Женщина сбросила 90 килограммов и делится секретом похудения - ET | Articles
Женщина сбросила 90 килограммов и делится секретом похудения
Столкнувшись с проблемами со здоровьем, женщина решила изменить свою жизнь. Благодаря ходьбе и низкоуглеводной диете она за 16 месяцев сбросила 90 кг.
Теперь она ведёт активную жизнь, занимается воспитанием детей и увлекается спортом.
43-летняя Кристи Леджервуд живёт в Далласе, штат Техас, с мужем, работающим в сфере информационных технологий, их 13-летним сыном и 10-летней дочерью. У Кристи, которая «всегда была полной», после рождения дочери проявились признаки диабета. Когда в 2022 г. её вес достиг 150 кг, она обратилась за помощью к врачу.
«Долгие годы я не могла нормально заниматься с детьми, потому что постоянно испытывала боль, — рассказала Кристи в интервью газете The Epoch Times. — По настоянию мужа я пошла к врачу».
Кристи Леджервуд с мужем и детьми до похудения. (Courtesy of Kristi Ledgerwood)
«Обнаружилось, что у меня высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, проблемы с почками и диабет 2-го типа, и всё это при первом осмотре», — сказала она.
Вернувшись домой после больницы, Кристи решила полностью изменить свой образ жизни.
«Я потеряла отца и ещё трёх родственников из-за диабета. Поэтому это очень напугало меня, и я решилась менять жизнь», — сказала она.
Кристи сразу же отказалась от фастфуда, газировки и простых углеводов в пользу здоровых, низкоуглеводных продуктов, решив контролировать уровень сахара в крови.
«Я ела фастфуд, наверное, три раза в неделю, — сказала она. — Честно говоря, я просто ничего не считала, не отслеживала, что ем. Я ела очень много углеводов. … Я была в глубокой депрессии».
Кристи Леджервуд до похудения и после сброса лишних килограммов. (Courtesy of Kristi Ledgerwood)
Женщина начала придерживаться рациона с «действительно здоровыми продуктами». В итоге она ограничила углеводы до 30 г на один приём пищи и белки до 120 г в день. В основном в рацион входили курица, яйца, стейк, бургеры без булочки, арахисовое масло, а также протеиновые батончики или коктейли.
Типичный завтрак Кристи теперь состоит из творога и яичницы, тоста с сосиской или арахисовым маслом. Обед состоит из роллов с протеиновым батончиком, а боулы стали любимым вариантом ужина.
По мере того, как вес Кристи начал снижаться, боль и воспаление в суставах стали ослабевать, и она начала заниматься спортом. Она предпочитает гулять по окрестностям, а для дома приобрела беговую дорожку. Вскоре ей удалось добиться успеха в этом простом и доступном занятии, которое стало доставлять ей удовольствие.
(Courtesy of Kristi Ledgerwood)
«У меня было много трудных дней. А потом мой вес остановился, — рассказала она в интервью газете The Epoch Times. — Я думала: „Неужели на этом всё и закончится? Неужели я так и застряну здесь?“… Но была мотивация. По мере того, как теряла вес, я чувствовала себя всё лучше. Это вдохновляло меня. К тому же я просто хотела быть здоровой, чтобы радовать своих детей».
Всего за 16 месяцев Кристи сбросила в общей сложности 90 кг, почти 64% от её первоначального веса. Сегодня её вес составляет 54 кг, а уровень А1С, маркера диабета, снизился с 8,4 до 4,5.
«С марта 2022 по июнь 2023 г. — период, за который я сбросила вес, — сказала она. — В июне я достигла своего целевого веса. … Я больше не худею, потому что добавила ещё немного углеводов. Я не ограничиваю себя так, как вначале».
Кристи Леджервуд с семьёй после окончания курса похудения. (Courtesy of Kristi Ledgerwood)
Сегодня Кристи начинает свой день в 5:30 утра и выходит на прогулку в 6:00 утра. Этот режим она соблюдает шесть дней в неделю. Она проходит около 13 км. Муж и дети поддерживают её. Они довольны изменениями в её жизни.
«Им нравится, что теперь я могу заниматься с ними, — сказала Кристи. — Я могу совершать длительные прогулки, ходить в парк и плавать с ними. Раньше мне приходилось ожидать их в машине».
После резкого похудения Кристи шокировала своим преображением родственников на свадьбе племянницы.
Кристи Леджервуд на свадьбе своей племянницы. (Courtesy of Kristi Ledgerwood)
«Это было безумие, — сказала она. — Когда я пришла туда, некоторые члены семьи не узнали меня, и мне пришлось заново представляться. Честно говоря, я была очень довольна».
В феврале 2024 г. Леджервуд планирует удалить на животе и руках лишнюю кожу, образовавшуюся после резкого снижения веса.
Кристи надеется, что её путь поможет другим поверить в то, что перемены возможны.
«Это просто требует большой самоотдачи и преданности делу, — сказала она. — Определённо, будет много трудных дней, но это того стоит».
Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!
Поддержать
"
