«Вечно злая, грустная, депрессивная»: история девушки, которую врачи заставили похудеть, несмотря на вес в 54 кило

27-летняя Анастасия Бергер из Ярославля похудела на 10 килограммов. На диету пришлось сесть не из-за лишнего веса — она никогда не была толстой — а из-за проблем со здоровьем. Девушка долгое время болела. Для выздоровления врач прописала ей особую диету. После нее Анастасия сильно похудела. Она признается: это было очень сложно. Первое время были сильные перепады настроения, а от нововведений в приемы пищи порой воротило. Историю Анастасии рассказывают наши коллеги из 76.RU.

«Аутоиммунный протокол»

— Я никогда не считала себя толстой, и никто из знакомых меня тоже такой не считал. Я похудела случайно. Вернее, как случайно? Всё было закономерно. Когда я заболела, врач прописал мне диету «аутоиммунный протокол». Если кратко, то мне можно было есть только мясо, рыбу, овощи (кроме картошки, помидоров и баклажанов) и фрукты. И гречку по выходным. Ни орехов, ни мучного, ни яичного, ни молочного, ни зернового. Ничего. Обязательным условием было употребление 300 г сырых овощей перед приемом пищи и отказ от сладкого. Кстати, физическая нагрузка мне была запрещена, кроме ходьбы. Так что основное в похудении — это еда, — рассказывает Анастасия.

Аутоиммунный протокол — специальная диета, направленная на уменьшение выраженности аутоиммунных реакций. Является логическим продолжением (ужесточением) так называемой палеодиеты (палеонтологической). Палеодиета предписывает питаться так, как это делали в эпоху палеолита, начавшегося около 2,5 миллиона лет назад. Тогда люди питались мясом, рыбой, овощами, фруктами, а такие продукты, как молоко, зерновые, бобовые были введены в рацион значительно позже. Аутоиммунный протокол предусматривает отказ от глютена, молока и рафинированного сахара. Предписывается элиминация пищевых групп, включая зерновые, бобовые, пасленовые, молочные продукты, яйца, кофе, алкоголь, орехи и семена, рафинированные/обработанные сахара, масла и пищевые добавки.

Анастасия села на диету в феврале 2022 года. На тот момент она весила килограмма. Спустя полгода ее вес снизился до килограммов.

Питалась вкусно, но бесполезно

— Самое сложное — принять, что раньше ты питался вкусно, но бесполезно. Сейчас я стала потихоньку смотреть на свой организм, как на машину, требующую конкретный вид бензина (тот, который подойдет лично мне, другим может подойти другой), смазки для работы различных механизмов, лаковое покрытие без царапин, приводящих к ржавлению капота. И если я хочу, чтобы в течение жизни мой организм был для меня комфортным и приятным средством передвижения и существования, мне необходимо о нем заботиться должным образом. Вторым неприятным моментом стала нехватка времени на приготовление домашних блюд (иногда на этого уходило 3–4 часа, а съедалось в этот же день) и на прием пищи. Было сложно отказаться от сладостей, сыра, майонеза, фастфуда (очень люблю чипсы). Наверное, самое трудное и неприятное было перейти на сырые овощи в 300 граммов перед каждым приемом пищи — пресные, требующие усиленного жевания, на которое уходило порой по полчаса. Как видите, неприятного и трудного в диете много, — рассуждает Анастасия.

Пройдя долгий путь, девушка с уверенностью может рассказать о том, что нужно делать, чтобы скинуть лишний вес.

7 правил, чтобы похудеть

Первое: запретных продуктов дома быть не должно. Представьте себе вечер, вы захотели сладкое. И чтобы его съесть, вам нужно одеться, дойти до магазина по холодной слякотной темноте и топать обратно домой. Конечно, вы никуда не пойдете и ничего не съедите. А если, открывая холодильник, ваш взгляд будет постоянно натыкаться на любимый десерт, а вы будете говорить себе: «Я смогу, я сильный, я не сдамся», то рано или поздно можно заработать психическое расстройство пищевого поведения.

Второе: овощей много не бывает. Никогда. Овощей должно быть не меньше 50% тарелки. С этим можно не соглашаться, но я полностью убедилась в необходимости этого.

Третье: старую привычку исправить труднее, чем сформировать новую. Я всегда пила чай с вкусняшками, теперь я пью чай с яблоком. Три раза в день чай после еды — и каждый раз с яблоком, ибо пустой чай я пить не могу.

Четвертое: готовьте сами. Да, этот процесс отнимает много времени, но зато вы точно будете знать, из чего сделано ваше блюдо. В прошлом году я посетила мастер-класс у шеф-повара достаточно элитного и дорогого ресторана, на вопрос — добавляют ли они в блюдо глутамат натрия для усиления вкуса, он ответил положительно. Я была удивлена, ибо считала, что в ресторане такого не может быть, но, видимо, может. И да, в готовых магазинных продуктах много сахара.

Пятое: читайте состав. Когда я начала посещать магазины во время диеты, то с ужасом поняла, что мне просто нечего купить. Оказывается, сахар есть в кетчупе, горчице, йогуртах, консервированных овощах, готовых супах и мясных полуфабрикатах. И даже в гематогене — с ним вообще ничего не поняла, там сплошной сахар.

Шестое: в магазин нужно ходить сытым. В состоянии голода хочется схватить всё, что видишь. Лично мне трудно сосредоточиться на чтении состава продуктов, когда я голодная. С голодухи можно схватить йогурт, пирожок, печеньки, а потом стоять с полным желудком и грустить, что ничего полезного мой организм так и не получил.

Седьмое: сидеть на кухне и смотреть во время еды в тарелку. Смешно, наверное, звучит, но если вы едите перед телевизором, компьютером, экраном телефона, просмотром фильма или выполнением рабочих дел, то вы неосознанно съедаете больше необходимого. Насыщение в таком случае приходит поздно, и к этому времени ваш желудок уже распирает от переизбытка. Это касается и чая. Лично я раньше съедала по целым пачкам конфет и печенья, работая за компьютером.

— Наверное, это универсальные правила, которые укоренились в нашей семье. Питайтесь домашней разнообразной едой, полной белка и витаминов. Уверена, излишний вес уйдет сам собой. Если не ушел — значит, не лишний! И не применяйте на себе диету «аутоиммунный протокол», не посоветовавшись с врачом. Она подойдет далеко не каждому, — говорит Анастасия.

Исчезли перепады настроения

После перехода на специальную диету девушка изменилась не только внешне. У нее полностью прошли боли в суставах (после ковида), прошел дерматит на руках, с которым она отчаянно боролась много лет. Она стала более бодра и подвижна.

— Мною было замечено следующее: при отказе от сахара мои перепады настроения исчезли, теперь настроение всегда ровное, позитивное (на начало диеты были перепады настроения, уныние и постоянная усталость, ничего не радовало и не заряжало, даже отдых, могла спать по часов и не высыпаться). В сентябре, отойдя от диеты, я в первую очередь бросилась на сладости, и вновь начались перепады настроения от эйфории до грусти, поэтому сахар для моего организма хорош лишь в меру, стараюсь с ним не перебарщивать, и вам не советую, — говорит Анастасия.

«Я была некрасивой»

Отдельно девушка отметила и самый болезненный для многих женщин вопрос: свое отражение в зеркале.

— Я всегда любила свой образ в зеркале. Внешне я считаю себя достаточно привлекательной сейчас и год назад. Я искренне верю, что здоровье важнее красоты. Если вы будете здоровыми — вы будете красивыми. Думаю, в феврале 2022 года я была очень некрасивой. И дело не в лишнем весе. Я часто была в дурном настроении, не могла себя заставить что-либо сделать. Всё, что я носила в себе, — были злость (из-за бессилия) и зависть (к тем, кто здоров и что-то делает). Мой организм трещал по швам и кричал о помощи. Разве вечно злую, грустную, депрессивную личность можно назвать красивой? Бывают очень худые девушки, которые едят очень мало, чтобы кому-то понравиться. Они могут быть худыми из-за постоянного стресса и нехватки времени на полноценный прием пищи. Со временем их организм, не получивший достаточно питательных веществ для своего существования, начнет разрушаться. Хорошо, если будет возможность, средства и сила воли это исправить, но когда твое тело в безволии — сделать что-либо трудно. Карьера, семейные отношения, дружба мигом пойдут на спад, а обессиленный организм лишь зевнет и отвернется от вас. Если вы хотите творить свою судьбу, то питайтесь правильно, занимайтесь физическими упражнениями и вовремя посещайте врачей, — рассуждает Анастасия.

"

Резидент IT-парка Якутск" создал приложение для осознанного похудения

Свой новый проект — приложение для осознанного похудения — резидент IТ-парка «Якутск» Сергей Протопопов вывел на рынок совместно с серийным предпринимателем Оскаром Хартманном и главным редактором книги «Просто делай! Делай просто!» Евгением Кавешниковым. Сумма вложений на запуске составила 53 млн рублей.

По словам Сергея Протопопова, партнеры создали приложение Soon, чтобы продолжить философию, представленную в книге Оскара Хартманна “Просто делай! Делай просто!”. В 2019 году с помощью видеостриминговой платформы Boontar Live было продано свыше 150 тысяч экземпляров книги в 70 странах мира.

“После того как книга “Просто делай! Делай просто!” стала бестселлером по версии Ozon, Wildberries, “ЛитРес” и других издательств и магазинов, мы совместно с Оскаром Хартманном и Евгением Кавешниковым решили создать холдинг Acteam”, на базе которого будет реализована серия коммерческих проектов в сфере осознанного повышения качества жизни людей через психологию. Первым проектом холдинга стало приложение для осознанного похудения Soon”, — рассказал основатель и генеральный директор Soon Сергей Протопопов.

Как отмечают создатели, приложение основывается на принципах когнитивно-поведенческой терапии и помогает формировать новые полезные привычки, которые ведут к снижению веса. Soon приучает считать калории и не переедать: для этого в приложении есть функция фиксации продуктов, которые потребляет пользователь. Человек фотографирует еду и загружает фото в приложение, которое оценивает количество калорий и предостерегает, если калорийность завышена. В результате длительного использования приложения у пользователя формируется привычка выбирать более здоровую еду. Soon также приучает пить больше воды: эти данные следует вносить каждый день. Для оценки динамики похудения пользователь периодически фиксирует свой вес. Приложение также выступает коммуникационной площадкой: участники могут общаться между собой и делиться своими достижениями в чате. В стоимость подписки включена консультация экспертов: психолога или эндокринолога.

“Мы создаём часть “метавселенной”, где человек, просыпаясь, первым делом открывает не Instagram, чтобы смотреть на других людей и невольно сравнивать себя с другими, а открывает каждое утро приложение Soon и видит себя как бы со стороны, как персонажа, то есть свой собственный аватар, который он строит сам каждый день. Так запускается осознанное улучшение качества собственной жизни. Мы как команда проекта берём на себя часть ответственности за здоровье и самочувствие наших клиентов”, — резюмирует Сергей Протопопов.

Сегодня Soon установили 25000 человек, а платной версией пользуется свыше тысячи пользователей. Среди них – супруга серийного предпринимателя Оскара Хартманна, многодетная мать Татьяна Хартманн. Компания публикует истории похудения своих пользователей на странице в Instagram, чтобы вдохновить новичков.

"

The Times: мяч на Евро-2024 поможет фиксировать игру рукой

Футбольный мяч, которым будут играть на чемпионате Европы 2024 года, поможет арбитрам фиксировать касание руки. Об этом сообщает британская газета The Times.

В мяч встроят специальный микрочип с технологией отслеживания конечностей, который сможет в режиме реального времени создавать трехмерное изображение футболиста. Такая картинка позволит системе видеопомощи арбитрам (VAR) определить точное место соприкосновения мяча и тела спортсмена.

На прошлом чемпионате мира, в Катаре, использовался мяч для полуавтоматической системы определения офсайда — с датчиком, определяющим точку удара. Сейчас такая система применяется в матчах еврокубков.

Напомним, что УЕФА и компания Adidas представили официальный мяч для Евро-2024 в ноябре. Сами соревнования будут проходить с 14 июня по 14 июля следующего года в Германии.

"

Программа похудения Slim-Fit" в Словении на термальном курорте Шмарьешке Топлице

Программа «Slim-Fit» на курорте Шмарьешке Топлице в Словении нацелена на долгосрочный результат. Специалисты-диетологи расскажут ее участникам о принципах здорового питания и научат составлять индивидуальное меню.

Освободитесь от ядов, разгрузите организм и восстановите энергетическое равновесие

Шмарьешке Топлице расположены на высоте 169 метров над уровнем моря, в окружении лесов и лугов, в юго-восточной части Словении, на расстоянии примерно 80 километров от Любляны. Красота местной природы и благоприятный климат дополняются благотворным воздействием горячего термального источника и эффектами, достигаемыми стараниями коллектива высококвалифицированных врачей-специалистов по заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Продукты питания промышленного изготовления, курение и высокий темп жизни приводит к накоплению в организме множества токсинов, которые вызывают различные заболевания.

Первый шаг к хорошему самочувствию – это кардинальное очищение организма, и это можно сделать в Термах Шмарьешке Топлице. Освободитесь от ядов, разгрузите организм и восстановите энергетическое равновесие с нашей помощью. У нас вы встретите индивидуальный подход!

Лечение метаболического синдрома

Уникальная программа лечения метаболического синдрома, разработанная в Термах Шмарьешке Топлице, может быть адаптирована к индивидуальным потребностям.

Участвуя в программе, вы будете находиться в надежных руках – вами будут заниматься врач, диетолог и персональный тренер.

** Программа предусматривает 10-дневный и 14-дневный курс.

Одним из основополагающих принципов программы является правильное питание, поэтому при бронировании размещения обязателен заказ полного пансиона.

На основании результатов анализа ваш рацион будет составлен с учетом ваших потребностей. Цена указана на человека в двухместном номере.

В программе:

• осмотр у врача-интерниста
• анализ состава тела, антропометрические измерения
• биорезонансный осмотр CoRe
• лабораторное исследование крови – расширенное (в начале программы)
• лабораторное исследование крови – основное (в конце программы)**
• радиальная эндодермальная терапия
• высотная тренировка
• спортивные мероприятия на свежем воздухе и в спортзале (скандинавская ходьба или занятия ПЭЙС, пилатес, водная аэробика, кардиокросс-тренинг)
• первичная и заключительная консультации о питании

Цены за 7 ночей от 1003 € без проживания

Slim-Fit, программа здорового похудения

Программа «Slim-Fit» нацелена на долгосрочный результат.

Специалисты-диетологи расскажут ее участникам о принципах здорового питания и научат составлять индивидуальное меню.

Кроме этого, вы узнаете о значении регулярной физической активности, овладеете приемами, которые помогут вам настроить организм таким образом, чтобы он сам отказался от искушений неправильного питания.

Программа представляет собой первый шаг к здоровому образу жизни и создает основу, которая позволит и далее избавляться от излишнего веса, если потребность в этом останется.

Планируя ваш рацион, мы учтем ваши вкусы и ваши любимые блюда. Мы умеем найти подход к каждому!

5-дневная программа включает следующее:

5 x ночей + полный пансион, анализ исходного состояния – анализ структуры тканей, терапевтические методики: аромотерапия (массаж) для похудания, процедура по уходу за телом «Slim-Fit», пилинг с солью и эфирными маслами, массажная ароматическая ванна для очищения организма, инфракрасный липолиз («Medisat»), антицеллюлитные процедуры, физическая нагрузка: скандинавская ходьба в условиях лесопарка или степ-аэробика, тренинг «кардиокросс», водная аэробика, вводная и заключительная консультация на тему диеты и рекомендации по физическим нагрузкам.

7-дневная программа включает следующее:

7 x ночей + полный пансион, консультация врача, анализ исходного состояния – кардиотест, анализ структуры тканей, вводная и заключительная консультация на тему диеты, терапевтические методики: лимфодренаж, инфракрасный липолиз («Medisat»), физическая нагрузка: гипоксические тренировки под руководством персонального тренера, скандинавская ходьба или степ-аэробика, водная аэробика, плавание, пилатес, тренинг «кардиокросс», расслабляющие и ухаживающие процедуры: аромотерапия (массаж) для похудания, классический мануальный массаж и ванна для снятия напряжения.

Цены за 5 ночей от 569 € без проживания

7 ночей от 853,00 €

Vita-Detox, программа детоксикации организма

Продукты питания промышленного изготовления, курение и высокий темп жизни приводит к накоплению в организме множества токсинов, которые вызывают различные заболевания.

Первый шаг к хорошему самочувствию – это кардинальное очищение организма, и это можно сделать в Термах Шмарьешке Топлице.

Освободитесь от ядов, разгрузите организм и восстановите энергетическое равновесие с нашей помощью. У нас вы встретите индивидуальный подход!

Программа включает следующее:

5 либо 7 ночей с полным пансионом, консультация врача*, анализ исходного состояния: кардиотест, анализ структуры тканей, вводная и заключительная* консультация на тему диеты и рекомендации по физическим нагрузкам*, терапевтические методики: обертывания с применением фанго, аромотерапия (массаж) с целью детоксикации, сауна, лимфодренаж*, физические нагрузки: гипоксические тренировки, скандинавская ходьба в условиях лесопарка или степ-аэробика, пилатес, аэробика в термальной воде, расслабляющие и ухаживающие процедуры: пилинг, массажная термальная ванна с эффектом детоксикации, классический мануальный массаж тела.

За 5 ночей - стоимость от 569 € без проживания

7 ночей от 833,00 €

Новый год 2015 нa термальном курорте Шмарьешке Топлице

30. 12.–6. 1. 2015
Шмарьешке Топлице

7 ночей Стоимость за 579 €

Рождественские каникулы в Термах Шмарьешке Топлице

2. 1.–9. 1. 2015
Шмарьешке Топлице

7 ночей/8 дней Стоимость за 493 €

Программа " Справьтесь со стрессом"

Неправильная реакция на стресс угрожает Вашему здоровью. С помощью нашей программы, проводимой в Термах Шмарьешке Топлице, Вы научитесь распознавать стресс и его причины, правильно реагировать, а значит, управлять стрессом и справляться с ним.

Вы обучитесь приемам расслабления, а также отдохнете, проходя сеансы релаксации, ухода за телом и физической активности.

Программа включает следующее:

5 либо 7 полных пансионов в двухместном номере (без доплаты за одноместное размещение), консультация врача, анализ исходного состояния: анализ на подверженность стрессу PcE и тренинг по управлению стрессом PcE, расслабляющие и ухаживающие процедуры: рефлексомассаж стоп, клиническая аромотерапия «антистресс», пилинг тела с применением соли и расслабляющая ароматическая ванна, физическая нагрузка: скандинавская ходьба, пилатес, водная аэробика, консультация по диете, помогающей справиться со стрессом.

Цены на 5 ночей от 539,00 € и 7 ночей от 663,00 €

"

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями.

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!

Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.

Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.

ТОП-5 самых эффективных диет

Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.

Кима Протасова

Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:

завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко, второй завтрак: огурцы с домашним сыром, обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром, полдник: морковь, листья салата, яблоко, ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир. Диета для ленивых

Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

Гречневая

При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.

Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.

Диета Дюкана

Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.

Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.

Самая простая диета

Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.

"

КоммерсантЪ 26-п

Ежедневная общенациональная деловая газета.российская ежедневная общественно-политическая газета с усиленным деловым блоком. Выпускается Издательским домом «Коммерсантъ». Периодичность – шесть раз в неделю (с понедельника по субботу).

Содержание

kms_026m_003

kms_026m_004

kms_026m_005

kms_026m_006

kms_026m_007

kms_026m_008

kms_026m_009

kms_026m_010

kms_026m_011

kms_026m_012

Часто встречающиеся слова и выражения Библиографические данные Название КоммерсантЪ 26-п Автор Редакция газеты Коммерсантъ (понедельник-пятница) Издатель Litres, 2019 ISBN 5457801004, 9785457801004 &nbsp&nbsp Экспорт цитаты BiBTeX EndNote RefMan

Врач назвала признаки дефицита железа организма

Железо участвует во многих физиологических процессах и необходимо для полноценной работа организма. О том, по каким признакам можно заподозрить дефицит железа, «Известиям» 4 декабря рассказала врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух. «Один из первых и наиболее очевидных симптомов недостатка железа — повышенная утомляемость. Человек может чувствовать себя уставшим сразу после пробуждения, а нагрузки, даже самые простые, требуют от него огромных усилий. Кожа без достаточного количества железа становится бледной, поскольку кровь не может эффективно переносить кислород. Пульс учащается, человек испытывает головокружение и головную боль», — рассказала Кашух. Кроме того, по словам врача, недостаток железа может влиять и на состояние волос и ногтей, делая их ломкими. Трещины в уголках рта и болезненные язвы на языке также могут указывать на дефицит железа.

Длительная нехватка железа приводит к ухудшению качества жизни и способна спровоцировать развитие ряда хронических заболеваний. Среди них — одышка (ощущение, что воздуха не хватает, которое возникает сначала при физической активности, а по мере прогрессирования состояния и в покое), повышенный риск развития болезней сердца, ослабление иммунитета, отметила специалист. «Помимо этого дефицит железа негативно влияет на психологическое состояние, может вызвать раздражительность, депрессию, ухудшение памяти и способности концентрироваться. В период беременности дефицит железа может повысить риск преждевременных родов и стать причиной низкого веса новорожденного», — добавила она. Врач рассказала, что главным образом человек получает железо с пищей — в большом количестве элемент содержится в красном мясе, рыбе, бобовых, некоторых зеленых овощах (например, шпинате). Лучше всего усваивается гемовое железо, которое содержится в продуктах животного происхождения. Негемовое железо, по ее словам, содержащееся в растительных продуктах, тоже полезно, но оно всасывается менее эффективно.

Диспансеризация-2024: кому нужно пройти, что изменится В России введут обследования сотрудников организаций

«Для лучшего усвоения железа продукты, богатые микроэлементом, лучше употреблять вместе с витамином С — в больших количествах он содержится в том числе в цитрусовых. Некоторые вещества, напротив, ухудшают усвоение железа организмом. К ним относятся кальций, танины (они есть в чае и кофе), оксалаты (в шоколаде, петрушке, фасоли), полифенолы (в вине), соевый белок и некоторые медицинские препараты, например лекарства от изжоги», — подчеркнула Кашух. По ее словам, дефицит железа может развиться по нескольким причинам — от недостаточного употребления продуктов, богатых этим микроэлементом, до патологических состояний, которые мешают усвоению железа (например, это могут быть воспалительные заболевания кишечника, полипы).

«Также дефицит железа может развиться на фоне повышенной потребности в нем: такое часто случается во время беременности и лактации, в подростковый период. Женщины в репродуктивном возрасте могут сталкиваться с дефицитом железа из-за потерь крови во время менструации. Все эти категории входят в группу риска по железодефицитной анемии, а значит, им следует внимательно следить за своими ощущениями и регулярно проходить обследование», — отметила врач. Для профилактики дефицита железа она рекомендовала пересмотреть рацион и убедиться, что в нем содержится достаточное количество продуктов, богатых этим минералом, а также витамином С. В то же время следует избегать чрезмерного употребления кофеина и кальция сразу после приема пищи — они могут ухудшить усвоение железа. «Тем, кто в группе риска, рекомендуется регулярно сдавать общий анализ крови, а при признаках дефицита железа и анализ на ферритин. Эти исследования позволят оценить, достаточное ли количество микроэлемента поступает с пищей», — подытожила специалист.

В нервной клетке: почему сильные переживания вредят здоровью Врачи рассказали, что такое дистресс и чем он отличается от обычного стресса

25 ноября терапевт телемедицинского сервиса «Доктис» Ойсана Махмудова рассказала, что недостаток витамина D в организме у детей может привести к рахиту. Это заболевание, при котором кости искривляются из-за того, что становятся мягкими. У взрослых же из-за острого дефицита витамина разрушаются кости и есть риск возникновения остеопороза.

"

Большой гороскоп на 2024 год для всех знаков зодиака

Наступающий 2024 год, согласно китайскому календарю, пройдет под знаком Зеленого Деревянного Дракона. Считается, что это мифическое животное символизирует власть, благородство, честь, удачу и успех. Мы попросили астролога с 12-летним стажем, выпускницу Астрологического института Павла Глобы Наталью Хатунцеву составить подробный прогноз для всех зодиака.

СЮДА ПОДОЙДЕТ

Астролог Наталья Хатунцева

Овен СЮДА ПОДОЙДЕТ

Овен (21 марта – 19 апреля)

Для Овнов 2024 год станет очень успешным в финансовом плане, весной откроются прекрасные возможности для дополнительных заработков. Представители этого знака ощутят прилив сил и энергии.

Позитивные аспекты касаются и взаимоотношения с окружающими. Овны могут рассчитывать на поддержку близких и друзей, не только словом, но и делом. Как только вы захотите решить какой-то вопрос, сразу найдутся нужные люди и возможности.

Также в течение года откроются возможности для личного роста. В первой половине года надо быть особенно внимательными к своему самочувствию: перегрузки могут привести к болезням и разного рода травм. Но вторая половина года более гармонична в этом отношении, помогут умеренные физические нагрузки и здоровый образ жизни.

Год хорош для новых знакомств и свиданий. Особенно благоприятные аспекты будут в июле. Именно в этом месяце Венера проходит через ваш дом любви. Но в супружеских отношениях во второй половине года могут возникнуть сложности, транзит черной Луны приведет к недопониманию, ссорам и конфликтам, вплоть до расставания. Поэтому не горячитесь, будьте взвешены в своих решениях и осторожны в словах, менее эмоциональны.

Конец года вы ощутите дружескую атмосферу на работе, получите помощь коллег и наладите отношения начальством.

Телец СЮДА ПОДОЙДЕТ

Телец (20 апреля – 20 мая)

Для Тельца 2024-й пройдет под знаком личностного роста. В первой половине года усилятся амбиции, захочется прокачать свой профессионализм. Хорошее настроение и несгибаемый оптимизм вам обеспечены с января по июнь. Вы будете решительны и ответственны во всех делах. Если вам предложат обучение или повышение квалификации, пожалуйста, не отказывайтесь. Для вас это отличная возможность завязать новые и весьма влиятельные знакомства.

Также в этот период можно проводить сделки по купле-продаже недвижимости. Весной выпадет шанс продвинуться по карьерной лестнице и повысить зарплату. Вы можете легко справляться с любыми сложностями и задачами на работе, поэтому не бойтесь проявлять инициативу, потому что запущенные проекты весной будут удачными и благоприятными.

Лето — самое благоприятное время для семейных и сердечных дел. Транзит Венеры по четвертому дому принесет взаимопонимание с близкими и решение многих вопросов. В доме будет царить душевная обстановка, даже с детьми вы сможете договориться и решить проблемы, накопившиеся с начала года.

Осенью не стоит рисковать, лучше придерживаться намеченного плана и не поддаваться искушениям — особенно в сфере бизнеса и карьеры. Уделите внимание здоровью, в первую очередь это касается тех Тельцов, у кого есть хронические заболевания. Потому что вредоносные планеты поселятся в вашем доме здоровья практически на весь год. Пройти обследование — самое лучшее решение во второй половине года.

Близнецы СЮДА ПОДОЙДЕТ

Близнецы (21 мая – 20 июня)

Год Зеленого Деревянного Дракона будет у Близнецов динамичным и разносторонним. Сатурн поселился в доме карьеры на все 12 месяцев 2024 года. Это говорит о некоторых сложностях в бизнесе, в первой половине года могут завершиться важные дела и проекты. Скопление планет будет требовать от вас кропотливого труда и вдумчивости. А, соответственно, вам будет тяжело найти новую работу, либо существующая потребует еще больше усилий и терпения. А вот открытие бизнеса, если таковое задумывалось, лучше отложить.

В первой половине года вредоносные планеты также сосредоточатся в доме семьи. Могут возникать ссоры и конфликты, как говорится, на ровном месте. Но уже с августа ситуация изменится в противоположную сторону, и в доме воцарится спокойствие.

В июне у Близнецов появится много возможностей, которые нельзя упускать. Именно летние месяцы подарят энергию.Это прекрасное время для поиска новых контактов, деловых решений и активности. Можно повысить свои компетенции и стать более значимым в деловых кругах. В этот период представится возможность дополнительные источники прибыли.

Период с сентября и до конца года лучше посвятить реализации долгосрочных проектов. И, что немаловажно, уделить внимание здоровью. Стресс и перегрузки имеют накопительный эффект, и в итоге могут вылиться в разного рода неприятностям. Поэтому осенью вам особенно важно чередовать рабочие процессы с отдыхом.

Рак СЮДА ПОДОЙДЕТ

Рак (21 июня – 22 июля)

Для Раков наступающий 2024-й — год ответственного выбора. Начало года и вплоть до мая — время для укрепления социальных связей, новых знакомств, улучшения отношений с единомышленниками или командой, которая помогает вам реализовывать свои задумки.

Это удачный год для карьерных продвижений, но не стоит забывать, что многое зависит от коммуникабельности Раков. В первые месяцы 2024 года вам следует быть аккуратными на дороге и в путешествиях, есть риск попасть ДТП. Также не стоит продавать и покупать автомобили.

Неблагоприятные моменты могут складываться в семейных вопросах. Возможны ссоры и разногласия в с родителями. Имейте в виду, что 2024 год неблагоприятен для операций с недвижимостью, ремонтом жилья и начала строительства.

Июль сулит повышение заработков этим представителям Водной стихии, и все благодаря тем усилиям и социальному взаимодействию, которое были заложены в начале года. Осень благоприятна для саморазвития, вы будете полны сил и энергии. Не игнорируйте свои эмоциональные потребности, будьте осторожны в финансовых делах и не принимайте необдуманных решений.

Лев СЮДА ПОДОЙДЕТ

Лев (23 июля — 22 августа)

Для Львов 2024 год будет очень насыщенным. В январе можно ожидать сложностей с финансами, важно не вмешиваться в сомнительные авантюры и не тратить деньги просто так, это может принести серьезные неприятности. Важно проявлять осторожность при заключении сделок.

Зато позитивный транзит Венеры в конце января и начале февраля подарит позитивные эмоции в отношении семьи. Это самое удачное время для налаживания отношений с близкими, вступления в брак, а также заключения договоров в долгосрочной перспективе с надежными партнерами.

Апрель благоприятен для путешествий и отдыха, чтобы набраться сил на все последующий год. В 2024-м эти представители стихии Огня преуспеют в работе, Юпитер пройдет по дому карьеры, а значит, принесет множество возможностей для карьерного роста и продвижения. Особенно благоприятен период с апреля по июль. Вас оценят по достоинству, ваш профессионализм будет востребован, и это отметит ваше окружение и начальство.

С августа и до конца года благоприятный период для налаживания новых связей и знакомств, а также участия в любых групповых мероприятиях и проектах. Вы можете в этот период заложить прочный фундамент и для финансов, предстоящие знакомства могут принести новые идеи и проекты, которые будут весьма успешны.

В конце года можно удачно инвестировать в недвижимость, все предложения будут выгодны для вас.

Читайте нас в Телеграме, чтобы быть в курсе событий.

Дева СЮДА ПОДОЙДЕТ

Дева (23 августа – 22 сентября)

Для Девы 2024-й пройдет под знаком кропотливой работы и инвестиций. В начале года у представителям Земной стихии появятся замечательные возможности для расширения кругозора, будь то поступление в вуз, защита ученой степени или просто путешествие. Также возможны успехи во взаимодействии с иностранными компаниями и выгодная работа в импорте и экспорте.

В целом первая половина года благоприятна для кропотливого труда, улучшения профессиональных навыков и самосовершенствования. Но не забываем, что в этот период возможны сплетни, клевета в ваш адрес, относитесь к этому спокойно. Весной у Дев появятся хорошие финансовые возможности, а контакты с партнерами и клиентами принесут много пользы.

Совет Девам: с июля по сентябрь почаще проявляйте свою индивидуальность и уверенность в себе. Ваши ораторские способности будут на высоте!

Осень принесет финансовую стабильность Девам. Это время для удачных инвестиций и роста доходов, а также планирования беременности и налаживания отношений в семье, именно с сентября воцарится взаимопонимание между супругами.

Ноябрь 2024-го привнесет в вашу жизнь новые увлечения, хобби и романтические отношения с перспективой на будущее. Запаситесь терпением и настойчивостью на весь год, и он обязательно принесет плоды.

Весы СЮДА ПОДОЙДЕТ

Весы (23 сентября – 22 октября)

Для Весов 2024-й — год сотрудничества и гармонии в семейных отношениях. Его начало благоприятно для любых денежных операций, будь то оформление ипотеки или инвестирование в долгосрочные проекты. В это время можно искать спонсоров для стартапов, все они с удовольствием будут рассматривать ваши идеи. Благоприятны будут знакомства особенно в деловой сфере.

Самое сильное место для реализации на весь год — это партнерство. Весов может ожидать выгодное сотрудничество, компаньоны по бизнесу станут вашими единомышленниками и помогут реализовать ваши идеи. Также 2024-й благоприятен для улучшения отношений с партнером и получение доходов от совместных проектов со второй половиной.

Особое внимание следует уделить здоровью, возможно проявление болезни с трудной диагностикой, поэтому при недомогании сразу обратитесь к врачу.

Лето принесет неожиданные и незапланированные траты, будьте внимательны в своих расходах. Но буквально с осени дела заметно улучшатся в финансовой сфере.

Осень принесет успешное деловое сотрудничество, особенно с теми, кто разделяет ваши интересы и ценности. Поэтому важно сосредоточиться на целях и задачах. Полезно налаживать связи с коллегами и начальством, чтобы получить поддержку и помощь в конце года.

Скорпион СЮДА ПОДОЙДЕТ

Скорпион (23 октября – 21 ноября)

Для Скорпионов 2024-й — год семейного благополучия. Первая его половина принесет удачу в партнерстве как деловом, так и личном. Взаимопонимание, хорошие отношения, совместные планы и цели, которые можно будет реализовать, — все то, чем вас порадует год Зеленого Деревянного Дракона. Также в этот период вы можете встретить будущего супруга или супругу.

У Скорпионов значительно возрастет мотивация, чтобы приступить к новым проектам. Но стоит помнить, что враги не дремлют: могут активизироваться тайные недоброжелатели. С мая по октябрь будьте начеку, финансовые риски и потери неизбежны. Лучше этот период посвятить обучению, путешествиям и налаживанию связей с партнерами и клиентами, только это поможет росту доходов и обретению финансового благополучия.

Осень благоприятна для карьерного роста. Через новые проекты и открывшиеся перспективы вы повысите самооценку и укрепите свои позиции в коллективе, в очередной раз показав свой профессионализм. Не теряйте времени даром и не бойтесь начинаний.

К сожалению, под конец года Скорпионы могут почувствовать ухудшение состояния здоровья, поэтому нелишним будет сделать чек-ап.

Стрелец СЮДА ПОДОЙДЕТ

Стрелец (22 ноября – 21 декабря)

Для Стрельцов 2024-й — год плодотворной работы. И его начало у Стрельцов пройдет очень бодро. Великолепное самочувствие, прилив жизненных сил, повышение общего тонуса — залог благоприятного исхода любых дел. В это время будет ощущаться развитие в профессиональной сфере, а выражаться это будет в благоприятных переменах в рабочих делах и новых проектах. Хорошие отношения внутри коллектива приведут к головокружительным победам и личным свершениям. Но помните одну простую истину: выше головы не прыгнешь! Занимайтесь тем, что у вас хорошо получается.

Весной эти представители стихии Огня получат весьма выгодные предложения, проведут успешные сделки и повысят финансовый потенциал. Но будьте внимательны, с марта по май планеты будут заставлять Стрельца пересматривать финансовые стратегии и цели. Поэтому не принимайте необдуманных решений.

Во второй половине года вы встретите долгожданную любовь. В семье воцарится гармония и взаимопонимание, а ваша вторая половина получит выгодное предложение по работе. Поэтому в это время партнеру потребуется поддержка с вашей стороны.

Если же у вас еще нет семьи, то 2024-й подарит шанс встретить своего человека. Все осенние месяцы Стрелец будет чувствовать уверенность, поэтому это благоприятный период для налаживания новых связей и полезных знакомств. В ноябре возможны выгодные сделки и крупные покупки, которые будут радовать вас длительное время.

Козерог СЮДА ПОДОЙДЕТ

Козерог (22 декабря – 19 января)

Для Козерогов 2024-й — год раскрытия творческого потенциала или пополнения в семье. Все благоприятные показатели сосредоточены в сфере детей, творчества и любви (не путать с браком). В наступающем году может случится долгожданная беременность, или же вы наконец-то достигнете взаимопонимания с родными. Эти показатели также хороши для людей творческих профессий. В 2024 году самое время заявить о себе и своих талантах, они будут оценены по достоинству.

В первой половине года посещение культурных мест и массовых мероприятий будет наполнять вас энергией, поэтому не забывайте про отдых. Весной Козерогом стоит посвятить себя семье и дому. Любые дела, касающиеся строительства, ремонта или покупки новой недвижимости, увенчаются успехом. Вас поддержат домочадцы не только морально, но и материально, вы останетесь довольны результатами вашей работы.

Летом неприятные моменты могут произойти в отношениях с друзьями, пришло время “почистить контакты”. Это может отразиться на братьях или сестрах, возможно недопонимание и охлаждение отношений. Будьте внимательны летом за рулем, попадание в ДТП тоже может стать неприятным сюрпризом.

Если начало года больше сосредоточено на решении семейных вопросов, то осень Козерогам следует посвятить карьере и развитию профессиональных навыков. В 2024 году не стоит менять сферу деятельности и запускать бизнес-процессы — все может пойти не по плану. Уделите больше внимание обучению, расширению кругозора или своих компетенций.

Водолей СЮДА ПОДОЙДЕТ

Водолей (20 января – 18 февраля)

Для Водолеев 2024-й — год семейного благополучия. Его начало способствует укреплению отношений с близкими, самые сильные планеты находятся у вас в доме семьи. Плюс ко всему эти показатели сулят успешную сделку по купле-продаже недвижимости. Первые несколько месяцев года идеальны для решения жилищных вопросов.

Весной благоприятное расположение планет коснется сферы ближнего окружения и взаимодействия. Успешными будут усилия, направленные на переговоры, заключение сделок, подписание важных бумаг и договоров. Все это принесет значительную прибыль, так что пользуйтесь благоприятными транзитами до июля. А если решите поменять автомобиль, не откладывайте покупку.

С июля по октябрь уделите время детям и отдыху. Это прекрасная возможность улучшить отношения с близкими, либо запланировать беременность. Конец года обещает продвижение по карьерной лестнице, Водолеи будут полны сил и энергии, им будут удаваться даже самые сложные проекты, а личные качества помогут в реализации любых начинаний.

Единственный момент: у вас могут возникнуть сложности с юридическими вопросами, не нарушайте закон и внимательно читайте пункты, написанные мелким шрифтом во всех договорах.

Рыбы СЮДА ПОДОЙДЕТ

Рыбы (19 февраля – 20 марта)

Для Рыб 2024-й — год достижения целей и укрепления здоровья. Первая его половина принесет Рыбам уникальную возможность выстроить новые связи и доверительные отношения с окружением. Это важно для саморазвития и постановки себе долгоиграющих целей и планов.

Но представителям этого знака стоит быть внимательными к своему здоровью в связи с тем количеством ответственности, которая на них возложена. Будет казаться, что переутомление и стресс — это “спутники” года. Но дело в другом: важно пересмотреть в первой половине года объемы работы и свои обязательства. Год даст Рыбам возможность переосмыслить выбор профессии.

С мая по июль усильте интерес к получению новых знаний, тогда результат не заставит себя ждать. Это самый благоприятный период для того, чтобы проявить себя в профессиональной сфере и совершенствования собственных навыков.

Июль и август идеальны для новых романтических знакомств и заключения брака. Семейным Рыбам гарантированы взаимопонимание и гармоничные отношения с близкими и любимыми людьми.

В финансовой сфере понадобится новая стратегия. Если вы будете готовы принимать ответственные решения, то с октября доходы станут стремительно расти. Единственное ограничение — не берите кредиты.

"

Похудение Диета, упражнения и мотивация - как правильно все совместить 23 апреля 2020, 15:12 | Обновлено 14 декабря 2020, 20:55

Некрасиво, опасно для здоровья, прибавляет возраста — все это следствия лишнего веса. Сегодня поговорим о способах быстро и легко вернуть стройную фигуру.

Лишний вес и здоровье

10 кг лишнего веса сокращают продолжительность жизни на 5 лет

4 недели монодиеты убирают 10 кг

Лишний вес и диабет

10 кг лишнего веса увеличивают шансы развития сахарного диабета 2 типа на 20%

Палеодиета помогает сбросить вес и снижает шансы появления сахарного диабета

Как эффективно похудеть за месяц и не набрать вес

Быстрое похудение перед важным событием или отдыхом — цель похвальная. А достичь ее помогут такие способы: изнуряющие тренировки в спортзале и диета. Чтобы результат стараний не пропал, диетологи рекомендуют:

не настраиваться на быстрые темпы сброса веса. Норма потери веса — 7-10% от начальной массы тела, не проводить “сушку” тела. Это режим питания и тренировок с резким ограничением воды. Тело становится рельефным, но из-за густой крови риск инсультов возрастает в разы.

Похудение за месяц

Начать надо с изменения пищевых привычек:

1,5 л воды ежедневно, не пропускать завтрак, ⅓ рациона овощи, отказ от сладостей, газировки, алкоголя, выпечки, урезание порций до размера ладошки.

Быстрое похудение

Быстро сбросить вес помогут монодиеты, кетоновые и другие диеты. Но их важно соблюдать не больше 2 недель.

Похудение в турбо режиме оправдано, если надо сбросить 5-10 кг перед важным событием. Тогда диета в помощь. Если необходимо избавиться от 15 и более килограмм, то настраивайтесь на длинный путь, включающий спорт, правильный распорядок дня и сбалансированное питание, а не диету.

Программа правильного похудения

Похудение по правилам включает:

Ведение пищевого дневника (чего и сколько съели за день). Режим дня (сон не позже 22.00). Ежедневную физическую активность в течение 30 минут. Обязательный завтрак и еще 4 приема пищи.

Мотивация похудения

Лучшая мотивация похудения — это прочитать чью-то историю похудения. В интернете есть специальные группы, где люди, сбросившие вес, рассказывают свою историю с демонстрацией фото “до” и “после”.

Мотивация похудения может быть и денежной. Пообещайте себе за каждый сброшенный килограмм откладывать 10 долларов. Сбережения пойдут на обновление гардероба, гаджетов или путешествие.

Упражнения для похудения

Похудение бывает быстрым и не вредит здоровью, если включает физнагрузки. Например, велопрогулки, пешие прогулки в течение 30 минут, бег, плавание. Эти нагрузки ускоряют метаболизм. Хороший результат дают: упражнения со скакалкой, поднимание ног на фитболе, планка на прямых руках, приседания с отведением ноги.

История похудения за месяц на 10 кг

Джанет Джексон удалось после беременности в 50 лет сбросить 50 кг за 9 месяцев. Причем от первых 10 она избавилась в течение 1 месяца с помощью кетогенной диеты. Жесткий режим и тренировки доказали, что даже в 50 лет реально быстро привести себя в порядок. Эта история похудения — пример для подражания.

Похудение до и после

Жизнь в ритме “похудение до и после” отличается кардинально. После преображения у человека появляются крылья за спиной и силы сворачивать горы, повышается самооценка.

Чтобы новое стройное тело радовало подольше, выполняйте советы диетологов:

питание дробными порциями. Размер порции — 1 ладошка, кратность приемов пищи — 5 раз, выпивать за день не менее 1,5 литров воды, употреблять клетчатку. Это может быть 2 ст. л. отрубей или постоянно салаты с капустой, листовой зеленью.

Результат “похудение до и после” также поможет сохранить физическая активность. Если не любите спорт, то хотя бы гуляйте по 20-30 минут в день.

Пять самых эффективных диет

Похудение за месяц в экспресс-режиме перед важным событием — вещь реальная. Для этого подойдут лучшие диеты:

Дюкана, Пиопи, Кетогенной, Палеодиеты, Минодиеты.

Диета Дюкана

Быстрое похудение и диета Дюкана давно стали синонимами. Ее суть — употребление высокобелковой пищи с ограничением углеводов. Самые привычные продукты и детский режим позволяют сбросить от 10 кг в месяц. В ходе такого питания белковые дни чередуются с днями, когда можно есть белки и овощи (углеводы). Обязательное условие — 1 столовая ложка отрубей каждый день и от 1,5 литров воды.

Диета состоит из 4 фаз:

атака на жировые клетки. В зависимости от количества лишнего веса она длится 3-10 дней. Можно есть рыбу и птицу без кожи, творог, обезжиренные натуральные йогурты, круиз. Длиться от нескольких месяцев до лет. Дни с белковым рационом чередуются с днями мясо+овощи. Правила разрешают есть: запеченные, вареные сырые кабачки, брокколи, цветную капусту, артишоки, огурцы, тыкву, сельдерей, помидоры, салат и другие овощи, не содержащие крахмал, закрепление. Каждый сброшенный килограмм закрепляем 10 дней. В этот период можно добавить одну порцию фруктов в день и две порции углеводов (картошка, паста) в неделю. Также диетологи разрешают 2 раза в неделю есть что хочется и в любом количестве, стабилизация. Человек возвращается на привычное меню, сохраняя правило: 3 ст. л. отрубей ежедневно и 1,5 литра воды. Вот и все секреты.

Диета фараонов (она же — диета Пиопи)

Без вреда для здоровья получить тонкую талию и стройную фигуру можно и на видоизмененной средиземноморской диете. Простые продукты (тушеная говядина, рыба, овощи, оливковое масло) способствуют улучшению здоровья, сбросу лишнего веса. На таком питании за месяц реально похудеть на 10 кг. Снижение веса происходит плавно. Этому способствует отказ от сладостей, углеводов и постоянные физические нагрузки.

Кетогенная диета

Меню этой диеты состоит из орехов (пекан, грецкие, миндаль, кешью), семечек, овощей, жирной рыбы, молокопродуктов (творог, сыр, молоко), яиц в любом виде. Кажется, что запивая яичницу с овощами кофе со сливками без сахара похудение за месяц и не светит. Но на фоне дефицита углеводов и белков, организм сжигает жиры, пытаясь восполнить запасы энергии. Такая программа похудения — излюбленный метод звезд быстро сбросить вес перед красной дорожкой.

Палеодиета

Худеть придется по рациону первобытного человека. Такая программа похудения включает отказ от злаков, сахара, обработанных продуктов, молочки. В домашних условиях придется питаться овощами, фруктами и мясом. Низкоуглеводное питание эффективно не только против лишнего веса, но и снижает вероятность развития сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний.

Минус — физические упражнения будут даваться с трудом. Часто те, кто сидит на палеодиете, жалуются на головокружения, слабость, недомогания.

Монодиета

По такой схеме актер Кристиан Бейл потерял 35 кг во время съемок фильма “Машинист”. Суть: меню человека состоит только из 1-2 полезных продуктов (печеные или сырые яблоки, творог, отварная рыба, авокадо, бананы, вареные яйца, гречневая каша). Питаясь только ими, вес сбрасывать легко, отсутствует чувство голода. Но здоровым после монодиеты не будешь. При ограниченном питании организм испытывает гиповитаминоз. Лучшее решение — не питаться так больше 2 недель и принимать витаминно-минеральные добавки.

Ошибки при похудении:

Резкое снижение калорийности питания. Работающий, активный человек не может день прожить на 1 вареном яйце, 1 авокадо и паре яблок. Такое похудение будет быстрым. Но в течение 3 недель после к человеку вернется прежний вес и даже прибавка в виде пары килограммов. Сверхнагрузки. Правильное похудение включает питание и физическую активность. Но когда человек ходит на тренировки по 6 раз в неделю, в погоне получить идеальное тело, то это истощает организм. Оптимальный перерыв между тренировками — 48 часов. Прием средств для похудения. Часто женщины, пытаясь сбросить вес быстро, прибегают к специальным чаям. Да, вес будет уходить быстро, но с ним и вода, минеральные соли, микрофлора кишечника.

Часто задаваемые вопросы

1. В мае прошлого года 2 недели просидела на гречке. Вес сбросила, но начали сыпаться волосы. Что делать?
Монодиеты часто провоцируют гиповитаминозы. Поэтому для системного снижения веса лучше перейти на сбалансированное правильное питание, например, средиземноморскую диету.

2. Хочу перед свадьбой сбросить 10 кг, но ненавижу овощи. Какую диету посоветуете?
Для вас спасение белково-жировая кетодиета. Творог, рыба, орехи, мясо позволяют быстро сбросить вес и не допускают ощущения голода.

3. У меня гастрит желудка. Какая диета мне подойдет?
Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта запрещены диеты для похудения. Поддерживать вес в норме поможет правильное питание.

4. Дочь-подросток имеет лишний вес. Весной села на жесткую диету из яблок и обезжиренного творога. Какие последствия могут быть?
Длительная монодиета в период полового созревания может повлиять на репродуктивное здоровье (нарушить менструальный цикл), ухудшить состояние волос и кожи (акне, шелушения, высыпания, ломкость волос), спровоцировать проблемы с желудком, анемию.

5. Резко сбросила 15 кг в течение 3 месяцев. Что делать, чтобы вес не вернулся?
Переходите на правильное сбалансированное питание, здоровый образ жизни, ведите подсчет калорий.

"

Батончик белковый диетический для похудения Эвалар Турбослим 50г Инструкция по применению Батончик белковый диетический для похудения Эвалар Турбослим 50г Краткое описание

Турбослим Батончик для похудения-, несмотря на скромные размеры, эффективно действует сразу в нескольких направлениях: обеспечивает организм полноценным белком, обладает жиросжигающим эффектом, снижает аппетит и влечение к сладкому, помогает контролировать уровень сахара в крови, поднимает настроение и доставляет удовольствие во время диеты

Показания

Этот препарат для вас, если вы: 1 Придерживаетесь диеты и хотите разнообразить свое меню чем-то вкусненьким 2 Хотите обогатить рацион белком 3 Хотите снизить суточную калорийность рациона 4 Ищете полезный и вкусный перекус

Способ применения и дозировка Взрослым 1 батончик в день между основными приемами пищи. Фармакологическое действие

Диетологи сейчас рекомендуют питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. При таком виде питания меньше нагрузка на желудок, печень, поджелудочную железу, снижается чувство голода, а еда лучше усваивается. Дробное питание - прекрасная возможность контролировать переедание, которое часто является главной причиной лишнего веса. Это щадящий и в то же время эффективный способ похудения. -Турбослим Батончик для похудения- прекрасно вписывается в эту систему питания. Он не только идеально подходит для диетического перекуса без сахара и лишних калорий, но и обладает жиросжигающим эффектом, так как содержит L-карнитин.

Противопоказания

Лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов, беременным, кормящим грудью. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Условия хранения Сертификаты

Аналоги

Годен до 29.08.2024 Доставка и самовывоз

Годен до 25.05.2025 Доставка и самовывоз

Годен до 13.09.2024 Доставка и самовывоз

Годен до 31.08.2024 Доставка и самовывоз

Годен до 11.10.2024 Доставка и самовывоз

Годен до 12.06.2025 Цена 134.30 ₽ Доставка и самовывоз

Годен до 05.06.2025 Цена 135.15 ₽ Доставка и самовывоз

Годен до 13.08.2024 Доставка и самовывоз

Годен до 11.09.2024 Доставка и самовывоз

Годен до 11.09.2024 Доставка и самовывоз Пользователи также интересовались Товары дня Популярные товары Отзывы о продукте 1 Средняя оценка Написать отзыв Сначала свежие Сначала свежие Сначала старые Высокий рейтинг Низкий рейтинг

Отличные батончики, меня всегда выручают когда нет времени полноценно покушать спокойно, а такое бывает частенько, потому что я вечно в разъездах. Так что батончик это супер вариант в отличие от фаст фуда, форму делает только лучше, потому что состав здоровый и по бжу круто сбалансирован. Советую

Информация о товаре, в том числе его цена, носит ознакомительный характер и не является публичной офертой согласно ст.437 ГК РФ. Доставка* курьером из интернет-аптеки возможна для безрецептурных лекарственных средств, БАДов, медицинских изделий, товаров для дома и красоты, бытовой химии и сопутствующих товаров. Доставка рецептурных лекарств, при наличии выписанного врачом рецепта, осуществляется до ближайшей аптеки. Ассортимент товаров, участвующих в акциях и скидках, ограничен и может измениться.

* Согласно постановлению Правительства РФ от 16 мая 2020 N 697 "Об утверждении Правил выдачи разрешения на осуществление розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом, осуществления такой торговли и доставки указанных лекарственных препаратов гражданам и внесении изменений в некоторые акты Правительства Российской Федерации по вопросу розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом"

"

Турбослим Экспресс-похудение комплект БАД 3 пак-саше капс N54

Состав: олигофруктоза, сок лимона, артишока экстракт, зелёного чая экстракт, экстракт цветков опунции, фенхеля экстракт, гарцинии экстракт, экстракт сенны (кассии) сухой, гуараны экстракт, красных морских водорослей экстракт, кальция карбонат, кукурузных рылец экстракт, мелиссы экстракт, фукуса экстракт, экстракт листьев красного винограда, L-карнитин, витамин С, хрома пиколинат.
Вспомогательные вещества:

МКЦ: , калция стеарат, аэросил.

Показания: Турбослим экспресс-похудение - это программа рассчитанная на 3 дня, которая позволяет за столь короткий срок добиться максимального эффекта от похудения, при условии соблюдения нескольких правил. Худеем на глазах. Комплекс состоит из капсул белого, синего и розового цвета, а также включает в себя саше для приготовления напитка.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность и кормление грудью. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Способ применения: взрослым по 2 капсулы белого цвета утром во время завтрака, по 2 капсулы розового или розово-белого цвета днём во время обеда, по 2 капсулы синего или сине-белого цвета вечером во время ужина, 1 саше для приготовления напитка растворить в 1 литре кипячёной воды комнатной температуры - принимать в течение всего дня. Продолжительность приёма - 3 дня.

Как правильно питаться и нужны ли вам диеты

Правильное питание и диеты — вечные темы для разговоров, которые редко кого оставляют равнодушными. Веганы, вегетарианцы, сыроеды, пескетарианцы, фрукторианцы, фанаты мяса и похудения, питающиеся дробно и раздельно: если собрать их в одной комнате и попросить побеседовать о еде — скандал обеспечен. В России один из наиболее известных поборников диет — Мануил Певзнер. Разработанные им диет-столы уже сотню лет используют в оздоровлении. Разбираемся, помогают ли эти диеты, не устарел ли подход Певзнера и стоит ли так строго подходить к вопросам питания.

Почему мы должны есть по правилам Певзнера

Наверняка каждый слышал про номерные диетические столы. Их используют в санаториях и больницах, часто назначают и в качестве повседневного рациона. Именно их и создал в 1930 году один из основателей отечественной диетологии Мануил Певзнер. Несмотря на то, что многие люди питаются по его правилам, не все знают, кем же был на самом деле Певзнер. А был он человеком неординарным, амбициозным, талантливым и даже слегка таинственным. Так, до сих пор точно не известны его дата и место рождения, даже о роде деятельности его семьи до сих пор спорят ученые. Однако, доподлинно известно, что у Певзнера было прекрасное образование: он получил его на медфаке Московского Университета. Но и здесь без приключений не обошлось: вскоре после поступления за участие в беспорядках из учебного заведения он был отчислен на полгода. Затем карьера пошла в гору: впоследствии он стал заслуженным деятелем науки РСФСР и одним из основателей Института питания в Москве. Конечно, такие успехи не могли не вызывать зависть и недовольство окружающих. Так, Певзнер стал одним из фигурантов нашумевшего сталинского «дела врачей»: что примечательно, уже посмертно. Напомним, что официально оно позиционировалось как дело против группы врачей-заговорщиков, действовавших против советских вождей. Фактически же дело было подставным и имело сионистскую направленность. Впрочем, довести дело до конца не смогли: после смерти Сталина оно развалилось и было признано репрессивным.

Диет-столы Певзнера: экономия и польза

Разработанные диет-столы Певзнер впервые описал в своей книге «Рациональное и лечебное питание». Здесь приводились характеристики 23 столов, которые назначались при определенных группах заболеваний. Если брать номерные характеристики, столов было 16: с 0 по 15. Однако некоторые из них имели буквенные подпункты, поэтому всего столов насчитывалось 23. Стол №15 — это сбалансированный рацион, который подойдет людям без хронических заболеваний и будет способствовать оздоровлению. Каждый из оставшихся столов был показан при болезнях определенной группы, например, желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы. Такой подход Певзнер выбрал не случайно. Важно учесть исторический период, когда ученый разработал систему питания. Сначала он поехал на стажировку в Европу, где ученые уже давно серьезно изучали воздействие диетического питания на организм. Кроме того, в Германии, где Певзнер тоже получал знания, в годы после Первой мировой остро стоял вопрос недорогого и качественного питания. Похожие проблемы были и в молодой стране Советов. В итоге ученый пришел к выводу, что питаться индивидуально — очень дорого. Для миллионов людей, находящихся в санаториях и больницах, такой формат будет недоступен. А значит, надо сосредоточиться на создании «группового» питания, где в центре будет не человек, а болезнь, которую необходимо вылечить.

Певзнер против специй Алкоголь употреблять нельзя ни в одном столе. Питаться лучше дробно — 5-6 раз в день. Для всех блюд необходим подсчет КБЖУ. Под запрет попадают: наваристые супы, белый хлеб, жареное и копченое, соленья и маринады. Если все-таки приходится что-то жарить, использовать в готовке сливочное масло или маргарин. Из специй и приправ разрешаются только соль и черный перец. Минеральные соли и витамины лучше всего получать из свежих овощей, фруктов, ягод и свежевыжатых соков.

Один из важнейших посылов Певзнера состоит в том, что никакая диета не заменяет медицинское лечение, а тои числе медикаментозное. А вот избежать неприятных симптомов, укрепить организм и дать ему силы для борьбы с болезнью правильное питание поможет.

Что говорят о Певзнере современные врачи

Несмотря на то, что почти сотню лет советские граждане питались по правилам Певзнера, сегодня его диет-столы все чаще вызывают критику, в том числе и официальную. Например, в новых методических указаниях по питанию в медицинских учреждениях говорится, что в системе питания Певзнера используется слишком обобщенный подход. Человек же более индивидуален: у него может быть несколько болезней, при которых не подойдет ни один стол Певзнера. А это значит, что меню должно быть разработано индивидуально для каждого гостя.

Невыгодны столы Певзнера и с экономической точки зрения. Их довольно много, что создает проблемы для работников столовых: приходится заказывать много разных продуктов и готовить обширное меню. Тогда как при меньшем и более рациональном подборе продуктов можно составить более грамотное и полезное меню. Также индивидуальная разработка рациона поможет снизить человеческий фактор, когда недобросовестные врачи назначали какой-либо стол Певзнера без учета потребностей конкретного пациента.

Итогом всего этого можно назвать изменение базового принципа лечения. Столы Певзнера основаны на питании, которое поможет вылечить болезнь. Сейчас же лечат не болезнь, а человека от болезни, поэтому и подход стал более индивидуальный.

Наши эксперты по здоровому отдыху отмечают, что в большинстве наших партнерских санаториев сегодня как раз такой подход и практикуют. Несмотря на то, что во многих столы Певзнера применяют и сегодня, их часто используют лишь в качестве базы. Однако меню подбирают индивидуально для каждого гостя на основе его предпочтений и лечебных показаний. Еще более удобно, что самый популярный способ подачи еды в санатории — шведский стол, где для каждого блюда указаны КБЖУ. Таким образом, гость всегда может выбрать блюда по своему вкусу, без проблем соблюдая рекомендации врача.

Это создает идеальный баланс между вкусным питанием и пользой для здоровья. А на отдыхе очень важно получать удовольствие от каждой минуты, в том числе и во время еды. В наших санаториях у вас точно это получится. Получите консультацию врача по номеру 8 800 600 67 02 или забронируйте санаторий с питанием на Sanatory.ru самостоятельно.

"