Егор Крид

Музыкант Егор Крид (настоящее имя Егор Булаткин) родился 25 июня 1994 года в Пензе. Он с юности увлекался граффити и хип-хопом, а писать стихи начал в 11 лет. Практически все его песни – собственного сочинения.

Сольную карьеру Егор начал в 17 лет под псевдонимом KReeD – его он взял из названия группы ребят, с которыми рисовал граффити. После подписания контракта с лейблом Black Star в 2012 году он начал выступать под именем Егор Крид.

У Крида нет музыкального образования. После окончания лицея он занялся творчеством, не стал сразу поступать в вуз, но при этом избежал службы в армии. В 2015 году он стал студентом продюсерского факультета Академии им. Гнесиных, но прервал учебу из-за насыщенного гастрольного графика.

Популярной Крида сделала песня «Любовь в сети», которую он выложил на своей странице во «ВКонтакте» в 2011 году. За первые недели композицию прослушали больше миллиона раз. На эту же песню Егор с друзьями снял свой первый клип, который тоже выложил в сеть. На сегодняшний день у Крида вышло четыре студийных альбома, несколько десятков синглов и больше полусотни видеоклипов. Меньше чем за 10 лет он проделал путь от начинающего музыканта до артиста с огромными гонорарами. В 2020-м журнал Forbes оценил его годовой доход в 6,9 млн долларов.

Егор Крид родился под зодиакальным знаком рака, представители которого, как утверждает астрология, — по большей части однолюбы. Однако музыканту это не свойственно. Он сам говорил, что у него было очень много девушек. Крид встречался с моделями Дианой Мелисон и Ксенией Дели, певицей Нюшей и блогершей Валей Карнавал.

Программа Активное похудение", санаторно- курортное лечение в отеле «Bristol Palace» 4* на курорте Карловы Вары , Чехия

Отель расположен в самом сердце курорта в престижном Вест-Энде, бывшем «Английском районе», в непосредственной близи от всего, что является предметом гордости города. Вблизи отеля пролегает живописная дорога, ведущая в лесопарковую прогулочную зону.

C другими отелями, входящими в сеть Bristol Group, отель «Palace» соединён системой подземных переходов.

Строительство роскошного здания гостиницы датируется 1890-ми годами. Практически с самого начала отель «Palace» стал излюбленным местом отдыха членов монарших семей Европы, известных государственных и общественных деятелей, состоятельных предпринимателей. Для их лечения сюда приглашали лучших курортных врачей не только Чехии, но и других стран. В 1996 году в отеле была проведена масштабная реконструкция.

Отель «Palace» является одним из исторических отелей Карловых Вар.

Отели «Бристоль Групп» – это уютные комфортабельные курортные учреждения с собственными современно оснащёнными медико-диагностическими центрами. В комплекс «Bristol Royal» входят отели «Ливия», «Бристоль», «Бристоль Палас», «Королевская Вилла», «Вилла Тереза» и «Георгий Хаус». Вторую часть сети, «Bristol Riverside», составляют отели «Колоннада» и «Дом Павлова»

Курортный отель Бристоль Палас располагает 57 комфортабельными номерами

Апартамент президент - 98 м2

Гостиная, спальня, кабинет и 2 ванные комнаты. В номере: кровати (2×2)м, телевизор со спутниковой антенной и сервисом Pay-TV, прямой телефон, бесплатный доступ в интернет, сейф, холодильник с мини-баром, ванные комнаты с ванной, душем, туалетом и биде, фен, тапочки и халат, косметический набор.

Апартамент - 53 м2 - 63 м2

Две отдельные комнаты: гостиную и спальню с дополнительной кроватью. В номере: кровать 2×2 м (по запросу возможна установка двух отдельных кроватей), телевизор со спутниковой антенной и сервисом Pay-TV, прямой телефон, бесплатный доступ в интернет, сейф, холодильник с мини-баром, ванная комната с ванной, душем и туалетом, фен, тапочки и халат, косметический набор.

Двухместный номер - 25.5 м2

Кровать 2×2 м (по запросу возможна установка двух отдельных кроватей), телевизор со спутниковой антенной и сервисом Pay-TV, прямой телефон, бесплатный доступ в интернет, сейф, холодильник с мини-баром, ванная комната с ванной, душем и туалетом, фен, тапочки и халат, косметический набор.

Одноместный номер - 20 м2 - 25 м2

Кровать 1×2 м, телевизор со спутниковой антенной и сервисом Pay-TV, прямой телефон, бесплатный доступ в интернет, сейф, холодильник с мини-баром, ванная комната с ванной, душевой кабиной и туалетом, фен, тапочки и халат, косметический набор.

Бальнеологический центр отеля предоставляет полный комплекс услуг: медицинский осмотр, лабораторные исследования, консультации специалистов, а также широкий спектр медицинских процедур.

Процедуры: ванны (углекислые, грязевые, вихревые, с минеральными добавками, гидромассаж), душ Шарко, массаж (классический, подводный, рефлекторный, вазотрейн, лимфодренаж), вытяжка позвоночника, пневмопунктура (газовые инъекции), магнитотерапия, электротерапия (диадинамик, диатермия, эндо-вако, 4-камерная гальваническая ванна), термотерапия (парафанго, криотерапия, восковые обёртывания, пелоидные компрессы), ультразвуковая терапия, фототерапия (лампа «Соллюкс», кварцевая лампа), лечебная физкультура (групповая, в бассейне), ингаляции, орошение дёсен

Для назначения комплекса медицинских процедур детям в возрасте от 6 лет требуется направление от педиатра и дополнительное разрешение санаторного специалиста.

Полный курс лечения - цены от 1050 евро за номер

Медицинские процедуры • Проживание в любом отеле • Питание на выбор • Бронирование на любой срок от 5 ночей

Лечение включает два-три осмотра врача, 18 медицинских процедур в неделю, бассейн, сауна и питьевой курс на одного человека. Питание по одной из программ на ваш выбор: завтрак, полупансион либо полный пансион. Проживание возможно в любом отеле сети Бристоль.

В комплексе отелей Бристоль предоставляются программы лечения для следующих типов заболеваний: пищеварительной системы, опорно-двигательного аппарата, нервной системы и заболеваний связанных с нарушением обмена веществ и желез внутренней секреции, в том числе сахарного диабета.

Планы лечения на базе FBT, HBT, BBT

Врачебный контроль:

Прием медсестрой, Вступительный комплексный осмотр врачом, Контрольный осмотр врачом после недельного пребывания, Окончательный осмотр врачом, Написание медицинского заключения, ЭКГ по предписанию врача в зависимости от состояния здоровья клиента.

Дополнительные обследования и консультации врачей проводятся за отдельную плату.

Лабораторные исследования. Основные лабораторные исследования проводятся при поступлении клиента на лечение:

Биохимическое исследование: СОЭ, АЛТ (трансаминаза), АСТ (трансаминаза), BIL (билирубин – трансаминаза), ГМТ (трансаминаза), коэффициент атерогенности, холестерин, ЛДЛ–холестерин, ГДЛ–холестерин, триглицериды, мочевая кислона (урикемия), креатинин, гликемия натощак, Гематология: картина крови, Лабораторное исследование мочи: химический анализ мочи.

Гликемические и другие дополнительные лабораторные обследования проводятся за отдельную плату. Диета назначается по рекомендации врача.

Процедуры. На основании предписаний лечащего врача курортной гостиницы 18 процедур в неделю, включая:

Питьевой курс карловарской минеральной воды, Бальнеологические, физиотерапевтические и восстановительные процедуры, Плавание в бассейне, Сауна.

Дополнительные лечебные мероприятия и процедуры проводятся за отдельную плату.

Активная программа похудения

2 недели и больше

Лечение ожирения • Программа питания на выбор • До 44 процедур за курс • Проживание в любом отеле сети Бристоль

1. Три консультации у врача:

1.1. Один прием пациента, история болезни, физическое обследование, измерение параметров (давление, пульс, рост, вес, окружность талии, ИМТ), назначение лабораторных тестов, назначение лечения,

1.2. Один контрольный прием у врача после 6-8 дней пребывания, оценка эффективности лечения с начала пребывания,

1.3. Один заключительный осмотр у врача, консультация – оценка эффективности лечения, заключительная выписка о лечении.

2. Лабораторный анализ крови и мочи: билирубин, АЛТ, АСТ, ГГТ, креатинин, глюкоза, холестерин, HDL, LDL холестерина, индекс атерогенности, триглицериды, урикемия, картина крови, анализ мочи, мочевой осадок, осаждение.

3. Одна процедура ЭКГ. Основная оценка сердечной деятельности, за исключением патологических изменений, к определению адекватной физической нагрузки.

4. Две процедуры АВИС. Анализ внутренней среды организма и пропорциональное измерение физических параметров (содержание жира в организме, отношение величины окружности бедер к талии / WHR / базального метаболизма / BMR /) с помощью прибора АВИС.

5. Классический массаж всего тела, от 3 до 6 процедур. Продолжительность процедуры 40 минут, проводится профессиональным массажистом.

6. Минеральная ванна с добавками, от 2 до 4 процедур. Продолжительность процедуры 20 минут. Добавки: СО2 или О2 или Кнайп добавка для ускорения метаболизма, способствуют снижению веса.

7. Лимфодренаж нижних конечностей с помощью прибора, от 3 до 6 процедур. Продолжительность процедуры 20 минут. За дополнительную плату, возможен upgrade на мануальный лимфодренаж для всего тела.

8. Для комплекса «Бристоль Рояль» — вихревая ванна для верхних и нижних конечностей от 2 до 4 процедур. Для отеля Колонада — Спа-ванна «Океания», от 2 до 4 процедур. Продолжительность процедуры 20 минут.

9. Душ Шарко, от 3 до 6 процедур. Продолжительность процедуры 10 минут.

10. Подводный массаж, от 2 до 4 процедур. Продолжительность процедуры 20 минут, массаж проводится вручную с помощью давления воды.

11. Аквааэробика, от 3 до 6 процедур. Продолжительность процедуры 20 минут, групповая физкультура в воде с профессиональным тренером.

12. Лечебная гимнастика,от 2 до 4 раз в неделю по 50 минут. Продолжительность процедуры 50 минут, групповые упражнение под руководством физиотерапевта или тренера, упражнения с акцентом на снижение веса. В фитнес-центре можно одновременно использовать устройство Flabelos (балансирующая вибрационная платформа для упражнений с целью похудения).

13. Nordic walking, от 3 до 6 процедур. Спортивная ходьба с палками под руководством профессиональных тренеров, прогулки по известным лесным трассам карловарских лесов.

14. Диетическое питание пациентов. Диета номер 8 (800 или 600 ккал) или вегетарианская диета. Обеспечение индивидуального, немного отличающегося от других питания. Консультация диетолога.

Базовая программа похудения

2 недели и больше

Лечение ожирения • Программа питания на выбор • До 34 процедур за курс • Проживание в любом отеле сети Бристоль

1. Консультаций у врача х 2.

1.1 1 х прием пациента, история болезни, физическое обследование, измерение параметров ( давление, пульс, рост, вес, окружность талии, ИМТ), назначение лабораторных тестов, назначение лечения

1.2 1 х заключительный осмотр у врача, консультация – оценка эффективности лечения, заключительная выписка о лечении.

2. Лабораторный анализ крови и мочи: билирубин, АЛТ, АСТ, ГГТ, креатинин , глюкоза , холестерин , HDL, LDL холестерина, индекс атерогенности, триглицериды, урикемия, картина крови, анализ мочи , мочевой осадок, осаждение.

3. ЭКГ, х 1. Основная оценка сердечной деятельности, за исключением патологических изменений, к определению адекватной физической нагрузки.

4. АВИС, х 2. Анализ внутренней среды организма и пропорциональное измерение физических параметров (содержание жира в организме, отношение величины окружности бедер к талии / WHR / базальногометаболизма / BMR /) с помощью прибора АВИС.

5. Классический массаж всего тела, от 2х до 4х. Продолжительность процедуры 40 минут, проводится проффесиональным массажистом

6. Минеральная ванна с добавками, от 1х до 2х. Продолжительность процедуры 20 минут. Добавки: CO2 или O2 или Кнайп добавка для ускорения метаболизма, способствует снижению веса.

7. Лимфодренаж нижних конечностей, с помощью прибора, от 2 х до 4 х. Продолжительность процедуры 20 минут. За дополнительную плату, возможен "upgrade" на Мануальный лимфодренаж для всего тела.

8. Для комплекса «Бристоль Рояль» Гидроджет от 2х-4х. Для отеля Колоннада Спа-ванна ''Океания'', от 2-4х. Продолжительность процедуры 20 минут.

9. Душ Шарко , от 2х до 4х. Продолжительность процедуры 10 минут.

10. Подводный массаж, от 2х до 4х. Продолжительность процедуры 20 минут, массаж проводится вручную с помощью давления воды.

11. Аквааэробика, от 3х до 6х. Продолжительность процедуры 20 минут, групповая физкультура в воде с профессиональным тренером.

12. Лечебная гимнастика, от 2х до 4х. Продолжительность процедуры 50 минут, групповые упражнение под руководством физиотерапевта или тренера, упражнения с акцентом на снижение веса. В фитнес-центре можна одновременно использовать устройство Flabelos (балансирующая вибрационная платформа для упражнений с целью похудения).

13. ''Nordic walking'', от 3х до 6х. Спортивная ходьба с палками под руководством профессиональных тренеров, прогулки по известным лесным трассам карловарских лесов.

14. Диетическое питание пациентов. Диета номер 8 (800 или 600 ккал) или вегетарианская диета. Обеспечение индивидуального, немного отличающегося от других питания. Консультация диетолога.

Питание гостей осуществляется в ресторане отеля.

Завтрак: с 7:30 до 10:30. Шведский стол.

Обед: с 12:30 до 15:00. Меню из шести блюд для каждого диетического и диабетического стола, включая вегетарианские, рыбные и мясные блюда, ассортимент салатов, фрукты и напиток.

Ужин: с 18:00 до 20:30. Меню из шести блюд для каждого диетического и диабетического стола, включая вегетарианские, рыбные и постные блюда, ассортимент салатов, фрукты и напиток.

Выбор диеты и режима питания осуществляется наблюдающим врачом. Дополнительные консультации и помощь в выборе блюд ежедневно оказывает диетсестра.

Все блюда готовятся из экологически чистых продуктов, и их качество ежедневно контролируется врачом.

"

Съемки передачи Взвешенные люди" с секс-гуру Анфисой Чеховой стартовали в Сочи

В Сочи стартовали съемки четвертого сезона популярного реалити-шоу "Взвешенные и счастливые люди", ведущей которого стала секс-дива российских телеэкранов Анфиса Чехова. Главная тема передачи – похудение и здоровый образ жизни. 18 участников из разных городов России будут бороться с лишним весом, а победитель получит 3 млн рублей, сообщает ИА KrasnodarMedia со ссылкой на пресс-службу администрации Сочи.

"Телеканал СТС приступил к съёмкам четвёртого сезона популярного реалити про похудение и здоровый образ жизни — "Взвешенные и счастливые люди". Зрителей ждёт новый тренерский состав, новое место действия — Сочи, и новая ведущая шоу, которой стала Анфиса Чехова. Но одно осталось неизменным: участники проекта будут бороться за 3 миллиона рублей и путёвку в новую жизнь — без лишних килограммов и проблем со здоровьем.

— Впереди — несколько месяцев съёмок в локации мечты — на берегу Чёрного моря, на уникальном курорте "Имеретинский". У наших участников будет возможность тренироваться на свежем воздухе ежедневно, под присмотром очень сильного тренерского состава. И даже приближающийся Новый год не нарушит режим, — рассказала продюсер проекта, генеральный продюсер "ВайТ Медиа" Юлия Сумачёва.

Героями стали 18 "взвешенных" из Москвы, Новосибирска, Смоленска, Нижнего Новгорода, Ульяновска, Краснодара и других городов. Сбрасывать лишний вес будут повар, учитель математики, актёр, таксистка, продавщица, учительница физкультуры, фотограф, осеменатор и не только. Их ждут тренировки на новых тренажёрах и по новым методикам, включая занятия йогой и танцевальной аэробикой, сообщается на сайте телеканала СТС. Бороться за новую жизнь участники будут на фоне олимпийских объектов, парков, стадионов и других сочинских достопримечательностей.

— Поработать на лучшем курорте страны — это суперкруто! Ведь обычно у меня не такие приятные локации. А участникам, как мне кажется, будет проще худеть: когда теплее, меньше тянешься к еде, да и тренироваться под солнышком гораздо приятнее, — отметила телеведущая Анфиса Чехова", — сообщает пресс-служба администрации Сочи.

Напомним, как ранее сообщало информагентство, теледива Анфиса Чехова, которая на время съемок нового сезона телешоу канала СТС "Взвешенные люди" переехала в Сочи, порадовала поклонников фото в купальнике и неглиже. Звезда разместили пикантные снимки на своей странице в социальной сети. На снимках видно, что телезвезда наслаждается пребыванием в олимпийской столице.

До этого секс-символ сообщила в соцсетях, что наслаждается пребыванием в Сочи, где полным ходом шла подготовка к съемкам телепередачи "Взвешенные люди". В декабре прошлого года главная по "сексу" оповестила поклонников, что переезжает в Сочи вместе со своим сыном на всю зиму – это связано с работой знаменитости.

Также в конце декабря теледива отпраздновала свое 40-летие в ресторане, где, по ее словам, подают лучшие морепродукты в городе. Изначально звезда планировала отмечать круглую дату в Италии, но поездка сорвалась. В Сочи праздник, по заверениям телеведущей, получился тихим, но душевным.

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

"

Александр Морозов

Российский артист эстрады, юморист, телеведущий, актёр. В «Кривом зеркале» часто исполняет роли «дурнушек», получающиеся у Морозова особенно эффектными.

Развернуть текст

Подпишитесь на акции и анонсы событий

Яндекс Афиша

Справка Пользовательское соглашение Подарочные сертификаты Возврат билетов Участие в исследованиях Правила рекомендаций

Партнёрам и организаторам

Партнёрам и организаторам мероприятий Билетная система Яндекс Билеты Корпоративным клиентам

Забеги Санкт-Петербурга

По численности населения Санкт-Петербург занимает 2 место в РФ. Число проживающих составляет более 5 миллионов. Располагается город в устье реки Невы. Это культурный, научный, экономический, а также крупнейший транспортный центр РФ.

В Санкт-Петербурге проходит 130 официальных забегов. В рамках данных забегов организовано 406 дистанций. Самые популярные дистанции: 5 км (79 забегов) и 10 км (68 забегов) , на третьем месте по популярности — полумарафон (53 забега).

Санкт-Петербург по количеству забегов находится на 1-м месте в Ленинградской области и на 2-м в России.

Самый «беговой» месяц в Санкт-Петербурге: сентябрь (21 забег) и май (20 забегов).

Самые популярные забеги Санкт-Петербурга:

Марафон "Дорога жизни" — 28.01.2024 Всероссийский полумарафон Забег.РФ (Санкт-Петербург) — 19.05.2024

Одним из главных символов Питера являются разводные мосты. Исторический центр и связанные с ним различные достопримечательности включены в перечень наследия «ЮНЕСКО». Санкт-Петербург считается центром туризма. Ежегодно сюда съезжается большое число туристов со всего мира (более 6,5 миллионов).

Побывав здесь, обязательно стоит взглянуть на следующие объекты:

«Эрмитаж» «Мариинский театр» «Петропавловская крепость» «Невский проспект» «Кунсткамера» «Исаакиевский собор» и т. д.

Лето короткое, достаточно влажное.

Зима продолжительная, сырая и холодная. Продолжается с декабря по март.

Весна — прохладная. Белые ночи наблюдаются в период с 25 мая по 17 июля.

Средняя температура воздуха:

зимой — от 0 до - 6˚С весной — от 0 до +14˚С летом — от +18 до +22˚С осенью — от +15 до +1˚С

Самые дождливые месяцы — июль, август, сентябрь, ветреные — октябрь, ноябрь, декабрь.

Каждый год в городе организуется большое количество всевозможных забегов, полумарафонов, марафонов, трейловых забегов и т. д. На забеги съезжаются представители самых разных стран мира.

марафон «Белые ночи» марафон «Зимний Дубль» забег «Счастливый Енот» чемпионат по бегу «Испытай себя» ночной трейл «Белая ночь» эстафетный бег SPBRUN

Наиболее масштабными считаются — Счастливый Енот, Белые ночи. Пробег по городу можно сравнить с перемещением во времени, так как каждому предоставляется возможность одновременно побывать в настоящем, прошедшем и будущем времени. Трассы проложены через знаменитые архитектурные памятники, скульптуры, мосты, фонтаны, музеи и т. д.

Самым «бегающим» районом Санкт-Петербурга является Петергоф — там проводится более 5 забегов.

"

Голевые передачи Наместникова и Сергачёва помогли «Тампе» обыграть «Даллас»

Тампа, США, 16 ноября, 2022, 09:06 — ИА Регнум. «Тампа-Бэй Лайтнинг» одержал победу над «Даллас Старз» в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ). Встреча завершилась в овертайме со счётом 5:4.

Тампа-Бэй Лайтнинг

В составе «Тампы» шайбы забросили нападающие Росс Колтон , Ник Пол , Стивен Стэмкос , Алекс Киллорн и защитник Иэн Коул . Российские игроки Владислав Наместников и Михаил Сергачёв отдали по одной результативной передаче.

У «Далласа» точными бросками отметились форварды Мэйсон Марчмент , Джо Павелски и Джейсон Робертсон .

На сегодняшний день «Тампа» занимает седьмое место в Восточной конференции НХЛ, на счету команды 19 очков. «Даллас» идёт на третьем месте в Западной конференции с 20 очками.

Советский спорт 55-B

Ежедневная информационная газета, которая рассказывает обо всех самых интересных и значительных событиях мирового и отечественного спорта. Основные рубрики издания: «Вопрос дня», (самое важное на сегодняшний день, что волнует спортивное сообщество), «События дня» (какие соревнования происходят в этот день), «Панорама» (все, что вы хотели узнать о спортивном и околоспортивном мире), «Футбол», «Хоккей», «ТВ программа» (спортивные каналы), «Ставки сделаны» (тотализатор, прогнозы, итоги), «Знай наших» (биографии великих спортсменов), «Спортворд» и многое другое.

Содержание

ssp_16_04_03pdf

ssp_16_04_04pdf

ssp_16_04_05pdf

ssp_16_04_06pdf

ssp_16_04_07pdf

ssp_16_04_08pdf

ssp_16_04_09pdf

ssp_16_04_10pdf

ssp_16_04_14pdf

ssp_16_04_15pdf

ssp_16_04_16pdf

ssp_16_04_17pdf

ssp_16_04_18pdf

ssp_16_04_19pdf

ssp_16_04_20pdf

ssp_16_04_21pdf

ssp_16_04_11pdf

ssp_16_04_12pdf

ssp_16_04_13pdf

ssp_16_04_22pdf

ssp_16_04_23pdf

ssp_16_04_24pdf

Часто встречающиеся слова и выражения Библиографические данные Название Советский спорт 55-B Автор Редакция газеты Советский Спорт (Федеральный выпуск) Издатель Litres, 2015 ISBN 545779105X, 9785457791053 &nbsp&nbsp Экспорт цитаты BiBTeX EndNote RefMan

Программа похудения

Специалисты клиники разработали комплексную программу безопасного снижения массы тела для женщин и для мужчин. Программа включает в себя:

лечение и профилактику нарушений работы организма, ведущих к избыточному весу, психологические тренинги по преодолению зависимости и контролю пищевых привычек, выработку здорового стиля питания, занятия с персональным тренером, обучение пациента, постпрограммное сопровождение специалистов (психолог – 3 месяца, диетолог – 3 месяца). Важные особенности программы

В отличие от большинства программ, дающих кратковременный эффект похудения, программа клиники «Кивач» позволяет пациенту получить надёжный, долговременный результат без стрессовых состояний и ущерба физическому здоровью. В ходе программы выявляются и анализируются 4 группы факторов, вызвавших проблему:

генетические, физиологические, психологические, социальные. выработать индивидуальную стратегию противостояния этим факторам, нормализовать работу организма и перевести его в режим избавления от лишнего веса, обучить пациента поддерживать этот режим бесконечно долго, провести первоначальную коррекцию внешности пациента, нейтрализовать вредные пищевые привычки, создать позитивную мотивацию на достижение поставленной цели.

В результате процесс снижения веса и поддержания достигнутого результата протекает безопасно и комфортно для пациента. Полностью исключается психологическое напряжение, сопряженное с необходимостью соблюдать диету и менять образ жизни. Пациент получает навык самостоятельного управления массой своего тела и влияния на его состав (соотношение мышечной ткани и подкожно-жировой клетчатки).

В процессе прохождения программы пациента сопровождают и консультируют:

терапевт, психолог, диетолог, эндокринолог, косметолог, спортивный тренер, а также другие специалисты, участие которых определяется в индивидуальном порядке.

По окончании программы пациент получает консультативную поддержку диетолога и психолога – по 3 месяца соответственно. Этого времени достаточно, чтобы приобретенные пациентом навыки работы со своим телом перешли в устойчивую привычку.

Программа разработана для женщин и мужчин и имеет ряд различий, обусловленных гендерным фактором.

О программе похудения Продолжительность курса:
для женщин – 14 дней,
для мужчин – 10 дней. Рекомендуемая периодичность: определяется индивидуально. Эффект: можно оценить уже во время прохождения программы. Показания Избыточный вес. Отсутствие устойчивого результата от диет. Неконтролируемый аппетит. Вредные пищевые привычки. Эмоциональная зависимость от еды. Психологические проблемы, вызванные избыточным весом. Показания Избыточный вес. Отсутствие устойчивого результата от диет. Неконтролируемый аппетит. Вредные пищевые привычки. Эмоциональная зависимость от еды. Психологические проблемы, вызванные избыточным весом. Результаты Снижение массы тела с тенденцией к дальнейшему похудению. Установление контроля над собственным аппетитом. Формирование устойчивой мотивации к снижению веса. Отказ от вредных пищевых привычек. Снятие эмоциональной зависимости от еды. Получение базы знаний о безопасных способах регулирования массы тела. Восстановление физической энергии. Устранение психологических проблем, связанных с лишним весом. Видео о программе Врачи-кураторы

Аверина
Анастасия Дмитриевна

Багрянцева
Светлана Сергеевна

Баранова
Наталья Владимировна

Барсукова
Полина Сергеевна

Гордиенко
Карина Валериевна

Девдариани
Майя Фридоновна

Психологи

Панкратьева
Ольга Анатольевна

Асадова
Алёна Асадовна

Кутузова
Анна Владимировна

Размещение премиум-класса

Клиника «Кивач» - это гармоничное сочетание медицинского учреждения и размещения премиум-класса. Каждый жилой номер оборудован инфракрасной сауной и процедурной комнатой, что позволяет проводить большинство процедур прямо в номере.

Клиника внедряет международные стандарты безопасности медицины JCI, а предоставляемые ею услуги соответствуют идеальной модели Европейского фонда управления качеством EFQM. По итогам 2021 года клиника «Кивач» получила премию Правительства РФ в области качества за внедрение высокоэффективных методов менеджмента качества и инструментов повышения производительности, достижение значительных результатов в области качества продукции и услуг, обеспечения их безопасности.

Отзывы

Программа похудения для женщин: 2 недели.
1. Уменьшение в объеме 4 см, вес 2 кг – при пятиразовом питании.
2. Благодаря комплексному обследованию выявлены слабые точки в организме и назначен комплекс процедур и лечение.
3. Легкость и желание достичь еще большего результата. Очень насыщенная программа.
Огромное спасибо за чуткое внимание и профессионализм! Каждая минута, проведенная в клинике, дает результат.
1. Очень сильная диагностика, проста на ВЫСОТЕ.
2. Комплексный подход к каждому. И глубокий анализ симптомов, которые позволяют установить точный диагноз.
3. Детальное назначение и отличный результат!
Большое спасибо!
Жен., 47 лет, Петрозаводск

Результат получен!
Муж похудел на 9 кг.
Жена похудела на 5 кг.
Общее оздоровление и современная диагностика.
Огромное спасибо всему коллективу клиники за ежедневную работ, которую вы делаете! Всегда восхищает, когда люди с душой и самоотдачей относятся к своему делу! Отдельно благодарность талантливым врачам за помощь, искреннее участие и Ваши советы! Взгляд со стороны профессионала полезен вдвойне!
Ресторан – это вообще позитивный культурно-кулинарный шок! Все просто обалденно вкусно!
Оставайтесь лучшими. Успехов и процветания!
Муж. и Жен., 36 и 42 года, Выборг

Похудела, улучшилось самочувствие, появилась тяга к жизни, которая заиграла новыми красками после общения и обучения психолога.
Помимо того, что высококвалифицированный психолог, еще и светлый добрый человек. И вообще клиника «Кивач» доброе и красивое место, не говоря уже о процедурах и лечении, которое здесь проводят.
Огромная благодарность и почет всем работникам клиники.
Будьте здоровы и счастливы! Жен.,56 лет, Санкт-Петербург

Моя программа очень насыщенна, не представляю, что еще туда можно добавить. Все супер!
Получила то, за чем ехала. Внимание, доброжелательность, чистоту, профессионализм. Похудела и больше себе нравлюсь. Жен., 55 лет, Москва

"

Скулкина катя похудела

Скулкина катя похудела быстро
Скулкина катя похудела без диеты
Скулкина катя похудела без спорта
Скулкина катя похудела за месяц
Скулкина катя похудела в домашних условиях
Уехавшая в Турцию Татьяна Брухунова пожаловалась на бомжей, перекрывающих вход в бутик LV На своей странице в Instagram Морозов опубликовал фото, как сейчас выглядит после пластической операции. На фотографии артист позировал в специальном черном бандаже в медицинском кабинете. Судя по снимку видно, что Александр не останавливается на похудении, к тому же он сменил имидж: отпустил бороду, проколол уши и убрал длинные волосы. Интересы: саморазвитие, личностный рост, психология, позитивное мышление, техники исполнений желаний фэншуй, трансерфинг, визуализации и т.д., йога. В комментариях пользователи сети похвалили комика за отважный шаг и оставили множество комплиментов по поводу его внешнего вида.

Парень влюбился в балерину с первого взгляда. Девушка подрабатывала танцовщицей в стриптизклубе. Искра, пробежавшая между Лолитой и Александром Морозовыми, погасла так же быстро, как и зажглась. Паре хватило пять лет совместного проживания, чтобы понять, насколько они разные, душа артиста требовала новых отношений. Устав от разногласий, Морозов собрал вещи и ушел. В конце прошлого тысячелетия Александр создал дуэт с Виктором Разумковым Братья по Разуму. Вместе они стали лауреатами Кубка юмора, где их заметил Ян Арлазоров.

Скулкина катя похудела быстро

Несмотря на колоритную внешность артиста, имевшего проблемы с обменом веществ, Александр всегда был любимчиком женщин. Тогда продюсер СТС Александр Цекало, побывавший на концерте Мартиросяна и компании, предложил кавээнщикам место в собственном эфире и лично проспонсировал съемки дебютной передачи. Однако дальше пробной программы дело не пошло, поскольку глава холдинга СТС Медиа Александр Роднянский забраковал готовый материал с формулировкой не соответствует концепции канала.

Личная жизнь Сергея, его семья всегда были под секретом. С ростом популярности семья вышла на первое место. Полицейский Яковлев на экране не имел ничего общего с спокойным Буруновым. До 2021 года включительно Сереже постоянно приписывают нетрадиционную ориентацию, хотя у Бурунова то девушка появится, то он якобы женат и имеет наследников, если верить слухам. Самой успешной считается лента Наша Russia: Яйца судьбы, окупившая производственные затраты в 11 раз. Высоким спросом пользуется их участие в корпоративах. Сейчас планируется повышение доходов, через интернет. Продюсеры хотят привлекать аудиторию выпусками не целой передачи, а трехминутными роликами. Как раз то время, которое подходит зрителю в сети.

Скулкина катя похудела без диеты

Понимаете Это не имеет значения, используете вы свои шутки или нет. Чем больше вы пишите, тем большим профессионалом становитесь. Вот это имеет значение. Это оттачивает и развивает ваше чувство юмора. Если ваша цель состоит в том, чтобы быть великим комиком или великим писателем комедии, то вам нужно много тренироваться и делать это регулярно. Диета Татьяны Котовой: интервальное голодание ради стройности и на официальных страницах этого сайта на www.facebook.com, vk.com, twitter.com, instagram.com. Партнер Рамблера. 16

Адрес редакции: 119435, г. Москва, Большой Саввинский пер., д. 12, стр. 6, этаж 3, пом. II, Сейчас, расставшись с 70 лишними килограммами, по оценке артиста, он выглядит так, как не выглядел многие десятилетия, а здоровье улучшилось не на 50, а на 100 процентовnbsp, целый ворох болезней просто отвалился.

Скулкина катя похудела без спорта

Я уже не могу играть полных смешных женщин, поскольку обрел ярко выраженные мужские черты,nbsp, отметил Морозов, пояснив, что это открывает перед ним новые горизонты в актерской профессии. Морозову пришлось перенести операцию, уменьшающую объем желудкаnbsp, гастрошунтирование. После подобного хирургического вмешательства вес снижается физиологическим путем.

Александр Морозов, юморист, выступающий в проекте Кривое зеркало, поделился тем, как похудение изменило его жизнь. Об этом

Скулкина катя похудела за месяц

Life: Сломавший ребра ведущий Дроздов почти сутки терпел боль, чтобы не огорчать супругу Кальянной Мята Lounge в ВАО грозит закрытие за повторное нарушение антиковидных мер В настоящее время Александр Морозов вполне доволен своим внешним видом, но, как говорится, нет предела совершенству. На фотографиях видно, как сильно он изменился в лучшую сторону. Он стал брутальнее и жизнерадостнее. Как известно, Александр не женат. Так что, дамы, у вас есть все шансы овладеть сердцем прекрасного юмориста.

Никогда не покупаю пластиковые стяжки хомуты. Делаю их сам легко и быстро в любом количестве Модные тренды сезона весналето 2022. Носить или не носить

Скулкина катя похудела в домашних условиях

При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО Фэшн Пресс неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт Звезда Кривого зеркала Александр Морозов после похудения и удаления кожи. Заметки ворчуна Дзен

Автор: Зимин Иван

александр морозов кривое зеркало похудел как бы похудеть после сорока лет острая крапивница диета у взрослого диета поликистоз почек что надо чтобы похудеть за 2 дня рецепты киселей при диетах как похудеть без диетологов может человек похудеть от нервов если вырастешь то похудеешь соевый соус для диеты можно действенные упражнения чтобы убрать живот результаты диеты на 1000 калорий эутирокс и диета как убрать живот и бока на тренажере как похудеть с 100 кг до 50 диеты минус 8 12 диеты с 5 приемами пищи можно ли похудеть на капустном салате отзывы что можно при диете выпить кето диета завтраки рецепты

Быстрый способ сбросить вес

Все права защищены © 2024.

"

Perfect Balance —
это не только здоровая,
но и вкусная еда -15% на первый заказ

Закажите готовую еду на весь день от 642 ₽ и забудьте о постоянной готовке и расчёте КБЖУ!

Здоровое питание
на каждый день для похудения, поддержания или набора веса с доставкой на дом в Твери Программа Slim Balance 445 кКал

-15% на первый заказ

Perfect Balance —
это не только здоровая,
но и вкусная еда Программа Slim Balance 445 кКал

-15% на первый заказ

Закажите готовую здоровую еду и забудьте о постоянной готовке и расчете КБЖУ Программа Slim Balance 445 кКал

-15% на первый заказ

Закажи со скидкой 15% пробный дневной рацион из любого меню

Заполните форму, чтобы получить скидку, и дождитесь звонка оператора

Выберите программу питания

Шаг 1. Выберите рацион

Похудеть

Slim Balance 950–2025 ккал

Шаг 2. Выберите дневную калорийность. Свою норму калорий можно рассчитать с помощью калькулятора

Шаг 3. Выберите число дней доставки

ваша программа Похудеть

Slim Balance / 1525 ккал 15 дней

16 500 ₽14 320- 1 300 ₽

Принимаем к оплате

Меню Slim Balance / 1525 ккал

Пшенная каша на молоке с запеченой тыквой5

Узнайте свою дневную норму калорий

Настройте калькулятор с учетом ваших особенностей и целей

Любая Похудеть Поддержать вес Набрать вес ваша норма 2500 кКал вам подходит программа

Daily Balance
2475 кКал

Daily Balance
2475 кКал

Детокс-меню ? День 1 Заряжает витаминами

Лимонная вода Сок: ананас, грейпфрут, апельсин Смузи: черника, груша, банан Сок: сельдерей, петрушка, яблоко Смузи: морковь, кокос, банан Сок: клубника, яблоко Сок с мякотью: ананас, малина, яблоко

210 г углеводов

День 2 Улучшает обмен веществ

Огуречная вода Сок: апельсин, лимон, морковь, семена чиа Смузи: сельдерей, томат, яблоко, паприка Сок: грейпфрут, апельсин, яблоко, лен Смузи: клубника, свекла, кокос, банан Сок: яблоко, огурец, сельдерей, петрушка Смузи: киви, банан, апельсин

205 г углеводов

День 3 Мягко очищает

Апельсиновая с корицей Сок: ананас, клубника, апельсин Смузи: облепиха, груша, лен, банан Сок с мякотью: морковь, черника, апельсин, яблоко Смузи: огурец, киви, яблоко, лимон, петрушка, имбирь Сок: груша, яблоко, малина Смузи: клубника, яблоко, свекла

216 г углеводов

Стоимость одного Детокс-дня 1 000 ₽

Perfect Balance — это готовые рационы сбалансированной полезной еды с доставкой домой и в офис Делаем с душой

Мы готовим полезное питание, поэтому используем только свежие натуральные продукты и тщательно отбираем поставщиков

150+ блюд

У нас в меню около 150 блюд и каждый месяц появляются новые.
Наши рационы подходят всем, кто питается с умом и не хочет тратить время на готовку

Идеальное КЖБУ

Наше меню разрабатывается диетологом и нутрициологом, чтобы у каждого блюда были идеально подобраны калорийность, содержание белков, жиров и углеводов

Помогаем тем, кто хочет питаться сбалансированно и кому некогда ходить за продуктами и готовить Спортсменам

Успех от тренировок зависит от питания: невозможно похудеть, питаясь как раньше. Поможем снизить или сохранить вес, нарастить мышечную массу.

Приверженцам ЗОЖ

В магазинах большинство пищевых продуктов ненатуральные. Мы знаем, как тяжело найти здоровые продукты, и потому решили эту задачу за вас.

Офисным работникам

В рабочее время редко удается как следует поесть. А чем хуже питание, тем менее эффективно вы работаете. Доставка здоровой еды решит проблему.

Молодым мамам

Когда дети маленькие, у родителей мало времени на себя, когда большие — сложно уследить за тем, что они едят. Питайтесь правильно всей семьёй и тратьте время на то, что важно.

В каждом пакете — всё что нужно для полноценного приёма пищи

Меню

с описанием, расчетами КБЖУ, советами по приёму и хранению пищи

Контейнеры с едой

от 3 до 6 шт. с едой на целый день и номерами приёма пищи

Удобный пакет

для переноски еды в течение дня

Столовые приборы

Одноразовые столовые приборы

Свободное от готовки время и хорошее настроение ,-)

Отзывы клиентов

Ещё больше отзывов по хештегу #PerfectBalance в

Оплата и доставка Способы оплаты

Питание оплачивается как абонемент.

Оплата картой курьеру Наличными курьеру
при получении На расчетный счет
(для организаций) Условия доставки

В пределах Твери доставка бесплатная. За исключением отдалённых районов.
Также возможен самовывоз по адресу: г.Тверь, Свободный переулок, 9

Возможна доставка в день заказа. Начать можно в любой день. Приём заказов осуществляется каждый день: до 9:00 на текущий день доставки, после 9:00 - на следующий день доставки

Доставка ежедневная. С 15:30 до 22:00.
Время согласовывается с курьером, который доставит заказ в удобное место и время, а также ответит на ваши вопросы

Закажите рационы или подбор программы питания

Свяжемся в течение часа

Звонки принимаем ежедневно с 9:00 до 22:00 ч. Наш адрес: г.Тверь, Свободный переулок, д.9

Делимся советами о правильном питании, отвечаем на вопросы

Принимаем к оплате

ИП Федоренко В.И., ИНН 690209407909, г. Тверь, ул. Паши Савельевой, д.35 корп.4, +7 (900) 111-12-55, tvr.perfectbalance@gmail.com

Ежедневная доставка здорового питания

с 9:00 до 22:00 ч. Наш адрес: г.Тверь, Свободный переулок, д.9

Принимаем к оплате

ИП Федоренко В.И., ИНН 690209407909, г. Тверь, ул. Паши Савельевой, д.35 корп.4, +7 (900) 111-12-55, tvr.perfectbalance@gmail.com

Программы Клиентам Компания

© 2018-2024, PerfectBalance, все права защищены

Выберите свой город Позвоним в течение часа Без проблем.

Специалист по питанию
свяжется с вами в течение часа

Спасибо, что выбрали нас!

Перезвоним в ближайшее время.

Спасибо, что выбрали нас!

К оплате принимаются банковские карты Visa, Visa Electron, Mastercard, Maestro, МИР. После подтверждения заказа вы будете пере-направлены на защищенную платежную страницу компании FONDY. (Никаких комиссий или дополнительных платежей при онлайн-оплате не взимается.)

Обработка платежа (включая ввод номера карты) происходит на защищенной странице процессинговой компании, прошедшей международную сертификацию, соответствующей всем требованиям безопасности международных платёжных системам Visa и MasterCard в области проведения онлайн-платежей. Ваши конфиденциальные данные (реквизиты карты, регистрационные данные и др.) не поступают в интер-нет-магазин, их обработка полностью защищена и никто, в том числе наш интернет-магазин, не может получить ваши банковские данные.

Безопасность платежей При работе с карточными данными применяется стандарт защиты информации, разработанный международными платёжными системами Visa и MasterCard - Payment Card Industry Data Security Standard (PCI DSS), что обеспечивает безопасную обработку реквизитов банковской карты Держателя. Применяемая технология передачи данных гарантирует безопасность по сделкам с банковскими картами путем ис-пользования протоколов Secure Sockets Layer (SSL), Verified by Visa, MasterCard Secure Code, имеющих высшую степень защиты.

Отмена платежа Для полного или частичного возврата денежных средств на карту Вам необходимо обратиться по контактам указанным на сайте торговой точки. Денежные средства вернутся на вашу карту в течение 2-3х дней. Точный срок возврата денежных средств зависит от давности размещения заказа и от банка, выпустившего карту (максимальный срок возврата не может превышать 30 дней).

Как узнать уровень своей активности

Сидячая, в офисе или за рулём. Ходите мало и/или недалеко.

"

Звезда «Кривого зеркала» Морозов удивил изменившейся внешностью после операции

Известный артист «Кривого зеркала» Александр Морозов показал себя после пластической операции. В Instagram он выложил видео, в котором поведал, что ему изменили лицо – убрали обвисшую кожу «на целый рюкзак». И добавил, что основные изменения у него снизу – намекнув тем самым на то, что он лишился своего объемного живота.

Напомним, что комик и так смог похудеть на 40 кг, сделав операцию на желудке. Сейчас же, видимо, он избавился от лишней кожи, образовавшейся после экстремального похудения. Морозов отметил, что он чувствует себя хорошо и готов даже устроить трансляцию, чтобы рассказать все подробнее.

Россияне оказались удивлены – вместо привычного «пухляша», хоть и всхуднувшего в последние месяцы, они увидели какого-то совсем другого мужчину с бородой. Единственное, что осталось от былого Морозова – это его голос. «Саш, ты красавчик! Помолодел лет на 15! Выглядишь супер!», «Выглядите бомбически», «Как бабушку теперь играть будете?», «Жених – не узнать скоро будет», «Медицина творит чудеса», «Стал хорошенький!» - пишут они.

Напомним, что Морозов ранее рассказал об изменившемся питании после операции на желудке. Он полностью отказался от сладкого, стал меньше употреблять алкоголя. И признался, что ранее он питался одной «вредятиной».

Кирилл Русаков Поделиться

Про школу Все работы хороши, выбирай на вкус! «Россия – мои горизонты»: школьникам стало легче разобраться в мире профессиональных навыков «Профессионалитет»: вчерашние школьники выбирают раннюю карьеру Что еще почитать

Владимир Путин поддержал просьбу члена СПЧ Евы Меркачевой амнистировать женщин-заключенных

Эстонцев и украинцев при закрытии границ с Россией погонят за сотни верст

Проект Александра Дугина отрицает правду российской истории

Появились первые итоги эксперимента с "исламской ипотекой" в России

Резонансное убийство в Иркутске: выяснился образ жизни подростков, зверски зарезавших сверстника В регионах В Киеве решили переименовать города в Крыму

WP: Россия предложила Китаю построить секретный тоннель в Крым

Стало известно, из-за чего началась драка с темнокожим в тверском автобусе Вильфанд: ураган в Крыму сравним с бурей времен Крымской войны «Самое страшное место на планете»: красноярцы назвали самый худший микрорайон В ярославской поликлинике медсестра брала анализы у детей "многоразовой" иглой Новости Арестович предрек обвал украинского фронта при отсутствии помощи США В Раде заявили, что Блинкен попросил не обсуждать с Украиной НАТО Картаполов оценил способность Запада дать ВСУ 17 млн снарядов В двух областях Украины была объявлена воздушная тревога Бразилия начала перебрасывать бронетехнику к границе с Венесуэлой Песков раскрыл подробности визита Путина в ОАЭ и Саудовскую Аравию Самое читаемое Нокаутирующий удар по России: Лиз Трасс озвучила рецепт победы Запада

Российские бойцы установили знамя над Марьинкой

Сюжет 94708 58-летняя Андреева сразила наповал фотографией в легинсах

Фото 83130 Автовзгляд Немецкий автопром намерен вот-вот повторить судьбу «Титаника»

Как не нарваться на поддельное моторное масло

Как надежно защититься от налипания снега и льда в колесных арках

Womanhit «Это зависть к моим успехам»: уехавший из России комик Незлобин ответил бывшим коллегам

«Только слезы и тишина»: молодая вдова похоронила покончившего с собой экс-любовника Волочковой

Стала инициатором расставания: Катя Лель тайно развелась с мужем

Охотники.ру Хитра и коварна: при виде человека лисица прикинулась мертвой (видео)

Боятся ли медведи перцовых баллончиков? (видео)

Крымская погода не понравилась устрицам. До 90% их уничтожил шторм

Московский Комсомолец Авторы Издания Пресс-центр Фоторепортажи Опросы Блоги Галерея Алексея Меринова Про товары и услуги Фотоархив МК МК. Российский региональный еженедельник История газеты Вакансии Контакты Читателям Подписка Подписаться на срочные новости Промокоды Политика конфиденциальности Рекламодателям Реклама РИА "O'Кей" Агентство МК МК.Медиа-Сервис МК-Сервис МК-Агентство Продвижения Прессы

Соблюдение авторских прав: Все права на материалы, опубликованные на сайте www.mk.ru, принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов, опубликованных на сайте www.mk.ru допускается только с письменного разрешения правообладателя и с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал mk.ru, до или после цитируемого блока.

Для читателей: В России признаны экстремистскими и запрещены организации ФБК (Фонд борьбы с коррупцией, признан иноагентом), Штабы Навального, «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ, батальоны «Азов» и Айдар″. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Сеть», «Колумбайн». В РФ признана нежелательной деятельность «Открытой России», издания «Проект Медиа». СМИ-иноагентами признаны: телеканал «Дождь», «Медуза», «Важные истории», «Голос Америки», радио «Свобода», The Insider, «Медиазона», ОВД-инфо. Иноагентами признаны общество/центр «Мемориал», «Аналитический Центр Юрия Левады», Сахаровский центр. Instagram и Facebook (Metа) запрещены в РФ за экстремизм

© АO "Редакция газеты "Московский Комсомолец" Электронное периодическое издание «MK.ru»

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Регистрационный номер Эл №ФС77-79310 Редакция - АO "Редакция газеты "Московский Комсомолец". Адрес редакции: 125993, г. Москва, ул. 1905 года, д. 7, стр. 1. Телефон: +7(495)609-44-44, +7(495)609-44-33 , e-mail info@mk.ru. Главный редактор и учредитель - П.Н. Гусев. Реклама третьих сторон

"

Похудеть за месяц. Программа тренировок и план питания

Отложите изнурительные диеты и тяжёлые тренировки в дальний ящик, ведь сегодня мы расскажем, как сбросить лишний вес без космических нагрузок и убийственных тренировок в фитнес-зале.

5 правил, которые вам нужно усвоить на эти 30 дней

1. Вам необходимо потреблять 1,5-2 литра воды каждый день. Чай, кофе и другие напитки не считаются, поэтому схитрить не получится. Рекомендуем каждое утро начинать со стакана воды с лимоном.

2. Фастфуд, хлеб, сладкое? Забудьте про это, лучше съешьте фрукты или салаты, от которых вы получите гораздо большую пользу. Если хотите чего-нибудь сладенького, то не отказывайте себе в кусочке горького шоколада. Чтобы не мучить себя во время походов в продуктовый, просто не забывайте поесть перед уходом.

3. Потреблять пищу вы должны по расписанию, в одно и то же время. Также надо перекусывать между основными приёмами пищи. Так ваш организм будет спокоен, и вы сможете ускорить обмен веществ и не испытывать чувство голода.

4. Движение. Вы должны двигаться. Погуляйте, пройдите пешком до работы или поднимитесь по эскалатору вверх.

5. Запомните, вы не должны думать, что уже достигли желаемого веса. Представьте, что правильное питание и физические нагрузки уже стали частью вашего образа жизни. Наслаждайтесь жизнью, будьте позитивны. Психологический настрой очень важен. Помните, что важно только то, что происходит регулярно.

Тренировочный план на месяц

Выполняйте тренировки через день, для вашего организма это будет оптимальным вариантом. Для начала проведите разминку: лёгкий бег на месте, наклоны туловища вправо и влево, приседания (10-15 раз) и произвольные махи руками.

Настало время основной тренировки. В первое время делайте упражнения по 2-3 подхода по 10-20 повторений, пауза между подходами не должна превышать двух минут. Постепенно вы должны увеличивать нагрузку.

Первая неделя

Блок прокачки пресса

1. Классические подъёмы туловища — 2 подхода по 20 повторений.

Исходное положение — лёжа на спине. Руки закрепите за головой или на груди. Локти разведите в стороны. Ноги чуть согните в коленях под углом 45–60 градусов и поднимите над полом. Теперь начинайте поднимать голову. Тянитесь подбородком к груди. Дойдите до максимально возможной для вас точки и вернитесь в исходное положение.

2. Боковая планка — 2 подхода, 30 секунд на каждую сторону.

Лягте набок, обопритесь на локоть. Затем приподнимите тело так, чтобы получилась абсолютно прямая линия без провисающих и выпирающих частей. При этом вы не должны чувствовать боль, только напряжение. Выполнять упражнение нужно на каждую руку по очереди.

3. Скручивания — 2 подхода, 10 повторений.

Лягте на пол, слегка согните ноги в коленях. Медленно поднимите корпус и начинайте скручивание сначала в одну сторону, потом в другую. Постарайтесь коснуться локтем противоположной коленки. В нижней точке не ложитесь полностью на спину. Задержитесь в двух сантиметрах от пола. Держите за головой.

4. Лодочка — 2 подхода, 10 повторений.

Лёжа на животе, поднимайте грудь и вытянутые ноги так высоко, как можете. Руки в это время лежат вдоль корпуса. Затем вытяните руки вперёд и в течение пяти глубоких вдохов-выдохов сохраняйте принятое положение. Верните руки за спину, ухватитесь за лодыжки и попробуйте немного покачаться взад-вперёд.

Блок прокачки ягодиц и бёдер

1. Подъёмы таза — 2 подхода, 10 повторений.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль тела ладонями вниз. На выдохе поднимите бёдра вверх до максимально возможной точки. В этой точке нужно зафиксироваться на несколько секунд. Ваша спина при этом должна оставаться прямой. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

2. Махи ногами назад — 2 подхода, 20 повторений на каждую ногу.

Встаньте на колени и упритесь предплечьями в пол. Спина ровная, слегка прогнута в пояснице, взгляд вперёд. Далее сделайте вдох и отведите одну ногу назад, зафиксировав её в верхней точке на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение.

3. Приведение бедра — 2 подхода, 20 повторений на каждую ногу.

Лягте на правый бок, обопритесь правой рукой о пол, левую положите на талию или на пол. Правая нога прямая, левая согнута под углом 90 градусов. Носок правой ноги натяните на себя и поднимите до максимально возможной точки. Затем верните ногу в первоначальное положение.

4. Приседания — 3 подхода, 15 повторений.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд. Медленно начинайте приседать. Опускайте ягодицы так, будто за вами есть стул, на который можно сесть, то есть до уровня, когда бёдра будут параллельны полу. Теперь медленно поднимайтесь, контролируя каждое движение.

Блок подтяжки мышц рук

1. Отжимания на одной ноге — 2 подхода, 10 повторений.

Встаньте на колени. Примите упор лёжа, расположив руки под верхней частью груди. Расстояние между ладонями должно быть чуть больше ширины плеч. Из нижней точки начинайте поднимать тело, опираясь на руки и колени, но при этом держите ногу на весу и тяните её вверх. Пресс и ягодицы напряжены. Если сложно, можно отжиматься на согнутых в коленях ногах.

2. Скалолазка — 2 подхода, 10 повторений.

Сделайте планку. Тело должно представлять собой своеобразную прямую линию, пресс и ягодицы напряжены. Правую ногу согните в колене и подтяните к груди. Упритесь носком в пол, затем верните ногу в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой.

Материалы по теме

Блок растяжки

1. Бабочка — 3 подхода, 10 повторений.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и прижмите одну ступню к другой. Разведите колени в стороны и положите на них ладони. Аккуратно надавливая на них, прижмите колени к полу, стараясь добиться полного контакта по всей внешней поверхности ноги. Задержитесь на 10–15 секунд и ослабьте давление.

2. Фараон — 3 подхода, 30 секунд на каждую сторону.

Сядьте на коврик, правую ногу вытяните перед собой, а левую согните в колене и забросьте за правую. Затем поверните туловище влево и упритесь локтем правой руки в колено левой ноги. Удерживайте такое положение несколько секунд.

3. Кошка — 2 подхода, 10 повторений.

Встаньте на четвереньки, ссутультесь изо всех сил. Сохраняйте принятую позу 15 секунд. Затем прогните спину и посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении на 15 секунд.

4. Перекаты на спине — 15 раз минимум.

Лёжа на спине и согнув ноги, старайтесь достать подбородком до коленей, а коленями — до подбородка. При этом качайтесь, обхватив ноги руками.

Вторая и третья недели

Блок прокачки пресса

Классические подъёмы туловища3 подхода, 30 повторенийБоковая планка3 подхода, 60 секунд на каждую сторонуСкручивания3 подхода, 20 повторенийЛодочка3 подхода, 20 повторений

Блок прокачки ягодиц и бёдер

Подъёмы таза4 подхода, 20 повторенийМахи ногами назад3 подхода, 30 повторений на каждую ногуПриведение бедра3 подхода, 30 повторений на каждую ногуПриседания3 подхода, 30 повторений

Блок подтяжки мышц рук

Отжимания на одной ноге3 подхода, 10 повторенийСкалолазка3 подхода, 10 повторений

Блок растяжки

Бабочка3 подхода, 20 повторенийФараон3 подхода, 60 секунд на каждую сторонуКошка3 подхода, 15 повторенийКатание на спине25 раз минимум Четвёртая неделя

Блок прокачки пресса

Классические подъёмы туловища4 подхода, 30 повторенийБоковая планка4 подхода, 90 секунд на каждую сторонуСкручивания4 подхода, 20 повторенийЛодочка4 подхода, 20 повторений

Блок прокачки ягодиц и бёдер

Подъёмы таза4 подхода, 30 повторенийМахи ногами назад4 подхода, 30 повторений на каждую ногуПриведение бедра4 подхода, 30 повторений на каждую ногуПриседания4 подхода, 35 повторений

Блок подтяжки мышц рук

Отжимания на одной ноге4 подхода, 10 повторенийСкалолазка4 подхода, 10 повторений

Блок растяжки

Бабочка4 подхода, 20 повторенийФараон4 подхода, 60 секунд на каждую сторонуКошка4 подхода, 15 повторенийКатание на спине35 раз минимум Рацион на месяц

Постарайтесь не отвлекаться во время приёма пищи. Выключите телевизор, отложите книгу и телефон. Так вы осознанно насытитесь быстрее. Чтобы не переедать, попробуйте занять себя чем-нибудь. Постарайтесь быть активными, гуляйте с друзьями, занимайтесь любимым делом.

Также есть определённые правила, которые необходимо соблюдать.

1. Избавьтесь от соли. Она задерживает воду в организме, что хуже для вас.

2. Постарайтесь не использовать соусы из магазина. Они калорийны, полны искусственных добавок, поэтому вам стоит готовить соусы самостоятельно.

3. Пейте зелёный чай, фруктовые и овощные соки. Не стоит злоупотреблять кофе, покупными соками и чаем с сахаром. Также не употребляйте алкоголь, он высококалориен и способствует разжиганию аппетита.

Вот примерные варианты рационов, которые вы можете использовать при составлении своего индивидуального плана питания.

ЗавтракПервый перекусОбедВторой перекусУжинОвсяные хлопья и немного сухофруктов, нежирное молоко и фрукт.Фрукты или крекеры с брынзой.Суп из курицы и овощей. Порезанные помидоры, огурцы, болгарский перец, лук и листья салата с оливковым маслом.Один стакан простокваши (2,5% жирности) и два зерновых хлебца.Запечённый болгарский перец, фаршированный коричневым рисом и фаршем из говядины. Помидоры черри с мягким сыром и немного зелени.Салат из овощей с оливковым маслом. Горячий бутерброд из цельнозернового хлеба.Обезжиренный творог, свежие или замороженные ягоды.Брокколи, запечённая с треской. Свежий лист салата.Овсяное печенье, зелёный чай.Рыбное филе с гарниром из овощей. Натуральный йогурт.Каша из овсяных хлопьев с ложечкой изюма.Один стакан кефира (1% жирности) и два зерновых хлебца.Отварная, тушёная или запечённая куриная грудка без кожицы с отварным рисом. Лёгкий салат из овощей.Натуральный йогурт (1,5% жирности), диетические хлебцы.Приготовленная на гриле или тушёная нежирная рыба. Салат из зелени, заправленный лимонным соком.Отварная гречка со столовой ложкой растительного масла.Одно яблоко, обезжиренный творог.Телятина с картошкой на пару. Салат из помидоров и брынзы.Обезжиренный творог с мёдом.Сёмга с гарниром из риса. Нарезка из помидор.Яичница, большой томат, бутерброд из сыра и чёрного хлеба.Фрукты или крекеры с брынзой.Вегетарианский суп с ломтём второсортного хлеба. Салат из овощей, заправленный оливковым маслом.Низкокалорийный йогурт, несколько овсяных печений.Омлет из двух белков с нежирным молоком, томатом и зелёным луком.Обезжиренный творог, смешанный с петрушкой, редисом и зеленью.Нежирный сыр и диетические хлебцы.Нежирная рыба, приготовленная на гриле, и варёная картофелина. Салат из зелени, заправленный соком лимона.Варёное яйцо, помидор.Запеканка с сыром, нежирной телятиной и овощами. Бутерброд из хлеба второго сорта и горбуши.Гречка с варёной курицей, лист салата.Одно варёное яйцо и стакан овощного сока.Тушёная печень с гарниром из гречки. Овощная нарезка.Кефир с чёрным хлебом.Тушёная или запечённая телятина. Салат из свежей капусты.

Выполняя все правила и упражнения, контролируя свои пищевые привычки, вы сможете добиться желаемого результата за месяц.

"