Доктор Эрик Берг рассказал, что произойдёт с организмом, если спать всего 5 часов в сутки - ET | Articles
Доктор Эрик Берг рассказал, что произойдёт с организмом, если спать всего 5 часов в сутки
Как сон влияет на здоровье и безопасно ли спать всего 5 часов в ночь, рассказывает Daily Express.
Почему необходимо спать по 7-8 часов
По словам врача, советы экспертов, которые говорят о 7-8 часовом сне, говорят совершенно правильно. Он отметил, что человек должен уделять сну достаточно времени, ведь это очень важно.
«Именно тогда наши тела восстанавливаются, именно тогда мы сжигаем больше жира, именно тогда наше тело больше детоксицируется, именно тогда наш мозг детоксицируется, и вот почему, когда вы не высыпаетесь, вы будете чувствовать усталость», — пояснил Берг.
Можно ли спать 5 часов в сутки
Врач отметил, что когда человек плохо спит, в его организме возникает симпатичная гиперактивность. Если вы будете мало спать, существует риск возникновения постоянного стресса. Но это ещё не самое ужасное.
«Вы будете подвергаться риску сердечно-сосудистых проблем — риску инсульта, риску быть диабетиком, потому что кортизол и адреналин высвобождают сахар, который затем повышает инсулин. Несмотря на то что вы не будете есть сахар, ваш уровень сахара будет выше», — пояснил врач.
Мало того, если вы планируете похудеть, но спите всего 5 часов в сутки, процесс потери веса будет очень медленным.
«На самом деле вы можете поработать с кем-то над диетой, но если ваш сон неправильный, и даже если вы занимаетесь упражнениями, вы тратите своё время», — резюмировал эксперт.
Катрина Террилл редактор отдела здравоохранения из Лондона, специализирующийся на последних новостях, общих состояниях здоровья, историях из реальной жизни, диете и физических упражнениях.
Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом и получите в подарок уникальный карманный календарь!
Поддержать
"
