Диета на гречке: как продержаться на ней 2 недели без голода и сколько можно сбросить

Эта крупа часто используется для быстрого похудения, потому что она действительно дает эффект и при этом полезна. Рассказываем, чем именно, а также даем меню гречневой диеты на 14 дней и на 7 — выбирай свой вариант и худей.

Почему именно гречка

Почему для похудения выбирают именно ее? Потому что это источник витаминов и минералов, а также гречневая крупа помогает дольше чувствовать себя сытой, и это одна из причин, почему она хорошо подходит для сброса веса.

Не пропустите Не пропустите

Преимущества и недостатки

Главный плюс — это сам продукт и его состав. Гречневая крупа содержит рутин, марганец, медь, клетчатку, магний, фосфор, железо, много белка. При этом в ней нет глютена (для тех, кому это важно) и она не вызывает аллергии.

Плюсы монодиеты

• Помогает быстро сбросить лишние килограммы.
• Улучшает функцию пищеварительного тракта, стимулирует рост ценной микрофлоры в кишечнике.
• Очищает кровь.
• Помогает дольше чувствовать сытость.
• Уменьшает тягу к сахару.
• Ускоряет рост ногтей, волос.

Недостатки

• Достаточно строгая. Ее может быть трудно придерживаться
• Может снизить давление.
• На таком рационе можно испытывать головные боли, усталость.
• Недостаток сахара может снизить умственную активность, работоспособность.
• Такая диета может привести к дефициту витаминов (именно поэтому она должна быть короткой, а не постоянной).

Не пропустите Не пропустите

Возможные побочные эффекты

• Гречка редко вызывает аллергию, но и такое может случиться. Если есть риск, лучше проконсультироваться с врачом.
• Крупа может снизить уровень сахара в крови. Диабетикам стоит применять ее только с разрешения врача.
• Если тебе предстоит операция, такой рацион нельзя практиковать по крайней мере, несколько недель до нее.

Это одна из самых сложных диет, она действительно резко ограничивает питание. Но с другой стороны, за счет этого она дает мощный эффект. Однако при любых твоих проблемах со здоровьем, нужна предварительная консультация доктора. Диета для похудения для женщин на гречке должна приносить пользу, а не вредить здоровью.

Диета на гречке с кефиром за неделю: почему именно такое сочетание

Часто вместе с гречневой крупой в дуэте идет кефир. Все потому, что это один из самых богатых пробиотиками продуктов, которые поддерживают процесс детоксикации, улучшают усвоение лактозы. Также, учитывая, что ты находишься на строгом питании, он помогает поддерживать работу кишечника.

Кефир содержит много кальция, магния, биотина, витамина В12 и многих других. В нем мало калорий, но при этом ты восполнишь баланс жидкости, а еще будешь сыта.

Сколько можно похудеть на гречке за неделю

На таком рационе можно сбросить до 10 килограммов за одну неделю, это действительно фантастический результат. Монодиеты обычно очень экономически доступны, просты и понятны в соблюдении — ты употребляешь в большинстве только один продукт в течение 10-14 дней.

Однако такой рацион не содержит всех питательных веществ, необходимых организму для правильного функционирования, также он очень низкокалориен. Убедись, что у тебя нет проблем со здоровьем. Также придерживаться рациона дольше нельзя, так ты только навредишь своему организму.

Гречневая диета: правила

• Пей много воды,
• Пей кофе и чай без сахара и молока,
• Ограничь (а лучше исключи) сахар, соль,
• Никакого алкоголя,

Следуй такому плану 10-14 дней, и ты увидишь результаты.

Если сложно постоянно жевать только одну крупу, можно выбрать диету на гречке и овощах.

План диеты строгий, ведь ты ешь только одну крупу. Однако разрешено есть столько гречневой каши, сколько нужно, чтобы чувствовать себя сытой в течение дня.

Какую гречку выбрать? Любую, но важно убедиться, что продукт качественный, выбирай проверенных производителей.

"

Скачать книгу «Гречневая диета: меню на 7-14 дней, результаты и противопоказания |» fb2