Грейпфрутовая диета на 7 дней

Грейпфрутовая диета имеет массу поклонников и популярна среди многих знаменитостей. С помощью нее худели Кайли Миног, Софи Лорен и Мадонна. Придерживаясь этой диеты можно сбросить от 3-5 кг. Во время диеты, при чувстве голода между приемами пищи, можно съесть яблоко или апельсин или выпить стакан кефира.

Но важно помнить, что она не подходит тем, у кого есть проблемы с желудком.

Предлагаем вам вариант меню грейпфрутовой диеты на неделю:

День 1-й

• 
  
• грейпфрут или грейпфрутовый сок,
  
• 2 вареных яйца,
  
• кофе или чай (без сахара, можно с медом).
  

• 
  
• 1 грейпфрут,
  
• 50 г нежирного сыра или творога.
  

• 
  
• 200 г рыбы (отварной или гриль),
  
• салат из овощей (листья салата, огурец, капуста, перец и др.), заправленный смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла,
  
• 20 г черного хлеба или тост.
  

День 2-ой

• 
  
• грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут,
  
• два кусочка постной ветчины 50 г,
  
• кофе или чай (без сахара, можно с медом).
  

• 
  
• 1 грейпфрут,
  
• 250 г овощного салата (любые овощи, кроме кукурузы и картофеля) заправить лимонным соком и посыпать зеленью,
  
• кофе, чай.
  

• 
  
• 150 г отварного постного мяса (можно приготовленного на гриле),
  
• 200 г зеленого салата с лимонным соком,
  
• чай.
  

День 3-ий

• 
  
• грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут,
  
• 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока с 2—3 измельченными орехами (можно добавить 1 ложку изюма или кураги),
  

• 
  
• 1 грейпфрут,
  
• чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
  

• 
  
• 200 г отварной куриной грудки (можно приготовленного на гриле), 2 запеченных помидора,
  
• грейпфрут.
  

Грейпфрутовая диета на неделю

День 4-ый

• 
  
• 1 стакан томатного сока,
  
• 1 вареное яйцо,
  
• чай с лимоном.
  

• 
  
• 1 грейпфрут,
  
• салат из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла,
  
• кусочек хлеба или или хрустящий хлебец.
  

• 
  
• 400 г отварных или тушеных овощей (капуста, кабачок, свекла, морковь, сельдерей), чай или грейпфрутовый сок
  

День 5-ый

• 
  
• фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина,
  
• кофе или чай с лимоном.
  

• 
  
• 1 большая запеченная картофелина,
  
• 200 г салата из зеленых овощей или капусты.
  

• 
  
• на выбор: 200 г постной говядины, 250 г куриных грудок, 250 г рыбного филе,
  
• томатный сок или запеченный помидор,
  
• перед сном — грейпфрут или сок.
  

6-й и 7-й день

Можно по желанию выбрать меню любого из предыдущих дней.

И не забывайте, что кроме диеты также важна физическая нагрузка, например, упражнения для похудения.

Скачать книгу «Грейпфрутовая диета на 7 дней» fb2