Похудеть к Новому Году: минус 10 кг без диет и вреда для здоровья

Как похудеть к Новому году, рассказал новосибирский диетолог

Дней до Нового Года становится все меньше, но это еще не повод бросать заботу о своем здоровье и фигуре. Стресс от быстро приближающихся праздников намертво держит нас за воротник, но вместо того, чтобы сдаваться, предлагаем воспользоваться оставшимся временем, чтобы привести себя в форму.

1. Установите реалистичные цели 2. Помните о правильном питании ∟ Завтрак — ключ к успеху ∟ Маленькие, но регулярные приемы пищи ∟ Контроль порций ∟ Ограничьте углеводы и жиры ∟ Обрабатывайте пищу правильно ∟ Примеры здоровых блюд 3. Чего следует избегать ∟ Экстремальные диеты ∟ Отказ от полноценных групп продуктов ∟ Избыточные физические нагрузки 4. Активность и тренировки ∟ Кардио для сжигания калорий ∟ Силовые тренировки для формы тела ∟ Простые, но эффективные упражнения 5. Почему диеты не эффективны ∟ Явление «Йо-Йо» ∟ Недостаток нутриентов ∟ Психологическое воздействие 1. Установите реалистичные цели

Прежде чем бросить вызов лишнему весу, необходимо четко определить, что вы хотите достичь. Реалистичные цели — это ключевой момент в процессе похудения. Если вы не можете несколько раз в неделю ходить в спортзал, то не надейтесь сбросить больше 10 кг.

«Цель, которую вы можете достичь за 1,5 месяца, должна быть здравой и адаптированной к вашему образу жизни. Она не должна бить ни по вашему здоровью, ни по кошельку», — говорит диетолог из Новосибирска Алла Кузьменюк. 2. Помните о правильном питании Завтрак — ключ к успеху

Начинайте свой день с питательного завтрака. Завтрак — это топливо для вашего организма и самый важный прием пищи, так как с него начинается день.На завтрак лучше потреблять большое количество белка, так как он насыщает организм, дает ему энергию. Овсянка с ягодами или простые вареные яйца обеспечат вас энергией и важными микроэлементами на сутки.

"

ОГЭ-2024. История. 20 тренировочных вариантов экзаменационных работ для подготовки к основному государственному экзамену

Вниманию выпускников 9 классов общеобразовательных организаций предлагается учебное пособие для подготовки к основному государственному экзамену (ОГЭ), которое содержит 20 тренировочных вариантов экзаменационных работ.Каждый вариант включает задания разных типов и уровней сложности по по курсу «История» с древнейших времён до начала XX века, знание содержания которых проверяется в рамках ОГЭ.Значительный по объёму банк экзаменационных материалов (140 заданий части 1, 70 – части 2) предоставляет отличную возможность для интенсивной тренировки и овладения необходимыми для успешной сдачи ОГЭ знаниями, умениями и навыками.В конце книги даны ответы для самопроверки на все задания части 1 и основное содержание ответов на задания части 2.

Событие 2024

2024 год. Нарастающая критическая масса внутренних и внешних проблем толкает Америку на радикальные шаги для того, чтобы сохранить мировое господство. Основным препятствием, постоянным раздражителем и главным врагом Вашингтон назначил Россию. Для окончательного решения «российского вопроса» в Белом доме разработан рискованный проект, который включает в себя ряд радикальных внутренних и внешних шагов в отношении Москвы, способных привести к власти проамериканского президента. Будет ли успешной последняя попытка США разрушить Россию или мир сорвется в пропасть глобальной ядерной катастрофы. Об этом читайте в фантастическом романе. Содержит нецензурную брань.

Спортивный врач рассказал, можно ли похудеть за две недели без вреда для здоровья

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки, «Доктору Питеру» рассказал спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Во-первых, значение имеет то, сколько лишних килограммов планирует сбросить человек.

Во-вторых, какими методами он собирается пользоваться. По словам диетолога, в борьбе с лишним весом люди часто допускают ошибки, некоторые из которых опасны для здоровья.

Поэтому перед тем, как худеть по любому из методов, стоит проконсультироваться с врачом и подобрать программу борьбы с лишним весом так, чтобы это не нанесло вреда вашему организму.

Отказ от еды — не выход

Один из самых вредных способов похудеть — отказ от еды. Вес действительно уходит, когда человек тратит энергии больше, чем получает с пищей. Создается дефицит, благодаря которому организм начинает сжигать жир. Но при этом в равной степени теряется и мышечная масса.

— Максимальный дефицит калорий, который можно допустить без ущерба для здоровья, — 400–500 ккал. Представим, что обычно человек каждый день съедает 2000 ккал. Чтобы вес начал падать, нужно снизить энергетическую ценность суточного рациона до 1500 ккал. Конечно, всё индивидуально и зависит от стартового веса. Например, если речь идет о снижении, скажем, с 53 до 52 кг, то достаточно будет дефицита в 100–150 ккал. Если игнорировать эти ограничения, похудение может негативно сказаться на состоянии сердца, печени, почек, желудочно-кишечного тракта, — объясняет Антон Брыкин.

Выстраиваем здоровую систему

— Снижать калорийность правильнее не за счет жесткой диеты, а выстраивая здоровую систему питания. Разгрузочные дни и длительные периоды голодания замедляют процесс снижения веса. Более того, они могут привести к «эффекту йо-йо» — когда после экстремального похудения человек обратно набирает вес. Иногда в итоге он становится даже больше, чем до диеты. Так организм пытается восполнить внезапные потери и запастись жиром на случай, если снова придется голодать, — говорит диетолог.

Чтобы этого не произошло, врач советует следить за балансом жиров, белков и углеводов. Можно пользоваться правилом «здоровой тарелки». Нужно взять круглую тарелку, диаметр которой равен длине ладони, и каждый прием пищи планировать свое меню следующим образом: половину тарелки занимают овощи, четверть — белковые продукты, рыба или мясо, а оставшееся место — зерновые. Такой рацион обеспечит организм необходимыми питательными веществами и клетчаткой — грубыми волокнами, которые нужны для нормального пищеварения.

Важные моменты

Кроме того, важно соблюдать питьевой режим: вода способствует поддержанию нормальной скорости обмена веществ.

— Чтобы похудение было эффективным, важно ложиться не позднее 23:00 и спать не меньше 7–8 часов. Именно ночью вырабатываются гормоны, которые способствуют снижению веса за счет липолиза — сжигания жировой ткани, — добавляет специалист.

Не стоит изнурять себя тренировками

Еще одна распространенная ошибка худеющих — усиленные тренировки на пределе возможностей. Такая тактика обычно имеет обратный эффект: развивается перетренированность. Человек устает, теряет результаты. В итоге вес снижается медленнее. Для поддержания формы достаточно заниматься в зале три раза в неделю и ежедневно поддерживать физическую активность: почаще ходить пешком, стараться не пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице, найти подвижные занятия по душе — это могут быть танцы, велопрогулки, йога, советует спортивный диетолог.

Продуманный рацион, режим питания, сон и разумный подход к тренировкам — вот секреты похудения без вреда для здоровья. Оптимальная динамика снижения веса — 8–9 кг в месяц для мужчин и 5–6 кг для женщин. Это если речь идет о значительной потере веса — например, нужно избавиться от 30 кг и больше. Во всех остальных случаях безопасно худеть на 3–4 кг в месяц. То есть в среднем не больше 1–2 кг в неделю, — резюмирует врач.

Причины, по которым никак не удается сбросить лишний вес

Также стоит пересмотреть свои привычки. Какие из них мешают нам стать стройнее, рассказала эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Елена Яровая.

Нет завтрака, или он неполноценный

«Завтрак — съешь сам» — гласит поговорка, а еще «натощак и песня не поется». Вариантов, которые возносят завтрак, предостаточно. Хотя он в лидерах среди приемов пищи, от которой мы отказываемся. Или же заменяем его на чашку кофе с бутербродом на бегу.

— Когда мы пропускаем завтрак, то это означает, что организм испытывает голод, дефицит питательных веществ, который он всё равно доберет в течение основных приемов пищи, — предупреждает эндокринолог. — Если у вас нет завтрака, то, скорее всего, у вас будет более насыщенный ужин или усиленное чувство голода под вечер.

Это приведет к тому, что вы съедите больше, чем потребуется. Или не сможете уснуть.

Начинаете день со сладкого

Стоит сократить до минимума количество сахара в вашей жизни.

— Десерты, выпечка, конфеты не несут никакой пищевой ценности, поэтому вы быстрее проголодаетесь и больше съедите в следующий прием пищи, — говорит врач.

Высокий уровень стресса

Если в данный момент вами управляет кортизол, любая диета пойдет насмарку. Вначале нужно успокоиться, прийти в себя, а уж после следить за своим весом.

Еще 6 причин, по которым мы никак не можем сбросить лишний вес, читайте здесь.

"

Как похудеть к Новому году: советы от известного тренера Петрозаводска

Петрозаводчанам рассказали как похудеть к новому Году

Традиция похудеть к определенной дате остается актуальной, и Новый 2024 год не стал исключением. О том, как привести себя в форму к предстоящим праздникам, рассказал тренер, спортивный диетолог и нутрициолог из Петрозаводска.

До новогодних застолий остается чуть меньше полутора месяцев. Многие хотят выглядеть на новогодних фотографиях шикарно, а для этого нужно привести себя в форму и похудеть.

О том, как это необходимо сделать без вреда для организма, рассказал петрозаводский тренер, спортивный диетолог и нутрициолог Эдгар Давтян.

Питание

«Нужно помнить, что любая диета — временная мера. По-хорошему нужно полностью менять образ жизни. Если Вы решили придерживаться правильного питания и здорового образа жизни, то делать это нужно постоянно, а не от случая к случаю», — уточнил тренер.

В первую очередь необходимо исключить продукты, повышающие сахар в крови, что повышает инсулин. Это сахар и продукты, которые его содержат, мучное и молочные продукты.

«Как ни странно, многие говорят исключить молочку, но никто не объясняет — почему. У молочных продуктов высокий инсулимический индекс, и они содержат лактозу — это „быстрые сахара“. Мы худеем на низком инсулине», — рассказал Эдгар Давтян.

По мнению эксперта, необходимо поддерживать дефицит калорий: тратить нужно больше, чем их употреблять. Упражнения

Если Вы поставили себе цель похудеть в короткий срок, то ез упражнений явно не обойтись. какие именно упражнения нужны?

«Заниматься можно как в зале, так и дома. Главное — упражнения должны быть стрессовыми для выработки нужных гормонов. Это может быть интервальный тренинг или упражнения, которые максимально приближены к интенсивным тренировкам», — считает тренер.

Подобные упражнения необходимы для похудения из-за вырабатываемых гормонов, сжигающих жир. Таким гормоном в первую очередь является адреналин.

«Стрессовые упражнения это берпи, прыжки, интервальный бег — когда мы на максимальной скорости бежим минуту и еще пять — занимаемся спокойной ходьбой», — прокомментировал Эдгар Давтян.

Если у Вас есть проблемы со здоровьем, то и здесь стрессовые упражнения могут помочь в похудении — нагрузка должна соответствовать Вашим силам. Если бег или прыжки противопоказаны, их может заменить ходьба в разном темпе.

Самые вредные упражнения для похудения, но о них все говорят

Несмотря на тренды и моду, которые добрались и до спортивной сферы, есть упражнения, которые могут оказаться скорее опасными, чем полезными.

Сгибание на тренажёре с большим весом для пресса Гиперэкстенция с большим весом (обратное сгибание тела — прим. ред.). Все упражнения, где есть внутренняя ротация плеча — тяга с подбородку, тяга за голову, махи в сторону и т. д.

«В первом случае, когда под давлением сгибаешь позвоночник, то можно получить грыжу. О втором виде упражнений: поясничный отдел — это стабилизатор, и он не должен выполнять силовую нагрузку. И о третьем виде — есть риск получить импинджмент-синдром, то есть сухожилия защемляются между костями», — уточнил тренер.

"

ЕГЭ-2024. Обществознание. Тематические тренировочные задания

Издание предназначено для подготовки учащихся к ЕГЭ по обществознанию. Тренировочные задания позволят систематически, при прохождении каждой темы, готовиться к экзамену.В пособии представлены:задания разных типов по всем темам ЕГЭ,ответы ко всем заданиям.Книга будет полезна учителям обществознания, так как даёт возможность эффективно организовать подготовку учащихся к ЕГЭ непосредственно на уроках, в процессе изучения всех тем.

Пусть говорят 16+ Уникальные диеты мира. Пусть говорят. Выпуск от 03.01.2012 3 января 2012 Скопировано Скопировать Встроить Код для встраивания видео Скопировано Настройки Автостарт плеера

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Адаптивный размер

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Скопировать Закрыть

Традиционными диетами никого не удивишь, мир в поисках новых способов похудения. Что бы такого съесть, чтобы похудеть и навсегда избавиться от лишних килограммов? Этот вопрос обсуждают в студии Андрея Малахова. В студии известные спортсмены, телеведущие обсуждают диету из песка, отказ от пищи по-итальянски и диету наоборот, которая позволяет набрать лишний вес.

Тематические категории: Вместе с этим смотрят

16+" />

Комментарии загружаются Самое популярное Приворот на любовь. Мужское / Женское Долг матери. Мужское / Женское Деревянный город. Мужское / Женское Нина — баба отличная. Мужское / Женское Край. Художественный фильм Вторая игра зимней серии. Что? Где? Когда? Время покажет. Часть 1 Перепой звезду! Тест на беременность 4. 5 серия Креативный жених в поисках невесты с изюминкой. Давай поженимся! Большая игра. Часть 2 Бывший офицер-подводник в поисках настоящей любви. Давай поженимся! Рекомендуем

«Нам нужен тайм-аут!» Рискованная шутка Петра Дранги довела до слез всех членов жюри шоу. Перепой звезду! Фрагмент

Душанбе. Жизнь других. Лучшие моменты

Влог Алины Загитовой: итоги произвольной программы мужчин. Москва. Гран-при России по фигурному катанию 2023

«Когда ты даешь много любви и поддержки ребенку, то для него это как баллон кислорода», — психолог Лариса Суркова о воспитании гармоничной личности. Подкаст «Сядь нормально»

Алена Принева. Произвольная программа. Москва. Гран-при России по фигурному катанию 2023 Лев Лазарев. Короткая программа. Москва. Гран-при России по фигурному катанию 2023 Крикет, астрологи, цунами и crazy bus. Шри-Ланка. Часть 2. Жизнь других. Лучшие моменты «Фабрика облаков или химзавод!» Ведущие изучают камчатские вулканы. Поехали! Фрагмент

«Гарем султана Жени Белоусова». Друг кумира 90-х рассказал о его многочисленных романах. Эксклюзив. Фрагмент

«„Я люблю тебя, котенок” — самая ненавистная для меня песня». Никита Малинин не ожидал услышать это от Ларисы Гузеевой. Перепой звезду! Фрагмент

Петр Гуменник. Произвольная программа. Самара. Гран-при России по фигурному катанию 2023 Петр Гуменник. Короткая программа. Самара. Гран-при России по фигурному катанию 2023 Последние обновления Время покажет. Часть 1 Неделя мытья рук, почему дешевеет красная рыба, лазер против слепоты, день волонтера. Жить здорово! АнтиФейк. Выпуск от 05.12.2023

Свидетели Эйзенштейна. К 90-летию Марка Захарова: Александра Захарова об отце и легендарном театре. Выпуск от 04.12.2023

Пусть не говорят, пусть читают. Роман «Бесы»: тайна исключенной «острой» главы. Выпуск от 04.12.2023 Фантастика. Следующий уровень Большая игра. Часть 3 Тест на беременность 4. 5 серия Андрей Ермак: исполнительный продюсер украинского апокалипсиса. Куклы наследника Тутти Время покажет. Часть 2 Большая игра. Часть 2 Нина — баба отличная. Мужское / Женское Сообщества первого канала Первый канал О компании Акции Первого Спецпроекты ОТТ-версия Первого канала Онлайн-кинотеатр HbbTV Интерактивное телевидение Приложения Первого канала Кастинги Первого Расскажите свою историю о ветеране ВОВ Все видео Переход на цифровое вещание Ваши идеи на Первом Работа на Первом Телерейтинг Пользовательское соглашение Контакты Обратная связь Публикации СМИ Мои подписки: Что? Где? Когда? Человек и закон Умницы и умники Слово пастыря Сегодня вечером Подкаст.Лаб Повара на колесах На ночь глядя Мужское / Женское Играй, гармонь любимая! Жить здорово! Жизнь других Давай поженимся! Время покажет Видели видео?

© 1996-2023, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Заявка на организацию трансляции.

Вы можете разместить у себя на сайте или в социальных сетях плеер Первого канала. Для этого нажмите на кнопку «Поделиться» в верхнем правом углу плеера и скопируйте код для вставки. Дополнительное согласование не требуется.

"

ЕГЭ-2024. Обществознание. 50 тренировочных вариантов экзаменационных работ для подготовки к единому государственному экзамену

50 тренировочных вариантов экзаменационных работ по обществознанию – уникальное пособие для учащихся 10-11 классов и абитуриентов, позволяющее в кратчайшие сроки и без привлечения других пособий успешно подготовиться к сдаче единого государственного экзамена.Каждый вариант составлен в полном соответствии с требованиями ЕГЭ, включает задания разных типов и уровней сложности по всем базовым наукам, на основе которых формируется курс обществознания: философии, экономике, социологии, социальной психологии, политологии, правоведению.Значительный по объёму банк экзаменационных материалов (800 заданий части 1, 450 – части 2) предоставляет отличную возможность для интенсивной тренировки и овладения необходимыми для успешной сдачи ЕГЭ знаниями, умениями и навыками.В конце книги даны ответы для самопроверки на все задания части 1, основное содержание ответов на задания части 2.

Звезды «Орла и Решки» Лаврентьев и Астровская ждут второго ребенка

На фестивале «Новая Песня года», где Антон Лаврентьев был ведущим, была объявлена радостная новость. Звезды популярной передачи «Орел и Решка» Антон Лаврентьев и Алина Астровская ожидают прибавления в своей семье.

Источник изображения: страница Алины Астровской в соцсети

Антон с гордостью поделился этой новостью со сцены, сказав: "У меня есть, что добавить, мне хочется поделиться сокровенным. Мы с Алиной Астровской еще раз станем родителями. Получается, папа во второй раз. Сначала это — папа, а во второй раз уже батя!".

Их первый сын, которого они назвали Тео, появился на свет в марте прошлого года. Антон и Алина подходили к родительству очень серьезно, даже обратившись к психологу, чтобы правильно настроиться на этот важный этап в жизни. Карина Кросс, соведущая Антона на фестивале, также поздравила их с этой радостной новостью, и зрители в зале отреагировали аплодисментами. Хотя Антона и Алина тщательно скрывали эту новость, внимательные фанаты заметили, что живот Алины стал немного округлым, что подтверждает предстоящее пополнение в семье.

Пара не только ответственно подходит к воспитанию своего первого ребенка, но и заботится о своей физической форме. Алина вернулась к занятиям йогой и пилатесом с разрешения врача после родов, при этом подчеркивая, что она гордится своей трансформацией, которая дала ей возможность стать мамой. Антон также поддерживает ее и радуется разнообразию во внешности своей жены.

"

«35 кило я сбросила за 8 месяцев»: история похудения мамы двоих детей, которая 20 лет пыталась стать стройной

Весна — время аншлага в фитнес-залах, когда все начинают новую жизнь, чтобы постройнеть к пляжному сезону. Три месяца — оптимистичный план, сказала бы Оксана Иванова из Кургана. Она поделилась с 45.RU, через что ей пришлось пройти, чтобы похудеть на . Ей для этого потребовалось ! Женщина перепробовала все диеты, которые только можно, возненавидела гречку и кефир и честно рассказала, как питание повлияло на ее здоровье. История эта со счастливым концом.

Обо всём важном и интересном мы рассказываем на наших площадках в соцсетях. Самое активное обсуждение местной и федеральной повестки, подробности, фото и видео — в нашем сообществе во «ВКонтакте», самые оперативные новости — в нашем канале в Telegram.

— Какой у вас был максимальный вес и что пробовали?

— Я боролась с лишним весом 20 лет. Набор веса начался сразу после первой беременности. Набрала . После второй беременности, через 5 лет, — еще столько же. И эти 40 килограммов ко мне благополучно «прилипли». До первого ребенка я весила 54 килограмма. После второго у меня максимальный вес доходил до 98 килограммов. Я уже била во все колокола, пыталась снижать вес!

Перепробовала все диеты, даже голодала. Это когда на улице +30, а тебя морозит, и жуткая головная боль. Сидела на всех белковых диетах. Я знаю, что такое кетоз, когда от тебя сильно пахнет ацетоном. Ела гречку без соли и сахара. Ну она просто не лезет. Ее — туда, она — обратно. Сидела на кефирной диете, я до сих пор кефир пить не могу. Пыталась заниматься спортом, ходила в тренажерный зал, на степ-платформах прыгала, занималась на беговой дорожке. Естественно, нарушила все суставы.

В общем, 20 лет безуспешного снижения веса. Перепробовала всё. Мне кажется, я всю жизнь была на диетах. Когда мне было 46 лет, я поняла, что стройности мне не видать, я на всю жизнь такая останусь, это мой крест. Были и слезы, и разочарования. Видимо, меня Вселенная услышала. Был судьбоносный звонок, сестра сказала, что есть такие люди, которые помогают разобраться с питанием. Я ухватилась как за последнюю соломинку. Это было 19 августа 2020 года. До сих пор помню тот день, когда я пришла в клуб здорового образа жизни. Запомню эту дату на всю жизнь. Это дата моего второго рождения. На тот момент вес был 93,6 килограмма.

Консультант померил меня и сказал, что поможет поменять привычки питания, чтобы я научилась разбираться с едой и похудела навсегда. Я не поверила. Сказала: ну хотя бы 10 килограммов. Я не верила, зато верила она. Она сразу поставила цель: «Мы идем в 60 килограммов. Эта цель разбивается на адекватные». Мой шаг был 3,5 килограмма. Она говорила: «Ты веришь, что 3,5 килограмма сбросишь?» «Ну в 3,5 верю». «Ты смотри на 3,5, а я дальше буду верить».

И всё, потихоньку, поэтапно, разбираясь с едой, водой, с приемами пищи, всякими биоритмами, индексами, я начала снижать вес.

И помогла своей семье! Муж снизил вес на 20 килограммов, младшая дочь — на 22 килограмма. Сейчас мой вес — 58 килограммов. Тело практически вернулось к весу, когда я была молоденькой девушкой. До сих пор не верится: 35 килограммов я сбросила за 8 месяцев. Сколько ты снижаешь вес, столько надо научиться его держать, чтобы не набирать. Я уже держу 1,5 года. При этом бывают праздники, предлагают угощения, торты. Я всё ем. Знаю, что делать дальше, чтобы от этого избавиться. Поменяв привычки питания свои, своей семьи, мы теперь все в своем нормальном весе.

— Вы говорите, вернулись в вес, который у вас был в юности. И по ощущениям тоже?

— По ощущениям тоже. Есть такой прибор как анализатор тела, который выдает девять параметров организма, в том числе он показывает метаболический возраст, то есть насколько организм чувствует себя изнутри, на уровне клетки. Когда я пришла в клуб, мне было , прибор показал, что мне . Я и чувствовала себя пенсионеркой. Сейчас, когда произошло снижение веса, разобрались с водой, всё нормализовалось, этот возраст снизился на . Сейчас организм моложе, чем по паспорту. У меня сейчас метаболический возраст — 34 года, по паспорту — .

— Если у человека вес под 100 килограммов, самостоятельно не похудеть? Только под присмотром консультанта по питанию?

— Конечно. Во всём нужен специалист. Мы стрижемся — идем к специалисту, делаем ресницы, ногти — идем к специалисту. Здесь тоже нужен специалист. Он всё контролирует и отслеживает. Ведется дневник питания. Почему-то в плане самочувствия и снижения веса допустимо вычитать что-то в интернете и испытать на себе. Человек — это биологическая машина, организм всегда настроен на самовосстановление, если он не поврежден более чем на 75%. Питание — наше топливо, машина без топлива не поедет. Почему-то люди считают, что они на каких-то внутренних ресурсах могут существовать. Могут и живут люди, но качество жизни совсем другое.

— Что вы поменяли в своих привычках?

— Я стала есть каждые три часа. Ни в коем случае никогда не голодаю. Выпиваю свою норму воды. Съедаю свою норму белка. И всё это мне рассчитал консультант по питанию. Мы с возрастом начинаем терять белок. Почему провисает кожа? Почему начинает тянуться к земле? Я снизила вес, у меня нет такого, что у меня кожа колышется. Нет. Потому что в еде присутствует норма белка. Белок — как кирпичики, это наш строительный материал. Ученые доказали, что 75% нашего самочувствия, внешнего вида зависят от питания, еще 25% — какие-то другие факторы (наследственность, стресс и так далее).

— Вы столько лет пытались похудеть, всё испробовали, изучили и тем не менее сами не могли наладить режим питания…

— Не могла. Во-первых, ты один. А здесь клуб, здесь эмоциональная поддержка, здесь люди. Это очень многое значит. «Я сам» не работает. Не существует волшебной пилюли, нужен комплекс, целая система питания и поддержки.

— Есть что-то, что вы не употребляете в пищу?

— Всё употребляю, только не каждый день. Торт, пирожные я ем в праздники. Я всегда ем рыбу, мясо, овощи, крупы. Просто надо знать, когда и что можно есть.

— Сейчас делаете какие-нибудь физические упражнения?

— Дома тай-бо делаю иногда. Йога, ходьба полезны.

— Появилась уверенность в себе?

— Конечно. Я уже привыкла жить в своем весе, хочу немножечко еще сдвинуть, есть над чем работать. Я работаю мастером участка в вагонном депо, муж там же — сварщиком. Но теперь хочу поменять сферу деятельности и помогать людям стройнеть.

— Почему так важно было постройнеть, что хотели этим вернуть? И почему так важно для женщины нравиться себе в зеркале?

— Это было важно, я не могла себя такую принять: это и уверенность в себе, и взгляды прохожих. Все всегда восхищались моей фигурой, и тут такое. Стеснялась делать фото, я была себе отвратительна.

С похудением хотелось вернуть всё: красоту, взгляды, уверенность, а со временем еще и проблемы с самочувствием добавились. Муж всегда любил и не упрекал, худела для себя, поддерживал, а сейчас счастлив и горд, носит на руках в прямом смысле слова.

Окружающие восхищаются, делают комплименты и мужчины, и женщины. Несмотря на бодипозитив (считаю, это не должно относиться к тому, чтобы изменить рост, форму губ, ушей), себя легче любить, когда выглядишь отлично. Словами трудно объяснить, сейчас я просто счастлива. Я всегда жила для семьи, работы, а потом поняла, что надо на первое место поставить себя: тебе будет хорошо — и близким будет хорошо.

Еще о похудении

О том, почему стало так много полных детей, чем грозит ожирение и как уберечь малышей от изобилия конфет и чипсов на полках магазинов, читайте в нашем интервью с эндокринологом.

Другой врач рассказала нам, как понять, что вы уже набираете лишний вес и что этому способствует — гормоны или проблемы с щитовидкой.

Если вы думаете, что скинуть вес людям, которые страдают ожирением много лет, слишком тяжело, почитайте истории наших похудевших героев. Кое-кто из них потерял за год 80 кило и теперь похож на совершенно другого человека.

Мы уже рассказывали, как житель Архангельска Борис Шергин из-за проблем со здоровьем похудел с 255 до 140 килограммов и не остановился на этом. Если же вы обеспокоены не здоровьем, а своим внешним видом, почитайте интервью с plus-size-блогером из Архангельска Дарьей Синицыной — она дала несколько советов о том, как принять себя и обрести гармонию с собой в том весе, который у вас есть.

"

«Вечно злая, грустная, депрессивная»: история девушки, которую врачи заставили похудеть, несмотря на вес в 54 кило

27-летняя Анастасия Бергер из Ярославля похудела на 10 килограммов. На диету пришлось сесть не из-за лишнего веса — она никогда не была толстой — а из-за проблем со здоровьем. Девушка долгое время болела. Для выздоровления врач прописала ей особую диету. После нее Анастасия сильно похудела. Она признается: это было очень сложно. Первое время были сильные перепады настроения, а от нововведений в приемы пищи порой воротило. Историю Анастасии рассказывают наши коллеги из 76.RU.

«Аутоиммунный протокол»

— Я никогда не считала себя толстой, и никто из знакомых меня тоже такой не считал. Я похудела случайно. Вернее, как случайно? Всё было закономерно. Когда я заболела, врач прописал мне диету «аутоиммунный протокол». Если кратко, то мне можно было есть только мясо, рыбу, овощи (кроме картошки, помидоров и баклажанов) и фрукты. И гречку по выходным. Ни орехов, ни мучного, ни яичного, ни молочного, ни зернового. Ничего. Обязательным условием было употребление 300 г сырых овощей перед приемом пищи и отказ от сладкого. Кстати, физическая нагрузка мне была запрещена, кроме ходьбы. Так что основное в похудении — это еда, — рассказывает Анастасия.

Аутоиммунный протокол — специальная диета, направленная на уменьшение выраженности аутоиммунных реакций. Является логическим продолжением (ужесточением) так называемой палеодиеты (палеонтологической). Палеодиета предписывает питаться так, как это делали в эпоху палеолита, начавшегося около 2,5 миллиона лет назад. Тогда люди питались мясом, рыбой, овощами, фруктами, а такие продукты, как молоко, зерновые, бобовые были введены в рацион значительно позже. Аутоиммунный протокол предусматривает отказ от глютена, молока и рафинированного сахара. Предписывается элиминация пищевых групп, включая зерновые, бобовые, пасленовые, молочные продукты, яйца, кофе, алкоголь, орехи и семена, рафинированные/обработанные сахара, масла и пищевые добавки.

Анастасия села на диету в феврале 2022 года. На тот момент она весила килограмма. Спустя полгода ее вес снизился до килограммов.

Питалась вкусно, но бесполезно

— Самое сложное — принять, что раньше ты питался вкусно, но бесполезно. Сейчас я стала потихоньку смотреть на свой организм, как на машину, требующую конкретный вид бензина (тот, который подойдет лично мне, другим может подойти другой), смазки для работы различных механизмов, лаковое покрытие без царапин, приводящих к ржавлению капота. И если я хочу, чтобы в течение жизни мой организм был для меня комфортным и приятным средством передвижения и существования, мне необходимо о нем заботиться должным образом. Вторым неприятным моментом стала нехватка времени на приготовление домашних блюд (иногда на этого уходило 3–4 часа, а съедалось в этот же день) и на прием пищи. Было сложно отказаться от сладостей, сыра, майонеза, фастфуда (очень люблю чипсы). Наверное, самое трудное и неприятное было перейти на сырые овощи в 300 граммов перед каждым приемом пищи — пресные, требующие усиленного жевания, на которое уходило порой по полчаса. Как видите, неприятного и трудного в диете много, — рассуждает Анастасия.

Пройдя долгий путь, девушка с уверенностью может рассказать о том, что нужно делать, чтобы скинуть лишний вес.

7 правил, чтобы похудеть

Первое: запретных продуктов дома быть не должно. Представьте себе вечер, вы захотели сладкое. И чтобы его съесть, вам нужно одеться, дойти до магазина по холодной слякотной темноте и топать обратно домой. Конечно, вы никуда не пойдете и ничего не съедите. А если, открывая холодильник, ваш взгляд будет постоянно натыкаться на любимый десерт, а вы будете говорить себе: «Я смогу, я сильный, я не сдамся», то рано или поздно можно заработать психическое расстройство пищевого поведения.

Второе: овощей мало не бывает. Никогда. Овощей должно быть не меньше 50% тарелки. С этим можно не соглашаться, но я полностью убедилась в необходимости этого.

Третье: старую привычку исправить труднее, чем сформировать новую. Я всегда пила чай с вкусняшками, теперь я пью чай с яблоком. Три раза в день чай после еды — и каждый раз с яблоком, ибо пустой чай я пить не могу.

Четвертое: готовьте сами. Да, этот процесс отнимает много времени, но зато вы точно будете знать, из чего сделано ваше блюдо. В прошлом году я посетила мастер-класс у шеф-повара достаточно элитного и дорогого ресторана, на вопрос — добавляют ли они в блюдо глутамат натрия для усиления вкуса, он ответил положительно. Я была удивлена, ибо считала, что в ресторане такого не может быть, но, видимо, может. И да, в готовых магазинных продуктах много сахара.

Пятое: читайте состав. Когда я начала посещать магазины во время диеты, то с ужасом поняла, что мне просто нечего купить. Оказывается, сахар есть в кетчупе, горчице, йогуртах, консервированных овощах, готовых супах и мясных полуфабрикатах. И даже в гематогене — с ним вообще ничего не поняла, там сплошной сахар.

Шестое: в магазин нужно ходить сытым. В состоянии голода хочется схватить всё, что видишь. Лично мне трудно сосредоточиться на чтении состава продуктов, когда я голодная. С голодухи можно схватить йогурт, пирожок, печеньки, а потом стоять с полным желудком и грустить, что ничего полезного мой организм так и не получил.

Седьмое: сидеть на кухне и смотреть во время еды в тарелку. Смешно, наверное, звучит, но если вы едите перед телевизором, компьютером, экраном телефона, просмотром фильма или выполнением рабочих дел, то вы неосознанно съедаете больше необходимого. Насыщение в таком случае приходит поздно, и к этому времени ваш желудок уже распирает от переизбытка. Это касается и чая. Лично я раньше съедала по целым пачкам конфет и печенья, работая за компьютером.

— Наверное, это универсальные правила, которые укоренились в нашей семье. Питайтесь домашней разнообразной едой, полной белка и витаминов. Уверена, излишний вес уйдет сам собой. Если не ушел — значит, не лишний! И не применяйте на себе диету «аутоиммунный протокол», не посоветовавшись с врачом. Она подойдет далеко не каждому, — говорит Анастасия.

Исчезли перепады настроения

После перехода на специальную диету девушка изменилась не только внешне. У нее полностью прошли боли в суставах (после ковида), прошел дерматит на руках, с которым она отчаянно боролась много лет. Она стала более бодра и подвижна.

— Мною было замечено следующее: при отказе от сахара мои перепады настроения исчезли, теперь настроение всегда ровное, позитивное (на начало диеты были перепады настроения, уныние и постоянная усталость, ничего не радовало и не заряжало, даже отдых, могла спать по часов и не высыпаться). В сентябре, отойдя от диеты, я в первую очередь бросилась на сладости, и вновь начались перепады настроения от эйфории до грусти, поэтому сахар для моего организма хорош лишь в меру, стараюсь с ним не перебарщивать, и вам не советую, — говорит Анастасия.

«Я была некрасивой»

Отдельно девушка отметила и самый болезненный для многих женщин вопрос: свое отражение в зеркале.

— Я всегда любила свой образ в зеркале. Внешне я считаю себя достаточно привлекательной сейчас и год назад. Я искренне верю, что здоровье важнее красоты. Если вы будете здоровыми — вы будете красивыми. Думаю, в феврале 2022 года я была очень некрасивой. И дело не в лишнем весе. Я часто была в дурном настроении, не могла себя заставить что-либо сделать. Всё, что я носила в себе, — были злость (из-за бессилия) и зависть (к тем, кто здоров и что-то делает). Мой организм трещал по швам и кричал о помощи. Разве вечно злую, грустную, депрессивную личность можно назвать красивой? Бывают очень худые девушки, которые едят очень мало, чтобы кому-то понравиться. Они могут быть худыми из-за постоянного стресса и нехватки времени на полноценный прием пищи. Со временем их организм, не получивший достаточно питательных веществ для своего существования, начнет разрушаться. Хорошо, если будет возможность, средства и сила воли это исправить, но когда твое тело в безволии — сделать что-либо трудно. Карьера, семейные отношения, дружба мигом пойдут на спад, а обессиленный организм лишь зевнет и отвернется от вас. Если вы хотите творить свою судьбу, то питайтесь правильно, занимайтесь физическими упражнениями и вовремя посещайте врачей, — рассуждает Анастасия.

"

Адвент-календари 2023-2024, которые можно купить в России

Влетаем в последний вагон и делимся подборкой адвент-календарей 2023/2024, которые можно купить в России. Если хотите рассмотреть состав календарей детальнее — листайте галерею и разворачивайте подкаты.

Адвент Comfort Zone

Дизайн календаря вдохновлен картами Таро. В составе 24 бестселлера в мини-форматах:

Состав:

Пенка для умывания Essential (15мл), Скраб очищающий Essential (10мл), Крем питательный для лица увлажнение и сияние Hydramemory (30мл), Сыворотка для лица увлажнение и сияние Hydramemory (10мл), Маска для глубокого увлажнения и сияния Hydramemory (15мл), Крем питательный витаминный ночной Renight (10мл), Крем успокаивающий защитный Remedy (10мл), Крем очищающий успокаивающий Remedy (10мл), Интенсивная лифтинг0сыворотка Sublime Skin (10мл), Омолаживающий лифтинг-крем Sublime Skin (15мл), Маска питательная витаминная Renight (15мл), Крем для рук Specialist (15 мл), Смесь арома-масел Tranquillity (5мл), Крем для душа Tranquility (50мл), Укрепляющий крем для тела D-Age Body Strategist (50мл), Скраб двойного действия Body Strategist (30мл), Сыворотка Sacred Nature (10мл), Бальзам очищающий Sacred Nature (15мл), Маска ночной детокс Skin Regimen (12мл), Очищающий крем Skin Regimen (12мл), Трипептидный крем Skin Regimen (12мл), Ампульный концентрат Renight (2мл), Концентрат Hydramemory (2мл), Концентрат для лифтинга и упругости кожи Sublime Skin (2мл). Развернуть Адвент календари Art & Fact

Российский бренд уходовой косметики выпустил пять календарей: один мини-адвент в форме новогодней елки и четыре больших адвента для разных типов кожи в красных шкатулках.

Состав мини-адвента:

«Восстанавливающая сыворотка для лица с лизатами бифидобактерий (пробиотиками) и церамидами», «Крем для ног и рук с мочевиной 30%», «Увлажняющий крем для лица с низкомолекулярной гиалуроновой кислотой», «Крем для контура глаз и губ с пептидами 2,5% и ниацинамидом 2,5% «, «Ночная реминерализирующая зубная паста c гидроксиапатитом кальция 4%, фтором 0,15%, магнием 0,1% и эфирным маслом лаванды», «Шампунь-пилинг для очищения кожи головы и волос с пироктон оламином 1%, салициловой кислотой 1% и микрочастицами».

Универсальный адвент-календарь для всех типов кожи

«Гель для умывания для нормальной кожи с экстрактом солодки 0,5%, центеллы азиатской 0,5% и кипрея канадского 0,5%», «Увлажняющий тоник для лица с салициловой кислотой 2%, мочевиной 2% и пантенолом 2% для регуляции работы сальных желез», «Крем-гель для области вокруг глаз с кофеином 3%», «Увлажняющий крем для лица с низкомолекулярной гиалуроновой кислотой», «Карбоновый пилинг-эксфолиант для лица с белой глиной 5%, черной глиной 3% и молочной кислотой 2%», «Сыворотка для лица с азуленом 0,4%, успокаивающим комплексом 1% и алоэ вера», «Восстанавливающая сыворотка для лица с лизатами бифидобактерий (пробиотиками) и церамидами», «Увлажняющая утренняя лифтинг-маска для лица с кофеином 3%», «Спрей-освежитель для полости рта с ксилитолом 2%, комплексом пребиотиков, ментолом и экстрактом шалфея», «Витаминный комплекс для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей Skin, nails & hair complex».

Адвент-календарь для ухода за кожей с первыми признаками старения

«Гель для умывания для нормальной кожи с экстрактами солодки 0,5%, центеллы азиатской 0,5% и кипрея канадского 0,5%», «Антивозрастной тоник для лица с пептидом SYN-AKE 3%», «Интенсивный антивозрастной крем для контура глаз с ретинолом 0,3%», «Антивозрастной омолаживающий крем для лица с коллагеном, центеллой азиатской и спирулиной», «Ночной омолаживающий и регенерирующий крем для лица с голубым ретинолом 3%, маслом ши 2% и ретинолом 0,1%», «Пилинг-эксфолиант для лица с голубым ретинолом 3 %», «Антивозрастная сыворотка для лица с пептидом SYN-AKE 3 % (аналогом ботокса), аминокислотами, молочной кислотой, аргинином», «Интенсивно увлажняющая сыворотка для лица с гиалуроновой кислотой 1,5%, ресвератролом 0,5% и полиглутаминовой кислотой 0,5%», «Витаминная маска для лица и шеи с экстрактом прополиса 10%, маслом ши 3%, мочевиной 1% и ниацинамидом 0,5%», «Спрей-освежитель для полости рта с ксилитолом 2%», «Витаминный комплекс для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей».

Адвент-календарь с продуктами для жирной, проблемной и комбинированной кожи

«Гель для умывания антиакне с азелаиновой кислотой 3% и пантенолом 1%», «Отшелушивающий тоник для лица с лактобионовой 1%, молочной 2%, гиалуроновой кислотой 0,1%», «Сыворотка для области вокруг глаз с кофеином, низкомолекулярной гиалуроновой кислотой, кроссполимером гиалуроновой кислоты и экстрактом зеленого чая», «Крем для лица с выраженным эффектом матирования для всех типов кожи с ниацинамидом 3%, азелаиновой кислотой 1% и матирующими сферами», «Балансирующий крем с пробиотиком и пребиотиками для жирной кожи с ферментом ржаной муки 1%, изомератом сахарида 1%, фруктоолигосахаридами 0,5%», «Пилинг-эксфолиант для лица с гликолевой кислотой и комплексом AHA- и BHA-кислот», «Увлажняющая и выравнивающая эссенция с экстрактом календулы 5% и ниацинамидом 5% для чувствительной и проблемной кожи», «Сыворотка-корректор для лица с лактобионовой кислотой 3%, миндальной кислотой 5% и гиалуроновой кислотой 0,35%», «Глубоко очищающая поры угольная маска для лица с ниацинамидом 2%, серой 1,5%, миндальной и молочной кислотами», «Спрей-освежитель для полости рта с ксилитолом 2%, комплексом пребиотиков, ментолом и экстрактом шалфея», «Витаминный комплекс для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей Skin, nails & hair complex».

Адвент-календарь для чувствительной и сухой кожи

«Крем-гель для умывания для чувствительной кожи», «Восстанавливающий тоник для лица с пребиотиками и алоэ вера», «Ежедневный увлажняющий крем для кожи вокруг глаз с ниацинамидом и лецитином», «Сыворотка для лица с азуленом 0,4%, успокаивающим комплексом 1% и алоэ вера», «Интенсивно увлажняющая сыворотка для лица с гиалуроновой кислотой 1,5%, ресвератролом 0,5% и полиглутаминовой кислотой 0,5%», «Регенерирующий крем-гель для лица с экстрактом зеленого чая 2%, центеллой азиатской 0,5% и пантенолом 0,5%», «Восстанавливающий крем с пребиотиками для сухой кожи с альфа-глюкановым олигосахаридом 1%, фруктоолигосахаридами 1%», «Успокаивающая маска для лица с азуленом 0,3%, комплексом экстрактов и Д-пантенолом», «Сыворотка-пилинг для лица с молочной кислотой, низкомолекулярной гиалуроновой кислотой, кроссполимером гиалуроновой кислоты и экстрактом гибискуса», «Витаминный комплекс для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей Skin, nails & hair complex», «Спрей-освежитель для полости рта с ксилитолом 2%, комплексом пребиотиков, ментолом и экстрактом шалфея». Развернуть

В продаже на Ozon и Wildberries.

Цены: 2500 руб. за мини-адвент на Wildberries и 4700 руб. за большие адвенты на Wildberries.

Адвент Babor

В составе адвента Babor 24 ампулы (по 2 мл) из классической и космецевтической (Doctor Babor) линеек. Одна ампула предназначена для одного нанесения.

«с гиалуроновой кислотой» Doctor Babor (2 шт.), «увлажняющие» (2 шт.), «с водорослями» (2 шт.), «идеальное сияние» (2 шт.), «с витамином С» Doctor Babor (1 шт.), «с бета-глюканом» Doctor Babor (3 шт.), «ночные» (3 шт.), «мультивитамины» (3 шт.), «3D лифтинг» (3 шт.), «экспресс лифтинг» (3 шт.). Развернуть

Цена: 10 620 руб. на официальном сайте.

Адвент Elian

В составе 12 средств декоративной косметики:

блеск-тинт для губ One Touch Tinted Gloss (02 Pink Ice), жидкие румяна One Touch Liquid Blush (05 Flawless), bb-лак для ногтей Bb Nail Polish, масло для губ Elixir Lip Oil (01 Lagoon), автоматический карандаш для глаз Everlasting Kohl Eyeliner (05 Shook), помада жидкая матовая Superior Matte Liquid Lipstick (516 Garnet Bracelet), кремовый хайлайтер Glow Explosion (04 Vacation Glow), сияющая подводка Multichrome Eyeliner (Star Line), сияющие жидкие тени Liquid Eye Paint (80 Inspire), сияющий блеск для губ Extreme Shine Lip Gloss (104 Siberian Gold), рассыпчатые тени для век Eyeconic Loose Pigment (31 Diamond), глиттер-гель Multichrome Glitter Gel (Liquid Stars). Развернуть

Цена: 4 950 руб. на официальном сайте.

Адвент-календарь «12 бестселлеров Davines»

В адвенте 12 средств для ухода за волосами:

Шампунь Oi, Кондиционер Oi, Многофункциональное молочко для волос Oi, Питательный бальзам для рук Oi, Аромат Oi, Увлажняющий шампунь Momo, Увлажняющий кондиционер Momo, Обновляющий шампунь Renewing, Маска The Spotlight Circle, Твёрдый шампунь для разглаживания завитка Love, Cпрей-праймер для блеска и объёма волос, защиты от влаги More Inside, Маска для лица Dedy. Развернуть

Цена: 24770 руб. на официальном сайте

Адвент-календарь «Коллекция бестселлеров», Elemis

В адвенте 10 средств для ухода за лицом и телом:

Бальзам для умывания Pro-Collagen Cleansing Balm (20 г), Гель для очищения кожи Pro-Collagen Energising Marine Cleanser (30 мл), Крем для век Pro-Collagen Vitality Eye Cream (4 мл), Увлажняющий крем для лица SuperFood Glow Priming Moisturiser (20 мл), Успокаивающий тоник Soothing Apricot Toner (50 мл), Крем для лица Pro-Collagen Marine Cream (30 мл), Крем для душа Exotic Frangipani Monoi Shower Cream (50 мл), Крем для тела Exotic Frangipani Monoi Body Cream (50 мл), Ночной крем для лица Pro-Collagen Overnight Matrix Cream (15 мл), Обновляющие диски для лица Dynamic Resurfacing Facial Pads (14 дисков), Развернуть

Цена: 19 500 руб. на официальном сайте

Адвент-календарь Holiday Story, Sephora Collection

В наборе 24 средства: 18 полноразмерных, два — мини-формата и 4 аксессуара.

блеск для губ Glossed boss (5 мл), мини-сыворотка Sephora для супер сияния С+Е (15 мл), маска для рук с огурцом (1 шт.), спонж для макияжа (1 шт.), бальзам для губ «Арбуз» (3,5 г), гель для бровей фиксирующий прозрачный (5 мл), маска для носа с углем (1 шт.), бальзам для рук «Миндальное молоко» (30 мл), лак для ногтей «Прозрачный блеск» (5 мл), маска для глаз с кофеином (1 шт.), Отшелушивающая рукавица (1 шт.), мини-тушь для ресниц Big By Definition (5 мл), крем для лица «Увлажнение на целый день» (30 мл), маска для лица «Арбуз» (1 шт.), румяна матовые Colorful 06 Flirt It Up (3,5 г), Витаминный лосьон для лица тонизирующий «Маракуйя» (100 мл), массажер гуаша в мини-формате (1 шт.), маска для лица с морскими водорослями (1 шт.), жидкая губная помада (01 Always Red) (5 мл), кисть для теней (1 шт.), маска для глаз с папайей придающая сияние (1 шт.), мицеллярная вода для снятия макияжа (50 мл), водостойкий карандаш для век 12H Wear Contour Eye Pencil (13 Tiramisu) (3,5 г), туалетная вода «Мандарин +матча» (30 мл). Развернуть

Цены: 13 000 руб. до скидок в «Иль Де Ботэ».

Адвент-календарь Klapp

Немецкий профессиональный бренд ухода за кожей Klapp выпустил адвент-календарь, внутри которого:

вибрационный массажер для лица, ампульные концентраты (энергетический Skinconcellular, увлажняющий Skinconcellular, анти-акне Skinconcellular, С Pure, «Алоэ вера», «Горячий шоколад», «Двухфазная с кислородом», «Двухфазная с витамином C», бустер Hyaluronic MLP), сыворотка Collagen, эффект-маска A Classic (30 мл), губная помада, гель для век Hyaluronic MLP (15 мл), сыворотка Beauty Secrets (50 мл). Развернуть

Цена: 12 200 руб. на официальном сайте

Адвент Payot

В адвент-календаре Payot 24 средства:

Мицеллярная вода для снятия макияжа с лица и глаз Eau Micellaire Démaquillante Visage Et Yeux (20 мл), Мицеллярное молочко Lait Micellaire Démaquillant (20 мл), Совершенствующий тоник для сияния Lotion Tonique Éclat (20 мл), Нежный отшелушивающий гель Gommage Douceur Sans Grains (15 мл), Детокс-маска для сияния Masque D’Tox Éclat (15 мл), Отшелушивающая маска Masque Peeling Crépitant (5 мл), Очищающий гель для проблемной кожи Gelée Nettoyante Moussante Purifiante (50 мл), Крем для сияния Crème Vitaminée Éclat (15 мл), Ночная маска для сияния Sleeping Masque Éclat(15 мл), Бальзам для губ Stick Lèvres Hydratant Apaisant (4 г), Успокаивающий крем Crème Cachemire Apaisante (15 мл), Увлажняющий и защитный крем для нормальной и сухой кожи Crème Hydratante Adaptogène (15 мл), Увлажняющая маска-бальзам Masque Baume Réhydratant (15 мл), Набор сывороток для уменьшения морщин и усиления сияния кожи: дневная сыворотка для повышения гладкости и упругости кожи с гиалуроновой кислотой Ampoule Repulpante À L’acide Hyaluronique Pur (1 мл) и ночная обновляющая сыворотка с ретинолом Ampoule Rénovatrice Au Rétinol Pur (1 мл). Патчи для упругости Patch Regard Liftant (1 пара), Питательная маска на тканевой основе для комфорта кожи Winter Is Coming (1 шт), Детокс-маска на тканевой основе для сияния Hangover (1 шт), Увлажняющий лосьон для тела Lait Hydratant Corps (25 мл), Отшелушивающий скраб с розовым кварцем Granité Exfoliant Corps (25 мл), Питательный крем для рук Crème Nourrissante Mains Velours (30 мл), Очищающий бальзам для душа Baume De Douche Bien-Être (30 мл), Крем-скраб для тела Gommage Crème Fondant Corps (25 мл), Шампунь для волос и кожи головы Shampoing Doux Biome-Friendly (25 мл), Кондиционер для волос Après-Shampoing Biome-Friendly (25 мл). Развернуть

В продаже в «Золотом Яблоке». Скоро в продаже в «Рив Гош» и «Лэтуаль».

Цена: 13 000 руб. до скидок в «Золотом Яблоке».

Limited Advent Calendar, Shik

В адвенте российского бренда 12 средств и аксессуаров.

Кремовая помада для губ Cream Lipstick Special New Year Edition (в оттенке 01 Candy cane), Стойкий карандаш для губ Lip Pencil Special New Year Edition (в оттенке Christmas kiss), Косметическая повязка для волос, Гель для умывания лица с пребиотиками для восстановления микробиома кожи Microbiome System Prebiotic Restoring Face Wash (в travel-формате), Саше крема-тона для тела Bronze Body Foundation и саше хайлайтера для тела Glow Body Foundation, Тушь для ресниц Extra Volume Eyelash Mascara, Спонж для макияжа Make-Up Sponge, Увлажняющий и восстанавливающий тонер Hydrating Toner (в travel-формате), Резинка для волос, Увлажняющая Эмульсия Hydrating Emulsion (в travel-формате), Восстанавливающий Крем Vitalizing Cream (в travel-формате), Масло-Блеск Для Губ Glossy Lip Oil Special New Year Edition (в оттенке 01 Tangerine tree). Развернуть

Цена: 5 900 руб. на официальном сайте.

Адвент «Л’Окситан»

Гель-крем для рук «Вербена» (10 мл), Молочко для тела увлажняющее «Вербена» (30 мл), Масло для душа увлажняющее «Миндаль» (35 мл), Шампунь для волос «Миндаль» (35 мл), Шампунь восстанавливающий Intensive Repair (35 мл), Крем «Иммортель» (5 мл), Крем для рук «Вишневый цвет» (10 мл), Крем для рук «Миндаль» (75 мл), Крем для ног «Карите» (10 мл), Мыло туалетное листок «Вербена» (25 г), Гель для ванн и душа «Вербена» (30 мл), Мыло туалетное «Молоко» (25 г), Нежный кондиционер для волос «Миндаль» (35 мл), Мыло «Миндаль» (50 г), Легкий крем-комфорт для лица «Карите» (5 мл), Крем для рук «Роза» (10 мл), Гель для душа «Вербена-Цитрус» (35 мл), Бальзам-стик для губ (4 г), Кондиционер восстанавливающий Intensive Repair (35 мл), Ночной эликсир «Мгновенная перезагрузка кожи» (5 мл), Молочко для тела «Вербена-Цитрус» (35 мл), Универсальный бальзам «The Petit Remedy» (6 г), Крем для рук «Карите» (10 мл), Деревянная расческа Развернуть

Цена: 9 900 руб. на официальном сайте.

Адвент Angiofarm

В наборе российского бренда 23 средства ухода за лицом:

«Увлажняющий крем» (7 мл), «Увлажняющая маска» (7 мл), «Антикуперозный крем» (7 мл), «Успокаивающая антикуперозная маска» (7 мл), «Крем-комфорт с комплексом омега 3–6–9» (7 мл), «Крем с азелаиновой кислотой» (7 мл), «Очищающая маска для проблемной кожи» (7 мл), «Крем-гель для проблемной кожи» (7 мл), «Мультипептидный омолаживающий крем для кожи вокруг глаз» (5 мл), «Крем для чувствительной кожи» (7 мл), «Антиоксидантный крем с витаминами А, Е, С» (7 мл), «Антиоксидантная маска с витаминами А, Е, С» (7 мл), «Крем для зрелой кожи» (7 мл), «Крем для кожи вокруг глаз серия Retisolve» (5 мл), «Омолаживающая маска» (7 мл), «Крем для сухой и нормальной кожи» (7 мл), «Регенерирующая гель-маска» (7 мл), «Мультипептидный омолаживающий крем» (7 мл), «Очищающий АHA-гель» (7 мл), «Ламеллярный крем для комбинированной кожи» (7 мл), «Азелаиновый крем для чувствительной кожи» (7 мл), «Лимфодренажный крем для лица» (7 мл), «Дренажная маска» (7 мл). Развернуть

Цена: 6750 руб. на официальном сайте.

Адвент-календарь Ma:nyo

В наборе корейского бренда 12 полноразмерных средств и 13 миниатюр:

Осветляющая сыворотка с витамином С White Vita C Liquid Serum +powder (полноразмер 10 мл + 1гр.) Солнцезащитный крем с тонирующим эффектом Foundation-Free Sun Cream Moisture (полноразмер 50 мл) Питательная сыворотка для губ Treatment Lip Serum (полноразмер 10 мл) Ночной омолаживающий крем с женьшенем Age return Cream (полноразмер 30 мл) Сыворотка с лизатами бифидобактерий Bifida Biome Complex Ampoule (полноразмер 50 мл) Концентрированная сыворотка против морщин Bifida Biome Concentrate Serum (полноразмер 35 мл) Сыворотка для ресниц и бровей с факторами роста 4GF Eyelash Ampoule (полноразмер 5 мл) Крем для зоны вокруг глаз с бифидобактериями Bifida Biome Concentrate Eye Cream (полноразмер 30 мл) Сыворотка с растительным коллагеном V.Collagen Heart Fit Ampoule (миниатюра 30 мл) Лосьон для лица (и тела) с бифидобактериями Bifida Biome Ampoule Lotion (миниатюра 30 мл) Тонер с бифидобактериями Bifida Biome Ampoule Toner (миниатюра 30 мл) Бальзам-стик с растительным коллагеном V.Collagen Heart Fit Multi Balm (полноразмер 10 мл) Сыворотка против прыщей и пигментации Galac Niacin 2.0 Essence (полноразмер 50 мл) Увлажняющий крем с галактомисисом и ниацинамидом Galactomy Essence Cream (миниатюра 15 мл) Пигментированный стик-бальзам No Mercy Spell Mood Stick «03 Merose Arijae» (полноразмер 10 мл) Пенка для глубокого очищения пор Deep Pore Cleansing Soda Foam (миниатюра 20 мл) Парфюмированный заживляющий крем для рук Banilla Boutique Perfume Hand Cream (полноразмер 50 мл) Шампунь против выпадения волос BIOXYL Anti-Hair Loss Shampoo (миниатюра 8 мл) Маска против выпадения волос BIOXYL Anti-Hair Loss Treatment (миниатюра 6 мл) Успокаивающие пэды с экстрактом вереска Heather Calming Essence Pad (миниатюра 2 шт) Успокаивающая эссенция для лица с вереском Heather Calming Essence (миниатюра 8 мл) Гидрофильное масло Pure Cleansing Oil (миниатюра 55мл) Пенка для глубокого очищения Pure & Deep Cleansing Foam (миниатюра 20 мл) Тонер-сыворотка с пантетоином Panthetoin Essence Toner (миниатюра 30 мл) Крем для лица с пантетоином Panthetoin Cream (миниатюра 20 мл) Развернуть

В продаже на Ozon.

Цена: 36 468 руб. на Ozon.

Pop-Art Advent Calendar, Academie

В составе календаря 24 ампулы:

Наполнение:

«Экстракт интегрированных клеток» (3 шт.) «комплекс витаминов A & E» (3 шт.) ампула Hydraderm (5 шт.) «королевское желе» (3 шт.) «Гиалуроновая кислота» (3 шт.) «омега 3-6-9» (2 шт.) «ампула быстрой красоты» (2 шт.) «морской коллаген» (3 шт.), Развернуть

Цена: 6 700 руб. до скидок в интернет-магазине «Мильфей»

Switzerland Advent Gift Calendar, Byrain

В наборе швейцарского бренда 17 ампульных концентратов для лица по 2 мл:

«Актив мультивитамин», «Цветущий лотос» (2 шт), «Ботокс эффект», «Коллаген 3D», «Гиалурон+Кислород», «Лазерное отбеливание» (2 шт), «Магия красоты», «Ночное восстановление», «Протеины шелка (2 шт), «Антистресс», «Императорский жасмин», «Стволовые клетки», «Ультрасмас лифт», «Волшебство икры». Развернуть

Цена: 6380 руб. до скидок в «Золотом Яблоке»

Адвент-календарь La Biosthetique

В адвент календаре 24 окошка:

Шампунь для ежедневного применения Classic Shampoo (100 мл), Восстанавливающий спрей-кондиционер для укрепления волос Classic Conditioning Spray (250 мл), Освежающий гель с антибактериальным действием спирта Classic Hand Cleansing Gel (100 мл), Защитный кондиционирующий флюид Protective Conditioning Fluid (100 мл), Защитный мицеллярный шампунь для придания объема Protective Volumising Shampoo (100 мл), Защитная интенсивно восстанавливающая маска против ломкости волос Protective Repair Mask (50 мл), Стайлинг-флюид для выпрямления волос Smoothing Styling Fluid (150 мл), Travel Восстанавливающий кондиционер для окрашенных волос Shine Restoring Conditioner (50 мл), Восстанавливающий бальзам для губ с комплексом Age3 Age3 Complex Redefining Lip Balm (15 мл), Клеточно-активные интенсивно увлажняющие капсулы La Capsule Hydratante (2 шт.), Ночной крем Age Reversing Night Cream (10 мл), Гидрогелевый патч для глаз AGE 3 AGE 3 Complex Instant Lifting Hydrogel Eye Patch (1 шт), Balancing Toner (150 мл), Роскошное мыло с растительными маслами SPA Heart Soap (Limited) (25 г), Эссенция для ванны SPA Relaxing Bath Essence (20 мл), Гель для душа с чувственным ароматом SPA Relaxing Body Wash (50 мл), Освежающий пилинг для тела SPA Refreshing Body Peeling (50 мл), Лосьон для тела питательный SPA Relaxing Body Lotion (50 мл), Ухаживающий крем для рук SPA Intensive Hand Care (50 мл), Крем для лица для защиты от неблагоприятных погодных условий Cold Cream (30 мл), Губная помада с кремовой текстурой Sensual Lipstick Fire, Тушь с эффектом удлиненных и разделенных ресниц Perfect Definition, Автоматический карандаш для глаз Automatic Pencil for Eyes K 05, Интенсивный кремовый блеск для губ Cream Gloss Caramel. Развернуть

Цена: 52 230 руб. до скидки в «Золотом Яблоке».

24 Days Of Glam Advent Calendar, Makeup Revolution

В составе 24 средства для макияжа:

Контурный карандаш для губ Brunch Taupe, Спонж для лица Pink, Контурный карандаш для бровей Brown, Праймер для лица Dewy, Косметическая кисть для теней для век Detailed Eyeshadow Brush, Пушистая косметическая кисть для теней для век Fluffy Eye Brush, Контурный карандаш для губ Sassy Red, Матовая губная помада Heart Race, Матовая губная помада Ruby Red, Блеск для губ Jelly Gloss Frappe, Масло для губ Flushed, Матовая жидкая помада Seductive Red, Матовая жидкая помада Fiery Red, Кремовые тени для век Blissful, Кремовые тени для век Golden, Контурирующая пудра для лица Shape, Гель для бровей Clear, Зеркало, Палетка румян Blush Quad Face Palette, Хайлайтер Reloaded Make an Impact, Жидкие румяна Superdewy Blush Me Up, Рассыпчатая пудра для лица Mini Baking Powder Banana, Пуховка для пудры, Палетка теней для глаз Reloaded Palette — Smokey Desire. Развернуть

Цена: 9 146 руб. в «Золотом Яблоке»

Адвент-календари Vivienne Sabo

Vivienne Sabo выпустили два адвент-календаря.

Календарь на 31 день:

карандаш для бровей автоматический Brow Arcade тон 02: карандаш для бровей автоматический Brow Arcade тон 07, карандаш для глаз Liner Flirteur тон 303, карандаш для глаз Liner Flirteur тон 301, подводка для глаз Cabaret Première тон 01, подводка для глаз жидкая Lumiere тон 02, карандаш для губ Jolies Levres тон 102, карандаш для губ Jolies Levres тон 107, карандаш для губ Jolies Levres тон 302, маска для губ, жидкие тени для век Artiste 24/7 тон 01, моно тени для век сияющие Phénix тон 121, моно тени для век сияющие Cassiopée тон 120, палетка теней для век Fleurs Naturelles 01, консилер Idéal Sublimé тон 02, хайлайтер Gloire D’amour тон 02, устойчивая жидкая матовая помада для губ Femme Fatale тон 03, устойчивая жидкая матовая помада для губ Femme Fatale тон 04, тушь для ресниц со сценическим эффектом (супер-объем) Cabaret Première тон 01, тушь для ресниц с эффектом гиперобъема Fantastique тон 01, блеск для губ Tropique Gloss тон 06, блеск для губ Tropique Gloss тон 11, помада-бальзам для губ Balm Fantaisie тон 04, помада-бальзам для губ Balm Fantaisie тон 05, блеск для губ Le Grand Volume тон 05, блеск для губ Le Grand Volume тон 03, блеск для губ Tropique Gloss тон 16, губная помада Nude Créateur тон 03, губная помада Nude Créateur тон 20. Развернуть

Календарь на 15 дней:

карандаш для бровей автоматический Brow Arcade тон 02: карандаш для глаз Liner Flirteur тон 304, палетка теней для век Fleurs Naturelles 02, кремовые румяна Soufflé À La Rose тон 01, моно тени для век сияющие Andromede тон 119, карандаш для губ Jolies Levres тон 102, консилер Retouche тон 01, подводка для глаз Cabaret Première тон 02, блеск для губ Tropique Gloss тон 04, гель для бровей сверхсильной фиксации Fixateur Superb тон 01, помада-бальзам для губ balm Fantaisie тон 02, блеск для губ Tropique Gloss тон 15, устойчивая жидкая матовая помада для губ Femme Fatale тон 02, тушь для ресниц Cabaret Première тон 01, губная помада Nude Créateur тон 03. Развернуть

Цены: календарь на 31 день — 9 065 руб., календарь на 15 дней — 5 964 руб. до скидок в «Золотом Яблоке».

Ampoule Advent Calendar, Janssen Cosmetics

В составе адвента немецкого бренда:

Hyaluron Fluid (6 шт. по 2 мл), Anti-Wrinkle Booster (3 шт. по 2 мл), Superfruit Fluid (3 шт. по 2 мл), Caviar Extract (4 шт. по 2 мл), Eye Flash Fluid (2 шт. по 1,5 мл), Skin Contour Fluid (3 шт. по 2 мл), Stem Cell Fluid (2 шт. по 2 мл),

Плюс лёгкий крем Sensational Glow Cream (5 мл).

Развернуть

Цена: 11 950 руб. до скидок на официальном сайте.

Читайте также: Новинки: адвент-календарь Payot и линия от пигментации Comfort Zone Новинки: новогодние коллекции макияжа и провокации от Fakoshima и Vivienne Sabo Новинки: адвент Klapp и декоративка Pupa

Внимание! Мы возобновили вещание в нашем Telegram-канале. Самая оперативная бьюти-информация — там. Подписывайтесь!

Напоминаем, что любые комментарии, не касающиеся темы или оскорбляющие наших героинь и авторов, будут удаляться. Спасибо за понимание.

"