Как быстро похудеть в домашних условиях

Похудение – актуальная тема во все времена. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, люди ищут всевозможные способы. Существует большое количество различных диет и физических упражнений, которые могут дать желаемый результат уже через пару месяцев. Не обязательно даже ходить в зал, чтобы тренироваться. Можно заниматься спортом, не выходя из дома.

Metaratings.ru расскажет, реально ли похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья. Как нужно составить свой рацион и расписать программу тренировок, чтобы увидеть на весах желаемую цифру?

Как нужно питаться, чтобы похудеть

Многие люди ошибочно полагают, что похудеть можно двумя способами – либо мало есть, либо изнурять себя физическими упражнениями. Оба подхода неверные. Правильный путь к снижению веса – составление сбалансированного рациона и программы оптимальных тренировок.

Рацион должен быть разнообразным. Это своего рода диета, но не временная, а постоянная. Соблюдение принципов правильного питания – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Только так вы сможете не только достичь желаемых результатов, но и удержать их.

Правила здорового питания:

В рационе должно присутствовать необходимое и достаточное количество белков, жиров и углеводов. Это жизненно важно для наших клеток, так как организм не сможет полноценно функционировать.

2. Отказ от вредного

Отказаться от потребления соли, сахара, алкоголя, мучного, жареного и жирного. Как бы это ни было печально, но всё вышеперечисленное мешает похудению. Ни в коем случае не верьте «специалистам», которые обещают вам, что можно есть всё что захочешь и при этом худеть. Это ложь.

3. Питание должно быть сытным

Голодание – главный враг здоровью. При нехватке питания в организме замедляются обменные процессы и снижение веса блокируется. Именно поэтому низкокалорийные диеты не работают. Вес быстро уйдёт и также быстро вернётся. Организм, пребывая в стрессе, навёрстывает утраченные калории и начинает их накапливать в виде жировых отложений.

4. Пить больше воды

Как бы это банально ни звучало, но вода – основа рациона. Она ускоряет обмен веществ, помогая пищеварению. Поэтому похудеть без достаточного употребления воды очень сложно.

5. Употребление клетчатки

Хотите питаться правильно – не забывайте включить в рацион клетчатку. Она является сорбентом, очищающим кишечник. Это, в свою очередь, способствует снижению веса. Клетчатка содержится во всех растительных продуктах – фруктах, овощах и крупах.

Почему важна физическая активность?

Физическая активность необходима при похудении точно так же, как и правильное питание. При помощи спорта вам будет проще удерживать вес в пределах нормы, особенно если имеет место быть склонность к полноте. Когда уровень физической активности повышается, пищеварение ускоряется, а жировые запасы сжигаются.

Совет! Для поддержания тела в форме выделяйте на тренировки около 3 часов в неделю с определённой регулярностью. Ежедневные тренировки длительностью полчаса более полезны, чем одна трёхчасовая. Перегружать мышцы не стоит. Это может быть утренняя зарядка или вечерняя растяжка. Не обязательно тратить деньги на абонемент в фитнес-клубе. Можно тренироваться дома.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы и добиться желаемого результата, то занимайтесь спортом хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы организм привыкал к нагрузкам постепенно. Программа упражнений также должна быть разнообразной.

Совет! Сочетайте силовые тренировки с кардионагрузками.

Кардиоупражнения – отличный вариант для похудения. Они быстро приводят к жиросжиганию, а также прокачивают сердечную мышцу и дыхательную систему.

приставной шаг с подъёмом рук, боксирование, бёрпи, удары ногой в сторону, подъём коленей из выпада, прыжки со скакалкой.

Силовые упражнения, в свою очередь, направлены на рост мышц. Такой тип нагрузки постепенно ускоряет обмен веществ. Это приседания, выпады, упражнения с отягощением гантелями и штангой.

Какой вес считается нормальным?

Прежде чем худеть, нужно понять, есть ли лишний вес вовсе.

Совет! Для этого посчитайте ИМТ – индекс массы тела. Это высчитывается так: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении – выше 30.

Расчёт индекса массы тела позволит объективно оценить собственный вес, а не идти на поводу у стереотипов, беря пример с моделей. Нередко люди переживают из-за проблем с лишним весом, которых у них нет. Формула индекса массы тела поможет избежать субъективной оценки. Также индекс массы тела показывает склонность к полноте или, наоборот, к худобе.

Что нужно сделать, чтобы похудеть в домашних условиях? сочетайте правильное питание с физическими нагрузками перед похудением обратитесь к диетологу совмещайте силовые и кардиотренировки рассчитайте индекс массы тела пейте больше воды и делайте зарядку

Очень важно, чтобы процесс похудения приносил радость и удовольствие, а не погружал организм в состояние стресса. Тогда с ненавистными килограммами удастся попрощаться без последствий для здоровья.

Диета Адель: как ей удалось похудеть на 20 кг?

Певица Адель поразила мир своим новым внешним видом этой осенью. По ее словам, похудеть ей помогла одна очень сильная книга и белки сиртуины.

Инсайдеры утверждают, что Адель придерживается модной британской диеты, которая разрешает красное вино и шоколад. Сама Адель говорит, что похудеть ей помогла книга Гленон Дойл «Неукротимая. Перестань получать удовольствие, начни жить».

По словам британской певицы, эта книга перевернула ее сознание и заставила принять себя такой, как есть. Удивительно то, что она совсем не о диетах или питании, а скорее, о роли женщины в обществе, навязанных стереотипах и о том, как перестать соответствовать ожиданиям других и начать слушать себя.

Возможно, бестселлер Гленан Дойл и повлиял на решение Адель меняться, но кажется, без изменения питания тут вряд ли обошлось.

Известно, что 32-летняя британка наняла личного тренера и получила личный план питания, основанный на диете под названием «сиртфуд». Его, кстати, придерживаются многие представители celebrities, в том числе Пиппа Мидлтон, Лоррейн Паскаль и другие британские знаменитости.

В чем суть диеты «сиртфуд»?

По словам диетолога Роба Хобсона, который придумал сиртуиновую диету, ее основа – это просто продукты с высоким содержанием сиртуинов. Это такие белки, которые защищают организм от воспаления, помогают быстро выздоравливать и в целом, отсрочить смерть человека.

Хобсон построил свою диету на том, что сиртуины разгоняют метаболизм, позволяя наращивать мышечную массу, и эффективно сжигают жир. Считается, что эти белки ускоряют рост мышцы и активируют так называемый «ген худобы», который якобы имитирует физические упражнения — то есть спорта может и не быть, но он как бы и есть.

Справедливости ради, надо отметить, что противовоспалительное действие сиртуинов доказано было, а вот жиросжигающее пока не получило достаточно исследований, поэтому относится, скорее, к категории версий и предположений.

В любом случае, белки-сиртуины отлично влияют на здоровье клеток, поскольку содержат много антиоксидантов, защищают от воспаления и оздоравливают организм в целом.

Что можно и нельзя на сиртфуд?

Адель призналась, ей сильно импонирует, что на диете можно есть шоколад, который она так любит. Действительно, шоколад и красное вино являются сильными активаторами сиртуинов и разрешены в этом плане питания. Но отнюдь не бесконтрольно и не каждый день.

Сиртуиновая диета разрешает много вкусных и полезных продуктов, например, яблоки, чернику и темные ягоды, клубнику, грецкие орехи, финики «меджул», зеленый чай, гречку, оливковое масло, кофе, рукколу, кейл, креветки, лосось. И ограничивает калорийность в 100 ккал в первую неделю, и 1500 ккал — во вторую, обязательно добавляя по 2-3 свежевыжатых зеленых сока в день. Мясо и глютен остаются под запретом.

К примеру, завтрак на такой диете может состоять из гречневых мюсли с клубникой и кусочками шоколада, заправленные кокосовым йогуртом. Обед — из запеченой куриной грудки, порции зеленого салата с кейлом, луком и томатами. А на десерт разрешены трюфели из фиников и шоколада, не часто.

Основную углеводную нагрузку будет нести гречневая крупа и соя, а вот большое количество разрешенных темных ягод — это прекрасно, как и полезная темная зелень.

В целом сиртуиновая диета — довольно здоровый план питания, но выдерживать его длительный период может быть непросто и небезопасно для здоровья, так как в рационе отсутствуют многие питательные вещества, сильно ограничены жиры, углеводы и есть вопросы к количеству белка.

Активация «гена худобы» в таком плане питания происходит за счет сокращения калорий и добавления большого количества антиоксидантов.

В любом случае, сиртуиновая диета может быть очень вкусной и полезной, если ненадолго и под контролем специалиста.

«Если «ген худобы» действительно был бы открыт, Хобсон давно получил бы Нобелевскую премию», — так считают его коллеги.

А пока питание с большим количеством белков-сиртуинов вполне можно использовать для оздоровления и очищения организма.

"

Тренды похудения 2024

Часто дизайнеры руководствуются при создании новых образцов не только эстетическими соображениями, но и стремлением помочь людям решить какие-то их проблемы. Например, новая линия посуды от дизайнера Soo Kwon может быть инструментом" для ограничения чрезмерного потребления пищи. Изделия коллекции имеют "двойную природу". Для обычного приема пищи в нормальном количестве тарелка располагается привычным образом.

Для тех, кто хочет сократить потребление пищи, нужно лишь перевернуть тарелки.

Чтобы пользователь не запутался, тарелки снабжены знаками - "плюсом" в нормальном положении и "минусом" в режиме ограниченного питания.

Но дизайнер всегда остается дизайнером и изделия коллекции составляют цельную совершенную композицию.

Войдите на сайт для отправки комментариев Версия для печати "

Теория заговора 16+ Как похудеть за 10 дней до отпуска. Теория заговора. Выпуск от 01.06.2019 1 июня 2019 https://www.1tv.ru/-/yyijj Скопировано Скопировать Встроить Код для встраивания видео Скопировано Настройки Автостарт плеера

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Адаптивный размер

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Скопировать Закрыть

Похудеть за 10 дней? Миссия невыполнима! Но для женщин нет ничего невозможного. К тому же сегодня есть множество средств для быстрого похудения: экспресс-диеты, салонные процедуры, биодобавки и косметика. Разберем самые модные и старые добрые способы похудения и выясним, какие из них действительно эффективны и более или менее безопасны.

Врачи сто раз предупреждали нас, что быстро худеть — опасно для здоровья. Но что делать, если до лета, отпуска, свадьбы осталось чуть больше недели и очень хочется выглядеть стройнее?

Ведущий и балерина Большого театра Анастасия Меськова поговорят о том, как балерины держат вес. Мы выясним, что у балерин есть несколько «разрешенных» продуктов. Один из них — старая добрая гречка. Только балерины гречку не варят, а запаривают кипятком на ночь. При запаривании продукта снижается его калорийность.

По словам экспертов, часто под видом высшего сорта гречки нам продают первый или даже второй — в такой много битых зерен. Ведущий с экспертом переберут гречку разной ценовой категории и выяснят, гарантия ли качества цена. Плюс расскажут, как выбрать гречку в магазине.

Но только лишь на гречке все 10 дней сидеть не надо. Чтобы не потерять мышцы, балерины сочетают ее с белком. Самый доступный продукт — куриная грудка. Говорят, что можно потерять 6-8 кг. Проведем эксперимент. Сестры-близняшки сядут на диету. Одна будет худеть на гречке, другая на куриных грудках неделю. Измерим показатели до и после и сравним результат. Затем обратимся к врачам, чтобы выяснить все плюсы-минусы такой диеты.

Чтобы не сойти с ума на гречке и куриных грудках, иногда можно запивать все это томатным соком. На полках большой выбор на любой вкус и кошелек. От 40 до 200 рублей. Узнаем у экспертов, стоит ли переплачивать.

В аптеках продается жвачка, якобы отбивающая аппетит. Выдадим блогеру блок такой жвачки. Девушка пару дней будет фотографировать обычный рацион., а затем в те дни, когда будет жевать жвачку. Посмотрим, сократится ли количество еды.

Другой способ отбить аппетит — препараты целлюлозы, которые продаются в аптеке. Суть в том, что нужно выпить несколько таблеток с большим количеством воды: в желудке они разбухают и создают ощущение сытости. Выясним у врачей, как правильно пользоваться этими таблетками, чтобы не навредить здоровью.

И третий продукт, отбивающий аппетит — острый кайенский перец. На нем худеют западные звезды. В частности, Бейонсе разрекламировала напиток для похудения: вода с лимоном, кленовым сиропом и кайенским перцем. Приготовим такой напиток и дадим попробовать людям в парке.

Сегодня существуют десятки аппаратных процедур в салонах красоты. Обещают избавить от складок, целлюлита и просто подтянуть кожу. Стоят процедуры обычно недешево, но работают ли? Запишем интервью человека, который работал в салоне и знает обо всех хитростях косметологов.

А также ведущий вместе с экспертом составит рейтинг самых бесполезных процедур и тех, которые реально работают.

"

Тренды похудения 2024

Главное в городе: куда пойти и что надеть

Как прошел первый показ Faberlic Couture

Инга Берман в видеопроекте BURO. х ЦУМ

Отель Marco Polo и бренд Muse открывают совместный номер Вышел дебютный трейлер четвертого сезона «Настоящего детектива» Lavarice представил капсулу купальников и нижнего белья Desire «Букмейт» назвал самые популярные книги и авторов 2023 года Вышел новый трейлер фильма «Оставь мир позади» с Джулией Робертс и Итаном Хоуком Ким Кардашьян сыграет юриста в новом сериале Райана Мерфи Бренд Fable представил коллаборацию с ФК «Динамо» В центре визуальной культуры Béton стартует выставка «Япония. Другой мир» В «Манеже» состоится первая Московская неделя красоты В отеле Marco Polo пройдет Рождественский фестиваль «Твое» и современный художник Виктор Забуга представили дроп Постельное белье, свечи, диффузоры, игрушки и кулоны: «Рихтер» показал предновогодние коллекции

Друзья BURO. — об исторической недостоверности и чернокожей британской аристократии в нашумевшем сериале «Бриджертоны» Стрижки, которые все будут носить в этом году: 6 вариантов для волос разной длины

WOS, коллекция pre-fall 2021 Карточки

Power couple: тг-админы собрали парные образы на осень

Как носить тренды с показов мод в жизни?

30 маст-хэвов этой осени

Что говорит о вас цветовая палитра гардероба?

HUMANITY 3.0

Будущее уже здесь: какие tech-тренды существуют сегодня

Люди как кристаллы: многогранные личности и их сильные стороны

Отцы и дети: как путешествия стирают generation gap

Как одеться экстравагантно и практично одновременно?

Путешествия со смыслом в постпандемийном мирe

Творческое выгорание: как к нему относиться и легче его пережить

Настя Ивлеева, эклектика и диджитал-модa

Когда экранизацию можно назвать удачной?

Инвестиционная косметичка: что внутри?

Вера Почуева, Игорь Гавар и Кирилл Родин — о чувстве времени в 2021-м

Как научиться слушать свое тело и разум

Устойчивая мода: важные принципы

3 элегантных макияжа глаз, которые легко повторить

Кураторы — о новаторстве в искусстве

Выходные Юлии Барановской с семьей на Mercedes-Benz Vito Свежие идеи из новых круизных коллекций Новое имя: марка Mashat, которая использует старые телефонные провода 10 масок мгновенного действия, которые помогут сохранить лицо в любой ситуации

Экспресс-гид по Розе Хутор — самому атмосферному курорту России Вырезы, разрезы и костюмы Thierry Mugler: за что мы любим гардероб Саманты Джонс

Подписывайтесь

Buro 24/7 Russia

Пространство настоящего будущего — BURO. Verse

RED Valentino, коллекция Pre-Fall 2021 «Круглая комната» — арт-проект, в котором художники и дизайнеры превратили тяжелые эмоции от 2020-го в радость 6 хороших книг, чтобы продлить каникулы Неожиданно, но вот 8 причин есть руками

Proenza Schouler, коллекция Pre-Fall 2021

3.1 Phillip Lim, коллекция Pre-Fall 2021

Подпишитесь на последние новости

Контакты О проекте Buro 24/7 в других странах Дополнительная информация

© 2011–2023 Buro 24/7. Все права защищены. Внимание! На сайте не разрешается размещать фото, видео или иной контент, если Вы не имеете на это необходимых прав и/или согласия правообладателя. Перед регистрацией и использованием сайта ознакомьтесь с Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности.

"

Модная диета: минус восемь килограмм и плюс проблемы со здоровьем

На выходных оторвусь, а с понедельника приступлю. С такими мыслями я начала свой путь к стройной фигуре. Чтобы похудеть, люди соглашаются на многое: изнуряют себя тренировками и правильным питанием. Такая борьба с лишними килограммами не для меня — иду по легкому пути: две недели строгой диеты и курс таблеток для похудения. Что из этого вышло?

Не было и дня, чтобы на глаза не попалась реклама в стиле «Худеем за 48 часов», «Минус 12 кг за неделю». Длинноногие и худые девушки уверяют: есть тысячи простых и безболезненных способов раз и навсегда убрать лишний жир. Выбираю один из самых популярных — звездная диета Лаймы Вайкуле. Она строже и жестче остальных. За девять дней теряешь от 6 до 8 кг. Меню диеты однообразно и принципиально, делится на три блока. Сначала кушать рис, затем — куриную грудку, а оставшуюся тройку дней питаться исключительно яблоками. Чудо, а не метод! Перед стартом сдаю общий анализ крови: все в норме, отклонений нет.

Энтузиазма вначале хоть отбавляй. Достала рис из закромов, сварила — завтрак, обед и ужин готовы. «Покухарила пару минут за день. Как удобно для вечно занятой женщины!» — радостная, стала уплетать безвкусную крупу. Четвертый день ждала как манну небесную — в тарелке появилось мясо, хоть диетическое.

Яблоки — особая тема. Не люблю их с детства. Но ради эксперимента снова повышаю кислотность желудка. И зря так налегаю: уничтожив седьмое зеленое яблоко натощак, почувствовала неприятные покалывания в животе. Видимо, хронический гастрит, который не беспокоил меня несколько лет, снова заявил о себе. В поликлинике по месту жительства опасения подтвердили и назначили множество недешевых таблеток.

Реабилитацию откладываю, экспериментирую дальше. На очереди — хваленые пилюли для экспресс-похудения. Реклама убеждает: уникальный комплекс натуральных компонентов поможет быстро снизить вес. Так, за три дня должно бесследно уйти 3 кг и 3 см в талии. Такое чудо-средство долго искать не пришлось: таблетки есть в любой аптеке. И, как признаются фармацевты, быстро расхватываются с прилавков. 25 рублей, и «лекарство» у меня в кармане.

Состав волшебного снадобья более чем внушительный: экстракты гуараны, красных морских водорослей, виноградных листьев, цветков опунции, фенхеля, мелиссы, зеленого чая, артишока и еще уймы чего.

Анна КАЗЯБО стремительно похудела на 40 кг. Попрощалась с лишним жиром и долей здоровья

После двух недель на знаменитой диете и чудо-таблетках делюсь результатами: стала легче почти на 8 кг — сбросила вес с 64 до 56,4. Правда, за достаточно короткий период, шесть дней, набрала обратно почти столько же. А повторный анализ крови показал: концентрация глюкозы снизилась, гемоглобин — тоже. Уровень мочевой кислоты, наоборот, пошел в гору. Дефицит кальция сказался судорогами, ухудшением зубной эмали и суставными болями. Волосы начали выпадать, а ногти ломаться.

Ко всему прочему появилась сильная изжога, расстройство желудка, тяжесть — все это мешает работать в полную силу. К букету проблем добавились головокружение, тошнота и раздражительность — как отметили врачи, это явные симптомы снижения иммунитета. Здоровье подорвано, так что игра совсем свеч не стоит.

Но не только мои эксперименты вредны и опасны. Любые другие диеты и таблетки, выбранные по принципу «как быстро похудеть», серьезно сказываются на самочувствии людей. За время эксперимента знакомлюсь с Анной Казябо, тоже из «наших». Она признается: и врагу не пожелает испытать все, с чем когда-то столкнулась сама. Девушка стремительно похудела на 40 кг — со 100 до 60. Сменила одежду с 54 размера на 44-й, но счастья особо не прибавилось.

«Испытывала навязчивое желание похудеть, и как можно скорее, — делится собеседница. — Почти перестала нормально кушать: могла полакомиться кашей, хлебцами, овощами. Вес уходил, стали выступать ребра. При росте 173 см добилась 15%-ной жировой прослойки. Гордилась и хотела худеть еще». Аня вспоминает, как усердно сравнивала себя со стройняшками из интернета. И снова теряла вес… Окружающим, которые хотели накормить девушку, отказывала: «Я не голодная».

Килограммы ушли. Остались подорванный обмен веществ, недостаток витаминов из-за многолетнего недоедания. Интенсивное похудение негативно сказалось и на коже: грудь, живот и внутренняя часть бедра стали «свисать». Анна, в прошлом ярый диетоман, отмечает еще один минус: «Стало скакать настроение, начались беспочвенные истерики. Появились комплексы и страхи. Это тоже пришлось долго лечить».

Становится понятно: худеть без предварительной консультации с терапевтом, гастроэнтерологом, эндокринологом или диетологом опасно для жизни. Узнать, что же я, Анна и миллионы других людей делают не так, отправляюсь к опытному специалисту. «Любая диета — это жесткое сужение рациона. Образно говоря, человек использует 30 продуктов и резко начинает ограничиваться лишь пятью. Так лишается многих питательных веществ. Вес теряется за счет жидкости, которая выводится из организма, и за счет белка. У организма стресс, и это может спровоцировать самые разные заболевания», — как эксперименты с телом сказываются на здоровье, узнаю на приеме у Марины Поповой, главного внештатного диетолога Министерства здравоохранения.

Специалист акцентирует внимание: подобное поведение приводит к возврату лишних килограммов. После окончания диеты тело делает запасы, и вес снова приближается к исходной позиции. Здоровый же механизм похудения предельно прост: завтракать не позднее 30—40 минут после момента подъема, не игнорировать остальные три-четыре приема пищи с интервалами не более 3,5 часов. Тем, у кого нет медицинских противопоказаний, весь день пить жидкость. Так, минимальное ее количество — 30 мл на 1 кг веса. Во время физической активности немного увеличить объемы воды.

Диетолог Марина Попова рассуждает о последствиях моего эксперимента и дает ценные рекомендации: «Волшебных пилюль для похудения нет. Как и возможности легко избавиться от лишних килограммов за очень короткий срок. Это временный обман зрения, чреватый серьезным подрывом здоровья».

Следуя совету эксперта, начинаю второй поединок с весом: физкультура и правильное питание. Чтобы не ошибиться, со специалистом составляем рацион на первые дни. Каша, хлопья, йогурт, сыр, творог, омлет — что-то из этого подойдет для завтрака. На обед и ужин овощной гарнир хорошо дополнят мясо или рыба. В качестве перекусов можно использовать свежие фрукты, сок, орехи, сухофрукты, легкие салаты. Ну что ж, начнем!

"

ТРЕНДЫ ПЕРМАНЕНТНОГО МАКИЯЖА 2024

Перманентный макияж - это не просто процедура красоты, это искусство, которое воплощает в себе гармонию вашего образа. Это часть вашей истории в потоке бесконечных рекомендаций и временных бьюти-прихотей. Перманентный макияж не просто следует за трендами - он их задает. А гармония образа закрывает все последующие тренды. Какие? Об этом расскажет основательница концептуальной студии перманентного макияжа №1 Era Permanent, спикер и многократный призер чемпионатов по перманентному макияжу Валентина Васильева.

Лучший перманентный макияж Гармония образа

Цель перманентного макияжа не выглядеть декоративно, а создавать естественный, дневной макияж, который подчеркивает естественный цветотип, анатомические особенности лица и придает уверенность

Гармония с вашим образом важна всегда, и при выборе перманентного макияжа важно учитывать ваш стиль, тип кожи и цветовую палитру. Прежде чем решиться на перманентный макияж, нужно проконсультироваться с профессиональным специалистом и обсудить ваши пожелания и ожидания. Если тренд не сочетается с индивидуальностью человека, он теряет свою актуальность мгновенно. Этот критерий стоит выше всех модных тенденций, вернее, он является главным трендом, который не утрачивает актуальности со временем.Перманентный макияж не является заменой декоративной косметики, его цель - не выглядеть декоративно, а создавать естественный, дневной макияж, который подчеркивает естественный цветотип, анатомические особенности лица и придает уверенность. Это инструмент, который помогает женщинам выглядеть более ухоженными и свежими, подчеркивает их индивидуальность, не превращая их в клонов.

Если тренд не сочетается с индивидуальностью человека, он теряет свою актуальность мгновенно

Перманентный макияж бровей

Мастера начали уходить от слишком объемных пиксельных растушевок бровей, и более актуальными стали брови, выполненные в безпиксельных, теневых техниках. Однако градиент всё ещё остаётся в тренде, и растяжка цвета становится обязательной. Именно эти техники придают живость изображению, создают объем и естественность.

Перманентный макияж глаз

Растушеванная стрелочка по-прежнему остается актуальной! Однако лучше оставить черный цвет только в межресничке, отказываясь от него на подвижном веке. Используются разные оттенки коричневого, чтобы избежать появления грязных и холодных оттенков в долгосрочной перспективе. Это позволяет создать легкий и свежий взгляд, избегая усталости.

Перманентный макияж губ

Это та зона, которая позволяет придать коже лица свежий вид, если правильно выбрать оттенок. Наилучшим решением будет избежать насыщенных цветовых пигментов для губ, если нет конкретной необходимости в коррекции сложных дефектов как, например, большие гранулы Фордайса. Акварельные безконтурные техники не перегружают губы избыточным пигментом, не подчеркивают сухость и естественно вписываются в текстуру ваших губ.

Образование мастера

Образование мастера перманентного макияжа — это всегда актуальное достижение. Мастер ПМ должен быть настоящим экспертом в своей области и постоянно стремиться к обучению. Мы работаем с самым ценным, что у клиента есть - его кожей. И решаем разнообразные задачи: корректируем недостатки или просто усовершенствуем естественный облик, причем делаем это на коже с разными особенностями. Более того, при выполнении процедуры перманентного макияжа, мы имеем дело с пигментами, каждый из которых обладает своими химическими и физическими характеристиками. Наша задача - понимать, как этот пигмент будет взаимодействовать с межклеточным пространством в коже и как это повлияет на долгосрочный результат.

Искусство перманентного макияжа требует от нас полного знания и понимания всех этих процессов. Это ответственная работа, ведь мы создаем нечто, что будет сопровождать клиента долгие годы. Наша образованность и профессионализм позволяют нам предсказать, понимать и достичь выдающихся результатов в мире перманентного макияжа.

Всем записавшимся до конца октября СКИДКА 10% по промокоду nomerodin на первичную процедуру любого вида перманентного макияжа.

"

Эффективные способы похудения

Каждая женщина мечтает быть привлекательной и иметь красивую стройную фигуру. В погоне за заветными параметрами представительницы прекрасного пола прибегают к самым различным способам борьбы с лишним весом. Если вы действительно решили заняться собой, то эта книга - для вас! В ней додержаться все необходимые сведения о похудении, представлено множество современных способов и методик, которые помогут в кратчайшие сроки обрести фигуру вашей мечты! Красота и успех - в ваших руках!

"

Врач назвала самые опасные и неэффективные методы похудения

Врач-диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина рассказала «Известиям» о самых опасных и неэффективных методах похудения. Так, специалист предостерегла желающих сбросить вес от обертывания пленкой.

С жиром бесятся: какие диеты чаще всего ищут россияне в интернете Не все способы похудения работают так, как обещает реклама

«Достаточно часто от своих пациентов я слышу следующее: в жару надо обмотаться пищевой пленкой или целлофановыми пакетами. Желательно еще пойти бегать. По мнению пациентов, так можно вывести лишнюю воду и избавиться от отеков, а также ускорить процесс расщепления жира. Но это совсем не так», — подчеркнула она. По словам Гридиной, обертывание пленкой, в том числе с использованием разных согревающих средств, никак не влияет на скорость жиросжигания. Более того, тренироваться следует в удобной одежде, которая позволяет выходить лишней влаге из тела.

«А пленка не просто задерживает влагу, но и приводит к впитыванию выделений, из-за чего может возникнуть аллергия. Также такие обертывания приводят к перегреву, что негативно сказывается на работе сердца», — предупредила врач.

Вторым опасным методом похудения Гридина назвала слишком сильный дефицит калорий. Она пояснила, что если организм получает недостаточное количество пищи, он с трудом прощается с жировыми отложениями — от этого процесс похудения может затянуться. Кроме того, после такой диеты, начав потреблять достаточное количество калорий, можно набрать вес в разы больше потерянного. «Тело переживает стресс и старается запасти как можно больше жира на случай повторения такой голодовки. Более того, во время такого похудения организм сначала сжигает мышечную массу. Поэтому о красивом и подтянутом теле можно забыть. Также излишний дефицит может провоцировать развитие проблем желудочно-кишечного тракта (например, гастрита или язвы)», — указала диетолог. К числу опасных методов похудения она также отнесла полный отказ от еды, а в некоторых случаях и отказ от воды и других жидкостей. «Более того, есть люди, которые соблюдают такую диету непрерывно несколько дней подряд. Мне кажется, очевидно, что такая диета не просто малоэффективная, она по-настоящему опасная для здоровья. Поэтому я ни в коем случае не рекомендую худеть таким радикальным образом», — предостерегла Гридина. Врач перечислила правила эффективного и безопасного похудения. Так, рекомендуется соблюдать адекватный дефицит калорий — в этом помогут различные калькуляторы и формулы расчета суточной нормы калорий для поддержания веса или снижения.

Также важно придерживаться физической активности в течение дня. Необязательно каждый день заниматься несколько часов в зале кардио и силовыми тренировками, достаточно 40–60 минут пеших прогулок в день. В то же время не менее значимым является сбалансированный рацион. Он должен быть разнообразным, содержать достаточное количество белка (чтобы организм не сжигал слишком много мышечной массы), углеводов и жиров, так как это всё необходимо для нормальной работы тела. 10 октября диетолог Анастасия Тараско предупредила о смертельной опасности кефирной диеты. По ее словам, такой способ похудения по факту является голоданием. Как указала специалист, соблюдая такие диеты, человек обрекает свой организм на стресс на фоне резкого дефицита калорий, а в случае наличия некоторых заболеваний это может привести к смерти.

"

Было — стало: какие тренды устарели, а какие мы будем носить в 2024 году

Я изучила недавние показы и собрала аналитику по тенденциям: какие плавно уходят в тень, а какие останутся на волне популярности в 2024 году (и даже дольше!). Поехали смотреть!

1. Монохром vs градиент

В тренде: очки в трендовом оттенке маджента Fakoshima Солнцезащитные очки с плавным переходом от темного тона к более светлому — тренд, который точно стоит примерить в новом сезоне. Градиент делает аксессуар харизматичным, наверное, поэтому его так полюбили мировые звезды стритстайла. А вот монохромные оправы с линзами в тон постепенно отходят на второй план. Слишком скучно! В вишлисте у модных девушек сейчас очки марки Fakoshima , известные своей футуристичностью и универсальностью. Я смогла найти оригиналы в Ирис Оптике в большом ассортименте! Собрали Тренды очков 2024 года: 10 обалденных моделей от стилиста Ирис Оптики.

2. Фактурная вязка vs гладкая

В тренде: платье Lusio Если вы, как и я, устали от бесконечной «лапши» (не на ушах, а в гардеробе), то ликуйте. Теперь в тренде платья из тончайшего гладкого трикотажа, прекрасно подчеркивающие изгибы женского тела. Задачка со звездочкой — найти к этой красоте незаметное белье. Но если что, то сверху всегда можно накинуть объемный жакет. Посмотрите, Какие трикотажные вещи стройнят: выбираем по типу фигуры.

3. Прямой крой vs приталенность

В тренде: куртка Top Top Еще недавно стилисты говорили, что от приталенности нужно бежать как от огня, а сегодня прослеживается большой тренд на верхнюю одежду с поясами. Мне кажется, что самый простой и выигрышный способ подыграть тенденции — выбрать свободную куртку из искусственной кожи на запах. Она комплиментарна большинству типов фигуры и легко интегрируется даже в минималистичный гардероб. Посмотрите Модные женские куртки 2024 года: 150 трендовых вариантов на любую погоду (и фигуру).

4. Разрезы vs расстегнутая одежда

В тренде: рубашка O'stin После пандемии дизайнерам захотелось, чтобы мы убрали подальше спортивные костюмы и показали больше тела. Всевозможные разрезы на талии и бедрах за сезон уже успели надоесть. Конечно же, не стоит упускать возможность продемонстрировать себя во всей красе. Но оказалось, что для этого достаточно. всего лишь расстегнуть нижние пуговицы строгой рубашки. И вуаля, вы в тренде! Вот Модные женские рубашки 2023 года: 50 трендовых моделей, которые покажут безупречный вкус.

5. Молния vs открытые плечи

В тренде: джемпер Love Republic Лыжный объемный свитер на молнии успел набить оскомину. У него одно преимущество — можно показать лебединую шею и даже ключицы. Но теперь актуальнее оголить плечи. Среди свитеров и платьев множество вариантов с игривой асимметрией — добавьте кокетливую вещицу на одно плечо в осенний гардероб. Оцените Модные свитера 2023: собрали аж 90 моделей самых комфортных и стильных вариантов.

6. Винтаж vs тихая роскошь

В тренде: пальто Laplandia Если в прошлом сезоне модницы сходили с ума по верхней одежде в винтажной и гранж эстетике, то сейчас пришло время начищать перышки и выглядеть как королева Рания — аристократично. Достаем самые роскошные варианты верхней одежды в благородном коричневом оттенке, будь то пальто-жилет или кейп, и носим с особенным достоинством! Здесь мы рассказывали, Как предугадывать тренды: 4 лайфхака модной экстрасенсорики.

"

В чем встречать Новый год 2024: цвета и стили

От Ярослава Вагитова В Окт 22, 2023

Поделиться

К Новому году принято готовиться заранее, чтобы учесть все до мелочей и не упустить ни одну деталь. Ведь как встретишь новый год, так его и проведешь. А потому в подготовке к празднику мелочей не бывает. Это значит, что готовиться к празднику нужно уже сейчас. Например, подумать о том, в ем встречать Новый год и как украсить дом.

«Рамблер» рассказывает, какой год по восточному календарю наступает и как его нужно встречать.

Год зеленого деревянного дракона

Дракон – единственное фантастическое животное в восточном календаре. Поэтому считается, что год, символом и покровителем которого становится дракон, будет особенным и многим он принесет удачу. Но чтобы это действительно было так, год дракона нужно правильно встретить.

ru.123rf.com

Что нужно учитывать:

Цвет и элемент. Год зеленого деревянного дракона сочетает в себе два аспекта: цвет – зеленый и элемент – дерево. Зеленый цвет символизирует рост, свежесть и жизненную силу, а дерево – рост, стабильность и устойчивость. Характеристики дракона. Дракон – один из самых могущественных и уважаемых символов в китайской культуре. Он ассоциируется с силой, величием, удачей и благополучием. Год дракона считается особенно благоприятным для рождения детей, так как они будут счастливыми и успешными. Влияние на характер и события. Год зеленого деревянного дракона может принести больше возможностей для роста и развития.

ru.123rf.com

Какой наряд выбрать для встречи года зеленого деревянного дракона

Цветами года станут яркий красный, зеленый и золотой. Ориентируйтесь на эти цвета, когда будете придумывать наряд на Новый год. Если цветами все понятно, то трудность может возникнуть с тем, что именно выбрать – платье, костюм, юбку или вообще пижаму.

ru.123rf.com

Здесь нужно отталкиваться от того, где вы будете отмечать Новый год. Если вы отправитесь на дачу, то одежда должна быть в первую очередь удобной. Наверняка наступит такой момент, когда вам всем захочется выйти на улицу. А если есть баня, то многие захотят попариться. Это значит, что в цветах года нужно выбирать удобную одежду. За праздничность и веселье пусть отвечает яркий макияж и блестки, которыми можно осыпать себя с ног до головы, а за комфорт – удобная обувь и, например, пижама. Обратите внимание на модели украшенные перьями и пайетками.

ru.123rf.com

Если праздник будет в квартире, здесь можно усилить градус торжественности с помощью тонких шпилек и даже длинных платьев. Но не выбирайте слишком пышные модели, передвигаться в таких с тарелками и бокалами между гостиной и кухней будет не слишком удобно.

ru.123rf.com

А вот если вы собираетесь в ресторан или другое торжественное место, то здесь можно оторваться по полной. Любые платья, даже самые пышные, безумные каблуки, открытая спина, длинные разрезы, шелк, бархат и парча – ничего не будет слишком. Но не забудьте заранее уточнить, какой дресс-код в ресторане. Скорее всего в бар у дома, не нужно наряжаться чрезмерно, вы можете почувствовать себя неловко.

Как украсить дом

Действуйте последовательно и будьте внимательны к деталям.

Повесьте на дверь или порог красивый венок из зеленых веток, цветов или лент. Также можно прикрепить к двери изображение дракона. Украсите комнату зелеными растениями, подойдут фикус, пальма или папоротник. Также можно поставить на стол вазу с зелеными цветами или композицию из веток. Используйте зеленые или золотистые гирлянды для создания праздничной атмосферы. Также можно разместить свечи в зеленых подсвечниках, в том числе в форме дракона. Разместите по комнате фигурки драконов, зеленых деревьев или других символов года. Также можно повесить на стены плакаты с изображением драконов или нарисовать их самостоятельно. Можно купить праздничный текстиль – подушки, пледы, полотенца для кухни в зеленых и золотистых тонах.

ru.123rf.com

Как можно встретить год зеленого деревянного дракона Устройте семейный ужин. Приготовьте традиционные блюда, которые вы любить есть по праздникам. Украсьте стол зелеными и золотистыми элементами, используйте посуду с изображением драконов или символов года. Повесьте красные фонари вокруг дома или внутри помещения. Красный цвет считается символом удачи и привлекает положительную энергию. Наряжайтесь в красное, зеленое и золотое, эти цвета будут привлекать удачу и процветание. Приготовьте подарки родным и близким. Придумайте свой сценарий: возможно, кто-то захочет выступить в роли Деда Мороза или другого сказочного персонажа.

Важно помнить, что традиции и обычаи могут различаться в разных культурах и регионах. Поэтому рекомендуется узнать о местных традициях и принятиях, чтобы правильно встретить год зеленого деревянного дракона.

ru.123rf.com

"

Новые способы похудения 2024

Салон аппаратной коррекции фигуры Cosmo Beauty

Cosmo Beauty Criomedical Clinic

Cosmo Beauty Criomedical

Салон аппаратной коррекции фигуры Cosmo Beauty

Тайны аппаратной косметологии Похудеть в коротки сроки?
Это возможно! В 2023 году чудеса аппаратной косметологии дают результаты, в которые сложно поверить!

Процедура криолиполиз

Как быстро похудеть, знает эстетическая медицина. В список современных средств для похудения плотно вошел криолиполиз, основанный на воздействии холодом. Метод является альтернативой липосакции, только неинвазивным способом. Он помогает похудеть, а заодно подтянуть кожу, придать тонус мышцам.

Суть криолиполиза

Похудение возможно разными способами, этому способствуют диета, регулярный фитнес, ультразвуковая кавитация и т.д. Есть и более радикальные способы, решающие регионарные проблемы – например, липосакция живота, бедер. Современные методики позволяют добиваться результата быстрее и легче. Одной из них является криолиполиз – направленное воздействие холодом, чтобы быстро сбросить лишние килограммы.

Холодовый липолиз живота основан на наблюдении ученых, что после обморожений жировая ткань в зоне повреждения вначале воспаляется, затем сжимается, значительно уменьшаясь в размерах. Это происходит из-за губительного действия низких температур на жировые клетки, липиды, которые предельно чувствительны к холодовому воздействию.

Феномен стал основой для создания специальных аппаратов. Их используют в эстетической медицине, чтобы процедурами контролируемого направленного холода сбросить вес женщине или мужчине, убрать дряблость кожи. Несколько проблем решается одновременно, поэтому методика считается такой же успешной, как прессотерапия, волновой радиолифтинг, регулярный лимфомассаж, др. Однако некоторых из конкурентов она превосходит по результатам.

Аппарат для воздействия холодом

Аппарат генерирует холод и подает его к аппликаторам, которые крепятся на теле. Прогрессивные женщины и мужчины, желающие приобрести совершенную фигуру с наименьшими временными затратами, уже знают, что не обязательно посещать изматывающие тренировки, чтобы похудеть, достаточно пройти несколько сеансов липолиза живота, других проблемных зон. По крайней мере, при загруженности современной жизни это очень значимый фактор.

Важно! Комплексный подход к снижению веса приведет к желаемому результату гораздо быстрее. Поэтому параллельно эстетическим аппаратным процедурам не стоит забывать про fitness, массажи любого вида, коррекцию лишнего веса диетой.

С вакуумом. Оборудование имеет специальные чаши разного размера, которые подходят для проработки различных зон тела. Сочетание холода и вакуума помогает быстрее сбросить вес, так как активизирует кровоток и лимфатическую систему. Это лимфодренажный массаж, но без механических манипуляций. С контактным металлическим аппликатором. Прибор охлаждает ткани тела, стимулируя апоптоз. Аппарат хорошо использовать для похудения живота, бедер, рук, всех проблемных зон.

Показания

То, как быстро похудеть, знают наши специалисты. Однако процедура должна подходить вам, иначе может оказаться недейственной или даже нанести вред. Сбросить вес с холодовым липолизом может мужчина или женщина, вне зависимости от возраста, веса, спортивных нагрузок, просто необходим индивидуальный подбор времени, количества процедур.

Процедура будет полезна тем…

Кто имеет лишний вес. Кто думает, как избавиться от жира на животе быстро. Кто желает худеть без диеты быстро. Кто не хочет ставить уколы в живот для похудения. Кто хочет попробовать новые способы сбросить вес. Кто не знает, как похудеть в талии и животе, чтобы килограммы не возвратились.

Противопоказания

Стремясь сбросить килограммы, нельзя забывать о предупреждении врачей. Вопрос «как убрать пузо» не должен решаться любыми путями, ведь есть ситуации, которые требуют повышенного внимания и тщательного выбора процедур.

Криолиполиз не выполняют при некоторых состояниях и болезнях:

Тромбоз. Болезни крови, связанные с плохой свертываемостью. Аллергии к холоду. Обострении кожной патологии. Ожирении 2, 3 степеней. Обострении хронических болезней. В состоянии лихорадки, ОРВИ, повышенной температуры тела. Беременности, кормлении малыша грудью. Болезнях почек, печени, сердца. Сахарном диабете. Онкологии.

Преимущества криолиполиза

Холодовый лимфодренажный массаж тела для похудения проводится без мануального воздействия. Имеет меньше противопоказаний, чем, например, лпдж. Как быстро сбросить вес, чтобы он не вернулся? Только с холодовым липолизом. Работает лучше, чем эффективные таблетки для похудения или диета веса. Риск синяков меньше, чем после лпджи. Чтобы сбросить вес упражнения не обязательны. Можно сбросить вес дома или в клинике. Не нужно принимать жиросжигатели для похудения женщин, мужчин. Помогает убрать живот женщин после родов. О том, как убрать живот женщине в разных ситуациях, хорошо знают наши специалисты. Одинаково эффективен на бок, живот, бедра. Достичь похудения сбросить вес можно без инвазивных методик. Сброс кг проходит без дефицита калорий, угнетения иммунитета. Убрать лишний вес похудеть можно без боли.

Проведение сеанса

Чтобы диетой сбросить лишние килограммы, понадобится год. А как похудеть быстро? Только с поддержкой криолиполиза.

Как проходит процедура:

Чтобы знать, с чего начать похудение, специалист делает замер жировой складки. Гарантированно сбросить вес поможет индивидуально подобранная мощность аппарата, количество процедур. В расчет как убрать живот и бока принимается степень проблемы. Накладывается аппликатор на зону. Среднее время воздействия – 1 час, за который похудеть килограмм вполне реально.

В поиске решений вопросов, как избавиться от жира живота, как начать худеть правильно, женщины и мужчины выбирают криолиполиз. Девиз «худеем за неделю» здесь неуместен, зато результат будет потрясающим по эффекту и длительности. Не знаете, как убрать бока мужчине, женщине – ищите процедуру криолиполиза.

Эффективность

На запрос «помогите сбросить вес» специалисты часто рекомендуют именно этот метод, как наиболее эффективный. Действительно, чтобы диетой сбросить кг, необходимо выдержать жесткую программу питания, а при болезнях это невозможно. Как убрать бока женщине и мужчине, помогут специалисты криолиполиза, они точно знают, как сбросить лишний вес без осложнений для здоровья.

Заметны через 2-4 недели. Будут достигнуты быстрее с диетой для живота. При этом не обязательно соблюдать жёсткую диету, достаточно выполнения принципов правильного питания. Рациональная диета неделю уже покажет усиление эффекта. Максимальный эффект убрать вес похудеть достигается за 2 месяца. Уход веса индивидуален. Однако объемы уменьшатся на 2-4 см.

Можно ли сочетать с другими методиками

Как избавиться от пуза быстрее? Для усиления эффекта можно сочетать криолиполиз с другими методиками, а щадящая диета кг должна стать образом жизни и выполняться отныне всегда. При соблюдении всех правил вы не только узнаете, как уменьшить живот, бедра, бока, руки, но и укрепите здоровье.

Не все могут начинать неделю правильно и худеть, для этого нужна сильная мотивация. Наши специалисты имеют профильную квалификацию и большой опыт в вопросах здорового образа жизни, контроля веса. Обращайтесь, они подскажут, как убрать живот быстро и легко, как похудеть за неделю и не вернуться к прежнему весу снова.

Если «не могу сбросить вес» — это про вас, или вы не знаете, как убрать животик, как избавиться от боков, обращайтесь к нам.

Вы узнаете, как похудеть на кг столько, сколько нужно именно вам и задержаться в этом весе навсегда. Специалисты подскажут, как правильно худеть, надо ли соблюдать диету для похудения, выберут упражнения как убрать второй подбородок.

Вы можете сбросить вес в домашних условиях, но с нашей поддержкой, поэтому результат будет закреплен надолго. И самое главное, вас проконсультируют, как криолиполиз, другие современные методики эстетической медицины помогут в этом нелегком, но очень нужном деле – обретении своей лучшей формы.