Доброе утро

30 сентября 1941 года гитлеровцы начинают операцию «Тайфун». План — окружить силы нашей армии в районе Брянска и Вязьмы и, обойдя Москву с Севера и Юга, взять ее в клещи. 23 ноября захвачен Клин, затем Солнечногорск и Яхрома. 30 ноября враг у Лобни. До Кремля — всего 25 километров! В Москве осадное положение. Эвакуированы заводы, заминировано метро…

Федор Тютчев. Его жизнь, стихи и тайны… Доброе утро. Фрагмент

5 декабря исполняется 220 лет со дня рождения поэта, переводчика и дипломата Федора Тютчева. Его строки знакомы со школы, но сам автор до сих пор остается загадкой.

«Большая книга»: кто победит? Доброе утро. Фрагмент

В шорт-листе главной литературной премии страны «Большая книга» — 15 произведений: детективы, фэнтези, исторические романы и мемуары. Имена лауреатов 18-го сезона премии станут известны уже вечером 5 декабря.

«Тест на беременность»: Наталья Бахметьева и призраки прошлого. Доброе утро. Фрагмент

Наталья Бахметьева искренне любит Валентина и мечтает идти с ним в будущее. Но призраки прошлого снова на их пути: бывшие возлюбленные Натальи — врачи Андрей Лазарев и Юрий Колмогоров…

Выставка-форум «Россия»: высокие технологии — это круто! Доброе утро. Фрагмент

Выставка-форум «Россия» удивляет техническими разработками. Здесь есть робот-художник и робот-эксперт по винограду, искусственный интеллект сочиняет музыку и пишет стихи, управляет домом и кормит домашних питомцев. У многих регионов — стенды с полным погружением!

Хочу стать волонтером! Доброе утро. Фрагмент

5 декабря отмечается День волонтера, или Международный день добровольцев во имя экономического и социального развития. А как стать волонтером?

Телефонные мошенничества: обман в три шага. Доброе утро. Фрагмент

Телефонные мошенники вышли на новый уровень! Схема старая: надо спасти ваши средства, которые кто-то пытается украсть. Подача новая, максимально достоверная. Ведутся даже те, кто думал, что никогда не попадется!

Реклама, не мешай мне спать! Доброе утро. Фрагмент

Магазины шаговой доступности — казалось бы, неоспоримый плюс для жильцов. Если не мешает реклама! Что делать, если баннеры, вывески и зазывалы не дают житья?

Ты не одинок! Доброе утро. Фрагмент

Попасть в семью на Новый год — мечта воспитанника любого детского дома. И исполнить эту мечту может каждый!

Выбираем электрогирлянду для дома. Доброе утро. Фрагмент Ищем к Новому году безопасные домашние гирлянды. На что обратить внимание при выборе?

Гороскоп на 5 декабря. Доброе утро. Фрагмент

Кому сегодня звезды рекомендуют проявить осторожность за рулем, особенно на заснеженной дороге, кому стоит быть аккуратнее с новыми знакомствами, а кого ждет свидание, успехи на работе или приятная встреча?

Медовые смеси: а сколько в них меда? Доброе утро. Фрагмент

Медовыми смесями называют мед, крем-мед и мед-суфле с различными наполнителями. А как готовят медовые смеси, и на что обратить внимание при выборе?

Важно знать

1 декабря: что нового? Доброе утро. Фрагмент

Что нового с 1 декабря? Главная интрига: будут ли штрафовать за летнюю резину? Также с 1-го декабря стартует обязательная маркировка безалкогольных напитков в полимерной и стеклянной таре.

Система помощи участникам СВО. Доброе утро. Фрагмент

Социальный фонд помощи участникам специальной военной операции помогает получить средства технической реабилитации, выплаты и собрать все необходимые документы.

Коммуналка в рассрочку: а что, так можно? Доброе утро. Фрагмент

Ежемесячные коммунальные платежи стали не под силу? Можно оформить рассрочку, но не больше чем на 12 месяцев. Подтверждающие неплатежеспособность документы обязательны!

Не шумите! Доброе утро. Фрагмент

По санитарным нормам, шум — это звук свыше 55 децибел днем и 45 ночью. Если уровень в норме, а заснуть спокойно все равно не выходит, можно попробовать договориться с соседями. Не получается — вызываем полицию. Те сперва выносят предупреждение. Повторный вызов — штраф.

Кому положены субсидии на коммуналку. Доброе утро. Фрагмент

Субсидии на оплату коммунальных платежей могут сильно облегчить жизнь! Кому они положены и куда обратиться за оформлением субсидий?

Перетоп недотопа не лучше. Доброе утро. Фрагмент

Жару в доме терпеть не стоит — она и здоровью вредит, и по кошельку может ударить. Что делать, если в квартире температура выше нормы?

Чтобы во дворе было светло. Доброе утро. Фрагмент

Кому жаловаться, если освещение во дворе вас не устраивает, фонарь светит прямо в окно или не хватает света на детской площадке?

Я возвращаю ваш товар… Доброе утро. Фрагмент

Каждую третью покупку мы совершаем в интернете. Как вернуть деньги за товар, купленный онлайн? И чем отличаются правила возврата для реальных магазинов и интернет-площадок?

Что в доме «мое», а что — «наше»? Доброе утро. Фрагмент

Где заканчивается «мое» и начинается «наше»? Даже коммунальщики иногда путают, что именно относится к общедомовому имуществу! Разбираемся вместе с экспертом.

Материнский капитал: «Госуслуги» вам в помощь! Доброе утро. Фрагмент

Многодетные семьи получают финансовую поддержку благодаря национальному проекту «Демография». На федеральном и региональном уровнях! Самая масштабная выплата — материнский капитал. Ею уже воспользовались больше 10 миллионов семей.

СНТ: мы будем жить теперь по-новому? Доброе утро. Фрагмент

1 октября вступили в силу поправки в гражданский кодекс. Что нового для СНТ, коттеджных поселков и владельцев гаражей?

Налоговый вычет для семей с детьми. Доброе утро. Фрагмент

Родители могут получить социальный налоговый вычет на образование и лечение детей. Со следующего года лимиты будут увеличены!

Что посмотреть и куда сходить

Федор Тютчев. Его жизнь, стихи и тайны… Доброе утро. Фрагмент

5 декабря исполняется 220 лет со дня рождения поэта, переводчика и дипломата Федора Тютчева. Его строки знакомы со школы, но сам автор до сих пор остается загадкой.

«Большая книга»: кто победит? Доброе утро. Фрагмент

В шорт-листе главной литературной премии страны «Большая книга» — 15 произведений: детективы, фэнтези, исторические романы и мемуары. Имена лауреатов 18-го сезона премии станут известны уже вечером 5 декабря.

«Тест на беременность»: Наталья Бахметьева и призраки прошлого. Доброе утро. Фрагмент

Наталья Бахметьева искренне любит Валентина и мечтает идти с ним в будущее. Но призраки прошлого снова на их пути: бывшие возлюбленные Натальи — врачи Андрей Лазарев и Юрий Колмогоров…

«Тест на беременность». Новые серии: кто есть кто. Доброе утро. Фрагмент

Врач Колмогоров — бывший возлюбленный Натальи. Он на все готов, чтобы она снова была с ним! Но Бахметьева влюблена в Валентина. Еще один кавалер Натальи, тоже врач — Андрей Лазарев. Он потерял память, но любовь к Бахметьевой осталась. Когда наконец Наталья разберется со своими мужчинами?

Ледовое шоу «Зима в Подмосковье». Доброе утро. Фрагмент

Снежинки, елка, каток — и ледовое шоу «Зима в Помосковье»! Третий год подряд в первые дни декабря в Московской области проходят ледовые представления Ильи Авербуха. На льду звезды фигурного катания. Еще один повод включить праздничное настроение!

Денис Драгунский вспоминает Виктора Драгунского. Доброе утро. Фрагмент

1 декабря исполняется 110 лет со дня рождения писателя Виктора Драгунского. О нем вспоминает его сын Денис — герой знаменитых «Денискиных рассказов».

«Фантастика. Следующий уровень»: то ли еще будет! Доброе утро. Фрагмент

Шоу «Фантастика» — это яркие номера, невероятные превращения, вдохновляющая музыка! Выбирайте чудо — смотрите новый выпуск шоу вечером на Первом канале!

«Мой мармеладный» покоряет планету! Доброе утро. Фрагмент

Катя Лель вскружила голову всему миру — ее песня «Мой мармеладный» взлетела на третью строчку мирового хит-парада! Почти 70 миллионов упоминаний и сотни тысяч видео в социальных сетях.

«Тест на беременность»: нет покоя Наталье Бахметьевой. Доброе утро. Фрагмент

Наталья Владимировна взяла выходной — дома сын радуется няне больше, чем родной матери. На прогулке Наталья случайно встречает врача Андрея Лазарева — своего бывшего возлюбленного. Лазарев потерял память. Согласится ли он на экспериментальное лечение? И зачем Наталье давняя любовь, если есть новая?

Алексей Щусев. Что осталось на бумаге… Доброе утро. Фрагмент

Музей архитектуры представляет выставку «Алексей Щусев. 150», приуроченную к 150-летию архитектора. В экспозиции — 200 архитектурных проектов, созданных Щусевым за его более чем полувековую карьеру, почти 600 предметов: архивные документы, фотографии, эскизы, в том числе нереализованных проектов.

«САШАШИШИН». Премьера в театре «Современник». Доброе утро. Фрагмент

В театре «Современник» премьера — спектакль Гарика Сукачева «САШАШИШИН» по роману Александры Николаенко «Убить Бобрыкина». Это сказка про любовь и реальную жизнь с нотками новогоднего настроения.

«Тест на беременность»: запутанная личная жизнь Натальи Бахметьевой. Доброе утро. Фрагмент

Возлюбленному Натальи Валентину удалось избежать ампутации ноги. Наталья нашла талантливого врача. Но едва Валентин встал на ноги — ушел прочь от Бахметьевой. Рядом с ним уже длинноногая пассия!

Музыка по утрам

Группа Hard Rock Orchestra. Доброе утро. Фрагмент Музыкальное утро вместе с группой Hard Rock Orchestra.

Группа «Real Jam». Доброе утро. Фрагмент Музыкальное утро вместе с группой «Real Jam».

Дуэт «КраSивые». Доброе утро. Суббота. Фрагмент Музыкальное утро вместе с дуэтом «КраSивые».

Трио Bel Suono. Доброе утро. Фрагмент Музыкальное утро вместе с трио Bel Suono.

Мужской камерный хор Logos. Доброе утро. Фрагмент Музыкальное утро вместе с мужским камерным хором Logos.

Ансамбль DiaCapella. Доброе утро. Фрагмент Музыкальное утро вместе с ансамблем DiaCapella.

Олеся Евстигнеева и квинтет «Новый день» Государственного академического народного ансамбля «Россия» имени Людмилы Зыкиной. Доброе утро. Фрагмент

Музыкальное утро вместе с Олесей Евстигнеевой и квинтетом «Новый день» Государственного академического народного ансамбля «Россия» имени Людмилы Зыкиной.

Никита Высоцкий и Екатерина Гусева — о премии «Своя колея». Доброе утро. Фрагмент

В этом году исполняется 85 лет со дня рождения Владимира Высоцкого. 3 декабря состоится вручение премии «Своя колея». Подробнее о премии, церемонии вручения и будущих лауреатах рассказывают заслуженная артистка России Екатерина Гусева и кинорежиссер, сценарист и продюсер Никита Высоцкий.

«Золотая нота»: самое интересное — впереди. Доброе утро. Фрагмент

В продюсерском центре Игоря Сандлера прошел XXIII Международный вокальный конкурс «Золотая нота». Больше 50 участников со всех концов страны!

Группа «Изумруд» Свердловского академического театра музыкальной комедии. Доброе утро. Суббота. Фрагмент

Музыкальное утро вместе с группой «Изумруд» Свердловского академического театра музыкальной комедии.

«Фантастика. Следующий уровень»: фантастический накал борьбы! Доброе утро. Фрагмент

Взлетаем! В новом выпуске шоу «Фантастика. Следующий уровень» окрыляющая тема — любовь. Влюбленные герои, которых полюбили зрители, сегодня сами расскажут о себе!

Анастасия Капрельян и Полина Ильина. Доброе утро. Фрагмент

В студии — Анастасия Капрельян и Полина Ильина. Они исполняют знаменитую джазовую композицию «На солнечной стороне улицы» и рассказывают о фестивале «Будущее джаза» и своем будущем выступлении в Концертном зале имени Чайковского.

Еда: рецепты и секреты

Медовые смеси: а сколько в них меда? Доброе утро. Фрагмент

Медовыми смесями называют мед, крем-мед и мед-суфле с различными наполнителями. А как готовят медовые смеси, и на что обратить внимание при выборе?

Стейк из индейки по-мексикански. Доброе утро. Фрагмент Если времени на готовку мало, приготовьте на обед стейк из индейки с овощами гриль!

Просроченная еда: так что же с ней не так? Доброе утро. Фрагмент

Со временем из продуктов уходит влага, белки пересыхают. На практике — невкусно, но безопасно. А бывает, что в продуктах начинают развиваться патогенные бактерии и микроорганизмы. Тут уже риск есть!

Жарим мелкую рыбку. Доброе утро. Фрагмент

Есть быстрый и простой способ пожарить мелкую рыбу. Подойдет килька, тюлька, корюшка или хамса. Рыбка получается нежная, сочная, с прожаренной хрустящей корочкой. Вкуснейшая закуска разлетается моментально!

Луковый суп от Марии Суровой. Доброе утро. Суббота. Фрагмент

Вишуаз — луковый суп-пюре со сливками и луком-пореем! Готовим постный вариант из доступных продуктов вместе с Марией Суровой.

Сладкие новогодние наборы: а что внутри? Доброе утро. Фрагмент

Сладкие новогодние наборы — уже во всех магазинах! А какие наборы больше нравятся детям, и на что родителям стоит обратить внимание при выборе?

Орзотто из перловки. Доброе утро. Фрагмент

Вареная перловка — вкусный и полезный гарнир. А если добавить грибы, получится оригинальное блюдо — орзотто!

Свекла — королева кухни. Доброе утро. Фрагмент Розовый — тренд сезона, и не только в гардеробе, но и на кухне. Выбираем и готовим свеклу!

Фаршированные кальмары. Доброе утро. Фрагмент

Любите морепродукты? Приготовьте кальмары, фаршированные крабовыми палочками. Получится нежная, сочная и ароматная закуска!

Такой разный рис. Доброе утро. Фрагмент

Рис бывает разный — белый и бурый, круглый и длиннозерный, пропаренный и шлифованный, басмати, хазар, девзира и еще множество разновидностей. Еще бы: рис — самая популярная крупа на планете!

Обед на работу из кускуса. Доброе утро. Фрагмент

Есть простой способ обеспечить себя горячим обедом! Приготовьте дома заготовку из кускуса и овощей. Когда придет время, останется только залить ингредиенты кипятком и сбрызнуть лимонным соком. Через пару минут вкусный горячий обед будет готов!

Постно = вкусно. Доброе утро. Фрагмент Начался Рождественский пост. Собираем лучшие постные рецепты со всей страны! Не дайте себя обмануть: умные советы

Оплата по QR-коду: кому выгодно? Доброе утро. Фрагмент

Сейчас QR-коды используют во всех сферах! В кафе, на заправке, в магазинах на кассе нам предлагают оплатить про QR-коду. Почему нас все чаще просят им воспользоваться и кому это выгодно?

Сколько стоит утилизировать авто? Доброе утро. Фрагмент

Средний срок службы автомобиля увеличился. Еще пять лет назад он был равен 10 годам. Сегодня средний возраст машины в России составляет 13-14 лет. При этом на дорогах больше 2,5 миллионов транспортных средств, чей возраст уже перешагнул за 30! Таким пора в утиль.

Закупаем продукты к Новому году. Доброе утро. Суббота. Фрагмент

Начало декабря — самое время для закупок продуктов для новогоднего стола. Все, что можно приобрести заранее, лучше уже покупать. Скидки уже появились. Но главное — не забывайте обращать внимание на даты изготовления и сроки годности.

Кредит «не отходя от кассы»: а это выгодно? Доброе утро. Фрагмент

Деньги прямо в магазине — на технику, мебель, телефон или одежду — так называемые POS-кредиты. Это удобно — выдаются быстро, кредитную историю не проверяют. А в чем подвох?

Куда плывешь, фиксированная ставка? Доброе утро. Фрагмент

Банки могут предложить плавающие проценты по кредиту — когда они привязаны, например, к ключевой ставке Центробанка. Меняется этот показатель — меняется и стоимость кредита.

Потребительский кредит: дают — бери? Доброе утро. Фрагмент Потребительские кредиты — золотая середина в мире потребительского кредитования. Чем они выгодны?

«Черная пятница»: а скидки-то будут? Доброе утро. Фрагмент

«Черная пятница» — уже сегодня! Цифры на баннерах магазинов, как обычно, обещают огромные скидки. И мы готовы тратить деньги! По статистике, за одну «черную» неделю магазины получают месячную выручку.

Как рассчитать пенсию? Доброе утро. Фрагмент

Чтобы выйти на пенсию, нужно соблюсти три условия: пенсионный возраст, страховой стаж и количество индивидуальных пенсионных коэффициентов. Узнать о своей пенсии лучше заранее, чтобы понимать, на что можно рассчитывать.

Ипотека: а можно отказаться от страховки? Доброе утро. Фрагмент

Оказывается, ипотеку можно взять и без страховки! Но не во всех банках, и к тому же это невыгодно: банк поднимет процентную ставку по кредиту, в среднем на 2%.

В кредит? В рассрочку? По частям? Доброе утро. Фрагмент Выбрали товар, а платить планируем частями. Способов есть множество! Изучим самые популярные.

Банковские переводы: что за комиссия, создатель? Доброе утро. Фрагмент

За какие переводы банк может заблокировать карту, а за какие возьмет комиссию? Что такое квазикэш и зачем знать МСС код покупки?

Что скрывает мелкий шрифт? Доброе утро. Фрагмент

Навязать дополнительные услуги банкам станет сложнее! Отныне мелкий шрифт под запретом, а кредитор обязан направлять заемщику уведомление с полным перечнем услуг. За нарушение закона финансовые организации будут штрафовать до 500 тысяч.

Здоровье: советы специалистов

У крема тоже есть срок годности! Доброе утро. Фрагмент

Разбираем аптечку и косметичку. За датами на упаковках лучше следить! Что происходит с лекарствами и косметикой, когда истекает срок годности?

Респираторный этикет: чихаем правильно. Доброе утро. Фрагмент

Врачи говорят: чихать надо — это безусловный защитный рефлекс. Чих удаляет из верхних дыхательных путей пыль и слизь. Сдерживать чихание просто опасно! Но чихать надо правильно — и вежливо.

Купероз, уходи! Доброе утро. Фрагмент

Постоянный румянец на лице — это не признак здоровья, а купероз: сетка из расширенных капилляров, которая обычно покрывает нос и щеки. С этой проблемой борются косметологи.

Что такое коллективный иммунитет? Доброе утро. Фрагмент Вирус не страшен, когда есть иммунитет. Лучше — коллективный! А как он формируется и как работает?

Контрастный «дождик» в бане. Доброе утро. Фрагмент

Чтобы реже болеть, нужно закаливаться! Но приучать себя к контрастным процедурам лучше в щадящем режиме — например, в горячей парной. Так вы убережетесь от простуд и обострения хронических заболеваний.

Хочешь похудеть — принимай таблетки? Доброе утро. Фрагмент

Секрет стройности прост: меньше сладкого и жирного, больше движения. Но зачем стараться и ограничивать себя, если есть волшебные пилюли! Вот только работают ли они на самом деле? И чего в них больше — вреда или пользы?

Дерево, полечи мне плечо! Доброе утро. Фрагмент

У вас болит плечо? Найдите в парке рядом с домом молодое дерево с гибкими ветками — оно сработает как «живой» тренажер!

Как быстро справиться с изжогой. Доброе утро. Фрагмент У вас изжога? Есть несколько способов справиться с нею без лекарственных препаратов!

Голос, ты куда пропал? Доброе утро. Фрагмент В период простуд голос может пропадать. Почему так происходит и что делать?

Уход за кожей. Изнутри. Доброе утро. Фрагмент

Ветер, дождь, а потом снег и резкие перепады температур. Неудивительно, что в холодное время года кожа становится сухой и шелушится. Одних косметических средств для ухода недостаточно — кожу нужно питать изнутри!

Куриный бульон — чудодейственное средство! Доброе утро. Фрагмент

Куриный бульон — блюдо номер один в морозы или во время простуды, после травм и при панкреатите. Чем он полезен и как его правильно варить?

Если хочешь быть здоров — закаляйся! Правильно… Доброе утро. Фрагмент

Закаляться — это, по сути, устраивать организму легкий стресс. Тем самым он активизируется и становится сильнее. Чаще открываем дома окна и не сидим на месте!

О проекте

Утренний информационно-развлекательный телеканал. У его истоков стоял Григорий Александрович Шевелев — тогда программа называлась «60 минут». В 1988 году с приходом Эдуарда Сагалаева стала самостоятельной и выросла сначала до 90, а потом до «120 минут». Телеканал претерпел много изменений, как в отношении продолжительности и названия («60 минут», «90 минут», «120 минут», «Утро», «Доброе утро»), так и в плане творческого состава. Руководители и ведущие менялись, менялась и программа. Неизменны в « Добром утре » новости политики, бизнеса, искусства, спорта, науки. И, конечно, в студию приходят самые известные артисты, спортсмены, ученые, общественные деятели.

Написать в редакцию: [email protected]

"

Российские гимнасты остались за бортом европейских соревнований

Несмотря на то, что Международная федерация гимнастики (FIG) допустила гимнастов из России и Беларуси на международные соревнования в нейтральном статусе, европейская организация отказалась последовать этому примеру.

Читаемые Политики ждут решения президента о вотуме доверия Интернет-мошенники обобрали двух жителей Эстонии почти на 40 тысяч евро За рубежом Актрисы Финской национальной оперы подвергаются безудержным сексуальным домогательствам Неожиданный поворот: бывший глава RMK всего несколько дней возглавлял лесопромышленную компанию За рубежом В Финляндии заподозрили, что местные компании экспортировали в Россию почти 3500 дронов ВИДЕО Эстонская королева спорта проверила знания мужа-американца о нашей стране: это очень смешно!

На заседании генеральной ассамблеи Европейского гимнастического союза (European Gymnastics) большинством голосов проголосовали против возвращения российских и белорусских спортсменов на международные турниры с 1 января 2024 года.

FIG в июле официально разрешила гимнастам из России и Белоруссии выступать под эгидой организации в нейтральном статусе с 1 января 2024 года. При этом был введен стандартный ряд условия: допускаются лишь спортсмены, которые не поддержали спецоперацию в Украине и не имеют связи с вооруженными силами, на форме не допускается национальная символика, она должна быть однотонной, желающие получить нейтральный статус должны подать платную заявку на английском языке, которую будут рассматривать в течение 30 дней.

Как мотивировать себя на тренировки для похудения

Чтобы похудеть, необходимо сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. Но если усилием воли многим удается не съесть лишних углеводов, то с физической активностью все сложнее: на нее вдохновения часто не хватает или оно быстро улетучивается. Решение этой проблемы — найти правильный мотиватор, который подействует именно на вас.

Здесь собрано несколько основанных на психологии способов, как мотивировать себя на тренировки. Попробуем превратить спортивную рутину в доставляющую удовольствие привычку.

Правильная и не очень мотивация к спорту и похудению

+ хочу быть, как этот человек, который сбросил вес и каждую неделю тренируется

- хочу стать, как эта модель, и обязательно кубики

Я веду малоподвижный образ жизни, и поэтому:

+ начну с малого — пробежки в парке с другом, а потом попрошу тренера составить мне план занятий

- сразу в пауэрлифтинг для максимального эффекта

Собственное «зачем?»

Фитнес-мотивация работает, когда человек понимает, ради чего он будет стараться. Поэтому первое и главное — выяснить для себя, зачем вам тренировки, найти свою пользу. Например:

подтянуть живот и контуры тела, влезть в джинсы мечты, избавиться от головной боли или заболеваний, связанных с лишним весом и малоподвижностью, дольше прожить вместе со своей семьей и детьми, стать более энергичным, чтобы достигнуть других жизненных целей.

Если есть эта базовая мотивация, похудение будет даваться легче. Также психологи советуют задавать себе два вопроса: «Что будет, если я это сделаю?» и «Что будет, если я не буду заниматься?»

Правильные цели

Во-первых, чтобы мотивировать себя, лучше ставить перед собой задачу не сбросить сантиметры и килограммы, а регулярно тренироваться. Это поможет избежать разочарований, и результат просто появится в процессе как бонус. Во-вторых, у тех, кто записал свои цели на бумаге и повесил на видное место, больше шансов ежедневно достигать их. Этот старый совет проверен не одним университетским исследованием. В-третьих, «все или ничего» — худшая мотивация для спорта и любого другого дела. Эксперты в том, как мотивировать себя на похудение, советуют позволить себе допускать неудачи и не ожидать от себя совершенства. Приятная фитнес-мотивация

Чем бы вы ни занимались, будь то плавание, йога или бег, мотивация будет, если выбрать упражнения, которые вам нравятся. Кроме того, можно не ломать свой график, а начинать с плавного включения в него тренировок.

Еще одна серьезная мотивация к спорту — красиво одеться для занятий. Мы связываем определенную одежду с деятельностью, в которой она обычно используется. Поэтому надеть спортивную форму — это не только сделать себе приятно, но также изменить свое психологическое состояние и поведение, стать спортсменом в своей голове.

Этой же цели служит музыка. Энергичный или релакс-мотив поможет настроиться на тренировку и войти в нужный ритм.

Стимул за деньги

Если все еще нет мотивации, попробуйте купить абонемент в тренажерный зал или персональные онлайн-тренировки. Хотя по сети ходит масса демотиваторов про пылящиеся клубные карты, мы склонны больше ценить то, за что заплатили, плюс появляется ответственность перед тренером.

Но здесь важна не только мотивация: похудение и спорт без про-консультации могут быть опасны для здоровья. Особенно если резко дать себе большую нагрузку. Поэтому лучший вариант развития событий — персональная программа занятий, которую разработает и проконтролирует коуч.

Мотиваторы: похудение по примеру

Чтобы поддерживать свое стремление, можно вдохновляться инстаграм-аккаунтами блогеров, которые нормализовали вес, а также сделали здоровое питание и спорт частью своей жизни. Либо подписаться на успешных тренеров, а в качестве бонуса можно присоединяться к запускаемым им марафонам. Пример тому – профиль Аниты Луценко и совместные программы Юрия Журавского и Наталии Холоденко.

При этом психологи не советуют выбирать в качестве образца для подражания моделей. Как показали голландские исследования худеющих, идеальные изображения девушек не мотивируют, а обескураживают. «Вдохновленная» таким образом группа набрала вес, вместо того чтобы его сбросить.

Фотосессии в Инстаграм

Неплохо иметь дневник похудения и фиксировать в нем свои меняющиеся параметры, но еще лучше — вести фотодневник в Инстаграм.

Во-первых, регулярные фотографии после хорошей тренировки могут показать масштаб изменений в вашем теле, который не виден в цифрах. И это отличная мотивация – похудение станет более явным. Во-вторых, обнародование этих фотографий будет служить обязательством перед подписчиками продолжать в том же духе.

Метод также не взят с потолка: участники исследования 2014 года, фотографировавшие себя, достигли лучших результатов в снижении веса.

Награда за достигнутые цели

Чтобы была мотивация заниматься спортом, важно поощрять себя за успехи. Но это не должна быть мелочь, которую можно позволить себе каждый день, или что-то нереальное. Почему бы не наградить себя:

новыми дорогими кроссовками, походом на массаж или в СПА, желанной косметикой, ужином в ресторане, набором экзотических фруктов и т. п.

Найдите свой «пряник». Это поможет сформировать приятные ассоциации и продолжать тренировки.

Поддержка семьи и друзей

Исследования по социальной психологии показывают, что люди усерднее работают над своими задачами, когда делают это в группе. Поэтому еще один сильный стимул для работы над собой — это компания, и лучшая фитнес-мотивация — тренироваться с родственником или другом.

Также можно найти приятелей среди тех, кто худеет, налаживает тренировки или ведет здоровый образ жизни. Даже если вы не борец по натуре, общение с организованными в этом плане людьми может быть заразительным.

Образ жизни как мотивация

Чтобы тренироваться по намеченному плану, нужно в целом уметь выполнять свои обязательства. Поэтому, чтобы мотивировать себя заниматься спортом, коучи советуют отдать долги и выполнить обещания, данные друзьям, семье или коллегам. Это укрепит подсознательное убеждение, что человек может похудеть.

Также психологи отмечают, что мотивация к спорту более высока у тех, кто себя любит. Это означает, что нужно начать действовать и в других сферах жизни: вовремя «сводить себя» к врачу, красиво «нарядить» и т. д. Все работает в комплексе: образ жизни будет побуждать проявлять любовь к своему телу, занимаясь им.

Часто задаваемые вопросы

У меня не хватает мотивации не только к спорту и похудению, но и вообще к чему-либо. Что делать?

Причин может быть много: неуверенность в своих силах, стресс и перенапряжение, гормональный сбой. Нужно снизить нагрузку и выяснить, в чем корень проблемы.

Желание тренироваться пропало, когда начались проблемы со здоровьем. Теперь боюсь навредить. Стоит ли пробовать?

Если это не запрещено врачом, однозначно стоит. Легкие физические нагрузки рекомендуют даже после операций. Но важно знать свои противопоказания и в идеале найти тренера с медицинским образованием.

С каких целей начать, чтобы хватало мотивации их достигнуть?

Это зависит от вашей физической формы, образа жизни и результата, которого вы хотите. Для начала неплохо хотя бы делать зарядку и больше ходить пешком.

Обязательно ли заниматься с тренером?

Если это единственный способ, который вас мотивирует, или есть нюансы по здоровью — да. В остальных случаях — по желанию.

"

Новогодний Марафон Друзей. Здравствуй 2024 Год!

Любительский забег. Всё очень понятно, просто, по-клубному уютно.

??‍♂️ Подготовьтесь к этому полумарафону вместе с Get.run

Поделитесь:

Описание забега

Новогодний Марафон Друзей. Здравствуй 2024 Год! — Городской забег

Город : Люберцы Дата : 31.12.2023

Замечательный парк с полной инфраструктурой, где Вы сможете отлично провести время после забега (аттракционы с колесом обозрения, кафе и прочие места со вкусностями, зона барбекю, лес для прогулки на свежем воздухе, конно-спортивный клуб, каток). Ровная поверхность без каких-либо горочек и набора высоты, где можно смело бежать по личному рекорду. Четко промеренная специальным измерительным колесом трасса, без погрешности. Палатка для переодевания и хранения вещей, обогреваемая в зимний период. Питание на дистанции: сухофрукты, соленое печенье, чай, кофе, сладости. Судейство осуществляется обученными судьями соответствующей категории. По результатам забега формируется финишный протокол, результаты учитываются в КЛБ-матче. Спортсмены, успешно преодолевшие дистанцию, получают спортивную медаль финишёра с логотипом забега. Медали каждый раз разные, стильные. Калькулятор прогноза вашего результата на забеге

Как работает калькулятор

Калькулятор позволяет предсказать результат на 3 км, 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне по формулам и таблицам Джека Дэниелса, Питера Ригеля и Дэйва Камерона и узнать свой примерный VO2max по Дэниелсу. Чтобы воспользоваться калькулятором, выберите дистанцию и укажите время забега (ваш рекорд). Важно использовать недавний результат (в пределах 6 месяцев) или, по крайней мере, результат забега, достигнутый в то время, когда вы были в аналогичной физической форме, иначе оценка, скорее всего, будет неверной. Прогноз будет более точным для дистанций, близких к введенной дистанции. Например, прогнозирование времени марафона будет более точным, если использовать время полумарафона. Для более точного прогноза времени на полумарафоне лучше использовать рекорд на 10 км Укажите дистанцию и ваш рекорд на ней:

Вы бежите м за Ваш примерный VDOT по формуле Джека Дэниелса составляет К сожалению, в таблицах Джека Дэниелса отсутствует расчет VDOT для вашего результата. Можете ориентироваться на прогнозируемый результат по формулам Питера Ригеля и Дэйва Камерона Прогнозируемые результаты на разных дистанциях по разным формулам:

Дистанция Прогноз по Джеку Дэниелсу Прогноз по Питеру Ригелю Прогноз по Дэйву Камерону "

ЖУРНАЛ

Эти рецепты добавят яркости и вкуса к твоему новогоднему столу в 2024 году!

от редакции

Как угодить придирчивому Дракону

от редакции

Уникальное пространство в Петербурге, помогающее раскрыть себя по-новому

от редакции

Расскажем о модных трендах, вернувшихся из прошлого

от редакции

Прочитай послание звезд

от редакции

Здесь готовят блюда на настоящей английской печи

от редакции

Не просто лобби дом, а лобби-бар для жителей

от редакции

Соберем праздничный образ, который привлечет процветание и удачу

от редакции

Когда мозг не занят стрессом, он может свободно искать нестандартные решения задач

от редакции

Расскажем о поверьях, которые приносят любовь и семейное благополучие

от редакции

Один из этих рецептов станет главной звездой праздничной ночи

от редакции

Проведи незабываемые семейные выходные

от редакции

Историческая атмосфера и морской колорит

от редакции

Планирование и организация помогут тебе не только сэкономить, но и сделать подготовку к торжеству более эффективной

от редакции

Рассказываем про лифтинг-массаж, обертывания, лазерную терапию, RF-лифтинг и кавитацию

от редакции

Как преобразить свой дом и сохранить кошелек

от редакции

Давай создадим праздничное настроение и порадуем чем-нибудь вкусненьким «огнедышащего гостя»

от редакции

Укутываемся, чтобы было тепло и стильно

от редакции

Ресторан, в котором обостряются ощущения

от редакции

Это необходимо, чтобы эффективнее управлять своим временем и добиваться целей

от редакции

Идеи и советы по декорированию квартиры

от редакции

Как забота о себе влияет на все сферы жизни

от редакции

Составим список дел декабря

от редакции

Самые выгодные секреты подготовки к празднику

от редакции

Какая атмосфера для встречи Нового года понравится Зеленому Деревянному Дракону

от редакции

Приведи тело в порядок за несколько недель

от редакции

Храм в стиле древнерусского зодчества в самом центре Петербурга

от редакции

Рецепты, которые согреют и наполнят энергией

от редакции

Показать ещё

Журнал предлагает вам множество лайфхаков по экономии в разных сферах жизни: от красоты до путешествий. Узнайте, как сэкономить, не теряя в качестве, будь то семейные вопросы, кулинария или ваш следующий отпуск. Простые и практичные советы, чтобы ваша жизнь была богаче и интереснее.

© 2010-2023 ООО «Бумбэйт СПБ». Все права защищены.

"

Югорский марафон 2024

Дата марафона 2024 определена.
На этой странице Вы можете ознакомиться с информацией о мероприятии 2023 года.

Одно из самых ярких спортивных соревновний года "Югорский лыжный марафон" уже стало традиционным событием всего округа ХМАО Югра. Это мероприятие вызывает интерес у населения всей России и Европы. Ежегодно несколько тысяч человек разных возрастов выходят на массовый старт, чтобы проверить силу своего духа. В марафоне принимают участие именитые спортсмены, олимпийские чемпионы, сурдолимпийцы, паралимпийцы, лыжники-любители, для которых лыжный спорт стал неотъемлемой частью жизни. Город готовит обширную развлекательную программу для жителей и гостей. Атмосферу грандиозного лыжного праздника почувствует каждый житель России.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ Ханты-Мансийск Спортивный комплекс "Югорская Долина"
Tобольский тракт 4

Ханты-Мансийск стоит у слияния Оби и Иртыша, но, в отличие от большинства городов на великих реках, его судьбу определили реки черного золота. Летоисчисление города ведется «со времен Князя Самара» 1582 г., до недавнего времени город назывался Остяко-Вогульск из-за исторических названий хантов и манси. Туристов привлекает своеобразная красота города и гармоничное сочетание современных зданий с нетронутыми оазисами вечнозеленых кедров и культурой коренных народностей. Нефтяная роскошь не испортила ханты-мансийцев. Они остаются очень приветливыми и дружелюбными людьми, среди которых немало истинных энтузиастов своего дела. Ханты-Мансийск сегодня формируется не только, как центр нефтяного края, но все более становится центром большого спорта, национальной культуры, науки и высоких технологий.

ОРГКОМИТЕТ СОРЕВНОВАНИЙ

Югорский лыжный марафон проводится с 2013 года. Организаторами марафона выступают Правительство Югры и Федерация лыжных гонок Югры, генеральный партнер - Банк "Открытие".

— Департамент физической культуры и спорта ХМАО-Югры https://depsport.admhmao.ru/
— Федерация лыжных гонок ХМАО-Югры http://www.ski-ugra.ru/
— АУ «ЮграМегаСпорт» https://ugramegasport.ru/
— НП «ЮГРАЛОППЕТ» http://www.ugraloppet.ru/

КАК ПРОЕХАТЬ

Самый удобный способ добраться до Ханты-Мансийска – на самолете. Прямые рейсы в Ханты-Мансийск производятся из Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, Тюмени, Уфы, Казани, а также городов ХМАО – Белоярского, Березово, Игрима, Когалыма, Кондинска, Нижневартовска.
Прямое железнодорожное сообщение с Ханты-Мансйиском отсутствует. Ближайшие ж/д станции находятся в Нягани, Приобском, Демьянке, Сургуте, Пыть-Яхе. Поездом можно доехать до одной из этих станций, затем пересесть на маршрутное такси либо рейсовый автобус до Ханты-Мансийска.
В Ханты-Мансийск также ходят междугородние автобусы из Тюмени, Екатеринбурга, Челябинска, Кургана, Омска, а также из всех городов ХМАО.

ГДЕ РАЗМЕСТИТЬСЯ

Организация проживания и питания иногородних участников производится по предварительным заявкам через официальный сайт организатора http://www.ugraloppet.ru/ или по телефону +7 (3467) 36-14-01 Размещение предоставляется в гостиницах "Оимпийская" и "На семи холмах".

Cronwell Resort «Югорская Долина» 4*
Ханты-Мансийск, ул. Тобольский тракт 4

Великолепный современный отель, расположенный на территории более двух гектаров в окружении реликтовых кедров в загородной зоне недалеко от аэропорта и буквально в нескольких сотнях метров от стартово-финишной поляны «Югорского лыжного марафона». Специальные цены для гостей «Югорского лыжного марафона» будут опубликованы на сайте марафона в начале марта.

Гостиница «Олимпийская»
Ханты-Мансийск, ул. Энгельса 45

Буквально пропитана духом спорта. Она была открыта в 2010 году к началу Всемирной шахматной олимпиады. С той поры и по сей день является любимым местом для проживания спортсменов, приезжающих в столицу Югры на многочисленные соревнования.
«Олимпийская» располагается недалеко от центра города и объездной дороги, по которой в течение 10-15 минут можно легко добраться до любой точки города, включая аэропорт и место старта «Югорского лыжного марафона».

Гостичный комплекс «На семи холмах»
Ханты-Мансийск, ул. Спортивная 24, строение 9

Расположен в самом центре столицы Югры, в лесу среди вековых сосен и кедров природного парка «Самаровский чугас». Это замечательное место для полноценного отдыха и занятий спортом, как с семьей, так и с друзьями.
Гостиничный комплекс «На семи холмах» был открыт в 2000 году, он строился одновременно с биатлонным центром Ханты-Мансийска, в годы, когда в столицу Югры пришел большой биатлон. На сегодняшний день гостиничный комплекс «На семи холмах» входит в структуру АУ «ЮграМегаСпорт» - крупнейшего организатора культурных и спортивно-массовых мероприятий в Югре.

+7 (3467) 960-900, +7 (3467) 960-911
https://7hills.ugramegasport.ru/ Гостиница КСК «Мустанг»
Ханты-Мансийск, п.Горный, ул.Еловая 34

Располагается рядом с охраняемой территорией природного парка «Самаровский чугас» с южной стороны поймы реки Горная примерно в 10 минутах ходьбы от стартовой поляны «Югорского лыжного марафона». +7 (3467) 35-74-05

Спортивно-оздоровительный комплекс "Югорская Долина"
г. Ханты-Мансийск, Tобольский тракт 4
Пойма реки Горная

Яндекс.Карты

61.023960, 69.125451
MSK +2

Директор соревнований
Сергей Крянин

"

Россию не допустили на Евро-2024 по футболу, Украину и Беларусь развели в жеребьевке

Союз европейских футбольных ассоциаций (UEFA) обнародовал решение о проведении Чемпионата Европы 2024 по футболу, в котором говорится, что Россия не допущена к соревнованиям, а Беларусь – допущена.

Детали: 20 сентября UEFA сообщила, что Россия не будет участвовать в Чемпионате Европы согласно решению 28 февраля, когда Россию из-за нападения на Украину выгнали из всех соревнований под эгидой UEFA и FIFA.

Процедура, обнародованная УЕФА, предусматривает проведение жеребьевки отбора к Евро-2024 в воскресенье 9 октября 2022 года, в 12:00 по центральноевропейскому времени.

Согласно решениям Исполнительного комитета УЕФА, действующим на момент жеребьевки, не могут быть сведены в одну группу следующие команды:

Армения / Азербайджан Беларусь / Украина Гибралтар / Испания Косово / Босния и Герцеговина Косово / Сербия

Этому предшествовало: На днях страна-хозяйка Евро-2024 Германия обратилась к УЕФА с просьбой не допустить Беларусь к отбору соревнований из-за ее поддержки России, сообщали местные СМИ.

Журналисты нескольких изданий сообщили, что УЕФА отказал Беларуси, как и России, в участии на Евро-2024.

"

«Врач говорил, что жить осталось полгода». Как потерять всё, а потом похудеть на 170 кило

Несколько лет назад житель Кубани Александр Тесля весил более 250 килограммов. После развода с женой мужчина решил, что пора действовать: сел на жесткую диету, устроился на работу и начал худеть. За два года кубанец сбросил более полутора центнеров.

Журналист 93.RU поговорила с Александром о его пути, диете и о том, как поменять свое мышление и удержать вес.

Гиперактивный ребенок

По воспоминаниям Александра, ему было около восьми лет, когда он переболел желтухой. Нужно было соблюдать диету, всё это должно было быть на долгой основе. Но мальчик был первым ребенком и любимым внуком в семье, поэтому его баловали все кому не лень. Он не держал вообще никаких рамок и к десяти годам был уже довольно крупным.

В 10 лет Саша первый раз сломал ногу, с того времени вес у него начал расти особенно быстро. К 17 годам, когда парень оканчивал школу, его вес перевалил за 120 килограммов. Отец, который баловал сына все эти годы, после школы в наказание отправил учиться в Краснодарское авиационное училище.

— Я вообще гиперактивный ребенок был, меня записывали на разные секции: футбол, волейбол, настольный теннис, баскетбол. Я играл везде, летом с пацанами бегал. И это вес сдерживало. Но потом у меня появились мопед, машина, я стал меньше двигаться.

Учеба и новый этап набора веса

Александр признаётся, что для поступления в училище он не сдавал физкультуру, потому что тогда он бы и километра не пробежал. Отец уговорил начальство, чтобы сына зачислили. Надо понимать, что на дворе был 1995 год — военное дело не считалось чем-то престижным и в училище был большой недобор, брали практически всех.

Это был ускоренный курс, учились меньше трех лет, и в Александр выпустился. Так в 19 лет он стал лейтенантом. Несмотря на неважную форму после школы, в училище он поначалу смог взять себя в руки —в первый год обучения курсант смог похудеть до 80 килограммов. Но когда на втором курсе его перевели в филиал в станицу Кущевскую, он снова начал расслабляться.

— После второго курса я женился и начал набирать. На выпуске я снова весил больше 100 килограммов, — вспоминает Александр. — В армии отслужил всего год, меня комиссовали из-за веса по состоянию здоровья. И потом уже я вернулся в станицу и начал работать в сельском хозяйстве на разных должностях: управляющим, механиком, техником. Почти 20 лет посвятил этому.

Во время работы продолжил набирать: в 25 лет весил больше 150 килограммов, а в 30 лет вес перевалил за 200. Максимальный же вес был 270 килограммов.

Я постоянно страдал

Вместе с лишним весом пришли и проблемы со здоровьем. На ноге появился варикоз от колена и ниже: проходимость вен на правой ноге была меньше 25%. То есть мужчине в будущем могла грозить ампутация. А еще он не мог спать, потому что постоянно болела спина, ложиться приходилось на полу. Сердце тоже болело.

— Я постоянно страдал, у меня геморрой вылазил. Я в приемный покой постоянно попадал с приступами геморроя, мне там кололи обезболивающие. В общем, там я и взвешивался. По-моему, 250 они показали в последний раз — это максимум, что могли показать весы в больнице. Как-то ради шутки приехал на бойню, там весы показали около 270 кило.

Периодически Александр пытался худеть. Пока отец был жив, он шпынял сына. Да и бывшая супруга тоже заставляла сбрасывать вес.

— Я вину на себя целиком полностью беру. Я виноват в том, что со мной такое приключилось.

С 30 до 40 лет вес колебался в районе 220 килограммов, периодически доходя до 250. Александр пытался худеть, пил таблетки. Однажды с их помощью удалось похудеть на 35 килограммов за 4 месяца. Но как только он переставал их пить, то вес возвращался обратно. Пытаясь победить лишний вес, он обращался к нетрадиционным методам — ставил в уши клипсы для снижения аппетита, ходил к бабкам, делал заговоры. Ничего не помогало.

— В общем, доелся до того уже, что дома начались проблемы. Ребенок пока маленький был, всё было нормально. Потом стал подрастать и стесняться, что батя у него такой. С отцом были сложности, с супругой. А какой женщине понравится такой? Я тут ни в коем случае ее не виню. Закончилось всё тем, что в 2015 году мы развелись, а через год, когда мне совсем плохо стало, я уехал в Краснодар.

15 приемов пищи в день

Одной из причин своей беды Тесля всегда считал генетику — отсюда огромные грудь и живот. А еще дело в любви к пиву. Как-то на спор он выпил ящик пива (20 пол-литровых бутылок) за один час двадцать минут.

— Могло быть 10 приемов пищи в день. Например, я садился с утра, жарил шашлыки и ел. Потом, чтобы дальше есть, вызывал рвоту. Ел сосиски, сардельки. Бывали рекорды: 15–16 приемов пищи в день было. Я 40 килограммов еды один раз съел. Ну вот такое удовольствие от еды получал.

В 2016 году Александр переехал в Краснодар после развода с женой. Там он пришел в краевую больницу и прошел обследование. Врач сказал, что если ничего не делать, то он не может дать гарантий, что Тесля выживет. Его прогноз был, что жить осталось полгода, дальше уверенности не было. Александр сдал анализы и начал изучать литературу. Он решил ни к кому не обращаться, не смотреть блогеров или соцсети, просто начать худеть.

"

Happy New You: Наташа Давыдова запускает предновогодний марафон похудения

Декабрь на носу: пора определяться с новогодними образами и при необходимости подгонять размеры под собственные идеальные представления о себе. Вам в помощь — мотивирующий марафон Happy New You Наташи Давыдовой, который стартует 6 декабря. Тем более что в «Черную пятницу» 26 ноября участником предновогоднего «забега красоты» можно стать всего за 649 рублей. Наташа убеждена, что с Welps возможно все: всего за две недели ее программа растопит ваши лишние килограммы, научит работать над рельефом и позволит на одну из вечеринок надеть платье из шкафа под названием «Когда я похудею». Помимо идеальной фигуры участников ждут сюрпризы от Санты — в том числе денежные призы и подарки от спонсоров. И главное — личная поддержка Наташи.

Детали:
Даты проведения марафона: 6–19 декабря
https://trk.mail.ru/c/bsthx5

25 ноября 2021

Posta-Magazine для раздела Новости

Подпишитесь на Posta-Magazine

Получайте еженедельный дайджест каждый четверг на ваш e-mail адрес

"

Пойдем Ходить!!" — клуб скандинавской ходьбы с палками.

тел.: +7 (812) 600-12-20

Записаться на инд. занятие по СХ Купить палки для СХ

27.02 - 02.03.24, с 03 по 07.03.24 Путешествие "Ледниковый период на Байкале"

Апрель и сентябрь 2024, Открываем Дагестан

29.07. - 07.08.2024 КАМЧАТКА

10 - 18.08.24 Кисловодск - Приэльбрусье - Пятигорск

Как же сказочно и красиво на Байкале зимой!Яркие эмоции, кристально чистый лёд, яркое солнце и конечно же, мощная Байкальская энергетика…

Приглашаем в невероятный тур с элементами активного хайкинга по топовым достопримечательностям Дагестана! Почему бы не поехать в одно из красивейших…

Разнообразная, многодневная программа подходит для первого знакомства с полуостровом. Ее цель — показать вам самые яркие стороны Камчатки: вулканы, океан,…

Кавказ ! Программа проводится нами не первый год и дает уникальную возможность, комфортно, без ношения тяжелых рюкзаков побывать на Центральном…

Tweet Приглашаем на семинар по подготовке инструкторов 11-12 ноября 2023 в Санкт-Петербурге. Методика и практика северной ходьбы.Освоите базовые основы инструкторского дела. Проверите и улучшите свою личную технику ходьбы с палками.Здоровье, фитнес, спорт — тренировки, инструменты, мотивация…

Tweet Всероссийские соревнования по спортивному туризму в дисциплине северная ходьба в Санкт Петербурге состоялись. Приняли участие спортсмены из 3 регионов. Сборные представили Пермский край, Санкт-Петербург и Ленинградскую область. Это были очень красивые старты и финиши !…

Tweet Друзья! 7/8 октября в Санкт-Петербурге пройдут Всероссийские соревнования по спортивному туризму в дисциплине северная ходьба! ПРИГЛАШАЕМ СБОРНЫЕ КОМАНДЫ РЕГИОНОВ К УЧАСТИЮ ! Отличный повод закрыть мощным стартом на 15 км. спортивный сезон 2023 года! ПЕРЕХОДИ…

Tweet Друзья! Приглашаем на традиционный осенний Фестиваль «Акула скандинавской ходьбы 2023!!», яркое спортивное событие осени для любителей скандинавской/северной ходьбы, которое пройдет в Санкт-Петербурге в парке Сосновка 8 октября 2023 года. Фестиваль традиционно приглашает принять участие всех,…

Tweet В субботу приняли участие в Фестивале скандинавской ходьбы ЗАРЯДИСЬ ХОДЬБОЙ в Сосновом Бору! Организаторы — Ленинградская Атомная Электростанция — предложили 2 дистанции — 2 км для фанов без учета времени и 6 км спортивная дистанция…

Tweet 29 и 30 июля в подмосковном городе Троицке пройдет Чемпионат России 2023 по Спортивному туризму в дисциплине северная ходьба. Соревнования пройдут на спортивно-оздоровительной базе «Лесная». Команда Санкт-Петербурга — действующий чемпион России и обладатель Кубка России…

Tweet 2 декабря, в субботу, прогулка в стиле Nordic Walking по Усть-Ижоре. Пройдем 8-9 км Посёлок очень интересен, с богатой историей. Мы увидим памятный обелиск XVIII в., несколько дореволюционных домов, две церкви XIX в., необычную постмодернистскую постройку, и, конечно, романтичный памятник Александру Невскому. Маршрут линейный. Едем до Понтонной. Встречаемся…

Tweet У нас — хорошая новость! В Таврическом саду открывается новая группа! Приглашаем на курс занятий по ОФП «Зарядочка» по понедельникам с 19.00 до 20.30.Зарядочка включает в себя виды активности по общей физической подготовке, а именно:— дыхательные упражнения для активации нервной системы,— энергетические дыхательные упражнения,— суставная гимнастика—…

Tweet Продолжаем гулять по Санкт-Петербургу с палочками!Приглашаем на вечерние городские походы-тренировки по четвергам. Поход-тренировка — это разминка, проход 7-8 км каждый раз по новому маршруту и заминка.Темп около 4,5 км/ч, идём по паркам, тихим улицам и дворам. С собой берём воду и резиновые башмачки на палки.Оплата donation…

Tweet 03.06.2023г Суббота. Город Выборг!Городской поход — прогулка)Маршрут около 10 км, круговой, не сложный. Асфальт, грунт.На палки башмачки. Кроссовки, головной убор, дождевик, одежда по погоде.С собой воду обязательно! Перекус, если необходимо.Мы увидим: бастион Панцирлакс, Интендантскую гору, Певческое поле, Батарейную гору, замок Олафа!Как добраться:Ласточка с Финляндского вокзала в 9.30.…

Tweet 25 марта 2023 NORDIC WALKING CITY RACE! ПРИГЛАШАЕМ УЧАСТВОВАТЬ ЛЮБИТЕЛЕЙ СЕВЕРНОЙ ХОДЬБЫ !2 ЧАСА ДВИЖЕНИЯ РАССКАЖУТ ВАМ В КАКОЙ ФОРМЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС.Nordic Walking City Race — это формат самостоятельной длительной тренировки.Попробуй и расскажи нам!ПРАВИЛА УЧАСТИЯ:25 марта 2023, вы стартуете в любое удобное для вас…

Tweet Как же сказочно и красиво на Байкале зимой!Яркие эмоции, кристально чистый лёд, яркое солнце и конечно же, мощная Байкальская энергетика — настоящее царство Снежной Королевы ! Выбирая поездку на Байкал зимой…

Tweet Приглашаем в невероятный тур с элементами активного хайкинга по топовым достопримечательностям Дагестана! Почему бы не поехать в одно из красивейших мест России, а то и мира, в Страну Гор – Дагестан?…

Tweet Разнообразная, многодневная программа подходит для первого знакомства с полуостровом. Ее цель — показать вам самые яркие стороны Камчатки: вулканы, океан, альпийскую и лесную природу, историю и культуру. Вы покатаетесь на катере…

Tweet ПРИГЛАШАЕМ В ПОХОДЫ В СТИЛЕ NORDIC WALKING !16.10.2022 Поход «Золотыми тропами Сергиевки» 12 км.16.10.2022 Поход «Вырица. Берег Оредежа» 12 км.ОПИСАНИЕ:16 октября, в воскресенье, приглашаем на 12-километровую прогулку по Вырице. Пройдем от Михайловки до 3-й платформы по посёлку и берегу Оредежа. Посмотрим на…

Tweet ПОХОДЫ*ПОХОДЫ*ПОХОДЫ30 сентября, в пятницу, СЕРГИЕВО-СТРЕЛЬНА, 11 кмПродолжим путь вдоль Петергофской железной дороги. На этот раз пройдём через Шунгеровский лесопарк и Орловский парки.Посёлок Сергиево не так знаменит, как Стрельна, но тоже интересен, с историей и сюрпризами. Например, здесь есть Дом на колёсах…

Tweet ЛЕТОМ ОЧЕНЬ ХОРОШО-О-О!ЛОВИТЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ КЛУБА ПОЙДЕМ ХОДИТЬ!! ПО СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ С 10 — 17 ИЮЛЯ 2022 В СПБ.Только представьте! После длинного рабочего дня, вы перекидываете через плечо чехол с палками для скандинавской ходьбы и спешите на тренировку.Парк дышит листвой,…

Подпишитесь на Клубные новости

Отзывы/пожелания клубу Пойдем Ходить!

Так жалко, что закончилось наше путешествие! Среди крымских маковых полей мы растворялись в алых лепестках, видели «крокодила», встречали неповторимый закат с «Мыслителем» на Тарханкуте, видели дельфина, проплывали мимо «каменного зоопарка» путем «человека-амфибии» и «пиратов ХХго века», прыгали (не.

2209anna Санкт-Петербург

Спасибо любимому клубу «Пойдем ходить» за организацию поездки в Сочи. Неожиданности погоды не помешали вдохнуть весенний морской воздух , цветением магнолий , мимозы, камелии , лицезреть горные вершины Главного Кавказского хребта. Прочувствовать гордость за страну , увидев мощь и силу Олимпийских об.

Ирина Марковская Санкт-Петербург

Клуб скандинавской ходьбы "Пойдем Ходить!!" Как совершить кругосветное путешествие за неделю? Поехать на западное побережье Крыма в Тарханкут! Там увидите и саванну и пустыню, Мексику и Мальдивы, Майами и Голландию и все, что пожелаете. Будете и нордиком и йогом, наедитесь арбузов и надышитесь морс.

"

Программа экспресс-похудения в женском клубе Hot Form

Вы можете предъявить купон в электронном или распечатанном виде.
Купон можно использовать сразу после покупки.

Купон действует на следующие виды услуг:

— Скидка 90% на программу экспресс-похудения (3 smart-тренировки) в течение 1 недели (дневное время, с 07:30 до 15:00 ежедневно) (600 руб. вместо 6000 руб.)
— Скидка 85% на программу экспресс-похудения (6 smart-тренировок) в течение 2 недель (дневное время, с 07:30 до 15:00 ежедневно) (990 руб. вместо 6600 руб.)

В стоимость купона на программу экспресс-похудения (6 smart-тренировок) с обязательным посещением 3 раза в неделю входит:
— первое посещение каждой недели (1 smart-тренировка расходуется за 1 занятие в неделю, всего в неделю на данные процедуры надо прийти 3 раза, использовав при этом 6 smart-тренировок за 2 недели соответственно):

— занятие на баротренажере (жиросжигающая капсула) (25 минут), — пользование одеялом-сауной (ожидаемый результат: минус 500 гр. и минус 3 см в талии) (50 минут), — пользование лимфоштанами (снятие отеков, профилактика варикоза) (прессотренинг, 25 минут), — второе посещение каждой недели: — занятие на тонусных столах (укрепление спины, растяжка, коррекция фигуры) (55 минут),

— пользование роликовым тренажером (антицеллюлитный массаж — эффект без синяков и без боли) (25 минут),

— пользование лимфоштанами (прессотренинг, 25 минут), — третье посещение каждой недели: — занятие на тонусных столах (55 минут), — пользование одеялом-сауной (50 минут), — пользование лимфоштанами (прессотренинг, 25 минут).

Дополнительное преимущество: скидка 50% на последующее приобретение абонемента (по прайсу).

Дополнительно можно приобрести на месте при необходимости: пользование ИК-штанами — 300 руб. (за одноразовые штаны).

Прочие условия:
— подробности акции необходимо уточнять по телефонам: +7 (473) 258-65-00, +7 (473) 258-47-74, +7 (473) 258-57-00, +7 (950) 752-32-90 (WhatsApp),
— купон действует только для женщин,
— при себе необходимо иметь спортивную форму (футболку, длинные штаны), носки и полотенце,
— абонемент, оформленный по купону, не может быть продлен или переоформлен на другого человека в течение срока его действия,
— по окончании срока действия абонемента оставшиеся непосещенными smart-тренировки «сгорают»,
— купон не распространяется на другие спецпредложения женского клуба,
— при первом посещении необходимо предъявить купон,
— рекомендовано сообщить об отмене или переносе записи не менее чем за 12 часов,

Предупреждаем о необходимости получения консультации у врача-специалиста по оказываемым услугам и противопоказаниям.
Услуга предоставляется только совершеннолетним лицам.

Плавные формы и сногсшибательные изгибы — мечта большинства современных женщин. Однако не каждая девушка похвастается идеальной фигурой. Поэтому ученые при совместной работе со специалистами в областях здравоохранения и услуг красоты разработали всевозможные способы коррекции фигуры. Во время таких сеансов воздействие на тело человека производится механическими, аппаратными, фитотерапевтическими и иными процедурами.

Использование комплексного подхода или же посещение курса из нескольких процедур может помочь добиться заметных результатов, а также закрепить полученные достижения. Благодаря этому вам представится шанс скорректировать объемы, избавиться от лишних жировых отложений в проблемных зонах, сделать кожу гладкой и нежной, приобрести ровный рельеф на ее поверхности.

Это поможет всегда и везде чувствовать себя уверенно, каждый день радоваться собственному отражению в зеркале, покорять окружающих красотой и изящными формами.

Безопасность платежей

Мы гарантируем безопасность осуществления платежей на сайте и в мобильных приложениях «Биглион». Мы поддерживаем технологию 3D Secure и гарантируем максимальную безопасность проведения расчетов нашими клиентами. Все данные передаются по защищенному соединению и не хранятся на сервере «Биглион».

Проверка партнеров

Мы проверяем партнеров с точки зрения финансовой и юридической благонадежности. В случае лицензирования, партнер дополнительно проходит обязательную проверку на наличие соответствующих лицензий и всех необходимых документов для осуществления профильной деятельности. Кроме того, в компании действует функция «тайный покупатель», отвечающая за проверку соответствия качества акций заявленным на сайте условиям.

Поддержка 24/7

Мы на связи в любое время, независимо от часовых поясов. Если Вам нужна помощь или возникли вопросы, специалисты "Биглион" готовы Вам помочь. Просто напишите нам в онлайн чате, который работает круглосуточно для Вас, или заполните форму обратной связи. Также Вы можете прослушать информацию, позвонив по номеру телефона +7 (495) 649-649-1.

Возврат купона

При покупке купона наши клиенты получают электронный чек на указанный при регистрации почтовый ящик. Если у вас изменились планы и вы не успели воспользоваться купоном, то Вам необходимо обратиться в службу поддержки «Биглион» в течение срока действия акции.

"

Десять digital-идей для фитнес клуба

Услуги тренажерного зала, особенно в наше время цифровых технологий, можно продавать самыми разными способами. Например, с помощью digital-маркетинга можно эффективно продвигать фитнес-клуб, размещая сообщения об акциях и предложениях в тех местах, где их гарантированно увидят ваши потенциальные клиенты – в смартфонах, используя их email и социальные сети.

В то же время важно знать, насколько различные онлайн-каналы эффективно работают конкретно для вашего фитнес-клуба: откуда клиенты узнают о вашем фитнес-клубе, сколько стоит привлечение нового клиента и где лучше работают размещённые спецпредложения. Такая информация доступна в отчётах об эффективности маркетинговых активностей в программе БИТ.Фитнес.

Продвижение фитнес-клуба через соц. сети Продвижение через соц.сети и рассылки позволяет добиться следующих целей: повысить узнаваемость бренда, расширить число клиентов компании, увеличить лояльность уже имеющихся клиентов.

Подготавливая рекламное предложение, важно четко определиться с целью продвижения. Это поможет сузить фокус и найти идеальную аудиторию. Например, для потенциальных и уже имеющихся клиентов предложения должны быть разными. Если предложение не будет направлено на определенную аудиторию, оно не сможет произвести нужного эффекта. Если человек пришел в ваш клуб, чтобы сбросить вес, вы же не станете составлять для него программу тренировок и питания, направленных на эффективный набор мышечной массы?

Когда цель будет сформулирована, нужно разработать интересное предложение. Можно предложить специальную цену, скидку или другой бонус, который побудит пользователь пройти по предложенной ему ссылке.

Каждое рекламное сообщение обязательно должно быть адресовано определенной аудитории. Таких аудиторий может быть несколько:

потенциальные клиенты, реальные клиенты, йоги, любители кроссфита, сбрасывающие вес, наращивающие массу и пр.

Определившись с целевыми аудиториями и выбрав канал продвижения (блоки, мобильные предложения, контекстная реклама, социальные сети), приступайте к выработке идеи.

Каким образом вы планируете продвигать тренажерный зал? Что поможет вам вызвать интерес у ваших потенциальных клиентов? Ознакомьтесь с десятью digital-идеями, направленными на продвижение в интернете фитнес-клуба.

Продвижение фитнес-клуба через интернет

Десять digital-идей, помогающих продвинуть фитнес-клуб с помощью интернета:

1. Промо в соцсетях «Худеем к лету». В соцсетях часто устраивают специальные «марафоны похудения». В них участвую женщины, желающие сбросить лишний вес к лету. Создайте подходящие временные рамки – например, можно начать марафон 1 марта, когда желание похудеть обычно бывает самым сильным, а завершить его 1 июня. Так как вы хотите привлечь клиентов в принадлежащий вам фитнес-клуб, продавайте данное предложение в качестве уникальной программы, которая была разработана работающими в вашем заведении тренерами. Позиционируйте ее как комплекс высокоэффективных тренировок, более интенсивных, чем обычные тренинги. Приобретя ваш абонемент по специальной цене, новые участники увидят первые результаты тренировок, после чего, с высокой долей вероятности, станут постоянными клиентами вашего клуба. Делать такое рекламное предложение важно в то время, когда ваши потенциальные клиенты готовы будут совершить покупки – к примеру, после застольных праздников или в начале весны. Залогом эффективности такой рекламной кампании являются следующие составляющие:

своевременность (в период пика мотивации), цикличность (данная кампания может использоваться ежегодно), четкие временные ограничения (у этой кампании имеется точные даты ее начала и завершения).

2. Специальная цена. Сделайте для потенциальных клиентов вашего спортзала следующее предложение – в день рождения заведения установите специальную скидку на приобретение абонементов.

3. Корпоративные соревнования. Устройте между корпоративными клиентами, работающими в разных компаниях, соревнование. Установите привлекательный приз для его победителя – например, запас спортивного питания, кубок или скидку на абонемент. Можете использовать любой конкурс – командный набор веса или похудение, общее время членства в клубе, продолжительность тренировки и т.д. Выработайте определенные правила для проводимого конкурса, установите его временные рамки, организуйте визуальное отображение промежуточных результатов команд при помощи флипчарта или табло.

4. Предложение через Facebook. Большинство современных людей постоянно используют соцсети. Предложите аудитории Facebook бесплатную неделю тренировок. Даже если по прошествии этого срока из них не приобретет у вас абонемент, вы получите контакты для рекламной рассылки.

5. Бесплатная тренировка. На базе своего сайта создайте посадочную страницу, где разместите сообщение о бесплатной тренировке. Сообщите, что каждый участник должен будет сообщить свой телефон, почту либо id в соцсети. Это позволит вам пополнить свою базу контактов, которая пригодится для совершения рекламных рассылок.

6. Предоставление бонуса за оставленный отзыв. Популярный поисковик Google является еще и площадкой, на которой пользователи публикуют отзывы. Предложите клиентам вашего заведения оставлять отзывы о нем на этой площадке или других, а также на специальных сайтах-отзовиках. Предложите им определенный подарок за положительный отзыв – месяц бесплатных тренировок или скидку для родственников либо друзей. Это позволит вам получить новых клиентов.

7. Поощряйте клиентов, занимающихся больше, чем остальные. Отмечайте достижения самых активных клиентов. Выбирайте «клиента недели», размещайте в соцсетях его фото. Подобное признание будет приятно каждому. Закажите футболки победителя со слоганом и логотипом вашего клуба и регулярно вручайте их самым активным участникам.

8. Создайте FAQ для клиентов. Обычно новички задают вопросы об одном и том же. Создайте на своем сайте FAQ с ответами на самые распространенные из них. Лучше всего это сделать не в текстовом, а в видео-формате. Разместите на своем YouTube видеоролики, демонстрирующие технику выполнения различных упражнений. Это предоставит вашим клиентам возможность использовать полезный для них ресурс, а вас избавит от необходимости по много раз объяснять одно и то же. С помощью ценного оптимизированного контента вы сможете привлечь на свой портал в интернете больше пользователей. С помощью вопросов от посетителей сайта вы сможете также пополнить свою базу телефонных номеров, адресов электронной почты и социальных сетей, чтобы впоследствии использовать ее во время совершения рассылок.

9. Соревнования по похудению. Избавление от лишнего веса всегда популярно. Многие люди ходят в фитнес-клубы именно для этого. Предложите им персональные и групповые тренировки, соревнования либо другие формы занятий.

10. Рассылка, содержащая план питания. Правильное питание – важнейшая составляющая занятий фитнесом. Она важна и для людей, мечтающих избавиться от лишнего веса, и для тех, кто хочет похудеть. Однако многие люди не знают, как можно питаться правильно и при этом вкусно. Предложите пользователям бесплатно выслать на электронную почту план правильного питания. Составьте программы питания различной калорийности. Организуйте рассылку таких программ каждую неделю. Это позволит вам узнать адреса электронной почты потенциальных клиентов.

Фитнес-маркетинг – нечто большее, нежели обычная рекламная кампания. С его помощью компании не просто стараются продать свои услуги, а еще и помогают потенциальным и реальным клиентам достигать поставленных ими целей. Чтобы оценить, какой эффект приносит каждый из каналов продвижения, и в одном месте сопоставить его с полученной базой клиентов, многие успешные фитнес-клубы устанавливают программу БИТ.Фитнес.

Заполните заявку и получите бесплатную консультацию о полном функционале программы и демо-доступ к БИТ.Фитнес на 14 дней.

Хотите получать подобные статьи по четвергам?
Быть в курсе изменений в законодательстве?
Подпишитесь на рассылку