Похудеть к Новому году: сбросить вес на 10 кг без диет

Похудеть к Новому Году: минус 10 кг без диет и вреда для здоровья

Похудеть за 1,5 месяца — реально

Как похудеть к Новому году, рассказал новосибирский диетолог

Дней до Нового Года становится все меньше, но это еще не повод бросать заботу о своем здоровье и фигуре. Стресс от быстро приближающихся праздников намертво держит нас за воротник, но вместо того, чтобы сдаваться, предлагаем воспользоваться оставшимся временем, чтобы привести себя в форму.

1. Установите реалистичные цели 2. Помните о правильном питании ∟ Завтрак — ключ к успеху ∟ Маленькие, но регулярные приемы пищи ∟ Контроль порций ∟ Ограничьте углеводы и жиры ∟ Обрабатывайте пищу правильно ∟ Примеры здоровых блюд 3. Чего следует избегать ∟ Экстремальные диеты ∟ Отказ от полноценных групп продуктов ∟ Избыточные физические нагрузки 4. Активность и тренировки ∟ Кардио для сжигания калорий ∟ Силовые тренировки для формы тела ∟ Простые, но эффективные упражнения 5. Почему диеты не эффективны ∟ Явление «Йо-Йо» ∟ Недостаток нутриентов ∟ Психологическое воздействие

1. Установите реалистичные цели

Прежде чем бросить вызов лишнему весу, необходимо четко определить, что вы хотите достичь. Реалистичные цели — это ключевой момент в процессе похудения. Если вы не можете несколько раз в неделю ходить в спортзал, то не надейтесь сбросить больше 10 кг.

«Цель, которую вы можете достичь за 1,5 месяца, должна быть здравой и адаптированной к вашему образу жизни. Она не должна бить ни по вашему здоровью, ни по кошельку», — говорит диетолог из Новосибирска Алла Кузьменюк.

2. Помните о правильном питании

Завтрак — ключ к успеху

Начинайте свой день с питательного завтрака. Завтрак — это топливо для вашего организма и самый важный прием пищи, так как с него начинается день.На завтрак лучше потреблять большое количество белка, так как он насыщает организм, дает ему энергию. Овсянка с ягодами или простые вареные яйца обеспечат вас энергией и важными микроэлементами на сутки.