Тренды похудения 2024

Пока только 3,6 миллиона россиян (2,5%) посещают тренажерные залы, причем 45% из них — жители Москвы и Санкт-Петербурга. В погоне за клиентами клубы эволюционируют: осваивают новые форматы и направления фитнеса. Но этого недостаточно. В ближайшие годы индустрию ждет тотальная перезагрузка.

Успешными станут те игроки, которые смогут внедрить инновационные технологии и перестроить свою бизнес-модель. Потребитель от этого только выиграет: он получит более доступные, качественные и эффективные фитнес-услуги. Облик российского фитнеса к 2024 году определят пять основных трендов.

Расцвет фитнес-бутиков

Поклонники здорового образа жизни начали уставать от традиционного формата многофункциональных клубов — с тренажерным залом, бассейном, сауной и залами групповых занятий. Два-три года назад часть трафика у таких клубов стали перехватывать специализированные студии (их также называют фитнес-бутиками), в которых практикуется один, максимум два вида занятий.

Появились моностудии йоги, стретчинга, кроссфита, barre-тренировок (смесь пилатеса и балета), EMS (занятия с электростимуляцией мышц), TRX (тренировки с подвесными тренажерами), сайклинга (упражнения на велотренажерах).

Особенно популярны такие занятия у миллениалов, людей в возрасте от 20 до 25 лет, которые воспринимают подобные тренировки в качестве увлекательного проведения досуга, а не как рутинную необходимость.

По нашей статистике, на йогу сегодня приходится свыше 15% продаж абонементов — больше набирают только залы с тренажерами. Как правило, все новые веяния в спорте приходят к нам с Запада.

По данным маркетингового и HR-агентства Toptal, в США средний чек в фитнес-бутиках в 2,5-3 раза выше, чем у обычных клубов. Студии способны предложить клиентам более внимательный подход, инструкторов узкого профиля и особую атмосферу эксклюзивности.

Через пять лет тренд окончательно приживется и в России: студии станут развиваться в сетевом формате, по франшизе и пойдут в регионы. Это не значит, что большие клубы «все в одном» исчезнут — в конце концов, многим нравится после пробежки на дорожке прыгнуть в бассейн, но влияние такого формата на рынок заметно снизится.

Персонализация и нацеленность на результат

Аудиторию фитнес-клубов можно условно разделить на три большие группы.

Первые просто хотят поддерживать себя в форме. Вторые преследуют конкретные цели, скажем, похудеть к пляжному сезону. Третьи видят в клубах площадку для социализации, где можно интересно и с пользой провести время и пообщаться с друзьями.

В будущем с каждой группой пользователей будет работать свой нишевой игрок. И если привлечь людей, которые просто хотят сохранить форму, не составляет особого труда, то мотивировать две другие группы гораздо сложнее. Чтобы клубы оставались местом притяжения, гостей в них развлекают фитнес-квестами и DJ-сетами, а в студиях сайклинга устраивают кинопоказы, совмещенные с кручением педалей.

Появились проекты, заточенные под быстрое похудение и просушку тела. Например, Instagram-марафон «Бешеная сушка» задействует для этого механизмы геймификации. Со временем перестанет иметь значение, где ты занимаешься, — дома или в зале, важен будет только результат.

На помощь в достижении персональных целей придут устройства вроде фитнес-браслетов, измеряющие не только пульс и количество сожженных калорий, но и положение тела в пространстве и даже работу отдельных мышц. Клубы будут оснащены умными тренажерами, которые смогут выдавать персональные рекомендации.

Московская студия сайклинга Rock The Cycle уже сейчас предлагает всем посетителям пройти функциональный тест и выявить свой уровень физической подготовки. В ходе теста определяются индивидуальные границы зон выносливости, развития силы, восстановления, затем эти данные вместе с показателями пола, возраста, веса закачиваются в приложение. На тренировках клиент в зависимости от целей получает персональные указания, в какой зоне работать и с каким усилием.

Виртуальные тренировки

Развитие технологий вызовет бурный рост сервисов, которые позволят людям заниматься спортом дома под присмотром тренера в режиме реального времени. В России они уже появились: например, с помощью проекта Zoom Class можно подключиться через ноутбук с веб-камерой к групповым или индивидуальным занятиям фитнесом и йогой.

Онлайн-коуч дает словесные указания и демонстрирует, как выполнять то или иное упражнение, а также корректирует действия пользователя. Вполне возможно, в дальнейшем такие занятия станут «умнее»: дополнительную важную информацию тренеру будут присылать фитнес-браслеты и другие гаджеты.

Не обойдет фитнес-индустрию и распространение VR-технологий. Более 200 залов по всему миру уже установили тренажеры немецкой компании Icaros. Надев VR-шлем, пользователь упирается локтями и коленями в специальное кресло и запускает компьютерную игру — летный симулятор, в котором ему предстоит взмыть над альпийскими вершинами или опуститься на морское дно.

Американский стартап Black Box VR открывает в Сан-Франциско первый в мире фитнес-бутик, в котором все тренировки будут проходить только в виртуальной реальности. Очевидно, в будущем стоимость VR-тренажеров будет снижаться (Icaros, например, стоит около $10 тысяч), а качество технологии — расти.

Всеобщая цифровизация

Рынок фитнеса — далеко не чемпион по части автоматизации бизнес-процессов и перевода их на облачные платформы. Клубы только-только освоили соцсети в качестве канала для коммуникаций с клиентами. Однако движение в сторону цифровизации неизбежно.

Например, московская сеть фитнес-клубов «Ракета» дает возможность пользователю купить, продлить или заморозить абонемент через сайт: не нужно тратить время на поездку в клуб и подписание договора с менеджером. Записываться на тренировки можно также онлайн, а не через администратора.

Работа с клиентами через интернет дает клубам возможность отслеживать персональную информацию по каждому из них, анализировать профиль и предпочтения, строить персональные программы тренировок и питания.

Изучение данных также поможет клубам лучше понимать, почему пользователи уходят и как заставить их вернуться. Собирая и обрабатывая big data, клубы и студии могут разрабатывать различные сценарии поведения с каждым из пользователей, чтобы увеличить лояльность.

Новые бизнес-модели

Схема, по которой фитнес-клуб продает годовой абонемент с расчетом, что пользователь через 3-4 месяца все равно бросит занятия, постепенно отходит в прошлое. Из-за растущей конкуренции, в том числе со стороны фитнес-бутиков, стоимость годовых абонементов заметно падает: во время распродаж цена на них снижается в полтора-два раза.

Люди готовы выбирать новые форматы и платить за них по-другому: раз в три месяца, в месяц, за отдельные занятия. Развитие получают платформы единых абонементов: по одной карте можно посещать сотни клубов и студий, подключенных к сервису. Направления можно менять хоть каждый день: сегодня ты летаешь в аэротрубе, а завтра прыгаешь на батуте.

Это помогает делать спорт доступным, интересным и разнообразным — и мотивирует пользователей не бросать тренировки. К тому же единый абонемент значительно дешевле, чем посещение занятий по отдельности.

На мой взгляд, клубам так или иначе придется экспериментировать с бизнес-моделью, чтобы сохранить свою конкурентоспособность. Придется смириться с общим падением цен на традиционные фитнес-услуги. Использование виртуальных тренировок и автоматизация части функций позволит им сокращать расходы на персонал, аренду и операционные издержки. При этом есть шанс хорошо заработать в растущих нишах, если не упускать из виду новые тренды.

"

Обертывания

Кому из нас не хочется иметь идеальную фигуру? Обертывания - эффективный способ приблизиться к своей мечте! - поскольку они представляют из себя комплекс мероприятий, направленный на коррекцию фигуры и похудение исключительно в нужных местах".

Сами процедуры могут основываться на различных принципах, которые зависят от того, какую часть фигуры Вы хотите исправить - это обёртывания, коконы, экспресс- и моделирующие уходы, которые эффективно сочетаются с массажами и другими процедурами по уходу за телом.

Специалисты SPA-центра "ИРЕЙ" предлагают Вам профессиональные процедуры для похудения и моделирования тела в виде обертываний по тарифам, указанным на этой странице.

Цены 2023 на процедуры для похудения и моделирования:
(​​​​​​​цены 2024 года опубликуем ближе к старту курортного сезона-2024) " rowspan="1"> Обертывания для тела ">«Вкусный шоколад» (посещение душа, шоколадный пилинг, релакс-массаж тела маслом) " style="text-align: center,">5 000 руб. ">Антицеллюлитный уход «Ламинария» " style="text-align: center,">5 500 руб. ">Антицеллюлитный и моделирующий уход «Золотой имбирь» " style="text-align: center,">5 000 руб. ">«Фруктовое наслаждение» " style="text-align: center,">5 500 руб. ">«Нежный мёд» " style="text-align: center,">6 000 руб. ">Увлажняющий уход «Живительная влага Алоэ Вера» " style="text-align: center,">5 500 руб.

NB! Обращаем Ваше внимание, что процедуры имеют противопоказания - пожалуйста, проконсультируйтесь с Вашим врачом прежде, чем принять решение об их применении!

"

Игры БРИКС в 2024-м пройдут в Казани. Обещают широкую географию и насыщенную программу

В Дурбане, что в ЮАР, в эти дни проходят Игры БРИКС. В соревновательной программе — бадминтон, плавание, настольный теннис, пляжный волейбол и теннис. Во всех видах за награды спорят молодые спортсмены, возраст которых ограничен где-то 19 годами, где-то 21. При этом в теннисе и настольном теннисе состязания организованы среди и здоровых атлетов, и паралимпийцев. В борьбу вступили около 450 спортсменов из пяти стран, входящих в состав БРИКС, — России, Бразилии, Индии, Китая и ЮАР. Уже в следующем году география состязаний будет куда более широкой, да и в целом турнир станет гораздо масштабнее.

Игры БРИКС в 2024-м состоятся в Казани за месяц до старта Олимпиады в Париже. Планируется, что в их соревновательную программу войдут около 27 видов спорта. Как рассказал министр спорта Татарстана Владимир Леонов, из водных видов, к примеру, будут представлены плавание, синхронное плавание и прыжки в воду. Помимо традиционных дисциплин, обещают и необычные для большого круга болельщиков: организаторы предложили каждой из стран — участниц БРИКС внести в список по одному национальному виду спорта. Бразильцы предварительно выступили за традиционное единоборство капоэйру, китайцы — за настольную логическую игру го, представители ЮАР — за командную игру джуксей, Индии — за кабадди — что-то вроде смеси борьбы и пятнашек, россияне предложили включить борьбу на поясах.

Окончательная программа Игр еще не определена, но, как отметил в комментарии ТАСС Владимир Леонов, скоро это будет сделано: оргкомитет турнира сформирован, первое его заседание намерены провести после завершения международного форума «Россия — спортивная держава», проходящего в Перми. На нем утвердят виды спорта, в которых будут разыграны медали, определят объекты, которые примут состязания, даты их проведения. Игры БРИКС, по словам Владимира Леонова, станут серьезным турниром, на который некоторые сборные привезут и первые номера. Формат будет открытым: помимо стран, входящих в БРИКС, к участию в мультиспортивном форуме пригласят еще несколько десятков государств.

Министр спорта России Олег Матыцин накануне заявил, что важно продумать сроки проведения Игр БРИКС — 2024, чтобы они вписались в международный календарь:

— Мы позиционируем это мероприятие не как разрушитель мирового спорта, а как кирпичик в здании международного сообщества. Мы хотим утвердить формат этого соревнования, мы об этом договорились. Создана рабочая группа по спорту в рамках БРИКС. Это тоже важный шаг на пути нашего взаимодействия.

Министр спорта и туризма Беларуси Сергей Ковальчук, принявший участие в форуме «Россия — спортивная держава», не сомневается, что Игры БРИКС будут организованы на высоком уровне. Он убежден: тесное взаимодействие и сотрудничество в рамках различного рода организаций — БРИКС, ШОС, СНГ — надо продолжать.

— Совместно с коллегами из России в нашей стране проводится огромное количество мероприятий во всех возрастах — в детском, юношеском, молодежном спорте, на уровне национальных команд. То взаимодействие и тот темп, который мы взяли в этой работе, надо не просто сохранить — вывести на еще более высокий уровень. Сегодня мы видим заинтересованность многих стран в продолжении участия в соревнованиях в таком формате. Анонсировано, что в Играх БРИКС, которые пройдут в июне 2024 года в России, могут принять участие около 100 стран. После, в сентябре, в Москве и Екатеринбурге состоятся Игры дружбы, — отметил Сергей Ковальчук. — Несмотря на то что в адрес нашего и российского спорта предъявлены санкции, мы продолжаем работать. Независимо от этих санкций наши спортсмены будут иметь практику, возможность выступать на различного рода соревнованиях.

КСТАТИ

Впервые соревнования стран БРИКС прошли в 2016-м: в Индии провели турнир по футболу среди юношей до 17 лет. В 2017 году Игры состоялись в Гуанчжоу, спортсмены определяли сильнейших в двух видах спорта — волейболе и ушу. На третьем форуме, в 2018-м, в Йоханнесбурге были представлены волейбол (на площадку выходили как мужские, так и женские команды) и женский футбол. В следующие четыре года состязания БРИКС не проводились, а в 2022-м в Китае организовали турнир по киберспорту. Выходит, Игры БРИКС, проходящие в ЮАР, пока рекордные по числу представленных дисциплин.

Татьяна ЛИТВИНОВА.

"

Как худели в СССР: полезные и опасные советские диеты

Советские женщины не делали пластические операции, не пили «волшебные» таблетки для похудения, но все же пытались следить за собой — помогали им в этом диеты. Некоторые разрабатывали ученые, другие якобы придумывали знаменитости.

Мода на худобу пришла в СССР вместе со звездами итальянской эстрады и французских фильмов. Тогда же появились идеалы «90-60-90» и «4 окошка в ногах». Но далеко не все методы обретения заветных параметров были полезными.

Не пропустите Не пропустите Диеты, к которым можно присмотреться 1. Диета 60-х

Одна из самых популярных систем питания была так называемая диета 60-х. Ее главные правила до сих пор кажутся многим верными и соблюдаются, как полезные для фигуры. Ты тоже наверняка их знаешь, вот они:

Не есть после шести. Считать количество калорий. Не есть быстрые углеводы.

Какие-то из этих принципов давно устарели (например, доказано, что нужно не есть не после шести, а за 3 часа до сна), ну, а сокращение быстрых углеводов действительно никому не помещает.

Не пропустите Не пропустите 2. Стол № 8

Одна из немногих диет, которые до сих пор существуют. Она была разработана отечественным основоположником диетологии Михаилом Певзнером. Все было официально, с клиническими испытаниями и подробным изучением. Стол предназначался для страдавших ожирением, это потом уже широкие массы стали применять для избавления от нескольких лишних кило.

Суть диеты — отказ от быстрых углеводов, животных жиров, полуфабрикатов, сахара. Суточная калорийность — не выше 1900 ккал, 6 приемов пищи в день. Уход веса был небыстрым, но зато результат сохранялся надолго.

Диеты, которые не нужно повторять

Источник: кадр из фильма «Волга-Волга» 1. Экспресс-диета Любови Орловой

Любовь Орлова была идеалом советской эпохи. Не секрет, что она одной из первых в стране воспользовалась услугами пластического хирурга, однако простые женщины были уверены, что ее красота и стройность — заслуга специальной диеты.

По слухам, рацион Орловой был таков:

завтрак — 2 сваренных вкрутую яйца, кусок хлеба, стакан воды с лимонным соком, обед — диетическое мясо и овощи.

Ужин эта диета не предусматривала вовсе.

Что на самом деле ела знаменитая актриса, никто достоверно не знал. Но женщины упорно морили себя голодом и доводили до истощения.

2. Диета Майи Плисецкой

Еще одним безусловным образцом стройности, а значит, примером для подражания была легендарная балерина Майя Плисецкая.

Ее главный принцип в питании был не сложен. «Не жрать» — так говорила артистка. И вслед за ней советские женщины делали точно так же.

Питание по методу Плисецкой заключалось в следующем:

завтрак — 100 г каши на воде, обед — 150 г овощного супа, 100 г овощного салата, ужин — 30 г запеченной рыбы, 60 г риса, 100 г свежих овощей.

Можно было перекусывать не содержащими крахмал овощами и несладкими фруктами.

Чтобы не упасть в голодный обморок, женщины СССР делали эту диету короткой, в несколько дней.

Не пропустите Не пропустите 3. Диета манекенщиц

Модели (в то время они назывались манекенщицами) также были образцами красоты. Считалось, что перед показами мод эти девушки переходят на специальную диету, правильной которую назвать также никак нельзя.

завтрак — яйцо всмятку, перекус — 180 г нежирного творога, обед — 200 г вареного мяса или рыбы, второй перекус — яйцо всмятку ужин — 180 г творога.

К счастью, подражавшие манекенщицам дамы на этой системе питания сидели всего по несколько дней.

Не пропустите Не пропустите 4. Мхатовская диета

Ее придумали актеры МХАТа. В целом, если соблюдать ее только 7 дней, как положено, можно быстро скинуть пару килограммов. Но ведь многим этого обычно мало, но в этом и состоит главная опасность подобных диет — длительное следование может довести до истощения.

День 1 — 2 л молока. День 2 — 2 кг яблок. День 3 — 300 г сыра. День 4 — 2 кг овощей, можно с лимонным соком и подсолнечным маслом. День 5 — 200 г вареного мяса или рыбы. День 6 — 200 г нежирного творога, 2 вареных яйца. День 7 — 300 г сыра, 350 мл сухого вина. Вот как еще пытались похудеть в СССР (и повторять это нельзя ни в коем случае)

Источник: кадр из фильма «Москва слезам не верит» целыми днями ели только рис без соли и сахара, пили зеленый чай, перед каждым приемом пищи пили стакан воды с яблочным уксусом (чем совершенно сажали себе желудок), пили какао с касторкой, пили сенну (якобы она прочищала желудок, на самом деле это «чудо-средство» просто вызывает сильную диарею), за день съедали 1 кг яблок и выпивали 2 л кефира. "

Названы лучшие натуральные продукты для похудения

Специалисты назвали продукты, с помощью которых можно похудеть. Для этого стоит включить в свой рацион йогурты, кефир, квашеную капусту и напитки на основе чайного гриба.

Также эксперты порекомендовали яблочный уксус. Он помогает снижению количества жировых отложении, пишут «Дни24».

Эффективность подтверждена результатами экспериментов и с грызунами, и с людьми. Рекомендуется разводить яблочный уксус по 1 столовой ложке на стакан воды.

Помимо этого, в списке продуктов оказался экстракт гарцинии камбоджийской, но перед тем, как употреблять его, нужно проконсультироваться с врачом.

Ранее диетолог подробно рассказала о том, какие сыры могут оказать вредное влияние на организм. Она также указала на ограничения по употреблению этого продукта.

Читайте также 12:55 В России разработают «закон об оскорблении чувств женщин» 12:33 Татарстану одобрили заявку по новой программе модернизации коммунальной инфраструктуры 08:00 Завершен ребрендинг на очередной станции «ТАИФ-НК АЗС» 12:21 Заболеваемость COVID-19 в Татарстане выросла за неделю в 1,4 раза 12:12 Буинский драматический театр открыли после реконструкции 12:10 В Казани подпишут соглашение о создании Ассоциации архитекторов стран БРИКС 11:57 Открытие трассы М-12 может привлечь в Казань дополнительный миллион туристов

© 2015 - 2023 Интернет-газета «Реальное время» Зарегистрирована Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) – регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 79627 от 18 декабря 2020 г. (ранее свидетельство Эл № ФС 77-59331 от 18 сентября 2014 г.)

Использование материалов Реального Времени разрешено только с предварительного согласия правообладателей.

Новый способ похудения позволяет женщинам сбрасывать в среднем 4 килограмма

Исследователи открыли новый способ похудения. Он немного экстремальный, но в то же время для этого не надо садиться на диету. Заключается данный способ в небольшой интрижке с понравившимся мужчиной.

Экстремальность данного способа похудения заключается в том, что предусмотрен он исключительно для замужних дам. С древних времен супружеская измена считается нечто постыдным. Ее даже сравнивают с предательством. Но как оказалось, в некоторых случаях адюльтер может принести пользу, и дело не только в удовлетворении собственных сексуальных фантазий. Супружеская неверность является действенным способом сбросить лишний вес.

Это мнение основано на результате работы британских социологов, которые по заказу одного из сайтов знакомств проводили исследование. Им удалось установить, что более 50% мужчин и 62% женщин сбрасывали килограммы после того, как изменяли своей дражайшей половине. Мужчинам удавалось худеть в среднем на 2,5 килограмма, а женщинам – на целых 4 кг. Исследователи просят не расценивать данное исследование как доказанный научный факт и как призыв к действию подобным образом. Но, между тем, психологи пришли к мнению, что похудение во время интрижки возможно в силу ряда причин.
По словам профессора психологии Бермингемского университета Крейга Джексона, супружеская измена является сильным эмоциональным испытанием для психики человека. Изменяющему человеку приходится днями напролет изворачиваться, придумывать несуществующие поводы, врать, избегать ответов на конкретно поставленные вопросы. Все эти действия провоцируют возникновение стресса, который, в свою очередь, воздействует на выработку адреналина и кортизола. Сердцебиение от этого ускоряется, дыхание учащается, артериальное давление возрастает, повышается уровень серотонина. Все упомянутые процессы сжигают калории не хуже самой мощной диеты.

Кроме того, изменники торопятся жить – они больше двигаются, меньше едят, чаще находятся на чистом воздухе. Как мужчины, так и женщины, которые изменяют своим половинкам, стараются выглядеть привлекательнее, что также способствует избавлению от лишних килограммов.

"

Серия соревнований по плаванию на открытой воде IVER SWIM 2024

Календарь соревнований по плаванию на открытой воде 2024 от команды Iver Swim. Заплывы проходят с мая по август в одних из самых красивых водоемов России. Прекрасная возможность совместить спортивное мероприятие с семейным отдыхом на берегу.

Iver Swim Азов — заплыв на Азовском море Iver Swim Можайское — заплыв на Можайском водохранилище Iver Swim Плещеево — заплыв на озере Плещеево Iver Swim Валдай — заплыв на Валдайском озере Iver Swim Сенеж — заплыв на озере Сенеж Iver Swim Круглое — заплыв на озере Круглое Контакты организаторов

Iver Swim Азов — заплыв на Азовском море

Дата: 17-19 мая 2024
Место: Краснодарский край, Ейский район, станица Должанская, курорт-отель «Казачий берег»
Дистанции: 1900 м, 1000 м (вечерний), 5000 м, пляжный забег Azov Run 5K, эстафета, гонки на сапах

Заплыв на Азовском море — уникальный этап серии заплывов на открытой воде Iver Swim. Заплыв состоится на косе Долгой на территории отеля «Казачий Берег». Вас ждет песчано-ракушечный пляж, мягкий морской климат, морской бриз и комфортная организация.

Azov Swim проходит в формате фестиваля с насыщенной программой: плавательный кемп, зарядки на берегу моря, тренировки и заплыв на SUP досках, мастер классы, велопрогулки, СПА-комплекс, пляжный забег, заплывы Iver Swim и другие активности. Отличная возможность открыть морской сезон семьей или в компании друзей.

Регистрация открыта на сайте до 15 мая 2024 или до достижения лимита участников. А зарегистрироваться по выгодной цене успевайте до 31.12.2023.

Можайское водохранилище — самый большой в Подмосковье водоём. Его называют «Можайским морем», потому что его волны напоминают морской прибой, а красивый песчаный пляж и отличная инфраструктура создают впечатление морского отдыха.

На Можайском водохранилище кроме основных дистанций проводится командная спринт эстафета 1200 м. Участники плывут по очереди по 400 м. Команды могут быть мужские, женские или смешанные, главное условие — в команде 3 человека.

Регистрация открыта на сайте до 10 июня 2024 или до достижения лимита участников. А зарегистрироваться по выгодной цене успевайте до 31.12.2023.

Iver Swim Плещеево — заплыв на озере Плещеево

Дата: 29 июня 2024
Место: Ярославская область, г. Переславль-Залесский, озеро Плещеево, кафе Причал/Пристань
Дистанции: 2000 м, 4000 м, 7000 м

Всего в 130 километрах от Москвы, в Переславле-Залесском находится одно из самых крупных, чистых и красивых озер средней полосы России — Плещеево озеро. Его пологое дно идеально подходит для проведения соревнований на открытой воде, даже среди новичков и детей. За счёт небольшой глубины уже в июне оно прогревается до комфортной температуры.

Заплыв в Переславле — повод совместить приятное с полезным. Почувствуйте атмосферу старинного города, старинных храмов и музеев, посмотрите на знаменитый Ботик Петра I.

Регистрация открыта на сайте до 27 июня 2024 или до достижения лимита участников. А зарегистрироваться по выгодной цене успевайте до 31.12.2023.

Город Валдай расположен между двумя столицами — Москвой и Санкт-Петербургом. Дорога до Валдая займет не более 5 часов, добираться удобно на машине или общественным транспортом.

Валдай привлекает туристов природой Валдайского Национального Парка, красотой Валдайского озера и Иверским мужским монастырем, расположенным на острове. Валдайское озеро — большой живописный водоем в Новгородской области. Это чистое пресноводное озеро считается самым красивым из множества озер Валдайской возвышенности.

Регистрация открыта на сайте до 18 июля 2024 или до достижения лимита участников. А зарегистрироваться по выгодной цене успевайте до 31.12.2023.

Iver Swim Сенеж — заплыв на озере Сенеж

Дата: 10 августа 2024
Место: Московская область, Солнечногорский район, озеро Сенеж, центральный пляж
Дистанции: 500 м, 950 м, 1900 м, 3800 м, детский заплыв (400 м), эстафета

Озеро Сенеж – самое крупное озеро Московской области и одно из самых живописных озёр России. На холмистых берегах озера растут густые ельники, которые придают пляжам уют и создают живописные пейзажи.

Старт заплыва пройдёт с центрального городского пляжа Солнечногорска. Здесь есть все для комфортного и спокойного отдыха — благоустроенная территория, множество развлечений и развитая инфраструктура. Пляжная зона с белым кварцевым песком и теплая, читая вода.

Заплыв пройдет в день физкультурника. Чем не повод отметить праздник активными выходными?

Регистрация открыта на сайте до 8 августа 2024 или до достижения лимита участников. А зарегистрироваться по самой выгодной цене успевайте до 31.12.2023.

Iver Swim Круглое — заплыв на озере Круглое

Дата: 25 августа 2024
Место: Московская область, Солнечногорский район, д. Мышецкое, озеро Круглое, база отдыха «Round-Lake»
Дистанции: 500 м, 950 м, 1900 м, 3800 м, детский заплыв (400 м), эстафета

Финальный этап серии пройдет на озере Круглое — красивейшем озере Подмосковья всего в 18 км от Москвы. Вас ждет живописная природа, чистейшее озеро и комфортная база отдыха.

На базе есть вся инфраструктура для отдыха всей семьей: развлечения для любителей активного отдыха, безопасная площадка для детей, глемпинги и домики для проживания, аренда беседок для пикника.

Регистрация открыта на сайте до 23 августа 2024 или до достижения лимита участников. А зарегистрироваться по самой выгодной цене успевайте до 31.12.2023.

"

Тренды уличного стиля Парижской Недели моды 2023

19 ярко выраженных и повторяющихся трендов стрит стайл с Недели моды в Париже.

Оголение на минималках

В моде махровый минимализм, ничего лишнего в крое, минимум дополнительных деталей и аксессуаров. Но вместе с минимализмом в тренде женственность с подчеркиванием форм. Обе тенденции воплотились в строгом макси с открытыми плечами.

Самые разные алкоголички

С майками трендсеттеры предлагают поэкспериментировать. У белой майки оставить необработанный край, на черную нашить сердечки, а под черную надеть кружевной топ.

Кривое зеркало

В тренде джинсы сложного кроя, такой крой может визуально делать ноги кривыми, а бедра широкими, но этот дисбаланс компенсирует облегающий верх.

Джинсовые костюмы с барахолки

Такой костюм обязательно можно найти в шкафу у мамы модницы. Джинс тонкий, куртка короткая не по размеру – одно сплошное ретро.

Пыльный апельсин

В тренде неяркий оранжевый цвет в платьях и брюках сложных фактур.

Костюм для похудения

Так можно было бы назвать синтетические брючные черные костюмы, которые модники предлагают носить летом. Ясно, что осенью таким трендом никого не удивить.

Черная сетка и пайетки

Нежный тренд среди многих отсылает нас к морской теме. В этом сезоне морской стиль можно увидеть не только в полоске на тельняшке, а в чешуе рыбы.

Чарующая мгла

Отсылка к актуальной этим летом готике. В образах почти нет украшений на теле, кроме массивных сережек. У платьев сложный крой, исключающий лишние детали.

Морская пена

Мы постепенно подходим к русалкам, закидываем сети в морскую пену. Топ, похожий на коралловый риф, украсит любую фигуру.

Замысловатое бюстье

На девушке с пышной грудью такой топ будет смотреться вульгарно, поэтому этот тренд не для всех.

Офисный душнила

Черно-белая эстетика не выходит из моды, если в прошлом сезоне дизайнеры экспериментировали с кроем, то на Неделе моды в Париже в образах можно увидеть отсылки к классике и ретро.

Девочка-припевочка

Куда подевались бесформенные вещи так быстро, что не все успели похудеть и привести фигуру к сезону в порядок?

Вкусная зефирка

Все оттенки розового в тренде. Форма и размер не важны.

Рыбья чешуя

Блестят не только женские повседневные образы, но и мужские на модных показах. В этом сезоне пайетка крупная необычной формы.

Ретро-твид

Выбирайте твидовые костюмы фасона ретро. Обувь тоже поищите на Авито, чем чуднее будут туфли, тем лучше.

Снежная лавина

Белый, как и черный, либо уводим в минимализм, либо усложняем фактурой и золотыми аксессуарами.

Бесконечное карго

Карго носим с воздушными блузками и шпилькой, как когда-то давно стилизовали треники.

Плечистые фигуры

Самый странный тренд, но вписывающийся в ретро движение моды. Объемные плечи должны сильно уродовать пропорции. Но талия в образах подчеркнута, это отличает тренд от моды на оверсайз пиджаки прошлых сезонов.

Русалочка

Добрались до царицы морей. Мода на русалок говорит о том, что не нужно относиться к моде слишком серьезно, в ней есть место юмору и сказке.

"

Самый эффективный способ похудеть при ожирении — хирургически уменьшить желудок. Но разве это не вариант для ленивых? Спойлер: вовсе нет

По информации президента Общества бариатрических хирургов Бекхана Хациева, в России насчитывается примерно 1,1–1,4 миллиона человек с ожирением, которым врачи обоснованно могут назначить самый эффективный на данный момент метод снижения веса — операцию по уменьшению желудка (бариатрическую операцию). Но в 2020 году, по словам эксперта, в России выполнили только 4 тысячи таких операций.

Бариатрические операции доступны бесплатно лишь с 2019 года, и то далеко не для всех. Врачи также не очень хорошо осведомлены об этом методе, особенно в том, что касается его использования у подростков. Мы решили рассказать, кому показаны эти операции и чего от них ждать. И нет, не моментального похудения до нормального веса.

Уменьшение желудка? Его просто удаляют?

Его уменьшают в объеме разными способами. Сейчас обычно рекомендуют два типа операций: продольную резекцию желудка и гастрошунтирование.

При продольной резекции хирург удаляет большую часть желудка так, что он становится довольно узким. В результате человек физически не может есть много, более того, у него уходит избыточное чувство голода из-за меньшей выработки гормона грелина, провоцирующего это состояние.

При гастрошунтировании хирург делит желудок на две части — большую и малую. К малой (она создается из верхнего отдела желудка) подшивается более дальняя часть тонкой кишки. В результате уменьшается объем еды, которую человек может съесть за один раз, и ухудшается всасывание различных веществ, из-за чего в организм попадает меньше калорий. Кроме того, при гастрошунтировании чаще возникают неприятные симптомы (боль и другой дискомфорт в животе, диарея и проч.), если человек ест что-то с большим содержанием сахара, и это ограничивает употребление таких продуктов. В результате этой операции тоже уменьшается выработка гормона грелина.

Какую из этих операций выбрать, врач определяет вместе с пациентом — одной лучшей нет. По данным Российского национального бариатрического реестра, которые приводит хирург Бекхан Хациев, в 2020 году примерно половину операций составляла продольная резекция желудка.

Есть и еще один вид операций — бандажирование желудка. Его суть заключается в том, что с помощью бандажа (специального кольца) уменьшается просвет желудка. Однако бандажирование уходит в прошлое из-за большого количества осложнений, частой необходимости в повторных операциях и меньшей эффективности (по данным того же российского реестра, в 2020 году такие операции составили 1%).

По информации Бекхана Хациева, сейчас более 95% бариатрических вмешательств в России выполняется с помощью лапароскопического доступа, то есть через несколько небольших отверстий, а не через один большой разрез. Такой подход считается более современным.

«[При открытых операциях] большое количество грыж, хуже реабилитация, хуже визуализация, — объясняет в телефонном разговоре с „Медузой“ ведущий специалист направления бариатрической хирургии в Клинике высоких медицинских технологий им. Н. И. Пирогова Мария Соловьева. — Как хирург могу сказать, что чисто технически добраться до органов через 10–15 сантиметров жира, тем более если это небольшой разрез, практически невозможно. Всегда, когда я обучаю хирургов, я говорю: „Удобство хирурга равно безопасность пациента“. Сейчас у нас есть все необходимые приспособления, чтобы при лапароскопическом доступе было удобно и, соответственно, безопасно для пациента. Во время лапароскопии можно десятикратно увеличить изображение, и значительно лучше визуализация тех участков, которые недоступны при открытой операции».

Ирина Полякова: Все на свете модные диеты

В книге собрано более 300 самых популярных во всем мире и самых эффективных диет, в том числе кремлевская диета, диета по группам крови и многие другие. Из этого количества вы наверняка сможете выбрать то, что наилучшим образом подойдет именно вам. Кроме того, приведены диеты, которым отдают предпочтение звезды экрана и сцены. Вы найдете в издании советы известных диетологов и косметологов, а также тесты, которые помогут вам оценить эффективность той или иной диеты.
Для широкого круга читателей.

"

Никакого сладкого и шагов. Мы узнали у финалистов Народной премии простые способы похудеть (их больше, чем два)

Если летом вы чуток раздобрели на шашлыках, то есть время сбросить лишние килограммы к Новому году. Как это сделать быстро, легко и непринужденно, мы спросили у лучших из лучших — у номинантов Народной премии 74.RU в категории «Фитнес-центры». Читайте и берите себе на вооружение советы от тренеров, а также не забывайте голосовать за финалистов. Решите, какой клуб получит всеобщее признание, любовь и награду 74.RU. В голосовании проекта Народная премия приняли участие уже более 25 тысяч челябинцев.

«Колизей»

Всё гениальное просто, уверяют в «Колизее». Там советуют отказаться от булочек на завтрак, почаще выбирать лестницу, а не лифт, и прогулку вместо такси. Кстати, правило шагов тоже никто не отменял.

— Не меньше шагов в день и больше активности. Кроме того, составляем диету из продуктов с высоким индексом насыщения (например, меняем рис на картофель), — дает совет тренер «Колизея» Илья Такменинов. — Находим в любимом поисковике «Калькулятор калорий», вводим данные о своем теле, изучаем информацию о том, сколько примерно калорий нам нужно для того, чтобы похудеть. Внимательно смотрим на то, что мы едим, и не выходим за границу дозволенного.

Чтобы ускорить процесс, можно подключить тренажерный зал в неделю, говорит Илья.

PRO-SPORT

В фитнес-клубе PRO-SPORT рекомендуют обратить внимание на тренировки с экстремальным сжиганием калорий — сайклинг. На специальных велотренажерах люди скидывают от 600 до 1200 ккал за час. Уменьшение объемов не заставит себя ждать. От домашних занятий на велотренажере их отличает высокая интенсивность: крутить педали вполсилы не получится. Инструкторы задают темп и нагрузку, следят не только за выполнением упражнений, но и за боевым настроем каждого, кто присутствует в зале. Тренировки обычно проходят под зажигательную музыку.

— Сайклинг — это вид групповых аэробных тренировок на специальных сайкл-тренажерах. Главные отличия сайкл от велотренировок: сайкл помогает разнообразить нагрузку, имитируя варианты езды по различным типам грунта (песку, вязкой почве), а также подъемы и спуски. Сайклы развивают аэробную и анаэробную выносливость, — рекомендует генеральный директор сети фитнес-клубов PRO-SPORT Александр Банков. — На занятиях даже у новичков задействовано почти всё тело: ноги, мышцы кора и плечевой пояс.

В отличие от бега, здесь нет высокой нагрузки на стопы, так что сайклы подойдут людям с избыточным весом. К тому же филонить не получится: групповой формат занятий добавляет здорового соперничества и одновременно сплачивает незнакомых людей.

Strong Smart

Помните: главное — объемы, а не цифры на весах, настраивают худеющих клиентов в фитнес-клубе Strong Smart. Специалисты предупреждают: обманывать организм вечными диетами не получится, поэтому рекомендуют больше спать и активнее двигаться в течение дня. При этом умирать в зале — совсем не обязательно.

— Во-первых, расход энергии должен быть больше прихода, а рацион разнообразным и сбалансированным. Во-вторых, организм должен хорошо восстанавливаться — сон минимум часов. В-третьих, увеличиваем бытовую активность, — перечисляет шаги к похудению старший тренер тренажерного зала Strong Smart Наталья. — В-четвертых, добавляем тренировки, которые вам по душе. Пятое — отслеживаем результаты в .

AVRORA FITNESS

Делать упор на завтрак и утреннюю зарядку рекомендует нутрициолог и тренер фитнес-клуба AVRORA FITNESS Ольга Садова. Она даже предлагает примерное меню.

— Завтрак — самый главный прием пищи, он должен быть насыщенным, плотным и питательным, например: творожные сырники с греческим йогуртом и малиной, оладушки из кабачков с зеленью и сметаной, сырные вафли с лососем и рикоттой, яйцо пашот с хрустящими тостами и зеленым горошком, — предлагает Ольга. — Могу отметить еще несколько общих пунктов, после которых ваше самочувствие точно улучшится: утром выпивайте стакан приятно-горячей чистой воды, делайте зарядку, растяните все мышцы. Дополнить день можно тренировкой, неважно какой, на тренажерах или с собственным весом, главное — движение.

Ольга Садова уверена, что 70% успеха при похудении зависит от питания, и только 30% — от тренировок.

«Олимп»

В «Олимпе» считают, что лучше старого проверенного способа ничего нет: нужно обратиться к персональному тренеру и пахать! Он составит и программу тренировок, и даст рекомендации по питанию, но, пожалуй, самое главное — вдохновит вас на спортивные подвиги своим видом. Вы же помните, какие потрясающие фигуры у тренеров в спортзалах!

— Персональный тренер буквально как по волшебству сократит ваш путь к идеальному телу. Профессионал проследит за соблюдением техники выполнения упражнений, что значительно снижает риск травм и повышает эффективность тренировок. Индивидуальный подход, помноженный на разнообразие фитнес-программ, — залог успеха и ваших будущих достижений! — считает фитнес-менеджер «Олимпа» Лидия Авдеева.

Дополнять нагрузки эксперты советуют регулярным плаванием в бассейне, а также спа-процедурами — обертываниями, баней и массажами.

Vostok Fit

Порой достаточно отказаться от сладкого, чтобы тут же заметить эффект.

— Физическая активность может быть любой, но регулярной (так же, как и питание), — отмечает главный тренер Vostok Fit Алексей. — Не обязательны жесткая диета или интервальное голодание, к примеру, но если исключить сладкое и мучное, это уже даст хороший результат.

Green Club

Тренер фитнес-центра Green Club Наталья Сироткина настаивает на продолжительных и частых тренировках.

— Физические нагрузки должны быть минимум 3 раза в неделю по 1,5–2 часа, включая кардионагрузки, — говорит Наталья. — Кроме того, нужно завести дневник и записывать туда, сколько калорий ты съедаешь и тратишь за день. При дефиците калорий 15–20% вес будет снижаться естественным образом. Обязательно съедаем БЖУ (белки, жиры, углеводы. — Прим. ред.) из рациона, это необходимо для нормального функционирования организма. Например, суточная норма углеводов при похудении 100–150 граммов на 2–3 килограмма массы тела.

SportGym

В спортивном центре для детей SportGym предлагают приучить себя к полезным привычкам, и тогда не придется задумываться о похудении.

— Не забывать про баланс воды в течение дня, а лучше всего стараться максимально заменить другие напитки на воду, — советует тренер спортивного центра SportGym Екатерина Новикова. — Попробовать полюбить пробежки в лесу и велопрогулки в парке по выходным.

Metrofitness

Сейчас весь интернет кишит заголовками: «Делайте это упражнение — и похудеете на 20 килограммов за месяц», «Соблюдайте нашу диету, и вся жировая прослойка уйдет за 2 месяца». Первый шаг к похудению — не поддаваться на такие дешевые уловки, заявляют в Metrofitness.

— Здоровым похудением считается 4–7 килограммов в месяц, — предупреждает персональный тренер София Хмелюк. — Помните, если вы быстро похудеете, вы так же быстро наберете. Наша цель — долгосрочная перспектива и поддержание формы. Во время похудения вашими главными друзьями должны стать спорт и правильное питание, поддержка наставника для долгосрочного результата, но не диеты и ограничения!

Так что избавляться от килограммов придется медленно, но верно.

Смотрите полный список финалистов Народной премии здесь. Если вы еще не проголосовали за своего фаворита, сделайте это!

"

День физкультурника в 2024 году: история и традиции праздника

Это праздник не только профессиональных спортсменов. Его могут отмечать и те, кто, например, бегает по утрам, танцует зумбу, или любит велопрогулки. День физкультурника 2024 в России пройдет 10 августа

Сегодня ЗОЖ в тренде. Массовая пропаганда физкультуры началась в России в конце 1920-х годов. Тогда прошли первые спартакиады. И с тех пор правительство не сворачивало с выбранного курса, понимая, что спорт — это здоровье нации. Даже во время Великой Отечественной войны в Москве проводили эстафеты.

Когда отмечается День физкультурника в 2024 году

День физкультурника 2024 в России выпадает на 10 августа. Дата каждый год меняется, так как этот праздник традиционно отмечают во вторую субботу последнего летнего месяца. Так постановил Указ «О праздничных и памятных днях», подписанный в 1980 году.

История праздника

Всесоюзный день физкультурника учрежден Советом Народных Комиссаров СССР. Это было сделано в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в стране.

Впервые праздник прошел 18 июля. Затем каждый год для него выбирали новую дату. И только через 12 лет решили отмечать всегда во вторую субботу августа.

В то время спорт развивался в СССР небывалыми темпами. Появилось много спортивных обществ. Например, «Динамо», «Спартак» и др. Придумали комплекс ГТО. Постоянно проводили спартакиады и соревнования.

Сейчас День физкультурника — это все также массовый праздник, который проходит в большинстве российских городов. Спорт пропагандируется среди всех возрастов, благодаря различным мероприятиям. Это, например, «Всероссийские соревнования школьников», «Спартакиада пенсионеров России» и т.д. Каждый год более чем в 700 спортивных событиях в нашей стране участвует около 80 млн человек.

Традиции праздника

Этот праздник в СССР стал днем смотра достижений спортсменов. Традиционно его отмечали выступлениями победителей чемпионатов и соревнований. Одним из самых ярких значимых и особо значимых мероприятий был массовый парад физкультурников. В нем принимали участие около 45 тысяч человек со всей страны. Сначала парад проходил на Красной площади, позже — на стадионе «Динамо».

В современной России день физкультурника отмечают не менее масштабно. Открывают новые постоянные и сезонные спортплощадки, проводят турниры по настольному теннису в парках, соревнования по мини-футболу, массовые тренировки с профессиональными спортсменами, семейные эстафеты, розыгрыши абонементов в фитнес-залы, соревнования по перетягиванию каната, армспорту, шахматам и многое другое. В День физкультурника традиционно пройдут различные состязания и шоу, если массовые мероприятия будут разрешены.

Читайте также

Поздравлять с этим праздником можно не только спортсменов, но и учителей физкультуры, тренеров, а также всех сторонников активного образа жизни.

Зачем нужен значок ГТО

Многие слышали аббревиатуру ГТО, но не все понимают ее смысл. Она означает «Готов к труду и обороне». Это физкультурно-спортивный комплекс, который применяли в СССР. В 2014 году его возродили.

Каждый, кто сдает определенные нормативы, получает специальный значок. Он бывает золотой (покрыт гальваническим золотом 999 пробы), а также серебряный и бронзовый. Ценность награды зависит от результатов испытаний. Для каждой из 11 возрастных групп предусмотрена своя степень сложности. Также они различаются для мужчин и женщин. Сдавать нормативы на значок ГТО можно с 6 лет. Верхней возрастной планки нет.

В тесты входит 13 видов упражнений. Среди них есть, например, плавание, стрельба, бег. Некоторые обязательны, другие на выбор. Пять шагов, как получить значок ГТО:

зайти на сайт gto.ru и зарегистрироваться, заполнить заявку, получить медсправку, что вам разрешены физические испытания, пройти теоретический тест (20 вопрос по спортивной тематике), пройти физические испытания.

Что же это дает? Школьникам с золотым знаком ГТО могут начислить дополнительные баллы для поступления в вуз, студентам — повышенную стипендию. А для всех остальных это просто повод гордиться собой. Сегодня комплекс ГТО существует для того, чтобы мотивировать людей на занятия физкультурой и здоровый образ жизни.

Больше праздников Интересные факты о физкультуре Словосочетание «физическая культура» придумали в Англии во второй половине XIX века. Знаете, когда лучше всего заниматься физкультурой? Оказывается, большинство олимпийских рекордов были установлены днем после полудня. Ученые считают, что время с 16 до 19 часов — самое эффективное для тренировок. Обматывание пленкой и другие способы достичь термоэффекта при занятиях спортом на самом деле вредны. Они скорее вызовут тепловой удар, чем помогут похудеть. Есть рекомендации ВОЗ по занятиям физкультурой для взрослых людей. Достаточным считается 150 минут в неделю для упражнений средней интенсивности. Это, например, медленный бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде в обычном темпе. Или можно потратить всего 75 минут в неделю, но выложиться по-максимуму. Для этого можно выбрать плавание, футбол, фитнес, быстрый бег и др. Главные отговорки людей, не занимающихся спортом: «мне некогда» (так говорит треть), «мне лень» и «у меня нет на это денег». "