Информация от отдела образования Костаная

«В школах для учащихся во вторую смену уроки рекомендовано сократить», — говорится в сообщении.

Читайте также: 33 градуса мороза. Ожидаем вторжения холодного антициклона

Мы есть в youtube социальных сетях ВК, в Одноклассники, Фейсбук , Tik Tok и Инстаграм. Хотите получать новостную рассылку? У вас есть новости: фото, видео? Наш номер в WhatsApp и Telegram 8-707-558-35-13. Отправляйте заявку, мы добавим ваш номер в рассылку.

"

«Запасы — жир на боках». Нутрициолог рассказала, как похудеть навсегда, и назвала лучшую диету

Начать худеть и менять рацион к лучшему не поздно даже летом. Нутрициолог, специалист по питанию Тамара Рау рассказала E1.RU, как сбросить вес навсегда и без изнурительных диет, а также сколько нужно заниматься спортом, чтобы худеть, о каких продуктах стоит забыть и почему много фруктов — это вредно:

— Нельзя стремиться к быстрому и резкому похудению, потому что обычно это приводит к обратному набору веса. Организм находится в стрессе при резком похудении, лишается резервов, начинает запасать. Запасы выглядят в виде жира на боках. Часто, когда потеряли пять килограммов, потом набирают семь.

В основном похудение происходит за счет питания, но физическая активность тоже важна. Окончательная потеря веса достигается при соблюдении двух условий: движение и правильное питание. Нужен просто легкий дефицит калорий, не стоит никогда садиться на диеты. Важно рационально, соблюдая дефицит примерно минус 10% от дневного калоража, перестраивать питание, не возвращаясь к старому рациону и добавляя физические упражнения.

Как гормоны влияют на вес

Вес связан с гормональным балансом. Инсулин, наш главный гормон, который усваивает глюкозу, и кортизол — антагонисты. Должен быть гормональный баланс. Когда у нас дисбаланс, одного гормона намного больше, другой пытается компенсировать и тоже растет. На фоне высокого инсулина у нас будет высокий кортизол, и наоборот.

Есть еще такое понятие, как инсулинозависимый транспорт глюкозы, то есть когда мы двигаемся, в ответ на мышечные сокращения включается второй сигнальный путь транспорта глюкозы. Когда мы сидим, мы усваиваем глюкозу с помощью инсулина, а когда начинаем двигаться, то усваиваем глюкозу уже без помощи инсулина. Фактически при движении мы также сжигаем жиры, но без использования инсулина.

Инсулин — гормон, который всё впрок запасает. Он вырабатывается в поджелудочной железе, и очень важно не напрягать ее постоянно. Поэтому специалисты ратуют за низкоуглеводные диеты. Во-первых, они не дают нам потолстеть и, наоборот, снижают наш вес, не напрягают поджелудочную железу, инсулина вырабатывается меньше, плюс мы подключаем спорт и второй сигнальный путь транспорта глюкозы. С точки зрения биохимии это выглядит так.

Как часто нужно есть?

Когда организм начинает сжигать жиры? Только на низком инсулине. Если есть часто, четыре-пять раз в день, это не будет способствовать похудению из-за высокого инсулина. Этот гормон не вырабатывается у нас только на воду, минералку и слабый травяной чай. Остальные продукты провоцируют выработку. При высоком инсулине у организма нет шанса перейти к накопленным жировым запасам. Даже во время тренировки при высоком гормоне жиры не сжигаются.

Достаточно трех полноценных приемов пищи. Перед тренировкой нужно есть за 2–3 часа, не плотно. Обязательно белок. Потом мы тренируемся, и только через час после тренировки можно снова поесть. Тогда у нас условия для сжигания жиров будут соблюдены.

Сколько заниматься спортом?

Стандартная рекомендация — это 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это значительно снижает метаболические риски, а успешная потеря веса достигается при повышении активности — это примерно 200–300 минут физической активности в неделю. При этом важна не длительность одного подхода, а суммарное время, потраченное на физическую активность.

Что исключить из питания?

Конечно же, мы сразу исключаем быстрые углеводы. Норма потребления по простому сахару — 0. Нам не нужен этот сахар, который человечество ест более 100 лет. Миллионы лет человек не знал, что такое свободный сахар, и человеческий организм просто неприспособлен, чтобы свободные сахара в таком количестве усваивать и перерабатывать. Отсюда, соответственно, и проблемы с сердцем, и сердечно-сосудистые заболевания.

Нужно исключить все блюда с добавленными сахарами везде, где есть белый сахар и его маски: всё сладкое и сиропы. Если хотим похудеть, нужно оставить в рационе продукты гликемического индекса 50 и ниже (в нормальном весе — 70 и ниже). Например, у фиников, которые ошибочно считают ПП (правильным питанием. — Прим. ред.), индекс выше 100.

Все мы не доедаем белка, и все мы не доедаем хороших, правильных жиров. Чтобы похудеть, нужно достаточное количество белков, потому что они обеспечивают транспорт глюкозы.

Какие овощи вредны?

От салатиков из отваренных овощей можно только потолстеть. У сырой моркови гликемический индекс 35, у моркови вареной — порядка 80. Клетчатка, которая и прикрывала свободные сахара, при варке разрушилась. В отваренной моркови остался только легкодоступный сахар.

В вареной картошке ничего полезного нет. Это просто крахмал, который через час уже оседает жиром на боках.

Все крахмалистые овощи — вареную картошку, морковку, свеклу — конечно, лучше исключить. В картофельной кожуре действительно есть витамины и питательная ценность. Если взять молодую картошечку, отварить и съесть холодной, когда крахмал перейдет в резистентное (сложноусваивемое) состояние, тогда ее можно есть.

Если макароны из твердых сортов пшеницы, то в принципе, их можно один-два раза в неделю, но у нас на полках макароны из твердых сортов пшеницы вы едва ли найдете. Я ела их только на Сицилии, а на упаковках российских макарон врут, потому что настоящая паста из твердых сортов пшеницы варится не меньше 20 минут и остается аль денте. Есть макароны из чечевицы, они хорошие, их можно использовать.

Зелень — лучший друг похудения

Обязательно нам нужна зелень, салаты. Водорастворимые витамины не накапливаются в организме и не производятся. Кальций, магний, железо нам нужно получать извне, поэтому питание должно быть разнообразно, богато овощами и зеленью, которая содержит витамины. Авитаминоз снижает метаболизм.

Если просто есть белки, жиры и углеводы, они даже не усвоятся, потому что нет витаминов. Чтобы была энергия, нужны витамины группы В. Это вся зелень, темно-зеленая зелень, любые овощи, капуста. Орехи содержат большое количество магния. Семена тыквы — цинк, магний, жиры.

Нужно обогащать свою пищу. Например, салатик из свежих овощей можно посыпать тыквенными семечками. Это сразу добавит витамины и минералы, которые ускорят наш метаболизм и процесс похудения.

Какая диета лучшая?

Лучший тип питания — это формула средиземноморской диеты. Она состоит на 30% из зелени, овощей, в пределах 35% — это злаки и бобовые, орехи, рыба, мясо, еще 20% — сыры, 10% — оливковые и другие хорошие масла, и 5% остается на какие-то лакомства, темный шоколад, например.

Шоколад — сам по себе хороший антиоксидант, главное, чтобы доля какао была не ниже 82%. Один раз в неделю можно съесть, например, красное мясо и сладости, три-четыре раза в неделю обязательно — белое мясо, яйца, сыр, йогурт, сметана. Четыре-пять раз в неделю едим рыбу и морепродукты, и в ежедневный рацион включаем овощи, злаки, оливковое масло, бобы, орехи, семечки, травы и специи.

Почему фрукты вредны?

Сейчас, в летний сезон, все начинают налегать на фрукты. Все пытаются наесться этими фруктами впрок, но водорастворимые витамины не накапливаются. Сладкие фрукты богаты фруктозой, она частично превращается в глюкозу и выходит в энергию, но в основном остается в виде фруктозы и в печени сразу же откладывается в жир.

Поэтому нельзя есть больше одного-двух фруктов в день. Кислые фрукты — апельсины, цитрусовые, киви или зеленое яблоко — можно позволить два-три. А бесконечное поедание персиков — это называется «здравствуйте, лишние килограммы». Можно позволить себе горсть черешни, не надо ее есть полкило или килограмм.

Читайте также историю екатеринбурженки, которая сбросила половину веса и круто изменилась. А горожанка, которая похудела на 28 килограммов, давала советы о том, как привести фигуру в порядок.

Ранее гастроэнтеролог объяснял, как правильно худеть.

"

Конец пути, приход Кеннеди, пандемия ожирения и нефть по $150 за баррель Saxo Bank представил «шокирующие предсказания» на 2024 год

Датский Saxo Bank опубликовал десять «шокирующих предсказаний» на 2024 год. Они касаются серии маловероятных и недооцениваемых событий, из-за которых однако «мировые рынки может накрыть мощной волной».

Выйти из полноэкранного режима

Развернуть на весь экран

Фото: Mark Makela, Reuters

Вышедший сегодня прогноз банка на 2024 год называется «Конец пути». Директор по инвестициям Saxo Bank Стин Якобсен поясняет, что «ровная дорога, по которой весь мир следовал после окончания Великого финансового кризиса (2008 года.— “Ъ”), стабильная геополитика, низкая инфляция и низкие учетные ставки — все это было нарушено в годы пандемии, что ведет в сторону будущего, наполненного непредсказуемостью».

В конце 2021 года банк спрогнозировал на 2022 год новый виток гонки вооружений и холодной войны. А в прошлогоднем прогнозе на 2023 год банк заявил, что инфляционное давление и геополитическая нестабильность окажут влияние на финансовый рынок. На этом фоне государства займут более консервативную политику, снижая инвестиции в сложные финансовые инструменты и вкладывая средства в такие традиционные активы, как золото, которое резко вырастет в цене. Вчера котировки золота обновили исторический максимум, достигнув отметки $2148 за тройскую унцию.

Банк ожидает несколько глобальных и региональных потрясений в 2024 году. В США Saxo ожидает «конец капитализма» в его традиционном понимании. «Правительство США будет вынуждено увеличить фискальные расходы на фоне выборов 2024 года, чтобы избежать проблем в экономике и общественных волнений. Из-за растущего инфляционного давления и вывода капитала иностранными инвесторами спрос на государственные облигации США будет очень слабым, вызвав рост доходности по ним. В отчаянной попытке нормализовать стоимость заимствований американское правительство освободит от налогов доход по государственным облигациям»,— считает банк.

Говоря о выборах 2024 года в США, Saxo Bank ожидает, что впервые за всю историю страны их выиграет независимый кандидат, а именно Роберт Кеннеди-мл. «Его популистская платформа направлена и против сторонников продолжения войны в лице Демократической партии, и корпоративных элит. Это найдет отклик как у разочарованных сторонников Демократической партии, так и у любителей Дональда Трампа. Новая политическая эра в США начнется с крутого разворота от плутократии по мере того, как избиратели потребуют прекратить рост неравенства, несправедливости и завершить бесконечные войны»,— говорится в прогнозе.

Банк ожидает два глобальных кризиса в 2024 году. Один будет вызван генеративным ИИ/дипфейками, а второй — эпидемией ожирения. «Генеративный ИИ, который превозносится как способ повышения производительности, станет угрозой национальной безопасности после дерзкой атаки с применением дипфейка против высокопоставленного чиновника в одной из развитых стран. Правительства нанесут ответный удар по ИИ, приняв новые регулирующие нормы, что заметно снизит шумиху вокруг ИИ и приведет к оттоку венчурных инвесторов из этой индустрии. Общественное недоверие к новостям, генерируемым ИИ, будет нарастать, и правительства примут новые законы, чтобы новости могла распространять только небольшая группа организаций»,— отмечается в прогнозе.

Говоря об ожирении, Saxo Bank отмечает, что новые препараты от ожирения на основе глюкагоноподобного пептида-1 (Glucagon-like peptide-1, GLP-1), который уже окрестили «гормоном сытости», «рассматриваются как решение мировой эпидемии ожирения.

Но легкость, с которой человек может принять такую пилюлю, приведет к тому, что люди прекратят заниматься физкультурой и начнут потреблять больше junk food (неполезной / вредной еды).

Из-за того что поставки препаратов с GLP-1 не будут успевать за растущим спросом, мир станет свидетелем роста ожирения и связанных с ожирением проблем со здоровьем, что приведет к общемировому снижению уровня производительности», считают авторы прогноза.

Рынок нефти, по мнению Saxo Bank, ждет рост цен до $150 за баррель. Благодаря этому Саудовская Аравия выкупит у УЕФА права на проведение Лиги чемпионов и создаст Мировую Лигу чемпионов. Проведение этих престижных и высокодоходных соревнований позволит Саудовской Аравии еще больше диверсифицировать свою экономику, чтобы избавиться от нефтяной зависимости в рамках программы Saudi Vision 2030, начатой еще в 2016 году.

Евгений Хвостик подписаться отписаться "

Передачи про похудение 2024 год

В рамках стратегии развития отрасли связи до 2030 года планируется обеспечение покрытия сетями связи формата 5G на территориях, где проживает 60% населения России, 4 декабря об этом заявил вице-премьер Дмитрий Чернышенко, выступая на совещании с премьер-министром Михаилом Мишустиным,

Он также отметил, что средняя скорость мобильного интернета достигнет не менее 125 Мбит/с.

В рамках реализации стратегии также предусмотрено обновление государственной орбитальной группировки спутников России на геостационарных орбитах до 2035 года. Планируется создание и вывод на орбиту 19 космических аппаратов.

Дополнительно Чернышенко сообщил о целях подключения 98% домохозяйств к интернету на скорости от 1 Гбит/сек с использованием защищенной инфраструктуры связи.

Пропускная способность магистральных линий для трансграничной передачи данных увеличится в 4,5 раза по сравнению с показателями 2022 года. Также планируется повышение уровня надежности фиксированной связи с целью значительного увеличения уровня технологического суверенитета отрасли.

1,2к

"

Новые препараты для похудения – минус килограммы, плюс расходы

Исследователи давно пытались создать лекарства, которые смогли бы обеспечить стойкую и выраженную потерю веса. Несмотря на то, что причина этой проблемы очевидна — положительный энергетический дисбаланс, то есть повышенное потребление энергии и сниженные энергозатраты – она усугубляется множественными дополнительными факторами: экологическими, генетическими, поведенческими и т.д.

Поиски лекарств для стабильного и безопасного похудения

Для борьбы с ожирением выбирались различные терапевтические мишени и механизмы. Например, некоторые препараты (такие как сибутрамин) воздействовали на «центры голода» в головном мозге, но спустя некоторое время они были отозваны в связи с неблагоприятным профилем безопасности. Некоторые из таких средств еще остались на рынке, но имеют массу противопоказаний и побочных эффектов, в том числе зависимость.

Также появились лекарства, которые блокировали всасывание липидов из тонкой кишки и были более безопасны, но они тоже имели свои недостатки, которые не позволили им стать стандартом лечения ожирения.

За годы попыток создать действительно эффективное и безопасное лекарство, снижающее вес, становится все более и более очевидным, что ожирение — это медицинская проблема, а не выбор образа жизни.

Наконец, благодаря последним достижениям в медицинской науке фармкомпаниям удалось изобрести более селективные и максимально безопасные лекарства для нормализации веса.

Собственно, эти средства изначально создавались с другой целью, которые многие посчитают более серьезной – для лечения диабета, но в процессе КИ они также продемонстрировали выраженный эффект снижения веса. Поэтому производители начали регистрировать их по новому показанию, выбирая для этих версий новые торговые наименования.

Читайте также Для новых пациентов – под новым брендом

Первым таким продуктом стал Wegovy, который представляет собой более высокую дозу инъекционного препарата от диабета Ozempic (семаглутид). Клинические исследования подтвердили, что этот агонист рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1) помогает сбросить в среднем 15% от массы тела за 68 недель терапии, хотя после прекращения приема многие пациенты снова набирали вес. В прошлом году семаглутид получил от FDA добро на новое показание. В Соединенных Штатах лечение этим средством обходится около 1300 долларов в месяц.

Eli Lilly предложила для снижения веса свой инъекционный препарат, Mounjaro (тирзепатид). изначально это тоже был противодиабетический продукт, однако в клинисследованиях выяснилось, что он помогает стимулировать значительное снижение веса — в диапазоне 20%. Тирзепатид был утвержден при диабете относительно недавно, став первым одобренным двойным агонистом основных инкретинов человека — рецептора глюкагоноподобного пептида-1 и глюкозозависимого инсулинотропного полипептида. Сейчас Eli Lilly готовится к регистрации тирзепатида в качестве продукта для коррекции избыточного веса.

Оба препарата действуют сходным образом:

содействуют выработке инсулина в ответ на поступление пищи, замедляет эвакуацию содержимого желудка, снижают чувство голода. Читайте также Новые препараты для похудения обещает потрясающие результаты — но будут очень дорогими

Ажиотаж, возникший в медицинском сообществе по поводу нового поколения препаратов, помогающим людям с избыточным весом сбросить больше килограммов, чем старые лекарства, нарастет. Новые лекарства, которые, по сути, являются перепрофилированными противодиабетическими лекарствами, буквально творят чудеса. Клинические исследования, оценивавшие их эффективность, продемонстрировали их дополнительные преимущества: снижение артериального давления, улучшение контроля над диабетом, снижение болей в суставах и улучшение качества сна.

Тем не менее, для некоторых медицинских экспертов это волнение не вполне оправдано. Во-первых, ни одно лекарство само по себе не является панацеей, и многим пациентам придется принимать такое средство в течение длительного времени, чтобы поддерживать результаты. Во-вторых, новейшие методы лечения часто очень дороги и многим просто не по карману, если они не покрываются страховкой.

Однако ожидать, что затраты на такие лекарства в ближайшее время снизятся, не приходится — даже несмотря на то, что в скором времени будут готовы выйти на рынок конкурирующие продукты.

Новые препараты для похудения: цена здоровья?

Аналитики из Morgan Stanley даже заявили, что «Ожирение — это новая гипертония», и прогнозируют, что доходы отрасли от продаж этих лекарств в США могут вырасти к 2030 году с текущих 1,6 млрд долларов до 31,5 млрд. Эту цифру вывели, основываясь на потенциальном спросе – например, в США ожирением страдают 42% взрослых по сравнению с 33% десятью годами ранее. Проблемы со здоровьем, связанные с весом и метаболическими нарушениями, такие как диабет и остеоартроз, также усугубляются. Соответственно, количество назначений будет только расти. При этом ожидать, что стоимость таких продуктов снизится, ожидать не приходится – цены не сбивает даже появление на рынке конкурирующих продуктов.

С другой стороны, даже высокая стоимость таких лекарств не должна стать препятствием для их назначения: пациент сможет достичь существенной потери веса, если продолжит их прием, следовательно, уменьшит риск\бремя осложнений ожирения. По словам экспертов, даже потеря 5% массы тела может принести пользу для здоровья. А, как мы видим, новые препараты для похудения помогают превзойти этот показатель.

"

Приди в себя: выпуск 3

Хотите узнать, как быстро похудеть? Ждете волшебную таблетку? Плохая новость: похудеть без фитнеса будет трудно. Хорошая новость: нам необязательно нужны силовая тренировка. В четвертом выпуске участницы проекта «Приди в себя!» узнали, что такое скандинавская ходьба, и опробовали на себе ее волшебный эффект. Оказывается, этот вид спорта идеальный жиросжигатель и помогает сжечь 700 ккал за час! Инструктор по ЛФК показала технику ходьбы, а также 5 простых упражнений для похудения со скандинавскими палками. Если тебе интересно, с чего начинать, когда хочешь похудеть, смотри реалити-шоу «Приди в себя!». Здесь собраны лучшие лайфхаки и секреты похудения!

30.09.2023 20:00 ПРИДИ В СЕБЯ 23.09.2023 20:58 ПРИДИ В СЕБЯ 9.09.2023 21:37 ПРИДИ В СЕБЯ 26.08.2023 20:00 ПРИДИ В СЕБЯ 19.08.2023 22:10 ПРИДИ В СЕБЯ 12.08.2023 20:00 ПРИДИ В СЕБЯ 5.08.2023 20:00 ПРИДИ В СЕБЯ 29.07.2023 21:00 ПРИДИ В СЕБЯ 22.07.2023 20:00 ПРИДИ В СЕБЯ Рекомендуем Цифровая и финансовая грамотность История появления калькулятора В итоге: 3 декабря Игорь Зазроев Боль в горле Константин Фарниев Таугазты Аслан Сослан Макоев Начальник производственно-технической службы Давид Гаджинов

Ног уæлæфтуан транспортæн, хæринаггæнджыты ерыстæ, Нарты кадджыты бындурыл, стæй чызджыты изæртæ æмæ нæ телекомпанийы гуырæнбон

Горячая вода

Экологическая политика, горнолыжные курорты, торгово-экономическое сотрудничество и Всемирный фестиваль молодежи

Сатайы-Обау Все рекомендуемое

ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ РЕСПУБЛИКИ СЕВЕРНАЯ ОСЕТИЯ-АЛАНИЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ ТЕЛЕКОМПАНИЯ «ОСЕТИЯ-ИРЫСТОН»

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только с согласия редакции. При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс. Код для вставки в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена. Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания национальной телекомпании рсо-алания «осетия-ирыстон».

iryston.tv: CВИДЕТЕЛЬСТВО О РЕГИСТРАЦИИ СМИ ЭЛ № ФС 77-79299 ВЫДАНО РОСКОМНАДЗОРОМ 09 ОКТЯБРЯ 2020 ГОДА. УЧРЕДИТЕЛЬ: ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ РЕСПУБЛИКИ СЕВЕРНАЯ ОСЕТИЯ – АЛАНИЯ «НАЦИОНАЛЬНАЯ ТЕЛЕКОМПАНИЯ ОСЕТИЯ-ИРЫСТОН"». АДРЕС: 362015, РЕСПУБЛИКА СЕВЕРНАЯ ОСЕТИЯ – АЛАНИЯ, ГОРОД ВЛАДИКАВКАЗ, УЛИЦА ГРИБОЕДОВА, ДОМ 17.

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ Разработка сайта - ABETA.ru

"

Новые препараты для похудения 2024

Поддержание снижения веса в долгосрочной перспективе теперь возможно при помощи очень эффективных и хорошо переносимых лекарств.

Проблема избыточного веса и ожирения становится в мире все актуальнее. Ожирение в настоящее время рассматривается как хроническое заболевание и является причиной многих осложнений и вторичных заболеваний, таких как сахарный диабет, повышенный уровень липидов в крови, гипертония и заболевания сосудов (инфаркт и инсульт), ортопедические заболевания (артроз тазобедренного и коленного суставов), а также онкологические заболевания.

Опыт последних лет показал, что такие осложнения и вторичные заболевания можно преодолеть с помощью постоянного снижения веса. С этой целью разработаны различные подходы к лечению. Вначале назначаются диетотерапия и ЛФК. Но ежедневное соблюдение диеты и регулярные занятия физическими упражнениями в повседневной жизни ­– задача непростая. Поэтому, как правило, они не приводят к достаточному снижению веса в долгосрочной перспективе. В случаях выраженного ожирения применяют бариатрическую хирургию с шунтированием и уменьшением желудка. Хотя в результате таких операций и достигается устойчивое снижение веса, они представляют собой инвазивные меры с серьезными побочными эффектами.

Новые препараты оказывают поддержу

Поддержание снижения веса в долгосрочной перспективе теперь возможно при помощи новых, очень эффективных лекарственных препаратов, которые хорошо переносятся. Это препараты, которые пациенты могут вводить себе под кожу один раз в неделю. Они являются производными от агонистов рецепторов глюкагоноподобного пептида 1 (ГПП-1) и изначально были разработаны для лечения сахарного диабета 2-го типа. Применение этих препаратов при сахарном диабете 2-го типа показало, что они оказывают выраженное дозозависимое действие на снижение массы тела у людей с избыточном весом, несмотря на присутствующие нарушения метаболизма глюкозы. Исследования также показали, что эти препараты уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Лекарства получили дальнейшее развитие и в более высоких дозах применяются для лечения ожирения.

Это следующие препараты:

Семаглутид (Ozempic®, Wegovy®) Дулаглутид (Trulicity®) Тирцепатид (Mounjaro®)

С их помощью чувство насыщения во время еды приходит раньше, а организм использует больше энергии.

Благодаря этим препаратам можно добиться снижения веса до 20%, а в отдельных случаях – и больше. Они хорошо переносятся. Основными побочными эффектами, возникающими в 10-20% случаев в начале применения, являются тошнота и нарушения работы ЖКТ, но в течение нескольких дней они полностью исчезают. Пациенты вводят эти препараты под кожу один раз в неделю. Начинают с низкой дозы и увеличивают ее каждые 4 недели до определенной конечной дозы. Действующее вещество «тирцепатид» (Mounjaro®) обещает наиболее значительное снижение веса, но другие препараты также очень эффективны. В большинстве случаев первоначально назначают период лечения 6-12 месяцев, чтобы добиться хорошего снижения веса. В зависимости от степени снижения веса лечение может быть приостановлено или продолжено.

Профессор Зойферт из секции эндокринологии и диабетологии Университетской клиники г.Фрайбурга обладает многолетним опытом и высоким уровнем знаний в области применения этих препаратов. Он утверждает: «Использование этих препаратов произведет революцию в лечении избыточного веса, ожирения и сахарного диабета 2-го типа во всем мире и впервые эффективно поможет пациентам снизить вес значительно и навсегда».

Проф., д.м.н. Йохен Зойферт

Дополнительную информацию вы найдете здесь.

"

Лечебное снижение веса

Сбросьте лишнее! Гарантированное уменьшение объемов и активизация обменных процессов.

Рекомендуется при

избыточной массе тела малоподвижном образе жизни несбалансированном питании

Результат

при программе 14 суток: снижение веса уменьшение объемов, что меняет собственное ощущения себя и своего тела активизация обменных процессов с избавлением от отеков, улучшением капиллярного кровообращения во всем теле, укреплением иммунных реакций, стимуляцией сжигания висцерального (внутреннего) жира активизация работы печени, желудка и кишечника омоложение организма при программе 10 суток: подтянутое тело лимфодренажный и лифтинговый результат для всего тела антиоксидантный эффект

Подробно о программе

10 дней 14 дней

Прием лечащего врача 4 приёма

Консультации врача 2 приёма

Консультация узкого специалиста 1 прием

Диагностика Психосоматическая

Проводится клиническим психологом.
На приёме психолог диагностирует наличие психосоматических изменений у человека.

Во время первой диагностической консультации проводится сбор анамнеза.

Специалист определяет общий уровень психического состояния, выявляет психологически значимые ситуации, при возникновении которых проявились симптомы заболеваний, выявляет конкретные эмоции, страхи и убеждения, которые сопровождают симптомы заболевания.

Диагностика Пульсовая

Пульсовая диагностика –
проводит врач остеопат, специалист Традиционной Китайской Медицины Алексей Александрович Полковой.

Во время консультации проводится традиционная китайская диагностика по пульсу, языку, состоянию кожи.
Результат консультации - рекомендации по образу жизни, питанию, лечению.

Консультация нутрициолога

На приеме врач поможет Вам подобрать рациональное питание, определиться с приемом необходимых витаминов и микроэлементов.

Правильное питание, а также баланс витаминов и минералов - необходимое условие выздоровления, сохранения красоты и молодости на долгие годы.

Прием проводится в 2 этапа:
На первом приеме - проводится опрос пациента, сбор жалоб, анамнеза заболевания, при необходимости назначаются анализы.
На втором приеме - пациенту выдаются на руки индивидуальные рекомендации по питанию.

Проводится разъяснение по назначенному лечению, пищевому поведению и даются ответы на возникшие вопросы.

Консультация врача остеопата / висцерального терапевта Консультация "ВедаПульс"

Пульсовая диагностика на аппарате «ВедаПульс» -
Психофизиологическая диагностика на основе анализа вариабельности сердечного ритма.

Бальнеотерапия 6 процедур

Ванна Винная

Энотерапия -
Устраняют эмоциональное и физическое напряжение, улучшают сон, укрепляют сосудистую стенку и повышают сопротивляемость организма, способствуют насыщению тканей кислородом.

Рекомендованы пациентам после COVID-19.

Ванны Минеральная

Обладают успокаивающим эффектом, укрепляют костную и суставную ткань, улучшают состояние кожи и волос.

Ванны с Бишофитом

Природный минерал, обладающий противовоспалительным, обезболивающим, регенерирующим действием. Процедура рекомендуется для пациентов с заболеваниями позвоночника и суставов.

Массажная и мануальная терапия от 10 процедур

Массаж Лимфодренажный вакуумный аппаратный обладает выраженным лимфодренажным действием, направлен на улучшение обмена веществ, способствует уменьшению застойных явлений в тканях, стимулирует кровообращение и отток лимфы, способствует улучшению состояния организма и укреплению иммунитета, дарит ощущение лёгкости.

Процедура назначается врачом, акцент - на верхней или нижней части тела.

Массаж Моделирующий вакуумный аппаратный Может быть акцентирован на одной из двух проблемных зон: область талии и живота, область бедер, область ягодиц.

Процедура назначается врачом, способствует сжиганию жиров и улучшению контуров фигуры.

Массаж Оздоровительный вертебральный

Массаж вертебральный оздоровительный –
Специализированный лечебный массаж области головы, шеи и спины направлен на лечение дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника.
В зависимости от назначения врача, сеанс может включать - элементы баночного массажа, фасциальных манипуляций, остеопрактики, пассивной суставной гимнастики, ПИР, а также работу с различными сегментами и рефлекторными точками на ногах или руках.
Процедура отпускается только по назначению врача, количеством 6 – 14 (на курс лечения).

Массаж вертебральный подростковый (с 12 до 15 лет) -
Массаж направлен на лечение и профилактику заболеваний позвоночника, улучшение осанки.

Процедуры Традиционной китайской медицины 6 процедур

Иглорефлексотерапия

Основной метод лечения в Традиционной Китайской Медицине.

Лечебное воздействие на биологически активные точки при помощи иглоукалывания активизирует защитные силы организма и гармонизирует работу всех внутренних органов и систем.

Показания: заболевания позвоночника и суставов, невриты, невралгия, межпозвонковые грыжи, сахарный диабет, ДЦП, нарушение мозгового кровообращения, снижение памяти и внимания, повышенная утомляемость, аллергические реакции, гипертоническая болезнь и многие другие заболевания. Аурикулярная Рефлексотерапия

Рефлексотерапия аурикулярная Ушная -
Эффективный метод в Традиционной Китайской Медицине, который поможет снизить аппетит, уменьшить чувство голода и жажды, нормализовать работу эндокринной системы, уменьшить проявления аллергических реакций.
Применяется в комплексном лечении гипертонии, головных болей (мигреней), заболеваний позвоночника.
При проведении процедуры используются аурикулярные кнопки (оставляются на период от 5 до 7 дней).

Рефлексотерапия аурикулярная Ушная. Антитабак -
Эффективный метод в Традиционной Китайской Медицине, который поможет бросить курить.
При проведении процедуры используются традиционные иглы (снимаются в конце процедуры).

Групповая ЛФК или Кинезиотерапия 5 приёмов

Термолечение 5 процедур

Лечение холодом или теплом

Лечение холодом. Криокамера -
Лечебно-профилактическая процедура, воздействие сверхнизкими температурами.
Происходит усиление капиллярного кровообращения, тренировка сосудов, стабилизация работы вегетативной нервной и эндокринной системы.
Процедура оказывает противовоспалительное действие.
Происходит улучшение кровообращения, насыщение кислородом и питательными веществами всех жизненно важных органов:
головного и спинного мозга, сердца, печени, селезенки, поджелудочной железы, лёгких и т.д.
Улучшается обмен веществ и активизируется процесс сжигания жиров.
Наблюдается ярко выраженный эффект повышения работоспособности и общего омоложения.
Существенно повышается устойчивость к стрессовым нагрузкам.
Семь процедур криокамеры оказывают на иммунную систему укрепляющее действие, сопоставимое с шестью месяцами обычного закаливания.

Специальные процедуры от 7 процедур

Гидроколонотерапия (мониторная очистка кишечника)

Глубокое очищение кишечника и восстановление его работы при помощи аппарата АМОК-2.

Особенностью этого метода является максимальная эффективность и комфортность для человека, проходящего процедуру.

Оптимальный курс - 2-3 процедуры.

После мониторной очистки кишечника, для восстановления микрофлоры вводится бактериальный препарат.

Аэрозольтерапия

Аэрозольтерапия «Детокс» - КЕДРОВАЯ МИНИСАУНА

Во многом эффект от процедуры определяется действием сбора лекарственных растений в сочетании с температурным фактором.

Данная процедура является более щадящей по сравнению с баней или сауной, так как во время процедуры человек находится в положении сидя и погружается в минисауну, воздействие фитонцидами - только на тело, голова находится над фитобочкой. Не происходит эффекта перегревания.

Процедура лечебная – укрепление иммунной системы, оздоровление суставов и позвоночника. Ароматерапия и пары лекарственных трав улучшают обмен веществ.

Озонотерапия общая / местная / внутрикапельно

Озон – антисептик, способный глубоко проникать в ткани организма.
Оказывает противовоспалительное, антигрибковое, антимикробное и противовирусное действие.

Внутривенное введение физраствора обогащенного озоном, оказывает антимикробное, противовирусное, противовоспалительное действие на весь организм в целом.
Улучшает реологические свойства крови, укрепляет сосудистую стенку, способствует насыщению кислородом головного мозга и миокарда.

Озонотерапия общая (комбинезон) -
воздействие на область двух ног, живота, поясницы и нижней части грудной клетки.
Назначается при ангиопатии, нейродермитах, отеках, варикозном расширении вен.

Озонотерапия трансдермальная малая (область воздействия - нога или рука)
Процедура трансдермальной терапии эффективна при лечении «диабетической стопы», подагры, трофических язв.

Озонотерапия трансдермальная «Шапочка» -
Назначается при снижении слуха, зрения, ухудшения мозгового кровообращения. Также применяется для лечения перхоти и улучшения состоянии волос.

Озонотерапия трансдермальная «Колокол» -
Применяется при снижении слуха, лечении острых и хронических отитов.

Малая аутогемотерапия с озоном/ аутогемотрансфузия собственной крови пациента, обогащенной озоном -
оказывает мощный иммуностимулирующий эффект, активизирует процессы самовосстановления и омоложения.
Применяется, в том числе, при лечении фурункулеза, абсцесса, спаечной болезни.

Прием озонированной воды –
Полоскание полости рта, горла озонированной водой оказывает антимикробное, противовоспалительное и антивирусное воздействие.
Применяется при стоматитах, заболеваниях десен, ангине и т.п.
Приём озонированной воды внутрь назначается врачом при лечении гастритов.

Инсуффляции озонированным маслом -
Ректальное введение озонированного масла применяется при лечении геморроя, трещин, а также простатита, эректильной дисфункции.

Компрессы с озонированным маслом -
применяются при лечении острых и хронических заболеваний, а также с целью заживления трещинок у пациентов с «диабетической стопой» и при другой аналогичной патологии.
Процедура назначается врачом.

"

8 способов похудеть к свадьбе без диет

Если вы считаете, что для того, чтобы сбросить несколько килограммов перед свадьбой, вам нужно сидеть на изнуряющей диете и целый день заниматься в тренажерном зале, то вы ошибаетесь. Последние исследования известных ученых показали, что несколько небольших изменений в привычках, помогают людям похудеть. Предлагаем вам прочитать эти 8 способов похудеть без диет:

Мнение о необходимости напряженных занятий в тренажерном зале и строгом следовании определенной диете для похудения к свадебной церемонии является ошибочным. По данным последних исследований ученых весьма действенный способ для похудения – изменение определенных привычек человека.

Рассмотрим 8 способов похудения без диет:

1. Избегайте обеда в компании худых подруг

На страницах журнала Consumer Research обнародованы данные о результатах исследования, подтверждающие ошибочность общепринятого мнения. Принято считать, что во время обеда с подругой, фигура которой выделяется стройностью, количество принимаемой вами пищи будет меньше. В компании худой подруги аппетит женщины повышается. Если вам предстоит девичник (в присутствии стройных дам нет сомнения), обратите особое внимание на то, что вы едите и сколько.

2. Используйте для еды маленькую тарелку

По результатам проведенных в Корнельском университете исследований выявлено, что когда для порционной подачи пищи используется большая тарелка, возникает ошибочное мнение о недостатке предлагаемой вам еды. В связи с этим происходит повышение аппетита. При использовании тарелки меньшего размера процесс идет от обратного. Визуально количество пищи увеличивается, а съедается ее меньше.

3. Выбор компаньона для обеда делайте в пользу мужчины

Согласно утверждению психолога Мередит Янг в присутствии мужчины женщины стараются уменьшить количество принимаемой ими пищи. Они заняты мыслью о том, что женская привлекательность и маленькая порция еды – прекрасный тандем.

4. Изучайте надписи на этикетках

Центр Fred Hutchinson Cancer Research из города Сиэтл научно доказал достоинство привычки людей изучать надписи на покупаемых продуктах. Подобное ознакомление с составом выбираемой продукции привело к уменьшению потребления жира (около 5 %).

5. Прежде чем кушать – попейте воды

Проведенные учеными исследования доказали пользу воды, употребляемой перед принятием пищи. Два стакана воды до еды снижает вес до двух килограммов.

6. Обедайте без друзей

Исследователи Государственного Университета Нью-Йорка пришли к выводу, что принятие пищи в присутствии компании друзей создает особую атмосферу комфорта. Человек расслабляется и не думает о количестве потребляемой им пищи.

7. Избегайте реклам

По данным ученых Университета Иллинойса просмотр рекламных кадров стимулирует повышение аппетита. Установлено, что люди, избегающие рекламы, едят значительно меньше.

8. Не допускайте снижения продолжительности сна

Научно подтвержден факт, что набор веса, провоцируемый гормональным сбоем в организме, происходит в результате постоянного нарушения сна.

Соблюдение этих довольно простых рекомендаций окажет вам неоценимую помощь в избавлении от лишнего веса. При этом стоит обратить особое внимание на продолжительность использования такого способа похудения (занимает длительный период времени). Помните, что только специальная диета способна избавить вас от лишних килограммов за очень короткий срок.

"

Двухнедельный марафон. Проверенная многими программа похудения от мамы троих детей

Также данная книга доступна ещё в библиотеке. Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее.

Как читать книгу после покупки Нет времени читать книгу? Слушать фрагмент Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20% Купить комплект за 409 ₽ 327,20 ₽ Перейти к аудиокниге

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес. Подробнее

Стоимость книги: 160 ₽
Ваш доход с одной покупки друга: 16 ₽ Чтобы посоветовать книгу друзьям, необходимо войти или зарегистрироваться Войти Объем: 130 стр. 55 иллюстраций Жанр:з доровье, р уководства, с порт / фитнес Теги:с амосовершенствование, т олько на ЛитРесРедактировать Двухнедельный марафон. Проверенная многими программа похудения от мамы троих детей Двухнедельный марафон. Проверенная многими программа похудения от мамы троих детей Аудиокнига Читает Marina Solo Эта и ещё 2 книги за 399 ₽

По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 700 ₽ и две книги из специальной подборки. Узнать больше

Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте Оплатить Отмена Отзывы 22 Сначала популярные Сначала популярные Сначала новые + Оставить отзыв 02 июля 2017

Отличное руководство. Для меня было важно, что здесь все собрано в одном месте, тут есть и советы, и готовая программа на каждый день, расписанная специально для ленивых (вроде меня). Еще очень понравились творческие задания – такого я еще не встречала ни в одной книге для худеющих. Было очень интересно их выполнять, и действительно борьба с лишним весом и дряблостью прошли как-то легче и веселее, чем обычно. За время двухнедельного марафона я скинула почти 4 кило, объемы тоже визуально уменьшились. А еще мне понравилось, что нет воды в книге, только полезная информация. В общем, рекомендую эту программу всем, кому нужно быстро похудеть и кому не хватает силы воли и уверенности в себе.

Леся Капич 05 июля 2017

Вчера закончила марафон и теперь хочу поделиться своим отзывом..

Изначально я на многое не рассчитывала и чудес не ждала. Но смогла неплохо похудеть за две недели. У меня давняя проблема после родов – дряблый живот.. С генетикой мне не повезло и я несколько лет безуспешно боролась с этим. Когда прочла книгу и начала заниматься, то поняла что просто все время делала не то что нужно..

Сейчас живот выглядит гораздо лучше и он уже не так сильно выпирает. Но самое главное это – у меня появилась мотивация и желание плотно заняться своим телом. Если автор – мама троих детей смогла, то и я смогу..

Согласна с RealInna по поводу заданий. Мне было очень интересно ими заниматься и я буквально летала на крыльях все эти 15 дней.

Правильное похудение" Авторская программа ведущего диетолога ЮФО Лейлы Кадыровой

Проблема избыточного веса или ожирения сегодня перестала расцениваться как чисто косметическая. Избыточный вес наносит колоссальный вред здоровью и связан с массой неудобств в повседневной жизни. Между тем, по данным Всемирной организации здравоохранения, здоровое питание и здоровый образ жизни добавляют нам почти 60% продолжительности жизни. Рано или поздно каждый человек, испытывающий проблемы с лишним весом задумывается – а что же делать дальше? Не пора ли начать решать проблему системно, комплексно, а не от случая к случаю садиться на модные диеты или эпизодически заглядывать в спортзал?

Коллектив санатория «Горный» с огромной радостью и гордостью сегодня предлагает вам эффективный комплекс решения проблемы. Мы разработали и успешно внедрили целостную лечебно-оздоровительную программу «Коррекция веса».

Программа «Коррекция веса» была разработана врачами санатория при непосредственном участии и под руководством Л.М. Кадыровой, главным специалистом-диетологом Краснодарского края и Южного федерального округа. Сегодня Лейла Марсельевна осуществляет научное руководство программой и курирует ее.

Программа «Коррекция веса» - это: Выявление истинной причины избыточной массы тела. Комфортное похудение. Формирование здорового образа жизни и режима питания. Профилактика и лечение сопутствующих заболеваний. Повышение качества жизни. Что входит в лечебный процесс?

1. Изменение психоэмоционального настроя и взгляда на еду вообще и собственный режим питания в частности.

В основе программы «Коррекция веса» лежит устранение психологических причин, сформировавших неправильные пищевые привычки.

На протяжении всей программы «Коррекция веса» вас ждет психологическое сопровождение, консультации и работа со специалистом-психологом (первичные, повторные). Эта работа поможет Вам изменить свое пищевое поведение и образ жизни, сделать «прорыв» в своем сознании, по-новому, позитивно взглянуть на мир. И еда в этом новом мире будет для Вас именно тем, чем и должна быть – источником жизненной энергии!

2.Формирование навыков правильного питания. На период прохождения программы «Правильного похудения» в санатории «Горный» предлагается авторский рацион питания специально разработанный главным диетологом ЮФО Кадыровой Л.М. При необходимости и индивидуальной непереносимости продуктов возможна коррекция меню.

Основу составляют высокобелковые маложирные продукты, овощи, фрукты, сложные углеводы и полезные жиры. Предлагаемые блюда, готовятся с применением самых современных технологий, позволяющих максимально сохранить питательную и биологическую ценность натуральных продуктов, их вкусовые качества. Это позволит нашим гостям быть максимально удовлетворенными вкусной, правильной, и при этом низкокалорийной пищей.

Питание 4-х разовое. Блюда сытные, очень аппетитные и совсем не сложные! Вы сами попробуете приготовить некоторые из них на кулинарных мастер-классах под руководством нашей заведующей производством Дульневой О.И. Суточная калорийность рациона не будет превышать 1200-1400 ккал.

Этого достаточно, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, исключить дискомфорт, вызванный голодом и недостаточностью питания. И позволит одновременно запустить механизм метаболической перестройки, ускорить процесс уменьшения жировых запасов.

При прохождении программы Вы получите ответы на такие вопросы как: что бы такое съесть, чтобы похудеть, помогают ли диеты для похудения, какое должно быть правильное питание, как питаться дома после санатория «Горный» и поймете, почему все ваши прежние попытки не привели к успеху. Санаторий «Горный» – отличное место для старта: Вы будете погружены в атмосферу идеальных условий для снижения веса и научитесь адаптировать их к вашей повседневной жизни. Для отдыхающих по программе «Правильное похудение» предусмотрен отдельный Зал для приема пищи, а так же атмосфера уюта и доброжелательного обслуживания.

3. Специальные лечебные процедуры, мягко и безопасно усиливающие процесс нормализации веса.

Наша задача в санатории «Горный» начать процесс липолиза (расщепления жировых клеток и выведение их из организма). Лечебные процедуры помогают нам в этом.

В программу «Правильного похудения» введен комплекс процедур, которые активизируют утилизацию избыточных жировых отложений и выведение из организма излишней жидкости. Процедуры гармонично сочетаются между собой и мягко, но эффективно влияют на обменные процессы и снижение веса.

4. Сбалансированный расход полученной с пищей энергии с помощью физических занятий.

Без правильно подобранных физических нагрузок ожидаемый результат не получить. В санатории «Горный» составлением режима вашей двигательной активности займутся лечащий врач и специалист по лечебной физкультуре. Это гарантирует правильное соотношение прихода и расхода энергии. То есть будет соблюден баланс между получаемой с пищей энергией и расходуемыми путем физических нагрузок калориями.

Мы предлагаем индивидуально подобранный опытным инструктором ЛФК комплекс упражнений, направленный на эффективную проработку проблемных зон, учитывая состояние вашего здоровья.

Основные компоненты лечебно-оздоровительной программы «Коррекция веса»

Путевка

14 дней

Первичный прием, осмотр и динамическое наблюдение

"

Отказ от алкоголя и еды на ночь. Врач перечислила способы похудеть к лету

Если жевать каждый кусок твердой пищи долго, то это поможет сократить объем рациона, а значит, и калораж, уверена врач-эндокринолог, преподаватель факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова доктор медицинских наук Зухра Павлова. Она назвала базовые правила, соблюдение которых существенно поможет в борьбе за стройность фигуры. В своем телеграм-канале Павлова перечислила несколько способов сбросить лишние килограммы «к лету», не вдаваясь в нюансы сложных диет.

1. Поставленная цель и уверенность в победе. Например, купленный летний наряд на размер меньше может стать отличным стимулом для снижения веса.

2. Анализ потребляемой пищи (что, когда и в каком количестве съедается). Всего неделя ведения дневника питания поможет понять, от чего можно отказаться.

3. Не есть на ночь.

«Если убрать только избыточный и поздний прием пищи, то уже этого достаточно, чтобы лед тронулся».

4. Тщательно и медленно жевать пищу.

«Если жевать каждый кусок твердой пищи долго, то это поможет сократить объем рациона, а значит, и калораж. Я рекомендую делать 33 жевательных движения — это легко запомнить и в целом подходит под определение «жевать долго».

5. Часто и много пить. Это уменьшит частоту и объем съедаемой пищи.

«Строгие диеты неэффективны». Почему у вас не получается похудеть

6. Завтракать обязательно.

«Многократно доказано, что отсутствие завтрака стимулирует большой объем еды в обед и в ужин. Начните завтракать, и состав тела начнет меняться».

7. Соблюдать баланс. В каждом приеме пищи должны быть белок и растительная клетчатка. Фрукты и сладкие овощи следует есть только в первой половине дня.

8. Отказаться от сладкого вечером.

«Это очень полезная привычка, которая должна стать негласным законом. Очень поможет сохранить стройным тело и здоровым мозг».

Никакой радости. Врач объяснила реальное воздействие сладкого на организм

9. Осторожность с алкоголем. Спиртные напитки вызывают аппетит и тянут за собой большее количество еды. Доктор Павлова советует или отказаться от алкоголя, или напрячь силу воли, ограничив закуски к спиртному.

10. Ложиться спать до 23:00.

Как подчеркнула эндокринолог, если ввести названные правила в привычку, то к лету можно стать существенно стройнее, чем сейчас. А в дальнейшем, с точки зрения пользы для здоровья, надо стремиться удерживать вес и состав тела в стабильном состоянии.

Не путать жажду с голодом. Врач объяснила способ не переедать

Ранее, говоря о проблеме переедания, Зухра Павлова отмечала, что многие люди путают жажду с голодом. Им кажется, что они хотят есть, а на самом деле они страдают от обезвоживания. По ее словам, иногда достаточно просто выпить воды, а минимальный промежуток между приемами пищи должен составлять 3–5 часов. Для того чтобы держаться в рамках здоровья и стройности, надо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в пище, отметила эксперт.

"