Дарья Прусова: «Тренд на персонализацию изменит индустрию пищевых добавок»

Рынок биологически активных добавок (БАД) в России ежегодно растет. В пандемийном 2020 году он увеличился на 47% по сравнению с 2019 г., в 2021 г. – на 26% до 65,2 млрд руб., по данным исследовательской компании Tebiz Group. О том, какие добавки популярны у потребителей, почему мода на ягоды годжи сменяется модой на семена чиа и когда люди начнут потреблять БАДы, созданные специально для них, в интервью «Ведомости&» рассказала руководитель отдела разработок контрактного производства и пищевого направления Siberian Wellness Дарья Прусова.

– Какие тренды сегодня определяют развитие рынка товаров для красоты и здоровья?

– В России все более популярными становятся продукты без содержания сахара и фруктозы. Siberian Wellness учитывает этот тренд при разработке новинок. Так, во всей нашей продукции мы заменяем сахар на растительные волокна – пребиотики, которые полезны для пищеварения и имеют приятный сладкий вкус.

Другая тенденция – российские потребители все чаще отдают предпочтение биодоступному составу БАДов. Биодоступность – это главный показатель эффективности добавок. Производители во всем мире ищут наилучшие технологии для повышения эффективности транспортируемых активных веществ в организм. К примеру, инновационная система липосомирования – современная форма доставки активных веществ прямо в клетку – многократно увеличивает их биоусвояемость. Так, проникновение в кожу липосомального витамина С, который входит в состав питательного крема, происходит намного быстрее, чем другой формы витамина С.

– Другие российские производители тоже учитывают мировые тренды и следуют им?

– Конечно, ведь современному потребителю доступна вся информация о новинках, которые есть на мировом рынке. И он хочет иметь возможность покупать их в России. Есть спрос – есть и предложение. Кроме того, российские специалисты внедряют свои разработки, обмениваются опытом с зарубежными коллегами. Так что российская культура потребления добавок развивается в русле общемировых трендов.

Дарья Прусова, руководитель отдела разработок Siberian Wellness

Окончила магистратуру Технологического пищевого института Узбекистана, где училась на кафедре технологии пищевых производств. Сейчас учится в аспирантуре Российского экономического университета им. Плеханова по специальности «процессы и аппараты пищевых производств».
2001–2007 гг. – работала начальником производственной лаборатории узбекско-российского совместного предприятия «Петроконцентрат».
2007–2010 гг. – занимала должности главного технолога и директора по качеству узбекского производителя напитков Sibur (в 2011 г. завод начал выпускать продукцию под брендами PepsiCo).
2010–2011 гг. – была главным технологом-разработчиком и специалистом по сертификации производителя минеральной воды и напитков Fonte Aqua.
2011–2014 гг. – работала ведущим инженером-технологом по разработкам в российском подразделении немецкого производителя и поставщика ингредиентов для производства пищевых продуктов и напитков Dohler.
2014–2016 гг. – генеральный директор компании «Мостест» по сертификации пищевой продукции.
2016–2017 гг. – директор по развитию технологического направления компании Amazonia Food, которая занимается производством натуральных продуктов питания и БАДов в Латинской Америке.
С июля 2017 г. занимает должность руководителя отдела разработок контрактного производства и пищевого направления Siberian Wellness.

– А из каких стран обычно приходят тренды?

– Всегда по-разному. Например, несколько лет назад стали популярны добавки на основе маки – перуанского растения семейства капустных. Этот БАД пришел к нам из Латинской Америки.

– Потребление добавок на основе перуанской маки и других экзотических растений определяется объективными потребностями людей или это дань моде, которая быстро проходит?

– Новые ингредиенты будут появляться и исчезать, мода на ягоды годжи – сменяться модой на семена чиа. В итоге останутся и будут востребованы те вещества, которые действительно работают. Мы в Siberian Wellness при разработке новинок рассматриваем тренды и спрос на рынке, но наш основной фокус направлен на изучение технологий производства сырья, инновации. Нам очень важны клинические исследования, сохранность качества и свойств сырья при технологических процессах производства готового продукта. Все это усложняет процесс запуска новинок, но только после многочисленных исследований и перепроверок мы можем быть уверены в заявленных свойствах нашего продукта.

– Раньше биодобавки воспринимались в основном как средства для спортсменов или для похудения. Сейчас же потребление БАДов стало повсеместным. С чем это связано?

– С тем, что люди стали больше думать о своем здоровье, больше узнавать о важнейших факторах, определяющих качество и продолжительность жизни. К таким факторам, например, относится правильное питание. Эта тенденция особенно усилилась во время пандемии COVID-19. Теперь люди больше знают о таких понятиях, как иммунитет, профилактика заболеваний.

Кроме того, женщины все больше задумываются о сохранении молодости и красоты. К примеру, на добавки, в состав которых входят коллаген и гиалуроновая кислота, всегда есть устойчивый спрос.

41%

россиян оценивают свою ежедневную активность как высокую, следует из данных опроса ВЦИОМа, проведенного в мае 2022 г. среди 1600 человек. 45% опрошенных определяют свою активность как умеренную, 13% – как низкую.

– Сейчас, когда наша страна переживает экономический кризис, в поведении потребителей что-то изменилось?

– Да, вырос спрос на добавки от тревожности, нервного напряжения, способствующие релаксации. Также мы видим рост спроса на БАДы для улучшения памяти, усиления когнитивных функций. Я думаю, это связано с тем, что мы живем в режиме многозадачности, требующем от нас повышенной концентрации внимания.

– В последнее время мы наблюдаем усиление тренда на персонализацию буквально всего – от товаров до услуг. Индустрия товаров для красоты и здоровья тоже движется к разработке добавок под нужды каждого клиента?

– Именно это и происходит. Мы в Siberian Wellness давно сделали первый шаг к персонализации, разработав специальные линейки продуктов. Каждая состоит из нескольких программ, и потребитель может выбрать ту, которая больше всего удовлетворяет его потребностям. Но мы на этом не останавливаемся. В ближайшие 1,5–2 года планируем тестировать эту модель, а в 2024 г. выйти с нашим предложением на рынок. Мы уверены, что тренд на персонализацию изменит будущее индустрии товаров для красоты и здоровья.

Что дальше?

Исследовательская компания Tebiz Group подготовила три сценария развития рынка БАДов в России на 2022–2031 гг. Негативный сценарий предполагает сокращение рынка в натуральном выражении на 6,7% за 10 лет – до 23 920 т в 2031 г. К этому могут привести ухудшение геополитических отношений России с ЕС и США, повышение процентной ставки и удорожание кредитов, усиление государственного регулирования и другие факторы.
Инерционный сценарий предусматривает сохранение тенденций развития показателей рынка, сформировавшихся за последние годы. Так, объем рынка с 2022 по 2031 г. может вырасти на 33,2% до 35 790 т.
При инновационном сценарии за 10 лет рынок вырастет на 55,6% до 43 550 т в 2031 г. Это может произойти благодаря созданию прозрачной и конкурентной среды ведения бизнеса, ослаблению роли государства в экономике, росту экономики и потребительского спроса, улучшению геополитических отношений России с ЕС и США и т. д.

– Российский потребитель пищевых добавок отличается от потребителей других стран? В чем это проявляется?

– Например, в Японии и Южной Корее потребление БАДов начинается чуть ли не с грудного возраста. То есть культура потребления добавок там формируется с самого детства.

В России все по-другому: привычка профилактики заболеваний пока только складывается. Чаще всего люди идут за добавками как за лекарствами, когда уже столкнулись с проблемами со здоровьем.

Но ситуация в нашей стране уже меняется к лучшему. Рынок добавок становится более разнообразным. Например, малышам можно давать витамины в форме вкусного сиропа, драже или мармеладки. Молодые люди стали меньше курить, больше заниматься фитнесом и лучше разбираться в БАДах. Меня это очень радует и вдохновляет.

– Как вы придумываете новые рецептуры и формы продукции? Откуда берете идеи?

– Мы часто ездим на отраслевые выставки, активно общаемся с поставщиками, которые рассказывают нам о новых трендах на рынке. Экспериментируем – это очень увлекательный процесс. Например, пробуем положить кальций не в таблетку, как это часто делается, а в батончик. У нас есть своя лаборатория, в которой мы проверяем жизнеспособность той или иной идеи. Если гипотеза срабатывает, проводим испытания на безопасность и эффективность, исследуем возможные сроки хранения. Процесс разработки занимает много времени, иногда больше года.

– Производятся ли в России добавки, популярные во всем мире?

– Во Вьетнаме очень востребованы добавки из Сибири, поскольку у жителей этой страны Сибирь ассоциируется с экологией. В целом за рубежом сложилось позитивное отношение к Сибири, добавки оттуда ценятся очень высоко и пока считаются экзотикой.

В Китае популярны российские общеукрепляющие добавки на основе березового гриба чага, а в нашей стране они таким большим спросом не пользуются.

$25,9 млн

составил объем экспорта БАДов из России в 2021 г., что на 22,6% больше, чем в 2020 г. Лидеры-экспортеры по регионам – Центральный федеральный округ ($11,8 млн), Приволжский федеральный округ ($6 млн), Сибирский федеральный округ ($4,6 млн)
Источник: Tebiz Group

– Для заказчиков на контрактное производство вы разрабатываете продукцию по индивидуальной рецептуре?

– Конечно. Заказчик приходит к нам со своим техническим заданием, мы учитываем его пожелания, но предлагаем и свои идеи.

В связи с массовой приостановкой работы зарубежных компаний на российском рынке у нас сейчас много заказчиков из сферы ритейла, которым нужны товары под собственной торговой маркой. Чаще всего они заказывают у нас продукты без сахара – как привычные для всех батончики, так и, например, зефир. Также в топе запросов – продукты с цинком, кальцием, магнием и витамином D3, напитки и батончики с коллагеном.

– Приходится ли вам отказывать клиентам?

– Однажды клиент пришел к нам с запросом на БАД, улучшающий когнитивные способности. В его составе были заявлены компоненты, сочетание которых привело бы к нежелательному эффекту. Мы объяснили заказчику, почему не можем выпустить такую добавку.

Также мы отказываем потенциальным клиентам, когда они просят нас выпустить добавки в дозировках, превышающих допустимые нормы. Кроме того, Siberian Wellness из гуманистических соображений не проводит тестирование препаратов на животных, соответственно, мы не можем удовлетворить подобные запросы.

Siberian Wellness

Компания была основана в 1996 г. Тогда она называлась «Сибирское здоровье». Штаб-квартира находится в Новосибирске. Siberian Wellness производит пищевые добавки, косметические продукты, спортивное и функциональное питание, травяные чаи, парфюмерию. В 1999 г. Siberian Wellness запустила первый производственный комплекс, в 2001 г. создала собственный научно-инновационный центр. В 2005 г. начала экспансию на зарубежные рынки, сейчас ее продукция доступна более чем в 60 странах мира. Продажи Siberian Wellness основываются на модели MLM (multilevel marketing – система прямых продаж, при которой бренд привлекает независимых дистрибуторов для поиска потребителей). Бенефициаром компании является ее основательница Татьяна Гороховская.

– Возникают ли у вас сейчас проблемы с поставкой сырья?

– Да. Например, из-за сложностей с поставками протеина из Европейского союза нам пришлось переориентироваться на российское сырье. Сейчас тестируем его, это займет некоторое время.

У нас очень высокие требования к качеству: оно должно соответствовать международным стандартам. Поэтому поиск нового сырья – это всегда сложный процесс.

Учёные назвали способ эффективного похудения

Исследователи из американского Университета Джорджии рекомендовали людям, страдающим от лишнего веса, при похудении акцентировать внимание на укреплении мышц, а не на потере жира. Об этом сообщает Inforeactor.

В США ожирением страдает около 40% взрослого населения. Специалисты изучили показатели 400 пар близнецов в возрасте от 25 до 45 лет. У однояйцевых близнецов идентичный генотип. У двойняшек ДНК схожа на 50 процентов. Результаты научной работы опубликованы на сайте MedicalXpress.

Участники эксперимента должны были отслеживать свою физическую активность и вести дневник питания. Учёные анализировали уровень липидов, холестерина и инсулина испытуемых. Также специалисты учитывали, есть ли у добровольцев вредные привычки — курение, употребление наркотиков и алкоголя.

В результате учёные пришли к выводу, что отсутствие физической активности, нездоровое питание и стресс снижают чувствительность к инсулину. Это провоцирует риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом здоровые мышцы повышают чувствительность к инсулину. Мускулы потребляют много энергии, и им требуется много кислорода. Кроме того, они «вытягивают глюкозу из крови», что позволяет снизить риск диабета.

Физическая активность и развитие мышц помогают ускорить метаболизм и способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы, заключили специалисты.

1463

"

Модные тенденции: какие новые диеты могут серьезно навредить

Доступность информации – важная составляющая современного общества. В этом нет ничего плохого, за тем исключением, что сведений по конкретному вопросу может быть слишком много. И если человек некомпетентен, ему сложно понять, что действительно истина, а что нет.

В интернете можно найти большое количество разного рода диет, "марафонов стройности" и прочих направлений для желающих похудеть. А так как для многих сбросить вес – реальная проблема, неудивительно, что они хватаются за любой тренд в питании, лишь бы получить долгожданный результат. Но так ли эффективны такие диеты? Давайте разбираться!

Интуитивное питание

Сторонники этой методики утверждают, что в ограничении некоторых продуктов нет никакого смысла. А питаться нужно тогда, когда организм "подает сигналы". В принципе, так оно в обычной жизни и происходит. Но в большинстве случаев если человек пренебрегает здоровым рационом, то он ест не потому, что не наелся, а просто из желания набить свой желудок.

Принимать пищу тогда, когда действительно голоден, – это нормально. Но абсолютно не исключает факта, что это дает некий карт-бланш на потребление есть все без всяких ограничений. Получится как в анекдоте: "Чтобы иметь плоский живот, нужно есть "плоские" продукты: пиццу, шоколад. Это же очевидно!"

Нет, такой метод не сработает! Следить за тем, что вы употребляете, когда голодны, важно и нужно – иначе будет обратный эффект.

Подсчет калорий

Еще одно популярное направление, задача которого – четкий контроль калорий, жиров, белков и углеводов, которые попадают в организм с пищей. Метод хороший, хотя и трудоемкий: он требует повышенной дисциплины, свободного времени на взвешивание порций, контроля за периодичностью приемов пищи и так далее.

Как показывает мой опыт работы тренером, в том числе со спортсменами, этот способ действительно работает. Но только у тех, кто ведет соревновательную деятельность , так как их результат напрямую связан с жесткой дисциплиной и правильным восстановлением. Среднестатистический человек в большинстве случаев срывается уже через полторы-две недели. И не потому, что устал взвешивать порции и рассчитывать калории, а потому, что очень сложно психологически постоянно находиться на правильном питании.

Если хотите попробовать данный метод, подкрепите его регулярными тренировками. Они будут существенным подспорьем в снижении жировой массы.

Радикальные диеты

Пожалуй, самый худший из возможных вариантов. Этому есть достаточно простое объяснение: как только мы начинаем резко ограничивать организм в каких-либо питательных веществах, это провоцирует дисфункцию внутренних органов и негативно сказывается на общем состоянии. Примерами таких диет можно считать вегетарианство и веганство.

В первом случае отказываются только от мяса – чаще всего, млекопитающих. Во втором человек убирает из своего рациона вообще все продукты животного происхождения, вплоть до молочных. Результатом таких диет является железодефицитная анемия, которая приводит к серьезному снижению питания кислородом тканей. Это связано с тем, что железо содержится в эритроцитах – клетках крови, которые переносят кислород ко всем системам органов.

Кроме того, веганство серьезно влияет на гормональный фон , так как организм недополучает животные жиры, которые входят в состав всех половых гормонов. Кроме того, возникает дефицит жирорастворимых витаминов, минеральных солей и так далее. Другими словами, такие системы крайне опасны для здоровья и качества жизни.

К радикальным методам можно отнести и белковые диеты. Предпочтение отдается продуктам, которые богаты белком, при этом употребление углеводов и жиров практически исключается. В результате из-за такой диеты могут быть проблемы с почками, а также развитие подагры.

Да, белок – это единственный макронутриент, который даже в избытке не превращается в подкожный жир. Но его употребление нужно строго контролировать, особенно если вы не набираете мышечную массу.

Например, если человек занимается силовыми видами спорта, в его организм должно попадать до двух граммов белка на килограмм веса – но не больше. В остальных случаях организм просто не усвоит такое количество белка! Так что есть только его не просто опасно, но и откровенно бесполезно.

Интервальное голодание

Сторонники этой диеты утверждают, что благодаря циклам без пищи организм попадает в состояние стресса, благодаря чему эффективнее снижает жировую массу тела. На самом деле, это не так.

Во-первых, при голодании наступает катаболизм – процесс, когда организм начинает терять мышечную массу. Во-вторых, любое голодание действительно оборачивается большим стрессом для организма. И защитой от него может быть только сохранение калорий, а не их расход. Другими словами, если жир и сжигается, то крайне медленно.

С учетом вышесказанного несложно сделать вывод, что питание должно базироваться на принципе сбалансированности, а не радикализма. Никаких новых принципов здесь не существует уже давно. Но многие же гораздо чаще обращают внимание на что-то новое и модное. Забывая, что это всего лишь маркетинг.

Одним махом: как сэкономить время на спорте и сжечь максимум калорий Шкала ожирения: как понять, что пора сбрасывать вес "

Тренды похудения 2024

Хау ту

Хранение, организация

Гастроликбез

ЭКОномный дом

Популярные рецепты

Время приготовления 3:20 год Сложность приготовления Средний

Время приготовления 1:40 год Сложность приготовления Средний

Время приготовления 20 мин Сложность приготовления Легкий

Время приготовления 1 год Сложность приготовления Легкий

Время приготовления 1 год Сложность приготовления Средний Предыдущий

Рождественское меню

Новогоднее меню

Меню на праздники

День рождения

Пасхальное меню

День Независимости

Пикник/барбекю

Популярные рецепты

Время приготовления 3:20 год Сложность приготовления Средний

Время приготовления 1:40 год Сложность приготовления Средний

Время приготовления 20 мин Сложность приготовления Легкий

Время приготовления 1 год Сложность приготовления Легкий

Время приготовления 1 год Сложность приготовления Средний Предыдущий

Сомелье

Коктейли

Популярные рецепты

Время приготовления 3:20 год Сложность приготовления Средний

Время приготовления 1:40 год Сложность приготовления Средний

Время приготовления 20 мин Сложность приготовления Легкий

Время приготовления 1 год Сложность приготовления Легкий

Время приготовления 1 год Сложность приготовления Средний Предыдущий

Правильное питание

Красота и здоровье

"

Вступительные испытания

Включает в себя исполнение нескольких литературных произведений: басни, стихотворения, прозы, монолога. Желательно, чтобы в программу были включены образцы и классической, и современной русской и зарубежной литературы. Исполняемые наизусть произведения должны отличаться друг от друга по содержанию и жанру, что даёт возможность полнее выявить способности поступающего и широту творческого диапазона. Выбранные для экзамена произведения и отрывки должны быть небольшими по объёму. На экзамене оценивается прежде всего глубина понимания исполняемого произведения и способность заинтересовать им слушателей. Одновременно выявляется способность к образному мышлению, устойчивость понимания поступающего, богатство его воображения, вкус, степень эмоциональной возбудимости, своеобразие темперамента, умение передать характерность, почувствовать юмор или драматизм ситуации, а также стиль автора. Экзаменующимся может быть предложено импровизационное исполнение сценического этюда на простейшее действие в заданных предлагаемых обстоятельствах. На экзаменах по специальности проверяется музыкальность абитуриента, чувство ритма, пластичность и другие качества, необходимые для профессии актёра. Поступающим могут предложить спеть по собственному выбору песню, исполнить какой-либо танец. Учитывается выразительность внешних данных поступающего и её соответствие внутренним данным. Обязательное требование – отсутствие органических недостатков речи и голоса.

Собеседование (устно)

Проводится для ознакомления с культурным уровнем абитуриента, его эстетическими взглядами. Собеседование выявляет знание абитуриентом современной театральной жизни (литературы, музыки, изобразительного искусства, кино и телевидения), знакомство с театральным процессом.

Обязательным при подготовке к собеседованию является знание литературы Станиславский К.С. Моя жизнь в искусстве. Любое издание. Станиславский К.С. Этика М., ГИТИС, 2013. Немирович-Данченко Вл. И. Театральное наследие. Пьесы

Фонвизин Д. Недоросль.
Грибоедов А. Горе от ума.
Пушкин А. Маленькие трагедии.
Гоголь Н. Ревизор.
Лермонтов М. Маскарад.
Островский А. Гроза. Бесприданница. Лес.
Толстой Л. Власть тьмы. Живой труп.
Чехов. А. Вишнёвый сад. Чайка. Три сестры.
Горький М. Мещане. Враги. Дачники.
Булгаков М. Дни Турбиных. Бег.
Маяковский В. Клоп. Баня.
Арбузов А. Таня.
Розов В. Вечно живые.
Вампилов А. Старший сын. Прошлым летом в Чулимске.
Володин А. Пять вечеров. Две стрелы.
Петрушевская Л. Любые пьесы.
Лопе де Вега. Овечий источник.
Шекспир В. Гамлет. Ромео и Джульетта. Отелло.
Мольер Ж-Б. Мещанин во дворянстве.
Шиллер Ф. Коварство и любовь.
Брехт Б. Мамаша Кураж и её дети.

Артист драматического театра и кино (саунд-драма) Мастерство артиста (профессиональное практическое испытание в форме экзамена)

Вступительное испытание по мастерству артиста ставит своей целью выявить у поступающего актёрское дарование в различных жанрах театрального искусства, проверку таких качеств, как эмоциональность, вкус, интеллект, наблюдательность, юмор, чувство стиля. К экзамену по мастерству артиста поступающий должен подготовить для исполнения несколько литературных произведений различных жанров, в том числе басню, стихотворение, отрывок из прозаического произведения. Поступающий должен быть готов к дополнительным заданиям экзаменационной комиссии, в том числе исполнению небольших сценических этюдов на предложенную тему.

Сольное пение (творческое практическое испытание в форме консультации)

Творческое практическое испытание в форме консультации по сольному пению включает в себя исполнение не менее двух вокальных произведений (на русском и иностранном языках) с использованием минусовой фонограммы (флешка, принесенная поступающим) и микрофона. Обращаем внимание поступающих, что фонограмма на любом другом носителе (, телефон ) не может быть использована во время данного творческого испытания, но использование музыкальных инструментов (гитары, аккордеона ) для аккомпанемента вокального произведения возможно. Приветствуется владение любыми музыкальными инструментами. Поступающий должен быть готов к исполнению по просьбе экзаменационной комиссии различных заданий на проверку музыкальности, чувства ритма, способности музыкального фантазирования и импровизации, а также этюдов.

Пластика (творческое практическое испытание в форме консультации)

Творческое практическое испытание в форме консультации по пластике ставит своей целью выявить у поступающего пластическую одаренность, способности к пластической импровизации на заданные экзаменационной комиссией музыку или ритмическую композицию. Поступающий должен быть готов выполнять небольшие упражнения, демонстрировать чувство ритма. Для данного испытания поступающему необходимо иметь спортивную форму и обувь.

Собеседование (в форме устного экзамена)

Собеседование ставит своей целью выявить профессиональные качества поступающего, его культурный уровень, эстетические взгляды, эрудицию, вкус, общественные интересы, умение ориентироваться в основных вопросах современной художественной жизни. На собеседовании поступающий должен обнаружить знакомство с крупнейшими произведениями отечественной и зарубежной литературы, драматургии, драматического и музыкального театра, живописи, скульптуры, архитектуры, кинематографии. Обязательным для подготовки к собеседованию является знание рекомендуемой литературы.

Список рекомендуемой литературы

Станиславский К. Работа актёра над собой. — М.: 1954.
Станиславский К. Этика. — М.: 2020.
Горчаков уроки Вахтангова. — М.: 1957.
Захава актёра и режиссёра. — М.: 2013
Кнебель М. О. О действенном анализе пьесы и роли. — М.: ГИТИС, 2004.
Рудницкий . М.: Искусство, 1981.
Чехов Михаил. О технике актёра. — АСТ, 2018.
Шкловский . — М.: Искусство, 1976.
Яхонтов одного актёра. — М.: 1958.

Артист музыкального театра Мастерство артиста (практическое испытание)

На вступительном испытании по мастерству артиста поступающий должен исполнить несколько произведений разных жанров – стихотворение, басню, отрывок из прозаического произведения. Помимо этого в программные требования входит импровизационное исполнение сценических этюдов по заданию экзаменационной комиссии. Испытание по мастерству артиста ставит своей целью выявление актёрского дарования. На вступительном испытании проверяются восприятие и эмоциональная возбудимость, заразительность, художественная интуиция, наблюдательность, вкус, чувство юмора, ощущение стиля, понимание смысла произведения и своеобразие видения окружающей действительности.

Сольное пение (практическое испытание)

На вступительном испытании по сольному пению поступающий должен исполнить несколько музыкальных произведений разных жанров: арию из оперы, оперетты или мюзикла, романс, народную песню. На экзамене проверяются музыкальный слух, музыкальная грамотность и голосовые данные поступающего.

Собеседование (устно)

На собеседовании проверяется способность к образному мышлению, интеллектуальное развитие поступающих, их культурный уровень, эстетические взгляды, эрудиция, общественные интересы. Поступающий должен быть знаком с историей музыкального театра, с крупнейшими произведениями русской, советской и зарубежной музыки. На собеседовании поступающие должны обнаружить знакомство с основными этапами развития и крупнейшими произведениями русского, советского и зарубежного искусства и литературы. Обязательным для подготовки к собеседованию является знание литературы, указанной в списке для поступающих.

Список литературы: Основная литература

Станиславский К.С. Работа актера над собой в творческом процессе переживания. – М.: 1998.
Станиславский К.С. и Немирович-Данченко В.И. Об искусстве актёра-певца. – М.: Искусство., 1973.
Кнебель М.О. Поэзия педагогики. О действенном анализе пьесы и роли. – М.: ГИТИС., 2005.
Покровский Б.А. Что, для чего и как? – М.: 2003.
Гончаров А.А. Мои театральные пристрастия. – М.: Искусство., 1997.
Чехов М. Уроки профессионального актера. – М.: 2011

Дополнительная литература

Кнебель М.О. Слово в творчестве актера. – М.: ГИТИС., 2009.
Создание актерского образа. Учебное пособие. – М. ГИТИС., 2008.
Фильштинский В.М. Открытая педагогика. – СПб.: «Балтийские сезоны»., 2006.
Ливнев Д.Г. Сценическое перевоплощение. – М.: 2012.
Немировский А.Б. Пластическая выразительность актёра. – М.: 2010.
Зверева Н.А., Ливнев Д.Г. Словарь театральных терминов». – М.: ГИТИС., 2007.
Гиппиус С.В. Актёрский тренинг. – СПб.: «Прайм-евро-знак»., 2008.
Гротовский Е. От бедного театра к искусству-проводнику. – М.: Артист. Режиссер. Театр., 2003.
Покровский Б.А. Сотворение оперного спектакля. – М.: 1985.
Покровский Б.А. Ступени профессии. – М.: 1984.
Колокол мастера: О Борисе Александровиче Покровском». – М.: ГИТИС, 2011.
Буткевич М.М. К игровому театру. – М.: ГИТИС, 2002.
Голубовский Б.Г. Наблюдения. Этюд. Образ. – М.: ГИТИС, 2001.
Буров А.Г. Труд актёра и педагога. – М.: 2007.
Акулов Е.А. Оперная музыка и сценическое действие. – М.: ВТО., 1978.
Шаляпин Ф.И. Маска и душа. Предисловие Б.А. Покровского. – М.: ВАГРИУС, 1997.
Вишневская Г.П. Галина. – М., 1991.
Бармак А.А. Художественная атмосфера. Этюды. – М.: 2004.
Бармак А.А. Достоевский TODAY. – М.: 2009.
Фельзенштейн В. О музыкальном театре. – М.: Радуга., 1984.

Звукорежиссёр Звукорежиссура (профессиональное практическое испытание)

Испытание «Звукорежиссура» состоит из двух частей, письменной и устной. Письменная часть заключается в проверке музыкальной подготовки и звукорежиссёрского слуха. Она включает слуховой анализ музыкальной фонограммы, аналитический тест по оценке качества фонограммы и сравнительные слуховые тесты. Устная часть состоит из ответов на вопросы по акустике, электроакустике и звукотехнике, а также из проверки музыкального слуха (распознавание интервалов, звукорядов, аккордов).

Собеседование (устно)

На собеседовании проверяется интеллектуальное развитие поступающих, их общекультурный уровень, эрудиция, эстетические вкусы и общественные интересы. Поступающий должен быть знаком с основными произведениями русского и зарубежного драматического и музыкального театров, классической и современной музыки разных жанров, а также с основными этапами развития искусства и литературы. На собеседовании поступающий должен продемонстрировать знания в области истории, современного состояния и перспектив развития звуковых технологий. По желанию абитуриенты могут продемонстрировать владение музыкальными инструментами.

Список литературы для подготовки к вступительным испытаниям Меерзон Б.Я. Акустические основы звукорежиссуры. Оборудование студий. – М., 1996. Журнал «Звукорежиссёр» – 1999 – 2011. Рождение звукового образа. – М., 1985. Нисбетт А. Звуковая студия. – М., 1979. Ньюэлл Ф. Project-студии: маленькие студии для великих записей. – Винница, 2002. Алдошина И.А., Приттс Р. Музыкальная акустика. – СПб.: Композитор, 2006. Анерт В., Штеффен Ф. Техника звукоусиления. – М., 2003. Ковалгин Ю.А., Вологдин Э.И. Аудиотехника. – М., 2013. Музыкальный словарь Гроува. – М., 2006. Жарков А.Д. Теория и технология культурно-досуговой деятельности. – М., 2007. Продюсер исполнительских искусств Приёмные испытания состоят из двух частей (устной и письменной). Профессиональное испытание (устное собеседование)
Вопросы по драматургии, истории искусств и истории театра. Вопросы по социально-экономическим и организационным проблемам развития современного общества, организации театрального и концертного дела. Список обязательной литературы для подготовки к первому разделу вопросов по драматургии, истории искусств и истории театра Драматургия

Фонвизин Д.И. Недоросль.
Грибоедов А.С. Горе от ума.
Пушкин А.С. Маленькие трагедии. Борис Годунов.
Лермонтов М.Ю. Маскарад.
Гоголь Н.В. Ревизор. Женитьба.
Островский А.Н. Гроза. Бесприданница. Лес.
Сухово-Кобылин А.В. Смерть Тарелкина.
Толстой А.К. Царь Федор Иоаннович.
Толстой Л.Н. Власть тьмы. Живой труп.
Чехов А.П. Чайка. Дядя Ваня. Три сестры. Вишнёвый сад.
Горький М. На дне.
Маяковский В.В. Клоп.
Булгаков М.А. Дни Турбиных.
Розов В.С. Вечно живые.
Володин А.М. Пять вечеров.
Арбузов А.Н. Таня.
Вампилов А.В. Утиная охота.
Гельман А.И. Мы, нижеподписавшиеся.
Петрушевская Л.С. Московский хор.
Вырыпаев И. Валентинов день.
Софокл. Царь Эдип.
Шекспир У. Гамлет. Ромео и Джульетта. Король Лир. Ричард III. Укрощение строптивой (три на выбор).
Лопе де Вега. Собака на сене.
Мольер Ж.-Б. Тартюф. Лекарь поневоле.
Гольдони К. Слуга двух господ.
Гоцци К. Принцесса Турандот.
Бомарше П. Женитьба Фигаро.
Шиллер Ф. Разбойники.
Ибсен Г. Кукольный дом.
Шоу Б. Пигмалион.
Метерлинк М. Синяя птица.
Брехт Б. Мамаша Кураж и её дети. Добрый человек из Сезуана.
Пиранделло Л. Шесть персонажей в поисках автора.
Уильямс Т. Трамвай «Желание».
Ионеско Э. Носорог.
Беккет С. В ожидании Годо.
Миллер А. Цена.
Олби Э. Кто боится Вирджинии Вульф?
Макдонах М. Калека с острова Инишман.

Литература по истории театра Станиславский К.С. Моя жизнь в искусстве (любое издание). Немирович-Данченко Вл.И. Из прошлого // Рождение театра. – М.: 1978. Бояджиев Г.Н. От Софокла до Брехта (любое издание). Всеволожский-Гернгросс В.И. Краткий курс истории русского театра (любое издание). Булгаков М.А. Жизнь господина де Мольера (любое издание). Теляковский В.А. Воспоминания. – М.-Л.: Искусство, 1965. Марков П.А. О театре. В 4х тт. – М.: Искусство, 1974. Статьи: Комиссаржевская, Новейшие театральные течения. Схейен Ш. Русские сезоны навсегда. (любое издание). Копшицер М. Савва Мамонтов. – М.: Искусство, 1972. Стрельцова Е.И. Частный театр в России: от истоков до начала XX века. – М., ГИТИС, 2009. Цикл лекций А.В. Бартошевича «Весь Шекспир» на youtube-канале «Арзамас». Подкаст «Послушайте ГИТИС» и youtube-канал ГИТИСа.

Указанные выше драматургические и литературные произведения, а также работы по истории театра обязательны для прочтения поступающими в полном объеме. Экзаменационная комиссия задает вопросы по любому из указанных произведений.

Примерный список вопросов по социально-экономическим и организационным проблемам развития современного общества, организации театрального и концертного дела для подготовки ко второму разделу устного испытания (продюсирование и менеджмент исполнительских искусств) Что такое продюсирование. Какими качествами должен обладать продюсер. Что такое «продюсерский проект». Продюсер и антрепренёр – есть ли отличия между этими понятиями. Если да, то в чём. Назовите известных антрепренёров. Как вы понимаете такие понятия, как доход, расход, прибыль, применительно к театру. Как продавать искусство. Что такое государственная культурная политика. Каковы на сегодняшний день основные направления государственной культурной политики. Каково содержание понятия «театр как социальный институт». Какова разница между коммерческими и некоммерческими видами деятельности. Примеры таких видов деятельности в сфере исполнительского искусства. В каких организационно-правовых формах коммерческой (некоммерческой) деятельности могут работать театры и концертные организации. К какому виду деятельности относятся государственные (муниципальные) бюджетные учреждения. Кто может стать учредителем некоммерческих организаций, в том числе, учредителем государственных (муниципальных) организаций исполнительских искусств. Какие формы собственности вы могли бы назвать. В какой форме собственности могут существовать организации исполнительских искусств в нашей стране. В какой организационно-правовой форме зарождался Московский Художественный Театр и какова она сегодня. В каких организационных формах состояли Императорские и частные театры России конца XIX – начала XX века. Каковы актуальные проблемы современного театра. Что такое интеллектуальная собственность. В чём разница между авторским правом и смежными правами. Как в нашей стране защищается авторское право. С какими системами государственного управления вы знакомы. Как формировалась система государственного управления в организациях исполнительских искусств в России и какова она сегодня. Какие модели управления вы бы выбрали в своём театре: единоначалие, двоевластие художественного руководителя (главного режиссёра) и директора или коллективную (например, с участием Художественного Совета). Из каких элементов состоят творческий и производственный процессы в театре. Каковы цели государственной и общественной поддержки исполнительского искусства. Как формируется система финансирования театров и других организаций исполнительского искусства в России. Что такое инвестирование. Каковы особенности инвестирования в организациях исполнительских искусств. Каковы особенности инвестирования в организациях сферы культуры. Что такое налоги. Какую функцию они выполняют. Как осуществлялось финансирование: в Императорских театрах и частных театрах конца XIX – начала XX века. В чём заключается рыночный механизм. Назовите виды рынков. В чём особенность театрального рынка. Что такое благотворительность, меценатство, спонсорство, инвестирование. В чём разница между этими понятиями и как эти механизмы применимы в проектах, связанных с культурной деятельностью. Какое соотношение спроса и предложения складывается сегодня на рынке театрально-концертных услуг. Существует ли специфика ценообразования на билеты в театр, концертную организацию. Воздействует ли цена на зрительский спрос. Влияет ли цена на результат финансовой деятельности театра и концертной организации. Если бы вы устанавливали цены на билеты в театр или на концерт, то какими бы вы руководствовались принципами. Что такое фандрайзинг и как он применим в театре и концертной организации. Что такое маркетинг. В чём особенности маркетинга в театре. Какие современные технологии маркетинга вам известны. Что такое реклама. В чём особенности рекламной кампании театрального спектакля (концерта). Какие современные рекламные технологии вам известны. Что делать, если билеты не продаются. Театр и зритель. Формирование зрительской аудитории в театре и концертной организации. Какие факторы влияют на формирование зрительской аудитории. Объясните понятия «свой зритель», «коллекционирование зрителя». Какие факторы влияют на посещаемость. Высокая посещаемость спектакля, концерта – это всегда показатель эффективности творческой деятельности. Как формируется прокатная афиша. Как строится прокат спектаклей, концертных и цирковых программ. В чём, по вашему мнению, заключена специфика трудовых отношений в театре, концертной организации. Существуют ли особенности формирования творческого состава в театре. Если есть, то, какие. В каком нормативном акте заложены Основы трудового права в Российской Федерации. Какие журналы, газеты, интернет-порталы, освещающие театральную жизнь, вам известны. Список обязательной литературы для подготовки Законопроект о театре и театральной деятельности, 1998. Орлов Ю.М. Московский художественный театр: 1898 -1917 гг., творчество, организация, экономика. — — М.: ГИТИС, 2011. Орлов Ю.М. Организационные структуры русских драматических театров. — М.: ГИТИС, 1979. Жизнь сцены и контрактный мир. – М., 1994. Игнатьева Е.Л. Экономика культуры. – ГИТИС, 2012. Мамедов Э.А., Дадамян Г.Г., Смелянский Д.Я. Театральный продюсер: рассказы о профессии. — М.: Российский институт театрального искусства — ГИТИС, 2020. — 90 с. (Серия «Библиотека театрального продюсера». Первый выпуск). Городецкая Л.А., Апфельбаум С.М., Мозговой Д.А., Кондрашова К.В. Проект театрального спектакля: экономика, финансирование, договорная работа. – М.: Российский институт театрального искусства — ГИТИС, 2020. — 128 с. (Серия «Библиотека театрального продюсера». Второй выпуск). Иванов О. В., Большаков Н. В., Дмитриевский В. Н., Дадамян Г. Г. Зрительская аудитория театра: размышления и исследования. М.: Российский институт театрального искусства — ГИТИС, 2020. — 120 с. (Серия «Библиотека театрального продюсера». Третий выпуск). Князева А.Е., Овчинников И.А., Апфельбаум С.М., Симурзина Е.Н., Фокин А.И. Маркетинг спектакля: реклама и продвижение, продажа билетов, организация премьеры. М.: Российский институт театрального искусства — ГИТИС, 2020. — 192 с. (Серия «Библиотека театрального продюсера». Четвёртый выпуск). Орлов Ю.М., Журова Г.А., Носырев К.М., Родионов Д.В. Создание новой постановки: репетиции, производство, паспорт спектакля. – М.: Российский институт театрального искусства – ГИТИС, 2020. – 160 с. – (Серия «Библиотека театрального продюсера». Пятый выпуск). Смелянский Д.Я., Иванов О.В. Театральный проект от А до Я на примере музыкального спектакля «Продюсеры». – М.: Российский институт театрального искусства – ГИТИС, 2021 – 180 с. – (Серия «Библиотека театрального продюсера». Шестой выпуск).

Литература по организационным и экономическим вопросам театра также обязательна для прочтения.

Экзамен оценивается по 100-балльной шкале.

ответ на вопросы по драматургии от 0 до 20 баллов, ответ на вопросы по истории театра от 0 до 20 баллов, ответ на вопросы по основам экономики от 0 до 20 баллов, ответ на общекультурные и правовые вопросы от 0 до 20 баллов, творческий потенциал и эмоциональная устойчивость от 0 до 20 баллов. Творческое испытание (письменно)

Письменный экзамен в форме сочинения на одну из предложенных тем. Темы сочинения связаны с творческой деятельностью, театром и экономикой театра, будущей профессией, искусством.

Режиссёр драмы и режиссёр цирка

Специальность «Режиссура театра» (квалификации «Режиссер драмы» и «Режиссёр цирка»). К конкурсу допускаются абитуриенты, прошедшие все туры отборочных прослушиваний. На прослушиваниях поступающие предъявляют экспликацию (письменное и устное изложение режиссёрского замысла будущей постановки выбранной вами пьесы) и макет сценографии будущей постановки. А также показывают чтецкую программу. Если вы уже ставили спектакли, вы можете показать своё портфолио: видеозаписи постановок, афиши и программки. В процессе вступительных испытаний творческой и профессиональной направленности оцениваются общий культурный уровень поступающего, его представление о специфике избираемой профессии, а также выявляются его творческие способности и специальные профессиональные качества.

Режиссура и мастерство актёра (творческое практическое испытание)

Экзамен состоит из двух частей. 1. Поступающий должен исполнить несколько произведений разных жанров. Помимо этого в программные требования входит импровизационное исполнение сценических этюдов по заданию экзаменационной комиссии, а также проверка пластической выразительности, музыкальности и чувства ритма поступающего. Вступительное испытание ставит своей целью выявление актёрского дарования. На испытании проверяются восприятие и эмоциональная возбудимость, заразительность, художественная интуиция, наблюдательность, вкус, чувство юмора, ощущение стиля, понимание смысла произведения и своеобразие видения окружающей действительности. 2. Испытание, на котором поступающие показывают режиссёрские этюды на заданную тему. Темой этого этюда может стать музыкальное, пластическое, живописное произведение, раскрытое в сценическом действии. Получив тему для сценического этюда, поступающий должен в порядке импровизации, привлекая в качестве актёров-исполнителей других поступающих, найти эмоционально-образное выражение мысли, которую хочет раскрыть в этюде. На экзамене проверяются режиссёрская инициатива и изобретательность, творческая фантазия и вкус. На экзамене по практической режиссуре в качестве исполнителей принимают участие поступающие-актёры.

Режиссура (профессиональное испытание письменно)

Темой данного испытания может быть постановочный план пьесы, отдельной сцены, режиссёрские задания актёрам, художнику и композитору в работе над замыслом.

Собеседование (устно)

На собеседовании проверяется способность к образному мышлению, интеллектуальное развитие поступающих, их культурный уровень, эстетические взгляды, эрудиция, общественные интересы. Поступающий должен быть знаком с основами теории и истории режиссуры, истории драматического театра, с театральной критикой, крупнейшими произведениями русской, советской и зарубежной драматургии. На собеседовании поступающие должны обнаружить знакомство с основными этапами развития и крупнейшими произведениями русского, советского и зарубежного искусства и литературы. Обязательным для подготовки к собеседованию является знакомство с рекомендованной литературой.

Список литературы к вступительному испытанию Белинский В. Гамлет", драма Шекспира. Белинский В. Мочалов в роли Гамлета. В сб.: Белинский о драме и театре. М.-Л., 1948, с.241-251. Гоголь и театр. М.-Л., 1952. Режиссерские уроки Евг. Б. Вахтангова. М., 1957. Гончаров А. Режиссерские тетради. М., 1980. Голубовский Б. Место работы — театр. М., 1975. Захаров М. Контакты на разных уровнях. М., 1986. Кнебель М. Поэзия педагогики. М., 1974. Мейерхольд Вс. Статьи, письма, речи, беседы. М., 1986, т. 1, 2. Немирович-Данченко Вл. Театральное наследие. М., 1952. Брук, Питер. Пустое пространство. (Любое издание) Гротовский, Ежи. От бедного театра к искусству-проводнику. (Любое издание) Попов А. О художественной целостности спектакля. М., 1959. Пушкин и театр. Драматические произведения, статьи, заметки, письма. М., 1953. Рудницкий К. Вс. Мейерхольд. М., 1981. Русский драматический театр. М., 1976. Станиславский К. Моя жизнь в искусстве. (Любое издание). Станиславский К. Этика. М., ГИТИС, 2013. Таиров А. О театре. М., 1970 Товстоногов Г. Зеркало сцены: в 2-х кн. Л., 1984. Чехов М. Литературное наследие. М., 1995, т. 1,2. Эфрос А. Профессия — режиссер. (Любое издание). Пьесы

Фонвизин Д. Недоросль.
Грибоедов А. Горе от ума.
Пушкин А. Маленькие трагедии. Борис Годунов.
Гоголь Н. Женитьба. Ревизор.
Лермонтов М. Маскарад.
Тургенев И. Нахлебник. Месяц в деревне.
Островский А. Волки и овцы. Гроза. Бесприданница. Лес.
Сухово-Кобылин А. Свадьба Кречинского.
Толстой Л. Живой труп.
Чехов А. Чайка. Дядя Ваня. Три сестры. Вишнёвый сад.
Горький М. На дне. Мещане.
Булгаков М. Дни Турбиных.
Арбузов А. Таня. Иркутская история.
Шекспир В. Гамлет. Ромео и Джульетта.
Мольер Ж.-Б. Мещанин во дворянстве. Тартюф.
Бомарше П. Женитьба Фигаро.
Шиллер Ф. Коварство и любовь.
Ибсен Г. Кукольный дом.
Брехт Б. Мамаша Кураж и её дети.
Розов В. Вечно живые.
Вампилов А. Утиная охота.
Петрушевская Л. Три девушки в голубом.
Лопе де Вега. Овечий источник.

Список литературы к вступительным испытаниям (режиссура цирка) Станиславский К.С. Собрание сочинений. В 9 т. // М.: Искусство, 1989. Немирович-Данченко Вл.И. Из прошлого. // М.: Вагриус, 2003. Немирович-Данченко Вл.И. О творчестве актёра: Хрестоматия. // Любое издание. Евгений Вахтангов. Документы и свидетельства: В 2 т. // Ред.-сост. В.В. Иванов. М.: Индрик, 2011. Мейерхольд В.Э. Статьи, письма, речи, беседы. // М.: Искусство, 1968. Таиров А.Я. О театре. // М.: ВТО, 1969. Гончаров А.А. Режиссёрские тетради. В 2 томах // М.: Изд-во ВТО, 1980. Кнебель М.О. Слово в творчестве актёра. // М.: Изд-во ГИТИС, 2009. Мастерство режиссёра. Сборник. Под общей ред. Н.А. Зверевой // М.: Изд-во ГИТИС, 2002. Попов А.Д. Художественная целостность спектакля // М.: Изд-во ГИТИС, 2012. Товстоногов Г.А. Зеркало сцены. В 2 томах. // М.: Искусство, 1984. Чехов М.А. Творческое наследие в 2 томах. // М.: Искусство, 1995. Эфрос А.В. Профессия — режиссёр. // М.: Фонд «Русский театр», Издательство «Парнас», 1993. Кузнецов Е.М. Цирк //М.:Искусство, 1971. Дмитриев Ю.А. Цирк в России //М.: Искусство, 1977. Дмитриев Ю. Советский цирк. Очерки истории 1917 – 1941 гг. – М.,1953. Дмитриев Ю. Советский цирк сегодня. – М., 1968. Дмитриев Ю. Эстрада и цирк глазами влюблённого. – М., 1971. Дмитриев Ю. Цирк в России. – М., 1977. Жандо Доминик. История мирового цирка. - М., 1984. Зискинд Е. Режиссёр на арене цирка. – М., 1971. Иванов М. Возникновение конного цирка. – М., 1960. Искусство клоунады. – М., 1960. Карандаш. На арене советского цирка. – М., 1977. Кио Э. Фокусы и фокусники. – М., 1958. Кисс А. Если ты — жонглёр… – М., 1977. Кошкин В. Конный цирк. – М., МИК, 2004. Кошкин В. Летающие тарелки. - М., Искусство, 1994. Левшин В.И. Взгляды, опыт и система работы тренера и режиссёра. // Ростов, 2007. Макаров С.М. Клоунада мирового цирка. - М., РОСПЭН, 2001. Макаров С.М. Советская клоунада. - М., Искусство, 1986. Немчинский М. На манеже цирка — артист. – М., 1974. Немчинский М. Цирковой номер — спектакль. – М., 1976. Немчинский М. Цирк в зеркале сцены. – М., 1983. Немчинский М. Драматургия циркового номера. – М., 1976. Немчинский М. Цирк в поисках собственного лица. – М., 1995. Немчинский М. Цирк России наперегонки со временем. – М., 2001. Никулин Ю. Почти серьёзно… - М., 1979. Реми Т. Клоуны. – М., 1965. Румнев А. О пантомиме. – М., 1964. Сиренко И. Воздушные жанры в цирке. – М., 1976. Фальковский А. Художник в цирке. – М., 1978. Литература и драматургия (второе высшее) Режиссёр музыкального театра

В процессе вступительных испытаний творческой и профессиональной направленности оценивается общий культурный уровень поступающего, его представление о специфике избираемой профессии, а также выявляются его творческие способности и специальные профессиональные качества.

Режиссура и мастерство артиста (творческое практическое испытание)

1. На вступительном испытании по мастерству артиста поступающий должен исполнить несколько произведений разных жанров – стихотворение, басню, отрывок из прозаического произведения. Помимо этого, в программные требования входит импровизационное исполнение сценических этюдов по заданию экзаменационной комиссии, а также проверка пластической выразительности, музыкальности и чувства ритма поступающего. На экзамене проверяются восприятие и эмоциональная возбудимость, заразительность, художественная интуиция, наблюдательность, вкус, чувство юмора, ощущение стиля, понимание смысла произведения и своеобразие видения окружающей действительности. 2. В разделе режиссура поступающие показывают режиссёрские этюды на заданную тему. Темой этого этюда может стать музыкальное, пластическое, живописное произведение, раскрытое в сценическом действии. Получив тему для сценического этюда, поступающий должен в порядке импровизации, привлекая в качестве актёров-исполнителей других поступающих, найти эмоционально-образное выражение мысли, которую хочет раскрыть в своем этюде. На экзамене проверяются режиссёрская инициатива и изобретательность, творческая фантазия и вкус, организационные способности поступающих. На вступительном испытании по практической режиссуре в качестве исполнителей принимают участие поступающие-актёры.

Режиссура (профессиональное испытание письменно)

Темой данного экзамена может быть замысел и постановочный план оперы, оперетты, мюзикла, или отдельной сцены заданного произведения, а также режиссёрские задания сценографу, художнику по костюмам и актёрам в работе над реализацией замысла.

Собеседование (устно)

На собеседовании проверяется способность к образному мышлению, интеллектуальное развитие поступающих, их культурный уровень, эстетические взгляды, эрудиция, общественные интересы. Поступающий должен быть знаком с основами теории и истории режиссуры, истории музыкального театра, с театральной критикой, крупнейшими произведениями русской и зарубежной музыки. На собеседовании поступающие должны обнаружить знакомство с основными этапами развития и крупнейшими произведениями русского, советского и зарубежного искусства и литературы. Обязательным для подготовки к собеседованию является знание литературы, указанной в списке для поступающих.

Список литературы к вступительным испытаниям Основная литература Мастерство режиссера. Учебник. – М.: ГИТИС, 2007. Кнебель М.О. Поэзия педагогики. О действенном анализе пьесы и роли. – М.: ГИТИС, 2005. Сахновский В.Г. Режиссура и методика её преподавания. – М.: ГИТИС, 2013. Попов А.Д. Художественная целостность спектакля. – М.: ГИТИС, 2012. Гончаров А.А. Мои театральные пристрастия. – М.: Искусство, 1997. Товстоногов Г.А. Зеркало сцены. – Л., 1980. Покровский Б.А. Об оперной режиссуре. – М., 1973. Гротовский Е. От бедного театра к искусству проводнику. – М.: Артист. Режиссер. Театр., 2003. Дополнительная литература Станиславский К.С. Работа актёра над собой в творческом процессе переживания. – М., 1998. Чехов М. Уроки профессионального актёра. – М., 2011. Вахтангов Е.Б. Записки. Письма. Статьи. – М., 2008. Кнебель М.О. Слово в творчестве актёра. – М.: ГИТИС, 2009. Создание актерского образа. Учебное пособие. – М.: ГИТИС, 2008. Зверева Н.А., Ливнев Д.Г. Словарь театральных терминов. – М.: ГИТИС, 2007. Гиппиус С.В. Актёрский тренинг. – СПб.: Прайм-евро-знак, 2008. Буткевич М.М. К игровому театру. – М.: ГИТИС, 2002. Акулов Е.А. Оперная музыка и сценическое действие. – М.: ВТО, 1978. Голубовский Б.Г. Наблюдения. Этюд. Образ. – М.: ГИТИС, 2001. Фильштинский В.М. Открытая педагогика. – СПб.: Балтийские сезоны, 2006. Бармак А.А. Художественная атмосфера. Этюды. – М., 2004. Немировский А.Б. Пластическая выразительность актёра. – М., 2010. Буров А.Г. Труд актёра и педагога. – М., 2007. Вишневская Г.П. Галина. – М., 1991. Колокол мастера: О Борисе Александровиче Покровском. – М.: ГИТИС, 2011. Покровский Б.А. Что, для чего и как? – М., 2003. Ницше Ф. Рождение трагедии из духа музыки. Пер. с немецкого Г.А. Рачинского. – СПб.: Азбука-классика, 2005. Шаляпин Ф.И. Маска и душа. Предисловие Б.А. Покровского. – М.: ВАГРИУС., 1997. Литература и драматургия (второе высшее) Режиссёр эстрады Режиссура (профессиональное испытание письменно)

Важнейшим этапом экзамена по специальности для режиссёров является письменная работа на тему, определяемую экзаменационной комиссией. Темой письменной работы по режиссуре может быть сценарий театрального или эстрадного спектакля, массового представления или праздника, телевизионного шоу, сценарий или постановочный план номера музыкального, разговорного, танцевального или другого жанра. Помимо знания основных законов построения спектакля, массового представления, шоу или эстрадного номера, в данной работе должна проявляться конкретность режиссёрского видения, фантазия, художественный вкус, владение навыками убедительного изложения режиссёрской трактовки.

Режиссура и мастерство артиста (творческое практическое испытание) Показ режиссёрских этюдов на тему, определяемую экзаменационной комиссией. В этих этюдах поступающему следует обнаружить творческую фантазию, режиссёрское мышление, умение организовать сценическое пространство, а также продемонстрировать использование музыкального и звукового ряда для создания атмосферы этюда или раскрытия заданной темы. Этюд может быть показан с привлечением в качестве исполнителей других поступающих. К экзамену по мастерству артиста поступающий на режиссёрское отделение должен подготовить для исполнения несколько литературных произведений различных жанров, в том числе басню, стихотворение, отрывок из прозаического произведения, а также исполнение не менее двух вокальных произведений (на русском и иностранном языках) с использованием минусовой фонограммы (флешка, принесенная поступающим) и микрофона. Обращаем внимание поступающих, что фонограмма на любом другом носителе (, телефон ) не может быть использована во время данного творческого испытания, но использование музыкальных инструментов (гитары, аккордеона ) для аккомпанемента вокального произведения возможно. Поступающий должен быть готов к выполнению , ритмических и других импровизаций на заданные экзаменационной комиссией темы. Собеседование (устно)

Собеседование ставит своей целью выявить профессиональные качества поступающего, его культурный уровень, эстетические взгляды, эрудицию, вкус, общественные интересы, умение ориентироваться в основных вопросах современной художественной жизни. На собеседовании поступающий должен обнаружить знакомство с крупнейшими произведениями отечественной и зарубежной литературы, драматургии, с творчеством выдающихся представителей отечественного и зарубежного драматического и музыкального театра, кинематографа (режиссёров и актёров), живописи, скульптуры, архитектуры. Обязательным для подготовки к собеседованию является знание рекомендуемой литературы.

Список литературы к вступительным испытаниям Акимов Н. Театральное наследие. Сб. в кн. — Л., 1978. Вахтангов Е. Документы и свидетельства. В тт. — М., 2011. Гоголь и театр. — М.-Л., 1952. Горчаков Н. Режиссёрские уроки . Горчаков Н. о работе режиссёра с актёром. — М.: ВТО. Горчаков Н. Режиссёрские уроки Евг. Вахтангова. — М.: Искусство, 1957. Захава Б. Мастерство актёра и режиссёра. — М., 1969. Кнебель М. О действенном анализе пьесы и роли. — М.: ГИТИС. 2004. Мейерхольд В. Статьи, письма, речи, беседы. — М., 1968, т.т.1 и 2. В. Театральное наследие. — М., 1952. Петров Н. 50 и 500. — М., 1960. Попов А. О художественной целостности спектакля. — М., 1959. Пушкин и театр. Драматические произведения, статьи, заметки, письма. Рудницкий К. Мейерхольд. — М.: Искусство, 1981. Станиславский К. Моя жизнь в искусстве (любое издание). Станиславский К. Работа актёра над собой. — М., 1954. Станиславский К. Этика. — М.: ГИТИС, 2020. Таиров А. О театре. — М., 1970. Товстоногов Г. Зеркало сцены. В кн. — Л., 1984. Товстоногов Г. О профессии режиссёра. — М., 1967. Чехов М. О технике актёра. — АСТ, 2018. Шароев И. Режиссура эстрады и массовых представлений. — М., 2010. Шароев И. Музыка, которую мы видим. — М., 1989. Шкловский В. Эйзенштейн. — М.: Искусство, 1976. Энциклопедия эстрады. Лексикон. — М., 2000. Эфрос А. Избранные произведения в тт.,
т. 1. Репетиция — любовь моя.
т. 2. Профессия: режиссёр. — М., 1993. Яхонтов В. Театр одного актёра. — М., 1958. Литература и драматургия (второе высшее) Театроведение Собеседование (устно)

Поступающие на театроведческий факультет должны проявить знания по истории российского и зарубежного театра в рамках представленного программой списка обязательной литературы, умение ориентироваться в основных вопросах текущего театрального процесса, современного искусства и культуры. Необходимо продемонстрировать знакомство с театральной периодической печатью (журналы «Театр», «Петербургский театральный журнал», газета «Экран и сцена»), творчеством крупнейших драматургов, режиссёров, актёров, критиков русского и зарубежного театров. Кроме того, поступающие должны обнаружить знание театральной жизни своей республики, города, уметь грамотно и заинтересованно рассказать о просмотренных спектаклях, кинофильмах, художественных выставках. На собеседовании выявляется общий культурный уровень поступающего, его способность к критическому анализу произведений театрального искусства. Обращается внимание на речь поступающего, умение чётко формулировать свои мысли.

Вопросы к собеседованию

1. История создания государственного театра в России
2. Драматургия Д.И. Фонвизина
3. Драматургия А.С. Грибоедова
4. Драматургия А.С. Пушкина
5. А.С. Пушкин: статьи о театре
6. Драматургия М.Ю. Лермонтова
7. Драматургия Н.В. Гоголя
8. Творчество П.С. Мочалова
9. Творчество актёра В.А. Каратыгина
10. Творчество актёра М.С. Щепкина
11. Театральная критика В.Г. Белинского
12. Театральная критика А.А. Григорьева
13. Драматургия А.Н. Островского
14. Драматургия А.В. Сухово-Кобылина
15. Драматургия А.К. Толстого
16. Драматургия Л.Н. Толстого
17. Актёры Малого театра второй половины ХIХ века
18. Актёры Александринского театра второй половины ХIХ века
19. Творчество М.Н. Ермоловой
20. Драматургия А.П. Чехова
21. Драматургия М. Горького
22. История МХТ
23. Студии МХТ
24. Творчество К.С. Станиславского
25. Творчество В.И. Немировича-Данченко
26. Актёры МХТ
27. Творчество В.Ф. Комиссаржевской
28. Творчество В.Э. Мейерхольда
29. Творчество Е.Б. Вахтангова
30. Творчество А.Я. Таирова
31. Творчество А.Г. Коонен
32. Творчество М.А. Чехова
33. Драматургия М.А. Булгакова
34. Драматургия В.В. Маяковского
35. Театральная критика П.А. Маркова
36. Драматургия А.Н. Арбузова
37. Драматургия А.М. Володина
38. Драматургия В.С. Розова
39. Драматургия А.В. Вампилова
40. Российский театр второй половины ХХ века: Г.А. Товстоногов, О.Н. Ефремов, А.В. Эфрос, Ю.П. Любимов
41. Крупнейшие сценографы ХХ века
42. Драматургия Софокла
43. Драматургия Лопе де Вега
44. Драматургия В. Шекспира
45. Драматургия Ж.-Б. Мольера
46. Драматургия П. Бомарше
47. Драматургия Ф. Шиллера
48. Драматургия Г. Ибсена
49. Драматургия Б. Шоу
50. Драматургия М. Метерлинка
51. Драматургия Б. Брехта
52. Драматургия Т. Уильямса
53. Драматургия Э. Ионеско
54. Драматургия С. Беккета
55. Европейская режиссура первой половины ХХ века
56. Творчество Д. Стрелера
57. Творчество П. Брука
58. Современный европейский театр
59. Современные театральные фестивали
60. Проблемы современного театрального процесса
61. Современная драматургия
62. Современные режиссёры
63. Современные театральные художники
64. Современная театральная критика
65. Важнейшие события последних театральных сезонов: организация новых театров, лучшие премьеры, новые имена в режиссуре, актёрском искусстве.

Список литературы к вступительному испытанию Пушкин А.С. Мои замечания об русском театре. О народной драме и драме «Марфа Посадница» // Собр. соч.: в 10 т., – М., 1962. Белинский В.Г. «Гамлет», драма Шекспира. Мочалов в роли Гамлета. И моё мнение об игре г. Каратыгина. // Белинский В. Г. О драме и театре: В 2 т. Т. 1. – М., 1983. Гончаров И.А. Мильон терзаний // Собр. Соч.: В 8 т. Т. 8. – М., 1980. Григорьев А.А. После «Грозы» Островского. Письма к Ивану Сергеевичу Тургеневу // Григорьев А. А. Театральная критика. – Л., 1985. Станиславский К.С. Моя жизнь в искусстве. (Любое издание.) Евгений Вахтангов. Сб. – М., 1984. Марков П.А. О театре. Собр.соч.: В 4 т. – М., 1974-1977. Алперс Б.В. Театр Мочалова и Щепкина. – М., 1979. Бояджиев Г.Н. От Софокла до Брехта. – М., 1988. Таиров А.Я. Записки режиссёра. – М., 2000. История русского театра. От его истоков до конца ХХ века. Учебник. – М., ГИТИС, 2005. /отв. ред. Н.С. Пивоварова. Издание второе: М., 2009. История русского театра. От его истоков до конца ХХ века. Хрестоматия. /отв. ред. Н.С. Пивоварова. – М., ГИТИС, 2013. История зарубежного театра. Учебник /под ред. Л. Гительмана. – СПб., 2005. История зарубежного театра. – М., 1981-1988. Т. 1,2,3,4. Спектакли XX века / редактор-составитель А.В. Бартошевич. – М., 2004. Пьесы

Фонвизин Д. Недоросль.
Грибоедов А. Горе от ума.
Пушкин А. Борис Годунов. Маленькие трагедии.
Гоголь Н. Ревизор. Женитьба.
Лермонтов М. Маскарад.
Тургенев И. Месяц в деревне. Нахлебник.
Островский А.Свои люди — сочтёмся. Доходное место. Гроза. На всякого мудреца довольно простоты. Лес. Бесприданница. Таланты и поклонники.
Сухово-Кобылин А. Свадьба Кречинского. Дело. Смерть Тарелкина.
Толстой А. Царь Федор Иоаннович.
Толстой Л. Власть тьмы. Плоды просвещения. Живой труп.
Чехов А. Чайка. Дядя Ваня. Три сестры. Вишнёвый сад.
Блок А. Балаганчик.
Горький М. На дне.
Маяковский В. Клоп. Баня.
Булгаков М. Дни Турбиных. Кабала святош (Мольер).
Арбузов А. Таня.
Розов В. Вечно живые.
Володин А. Пять вечеров.
Вампилов А. Утиная охота.
Софокл. Царь Эдип.
Лопе де Вега. Собака на сене.
Шекспир В. Гамлет. Отелло. Ромео и Джульетта. Король Лир. Укрощение строптивой.
Мольер Ж.-Б. Мещанин во дворянстве. Тартюф. Дон Жуан.
Бомарше П. Женитьба Фигаро.
Шиллер Ф. Коварство и любовь. Мария Стюарт.
Ибсен Г. Кукольный дом.
Шоу Б. Пигмалион.
Метерлинк М. Сестра Беатриса.
Брехт Б. Мамаша Кураж и её дети. Добрый человек из Сезуана.
Уильямс Т. Стеклянный зверинец.
Ионеско Э.Носорог.
Беккет С. В ожидании Годо.
Вайс П. Дознание.

Дополнительная литература Щепкин М. Записки актёра Щепкина // М. С. Щепкин: В 2 т. Т. 1. – М., 1984. Кугель А.Р. Театральные портреты. – Л., 1967. Соловьева И. Художественный театр. Жизнь и приключения идеи. – М., 2007. Рудницкий К. Мейерхольд. – М., 1981. Туровская М. Бабанова. Легенда и биография. – М., 1981. Зингерман Б. Очерки драмы XX века. – М., 1977. Зингерман Б. Театр Чехова и его мировое значение. – М., 1988. Гиацинтова С. С памятью наедине. – М., 1985. Смелянский А. Наши собеседники. – М., 1981. Чехов М. Литературное наследие: В 2 т. – М., 1986. Брук П. Пустое пространство. М., – 1976. Стрелер Д. Театр для людей. М., – 1984. Швыдкой М. Секреты странствующих комедиантов. – М., 1992. Бартошевич А.В. Театральные хроники. Начало XXI века. – М., 2013. Кречетова Р.П. Станиславский (ЖЗЛ). – М.,2013. Театральная пресса

Журналы «Вопросы театра», «Петербургский театральный журнал», «Театр».

Рецензия (профессиональное испытание письменно)

Пишется в присутствии экзаменационной комиссии. Поступающим предлагается на выбор несколько тем, которые должны быть раскрыты на материале современного театрального процесса (спектакли, пьесы, творчество режиссёров, актёров, театральных художников).

В рецензии поступающий должен раскрыть идейное содержание произведения, особенности его художественной формы, выявить авторский замысел, проанализировать средства художественной выразительности спектакля, пьесы, роли и т.д., выяснить, насколько театральное явление отражает проблемы современной жизни.

Технология художественного оформления спектакля Рисунок (творческое испытание)

Абитуриенту предлагают выполнить карандашный рисунок натюрморта из нескольких геометрических тел. Целью испытания является проверка изобразительных способностей поступающего, понимание и применение начальных знаний перспективы, композиции и техники выполнения рисунка в карандаше. Продолжительность испытания 135 минут.

Макетирование и расчет геометрических тел (профессиональное испытание) По заданным размерам сконструировать и изготовить (склеить) макеты двух объёмных геометрических тел (прямая призма, правильная призма, правильная пирамида, усечённая пирамида, цилиндр, параллелепипед), Произвести расчёт полной площади поверхности и объёма одного из макетированных геометрических тел, Произвести расчёт площади боковой поверхности другого макетированного геометрического тела.

Целью испытания является проверка способностей поступающего произвести необходимые расчёты и изготовить объёмную модель (макет) геометрического тела.

Абитуриенту будут предложены чертёжные инструменты: бумага, картон, клей, ножницы, макетный нож.

Продолжительность испытания 135 минут.

Собеседование (устно)

Экзамен в форме беседы ставит своей целью выявление общекультурного уровня, интеллекта, интереса к театральному искусству, изобразительному искусству, архитектуре.

В процессе собеседования выявляются способности поступающего к изучению технических дисциплин.

Поступающему разрешается представить на экзамен собственные творческие работы: рисунок, живопись, компьютерную графику, изделия из дерева, металла и других материалов, макеты и модели.

Габаритные размеры творческой работы не должны превышать 100 см x 100 см.

Список примерных вопросов на собеседовании: Почему вы решили выбрать профессию художника-технолога сцены. Что вам известно об этой профессии. Как часто вы посещаете театры, выставки, концерты. Расскажите о наиболее ярких впечатлениях. Какие спектакли вы посещали в последнее время. Что понравилось в спектакле. Как можете оценить работу режиссёра и художника. Кто из актёров произвёл на вас наибольшее впечатление. Какие выставки изобразительного искусства вы посетили в последнее время. Ваши впечатления о художественных произведениях и экспозиционном решении выставки. Каких художников, скульпторов, архитекторов эпохи Возрождения вы знаете. Назовите несколько произведений, созданных этими мастерами. Каких художников, скульпторов, архитекторов, участвовавших в создании и формировании исторического облика Санкт-Петербурга, вы знаете. Назовите наиболее выдающиеся памятники архитектуры, монументальной скульптуры и их создателей. В какой исторический промежуток времени они создавались. Назовите архитекторов и художников, принимавших участие в строительстве Московского Кремля (храмы, башни, стены и т.д.). Назовите архитекторов – создателей крупнейших театральных зданий в Москве и время их строительства. Назовите наиболее интересный для вас архитектурный памятник Москвы и расскажите историю его создания. Кто такие передвижники. Где в Москве выставлены их произведения. Что такое «Мир искусства». Что такое импрессионизм. Где в Москве выставлены произведения импрессионистов. Какую музыку вы любите. Как и где вы её слушаете. Какие концерты вы посещаете. Каких российских исполнителей классической музыки вы знаете. Какие памятники мировой культуры вам известны. Где они находятся. Что вам известно об их создателях и времени постройки. Вопросы в рамках школьной программы по физике:
Равномерное прямолинейное движение. Неравномерное движение. Равномерное движение по окружности. Закон Ньютона. Сила тяжести. Вес тела. Сила упругости. Сила трения. Закон сохранения импульса. Работа силы. Мощность. Энергия. Работы силы тяжести. Работы силы упругости. Статика. Электрический ток. Закон Ома для участка цепи. Закон Ома для полной цепи. Электрические цепи. Работа и мощность постоянного тока. Электрический ток в металлах и полупроводниках. Магнитное поле и его свойства. Сила Ампера. Сила Лоренца. Переменный ток. Генерирование электроэнергии. Трансформаторы. Электромагнитные волны. Принципы радиосвязи. Световые волны. Законы отражения и преломления света. Линза. Свойства световых волн. Вопросы о материалах, инструментах, электроприборах, источниках света, используемых в быту в повседневной жизни. Хореографическое искусство По профилям «Педагогика балета», «Искусство балетмейстера» и «Хореограф фигурного катания» Искусство хореографии (творческое практическое испытание)

Цель вступительного испытания состоит в выявлении знаний и навыков в области техники хореографического искусства, пластической выразительности, актёрского мастерства, музыкальности, методической точности выполнения каждого движения и других профессионально-исполнительских качеств. Испытание включает в себя:
Для профиля «Педагогика балета» — практическое проведение самостоятельно разработанного урока, во время показа которого выявляются способности к педагогической профессии, знания методического построения урока, умение чётко объяснять учебное задание, осуществлять профессиональный показ комбинаций,
Для профиля «Искусство балетмейстера» — показ двух оригинальных танцевальных номеров (или фрагментов балета), постановку этюда на заданную музыку (импровизация) и предоставление либретто, что помогает выявить способность поступающих мыслить музыкально-хореографическими образами, находить хореографические характеристики образов и композиционное решение.

Вступительное испытание состоит из двух частей Исполнительское мастерство

Классический танец (экзерсис у станка, экзерсис на середине, allegro), народно-сценический танец (экзерсис у станка, элементы и комбинации различных народно-сценических танцев на середине). Поступающий должен продемонстрировать профессиональную технику исполнения.

Методический или постановочный показ сочинение комбинации у станка на заданную тематику экзерсиса по предложенному классу обучения, сочинение комбинации на середине зала на заданную тему по предложенному классу обучения, сочинение комбинации маленьких прыжков по выбору экзаменаторов по предложенному классу обучения, сочинение комбинации средних прыжков по предложенному классу обучения, сочинение комбинации больших прыжков по предложенному классу обучения.

Постановочный показ (для профиля «Искусство балетмейстера») включает:

исполнение собственных сочинений и импровизацию (показ двух произведений собственного сочинения, импровизация на предложенную музыку, либретто исполняемых произведений в письменном виде). Собеседование (устно)

Собеседование ставит своей целью дальнейшее выявление профессиональных качеств поступающих, их интеллектуального уровня и культурного кругозора, художественного вкуса, знаний в области истории хореографического искусства, литературы, музыки, живописи, теории и методики преподавания хореографических дисциплин. Собеседование также включает в себя проверку знаний по музыкальной грамоте (элементарной теории музыки).

Примерный список вопросов на собеседовании Ж.Ж. Новерр. Балет эпохи романтизма. Хореографы западного балета ХХ века. М. Петипа. Балеты П. Чайковского. А. Горский. М. Фокин и «Русские сезоны». Художники в балетном театре. Выдающиеся актёры русского дореволюционного балетного театра. Пушкин и балетный театр. Балеты С. Прокофьева. Р. Захаров. Л. Лавровский. Ю. Григорович. В. Бурмейстер. А. Ваганова. Выдающиеся актёры русского балета послереволюционный период). К. Станиславский и В. Немирович-Данченко. Драматургия Н. Гоголя. Драматургия А. Островского. Драматургия А. Чехова. Драматургия Л. Толстого. Актёры русского драматического театра. Режиссёры русского драматического театра. Основные свойства музыкального звука. Звукоряд. Основные ступени звукоряда. Нотный стан. Обозначение звука. Две системы названия звуков. Скрипичный и басовый ключи. Диапазон. Регистр. Диатонические и хроматические полутоны. Знаки альтерации. Энгармонизм звуков. Метр в музыке. Понятие музыкального размера. Ритм в музыке. Знаки увеличения нотных длительностей. Основные принципы группировки длительностей. Затакт. Его значение. Темп в музыке. Основные обозначения. Интервалы. Их ступеневая и тоновая величина. Интервалы простые и составные. Понятие консонанса и диссонанса. Обращение интервалов. Понятие аккорда в музыке. Трезвучия и их обращения. Понятие лада в музыке. Ступени лада. Устойчивые и главные ступени лада. Мажорный лад и его разновидности. Минорный лад и его разновидности. Понятие тональности в музыке. Способы определения тональности произведения. Динамические оттенки. Значение мелодии в музыке. Понятие фактуры в музыке. Типы фактуры. Знаки сокращения нотного письма. В каких средствах массовой информации и как освещаются проблемы искусства и культуры. Какие направления в искусстве ХХ века вам известны. О каких достижениях культуры ХХ века вам известно. Современные направления хореографии (хореографы, исполнители). Творчество Л. Бетховена. Творчество В. Моцарта. Творчество Л. Минкуса. Творчество П. Чайковского. Творчество С. Прокофьева. Творчество А. Хачатуряна. Творчество Д. Шостаковича. Балетная музыка 10-20-х годов ХХ века. Балетная музыка середины ХХ века. Балетная музыка 70–80-х годов ХХ века. Художники группы «Мир искусства» и «Русских Сезонов» Дягилева. Предлагаемый список литературы

Бахрушин Ю. История русского балета М., 1976
Блок Л.Д. Классический танец. М., 1987
Базарова Н., Мей В. Азбука классического танца. Первые три года обучения. Л., 1983
Базарова Н. Классический танец. Л., 1984
Бахрушин Ю. История русского балета, М., 1977
Ваганова А. Основы классического танца. Л., 1980
Валукин Е.П. Система мужского классического танца, М., ГИТИС, 1999
Валукин М.Е. Эволюция движений в мужском классическом танце, М., ГИТИС, 2006
Костровицкая В. Классический танец. Слитные движения. М., 1961
Костровицкая В. Сто уроков классического танца. Л., 1981
Костровицкая В., Писарев А. Школа классического танца. Л., 1976
Мессерер А. Уроки классического танца. М., 1967
Мориц В., Тарасов Н., Чекрыгин А. Методика классического тренажа. М. -Л., 1940
Музыка и хореография современного балета: сборник. Л., 1974.

Литература по музыке

Долматов Н. Музыкальная грамота и сольфеджио, М., Музыка. 1965
Вахромеева Т. Справочник по музыкальной грамоте и сольфеджио. – М.: Музыка, 2013.
Кандинский А., Аверьянова О. Орлова Е. Русская музыкальная литература: Учеб. пособие. Вып.3 — М.: Музыка, 2004.

Художник по гриму 1. Практическое творческое испытание. «Художественно-гримёрное оформление спектакля»

В процессе вступительных испытаний творческой и профессиональной направленности оценивается общий культурный уровень поступающего, его представление о специфике избираемой профессии. Выявляется его способность к поиску, изучению и дальнейшему использованию материала, необходимого для выполнения профессиональных задач, а также его художественное видение и навыки образного мышления.

Задание: Разработка сценического грима главного героя на разных этапах жизни в соответствии с сюжетом классического произведения мировой литературы (творческое практическое испытание). Роман Виктора Гюго «Отверженные». Главный герой Жан Вальжан.

Анкета (скачать). Описание внешности главного героя, подтверждённое цитатами из произведения. Референсы 3 шт. Портфолио (приветствуется) с фотоработами по гриму, эскизами и референсами — при наличии.

В случае наличия профессиональных работ, портфолио должно быть представлено в файле формата pdf размером не более 50 Мб и в объёме не более 8 слайдов.

Предпочтительно один слайд — презентация одной работы/проекта. Указать название образа/персонажа (если есть), год работы, название произведения/проекта/спектакля. Указать, является ли проект персональным (авторская работа) или коллективным (указать какая часть работы выполнена поступающим).

Если у вас нет портфолио с работами по гриму или у вас есть ещё творческие работы в любой другой области (живопись, рисунок, графический дизайн, бутафория, скульптура и прочее), то вы можете представить портфолио с ними.

2. Собеседование

Список примерных вопросов на собеседовании:

Почему вы решили выбрать профессию художника по гриму. Что вам известно о специфике этой профессии. Что такое грим на ваш взгляд. Какая основная задача искусства грима. Что необходимо учитывать при разработке грима героя. Какие два основных приема нанесения грима вы знаете. Чем на ваш взгляд отличается театральный грим от грима кино. Что такое пластический грим и грим со спецэффектами. В каком фильме грим произвёл на вас самое большое впечатление и почему. Какой из спектаклей, которые вы смотрели в последнее время, произвёл на вас самое большое впечатление и почему. Расскажите о вашем впечатлении от образов актёров и их гриме. Какие виды материалов для грима вы знаете и с какими уже работали. В чём отличие, на ваш взгляд, грима от макияжа. Что такое постиж и для чего он нужен. Что обозначает понятие «историческая прическа» и для чего она нужна при создании образа персонажа. Что такое хроматическая цветовая гамма и чем она отличается от ахроматической цветовой гаммы. Назовите основные «чистые» цвета цветового круга. Какие цвета мы называем тёплыми, а какие — холодными. Какие у них свойства. Есть ли у вас любимый художник. Почему он вам нравится. Расскажите о его манере письма. Какие стили в искусстве вы знаете. Какой ваш самый любимый и почему. Как часто вы посещаете театры, выставки, концерты. Расскажите о самых последних своих впечатлениях. Примерный список литературы для подготовки к собеседованию: Сорокина Т. А., Бабич грима и макияжа в мастерстве актера. — М.: Издательство ГИТИС, 2021. Сыромятникова причёски: Учебник для театральных училищ. — М.: Искусство, 1983. Сыромятникова грима и макияжа. — М.: РИПОЛ классик, 2006. Мирончук и его значение в театральной постановке. — « электронный журнал Аллея Науки» .ru № 15/ 2017. Кихоу, Винсент Дж.-Р. Техника работы профессионального художника. — М.: ГИТР, 2003. Ли Бейган. Грим для театра, кино и телевидения. — М.: Искусство, 1997. Остроумова Е. Б., Невская , боди арта. — Издательский центр «Академия», 2018. Составитель Мосин о стилях и течениях в современном искусстве. — Bestiary, 2012. Савельева живописи от французского импрессионизма до русского авангарда. — Эксмо, 2010. Различные статьи в интернет изданиях об искусстве грима, о гриме кино Голливуда и России, искусстве макияжа, body & face art. Художник-постановщик театра. Художник по сценическому костюму Академический рисунок и живопись (профессиональное практическое испытание)

В рисунке выявляется умение поступающего скомпоновать изображение на листе, точно отразить основные пропорции, построить фигуру человека, сохранив характерные пропорции натуры, добиться цельности изображения на завершающем этапе. Задание по живописи — натюрморт в свободной технике (акварель, темпера, гуашь, масло). Необходимо построить натюрморт в пространстве, передать основной колорит и цветовые соотношения в композиционном решении.

Композиция (творческое практическое испытание)

Задание по композиции позволяет оценить умение поступающего чётко определить основную идею драматургического произведения (задания) и умение отразить эту идею в образах персонажей на бумаге любыми средствами (гуашь, темпера, акварель, карандаш, аппликация). Это может быть один общий эскиз или раскадровка по сценам. Особое внимание уделяется композиционному построению эскиза.

Для экзамена по композиции необходимо ознакомиться с произведениями: . Сказка о Царе Салтане. Е. Шварц . Тень. . Маленькие трагедии. . Женитьба. Ю. Олеша . Три толстяка. В. Шекспир . Сон в летнюю ночь. К. Гоцци . Турандот. Собеседование (устно)

Собеседование выявляет профессиональные качества поступающего, его общекультурный уровень, интеллект, умение ориентироваться в основных вопросах театральной жизни, художественных стилях.

Примерный список вопросов на собеседовании Как выглядело пространство античного театра. Пространство сцены в театре эпохи Шекспира. Как вы понимаете термин «сценография». Каких театральных художников вы знаете. Какой спектакль понравился и почему. Что такое художественный стиль. Что вы любите читать. Любите ли читать пьесы. Кто такие передвижники. Что такое «Мир искусства». Есть ли у вас любимый художник. Почему он вам нравится. Художники эпохи Возрождения. Французский классицизм. Импрессионизм. Русская архитектура. Русская музыка. Кинематограф — режиссеры, художники. Итальянская опера. Проверка зрительной памяти (нарисовать по памяти скелет, географическую карту, известный собор). Вопросы на внимание. Примерный список литературы для подготовки к собеседованию Свобода Й. Тайна театрального пространства. – М., 1999. Михайлова А. Журнал «Сцена». Сб. статей. Михайлова А. Сценография: теория и опыт. – М., 1990. Михайлова А. Образ спектакля. – М., 1978. Давыдова М. Очерки истории театрально-декорационного искусства XVII - начала XX века. – М., 1974. Сыркина Ф. Кострина Е. Русское театрально-декорационное искусство. – М., 1978. Березкин В.И. Искусство сценографии мирового театра 1997–2001 гг. Акимов Н.П. Театральное наследие. – Л., 1978. Станиславский К.С. Моя жизнь в искусстве. Понсов А.Д. Конструкция и технология изготовления театральных декораций. – М., 2000.
"

Диета 2468 - минус 10 кг (перец, огурец, томат и др.)

Одна из самых известных диет данная методика позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов. Диета 2468 была специально разработана для европейских моделей. С её помощью они легко возвращали себе прежние формы, при этом без всякого вреда для здоровья. Предлагаем вашему вниманию ознакомиться с этой системой похудения, но впадать в фанатизм не стоит.

Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернуться к вам в 1,5-кратном размере. Надо выбирать такой режим питания, на котором вы сможете жить всю жизнь, не нанося вреда организму.

Важные рекомендации по диете 2468:

Придерживаться этой диеты специалисты рекомендуют не более 12 дней. В противном случае можно ощутить проблемы со здоровьем и психическим здоровьем. Если у вас ослабленный организм, то прибегать к этой диете тоже не стоит, ведь это может вызвать разнообразные недуги. Перед диетой специалисты рекомендуют пройти осмотр у врача и сдать все необходимые анализы. Данная система похудения предназначена только для взрослых людей, а вот молодому организму она полностью противопоказана.

Суть диеты 2468:

Суть диеты состоит в том, что нужно каждый день менять калорийность своего рациона. Именно поэтому организм не успевает привыкнуть к определенному меню и набору продуктов, вследствие чего сжигаются лишние килограммы.

Рацион диеты 2468:

Прежде, чем отдать свое предпочтение именно этой методике, нужно для начала изучить таблицу, в которой указана калорийность всех употребляемых продуктов. На протяжении всего периода диеты нужно самостоятельно разрабатывать меню, учитывая при этом, что калорийность 1 дня – 200 ккал, 2 дня – 400 ккал, 3 дня – 600 ккал, а 4 дня – 800 ккал. Начиная с 5 дня нужно повторять калорийность первого. Продукты можно выбирать любые, но общая калорийность не должна превышать указанной цифры.

В первый день желательно кушать только растительную пищу, воду и стакан молока, общая калорийность этих продуктов не превышает 200 ккал. Чтобы не упасть в депрессию, желательно кушать и продукты, в которых содержатся сложные углеводы.

Выход из диеты 2468:

После завершения периода диеты нужно еще примерно такой же срок отказываться от жирных и жареных блюд. С каждым днем можно увеличивать калорийность продуктов, но делать это нужно постепенно и осторожно. Общая калорийность не должна превышать 1800 калорий, что позволит удерживать вес на одном уровне.

Результат диеты 2468:

Эта диета достаточно эффективная и популярная в известной среде, так как благодаря ней можно лишиться 10 килограмм за 12 дней. Подходит она только для сильных духом, ведь намного сокращает привычный набор калорий. Прежде чем на неё сесть, проконсультируйтесь с врачом. Диета очень низкокалорийна и не всем подходит.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

"

Диета для похудения

По теме диета для похудения" найдено 16 материалов.

Яблочная диета - одна из самых популярных и простых диет. С ее помощью можно не только сбросить лишний вес, но и привести в норму обмен веществ и, в общем, укрепить здоровье.

Праздники закончились, а лишние килограммы остались. Что бы быстро вернуть свой прежний вес диетологи предлагают нам испробовать оливковую диету - очень популярную у итальянцев.

Любимица Америки - актриса Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) в свой 51 год может похвастаться привлекательной внешностью и стройной подтянутой фигурой. Как же ей это удается?

Голливудская актриса и модель Шарлиз Терон (Charlize Theron) обладает привлекательной внешностью и прекрасной фигурой. Тем не менее, актрисе ради ролей в кино не раз приходилось набирать или сбрасывать вес.

Есть все, что хочешь, - и при этом худеть! Думаете, несбыточная мечта? Нет, все это вполне реально. Благодаря новой диете, которая предполагает интервальное голодание.

Медовая диета - настоящая находка для сладкоежек и тех, кто не мыслит свой день без сладкого. Диетологи предлагают компенсировать медом потребность в сладком.

Грейпфрутовая диета имеет массу поклонников и популярна среди многих знаменитостей. С помощью нее худели Кайли Миног, Софи Лорен и Мадонна.

Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских знаменитостей. Применять голливудскую диету рекомендуется примерно раз в полгода и придерживаться не более двух недель.

Есть все, что хочешь, - и при этом худеть! Думаете, несбыточная мечта? Нет, все это вполне реально. Благодаря новой диете, которая предполагает интервальное голодание.

Любимица Америки - актриса Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) в свой 51 год может похвастаться привлекательной внешностью и стройной подтянутой фигурой. Как же ей это удается?

Голливудская актриса и модель Шарлиз Терон (Charlize Theron) обладает привлекательной внешностью и прекрасной фигурой. Тем не менее, актрисе ради ролей в кино не раз приходилось набирать или сбрасывать вес.

Праздники закончились, а лишние килограммы остались. Что бы быстро вернуть свой прежний вес диетологи предлагают нам испробовать оливковую диету - очень популярную у итальянцев.

Яблочная диета - одна из самых популярных и простых диет. С ее помощью можно не только сбросить лишний вес, но и привести в норму обмен веществ и, в общем, укрепить здоровье.

Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских знаменитостей. Применять голливудскую диету рекомендуется примерно раз в полгода и придерживаться не более двух недель.

Медовая диета - настоящая находка для сладкоежек и тех, кто не мыслит свой день без сладкого. Диетологи предлагают компенсировать медом потребность в сладком.

Грейпфрутовая диета имеет массу поклонников и популярна среди многих знаменитостей. С помощью нее худели Кайли Миног, Софи Лорен и Мадонна.

"

Тренды в области здорового питания на 2024 год

Современный человек все чаще отдает предпочтение вкусным и полезным продуктам, которые не только насыщают, но и улучшают физическое и психическое здоровье. Как события в мире, изменения климата и экологическая обстановка влияют на содержимое наших тарелок, поговорим в статье.

Зачем следовать трендам в питании

Рацион человека менялся на протяжении веков, отражая образ жизни и особенности эпохи. Наши далекие предки были сплошь вегетарианцами, пока не научились охотиться. С появлением земледелия в их рационе стали преобладать углеводы. В Древней Греции и Риме еда стала не только источником питательных веществ, но и частью культуры — люди наслаждались пищей, философствуя и соревнуясь в поэзии.

Сегодня тренды в питании также соответствуют условиям жизни. Удаленная работа, доступность быстрой еды и готовых блюд — эти факторы вносят коррективы в наши пищевые привычки. Рацион современного человека должен поддерживать высокий уровень энергии и улучшать концентрацию, а также быть сбалансирован по составу и как можно меньше влиять на окружающую среду.

Растительные продукты

Благодаря повышению интереса к здоровому образу жизни, а также по этическим соображениям, люди все чаще употребляют в пищу растительные продукты. Речь идет не о вегетарианстве или сыроедении, а именно об увеличении в рационе доли фруктов, овощей, грибов и зелени. Диетологи и нутрициологи специально разрабатывают рецепты, позволяющие наслаждаться разнообразной растительной пищей.

Растительные продукты, богатые клетчаткой, нормализуют работу кишечника, поддерживают здоровье пищеварительной системы, обеспечивают организм важными витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами и воспалением.

При этом все чаще на стол попадают локальные продукты, то есть выращенные и собранные в этой же местности. Как правило, они более свежие и питательные, потому что не подвергаются длительной транспортировке. Их покупка поддерживает местных фермеров и сельское хозяйство и снижает воздействие на окружающую среду.

Лечебные продукты

Продукты должны не только удовлетворять голод, но и приносить пользу. Сейчас даже привычная еда вроде хлеба и соли обогащается витаминами и минералами. В продуктах часто можно встретить пробиотики и пребиотики, омега-3 жирные кислоты, калий, магний, антиоксиданты. В этом контексте стали популярны полезные перекусы: фруктовые и овощные дольки, сухофрукты и орехи, цельнозерновые булочки.

Люди стали более ответственно относиться к приготовлению пищи, выбору продуктов и общему качеству питания. Многим важно, чтобы в еде не содержалось химических добавок, пестицидов, искусственных добавок и консервантов. Они строго следят за содержанием сахара, специй и пряностей, поддерживая оптимальный баланс в рационе.

Супердринки

Правильные напитки должны не только удовлетворять жажду, но и приносить дополнительную пользу организму. Например, овсяное, кокосовое, кедровое молоко лучше усваивается и подходит тем, кто не переносит лактозу. Кефир полезен для кишечника и иммунитета. Комбуча, напиток из чайного гриба, улучшает работу ЖКТ. Матча, японский порошковый чай, снижает стресс за счет высокого содержания антиоксидантов и повышает настроение.

Забота об экологии

Современная упаковка должна разлагаться естественным образом, уменьшая воздействие на окружающую среду. По этой причине потребители чаще выбирают продукты, упакованные в экологичные материалы, например, крафт-бумагу или переработанный пластик. Компании активно продвигают концепцию повторного использования упаковки и создают системы переработки отходов.

Появился тренд на снижение пищевого мусора, поэтому люди чаще покупают продукты небольшими порциями и стараются использовать их целиком, «от головы до хвоста».

Индивидуальное питание

Медленное употребление пищи помогает получать удовольствие от еды и предотвращает переедание. Умение замечать сигналы голода и сытости поддерживает баланс и защищает от избыточного потребления калорий.

Все чаще рационы составляются на основании генетических данных и особенностей образа жизни конкретного человека. Нутрициология позволяет учитывать конкретные потребности в питательных веществах и предотвращать возможные проблемы со здоровьем.

Нутрициология без медицинского образования

➥ Получить глубокие знания в области нутрициологии и научиться поддерживать благополучие через рациональное и персонализированное питание вы можете на курсе «Практическая нутрициология».

Курсы нутрициологии без медицинского образования подойдут тем, кто хочет:

узнать о роли основных питательных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов, разобраться, как питание влияет на организм человека, овладеть методами оценки питания и определения человеческих потребностей, научиться разрабатывать персонализированные рационы для различных категорий населения.

После окончания обучения вы сможете использовать полученные знания в личных целях, составляя рационы для себя и близких, или начать работать нутрициологом.

Нутрициология — интересная наука, а обучение ведется полностью дистанционно, и для него не нужно медицинское образование. По итогам выдается диплом о профессиональной переподготовке. Он позволяет работать в любом частном или государственном учреждении страны. Поступить на курс можно прямо сейчас:

"

Санатории с подводным вытяжением позвоночника на Кавказских Минеральных Водах

На этой странице представлены все санатории Кавминвод, где проводят подводное вытяжение позвоночника. Подводное вытяжение позвоночника (тракция) проходит в ванне с водой под воздействием собственного веса пациента. Вода усиливает и вместе с тем смягчает тракцию: суставы позвоночника аккуратно вытягиваются, а расстояние между позвоночными дисками увеличивается. Процедура уменьшает симптомы хронических заболеваний позвоночника, снимает боль, улучшает осанку, расслабляет мышцы. В санаториях Кавказских Минеральных Вод основном применяю горизонтальную тракцию, но в санатории им. Кирова (г. Пятигорск) проводят вертикальное вытяжение в углекисло-сероводородной минеральной воде. Также вертикальное вытяжение делают в Радоновой лечебнице Пятигорска. Оно проходит в минеральной воде, обогащенной радоном, что даёт дополнительный лечебный и расслабляющий эффект. Менеджеры Kurort26.ru подберут для вас уютный санаторий с подводным вытяжением позвоночника, забронируют путёвку и предоставят бесплатный трансфер: 8 800 700-15-77. Звонок и консультация бесплатны.

Сортировать по:

Высокий спросПосмотреть видео Санаторий «Дон» 13 в рейтинге санаториев 4.69 общий рейтинг г. Пятигорск, ул. Лермонтова, 14 На карте 4.69 общий рейтинг 13 в рейтинге санаториев

Санаторий «Дон» располагается в центре Пятигорска. В 5 минутах ходьбы находится музей «домик Лермонтова», в 10 минутах – .

от 4 000 ₽/сутки от 4 000 ₽/сутки

Высокий спросПосмотреть видео

Санаторий «Тарханы» 14 в рейтинге санаториев 4.67 общий рейтинг г. Пятигорск, ул. Карла Маркса, 14 На карте 4.67 общий рейтинг 14 в рейтинге санаториев

Санаторий «Тарханы» расположен в историческом центре Пятигорска, напротив музея М.Ю. Лермонтова. Здравница появилась здесь в 1973 году, и .

от 3 550 ₽/сутки от 3 550 ₽/сутки

Высокий спросПосмотреть видео

Санаторий «Зори Ставрополья» 16 в рейтинге санаториев 4.63 общий рейтинг г. Пятигорск, ул. Дзержинского, 57 На карте 4.63 общий рейтинг 16 в рейтинге санаториев

Санаторий «Зори Ставрополья» — оздоровительно-лечебный комплекс, расположенный в центре Пятигорска. В 10 минутах ходьбы от санатория .

от 4 280 ₽/сутки от 4 280 ₽/сутки

Высокий спросПосмотреть видео

Санаторий «Родник» 30 в рейтинге санаториев 4.43 общий рейтинг г. Пятигорск, бульвар Гагарина, 19-21 На карте 4.43 общий рейтинг 30 в рейтинге санаториев

Санаторий «Родник» расположен в живописном и уютном уголке курортной зоны, поблизости от озера «Провал», в окружении бальнеолечебниц и .

от 3 650 ₽/сутки от 3 650 ₽/сутки

Высокий спросПосмотреть видео

Санаторий «Шахтёр» 33 в рейтинге санаториев 4.41 общий рейтинг г. Ессентуки, ул. Баталинская, 9 На карте 4.41 общий рейтинг 33 в рейтинге санаториев

Санаторный комплекс «Шахтёр» является частью гостиничной сети «AMAKS Hotels&Resorts». Он расположен в экологически чистой зоне .

от 4 750 ₽/сутки от 4 750 ₽/сутки Центральный Военный санаторий 57 в рейтинге санаториев 4.02 общий рейтинг г. Пятигорск, ул. Соборная, д. 24 На карте 4.02 общий рейтинг 57 в рейтинге санаториев

Пятигорский Военный санаторий — старейший центр лечения и оздоровления Министерства обороны. Он располагается у подножия горы Машук. .

от 4 500 ₽/сутки от 4 500 ₽/сутки Санаторий «им. С.М. Кирова» 58 в рейтинге санаториев 4.02 общий рейтинг г. Пятигорск, бульвар Гагарина, 39 На карте 4.02 общий рейтинг 58 в рейтинге санаториев

Санаторий «им. С.М. Кирова» расположен в курортной зоне, в 5 минутах ходьбы от знаменитого озера Провал. До центра города вы .

от 4 300 ₽/сутки от 4 300 ₽/сутки

Помочь с выбором санатория? Перезвоним за 1 минуту! Санаторий «Лесная поляна» 70 в рейтинге санаториев 3.84 общий рейтинг г. Пятигорск, Лермонтовский разъезд, 21, стр. 1 На карте 3.84 общий рейтинг 70 в рейтинге санаториев

Санаторий «Лесная поляна» расположен на живописном склоне горы Машук, неподалёку от места дуэли М. Ю. Лермонтова. Здравница .

от 3 100 ₽/сутки от 3 100 ₽/сутки Подводное вытяжение позвоночника в санаториях КМВ

Тракционная терапия — один из самых эффективных способов лечения скелетно-мышечной системы. Подводное вытяжение позвоночника производится в ванне с водой под воздействием собственного веса человека. Жидкость усиливает и смягчает тракцию: суставные отростки аккуратно вытягиваются, а расстояние между позвонками увеличивается. Тракционный сеанс уменьшает симптомы хронических заболеваний спины, снимает боль, выравнивает осанку, расслабляет мышцы.

В санаториях Кавминвод тракцию проводят в обычной или минеральной воде. Некоторые здравницы в зависимости от показаний могут предложить разные варианты данной процедуры:

горизонтально в обычной воде (во многих санаториях КМВ), вертикально в радоновой воде (Радоновая лечебница Пятигорска), горизонтально в минеральной воде (санаторий «Зори Ставрополья»), вертикально в углекисло-сероводородной воде (санаторий «им. С.М. Кирова»).

В большинстве здравниц тракция проводится в специально оборудованной зоне бассейна. Пациента сначала закрепляют на платформе-стойке удерживающими ремнями, затем опускают в воду.

Количество и кратность тракционных сеансов назначается индивидуально. Например, в ессентукском санатории «Шахтёр» лечебный курс в среднем состоит из 4–6 процедур, проводимых раз в 2 дня. Но при необходимости врач может назначить до 10 процедур на один курс.

Для закрепления полученных результатов на протяжении и некоторое время после курса важно избегать физических нагрузок и резких движений. Также врач может посоветовать дополнительные упражнения или вспомогательные средства. Врачи, в частности опытные специалисты санатория «Зори Ставрополья» (г. Пятигорск), после сеансов рекомендуют носить фиксирующий пояс.

Позвоните нам по бесплатному номеру: 8 800 700-15-77. Менеджеры Kurort26.ru подберут для вас уютный санаторий с подводным вытяжением позвоночника, забронируют путёвку и предоставят бесплатный трансфер.

"

Теплоход Антон Чехов

«Антон Чехов» считается одним из самых роскошных российских круизных лайнеров – и при взгляде на него несложно догадаться, почему. Это флагманский четырехпалубный теплоход 1978 года, построенный на австрийской верфи ÖSWAG по уникальному на тот момент проекту Q-056. Из-за сложности проекта и очень высокой стоимости теплохода таких моделей было создано всего две, поэтому аналогов у них практически нет. В 2018-2019 годах судно было полностью модернизировано, и теперь «Антон Чехов» может принять 145 пассажиров, которые могут расположиться в 74 удобных каютах классов «стандарт» и «люкс» с собственными ванными комнатами, телевизорами и бесплатным wi-fi. На борту путешественников ждут рестораны «Дядя Ваня» и «Чайка» с панорамными видами, два бара, а еще танцевальная площадка, сауна, салон красоты, библиотека и конференц-зал. А на одной из палуб скрывается настоящий крытый бассейн – изюминка этого лайнера.

Видеопрезентация

"

Продукты для похудения: что есть, чтобы избавиться от лишних килограммов

Жесткие диеты дают быстрые результаты, но так же быстро разрушают здоровье. Поэтому только баланс в питании поможет организму работать правильно, не накапливать ненужные резервы и избавиться от того, что уже отложилось.

Под балансом подразумевается соотношение белков, жиров и углеводов в рационе и их качество. Диетолог-консультант Алексей Кабанов рассказал СЭ, как построить питание, чтобы убрать лишние килограммы из своей жизни раз и навсегда.

Прежде чем подбирать продукты для рациона, важно знать, сколько и каких составляющих в нем должно быть:

50% белка (животного и растительного в соотношении 70:30), 25% медленных углеводов, 25% полезных полиненасыщенных жиров.

Подбирая продукты, ориентируйтесь не только на это соотношение. Также рацион должен быть разнообразным, чтобы восполнять потребность организма не только в нутриентах (белки, жиры, углеводы), но и в микронутриентах (витамины, минералы и прочее).

Любые продукты для похудения будут работать, только если соблюдать нормы сбалансированного питания. Вы можете ограничить потребление тех или иных групп продуктов, но это скорее приведет к дефициту полезных веществ в организме, чем к похудению. Плюс слишком резкий отказ от каких-то продуктов тоже закончится замещением. Проще говоря, вы потом съедите в разы больше того, от чего отказывались. Риск срыва в любой диете очень велик.

Алексей Кабанов Диетолог-консультант Продукты, содержащие белок Продукты, содержащие углеводы Продукты, содержащие жиры Овощи, фрукты и зелень для похудения Продукты, содержащие белок

Продукты, содержащие белок, — основа питания. Именно он дает чувство сытости. Белок — это строительный материал для всего организма. Его нехватка в диете снижает упругость кожи, хуже заживают раны, волосы и ногти дольше растут, становятся хрупкими и ломкими.

Фото Freepik

Кроме того, недостаток белка в рационе вынуждает организм брать его из мышечных волокон, что не только разрушает мышцы, но и замедляет метаболизм. Как следствие, похудеть довольно сложно.

Из белковых продуктов стоит включить в меню:

нежирную говядину, мясо птицы (курицу, индейку, перепелку), рыбу, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и прочее), сою, соевое молоко, бобовые.

При похудении важно ограничивать красное мясо, больше употреблять морепродуктов, орехов, цельнозерновые, бобовые. Подойдут новые категории продуктов питания: растительное мясо и растительное молоко. Потребляя больше белков, вы насыщаете организм быстрее и на долгий период. Это поможет не срываться на сладкое и мучное.

Алексей Кабанов Диетолог-консультант Продукты, содержащие углеводы

Чтобы добиться здоровой стройности, не нужно отказываться от углеводов. Во всем нужен баланс и качество.

Если говорить о качественных углеводах, то это медленные углеводы. Они длительное время усваиваются, насыщая организм энергией. Их употребление не вызывает скачков сахара и инсулина в крови. Это чистая польза для организма и фигуры. Ведь, например, чтобы тренироваться и формировать красивое тело, нужна энергия — именно медленные углеводы могут ее дать.

Фото Freepik/azerbaijan-stockers

Из углеводов включить в рацион стоит цельнозерновые злаки:

рис (если белый, то в охлажденном виде), киноа, булгур, кускус, гречку (в том числе зеленую), овес, полбу и прочее. Продукты, содержащие жиры

Жиры также дают энергию. Но, помимо этого, играют важную роль в функционировании гормонального фона, влияют на красоту и здоровье кожи и волос, правильную работу пищеварительного тракта, а также помогают работе мозга.

Фото Freepik/fabrikasimf

Но жиры жирам рознь. Включайте в рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, такие как:

авокадо, оливки, орехи (кешью, миндаль, кедровый, лесной, бразильский, макадамия и другие), семена (льна, чиа), натуральные растительные масла (оливковое, льняное и другие).

Заведите себе правило устраивать 2-3 раза в день ореховый перекус. Только не перебарщивайте с количеством: достаточно 5-7 орешков зараз. Главные орехи для рациона: ежедневно — миндаль, грецкий орех, фундук, реже — бразильский орех, кешью.

Орехи важны с двух точек зрения. Во-первых, это белковая пища, во-вторых, они богаты полезными жирами, и это сытный перекус. Многие советуют воздерживаться от слишком калорийных орехов. Но употреблять их в ограниченном количестве не повредит.

Алексей Кабанов Диетолог-консультант Овощи, фрукты и зелень для похудения

Овощи, фрукты, ягоды и зелень богаты витаминами и микроэлементами, некоторые содержат много воды, но главный их плюс — пищевые волокна. Она необходима для здорового функционирования желудочно-кишечного тракта. Клетчатка подпитывает микробиом кишечника, благодаря чему улучшается пищеварение и организм лучше усваивает полезные вещества.

Рекомендуется употреблять различные овощи и фрукты. Но основное — это, конечно, различная зелень, огурцы и помидоры, сладкий перец, корнеплоды. Из фруктов — яблоки, бананы, цитрусовые. Эти продукты лучше употреблять ежедневно, но в умеренных количествах.

Алексей Кабанов Диетолог-консультант

Клетчатка — лучшая профилактика рака кишечника. В сутки необходимо съедать около 400-500 г овощей, фруктов и зелени.

Фото Freepik/timolina

Пусть они будут разнообразны — это обеспечит полный спектр витаминов и микроэлементов. Это могут быть:

яблоки, груши, сливы, персики, арбузы, цитрусовые, клубника, малина и прочие фрукты и ягоды, листовая зелень, микрозелень, петрушка, кинза, базилик и прочая зелень, различные виды капусты (кейл, брокколи, белокочанная, брюссельская, цветная), спаржа, кабачки, огурцы, помидоры, баклажаны, свекла, морковь и прочие овощи.

Сделайте свое питание вкусным, разнообразным, полезным и максимально натуральным, и организм ответит благодарностью в виде здоровья, стройности, красоты и долголетия.

Теперь у нас есть сообщество во «ВКонтакте», где мы рассказываем все о здоровом образе жизни, делимся советами и лайфхаками. Подписывайтесь , чтобы оставаться в форме!

"

Всемирный обзор фитнес-трендов на 2023 год

Ежегодный всемирный опрос ACSM Health & Fitness Journal® для определения отраслевых тенденций специалистами в области здоровья и фитнеса проводится уже 17-й год подряд. Пандемия COVID-19, безусловно, повлияла на опрос 2021 года и продолжилась в 2022, но в 2023 некоторые тенденции станут лидерами, тогда как другие уйдут в тень из-за выхода мира из изоляции, вызванной COVID-19.

Тенденция № 1 в 2023 году, как и в 2022 году, — носимые технологии. Домашние тренажерные залы были №2 в 2022 году, но опустились до №13 в 2023 году. Фитнес-программы для пожилых людей вернутся в 2023 году, пробившись в десятку лучших на №4. Функциональная фитнес-тренировка, популярная форма упражнений для пожилых людей, является тенденцией № 5 на 2023 год.

Результаты опроса этого года вполне можно назвать «как восстановление после пандемии влияет на фитнес-индустрию» или «что случилось с онлайн-тренировками и домашними спортзалами»? В эпоху карантина COVID-19, масок для лица, социального дистанцирования и закрытия оздоровительных клубов профессионалы в области фитнеса ушли в сферу онлайн-доставки фитнес-программ.

Фактически, опрос 2021 года определил онлайн-обучение как тенденцию №1. В 2022 году он опустился на 9-е место и теперь не входит в топ-20, заняв 21-е место. Персональные онлайн-тренировки упали с 17-го места в 2022 году на 26-е место в 2023 году. Домашние тренажерные залы были на 2-м месте в 2022 году, опустившись на 13-е место в 2023.

Индустрия здоровья и фитнеса возвращается к основам, а силовые тренировки со свободными весами занимают второе место. Тенденцией №3 в 2023 г. стали тренировки с собственным весом, а трендом №5 в 2023 стали функциональные тренировки. Фитнес-программы для пожилых людей стали трендом №4 в 2023 году.

Ежегодный опрос помогает специалистам в области здравоохранения и фитнеса принимать важные бизнес-решения для будущего роста и развития. Инвестиции могут быть основаны на новых тенденциях, которые были выявлены специалистами в области здравоохранения и фитнеса во всем мире, вместо того, чтобы основывать эти решения на последних рекламных роликах об упражнениях, которые можно найти на телевидении, в социальных сетях, или на следующей самой популярной знаменитости, поддерживающей продукт.

За последние 17 лет редакторы этого журнала (HFJ) разработали и распространили электронный опрос, разосланный тысячам профессионалов по всему миру, чтобы предсказать тенденции в индустрии здоровья и фитнеса на следующий год. Автор благодарен всем тем, кто способствовал успеху этих исследований на протяжении многих лет.

В этом отчете описаны 20 главных фитнес-трендов на 2023 год. Для сравнения 10 основных тенденций из опросов за последние 17 лет. См. всеобъемлющую сравнительную таблицу, доступную в интернете по адресу https://links.lww.com/FIT/A288.

Результаты опроса 2023 года показывают потенциальные тенденции. Нет ничего необычного в том, что потенциальные тенденции выпадают из топ-20, а позже их называют причудой. Новыми в топ-20 тенденций на 2023 год являются тенденция № 4 — фитнес-программы для пожилых людей, тенденция № 5 — функциональные фитнес-тренировки и тенденция № 9 — использование сертифицированных специалистов по фитнесу.

Онлайн-занятия в прямом эфире и по запросу занимали 26-е место в 2020 году, 1-е место в 2021 году, но опустились до 21-го места в 2023 году. Со 2-го места в 2022 году до 13-го в 2023 году — это домашние тренажерные залы. В число 20 лучших с 2022 г. продолжают входить укрепление здоровья на рабочем месте и благополучие на рабочем месте (№ 18 в 2020 г., № 27 в 2021 г., № 28 в 2022 г., а теперь № 30), дети и физические упражнения (№ 20 в 2020 г., № 28). на 2021 г., № 29 на 2022 г. и № 31 на 2023 г.) и показатели результатов (№ 20 на 2021 г., № 22 на 2022 г. и № 29 на 2023 г.).

Топ-20 мировых фитнес-трендов на 2023 год Носимая технология Силовые тренировки со свободными весами Тренировки с собственным весом Фитнес-программы для пожилых людей Функциональная фитнес-тренировка Активный отдых на свежем воздухе Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) Упражнение для похудения Использование сертифицированных специалистов по фитнесу Персональные тренировки Основная тренировка Круговая тренировка Домашние тренажерные залы Групповые тренировки Упражнения — это лекарство Медицина образа жизни Йога Лицензия для профессионалов фитнеса Коучинг здоровья/благополучия мобильных приложений для упражнений

Разберём каждый пункт рейтинга более подробно.

1. Носимые технологии

Носимые технологии включают в себя фитнес-трекеры, умные часы, мониторы сердечного ритма и устройства GPS-слежения, а также фитнес-трекеры и трекеры активности, которые могут отслеживать частоту сердечных сокращений, калории, время сидения, сон и многое другое.

Носимые технологии были тенденцией № 1 после того, как они были представлены в опросе в 2016 году, за исключением 2018 года (№ 3) и 2021 года (№ 2). Эти устройства используются в качестве счетчика шагов и монитора сердечного ритма и могут отслеживать температуру тела, калории, время сидения, время сна и многое другое. Изначально стоял вопрос точности носимой техники, но эти вопросы, похоже, были решены. Новые инновации включают артериальное давление, насыщение кислородом, температуру тела, частоту дыхания и электрокардиограмму.

2. Силовые тренировки со свободными весами

Сосредоточив внимание на правильном движении и технике подъема, это упражнение включает использование штанг, гантелей и/или гирь для улучшения или поддержания мышечной формы путем манипулирования повторениями, подходами, темпом, нагрузкой и выбором упражнений для достижения конкретных целей мышечной подготовки.

Опросы, проведенные до 2021 года, включали категорию, описываемую как «силовые тренировки». Это описание было сочтено слишком широким, поэтому в 2020 году силовые тренировки были пересмотрены в пользу более конкретных силовых тренировок со свободными весами. В эту категорию входят занятия со свободными весами, штангами, гирями, гантелями и медицинскими мячами. Тренировки со свободными весами дебютировали на 4-м месте в 2020 году и опустились на 8-е место в 2021 году, а затем на 4-е место в 2022 году.

3. Тренировка с собственным весом

Сочетание многоплоскостной массы тела и нейромоторных движений с массой тела в качестве основного сопротивления определяет эту тенденцию. Тренировки с собственным весом требуют минимального оборудования и пространства, что делает их недорогими и функциональными. Тренировки с собственным весом впервые появились в опросе тенденций в 2013 году (3-е место) и были 2-м в 2017 г., 4-м в 2018 г. и 5-м в 2019 г., прежде чем опустились на 7-е место в 2020 г., а затем снова поднялись на 3-е место в рейтинге.

2021 г., затем на 8-е место в 2022 г. Хотя тренировки с собственным весом существуют уже давно, до 2013 г. они не появлялись в качестве тренда в обзорах, потому что стали популярными (как определенная тенденция) в спортзалах по всему миру только в последние годы. десятилетие.

4. Фитнес-программы для пожилых людей

Это тенденция, которая подчеркивает и удовлетворяет потребности в фитнесе бэби-бумеров и старшего поколения. Люди живут дольше, работают дольше и хотят оставаться здоровыми и физически активными на протяжении всей жизни. Эта тенденция возвращается после того, как в 2007 году она была в топ-10 (тенденция № 2) и опустилась до № 11 в 2017 году. 2020 г., № 9 в 2021 г. и № 11 в 2022 г.

У бэби-бумеров (и старшего поколения) в целом больше свободных денег, чем у их более молодых коллег, и фитнес-клубы могут извлечь выгоду из этого растущего рынка. Изменение атмосферы (включая свет и тип музыки) спортивных залов, чтобы сделать ее более дружелюбной к старшему поколению в традиционное медленное время дня, — это тип тенденции, которая, кажется, завоевывает популярность в коммерческих клубах.

5. Функциональная фитнес-тренировка

Тренировка для улучшения баланса, координации, функциональной силы и выносливости для улучшения повседневной деятельности. Программы упражнений отражают реальную деятельность, которую человек может выполнять в течение дня. Функциональная пригодность впервые появилась в опросе на 4-м месте в 2007 году, но опустилась на 8-е место в 2008 году и на 11-е место в 2009 году.

В 2010 году она снова появилась в топ-10 на 7-м месте, а в 2011 году — на 9-м месте. В 2012 году функциональная пригодность была 10-й тенденцией и достигла 8-го места в 2014 году, но опустилась до 14-го места в 2021 и 2022 годах. Эта тенденция обычно фокусируется на использовании силовых тренировок для улучшения необходимого баланса, координации, мышечной силы и выносливости. для улучшения повседневной жизни, как правило, у пожилых людей, но также и в клинических группах населения.

6. Активный отдых на свежем воздухе

Эта тенденция позволяет специалистам в области здравоохранения и фитнеса предлагать больше мероприятий на свежем воздухе, таких как групповые прогулки, поездки или организованные походы. Мероприятия могут быть короткими, однодневными или запланированными многодневными экскурсиями, наряду с задачами ECO, такими как гребля на байдарках, каякинг, катание на горных велосипедах и пешие походы по пересеченной местности.

Возможно, из-за ограничений, связанных с COVID-19, в последнее время стало популярным больше активного отдыха. В 2021 году мероприятия на свежем воздухе заняли 4-е место, а в 2022 году — 3-е. Участники встречаются в местном парке, пешеходной зоне или на велосипедной дорожке, как правило, с назначенным лидером. Эта тенденция для специалистов в области здравоохранения и фитнеса предлагать своим клиентам мероприятия на свежем воздухе началась в 2010 году. В том году мероприятия на свежем воздухе заняли 25-е место в ежегодном опросе, а в 2011 году — 27-е место.

7. Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT)

Эти программы упражнений обычно включают в себя повторяющиеся серии упражнений высокой интенсивности (более 80% максимальной частоты сердечных сокращений) в сочетании с периодами отдыха. Высокоинтенсивные интервальные тренировки можно применять к различным упражнениям.

8. Упражнение для похудения

Эта тенденция включает в себя программы по снижению веса с программой упражнений. Сочетание физической активности и тренировок с диетами и кулинарными мастер-классами может иметь дополнительные преимущества. Возможно, из-за карантина, введенного COVID-19, и связанного с этим предполагаемого (или реального) набора веса в 2022 году вернулись упражнения для похудения (№ 5).

Большинство диетических программ рекомендуют включать некоторые формы программы упражнений в распорядок дня с ограничением калорий, добавляя в уравнение расход калорий на физическую активность. Упражнения для программ по снижению веса вошли в топ-20 трендов с момента начала исследования. В 2009 году упражнения для похудения занимали лишь 18-е место, прежде чем вновь обрести популярность в 2015 году. Начиная с 2016 года, эта тенденция начала опускаться в списке до 16-го места в 2021 году.

9. Использование сертифицированных специалистов по фитнесу

Особое внимание уделяется важности найма сертифицированных специалистов в области здоровья и фитнеса, которые завершили образовательные программы и имеют полностью аккредитованные сертификаты здоровья и фитнеса. Эта тенденция дебютировала на 6-м месте в 2019 году, затем опустилась на 10-е место в 2020 году и была на 13-м месте в 2021 и 2022 годах.

Важность найма сертифицированных специалистов в области здравоохранения и фитнеса через образовательные программы и аккредитованные программы сертификации остается устойчивой тенденцией. Все больше сертификационных программ аккредитованы различными сертификационными агентствами, что позволяет работодателям легко получить доступ к подтверждению сертификации через Реестр специалистов по физическим упражнениям.

10. Персональные тренировки

Персональные тренировки включают в себя постановку целей, оценку физической формы и программирование упражнений с тренером один на один. Персональные тренеры предоставляют инструкции по технике упражнений, следят за улучшением и прогрессом в тренировках с каждым клиентом и на основе прогресса клиента. Тренировки один на один продолжают оставаться сильной тенденцией, поскольку профессия персонального тренинга становится все более доступной в Интернете, в клубах здоровья, дома и на рабочих местах.

Персональные тренировки включают в себя фитнес-тестирование и постановку целей, при этом тренер сотрудничает один на один с клиентом, чтобы прописать тренировки, соответствующие его или ее индивидуальным потребностям и целям. С тех пор, как это исследование было впервые опубликовано в 2006 году (1), персональные тренировки вошли в топ-10 трендов, достигнув 3-го места в 2008 и 2009 годах, а в 2023 году опустились до 10-го места.

11. Основная тренировка

Это направление представляет собой тренировку, в которой особое внимание уделяется кондиционированию стабилизирующих мышц туловища, живота и спины. В основной тренировке используются стабилизирующие мячи, балансировочные тренажеры с половинным мячом, качающиеся доски, пенопластовые ролики, вес тела и свободные веса.

Основные тренировки входили в десятку лучших фитнес-трендов с 2007 по 2010 год, где занимали пятое место. Немного опустившись на 6-е место в 2011 году, 7-е место в 2017 году и 9-е место в 2013 году, теперь он снова приобрел популярность. Основная тренировка была на 21-м месте в 2022 году, но не входила в топ-20 с 2018 года, когда она была на 19-м месте. Тренировка основных мышц улучшает общую стабильность туловища и передает ее конечностям, позволяя человеку выполнять требования повседневной деятельности и заниматься различными видами спорта, требующими силы, скорости и ловкости.

12. Круговая тренировка

Круговая тренировка обычно представляет собой группу примерно из 10 упражнений, которые выполняются последовательно и в заданной последовательности. Каждое упражнение выполняется в течение определенного количества повторений или в течение установленной продолжительности перед коротким отдыхом и переходом к следующему упражнению. Круговая тренировка впервые появилась в 2013 г. (№18) в топ-20 трендов, а в 2015 г. заняла 14-е место по сравнению с №15 в 2014 г. В 2016 г. она занимала №18 и №19 в 2017 г. не входил в топ-20 фитнес-трендов 2021 и 2022 годов, но занимал 17-е место в 2018 и 2020 годах.

13. Домашние тренажерные залы

Домашние тренажерные залы могут использовать такое оборудование, как эспандеры, свободные веса, кардиотренажеры и многие другие варианты фитнеса. Они могут быть индивидуальными или семейными, самостоятельными или сопровождаться онлайн-классами. Этот тренд был популярной альтернативой походу в спортзал во время карантина COVID-19.

Домашние спортзалы могут использовать минимальное оборудование или дорогие беговые дорожки и велосипеды. Домашние тренажерные залы уже второй год появляются в качестве фитнес-тренда, но опустились со 2-го места в 2022 году до 13-го в 2023 году. По мере того, как мир выходит из изоляции, вызванной пандемией COVID-19, производителям домашних тренажеров корректировки, в том числе снижение цен на оборудование, чтобы убедить потребителей в том, что домашние спортзалы являются лучшим вариантом.

14. Групповая тренировка

Тренировка групповым упражнениям включает инструкторов, обучающих и ведущих отдельных лиц через личные групповые занятия (определяемые как более пяти участников). Эти типы занятий предназначены для разных уровней физической подготовки с использованием различного оборудования для обучения многим формам упражнений, от кардио и велотренировок в помещении до танцев и степ-классов.

Только в 2017 году групповые тренировки вошли в топ-20, заняв 6-е место, а затем 2-е в 2018 и 2019 годах и немного опустившись до 3-го места в 2020 году. Групповые тренировки резко упали до 17-го места в 2021 году и 20-го места в 2022 году. Резкое падение в опросе тенденций 2021 и 2022 годов может быть результатом закрытия спортивных залов или введения ограничений на общественные собрания.

15. Упражнения — это лекарство

«Физические упражнения — это лекарство» (EIM) — это глобальная инициатива в области здравоохранения, которая побуждает врачей и других медицинских работников включать оценку физической активности и лечение в качестве стандарта при разработке плана лечения. Организация «Упражнения — это медицина» рекомендует врачам направлять пациентов к научно обоснованным программам упражнений и к квалифицированным специалистам в области здоровья и фитнеса.

Кроме того, EIM признает профессионалов в области здравоохранения и фитнеса частью команды здравоохранения в своих местных сообществах. Упражнения — это лекарство были тенденцией № 7 в 2017 году, № 12 в 2018 году, № 10 в 2019 году и подскочили до № 6 в 2020 году и № 7 в 2021 году, прежде чем опуститься на № 12 в 2022 году. Новые учетные данные EIM теперь доступны после завершения. онлайн-курса для всех, кто имеет степень бакалавра в области физических упражнений, физиологии упражнений или кинезиологии.

16. Медицина образа жизни

Медицина образа жизни пропагандирует здоровое поведение как основу медицинского обслуживания, профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Примеры целевого поведения пациентов включают, помимо прочего, отказ от употребления табака, улучшение питания, увеличение физической активности, умеренное потребление алкоголя и стресса, а также усиление социальных связей.

Медицина образа жизни — это основанная на фактических данных практика оказания помощи отдельным лицам и их семьям в принятии и поддержании здорового образа жизни, влияющего на здоровье и качество жизни. Категория обследования образа жизни впервые появилась на 16-м месте в 2020 году, на 18-м месте в 2021 году и была 19-й тенденцией в 2022 году, прежде чем вернуться на 16-е место в 2023 году.

17. Йога

Йогой можно заниматься индивидуально, в группах, с живым инструктором или без него в таких формах, как силовая, горячая или восстановительная йога. Учебные видеоролики, книги и сертификаты по йоге от новичка до эксперта предоставляют передовые методы и практики для студентов всех уровней. Традиционная йога включает в себя хатху, виньясу, аштангу, бикрам и йогу Айенгара, но она получила множество более поздних версий и теперь доступна в виде видео и книг по запросу.

Йога впервые появилась в топ-10 этого опроса в 2008 г., выпала из топ-20 в 2009 г., но успешно вернулась в опросах 2010 г. (№14) и 2011 г. (№11). Йога заняла 7-е место, но с 2010 года входит в топ-20.

18. Лицензия для профессионалов фитнеса

Некоторые профессии в Соединенных Штатах и во всем мире регулируются лицензированием. Эта тенденция поддерживает лицензирование профессионалов в области фитнеса, таких как персональные тренеры, физиологи и специалисты по клинической физкультуре. Например, люди не могут называть себя врачом или медсестрой, не имея соответствующей государственной лицензии штата, и во многих местах то же самое относится к физиотерапевту или диетологу.

В фитнес-индустрии наблюдается тенденция к регулированию деятельности профессионалов фитнеса. Лицензирование для профессионалов в области фитнеса впервые появилось в качестве фитнес-тенденции в 2018 году, когда оно заняло 16-е место, затем 18-е место в 2019 году и 15-е место в 2020 году, а затем заняло 19-е место в 2021 году и 18-е место в 2022 году.

19. Коучинг здоровья/благополучия

Эта тенденция использует подход один на один, а иногда и в небольших группах, при этом тренер обеспечивает поддержку, постановку целей, руководство и поддержку. Коуч по вопросам здоровья/благополучия фокусируется на ценностях, потребностях, видении, краткосрочных и долгосрочных целях клиента, используя методы изменения поведения, которые определяют стратегии вмешательства.

Предыдущие опросы включали оздоровительный коучинг, но в опросе 2019 года был добавлен термин «здоровье», который лучше описывает эту тенденцию. Велнес-коучинг входит в топ-20 тенденций с 2010 года и занимает 17-е место в 2014 году, 13-е место в 2015 и 2016 годах, 15-е место в 2017 году, 18-е место в 2018 году, 11-е место в 2019 году, 9-е место в 2020 году, 11-е место по 2021 г. и № 10 на 2022 г. Это тенденция, которая интегрирует поведенческую науку в программы укрепления здоровья и медицины образа жизни.

20. Мобильные приложения для упражнений

Эти приложения, совместимые с большинством мобильных устройств, могут включать звуковые и визуальные подсказки о начале движения при малоподвижном образе жизни или о том, когда начинать и прекращать упражнения. Эти приложения выпускают различные компании и бренды, включая FitOn®, Adidas Training®, Map My Fitness®, Sworkit®, Daily Workout Fitness Trainer®, Aaptiv®, 8fit®, Fitify®, Asana Rebel®, Jefit®, Pacer®, MyFitnessPal®, Seven®, Gymshark®, Fitplan®

"