Десять digital-идей для фитнес клуба

Услуги тренажерного зала, особенно в наше время цифровых технологий, можно продавать самыми разными способами. Например, с помощью digital-маркетинга можно эффективно продвигать фитнес-клуб, размещая сообщения об акциях и предложениях в тех местах, где их гарантированно увидят ваши потенциальные клиенты – в смартфонах, используя их email и социальные сети.

В то же время важно знать, насколько различные онлайн-каналы эффективно работают конкретно для вашего фитнес-клуба: откуда клиенты узнают о вашем фитнес-клубе, сколько стоит привлечение нового клиента и где лучше работают размещённые спецпредложения. Такая информация доступна в отчётах об эффективности маркетинговых активностей в программе БИТ.Фитнес.

Продвижение фитнес-клуба через соц. сети Продвижение через соц.сети и рассылки позволяет добиться следующих целей: повысить узнаваемость бренда, расширить число клиентов компании, увеличить лояльность уже имеющихся клиентов.

Подготавливая рекламное предложение, важно четко определиться с целью продвижения. Это поможет сузить фокус и найти идеальную аудиторию. Например, для потенциальных и уже имеющихся клиентов предложения должны быть разными. Если предложение не будет направлено на определенную аудиторию, оно не сможет произвести нужного эффекта. Если человек пришел в ваш клуб, чтобы сбросить вес, вы же не станете составлять для него программу тренировок и питания, направленных на эффективный набор мышечной массы?

Когда цель будет сформулирована, нужно разработать интересное предложение. Можно предложить специальную цену, скидку или другой бонус, который побудит пользователь пройти по предложенной ему ссылке.

Каждое рекламное сообщение обязательно должно быть адресовано определенной аудитории. Таких аудиторий может быть несколько:

потенциальные клиенты, реальные клиенты, йоги, любители кроссфита, сбрасывающие вес, наращивающие массу и пр.

Определившись с целевыми аудиториями и выбрав канал продвижения (блоки, мобильные предложения, контекстная реклама, социальные сети), приступайте к выработке идеи.

Каким образом вы планируете продвигать тренажерный зал? Что поможет вам вызвать интерес у ваших потенциальных клиентов? Ознакомьтесь с десятью digital-идеями, направленными на продвижение в интернете фитнес-клуба.

Продвижение фитнес-клуба через интернет

Десять digital-идей, помогающих продвинуть фитнес-клуб с помощью интернета:

1. Промо в соцсетях «Худеем к лету». В соцсетях часто устраивают специальные «марафоны похудения». В них участвую женщины, желающие сбросить лишний вес к лету. Создайте подходящие временные рамки – например, можно начать марафон 1 марта, когда желание похудеть обычно бывает самым сильным, а завершить его 1 июня. Так как вы хотите привлечь клиентов в принадлежащий вам фитнес-клуб, продавайте данное предложение в качестве уникальной программы, которая была разработана работающими в вашем заведении тренерами. Позиционируйте ее как комплекс высокоэффективных тренировок, более интенсивных, чем обычные тренинги. Приобретя ваш абонемент по специальной цене, новые участники увидят первые результаты тренировок, после чего, с высокой долей вероятности, станут постоянными клиентами вашего клуба. Делать такое рекламное предложение важно в то время, когда ваши потенциальные клиенты готовы будут совершить покупки – к примеру, после застольных праздников или в начале весны. Залогом эффективности такой рекламной кампании являются следующие составляющие:

своевременность (в период пика мотивации), цикличность (данная кампания может использоваться ежегодно), четкие временные ограничения (у этой кампании имеется точные даты ее начала и завершения).

2. Специальная цена. Сделайте для потенциальных клиентов вашего спортзала следующее предложение – в день рождения заведения установите специальную скидку на приобретение абонементов.

3. Корпоративные соревнования. Устройте между корпоративными клиентами, работающими в разных компаниях, соревнование. Установите привлекательный приз для его победителя – например, запас спортивного питания, кубок или скидку на абонемент. Можете использовать любой конкурс – командный набор веса или похудение, общее время членства в клубе, продолжительность тренировки и т.д. Выработайте определенные правила для проводимого конкурса, установите его временные рамки, организуйте визуальное отображение промежуточных результатов команд при помощи флипчарта или табло.

4. Предложение через Facebook. Большинство современных людей постоянно используют соцсети. Предложите аудитории Facebook бесплатную неделю тренировок. Даже если по прошествии этого срока из них не приобретет у вас абонемент, вы получите контакты для рекламной рассылки.

5. Бесплатная тренировка. На базе своего сайта создайте посадочную страницу, где разместите сообщение о бесплатной тренировке. Сообщите, что каждый участник должен будет сообщить свой телефон, почту либо id в соцсети. Это позволит вам пополнить свою базу контактов, которая пригодится для совершения рекламных рассылок.

6. Предоставление бонуса за оставленный отзыв. Популярный поисковик Google является еще и площадкой, на которой пользователи публикуют отзывы. Предложите клиентам вашего заведения оставлять отзывы о нем на этой площадке или других, а также на специальных сайтах-отзовиках. Предложите им определенный подарок за положительный отзыв – месяц бесплатных тренировок или скидку для родственников либо друзей. Это позволит вам получить новых клиентов.

7. Поощряйте клиентов, занимающихся больше, чем остальные. Отмечайте достижения самых активных клиентов. Выбирайте «клиента недели», размещайте в соцсетях его фото. Подобное признание будет приятно каждому. Закажите футболки победителя со слоганом и логотипом вашего клуба и регулярно вручайте их самым активным участникам.

8. Создайте FAQ для клиентов. Обычно новички задают вопросы об одном и том же. Создайте на своем сайте FAQ с ответами на самые распространенные из них. Лучше всего это сделать не в текстовом, а в видео-формате. Разместите на своем YouTube видеоролики, демонстрирующие технику выполнения различных упражнений. Это предоставит вашим клиентам возможность использовать полезный для них ресурс, а вас избавит от необходимости по много раз объяснять одно и то же. С помощью ценного оптимизированного контента вы сможете привлечь на свой портал в интернете больше пользователей. С помощью вопросов от посетителей сайта вы сможете также пополнить свою базу телефонных номеров, адресов электронной почты и социальных сетей, чтобы впоследствии использовать ее во время совершения рассылок.

9. Соревнования по похудению. Избавление от лишнего веса всегда популярно. Многие люди ходят в фитнес-клубы именно для этого. Предложите им персональные и групповые тренировки, соревнования либо другие формы занятий.

10. Рассылка, содержащая план питания. Правильное питание – важнейшая составляющая занятий фитнесом. Она важна и для людей, мечтающих избавиться от лишнего веса, и для тех, кто хочет похудеть. Однако многие люди не знают, как можно питаться правильно и при этом вкусно. Предложите пользователям бесплатно выслать на электронную почту план правильного питания. Составьте программы питания различной калорийности. Организуйте рассылку таких программ каждую неделю. Это позволит вам узнать адреса электронной почты потенциальных клиентов.

Фитнес-маркетинг – нечто большее, нежели обычная рекламная кампания. С его помощью компании не просто стараются продать свои услуги, а еще и помогают потенциальным и реальным клиентам достигать поставленных ими целей. Чтобы оценить, какой эффект приносит каждый из каналов продвижения, и в одном месте сопоставить его с полученной базой клиентов, многие успешные фитнес-клубы устанавливают программу БИТ.Фитнес.

Заполните заявку и получите бесплатную консультацию о полном функционале программы и демо-доступ к БИТ.Фитнес на 14 дней.

Хотите получать подобные статьи по четвергам?
Быть в курсе изменений в законодательстве?
Подпишитесь на рассылку

Новогодний марафон онлайн 2022 — сбрось лишнее к 31 декабря

Отпуск давно позади, а набранные килограммы намертво прилипли((( Юбки, джинсы, платья, футболки не налазят. «Добрые» подружки ахают при встрече — как ты поправилась?! Муж застегивает ремень на следующую дырочку, живот растет, размер увеличивается.⠀
⠀
А что дальше? Увидеть, как, стрелка весов покажет 3-хзначную цифру? 😱⠀😭
⠀
Да ни за что, надо срочно худеть!

⠀
👉 Вы в этом расплывшемся в теле, как в тюрьме. Но вы сами назначаете себе срок заключения. 2 года, 3, 5, 10 лет? А ведь можно выйти на свободу всего через 7-8 недель.

Это вполне реально на НОВОГОДНЕМ МАРАФОНЕ с продуктами Гербалайф. Почему?⠀
⠀
💯 Коктейли Формула 1 — это минус 2 размера за 2 месяца. Это клинически проверено, доказано, лично апробировано мной и моими девочками в группе.⠀
⠀

У нас есть группа похудения в Телеграме, там девчонки из разных городов и стран. В прошлом году команда стопила 181 кг жира перед Новым годом. Это было сказочное превращение Снежных баб в легких невесомых Снегурочек. 💃
⠀
Вы тоже можете попасть в нашу сказку. Только представьте…⠀
⠀
«Вы в уютной старой футболочке и джинсах. Рядом любимый человек, в спальне сладко сопят носики-курносики. 🎄 Мерцает елка, потрескивают свечи, пахнет мандаринами, ванилькой и корицей. Вы кружитесь в танце, и у вас кружится голова от тепла родных рук. Как приятно, что вы по-прежнему привлекательны, любимы и желанны.»⠀
⠀
Хотите на МАРАФОН? Срочно присоединяйтесь в Телеграме. Напишите ДА в комментариях и я вас добавлю в группу 👇

Марафон похудения идет постоянно, короткими забегами. Много времени у участниц не занимает, максимум 15-20 минут в день, но при этом они получают

✅ колоссальную поддержку от личного консультанта,

✅ позитивное мотивирующее общение от единомышленников,

✅ лайфхаки по правильному питанию,

✅ наглядные личные результаты.

Результат будет заметен уже через неделю! А к 31 декабря вы будете с удовольствием смотреть на себя в зеркало и примерять новогодний наряд на 2 размера меньше.

Участие в марафоне похудения БЕСПЛАТНОЕ! Оплачиваете только коктейли 👌

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ МАРАФОНА

ПОБЕДИТЕЛЬНИЦА НОВОГОДНЕГО МАРАФОНА

Минус 7 кг и минус 2 размера одежды за ноябрь-декабрь!🔥🥳 Наш продукт действует без осечек 😁👍

"

Как влезть в любимое платье к Новому году, рассказала хабаровский диетолог

Новый год не за горами, а праздничный наряд сидит не так, как хотелось бы? Консультант по питанию, хабаровский диетолог Дарья Зайцева рассказала корреспонденту ИА AmurMedia, как быстро сбросить вес к Новому году, влезть в любимое платье и не приобрести проблемы со здоровьем.

Без вреда для организма за несколько недель можно избавиться не более, чем от трех килограммов, отмечают диетологи. По словам Дарьи Зайцевой, экстремальное похудение может нанести серьезный вред здоровью — привести к снижению иммунитета, сбоям репродуктивной системы, проблемам с кожей и снижению тонуса мышц.

— За две недели опасно пытаться сбросить пять-десять килограммов! В среднем нормой снижения массы тела считается 2–4 килограмма в месяц или 0,5–1 килограмма в неделю. Диеты, которые предполагают исключение из рациона питательных веществ, делают организм более восприимчивым к инфекциям и вызывают нарушения в организме. Например, для девушек это чревато в конечном итоге нехваткой витамина Д и Омега-3,что может привести к сбоям менструального цикла. К тому же многие методики похудения направлены на выведение жидкости из организма, что может стать причиной сухости кожи, повышенной ломкости ногтей и волос, — отметила эксперт.

Кроме того, консультант по питанию предупреждает, что неправильно подобранная диета может стать причиной рецидива хронических болезней. Именно поэтому существенные изменения рациона должны проводится под контролем специалиста и на основании результатов анализов конкретного человека.

— Есть масса эффективных диет, например, кето-диета, LCHF, но рекомендовать их может только специалист, чтобы избежать вышеперечисленных неприятностей.

Не все люди на регулярной основе проходят обследования и медосмотры, которые могут выявить различные патологии и заболевания, поэтому любая самостоятельно прописанная диета может только усугубить состояние здоровья.

Например, если у человека проблемы с печенью и почками, кета-диета абсолютно противопоказана. Прежде чем советовать какую-либо конкретную методику похудения, доктор должен проанализировать результаты исследований, таких как общий анализ крови, гормональное исследование и другие, — рассказала Дарья.

Для того, чтобы немного привести себя в порядок перед праздниками, не обязательно существенно ограничивать рацион. Прежде всего диетолог рекомендует соблюдать питьевой режим и правильно питаться — исключать из употребления продукты, содержащие быстрые углеводы, есть больше овощей и сделать выбор в пользу низкокалорийного мяса.

Салат. Фото: Pixabay.com

— Самый известный способ сбросить лишние килограммы — снизить привычное количество потребляемых калорий. Так же стоит убрать из рациона мучное, сладкое, покупной сок — все то, что содержит быстрые углеводы, основу которых составляет свободная глюкоза. На нее реагирует поджелудочная железа, выделяющая гормон инсулин. Дело в том, что инсулин распределяет попавший в организм сахар — в первую очередь доставляет его к мозгу, а если тот “сыт”, избыток сахара отправляется для синтеза жиров. Именно так шоколадки и откладываются у нас на боках, — объяснила специалист.

По словам Дарьи, здоровый рацион должен содержать капусту, грибы, рыбу, курятину, зелень. Не стоит забывать о питьевом режиме — в день человеческий организм нуждается в не менее 1,5 литров чистой воды. Так же за полчаса до еды диетолог советует выпивать стакан воды с добавлением сока лимона или лайма.

"

Стартует Новогодний марафон красоты — 2024!

До главного праздника календаря — Нового года — остался всего месяц! Когда как не сейчас нужно приступать к самосовершенствованию и подготовке! Пора заняться фигурой, бьюти-процедурами и составлением планов на новогоднюю ночь и наступающий год. Чтобы помочь вам в этом, а также поощрить наших участниц мы объявляем Новогодний марафон красоты, который продлится с 1 декабря 2023 по 14 января 2024 года.

В своих статьях на новогодние темы — красоты, убранства дома, символа наступающего года, новогодних планов, диет, ухода за кожей, волосами, телом — вы описываете свой уход, даете рекомендации, делитесь интересными идеями и опытом. И, конечно, по завершении марафона получаете замечательные призы от наших спонсоров, предоставивших новогодние наборы!

Условия конкурса

Все статьи, заявленные на конкурс, должны в первом предложении статьи оповещать об этом. Например, «Статья участвует в Новогоднем марафоне красоты».

Описание ухода может сопровождаться фотографиями средств, которые вы используете. Например, в описании ухода за волосами опубликуйте фото шампуней, масок, кондиционеров, сывороток, которые вы применяете для питания и укрепления волос. Если вы пишете общие советы и рекомендации, используйте свободные источники. Каждая статья должна содержать минимум 1 фото.

Главным критерием выбора победителей является активность участия в марафоне, а именно — количество постов. МАРАФОН ЯВЛЯЕТСЯ БЕСПРОИГРЫШНЫМ, то есть все участницы получают призы от наших спонсоров.

На следующий день по окончании марафона все участницы присылают администрации список ссылок на свои статьи, участвующие в марафоне.

Всем участницам красоты и удачи!

"

ЧТО ПРИНЕСЕТ ЗЕЛЕНЫЙ ДРАКОН? ⟩ Гороскоп для всех знаков Зодиака по восточному календарю на 2024 год (1)

Следующий год, 2024, по китайскому календарю будет годом Зеленого Деревянного Дракона. Многим знакам Зодиака по восточному календарю он принесет удачу и перемены, пишет Фокус.

Читаемые ВИДЕО 30 лет спустя: сколько сегодня заплатил бы в магазине Кевин из фильма «Один дома» ВИДЕО Эстонская королева спорта проверила знания мужа-американца о нашей стране: это очень смешно! СОТНИ БЕСПЛАТНЫХ ПИЦЦ На открытии всемирной известной сети Domino's Pizza таллиннцев ждет щедрое угощение В Solaris открылся волшебный фотоуголок: хороший повод сделать праздничный семейный снимок! СДЕЛАЮТ ДЕНЬГИ ИЗ ВОЗДУХА Глоба назвала знаки, которым суждено разбогатеть в декабре, готовьтесь! Невероятный парад звезд на фестивале Õllesummer: смотрите, кто будет выступать в Таллинне!

Крыса (1924, 1936, 1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008, 2020):

Год обещает быть успешным для Крысы. Важно проявлять настойчивость и использовать свои таланты на полную мощность. Возможны неожиданные возможности в карьере. Будьте готовы к переменам и проявляйте свою изобретательность.

Бык (1925, 1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009, 2021):

Будьте готовы к новым возможностям в карьере. Планируйте все внимательно, чтобы избежать стрессовых ситуаций. Эмоциональная стабильность будет ключом к успеху.

Тигр (1926, 1938, 1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010, 2022):

Год обещает энергичный подъем. Удача сопутствует вам в деловых начинаниях. Будьте открыты новым идеям. Сосредотачивайтесь на саморазвитии и укреплении личных навыков.

Кролик (1927, 1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011, 2023):

Вам может потребоваться принимать сложные решения. Будьте гибкими и открытыми к сотрудничеству. Возможны существенные перемены в личной жизни.

Дракон (1928, 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000, 2012, 2024):

Это ваш год! Сфера карьеры и личных отношений может пережить существенное улучшение. Ждите приятных новостей, внутреннего спокойствия и баланса.

Змея (1929, 1941, 1953, 1965, 1977, 1989, 2001, 2013):

Уделяйте больше внимания своему здоровью и благополучию. Работайте над укреплением семейных связей и поддержанием гармонии в жизни. Постарайтесь избегать конфликтов и концентрируйтесь на поиске решений.

Лошадь (1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014):

Будьте готовы к переменам. Они могут принести новые возможности и открывать двери к новым горизонтам.

Коза (1931, 1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003, 2015):

Это время для самовыражения. Не бойтесь делиться своими идеями и стремлениями. Сосредотачивайтесь на личном росте и самосовершенствовании.

Обезьяна (1932, 1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004, 2016):

Возможны сложные ситуации, но ваша сообразительность поможет вам преодолеть трудности. Развивайте свои таланты и смело воплощайте все свои идеи в жизнь — удача будет сопутствовать.

Петух (1933, 1945, 1957, 1969, 1981, 1993, 2005, 2017):

Освежите свой подход к жизни. Экспериментируйте и стремитесь к новым достижениям. Ваша сообразительность будет ключевым фактором в решении сложных задач.

Собака (1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006, 2018):

Будьте терпеливыми и постоянными. Ваш труд и упорство принесут плоды. Экономическая бережливость может принести долгосрочные выгоды.

Свинья (1935, 1947, 1959, 1971, 1983, 1995, 2007, 2019):

Уделите внимание своему здоровью и отношениям. Вас ждут приятные события в семейной жизни, а также в лучшую сторону может поменяться круг общения.

Плавание для похудения? Советы для эффективного похудения в бассейне

Тема похудения очень актуальная, она волнует как женщин, так и мужчин. Сегодня в нашей статье мы расскажем о том, как можно убрать лишние килограммы с помощью плавания.

Правильное питание. Соблюдение режима дня. Физическая нагрузка, например, плавание.

Есть проблемы с похудением и у тех, кто не соблюдает режим дня. К примеру, вы тренируетесь, следите за питанием, но при этом спите всего по пять часов в сутки. В таком случае организм не успевает восстанавливаться к следующему трудовому дню. Процесс жиросжигания нарушается, а вы больше устаете. Кроме того, страдает и центральная нервная система.

В случае, если не выполняется третий пункт, который касается физических нагрузок, похудеть рано или поздно у вас получится. Однако в таком способе есть значительный минус: мышцы не будут в тонусе. Поэтому тело, скорей всего, будет дряблым. Да и в целом без физических нагрузок процесс похудения займет намного больше времени.

Как же правильно плавать для похудения? В плавании существует пять основных пульсовых зон.

В каждой зоне увеличивается нагрузка и интенсивность. В результате этого растет и пульс.

Каждая зона несет свой определенный функционал. Чтобы похудеть, необходимо плавать во второй зоне, которая на картинке ниже выделена голубым цветом. То есть пульс должен быть 65-79% от максимального.

Как же вычислить, какой пульс у конкретного человека максимальный? Понять это можно с помощью специальной формулы. Для вычисления необходимо от 220 вычесть ваш возраст. Полученное число и будет максимальной частотой вашего пульса.

Получается, что для похудения от этой максимальной частоты необходимо вычислить 65-70%. Это ваша зона жиросжигания.

Например, вы девушка в возрасте 30 лет. В таком случае от 220 мы вычитаем 30, получаем 190. Далее рассчитываем проценты и получается, что необходимый пульс будет равен 123-133 ударам в минуту.

Как правильно посчитать свой пульс и понять, что вы плаваете именно в “зоне похудения”? Для этого можно после того, как вы проплыли, например, один бассейн, положить два пальца на шею, придавить их и посчитать количество ударов за 10 секунд. А затем просто умножить это число на 6. Полученная цифра и будет вашим реальным пульсом.

Если цифра получилась выше необходимой, то попробуйте проплыть следующий бассейн уже в более спокойном темпе. Соответственно, если цифра ниже, то темп плавания стоит увеличить. Так можно найти оптимальный для себя темп плавания и запомнить его по ощущениям.

Если проецировать плавание на бег, то жиросжигательную зону в плавании можно сравнить с быстрой ходьбой. Многие ошибаются, думая, что возможно быстро похудеть при очень быстром беге. Однако это не так. Эффективнее будет именно быстрая ходьба или медленный бег.

Итак, чтобы похудеть с помощью плавания, достаточно делать жиросжигающие тренировки два раза в неделю по 45-60 минут. При этом необходимо следить за пульсом. Очень важно не уходить в иные пульсовые зоны. Они на рисунке выше выделены другими цветами.

А на фото ниже пример успешного похудения с помощью плавания. Изначально мальчик пришел на занятия с весом 70 килограммов при росте 153 сантиметра.

Во время тренировочного процесса основное внимание уделялось длинным кардиотренировкам по плаванию во второй пульсовой зоне. Иногда тренировки в бассейне разбавлялись бегом и быстрой ходьбой в парке. Сначала похудение шло не очень быстро, так как не соблюдался либо режим дня, либо режим питания. Но когда пловец увидел первый прогресс, он стал более четко следить за этими пунктами. У него появилась цель и мотивация похудеть. Результаты заметны на фотографии даже без цифр на весах.

Хотите плавать и худеть? Записывайтесь в нашу школу плавания SwimRocket и мы поможем вам в этом!

"

Доброе утро

Медовыми смесями называют мед, крем-мед и мед-суфле с различными наполнителями. А как готовят медовые смеси, и на что обратить внимание при выборе?

Стейк из индейки по-мексикански. Доброе утро. Фрагмент Если времени на готовку мало, приготовьте на обед стейк из индейки с овощами гриль!

Просроченная еда: так что же с ней не так? Доброе утро. Фрагмент

Со временем из продуктов уходит влага, белки пересыхают. На практике — невкусно, но безопасно. А бывает, что в продуктах начинают развиваться патогенные бактерии и микроорганизмы. Тут уже риск есть!

Жарим мелкую рыбку. Доброе утро. Фрагмент

Есть быстрый и простой способ пожарить мелкую рыбу. Подойдет килька, тюлька, корюшка или хамса. Рыбка получается нежная, сочная, с прожаренной хрустящей корочкой. Вкуснейшая закуска разлетается моментально!

Луковый суп от Марии Суровой. Доброе утро. Суббота. Фрагмент

Вишуаз — луковый суп-пюре со сливками и луком-пореем! Готовим постный вариант из доступных продуктов вместе с Марией Суровой.

Сладкие новогодние наборы: а что внутри? Доброе утро. Фрагмент

Сладкие новогодние наборы — уже во всех магазинах! А какие наборы больше нравятся детям, и на что родителям стоит обратить внимание при выборе?

Орзотто из перловки. Доброе утро. Фрагмент

Вареная перловка — вкусный и полезный гарнир. А если добавить грибы, получится оригинальное блюдо — орзотто!

Свекла — королева кухни. Доброе утро. Фрагмент Розовый — тренд сезона, и не только в гардеробе, но и на кухне. Выбираем и готовим свеклу!

Фаршированные кальмары. Доброе утро. Фрагмент

Любите морепродукты? Приготовьте кальмары, фаршированные крабовыми палочками. Получится нежная, сочная и ароматная закуска!

Такой разный рис. Доброе утро. Фрагмент

Рис бывает разный — белый и бурый, круглый и длиннозерный, пропаренный и шлифованный, басмати, хазар, девзира и еще множество разновидностей. Еще бы: рис — самая популярная крупа на планете!

Обед на работу из кускуса. Доброе утро. Фрагмент

Есть простой способ обеспечить себя горячим обедом! Приготовьте дома заготовку из кускуса и овощей. Когда придет время, останется только залить ингредиенты кипятком и сбрызнуть лимонным соком. Через пару минут вкусный горячий обед будет готов!

Показать еще Утренний информационно-развлекательный телеканал Выбрать период: Показать за эту дату Самое популярное Приворот на любовь. Мужское / Женское Долг матери. Мужское / Женское Деревянный город. Мужское / Женское Нина — баба отличная. Мужское / Женское Край. Художественный фильм Вторая игра зимней серии. Что? Где? Когда? Время покажет. Часть 1 Тест на беременность 4. 5 серия Перепой звезду! Креативный жених в поисках невесты с изюминкой. Давай поженимся! Большая игра. Часть 2 Бывший офицер-подводник в поисках настоящей любви. Давай поженимся! Рекомендуем

«Нам нужен тайм-аут!» Рискованная шутка Петра Дранги довела до слез всех членов жюри шоу. Перепой звезду! Фрагмент

Душанбе. Жизнь других. Лучшие моменты

Влог Алины Загитовой: итоги произвольной программы мужчин. Москва. Гран-при России по фигурному катанию 2023

«Когда ты даешь много любви и поддержки ребенку, то для него это как баллон кислорода», — психолог Лариса Суркова о воспитании гармоничной личности. Подкаст «Сядь нормально»

Алена Принева. Произвольная программа. Москва. Гран-при России по фигурному катанию 2023 Лев Лазарев. Короткая программа. Москва. Гран-при России по фигурному катанию 2023 Крикет, астрологи, цунами и crazy bus. Шри-Ланка. Часть 2. Жизнь других. Лучшие моменты «Фабрика облаков или химзавод!» Ведущие изучают камчатские вулканы. Поехали! Фрагмент

«Гарем султана Жени Белоусова». Друг кумира 90-х рассказал о его многочисленных романах. Эксклюзив. Фрагмент

«„Я люблю тебя, котенок” — самая ненавистная для меня песня». Никита Малинин не ожидал услышать это от Ларисы Гузеевой. Перепой звезду! Фрагмент

Петр Гуменник. Произвольная программа. Самара. Гран-при России по фигурному катанию 2023 Петр Гуменник. Короткая программа. Самара. Гран-при России по фигурному катанию 2023 Последние обновления Время покажет. Часть 1 Неделя мытья рук, почему дешевеет красная рыба, лазер против слепоты, день волонтера. Жить здорово! АнтиФейк. Выпуск от 05.12.2023

Свидетели Эйзенштейна. К 90-летию Марка Захарова: Александра Захарова об отце и легендарном театре. Выпуск от 04.12.2023

Пусть не говорят, пусть читают. Роман «Бесы»: тайна исключенной «острой» главы. Выпуск от 04.12.2023 Фантастика. Следующий уровень Большая игра. Часть 3 Тест на беременность 4. 5 серия Андрей Ермак: исполнительный продюсер украинского апокалипсиса. Куклы наследника Тутти Время покажет. Часть 2 Большая игра. Часть 2 Нина — баба отличная. Мужское / Женское Сообщества первого канала Первый канал О компании Акции Первого Спецпроекты ОТТ-версия Первого канала Онлайн-кинотеатр HbbTV Интерактивное телевидение Приложения Первого канала Кастинги Первого Расскажите свою историю о ветеране ВОВ Все видео Переход на цифровое вещание Ваши идеи на Первом Работа на Первом Телерейтинг Пользовательское соглашение Контакты Обратная связь Публикации СМИ Мои подписки: Что? Где? Когда? Человек и закон Умницы и умники Слово пастыря Сегодня вечером Подкаст.Лаб Повара на колесах На ночь глядя Мужское / Женское Играй, гармонь любимая! Жить здорово! Жизнь других Давай поженимся! Время покажет Видели видео?

© 1996-2023, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.

Вы можете разместить у себя на сайте или в социальных сетях плеер Первого канала. Для этого нажмите на кнопку «Поделиться» в верхнем правом углу плеера и скопируйте код для вставки. Дополнительное согласование не требуется.

"

Скорпионов и Рыб ждут важные встречи, которые изменят их жизнь: гороскоп на 29 ноября 2023 года

Астрологи, обещающие успех пяти знакам зодиака в конце последнего осеннего месяца, считают среду, 29 ноября, днем, когда не стоит поддаваться печали, несмотря на складывающиеся обстоятельства. Ведь это может только усилить негативные тенденции. Сегодня хороший день для признания в любви или предложения руки и сердца.

Овен

Если вы планировали сегодня начать какое-нибудь сложное дело, то готовьтесь к неожиданным проблемам и сложностям. Лучше посвятить день знакомой работе. Деловые встречи лучше перенести на другое время. Распределяйте свои силы, не нагружайте себя сверх необходимого, информирует Ukr.Media.

Телец

События сегодняшнего дня принесут Тельцам интересные возможности и шанс повысить свое благосостояние. Будьте активны, старайтесь контролировать ситуацию и не тратьте силы впустую. Больше времени проводите с людьми, которые вдохновляют вас или подсказывают правильные решения.

Близнецы

В работе опирайтесь на логику, действуйте рационально и осмотрительно. Эмоции могут помешать Близнецам и спровоцировать их на необязательные ошибки. Звезды советуют 29 ноября занять наблюдательную позицию и не вмешиваться в происходящее. Займитесь здоровьем, запишитесь в спортзал, больше гуляйте.

Рак

Отдайте приоритет тем занятиям, которые доставляют вам радость и поднимают настроение. Ракам нужно пробовать получать положительные эмоции от всего, чем они занимаются. Однако не стоит искать приключений и ввязываться в сомнительные истории, чтобы избежать неприятностей.

Лев

Ваше очарование сегодня откроет много дверей и позволит наладить контакты с нужными и важными людьми. Избегайте ненужных разговоров, общайтесь только по делу и не тратьте драгоценное время. В сложной ситуации обращайтесь за помощью к друзьям и коллегам: они вам не откажут.

Дева

Ваша энергия будет на высоком уровне во второй половине дня, так что все важные встречи или дела назначайте на вечер. Многие вещи или люди не дают вам двигаться вперед: 29 ноября хороший день, чтобы избавиться от балласта и освободить место для чего-то нового и интересного.

Весы

Готовьтесь к тому, что придется изменять планы и действовать в соответствии с новыми обстоятельствами. Выбирайте работу, которая у вас лучше всего получается, занимайтесь знакомыми делами. Чтобы не отвлекаться от важных вопросов, ограничьте общение, проведите время в одиночестве.

Скорпион

Есть вероятность сегодня встретить человека, который изменит вашу жизнь и повлияет на будущие события. Хороший день, чтобы заняться здоровьем, укрепить иммунитет, сходить в спортзал. Ваши близкие нуждаются в вас: проведите больше времени вместе, сделайте какую-нибудь домашнюю работу совместно.

Стрелец

Повышенная напряженность и раздражение помешают Стрельцам принимать взвешенные решения и правильно оценивать ситуацию. Общение с профессиональными людьми, их советы помогут вам в дальнейшей работе и уберегут от необязательных ошибок. Вечер проведите с близкими друзьями.

Козерог

Звезды уверены, что сегодня удачный день для примирения и улаживания старых конфликтов. Найдите компромиссные решения и сохраните дорогие вам отношения. Сделайте уборку дома, разберите старые вещи и избавьтесь от всего ненужного. Покажите любимому человеку как сильно вы им дорожите.

Водолей

День ожидается напряженным и загруженным, поэтому вам нужен четкий план. Расставьте приоритеты и распределите свои силы на весь день. Если в работе вы испытываете слишком сильное противодействие, отложите это дело на потом: сейчас у вас недостаточно ресурсов для его реализации.

Рыбы

Сегодня у Рыб возможна очень важная встреча, которая отразится на их жизни. Принимайте приглашения и больше знакомьтесь. Все изменения лучше отложить: сейчас не самое лучшее время, чтобы что-либо менять или экспериментировать. Составляйте планы, мечтайте, визуализируйте желаемое, чтобы быстрее его добиться.

О том, какие четыре знака зодиака в декабре ожидают приятные сюрпризы и чья жизнь наполнится позитивом, читайте на нашем сайте.

"

Общество Актуальные новости социальных и общественных событий Оренбурга и области, а также репортажи, интервью, статьи и видео. Выбрать дату нояб 29 нояб 30 дек 1 дек 2 дек 3 дек 4 дек 5 Везде доедем . Оренбуржцы в феврале дождутся двух новых автобусных маршрутов

В Оренбурге в следующем году появятся два новых маршрута — 83Н и 84Н. По словам чиновников, разработать эти линии пришлось из-за частых жалоб и обращений горожан.

Сегодня, 09:34 Резкое похолодание в Оренбурге: укутываем детей и утепляемся сами Сегодня, 09:26 ТОП худших подарков для оренбуржцев на Новый год: итоги опроса Сегодня, 09:23 Раскрываем рецепт . Казачье лакомство: соленый арбуз как гастрономический символ Оренбуржья Сегодня, 09:13 Купить и не отравиться: выбираем стеклоомывающую жидкость для холодов правильно Сегодня, 08:55

Нарушений просто уйма . Закупку разработки транспортной схемы Оренбурга на 19 млн рублей приостановило УФАС

Сегодня, 08:40 Фото . От крокодилятины до медвежатины: во сколько оренбуржцам обойдется деликатесное мясо? Сегодня, 08:00 Гастроэнтеролог назвал три специи, которые опасны при болезнях ЖКТ и почек

В нашем рационе есть три специи, которые врачи не рекомендуют употреблять людям с болезнями ЖКТ. Так же для здорового человека приправы могут быть не самыми полезными.

Сегодня, 07:57 «Собаки по кладбищу бегали, могилы повредили». Из Оренбурга уходит липецкий отлов Сегодня, 07:44 Резня в школе: в соседнем Оренбуржью регионе ученик проткнул соперника ножом Сегодня, 07:32 Почти сто тысяч для шофера: мэрия Оренбурга завлекает кадры малореальными зарплатами Сегодня, 07:13 Не удержался и упал: прятки закончились падением ребенка с 3 этажа в Оренбуржье Сегодня, 06:46 Не добро пожаловать: в Оренбуржье потратят 1,5 млн на билеты домой для мигрантов Сегодня, 06:42 В Приволжском федеральном округе стремительно растет заболеваемость коклюшем

Появилась информация, что в Приволжском федеральном округе, в который входит наш регион, уровень заболеваемости коклюшем подскочил сразу на 3467%.

Сегодня, 06:38 Глава Оренбуржья Денис Паслер поздравил с юбилеем казначейство и КРО Минфина России Сегодня, 03:38 В Бузулуке завершили капитальный ремонт поликлиники Сегодня, 01:59 Смертельное ЧП: грузовой поезд Орск — Оренбург насмерть сбил мужчину Вчера, 18:15 Вблизи Михайловских казарм в самом центре Оренбурга появятся жилые дома

На согласование в инспекцию госохраны объектов культурного наследия Оренбургской области поступили новые архитектурные решения, в которых говорится о застройке жилого квартала под названием «У Михайловских казарм».

Бесплатная консультация психологов для подростков онлайн (14-19 лет)

Вэйпы – приспособления для курения. Для подросткового возраста характерно желание самовыразиться, показать себя «крутыми» в компании. Многие начинают парить из любопытства, если курят взрослые и друзья – значит нужно попробовать.

Какой вред здоровью подростков наносит курение вейпа?

Затруднение дыхания, кашель, одышка. Нервное истощение Снижение слуха и зрения. Онкологические заболевания. Задержка в умственном и физическом развитии. Риск бесплодия. Сердечные заболевания. Проблемы с кожей. Вейперы становятся эмоциональными и активными, вплоть до истерии, или, наоборот, впадать в депрессию. Нарушения мелкой моторики и координации движений. Нарушаются познавательные процессы – память, мышление, воображение.

Как попытаться уберечь ребёнка от этого?

✅Наличие у ребенка любимого занятия.

✅ Делать упор на плюсы жизни без вейпа , а не на строгие запреты.

24.11.2022 09:49 МИФЫ О КУРЕНИИ

Миф 1. Если курить, не затягиваясь, стараясь не втягивать дым в легкие, можно избежать отрицательных последствий курения.

Правда состоит в том: даже если просто держишь в руке зажженную сигарету, то уже вдыхаешь табачный дым. Поэтому неважно - затягиваться или не затягиваться, табачный дым все равно попадает в легкие.

Миф 2 . Курение помогает сохранить стройную фигуру.

Девушки верят, что курение – это лучшее средство для похудения. И те из них, кто уже курят и хотят бросить, боятся, что, бросив курить, они наберут вес. Прибавка в весе, после того, как курильщик бросает курить, объясняется не таинственными свойствами табака, а тем, что отказавшись от него, человек возвращает себе прежний аппетит, восстанавливается вкусовая чувствительность (никотин притупляет аппетит и способствует возникновению гастрита и язвы желудка). Проблема веса может быть решена с помощью правильного питания и достаточной физической активности.

Миф 3. Курение помогает выглядеть современно, независимо, престижно, элегантно.

Так часто думают из-за рекламы или кино, где показано, как красивые женщины курят. Правда состоит в том: красивые женщины «делают» сигареты привлекательными. Табачные компании выделяют огромные деньги на рекламу и кино, чтобы привлечь как можно больше покупателей сигарет и заработать на этом еще больше денег.

Курение же рассматривается как дурной тон, результат плохого воспитания.

Миф 4. Помогает успокоить нервы, снять стрессовые нагрузки, является средством расслабления.

Компоненты табачного дыма, попадая в кровь, на время создают чувство комфорта, который курильщицы трактуют как расслабление. Получается, что, стараясь избежать эмоционального стресса, они не только попусту расходуют резервы своего организма, но и постепенно привыкают к курению, приобретают новый источник стресса - отсутствие сигареты. Курение является ложным и опасным «успокаивающим» средством.

Миф 5. Сигареты с фильтром и легкие сигареты безопасны для здоровья.

Правда состоит в том: курение ЛЮБЫХ табачных изделий - сигарет с фильтром и без фильтра, папирос, трубок, кальяна, употребление жевательного табака, слабых или сильных сигарет - вредно для здоровья. В дыму любых табачных изделий содержатся как высокотоксичные вещества, так и канцерогены.

Миф 6. Нет ничего более простого, чем бросить курить.

Правда состоит в том: в результате курения развивается зависимость. Человек начинает испытывать постоянную тягу к курению. После этого бросить курить становится практически невозможно.

ГУ «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»

21.11.2022 09:04 27.10.2022 08:45

27.10.2022 07:24

07.07.2022 08:24

Профилактика потребления психоактивных веществ среди подростков

Здоровье подростка – наиболее ценный вклад в будущую взрослую жизнь. Но, к сожалению, современная молодежь все чаще начинает употреблять такие психоактивные вещества как табак, алкоголь, токсические вещества и наркотики.

Психоактивное вещество (далее – ПАВ) – любое вещество, способное при однократном приеме изменять психическое состояние человека (настроение, самоощущение, восприятие окружающего), физическое состояние, поведение и другие психофизические эффекты, при систематическом приеме способно вызывать психическую или физическую зависимость.

Основные причины употребления ПАВ:

- любопытство, уход от скуки, поиск ярких впечатлений, заполнение жизни чувственными переживаниями,

- получение возможности завоевать «уважение» и авторитет в компании сверстников,

- желание быть «плохим» в ответ на постоянное давление со стороны родителей, способ привлечения внимания окружающих,

- безделье, отсутствие каких-либо занятий либо обязанностей, в результате – эксперименты от скуки,

- решение проблемы плохого, неустойчивого настроения, уход от депрессии.

Общие основные признаки употребления ПАВ у подростков: снижение интереса к учебе и обычным увлечениям, отчужденность, скрытность и лживость, эпизоды агрессивности, раздражительности, которые сменяются периодами неестественного благодушия, эпизодическое наличие крупных или небольших сумм денег непонятного происхождения, ложь по любому поводу. Токсическое действие психоактивных веществ может проявляться изменением аппетита, тошнотой и рвотой, сужением или расширение зрачков, состоянием оглушенности, заторможенности.

Изменяется внешний вид подростка (вялая мимика, бессмысленный взгляд, монотонная речь, бледность, расслаивание ногтей, выпадение волос, похудание). Поражаются все системы внутренних органов: нервная система, пищеварительная система, иммунная система, печень, сердце, система органов дыхания, репродуктивные органы.

Социальные последствия употребления ПАВ проявляются нарушением способности общаться с другими без психоактивного вещества, налаживать дружеские связи, любить, понимать других, учиться, накапливать здоровый жизненный опыт, решать повседневные проблемы, делать успехи, преодолевать трудности. Другие последствия – конфликты в семье, в школе, прогулы, финансовые трудности, нарушение закона, необходимость постоянно лгать себе и другим людям, одиночество.

Как при профилактике любого заболевания, при соблюдении определенных мер можно уберечь ребенка от потребления табака, алкоголя и наркотиков. Конечно, не все представленные ниже способы легко воплощаются, но в совокупности они дают реальный положительный результат. Несколько правил, позволяющих предотвратить потребление ПАВ подросткам:

1. Общайтесь друг с другом. Общение – основная человеческая потребность, особенно для родителей и детей. Отсутствие общения с вами заставляет его обращаться к другим людям, которые могли бы с ним поговорить.

2. Выслушивайте друг друга. Умение слушать означает быть внимательным к ребенку, выслушивать его точку зрения, уделять внимание взглядам и чувствам ребенка, не споря с ним.

3. Ставьте себя на его место. Подростку часто кажется, что его проблемы никто и никогда не переживал. Договоритесь, что он может обратиться к вам в любой момент, когда ему это действительно необходимо. Главное, чтобы ребенок чувствовал, что вам всегда интересно, что с ним происходит.

4. Проводите время вместе. Очень важно, когда родители умеют устраивать с ребенком совместный досуг. Это необязательно должно быть нечто особенное. Пусть это будет поход в кино, на стадион, на рыбалку, за грибами или просто совместный просмотр телевизионных передач. Для ребенка важно иметь интересы, которые будут самым действенным средством защиты от табака, алкоголя и наркотиков. Поддерживая его увлечения, вы делаете очень важный шаг в предупреждении от их употребления.

5. Дружите с его друзьями. Очень часто ребенок впервые пробует ПАВ в кругу друзей. Порой друзья оказывают огромное влияние на поступки вашего ребенка. Он может испытывать очень сильное давление со стороны друзей и поддаваться чувству единения с толпой. Именно от окружения во многом зависит поведение детей, их отношение к старшим, к своим обязанностям, к школе и так далее.

6. Помните, что ваш ребенок уникален. Любой ребенок хочет чувствовать себя значимым, особенным и нужным. Вы можете помочь своему ребенку развить положительные качества и в дальнейшем опираться на них. Когда ребенок чувствует, что достиг чего-то, и вы радуетесь его достижениям, повышается уровень его самооценки. А это, в свою очередь, заставляет ребенка заниматься более полезными и важными делами, чем употребление наркотиков.

7. Подавайте пример. Алкоголь, табак и медицинские препараты используются многими людьми. Конечно, употребление любого из вышеуказанных веществ законно, но здесь очень важен родительский пример. Родительское пристрастие к алкоголю и декларируемый запрет на него для детей дает повод обвинить вас в неискренности, в «двойной морали».

Задумайтесь! Ухоженный, накормленный, хорошо одетый ребенок может быть внутренне одиноким, психологически безнадзорным поскольку до его настроения, переживаний, интересов никому нет дела. В погоне за постоянным контролем жизни подростка и гиперопекой взрослые зачастую удивляются их инфантильности, несамостоятельности и тому, что страх жизни преобладает у них над страхом смерти. Все это может толкать подростка на поиски острых ощущений и самовыражение путем употребления психоактивных веществ.

"

О Центре

Эволюция

Добро пожаловать в "Эволюцию"

"Эволюция" - один из крупнейших центров на первой береговой линии Черного моря с уникальной инфраструктурой для занятий спортом и оздоровления. Здесь вы можете организовать учебно-тренировочные сборы для детей и взрослых, провести деловые мероприятия, пройти реабилитационное и санаторно-курортное лечение. На территории Центра располагается детский лагерь, который круглый год готов принимать своих гостей. Наш Центр имеет собственный чистый песчаный пляж длиной 1 км , озеро, парковую зону, 17 спортивных сооружений, медицинский центр и 6 корпусов для комфортного размещения.

Море Чистейшее море
в шаговой доступности

"

Астролог Васислиса Володина назвала даты рождения тех, кому не удастся похудеть в июне

Астролог и ведущая Василиса Володина назвала даты рождения людей, которым будет очень сложно сбросить лишний вес в июне 2023 года. Об этом она рассказала в своем телеграм-канале.

Что же говорят звезды? К сожалению, в этом месяце всем, кто сейчас пытается скинуть вес, придется непросто: в июне некоторые люди, которые встали на путь похудения, столкнутся лицом к лицу с неудачей.

Стройнеть в ближайшие недели сложно будет тем, чьи даты рождения указаны ка картинке. Но не стоит отчаиваться. Астролог отмечает, что буксовать — это нормально. Важно не винить себя, а также не расслабляться.

"Через некоторое время вы преодолеете "плато" и увидите прогресс", — уверяет Василиса.

Кстати, ранее Василиса Володина расписала весь июнь, где дала рекомендации, что и когда нужно делать в этом месяце, чтобы все же побороть лишние килограммы.

"