Как похудеть за несколько недель дома - сбрасываем лишние килограммы до Нового года 2024 - советы фитнес-тренера
Лишние килограммы сами убегут"! 6 простых способов похудеть к Новому году
До Нового года нам предстоит решить много насущных вопросов, закрыть по максимуму рабочие моменты и достойно подготовиться к встрече праздника. Не последнее желание в списке, занимает вопрос внешности. Попытки привести себя в форму и сбросить несколько лишних килограммов.
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов Related videoНо делать это нужно так, чтобы не нанести вред организму: тренировки до потери сознания и постоянное голодание ничего хорошего не принесут. Как похудеть к Новому году с помощью эффективных способов, рассказывает известный фитнес-тренер Аманда Плейс.
Избавиться от жировых отложений на животе довольно сложно и долго, ведь они сходят в последнюю очередь, отмечает тренер. Но почувствовать разницу, если следовать ее советам, вполне возможно.
Следите за калориями
Для ощутимого результата вам нужно потреблять меньше пищи и подсчитывать ежедневное употребление калорий.
Уменьшите употребление обработанных продуктов
Сахар способствует увеличению веса, особенно это заметно в районе живота. А в обработанных продуктах его содержится достаточно много. Аманда замечает, что нужно сосредоточить внимание на необработанных продуктах, без добавок, которые не нужны организму. Лучше обратить свой взгляд на цельные продукты в которых содержатся питательные вещества. Исключить выпечку и шоколад, зато употреблять много зелени, овощей и фруктов.
Кардио тренировки
Необходимо включить в свои тренировки велосипед, бегать и заниматься высокоинтервальными тренировками, которые помогают терять жир, и интенсивно сжигают калории.
Силовые тренировки
Тренировки на силу и выносливость стоит сосредоточить на корпус и нижнюю часть тела. На мышцы нижней части живота хорошо действуют приседания, выпады и становая тяга. Не забывайте о растяжке до и после тренировок.
Упражнения на пресс
Когда мышцы на животе ослаблены, то лишний жир хорошо заметен, поэтому делайте планку, скручивания в разных вариантах и подъемы ног, чтобы укрепить мышцы живота.
Йога и пилатес
Эти занятия хорошо помогают растянуться и нагрузить тело в спокойном, медленном темпе. Это улучшает общую гибкость тела и помогает улучшить мышечный тонус нижней части живота.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Если вы имеете возможность, то большего эффекта можно достичь при занятиях с персональным тренером. При выполнении упражнений самостоятельно, в домашних условиях, не перегружайте свое тело и работайте в спокойном темпе, без излишнего фанатизма.
"
