Худеть или не худеть: кто диктует моду на диеты и чем нам это грозит?

Мечте всех женщин есть и не толстеть, по всей видимости, не суждено сбыться. Но никакими боди-позитивами не выжжешь в прекрасной половине человечества желание быть стройной и подтянутой. В ход чаще всего идёт не спорт, а всевозможные диеты, мода на которые меняется год от года. Кто её диктует и на чём сейчас худеют звёзды, блогеры и простые нижегородки?

Худеем вместе

Моя подружка Ирочка знает о диетах всё. Она худела со 120 килограммов до 60, поправлялась до 80 и снова худела до 55. Сидела на диете Дюкана, пробовала сыроедение, худела на гречке и кефире, признавала победу белковой диеты и потерпела поражение в кремлёвской.

В июле Ирочка собирается поставить штамп в паспорте, а на весах со времён удалёнки застопорилась цифра 65. Чтобы сиять в роскошном свадебном платье, Ире, по её словам, нужно избавиться от пяти, а лучше семи килограммов. У модного блогера подруга подсмотрела про интервальное голодание.

– Это сейчас одна из самых модных диет! На ней сидят Дженнифер Энистон и Риз Уизерспун, – рассказывала Ира с набитым ртом. – То есть ты на протяжении определённого количества часов ешь сколько хочешь и что хочешь. Не нужно считать калории, не нужно что-то специально готовить. Питаешься, как обычно, но в определённом интервале. Правда, чтобы как-то ускорить процесс, для верности я хочу ещё попробовать на 30 дней отказаться от сахара и муки. Девочка, на которую я подписана, практиковала и очень здорово похудела. Правда, у неё там 100 дней было, но у меня уже столько времени нет. Сейчас вот доем этот десерт и с завтрашнего дня сахару бой!

Другая подружка, Катя, пытается придерживаться средиземноморской диеты. Боль отказа от фастфуда каждый раз мрачной тенью ложится на лицо Кати, когда мы встречаемся в дружеской компании. Пока все лопают биг-маки, она грызёт свою мини-морковку.

– На самом деле средиземноморская диета просто создана для меня, – делится Катя. – Я очень люблю рыбу и практически не ем мяса. Единственное, с чем сложно – с овощами. Всё-таки зимой, когда мороз минус 30, хочется чего-то горячего и жирного, а не греческого салата. К тому же эта диета влетает в копеечку. Я люблю красную рыбу, а это дорогое удовольствие. Про цены на морепродукты я вообще молчу. Так что, сидя на средиземноморской диете, ты ещё и немножко голодаешь. Зато работает!

Ещё новости по теме

Ещё совсем недавно на весь мир гремела диета Дюкана, которая была похожа на какой-то квест. Теперь всё чаще встречаются поклонники кето-диеты. Мало того что само название привлекает к себе внимание, так ещё и принцип потребления большого количества жиров вызывает удивление и любопытство: неужели это работает?

Поклонница кето-диеты, ресторанный критик Катерина Смирнова, уверяет, что работает. Кето-диету она опробовала на себе и даже смогла на таком типе питания, с низким содержанием углеводов, принять участие в забеге «Беги, герой!».

– Как-то пыталась придумать идеальную диету. Решила, что она должна состоять из шашлыка и авокадо. Кто бы мог подумать, что именно на такую я и сяду через десять лет. Кето – это не кремлёвская диета, она не белковая и не безуглеводная, – говорит Катерина. – Если вы придёте ко мне в гости, вы даже не догадаетесь, что я вообще на диете. Скорее всего я угощу вас стейком лосося, яйцом пашот, красной икрой, жаренным на топлёном масле цукини, или спаржей под пармезаном, или шпинатом в сливках, или мидиями в вине и голубом сыре. На десерт может быть буррата с авокадо или миндалём. Я к тому, что на кето не страдаешь по сладкому или мучному, потому что кето – это вкусно.

Специалисты напоминают, что у любой диеты есть и обратная сторона.

Здоровый подход

Большинство диет когда-то были придуманы по каким-то определённым медицинским показаниям для борьбы с каким бы то ни было заболеванием.

Это как исключение каких-то продуктов, на которые у человека аллергия. А затем находятся те, кто распространяет диету в массы и зарабатывает на этом.

Некоторые диеты изначально разрабатываются специально для того, чтобы заработать. Яркие примеры – диета Дюкана и диета Аткинсона, названные именами своих разработчиков.

Опасность в том, что предсказать влияние бездумного следования диете невозможно. Редко кто худеет под наблюдением специалистов.

– Никаких долгосрочных исследований людей, которые сидят на этих диетах, не существует. Или существуют, но их спонсируют, как правило, те люди, которые в этом заинтересованы, – говорит диетолог Анастасия Егорова. – Средиземноморская диета такая же, как DASH, например, пирамида питания или метод тарелки – они одобрены и кардиологической ассоциацией. Они на самом деле действенные. Большое употребление овощей, фруктов, клетчатки, нежирных сортов белка, мяса, нежирной молочки – способствует улучшению здоровья, уменьшению сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний почек, печени. Все остальные диеты – кето, интервальное голодание, Аткинсона, Дюкана – вообще не про здоровье. Они – полностью противоположность тому, что нужно для здоровья. На них не просто сидеть не эффективно, а ещё и очень-очень вредно.

По словам диетолога, самая хорошая диета для похудения, улучшения уровня жизни – это та диета, которой человек сможет пользоваться всю жизнь.

– Сможешь ли ты, например, просидеть на кето-диете всю жизнь? Очень маловероятно, – говорит Егорова. – Скорее она спровоцирует заболевания почек, поджелудочной железы, чем человек успеет добиться каких-то своих целей. А того же метода тарелки или средиземноморской диеты можно придерживаться всю жизнь, потому что это достаточно сбалансированное питание. Я всегда говорю о том, что ваш первый лишний вес начинается с вашей первой диеты. Как только начали себя ограничивать – это сразу путь к увеличению веса. Важно в целом менять образ жизни и смотреть не только на еду, но и на сон, отсутствие стресса, физическую активность.

В конце концов, нет человека красивее, чем человек здоровый.

Топ самых модных диет

Кето-диета

Диета с высоким содержанием жиров, низким – углеводов и умеренным – белков. Изначально была разработана для лечения эпилепсии у детей. Также применялась для терапии пациентов с диабетом.

Источником энергии становятся кетоновые тела, которые образуются из потребляемых жиров и питают внутренние органы и мозг вместо глюкозы.

Основные продукты: мясо, рыба, морепродукты, яйца, масло и сметана, жирные сорта сыров, орехи, низкоуглеводные овощи.

Интервальное голодание

Отказ от еды по определённым схемам. Так, одна из схем предлагает 13 часов голода и 11 часов, когда можно есть. Фактически речь идёт об отказе от еды после 18.00.

Но самый популярный вид интервального голодания предполагает 16 часов голода и 8 часов, когда можно есть. В принципе, если позавтракать в 10 утра и закончить ужин в 18 часов, то звучит не так уж страшно. Считается, что интервальное голодание помогает уменьшить желудок естественным путём и есть будет хотеться меньше.

Основные продукты: ограничений нет, но для более быстрого результата можно выбирать низкоуглеводные продукты.

Средиземноморская диета

Здесь нет определённой системы, скорее речь идёт о пищевых привычках и принципах, которые помогают придерживаться здорового питания. Среди них: преимущественное потребление зелени и сокращение красного мяса, а также активный образ жизни.

Основные продукты: свежие фрукты и овощи, орехи, бобовые, злаки, сыр, нежирный творог, греческий йогурт, рыба и морепродукты, птица.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:

ПраVда – и точка! Быстро, честно, точно. И ничего лишнего

Проезда нет Где в Нижнем Новгороде перекрыто движение транспорта

ННижний. Фото и видео дня Фотохроника событий

Что бы это значило? Рефлексируем на важные события в стране (и мире) и в Нижегородской области Поделиться Сообщить об ошибке Самое популярное Нижегородский завод «Сокол» передал Минобороны партию самолетов МиГ-31

В Совфеде заявили, что не будут запрещать аборты "Помните «Бригаду»? Будет ещё хуже": почему скандальный сериал "Слово пацана" хотят запретить

Уголовное дело возбудили против заключенного за экстремизм

Две раковых опухоли за одну операцию удалили нижегородские врачи

Муж нижегородской модели Натальи Водяновой покинул пост гендиректора Berluti Новости партнеров

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки

Более 1 млн россиян скачали мобильное приложение «Госуслуги. Дом» Сергей Кабайло вошел в новый состав секретариата СТД РФ Представители компании Эн+ приняли участие в ESG-форуме «СО.ЗНАНИЕ» «У меня два брата на передовой»: нижегородский доброволец рассказал, зачем отправился на СВО Экс-педагог нижегородского вуза получила условный срок за дискредитацию ВС РФ Борские управляющие организации отремонтировали 26 подъездов по требованию ГЖИ Еще один новый дом под расселение из аварийного жилья построили в Урене Семья отравилась угарным газом в Нижнем Новгороде Отопление вернули в дома нижегородцев после аварии на теплосетях на Звездинке 11 автобусов временно изменили маршруты из-за перекрытия улицы Июльских дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Опубликовано видео спасения кота, неделю просидевшего в стене дома Сотрудники МЧС освободили кота, застрявшего в стене дома на юго-востоке Москвы

Кто сказал "мяу": нижегородцы могут проголосовать за самых обаятельных котиков и собак

23 животных из приюта в Нижнем Новгороде обрели новый дом в ноябре

Как российский закон оберегает домашних питомцев

Семь школ и три детских сада остались без отопления в центре Нижнего Новгорода

Отопление вернули в дома нижегородцев после аварии на теплосетях на Звездинке

Социальные участковые помогли жителям двух домов решить коммунальные проблемы

Борские управляющие организации отремонтировали 26 подъездов по требованию ГЖИ

Нижегородские художники примут участие в ярмарке современного искусства в Казани

Стало известно, когда пройдет "Горький fest" в 2024 году

Маршрут выходного дня: от «Севильского цирюльника» до «Живой поэзии»

Расколотая судьба Дубровского: новая постановка ТЮЗа открывает зрителям тайны романа Пушкина «Мой Нижний»: косплеер Нелли «Хамелеон»

«Мой Нижний»: губернатор Нижегородской области Глеб Никитин

«Мой Нижний»: нейрохудожник Антон Анисимов

«Мой Нижний»: предприниматель и благотворитель Наталья Маянская

Как выбрать курсы по программированию? ВТБ: выдачи ипотеки в России достигнут максимальных 7,6 триллиона рублей

Токарные патроны: виды и назначение

Медицинский аудит для детей с инвалидностью прошел в Выксе Международный фестиваль “Атмосфера” пройдет в Мининском университете

Новости на карте

Учредитель: Правительство Нижегородской области

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Рег. номер ЭЛ №ФС77 – 77243 от 20.11.2019 г.

Главный редактор издания: Авдеева Л.А.

Заместитель главного редактора: Симакина М.Ю.

ГАУ НО «НОИЦ»
603006, Нижегородская область,
г.Нижний Новгород, ул.Максима Горького, д.151 Б, помещение 5

Все права на материалы, находящиеся на сайте www.pravda-nn.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и сателлитных проектов, гиперссылка (hyperlink) www.pravda-nn.ru обязательна.

Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Новости компании» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии: mirtesen, smi2.

© 1997 - 2023 Газета «Нижегородская правда» Своих не бросаем

Производство блиндажных свечей для бойцов СВО организовали в реабилитационном центре в Дзержинске :: Более полумиллиона рублей гуманитарной помощи военным собрали волонтеры из Городца :: Более 15 тонн гуманитарного груза отправили из Нижегородской области в Харцызск :: Городецкие активистки шьют для прифронтового госпиталя постельное бельё и одежду для раненых :: Нижегородцы отправили гуманитарный груз с телевизорами для детей-беженцев из Соледара :: Автозаводцы отправили очередной груз военнослужащим в зону спецоперации:: Нижегородские волонтёры организовали производство в поддержку бойцов СВО :: 200 семей с детьми в Луганске получат одежду, стройматериалы и продукты из Арзамаса :: Военнослужащим дзержинцам переданы в дар животные для подсобного хозяйства :: Нижегородский писатель Захар Прилепин отправился на СВО :: Судебный пристав удочерила сестер-близняшек из ДНР в Перевозском районе :: Более 1000 детских шапочек закупила неравнодушная нижегородка для детей Донбасса :: Врач-травматолог из Нижнего Новгорода рассказал, как спасал жизни в Херсонской области :: Нижегородцы собирают гуманитарную помощь для жителей освобожденного Соледара :: Семья Рубановых из Нижнего Новгорода передаст свой автомобиль «Нива» бойцам СВО :: Тренировочные сборы для спортсменов и тренеров спортшкол ДНР проходят в Городецком районе :: 350 нижегородцев выстроились в фигуру самолета в Парке Победы в память о погибших в СВО летчиках :: 77-летняя нижегородка организовала сбор гуманитарной помощи среди жителей трех поселков :: Нижегородская епархия отправила подарки на Рождество военным из Донбасса :: Врач из Нижнего Новгорода провел первую высокотехнологичную операцию в Херсонской области :: Нижегородцы поздравили детей Харцызска с наступающим Новым годом :: Команда проекта «Мост дружбы» побывала в Харцызске :: Новогодние сладкие подарки из Дзержинска пришли в детские дома Донецкой Народной Республики :: Более 1 млн рублей собрали жители Городца на помощь российским солдатам :: Две новые «ГАЗели» доставлены в зону СВО из Нижнего Новгорода :: Нижегородские ветераны передали солдатам новогодние подарки :: Нижегородские ортопеды поставили на ноги следователя из Донецка :: Учащиеся школы-интерната для слепых и скауты передали новогодние подарки для ребят из Донбасса :: Двадцатая партия гуманитарного груза для Донбасса отправлена из Нижнего Новгорода :: Нижегородские красавицы помогают военнослужащим :: В Нижнем Новгороде состоялся благотворительный матч в поддержку участников СВО :: Нижегородцы собирают новогодние подарки солдатам :: В Заксобрании проводили сотрудника Олега Андерсона в зону СВО :: Судебные приставы навестили раненых бойцов в госпитале Нижнего Новгорода :: 20 тонн гуманитарной помощи собрали сотрудники социальной сферы и нижегородцы в поддержку участников спецоперации :: Мемориальные доски в память о погибших в спецоперации появятся в Нижнем Новгороде :: Участники СВО поблагодарили нижегородцев за письма поддержки :: Мемориал «Галерея Героев» открылся в Княгининском университете :: В Нижнем Новгороде прошел митинг-концерт в поддержку российских военных :: Олег Лавричев и Татьяна Скоробогатова встретились с мобилизованными нижегородцами в Курской области :: Десять пар шерстяных носков для мобилизованных связал житель Первомайского дома-интерната :: 150 аптечек и продукты собрали в Автозаводском районе для мобилизованных :: Из Нижегородской области в зону СВО отправили уникальный бункер для бойцов :: Семьи из Донбасса побывали на концерте Камерного оркестра Игоря Лермана в Нижнем Новгороде :: Гастроли донецких театров стартовали в Нижегородской области :: Военнослужащий из Дзержинска спас боевых товарищей под обстрелом около Лимана :: 32 машины с гуманитарным грузом отправили нижегородские активисты Народного фронта в помощь военным :: Нижегородки шьют и вяжут для мобилизованных :: Жители Выксы шьют сумки-аптечки для участников спецоперации :: Девять нижегородских семей усыновили 24 ребенка с Донбасса :: С помощью вовремя доставленного дефибриллятора из Нижнего Новгорода в Донецке спасли жизнь человеку ::

"

Скачать книгу «Кто диктует моду на диеты и чем это грозит 18 июня 2021 года | Нижегородская правда» fb2