Диетолог оценила американский препарат для похудения без ограничения в сладком

О безопасности и эффективности нового американского препарата для похудения СРАСС, который позволяет есть сладкое и не толстеть, говорить пока рано. Об этом «Известиям» в четверг, 23 марта, рассказала диетолог Алена Поташева. По ее словам, само открытие ученых из Научного центра здравоохранения Техасского университета не является глобальным прорывом. «Идея этого препарата заключается в том, что, влияя на работу магния внутриклеточного, а точнее митохондриального магния, мы можем повлиять на обмен веществ человека», — уточнила эксперт.

Основной сутью же воздействия препарата на организм является термогенез, из-за которого идет повышенная потеря энергии. Благодаря этому изменяется баланс поступающих и потраченных калорий. Однако о безопасности для человека вызова этого процесса искусственно, говорить пока рано, так как требуются соответствующие исследования.

Сыро и голодно: как лучше готовить мясо и овощи Врачи рассказали, почему у современных детей плохие зубы

22 марта диетолог Анжелика Дюваль посоветовала не употреблять пасленовые и сладкие продукты при наличии проблем с суставами. Специалист отметила, что из рациона следует исключить картофель, баклажаны, томаты и сладкий перец, поскольку они провоцируют воспаление суставов. 18 марта диетолог Инесса Царькова рассказала о способах похудеть к лету. В качестве первого блюда, которое поможет в похудении, она назвала салат из сырых овощей и зелени. Второе блюдо — запаренная льняная каша из свежеперемолотых семян льна с добавлением молотой корицы или четверти спелого банана либо зеленого яблока.

"

Срывы, слезы и лайфхаки. Поговорили с белорусками, которые худеют в онлайн-марафонах

Как проходят онлайн-марафоны похудения, которые в последние годы стали очень востребованы? Почему на них записываются сотни, если не тысячи белорусок, а успеха добиваются далеко не все? И наконец: как спокойно есть отварную брокколи, если муж рядом уминает жареные котлетки? Об опыте похудения в режиме онлайн, срывах, слезах и лайфхаках мы поговорили с участницами популярного марафона, который проводит врач и блогер Екатерина Черешко

Что за марафон?

Женщины-участницы самого разного возраста и веса (максимальный возраст за время существования проекта — 57 лет, максимальный вес — 122 кг) в режиме онлайн получают задания, которые должны выполнять. Например, каждый день проходить не менее 10 тысяч шагов, тренироваться как минимум два раза в неделю и придерживаться разработанного диетологами меню. А главное: предоставлять отчеты, без которых продолжить участие невозможно. Не отчиталась — вылетаешь, как в “Последнем герое”.

“И как — это работает?”, — этот вопрос мы задали четырем героиням, у каждой из которых непростая история отношений с собственным телом.

Екатерина: “Когда увидела, что похудела за неделю всего на 2 кг, решила всё бросить”

— Я никогда не участвовала в марафонах и относилась ко всему этому очень скептически. Но справиться с весом самостоятельно не получалось. Неделю держалась на курице и гречке, а потом срывалась и наедала еще больше. Заставить себя вернуться в тренажерку тоже не могла — последняя попытка заняться спортом была лет 8 назад.

Даже не замечала, как потихоньку набирала вес, и два года назад пришла к своей максимальной цифре - 103 кг. В этот момент и пошла на марафон, хотя сомневалась до последнего. Но, когда оплатил полную стоимость, уже не сольешься - очень уж жаль потраченных денег (смеется).

Сейчас я всё ещё иду к своей цели - весить 70 кг. Но за четыре месяца сбросила уже 20, так что осталось немного.

Эта двадцатка ушла, потому что я питалась строго по меню, ходила по 10 тысяч шагов в день и делала сразу 4 тренировки в неделю.

Возвращаться к физической активности было мучительно. Многие упражнения в силу большого веса я просто не могла выполнять. Например, не получалось нормально поднять ногу, присесть, отжаться. А теперь я спокойно это делаю, и это для меня большая радость.

Здорово поддерживает, что тренировки проходят в видеоформате — перед глазами пример тренера. Да и другие девочки-участницы мотивируют своими историями: если они делают, почему я не могу?

Хотя, признаюсь, был момент, когда дала слабину. Где-то через неделю после того, как начала худеть, встала на весы — и увидела, что сбросила всего 2 кг. А я почему-то ждала как минимум “минус 5”! Знаю, у всех так: наедаем годами и думаем, что уйдет за раз.

Хотелось всё бросить, но муж поднял с кровати, поставил на беговую дорожку и сказал: “Вперед!”.

И когда я преодолела эту кризисную точку, мне стало легче. Тем, кто худеет, важно понимать: острый период, когда так не хватает любимой пиццы, булочек с мясом и чебуреков, нужно просто переждать.

Со временем организм начинает усваивать новые пищевые привычки. Тем более, в меню, которое нам предложили, действительно много вкусной еды: рыба, курица, тушеные овощи, в том числе — картофель с грибами. Есть даже лаваш с птицей, сделанный по правилам здорового питания, и сырники с бананом вместо сахара. Продукты взаимозаменяемые, поэтому можно составлять рацион самостоятельно: главное вписаться в калораж.

Я хотела бы дать совет девочкам, которые сейчас на стартовых позициях: не ждите быстрого результата и не сдавайтесь. Многие скажут: "Ну, конечно, ей легко говорить, она уже похудела на 20 кг. А я ещё в самом начале!". Но ведь когда-то и я была в самом начале, причем не так давно, если подумать. И мой путь к телу, которое я хочу, не окончен. Главное — делать хоть по одному шажочку, но вперёд!

Каролина: “Смотрела в зеркало — и плакала: “Это не мое тело, это не могу быть я”

— В сознательном возрасте я всегда весила в районе 100-105 кг, но почему-то меня это не беспокоило. А два года назад родила - и тело резко изменилось: растяжки, целлюлит, дряблая кожа. И вес стал расти непрерывно, как будто от воздуха…

Когда я весила 110 кг, просто стояла у зеркала и плакала. В голове была одна мысль: “Это не мое тело, это не могу быть я”.

Никто из родственников не поддержал мое желание похудеть, но я решила, что сделаю это для себя. “Для мужа”, “к празднику”, “к отпуску” — это не дело. Праздник и отпуск заканчиваются, муж тоже может поменяться, а я у себя останусь (смеется).

Худеть начала полгода назад, и за это время ушло более 30 кг.

Поначалу всё давалось через дикое сопротивление и слёзы. Мне казалось, что норма в 10 тысяч шагов просто невыполнима, ведь у меня на 2-3 силы заканчиваются. А теперь у меня не 10 тысяч получается, а 16-18! Шагаю на прогулке с ребенком, по квартире и просто на месте.

С тренировками та же история! Во время упражнений надо думать, как работает твоя мышца, а я думала только о том, когда же это всё закончится и как мне не помереть. А недавно пробежала без одышки 3 км — и очень собой горжусь.

Я поменялась кардинально, и питание мое — тоже. Раньше жизни себе не представляла без чая с пирожными, бутербродов с колбасой и яичницы с сосисками, а сейчас не позволяю себе этого. Полностью отказалась от хлеба, копченостей и сладостей.

Держусь без срывов благодаря тому, что мне хватает еды в течение дня. За счет того, что рацион сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, организм получает то, что ему надо. Была бы голодная — обязательно сорвалась бы на шоколадку, булочку, чипсы. Это, по-моему, одно из ключевых правил: “Если не доедаешь в течение дня — будешь перекусывать вредным и набирать вес”.

Понимаю, что без марафона я бы вряд ли смогла поменять пищевые привычки, которые сформировались еще в детстве. И вряд ли нашла бы достаточно мотивации и поддержки, ведь вокруг меня множество людей, которые живут по принципу: “Жизнь одна, и надо есть до последнего”. (Смеется)

Я очень рада, что изменилась. Теперь мечтаю о фотосессии, которая позволит мне в эти перемены поверить — и увидеть себя новой женщиной.

Знаю, что это по силам каждой, вопрос только в приоритетах и уважении к своему телу. Маленький ребенок, работа, нехватка времени и сил — всё преодолимо. Можно покупать готовые рационы и “нахаживать” свои шаги по квартире — главное начать.

Анна: “Я ела по 5-6 раз в день. Муж ужасался: “Ты что, до 100 кг хочешь добрать?”

— Лучшей мотивацией для меня оказались деньги (смеется). Я зарабатываю их тяжело, а за марафон приходится платить. Не будешь заниматься собой — тебя выгонят, а кровные к тебе не вернутся. Очень жалко!

Вот и вписалась — со стартовым весом 88 кг. До этого сломала ногу: 7 недель двигалась только по квартире и ела — вот и результат. Кстати, прогулки и спорт пошли ноге на пользу: травматолог был в шоке от такого прогресса.

Тренируюсь я больше, чем оговорено: 5 раз в неделю. Три кардио, две силовые. Видите, как велико было мое желание влезть в свой гардероб и не покупать новые вещи!

Ела при таких физических нагрузках 5-6 раз в день. Примерный рацион дня такой: на завтрак — сырники, второй завтрак — какой-нибудь фрукт, на обед — куриные котлеты с гарниром и салатом, полдник — ряженка и сухофрукты, ужин — салат с тунцом и оливковым маслом. Последний прием пищи — за два часа до сна. То есть, если в 12 ложишься, то еще в 10 можно пожрать. Простите за такой оборот, но для 10 вечера подходит именно это слово (смеется).

Муж смотрел на это количество еды и ужасался: “Ты что, до 100 кг хочешь добрать?”.

Но я худела, благодаря тому, что меню продуманное и подобранное под мой вес. Даже на праздники к друзьям приходила со своими контейнерами. Сама себе поражаюсь: раньше ведь жить не могла без “Грильяжа”.

Итого: 2 месяца без срывов и минус 14 кг на весах. Тонус тела поддерживаю за счет обертываний и массажей — и пока то, что я вижу, мне нравится.

Но главное другое: теперь в моей медкарточке не будет записи “первая степень ожирения”. И врачи не станут при любой проблеме пенять на мой лишний вес.

А если захочется сорваться, перед глазами живой пример — моя соседка и ровесница, которая весит уже 180 кг. Не может выйти из дома, плачет, но ест. Это, поверьте, для меня такая мотивация, что никакой другой не надо.

Ирина: “Я так хотела похудеть, что выхаживала в день 43 тысячи шагов”

— C лишним весом я самостоятельно борюсь всю свою жизнь. На формат марафона смотрела с пренебрежением: ну что за глупые, безвольные люди, которые сами ничего не могут!

Но однажды, глядя на очередной огромный кусок пирога перед собой, поняла: в этот раз и я сама не справлюсь. Весила я на тот момент 72 кг.

Так я пришла на марафон и оказалось, что конкретно мне этот формат очень походит. Потому что меня мотивирует здоровая конкуренция и битва за корону, которую получает участница с лучшими результатами.

Домашним так и сказала: этот месяц посвящен мне, без обид. И все меня поддержали: бабушки помогали с детьми, муж — с домашней работой.

При такой поддержке стыдно ничего не добиться. И я очень старалась: питалась жестко по меню, 4 раза в неделю тренировалась, 2 — ходила в бассейн. А еще выхаживала 43 тысячи шагов в день!

Конечно, были моменты, когда хотелось всё бросить. Потому что сложность тренировок возрастает, а сил всё меньше. К тому же, я просто ненавижу спорт.

Но мотивировало то, что нужно высылать отчеты о тренировках. Конечно, можно попрыгать на месте и растереть лицо, чтоб быть на фото мокрой и красной, но это совсем уж позор какой-то (смеется).

Поэтому продолжала тренироваться. А когда увидела первые изменения в себе, это стало лучшей поддержкой. Я из “тетеньки” превратилась в девушку, сбросив 10.2 кг.

Кажется, не так уж много, но оказалось, что для моей конституции именно эта масса была критичной. Теперь я совершенно другой человек!

Понимаю, что в ближайший год нужно будет следить за собой: нельзя тридцать лет объедаться и лениться, а потом резко перестроиться. Но я надеюсь, что мне, с помощью искусства маленьких шагов, удастся полностью изменить режим своей жизни.

Ведь раньше я смотрела на грузных женщин на улице — и думала: “Боже, я никогда такой не стану”. А в итоге стала — и очень быстро. Просто потому, что выпустила из фокуса внимания саму себя, занимаясь только семьей и бытом. Больше я эту ошибку не допущу.

Читайте нас в Viber и Telegram

"

Как ажиотажный спрос на таблетки для похудения разогнал экономику Дании

Препараты Wegovy и «Оземпик» от датской Novo Nordisk пользуются спросом на американском рынке. Ажиотаж вокруг них настолько велик, что из-за роста продаж укрепился курс датской кроны, а местный регулятор снизил ключевую ставку

Интерес американцев к датским таблеткам для похудения стал причиной небольшого экономического чуда на севере Европы. Датская фирма Novo Nordisk, которая производит препараты Wegovy и «Оземпик», стала столь успешна, что сейчас по капитализации во всей Европе уступает лишь производителю люксовых брендов LVMH. Насколько прочен этот успех и как он влияет на экономику Дании?

Спрос на таблетки

Оба препарата — Wegovy и «Оземпик» — рецептурные, предназначенные для людей с высоким индексом массы тела, диабетом второго типа и хотя бы одним сопутствующим заболеванием. Они продаются в форме суспензий для инъекций и имитируют действие гормонов, регулирующих метаболизм глюкозы и аппетит. Действующим веществом в обоих является семаглутид, в России оно входит в перечень жизненно важных. Оба препарата рекомендованы в составе комплексной терапии, включающей диету и физические упражнения.

"

Весил 130 кг, а сейчас бегает марафоны: история похудения учителя из Перми на 65 кг за 11 месяцев

«Я с детства был полным. Этому способствовали малоподвижный образ жизни и большой объём потребляемой еды».

Был домоседом, мало выходил на улицу: только на работу, в магазин и изредка виделся с друзьями. Наши встречи проходили в ресторанах, и, конечно, меня не очень интересовало, что было на весах. Можно сказать, что совсем над этим не задумывался. Мой вес уже тогда был около 130 кг, и мне в нём было хорошо.

Фото: из личного архива Михаила Фукалова

Всё изменилось в Новый год. Мы, как обычно, отмечали его в семейном кругу с большим количеством еды, и, как это часто бывает, пока всё не попробуешь, спать не идёшь. Проснувшись на следующий день, понял, что нужно срочно что-то менять в образе жизни.

Раньше следил за тем, как меняются люди, когда худеют, и тоже мечтал, что смогу так. Но пока болтал всем об этом, у меня ничего не получалось. И тем утром я чётко для себя понял: хватить болтать — пора работать.

Тогда мне в соцсетях попался профиль одного тренера. Его зовут Николай Шестаков. На странице увидел, что он занимается с полными ребятами и девчонками. Мне стоило больших психологических усилий ему написать. Но дело было сделано. Сообщение отправлено. Отступать некуда. Сразу скажу о том, что правильный тренер, с правильной мотивацией – это уже 50% успеха. Мне повезло – мне попался лучший в своём деле.

Фото: из личного архива Михаила Фукалова

Добраться до зала тоже стало для меня психологическим испытанием. Реклама тренажёрок показывала подтянутые и накачанные тела ребят, и у меня сразу строился барьер: «Чувак, ну глянь на себя. Как ты там будешь выглядеть?»

Меня спасла только мысль о том, что это были праздничные дни, а значит, в зале будет мало людей, поэтому отправился на первую встречу с тренером рано утром. Так начались мои изменения и поиск нового себя. Очень увлекательный, порой сложный, но такой необходимый.

Самое сложное — начать. Отбросить все сомнения, что не получится, и довериться специалисту

Николай, который взялся за моё преображение, на самом деле работал не только со снижением веса и питанием, но и с моим психологическим состоянием, душевным равновесием. Я полностью доверился и не вникал, что мы делаем и насколько это нужно. Мне был важен результат. А он начал появляться после первой недели тренировок. Мы занимались по три-четыре раза в неделю.

Я радовался как ребёнок. Читайте также:

Если скажу, что всё было гладко – совру, конечно. Питание – вот что мне давалось сложнее всего. Раньше были булки, колбаса и кола, а теперь – белая рыба и фрукты. Мой организм был в шоке.

Питание было частое: каждые четыре часа по четыре столовые ложки.

Иногда мог встать ночью, даже этого не осознавая, прийти к холодильнику и только потом очнуться. Кушать хотелось. Но у меня специально еда хранилась только на один день, чтобы не сорваться. У меня и сейчас в холодильнике ничего нет. По-прежнему только на разовый приём пищи.

Фото: из личного архива Михаила Фукалова

Были ли срывы? Естественно. Они и сейчас есть. Это же как запой у алкоголика, главное, вовремя остановиться

У меня получается. Но в целом во время похудения срывов частых не было. Наоборот, тренер говорил, что я слишком правильный в работе, поэтому ждал, что облажаюсь. Я про себя думал: «Ага, жди-жди». У нас с Колей и сейчас отличные отношения.

Поскольку у меня было слишком много лишнего веса, то он стал уходить уже через неделю и достаточно интенсивно. Чем больше вес, тем быстрее он уходит. Я много работал в зале для этого, поэтому испытывал чувство удовлетворения от результата.

Я молчал, никому ничего не рассказывал. Никто даже не знал, что я задумал «страшное», ну, то есть похудеть.

Первые, кто обратил внимание на мои изменения, были коллеги. Меня начали спрашивать, не болею ли я чем-то, нужна ли мне помощь. У меня было всё хорошо, поэтому так я им и говорил.

Никакой химии. За всё время худения ни одного грамма биодобавок не принял

У меня не было диетолога. Диету мне разработал тренер. Я до сих пор её придерживаюсь. Но моим организмом занимался лучший эндокринолог, которого знаю, Оксана Касьянова – я был в надёжных руках двух лучших специалистов – врача и Коли.

Сдавал анализы, которые показывали, что всё в порядке. Пил витаминчики для укрепления иммунитета. Меня поддерживали коллеги, тренер и ученики. Думаю, многие знакомые были в шоке. Через время некоторые даже перестали узнавать.

Нам с тренером понадобилось 11 месяцев, чтобы сбросить 60 кг. Мы оба были удивлены, мягко говоря. Потом, готовясь к своему первому марафону в Дубае, я скинул ещё 5 кг. В общей сложности мне удалось сбросить в моменте 65 кг.

У меня есть очень важная мечта – цель, которую хочется осуществить как можно быстрее, но пока финансово сложная история. После такого экстремального похудения у меня есть много кожи, которая мешает при беге. Хочу попробовать накопить деньги и убрать её.

Я для себя уяснил один момент: хочешь сделать, заткнись и делай, а потом уже рассказывай. Это точно работает

Вес стоял, когда я ничего не делал. Как килограммы при таком раскладе могут уходить? Хоть иногда и говорил, что сбросил 500 г и просил оценить результат, было понятно, что, когда ты весишь 130 кг, этого не видно. Но приличные люди говорили о том, какой я молодец. И в этой эйфории шёл в кафешку и покупал тазик оливье, например. Отмечал, так сказать.

В какой-то момент мне надоело ходить в тренажёрный зал. Нужен был новый заряд вдохновения и цель. Я жил недалеко от парка, проходя мимо, видел, что ребята бегают. Меня это заинтересовало, поэтому сразу подошёл и спросил, могу ли присоединиться к ним.

Фото: из личного архива Михаила Фукалова

И вот я уже на тренировке. Меня очень увлёк и до сих пор увлекает бег. Движение в целом. Ребята тогда готовились к первому Пермскому марафону, а я за это взялся за компанию. У меня в то время ещё даже кроссовок нормальных не было, но зато получал эйфорию и удовольствие. Однозначное попадание в новый движ.

Кстати, бежал я на том марафоне 10 километров. Сделал это за один час. Сейчас бы сказал себе: «Это отстой кэп. Ты чё?»

Тогда шёл после забега с улыбкой во все 32 зуба, медаль с груди не снимая, как бы демонстрируя окружающим – сморите, я это сделал.

Потом попал в клуб Twin Peaks Run Club легендарных ультрамафонок Елены и Олеси Нургалиевых, где до сих пор занимаюсь. Очень рад нашему знакомству и совместной работе. Рад всей нашей клубной банде. Ребята, вы лучшие!

Также сейчас мне импонирует марафонец Алексей Трошкин (кстати, он вроде тоже преподаватель). Хотел бы с ним познакомиться, поскольку тоже начал бегать марафоны. А когда бегал 10 километров, то пристально следил за легендарным Владимиром Никитиным, иногда под ногами ему мешался. Владимир, извините! Мы бегаем по одним лесным тропкам.

Читайте также:

На соревнованиях встречаю много спортсменов высшего класса. Хочется взять автограф или сделать фото, но стесняюсь. Осознаю, что у меня нет таланта, чтобы быть выдающимся атлетом. Я примерил на себя роль бегового туриста – совмещаю два своих любимых дела: путешествия и бег, чему бесконечно рад. Думаю, что нашёл свою нишу.

На данный момент моей целью является пробежать как можно больше забегов в разных частях света. Пока мне это не надоело. К этому моменту участвовал в соревнованиях в ОАЭ, Швеции, Казахстане и в других странах.

Очень мечтаю принять участие в World Marathon Majors, а также в моих любимых Чехии и Швеции. Может, среди читателей есть такие же ярые любители бега? Давайте создавать свое комьюнити и путешествовать вместе. Погнали на мэйджоры! Я с удовольствием присоединюсь. В одного – не очень.

У меня волшебные ученики, коллеги и начальник. Все! Даже балбесы волшебны по-своему

С несколькими из них мы в одном зале занимались. Одного, например, зовут Павел. Он со мной ходил в тренажёру (ну, или я с ним). Он тоже не хуже меня преобразился. Паша, респект тебе! Когда всё начиналось, некоторые не верили, что это я. Поддерживали очень.

Эти ребята и сами сейчас уже взрослые, и у многих есть свои семьи. Очень благодарен им. Сегодня это уже другие ребята. Они ничего такого не видели и потому сомневаются. Спрашивают, действительно ли это я и это моя история. Ребята, это моя история! Гордятся, думаю.

Я по-прежнему не ем мучное. Пью кофе, а до похудения терпеть его не мог. Сплю по восемь часов и ем по расписанию. И сам факт жизни по графику тоже остался с того времени. Очень люблю планировать своё время. Мотивационный пендель от Михаила

Заткнитесь и сделайте! Вы никому ничего не должны, поэтому отчитываться вам только перед собой. Просто возьмите всю силу воли в кулак и однажды встаньте и пойдите.

Пойдите в лес, чтоб прогуляться, пойдите и запишитесь в тренажёрку. Пойдите не в продуктовый магазин, а в спортивный, и купите форму. Никаких отмазов! Пока сами не захотите, никто за вас это не сделает. Да, будет нелегко, но эффект будет ошеломляющий. Обещаю!

Мнение врача врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, клинический фармаколог

«Похудение с большого веса всегда стоит проводить под контролем специалиста. Дело в том, что только специалист: тренер, врач или нутрициолог — могут разработать программу исходя из индивидуальных показателей человека, отслеживать их в период всего процесса трансформации».

Эта история – пример правильного похудения, размеренного, с комплексом работы: питание, спорт, режим, психология. Очень важно пациенту в таком случае не уйти в расстройство пищевого поведения: не ограничивать, а давать верный распорядок.

Если говорить про питание – каждые четыре часа по столовой ложке, как в случае с героем – на старте при большом весе и сложностях мотивации может стать правильным первым этапом. Однако на постоянной основе оно может быть недостаточным (с точки зрения количества съеденного).

После похудения рацион может быть любым, включать весь спектр продуктов, но важно соблюдать норму. Если это сладкое – то не более определённого разрешённого количества, одного-двух раза в месяц. Если это кофе – норма для всех разная, я не рекомендую более двух порций в день.

"

Календарь-марафон для похудения. 12 привычек, которые помогут снизить вес и закрепить результат

Быстрые результаты быстро исчезают! Для организма же лучше стройнеть постепенно и навсегда. Календарь-марафон для похудения помогает решить 2 задачи: 1. Отказаться от импульсивной еды. 2. Уменьшить калорийность рациона без страданий и стресса. А также начать вести дневник питания. 12 зож-привычек, которые вы приобрете за год, по 1 в месяц, позволят вам незаметно расстаться с лишними килограммами и поддерживать свой вес постоянным. Об авторе: Олеся Галькевич – психолог и диетолог, победитель конкурса Литрес нон-фикшн литературы в 2020 году в номинации "БЕСТСЕЛЛЕР", номинант литературной премии в области медицины "Здравомыслие" с книгой "Тараканы в твоей голове и лишний вес. Узнай настоящие причины, по которым ты не можешь похудеть"

Правила

Мы с удовольствием размещаем отзывы наших пользователей о прочитанных книгах, так как уверены, что они будут интересны другим читателям и помогут им при выборе новой книги для чтения! Пожалуйста, придерживайтесь следующих правил при написании отзыва:

Пишите содержательный отзыв (не менее 120 символов)

Пожалуйста, расскажите подробнее, чем вам понравилось или не понравилось произведение. Воздержитесь от описаний сюжета, сохраните интригу для других читателей. Если у вас не получается написать содержательный отзыв - просто поставьте оценку.

Следите за ошибками/опечатками, не ругайтесь и не унижайте авторов/читателей

Рецензия должна быть написана на русском языке кириллическими символами или на языке книги (для книг на иностранных языках). Пожалуйста, не пишите отзывы только заглавными буквами или латинскими символами. Недопустимо оскорбление чувств и достоинств других людей, а так же призывы к разжиганию межнациональной или религиозной розни.

Пишите уникальные отзывы, не копируйте чужие

Не дублируйте один отзыв на несколько произведений. Не используйте отзывы из других источников. Не злоупотребляйте цитированием текста произведения. Не используйте в отзыве текст из аннотации.

Не накручивайте рейтинг

Рецензии, направленные на умышленное изменение рейтинга произведения, запрещены. Выявление признаков накрутки/занижения осуществляется с помощью технических средств.

Реклама и спам не допускаются

Модератор имеет право отредактировать или отклонить отзыв, содержащий ссылки на внешние ресурсы, а также любую другую информацию, которая может быть воспринята как реклама или спам.

Администрация проекта не несет ответственности за содержание и достоверность сообщений и не участвует в судебных и любых других разбирательствах между третьими лицами, в связи с размещением сообщений на проекте. Также администрация оставляет за собой право отказать в публикации нового или уже опубликованного отзыва без объяснения причин.

"

Акции Pfizer подешевели после неудачных испытаний таблеток для похудения

Акции американской Pfizer Inc. стали дешеветь 1 декабря после объявления об отказе от дальнейших испытаний препарата от ожирения под названием дануглипрон.

На момент написания материала стоимость ценных бумаг одной из крупнейших в мире фармацевтических компаний снижалась примерно на шесть процентов, до 28,7 доллара за штуку.

Во второй фазе исследования препарата, признанной неудачной, были задействованы 600 взрослых участников с ожирением и отсутствием диабета второго типа. В опубликованном по итогам испытаний пресс-релизе говорится, что многие участники прекратили прием таблеток для похудения из-за побочных эффектов. В частности, речь шла об их влиянии на органы дыхания и желудочно-кишечный тракт. При этом отмечается, что снижение веса на фоне приема средства было значительным.

В итоге Pfizer решила отказаться от проведения третьей фазы испытаний дануглипрона, предполагающей его прием дважды в день. Компания сосредоточится на изучении результатов приема таблетки один раз в день. Данные этих исследований ожидаются в первом полугодии 2024 года.

"

Без диет и упражнений: учёные разрабатывают чудо-таблетку для похудения

Учёные придумали революционное средство, способное бороться с избыточным весом. При этом процесс похудения будет происходить независимо от потребляемых калорий и качества пищи.

Этот эффект достигается за счёт магния. Он способен замедлять способность митохондрий генерировать энергию.

Исследование проводилось на мышах. Для разработки версии, пригодной человеческому организму, потребуется более обширный эксперимент.

Грызуны, получавшие чудо-таблетку, теряли вес даже на высококалорийной пище. При этом общее количество потребляемой энергии превышало сожжённые ккал. Профессора также заметили снижение уровня холестерина и сахара в крови. Вторая группа мышей набрала жировую массу, хотя имела тот же рацион.

Читайте также:

Эксперты подали заявку на патент для лекарства и планируют начать клинические испытания на людях в ближайшие годы.

"

Марафон Дорога жизни"

Посвящен 80-й годовщине полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады в годы Великой Отечественной войны.

Поделитесь:

Описание забега Марафон "Дорога жизни" — Городской, Зимний забег Город : Санкт-Петербург Дата : 28.01.2024

Тысячи спортсменов и любителей бега из разных городов и стран выйдут на старт международного марафона «Дорога жизни». Этот забег — знак памяти о тех, кто достойно защищал блокадный Ленинград. Все маршруты мероприятия лежат на той самой Дороге жизни, которая стала одной из важных вех в истории нашей страны. Каждый год марафон «Дорога жизни» собирает всё больше тех, кто готов почтить память и показать силу духа на одной из трех дистанций. Принять участие в беговом старте в честь важного исторического события может любой желающий. Присоединяйся!

Участников : 2262 Фотографии Видео

Калькулятор прогноза вашего результата на забеге Как работает калькулятор

Калькулятор позволяет предсказать результат на 3 км, 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне по формулам и таблицам Джека Дэниелса, Питера Ригеля и Дэйва Камерона и узнать свой примерный VO2max по Дэниелсу. Чтобы воспользоваться калькулятором, выберите дистанцию и укажите время забега (ваш рекорд). Важно использовать недавний результат (в пределах 6 месяцев) или, по крайней мере, результат забега, достигнутый в то время, когда вы были в аналогичной физической форме, иначе оценка, скорее всего, будет неверной. Прогноз будет более точным для дистанций, близких к введенной дистанции. Например, прогнозирование времени марафона будет более точным, если использовать время полумарафона. Для более точного прогноза времени на полумарафоне лучше использовать рекорд на 10 км Укажите дистанцию и ваш рекорд на ней:

Вы бежите м за Ваш примерный VDOT по формуле Джека Дэниелса составляет К сожалению, в таблицах Джека Дэниелса отсутствует расчет VDOT для вашего результата. Можете ориентироваться на прогнозируемый результат по формулам Питера Ригеля и Дэйва Камерона Прогнозируемые результаты на разных дистанциях по разным формулам:

Дистанция Прогноз по Джеку Дэниелсу Прогноз по Питеру Ригелю Прогноз по Дэйву Камерону "

«Хотела стать стройной, загорелой и успешной»: жена самарского генерала — об участии в марафоне опального блогера Лерчек

Жена Андрея Колотовкина, командующего Второй гвардейской армией, Екатерина рассказала подписчикам своего телеграм-канала о своем опыте общения с так называемыми «инфоцыганами», некоторые из которых попали под уголовные статьи из-за своей деятельности.

— Хочу признаться. Когда-то я тоже повелась на марафон. Года три назад. Это был марафон похудения от Лерчек. Загорелая, стройная и успешная блогер обещала, что я стану такой же. И еще машину в придачу тому, кто похудеет особенно эффективно. Красивая, красочная реклама. Грамотный триггер дефицита: «Успей заказать курс сегодня, завтра он будет в два раза дороже!» Мне хватило одного занятия, чтобы разочароваться. Собранная из интернета информация, типовые тренировки, ничего нового. «Ешь меньше калорий, чем сжигаешь», — эту очевидную истину я узнала задолго до марафона, причем совершенно бесплатно, — написала Екатерина Колотовкина.

По ее словам, некоторые знакомые проходили марафоны и Елены Блиновской, которую не так давно задержали правоохранители за почти миллиардный долг по налогам:⠀

— Вот не верю! Не зря всех этих инфобизнесменов, бизнес‑тренеров, коучей и мотиваторов кто-то метко назвал «инфоцыганами». Ходят они пестрой толпой по соцсетям, просят «позолотить ручку» и за это сулят раскрыть тайну шикарной жизни или тонкой талии. А еще современные марафоны напоминают мне сеансы Алана Чумака в начале . Помню, как бабушка утром набирала в банку воду, ставила ее перед радио и сажала рядом нас, внуков. Заряжаться. Только тогда за это не брали деньги, не заставляли выполнять глупые задания типа «попроси деньги у 10 незнакомых людей». Если нас и обманывали, то по-доброму. Мой совет — не ведись на эту ерунду. Лучше найди хорошего психолога, чем кормить воров и обманщиков. И самое главное — верь в себя, и тогда всё получится без сомнительных марафонов и тренингов.

Блогершу Лерчек (Валерию Чекалину) и ее мужа Артема подозревают в неуплате налогов и отмывании денег. Почитайте подробности их уголовных дел.

"

Коррекция фигуры в санатории

«Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой». Эти слова принадлежат британской супермодели Кейт Мосс. Нередко неправильные питание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни провоцируют нарушение обмена веществ. Вследствие этого о себе заявляют лишние килограммы, приводящие к сбою в работе сердечно-сосудистой системы, к ожирению, диабету, остеохондрозу. Комплексный подход к решению проблемы обеспечит коррекция фигуры в санатории, где под наблюдением опытных врачей за короткий период времени пациентам удается нормализовать массу тела.

Программа коррекции фигуры

Санаторий имени Станко в Ивановской области на практике доказал, что быть стройными – просто. Достаточно грамотно сочетать диетотерапию, восстановительные методы и очищающие процедуры. Именно здесь разработан интенсивный курс программы «Красивая фигура», рассчитанный на 7 дней. Пациентов ждет квалифицированный прием и наблюдение врача-специалиста. Эффективная лечебно-оздоровительная программа позволяет ликвидировать отеки, избавиться от целлюлита, избыточного веса, восстановить эластичность кожных покровов и бодрость духа.

Основные методы программы

Программа коррекции фигуры показана для женщин, у которых диагностировано снижение работоспособности, невротическое состояние, гиподинамия, нарушения метаболизма, плохая усвояемость углеводов. Желание пациентов вернуть собственному телу стройность, сформировать привычки здорового образа жизни и режима питания подкрепляют действенные методы, среди которых:

сбалансированная низкокалорийная диета, обеспечивающая устранение жировых отложений, очищение кишечника, вакуумный антицеллюлитный массаж, улучшающий кровообращение, повышающий упругость кожи, локальная воздушная криотерапия живота, усиливающая расщепление жировой ткани, активизирующая обмен веществ, СПА-терапия, позволяющая добиться эффекта омоложения, уменьшения объемов в проблемных местах, плавательный бассейн (30 мин.), укрепляющий мышцы, поднимающий настроение, талассотерапия (обертывание водорослями), эффективная в борьбе с целлюлитом, обогащающая кожу микроэлементами, лечебные души – Шарко или подводный душ-массаж, тонизирующие эпидермис, насыщающие ткани кислородом, расщепляющие липиды, фито-сауна «Кедровая бочка» с бальзамами, выводящая вредные токсины, занятия в тренажерном зале, ускоряющие процесс жиросжигания, групповые занятия на фитболе, избавляющие от лишнего жира на животе, импедансометрия, помогающая контролировать процесс похудения, кислородные коктейли, повышающие иммунитет.

В результате лечебного процесса наблюдается снижение веса, коррекция фигуры в лучшую сторону, снятие отечности, ускорение венозного кровообращения, изменение психоэмоционального настроя.

Противопоказания

Программа «Красивая фигура» противопоказана при некоторых патологиях, а именно:

хронических заболеваниях в обостренной форме, тромбофлебите, трофических язвах, инфекциях, желчекаменной болезни, ишемической болезни сердца, онкологии.

В санатории имени Станко, учитывая особенности пациента и сочетаемость методов, намечается индивидуальный план лечения, благодаря которому еда становится не целью, а источником жизненной энергии. Начните путь к здоровому телу!

"

Кето-диета: подход, меню отзывы и примеры питания

Здоровое питание и похудение — всегда актуальные топ темы. Последнее время возник интерес к кето-диете. О преимуществах, эффектах и составляющих такого питания мы сегодня расскажем.

Что такое кето-диета и кетоновые тела?

60% населения Европы и Америки

Снизились количество эпилептических припадков у больных эпилепсией на кетодиете

темп похудения на кетодиете

Кето-диета или кетогенное питание — разновидность диеты для похудения, где основу рациона составляют жиры. Даже название на английском LCHF буквально переводится как мало углеводов, много жиров. Кетогенная диета по праву считается одной из самых древних диет. По мнению диетологов, антропологов ей более 50 тыс. лет. Хотя популярной ее сделал доктор Аткинсон в 1920 году. Изначально кето питание использовалось с целью минимизации эпилептических припадков у больных, улучшения самочувствия пациентов с диабетом 2 типа. И уже как побочный эффект ученые обнаружили быстрое снижение веса, высокую активность и ясность ума тех, кто питался жирами.

В чем же секрет? В дефиците глюкозы. Снижение глюкозы всего на 50 г/день заставляет организм искать быстрые альтернативные источники энергии, раз нет сахара. В роли батарейки выступают кетоновые тела, синтезируемые печенью. Для синтеза кетона организм использует собственные жировые отложения или жир, который поступает с едой.

Еще до эпохи доступности сахара, начала земледелия именно кетоновые тела служили источником энергии. Последние 100 лет содержание глюкозы в продуктах питания (начиная от снеков, сладостей и заканчивая маринадами, солеными соусами, соленьями), спровоцировало:

инсулинозависимость у людей, преддиабетическое состояние, лишний вес, дефицит физической и умственной энергии.

При длительном дефиците углеводов организм использует висцеральный жир (жировые отложения, которые аккумулируются вокруг внутренних органов) для выработки энергии. Это состояние называется кетоз. Оно достигается с помощью диеты. Кетоз начинается при концентрации в крови и моче бета-гидроксибутирата (BHB) на уровне всего 0.5 ммоль/л.

Положительные моменты кето-диеты

Почему же все больше людей пробуют кето питание? Адепты такой диеты выделяют ряд преимуществ:

Отсутствие жесткого урезания калорий. При дозированном употреблении качественного источника жира (орехи, молочные продукты, красная рыба) человек не ощущает себя голодным, а лишний вес уходит. Да и согласитесь, бутерброд с красной рыбой и кофе со сливками не очень напоминает классическую “голодовку”? Отсутствие чувства голода. Дискомфорт из-за урчащего желудка отсутствует, человек не думает постоянно о еде, как в классических диетах или при резком дефиците калорий, Плавное похудение. Вес снижается постепенно, без “плато”, что стимулирует еще больше правильно худеть, Устранение инсулинорезистентности. На жировом питании падает уровень инсулина в крови без медикаментов, уходит преддиабетическое состояние, Повышение выносливости. Кето продукты дают энергию более плавно, в течение длительного периода, а не скачкообразно как углевод, Ясность мышления. Человек на вторую неделю кетопитания отмечает более высокую трудоспособность, концентрацию. Вот такой полезный способ сбросить вес и стать более эффективным одновременно. Минусы кето-диеты

Но не все так радужно. Перестройка организма на низкоуглеводном питании — испытание. В кровь больше не поступает много доступной глюкозы. И развивается кетоз. Кетоз — это углеводное голодание клеток. Первым под удар попадает мозг и система кровообращения. В первые 5 дней развивается кетозный грипп (головная боль, низкая концентрация, сонливость).

Перестройка пищеварения сказывается на дыхании. У некоторых людей появляется запах ацетона.

Запор и диарея — симптомы перестройки организма на кето режим. Углеводы — это не только глюкоза, но и пищевые волокна. Низкий уровень потребления клетчатки негативно влияет на активность микрофлоры ЖКТ, перистальтику кишечника, регулярность стула. Но это временное явление.

Первое время мышцам не хватает энергии из гликогена. Чтобы получать ее так же быстро, как из глюкозы, но с жира, необходима перестройка обмена веществ. Процесс занимает недели.

Бессонница — это самый неприятный момент. Мозг — самый большой сладкоежка в организме. Без глюкозы возникают проблемы с расслаблением и сном. Но это через пару дней проходит само собой.

Принцип кето-диеты

Кето-диета меню жестко регламентирует соотношение БЖУ (белок-жир-углевод): 70/20/10. Для сравнения, в привычном рационе славян процент углевода в рационе достигает 60%. Поэтому похудеть легко, практически исключив сахар.

Кето-диета составляется из:

всех видов рыбы и морепродуктов, домашней птицы и яиц, твердого сыра, сливочного масла и сливок, оливкового масла, ягод и фруктов с низким содержанием углеводов, некрахмалистых овощей (все виды капусты, шпинат, баклажан, кабачок, тыква, орехи и семена льна, чиа, конопли).

Грамотно составленная кето-диета приятно поражает разнообразием салатов, закусок, основных блюд и даже десертов.

Примерное меню выглядит так:

завтрак: омлет с овощным салатом, обед: запеченный лосось со шпинатом и черри, перекус: твердый сыр+миндаль+кофе со сливками, ужин: соте из кабачков и курицы.

Содержание очень вкусное, а за счет регламентированного количества порции удается балансировать между отсутствием чувства голода и потерей веса.

Виды диеты

Разнообразие безуглеводного питания приятно поражает. Популярностью пользуются:

классическая кето-диета, где жиров 75%, белка — 20%, углеводов всего 5%, модифицированная. В таком меню побольше углеводов и белков 30%. Но углеводов не в виде выпечки, а салатов, клетчатки, пектина овощей и фруктов, целевая. Ее используют некоторые фитнес-тренеры. В день тренировок количество углеводов вырастает до 40%. В остальные дни — это классический кето рацион, циклическая — это чередование 48 часов классической кетодиеты, 48 часов закрытие углеводного окна, 24 часа переходной период, ограниченная. Обрезается не только углеводы, но и количество калорий. Сюда попали лечебные диеты для пациентов, после операций на ЖКТ, химиотерапии, вегетарианская. Используются только жиры растительного происхождения из семян, орехов. Требует скрупулезного подхода в составлении меню, четкого контроля углеводов. Придерживаться такого питания лучше под постоянным наблюдением диетолога. И обязательно принимать препараты Омега-3, витамина D, железа для профилактики авитаминоза, анемии, грязная. Это самая оригинальная версия кето питания. Все жиры (70%) набираются из фастфуда, бекона, колбас. При высокой интенсивности тренировок даже на таком режиме сбрасывается лишний вес, прорисовываются мышцы, кетогенная диета с белковым уклоном. Количество протеина увеличивается до 40%. Она рекомендована пожилым людям, спортсменам, которые восстанавливаются после травм с максимальным сохранением мышечной массы.

В интернете и у диетологов есть десятки вариантов кето-диета меню на неделю для женщин, кето рацион питания для мужчин. Только для подростков нет. Ведь им нежелательно придерживаться такого режима питания.

Что недопустимо при кето-диете?

Кето-диета меню имеет очень жесткое. В список нежелательных продуктов попали:

сахар, мед, варенье, макароны и каши, выпечка (даже цельнозерновая), овощи, богатые крахмалом (картофель, кукуруза, свёкла, морковь), сливочный и мягкий сыр, соки, сладкие фрукты (персик, дыня, банан, манго, груша).

Но, если вы — мясоед, то кето-диета, продукты животного происхождения придутся по душе, рацион — по вкусу.

Результат кето-диеты

Кетогенная диета помогает сбросить в месяц до 5 кг. Тело теряет жир, в том числе висцеральный, легко. Так как кето-диета продукты содержит высококалорийные, то выдерживать режим питания в 1300 ккал в сутки очень комфортно для человека. Нет срывов, изматывающего чувства голода, потери сил.

Кому не подойдет кето-диета

Кетогенная диета нежелательна для людей с проблемами ЖКТ. Также нежелательно экспериментировать с меню кормящим женщинам, тем, кто пытается забеременеть или наладить менструальный цикл. Отказаться от идеи кетоза следует тем, у кого хронические заболевания почек или печени.

Поэтому перед тем, как покупать кето продукты, составлять меню, советуем пройти обследование у терапевта, сдать общий анализ крови.

Если нет противопоказаний со стороны организма, то попробуйте хотя бы неделю кето рацион. Вдруг такой режим окажется секретом вашей стройности, активности.

FAQ

✅ Есть ли минусы у грязного кето?

✔️ Да, у грязного кето есть один большой минус - подобные продукты могут сильно навредить вашему здоровью, а отсутствие овощей негативно сказывается на органах ЖКТ и работе щитовидной железы.

✅ Кому точно подойдет кето диета?

✔️ Поскольку кето диета помогает сохранить низкий уровень инсулина, она хорошо подходит людям с сахарным диабетом. Перед тем как прибегнуть к такой схеме питания, пациенту необходимо утвердить его с лечащим врачом.

✅ Можно ли включать в рацион крупы?

✔️ При классической кето диете углеводы составляют только 5% от всего вашего рациона. Значит, необходимо отказаться от всех высокоуглеводных продуктов, в том числе круп.

"

Офицерский марафон

Легкоатлетический пробег «Офицерский марафон» является традиционным ежегодным спортивным мероприятием. С 2023 года пробег "Офицерский марафон" посвящается памяти Николая Николаевича Быкова (1950- 2023). Участники выступают на любой посильной для себя дистанции вплоть до марафонской. Дистанция круговая - 3200 метров. Участник преодолевает любое посильное для себя расстояние , кратное количеству кругов. Преодоленное расстояние учстником учитывается в сводном протоколе мероприятия с отметкой о времени преодоления выбранного расстояния. Максимальное возможное расстояние на проводимом старте - 42 км 195 метров.

Участников : 163 Медаль финишера Фотографии Видео

Калькулятор прогноза вашего результата на забеге Как работает калькулятор

Калькулятор позволяет предсказать результат на 3 км, 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне по формулам и таблицам Джека Дэниелса, Питера Ригеля и Дэйва Камерона и узнать свой примерный VO2max по Дэниелсу. Чтобы воспользоваться калькулятором, выберите дистанцию и укажите время забега (ваш рекорд). Важно использовать недавний результат (в пределах 6 месяцев) или, по крайней мере, результат забега, достигнутый в то время, когда вы были в аналогичной физической форме, иначе оценка, скорее всего, будет неверной. Прогноз будет более точным для дистанций, близких к введенной дистанции. Например, прогнозирование времени марафона будет более точным, если использовать время полумарафона. Для более точного прогноза времени на полумарафоне лучше использовать рекорд на 10 км Укажите дистанцию и ваш рекорд на ней:

Вы бежите м за Ваш примерный VDOT по формуле Джека Дэниелса составляет К сожалению, в таблицах Джека Дэниелса отсутствует расчет VDOT для вашего результата. Можете ориентироваться на прогнозируемый результат по формулам Питера Ригеля и Дэйва Камерона Прогнозируемые результаты на разных дистанциях по разным формулам:

Дистанция Прогноз по Джеку Дэниелсу Прогноз по Питеру Ригелю Прогноз по Дэйву Камерону "