По тонкой грани: может ли худоба вновь прийти на смену бодипозитиву | Forbes Life

По тонкой грани: может ли худоба вновь прийти на смену бодипозитиву | Forbes Life

По тонкой грани: может ли худоба вновь прийти на смену бодипозитиву

«Героиновый шик» и стиль Y2K из 2000-х начинают теснить бодипозитивность в модной индустрии. В списке причин — популярность препарата «Оземпик» и нежелание брендов всерьез работать с размерным рядом plus-size. Forbes Life узнал у экспертов, как они относятся к такому резкому повороту в трендах

«Нам нужно осторожнее комментировать тела друг друга, быть добрее. Стоит всем вместе работать над принятием любого веса. Здоровье и красота могут принимать самые разные формы», — заявила недавно певица Ариана Гранде в TikTok. В комментариях разразился настоящий скандал: «С твоим весом 50 кг рассуждать о принятии очень легко. А полные люди в последнее время что-то не встречают особой доброты».

По данным аналитики Vogue Business, на мировых Неделях моды сезона осень-зима 2023 было рекордно мало моделей плюс-сайз — только 0,6%, и только 3,8% девушек среднего размера (российский 44-50). Абсолютное большинство образов — 96,5% — представляли модели 38-40-го размера. То есть девушки, которые составляют менее 15% населения в тех же США. В новом сезоне ситуация не изменилась: на подиумы показов весна-лето 2024 вышли только 0,9% бодипозитивных моделей. «Пожалуйста, давайте не будем себе врать. Знаю, мы все притворяемся, что это не так, но культ худобы вернулся», — написала гневный твит Тайлер МакКолл, нью-йоркский критик моды и экс-главный редактор Fashionista.

Некоторые эксперты считают, что ничего плохого в этом нет, и утверждают, что бодипозитив возводит в норму ожирение. А средний размер одежды американок за последние десять лет и так вырос с 14-го (52-й российский) до 16-18-го (54-56-й российский). Каждый десятый пациент с ожирением не знает, что оно у него есть, — более того, врачи боятся ставить этот диагноз, чтобы их не заподозрили в фэтшейминге.

Другие уверены, что уход от бодипозитива — это катастрофа. И приводят убедительные аргументы. Доказано, что фото моделей plus-size улучшают настроение и повышают уверенность в себе у молодых девушек. Другое исследование показало, что бодипозитивные снимки способствуют принятию своего тела. А каждые два из пяти жителей Великобритании уверены, что недостижимые безупречные фигуры инфлюенсеров ухудшают ментальное здоровье обычных людей.

«Утверждение, что здоровым и счастливым можно быть абсолютно в любом весе, — это неверно, — считает Елена Иванова, к. м. н., врач-эндокринолог Клинического института эстетической медицины. — Потому что мы знаем риски избыточной массы тела — это и кардиологические, и эндокринные расстройства. Но излишняя худоба тоже может быть не самым хорошим признаком с точки зрения здоровья. Нужна золотая середина».

Материал по теме «Оземпиковый» шик

К золотой середине большинство брендов, отказавшихся от плюс-сайз моделей, не пришли: еще год назад New York Post опубликовала скандальную статью под названием «Героиновый шик вернулся». Выступающие ключицы и ребра снова в тренде — возможно, потому, что добиться их сейчас легко как никогда. Главный герой — лекарственный препарат «Оземпик» (и его аналоги), в использовании которого признаются звезды и инфлюенсеры. Он предназначен для контроля уровня сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа, но по факту многие его используют для похудения — «Оземпик» подавляет аппетит и тягу к сладкому. Правда, не без последствий — после бесконтрольного использования могут развиться побочные эффекты, например упадок сил, панкреатит и даже депрессия.

Недавно Илон Маск написал у себя в X (бывшая Twitter), что «Оземпик» позволяет ему чувствовать себя «бодрым и подтянутым». А в списке других селебритис, волшебно преобразившихся с помощью лекарства, — комедийная актриса Рози О’Донелл, продюсер Шэрон Озборн, модель Хлое Кардашьян и не только. В целом быстрое похудение снова перестало быть табуированной темой — совсем как в эпоху «Гербалайфа» (коктейлей родом из 90-х, обещавших чудесное преображение за месяц). Так, Ким Кардашьян открыто рассказала, что практически перестала есть и сбросила 8 кг за три недели, чтобы надеть знаменитое платье Мэрилин Монро на Met Gala.

Саломея Абальян, дерматокосметолог, главный врач клиники L’ART Clinic, добавляет, что с помощью достижений современной косметологии, особенно аппаратной, подтянуться и сбросить пару килограммов лишней воды можно за считаные часы — а это тоже создает иллюзию доступности быстрого и легкого похудения. «За все годы работы у меня не было ни одной пациентки, которая не хотела бы похудеть, скорректировать фигуру. Все хотят выглядеть стройными, желательно — высушенными, — говорит Абальян. — И зачастую нормальные, здоровые девушки уверенного размера M не понимают, что им вредно пытаться стать S».

Материал по теме Время вспять

В моду вернулось не только быстрое похудение родом из 2000-х, но и сам стиль нулевых — Y2K. Это кроп-топы, джинсы с низкой посадкой, микрошорты — достаточно вспомнить Бритни Спирс, Кристину Агилеру, Пэрис Хилтон на вручении какой-нибудь музыкальной награды. Возрождение Y2K подтверждают исследования — опрошенные утверждают, что образы родом из нулевых ассоциируются со счастьем, беззаботностью, «доковидной» эпохой. Уже в конце 2022 года число поисковых запросов Y2K выросло на 193% по сравнению с 2021-м. Кроме того, Y2K стал необходимым сейчас мостом между восточной и западной культурой: велюровые костюмы, мешковатые джинсы на бедрах и кислотные цвета одинаково популярны у подростков в Китае и США. Но есть нюанс: в этой эстетике нет места бодипозитиву.

«Если девушки поколения Z хотят понять, почему у каждой второй миллениалки есть расстройство пищевого поведения, достаточно вспомнить, что в 2000-х считалось нормальным сказать девочке-подростку: «Если хочешь есть, терпи и пей воду», — написала в X (бывшая Twitter) исследователь моды Люси Хьюбер. А публицист Джанлука Руссо в бестселлере «Сила плюса: внутри модной инклюзивности» пишет, что худоба — непременная часть концепции Y2K: «Сообщение, которое транслирует вся эта одежда из нулевых, довольно однозначное, — plus size здесь неприемлем».

Аналитический психолог Симма Богарт считает, что за присутствие на сцене борются не только маркетинговые кампании, но и коллективное бессознательное — и архетипы в нем: «Тенденция к уменьшению форм может быть способом поддержания символической юности, беспечности, инфантильности. Откат до подросткового состояния может говорить о несогласии с тем, что происходит во внешнем мире. Многим хочется вернуться в подростковый возраст — ведь там было столько возможностей и чувства свободы».

Истинный смысл

Бодипозитив не имеет ничего общего с пропагандой ожирения. В 1967 году 500 человек собрались в нью-йоркском Центральном парке на первый протест против «превосходства худых» — они требовали сделать людей с нормальными, «обычными» телами видимыми. Не в последнюю очередь — видимыми для премиальных брендов, которые исторически ориентируются исключительно на стройных женщин. В одном исследовании участников поделили на две группы и попросили отправиться на шопинг. Но перед этим одной из групп сказали, что в ассортименте премиальных дизайнеров нет нужных им «обычных» размеров, а в массмаркете — есть. В результате у большинства участников подскочил уровень кортизола и повысилось давление.

Тогда же, в конце 60-х, была основана NAAFA — общество против дискриминации людей с лишним весом. Позже, в 90-е, активисты боролись против идеализации того самого героинового шика и популярности экстремально худых моделей вроде Кейт Мосс и Джейми Кинг. Именно тогда, например, появились фитнес-программы для людей разного телосложения — в частности, знаменитая Yoga For Round Bodies.

Расцвет бодипозитива наступил в нулевые, с распространением соцсетей и появлением plus-size инфлюенсеров, например модели Эшли Грэм и певицы Lizzo. Они наглядно демонстрировали, что вес, который врачи упорно называют лишним, — не повод отказываться от активной жизни, открытых купальников и собственной женственности. Правда, позднее скандал с участием той же Lizzo нанес бодипозитиву удар: три танцовщицы из ее группы обвинили исполнительницу в фэтшейминге и сексуальных домогательствах, после чего количество ее подписчиков в Instagram (принадлежит компании Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена) сократилось на 154 800.

Многие эксперты уверены, что отход от бодипозитива — это не то, что нужно обществу. Эндокринолог Елена Иванова объясняет, что тренд на избыточную худобу попросту опасен — женщины перестают критически относиться к вопросам снижения веса: «Иногда пациентки с очень низкой массой тела обращаются для консультации в связи с отсутствием менструации. И им, конечно, может потребоваться долгая реабилитация по восстановлению женского здоровья и психологическая помощь. Дело в том, что женскому организму нужна жировая ткань для продукции эстрогенов — женских половых гормонов, которые поддерживают менструальный цикл и качество жизни. Кому-то достаточно сбросить 2 килограмма, чтобы яичники перестали нормально работать. Поэтому очень жаль, что соцсети навязывают избыточную худобу».

Анна Беляева, к. м. н., эндокринолог клиники «К+31», уверена, что бодипозитив освобождает, раскрепощает и дает шанс встать на путь к здоровью: «Принятие себя и другие шаги к повышению собственной удовлетворенности — такие как работа с психологом, например, — очень важны в том числе для лечения ожирения. И в моем понимании бодипозитив как раз выполняет эту функцию. Это движение — про свободу быть собой».

«Мода на невротически худое тело оставила свой отпечаток на многих поколениях девушек, которые себя во многом начинают ограничивать и потом в результате получают расстройство пищевого поведения — этот знаменитый РПП, — добавляет Ксения Азарова, инсайдер фешен-индустрии. — Появляются, конечно, модели в более «сочном» формате, и это не может не радовать — потому что девчонки, особенно неокрепшие тинейджеры, не будут так безотказно следовать каким-то невменяемым диетам и убивать здоровые привычки. В то же время хочется какого-то баланса, любовь к себе не должна давать индульгенцию на безудержное поедание всего на свете».

Материал по теме Законы бизнеса

Многие большие бренды отказываются от бодипозитива потому, что считают это вредным для бизнеса. «Бренды, у которых изначально бодипозитив не был встроен в ДНК, начинают неумело заигрывать с этой темой, но в итоге теряют клиентов. Просто потому, что людям нужна правда, нужно, чтобы мода верила в те ценности, которые транслирует. Невозможно себе представить, скажем, plus-size в каталоге Yves Saint Laurent. Кроме того, одежда в люксовом сегменте предполагает покупателей с большими доходами. Соответственно, такие клиенты крайне редко имеют лишний вес, потому что они имеют возможность больше тратить на здоровье», — объясняет Ольга Кредина, независимый консультант по выводу брендов на рынок, основательница агентства Refined Buro. Так, Victoria’s Secret винит в падении продаж именно свои активные маркетинговые кампании с участием плюс-сайз моделей. В 2023 году бренд заработал $6,2 млрд — почти на 20% меньше, чем в 2020-м. Представители бренда объясняют, что бодипозитивные кадры помогали им собирать больше лайков в соцсетях, но эти лайки не конвертировались в покупки. Но при этом многие марки, которые восприняли бодипозитив не поверхностно, а фундаментально, выиграли. Например, Nike и H&M расширили размерный ряд, стали шить вещи для людей с разными фигурами и в целом изменили философию. Так, после первой бодипозитивной рекламной кампании Nike продажи выросли на 32%. А бренд спортивной одежды Girlfriend Collective стал популярным после того, как начал продавать действительно удобные и стильные вещи размеров XXS — 6XL и создал поддерживающее комьюнити в своих соцсетях.

«Бодипозитив дал людям возможность поймать ощущение, что без принятия себя таким, какой ты есть, не может быть развития зрелой взрослой личности, — комментирует дизайнер Алиса Рубан, основательница марки RUBAN. — Но при этом я не знаю ни одну марку, которая бы полностью перешла на plus-size. Совмещать — да, модно». Это совмещение у больших брендов часто ограничивается небольшим оммажем. Так, Moschino неоднократно одевал плюс-сайз икону Lizzo, но в линейке бренда практически нет вещей XL. А у Versace ассортимент размера 54 и выше ограничивается скромными плиссированными юбками и просторными рубашками — знаменитых дерзких мини-платьев в нем нет.

О том, что марки просто не умеют шить модную одежду для женщин обычных размеров, говорят многие эксперты моды, например колумнистка Vogue Майя Зингер: по ее словам, гораздо привычнее штамповать вещи по исторически сложившимся «нулевым» лекалам. При этом женщина 50-го размера может быть высокой и атлетичной или «рубенсовской» — и крой им нужен разный. «Нужно буквально вкладывать время и силы в обучение дизайнеров, объяснять им, что plus-size — это не мешки цилиндрической формы, а красивые вещи, просто другого размера», — уверена Кассандра Диггс, президент Совета модных дизайнеров Америки.

Материал по теме Маятник трендов

Жанна Чернова, доктор социологических наук, профессор факультета социологии Европейского университета в Санкт-Петербурге, считает, что возврат к худобе — это очередная попытка высокой моды дистанцироваться и наметить границу между условной элитой и теми, кто к ней не принадлежит. Но при этом бодипозитив в сегменте массмаркета тоже никуда не денется: «Главный современный тренд — это индивидуализация. Есть глянцевый образец, который транслируется медиа и фешен-индустрией. Но мы видим другое представление о красоте в социальных сетях — например, блоги и подкасты про принятие себя. Представление о привлекательном теле больше связано с жизненной активностью, чем с худобой». Аналитик фешен-индустрии Ксения Азарова согласна с тем, что витальное, сильное тело — это тот образ, который моде стоило бы подхватить и развить, не впадая в крайности. Примеры есть, достаточно посмотреть на супермоделей 90-х, молодую Синди Кроуфорд и Летицию Касту, — у них были и мышцы, и адекватный процент жира.

Яна Кушнер, независимый консультант и маркетолог модных брендов, считает, что «героиновый шик» — это просто очередной тренд, а тренды естественным образом исторически сменяют друг друга, и относиться к ним со звериной серьезностью не стоит: «Всегда был и будет маятник от декадентской худобы до ренессансной полноты. Всегда были и будут какие-то веяния вроде «Оземпика» и разных диет, которые призывают клиентов нездоровым способом сбросить вес. В этом году в моде худоба, в следующем опять будет бодипозитив, потом спортивное тело, и так далее. И так как мировые информационные скорости зашкаливают, то и нашими эмоциями стараются управлять быстрее. Мне даже жаль коллег-маркетологов, которым приходится лавировать между этими трендами. И потребителей тоже жаль. Поэтому самое правильное — иметь свою голову на плечах и стремиться в первую очередь к здоровью».

"
Уровень - угломер - инклинометр TONGFENGLH NGLH0059 | отзывы

Уровень - угломер - инклинометр TONGFENGLH NGLH0059 | отзывы

Уровень - угломер - инклинометр TONGFENGLH NGLH0059 - отзывы

Приобрел на Али точилку для ножей. Понадобилось точное выставление угла. Обнаружил на просторах там же на сайте данный прибор, который сочетал в себе не только цифровой угломер, но ещё и пузырьковый уровень. Прочитал несколько отзывов и решил купить модель - NGLH0059. Пришёл примерно за месяц.

"
ТОП-25 самых эффективных диет для безопасного похудения |

ТОП-25 самых эффективных диет для безопасного похудения |

25 самых эффективных диет для похудения (проверили каждую)

Очень нужно похудеть? Мы собрали 25 эффективных диет для похудения для девушек, которые тебе точно в этом помогут. Осталось только выбрать.

Эффективные диеты для быстрого похудения

На вопрос, какая диета самая эффективная из быстрых, пожалуй, можно ответить — монодиета. Зачастую она сурова и экстремальна, поэтому непродолжительна, и подойдет не всем. Если на таком питании ты почувствуешь малейшее недомогание, лучше прекратить. Виды таких методик бывают самые разные:

1. Яблочная. В каждом приеме пищи главными должны быть яблоки: печеные или сырые, в виде салата или супа, в сочетании с кашами, овощами, медом, орехами, сыром. Питание трехразовое, порции достаточные. За неделю минус один размер.

2. Кефирная. Пять дней выпивать 0,5 литра кефира и съедать около 700 граммов другой еды. В первый день — печеный картофель, во второй — отварная курица, потом — творог, яблоки, сухофрукты. Два последних дня — на кефире (1 литр). За 7 дней можно сбросить 6 кг.

3. Гречневая. Залить 700 граммов гречки кипятком на ночь — утром получается каша, которую нужно съесть в течение дня за 6 приемов. Пить воду за полчаса до еды или через полчаса после. За 3 дня минус 4 сантиметра на талии.

4. Сельдереевая. Она начинается с двухдневного голодания на черном чае и воде. При недостатке глюкозы можно кусочек сахара. Потом 3 дня — сельдереевый суп без ограничений. А следующие 2 дня — суп плюс отварная курица. Ожидаемый результат: минус 4-8 кг.

5. Шоколадная. По правилам сладкой диеты в течение 7 дней можно каждый день употреблять 100 граммов горького шоколада, содержащего какао-масло. Запивать зеленым чаем или кофе. Итог — минус 7 кг.

6. Огуречная. Примерно 1,5 кг огурцов в день плюс белковая пища — 2 вареных яйца или 200 гр творога в день. Не исключен ржаной хлеб и кефир. За 5 дней вполне реально похудеть на 3 кг.

7. Банановая. Рацион на день: 3 банана, 3 стакана кефира, 1,5 литра воды и зеленый чай без ограничений. Если тяжело, можно добавить в меню 100 граммов вареной куриной грудки. Продолжительность — не дольше 3 дней. Результат: минус 2-3 кг.

8. Капустная. На завтрак, обед и ужин в меню должны быть блюда из капусты. Подойдет белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская. Говядина, рыба, макароны, кисломолочные продукты не исключены. За 3-5 дней реально сбросить 3-4 кг.

Не пропустите Не пропустите Эффективные диеты для быстрого похудения для женщин: методики с именем

Отдельным списком идут самые эффективные диеты для быстрого похудения, придуманные врачами или инструкторами по фитнесу. На эффективность этих методик намекает, прежде всего, экспертный статус авторов: доктор или тренер дают советы обоснованно и проверяют их на своих клиентах.

1. Диета Пьера Дюкана. Поэтапная методика снижения веса от доктора Дюкана, не быстрая, но дающая стабильный результат у 79% людей, которые ее придерживаются. В двух словах смысл в сочетании «белковых» и «белково-овощных» дней и последующей стабилизации своего оптимального веса. За счет грамотно выстроенной системы выхода эта методика относится к эффективным диетам для быстрого похудения без возврата веса.

2. Правила питания Брайана Уонсинка. Психолог, профессор Корнелльского университета считает, что люди очень уязвимы: на желание съесть больше, чем нужно, влияет даже цвет упаковки, компания за столом, скорость жевания. Поэтому он разработал правила, которые помогают не съесть лишнего.

Не пропустите Не пропустите

3. Диета Бренды Уотсон. Врач и владелица американской клиники по детоксикации посчитала, что если употреблять 35 граммов клетчатки в день, то за год можно потерять 12 кг. За простой истиной скрывается целая система питания. Да, возможно, она не относится к эффективным быстрым диетам, но результат точно останется надолго.

4. Система Маргариты Королевой. Врач-диетолог предлагает экстренный вариант быстрого похудения: за 9 дней должны уйти 15% лишнего веса. Первые 3 дня — 250 г риса, 2 литра воды и 3 ст. ложки меда. Следующие 3 дня — курица (1 кг в день) или нежирная рыба (800 гр в день), вода и мед. Заключительные 3 дня: овощи (1 кг в день), вода и мед.

5. «Пять принципов» Харли Пастернака. Голливудский диетолог и тренер Харли Пастернак собрал воедино известные принципы питания и диетологии. Вот они:

питаться 5 раз в день небольшими порциями, еду готовить не дольше 5 минут, каждая порция пищи состоит из 5 компонентов (белок, сложные углеводы, клетчатка, полиненасыщенные жирные кислоты, вода), 25 минут физических нагрузок каждый день, диета длится 5 недель, потом — 5-дневный перерыв, когда можно все.

За 5 недель время можно сбросить около 11 кг.

Плюс 12 диет для минус 12 килограммов

Иногда думаешь, что ритм жизни, работа и домашняя обстановка — твои враги в борьбе за идеальное тело. Выход один — уехать на детокс-курорт или в санаторий. Однако не спеши — возможно, среди систем питания найдется та самая, эффективная диета без спорта, которой легко следовать в домашних условиях.

1. Голо-диета. Одна из вариаций на тему высокобелковых и низкоуглеводных методик (наряду с диетами Дюкана, «Кремлевской», Монтиньяка). За 3 месяца на ней теряют около 10 кг.

2. Турбо-диета выходного дня. Если у тебя есть возможность вырваться из привычного ритма жизни на уикенд, устрой себе сытные и активные разгрузочные дни. Можно быстренько сбросить пару кило.

3. Водная. Настроив правильный питьевой режим, можно наладить пищеварение и запустить механизм расщепления ранее накопленных жиров. В зависимости от возраста и комплекции за месяц можно потерять от 2 до 12 кг.

4. Японская бессолевая. Соль задерживает жидкость в клетках и возбуждает аппетит. Отказываясь от нее, избавляешься от лишних кило и желания съесть побольше. Система строгая, но меню сбалансированное. Поэтому мы включили методику в самые самые эффективные и безвредные диеты.

Не пропустите Не пропустите

5. «5 столовых ложек». Приятная новость: есть можно все! Питаться дробно: часто и маленькими порциями. За неделю можно потерять 2 кг. И эту диету легко превратить в образ жизни!

6. Калифорнийская. Суть в значительном понижении калорийности пищи: иногда до 800 ккал в день. В таком режиме можно сбросить 5 кг за 5 дней.

7. «6 лепестков». Серия моно-диет на неделю, «заставляющая» организм сжигать накопленные ранее жировые отложения. Рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый дни — и вот она стройность.

8. Суповая. Сравнительно быстрая и разнообразная, витаминная, дающая детокс-эффект и согревающая зимой — у этой методики еще есть несколько аргументов «за».

9. Диета 20/20. Программа реального похудения, одобренная диетологами, рассчитана на месяц. Внятная и структурированная, она разделена на три этапа, после каждого теряешь от 1 до 3,5 кг.

10. Кето. Она помогает «включить» процесс сжигания жировых отложений за счет употребления большего количества жиров. Разрешены продукты, которые в большинстве других диет под запретом. Например, сало.

11. Диета-антистресс. Стресс хочется «заесть», но делать это нужно правильно, чтобы не поправиться. Как правильно? С помощью витаминов.

Не пропустите Не пропустите

12. Лунная. Можно подстроить питание под лунный цикл. На убывающей Луне есть часто, понемногу, почти без углеводов. В новолуние позволить себе вредные продукты. А при растущей Луне устраивать разгрузочные дни, корректировать аппетит.

Личное мнение

Руслана Яценко, психолог, старший куратор программы наставничества «Старшие братья старшие сестры»:


Я пробовала разные популярные диеты (Дюкана, низкоуглеводную, раздельное питание) и пришла к выводу, что большинство из них не сбалансированы! Мотивации не хватает, всех правил диеты не выдерживаешь. А даже если похудела, то потом возвращаешься в прежнюю форму. Так было со мной.

Мои выводы: резкий старт не для меня, и любая диета — это в большой степени насилие над организмом. Примерно полгода назад я прочитала книгу клинического психолога Светланы Бронниковой о том, как наладить хорошие отношения с едой, и решила постепенно переходить на здоровое питание. Ключевое слово – постепенно . Я начала вести дневник, где фиксировала еду и эмоции, с которыми она была съедена. Например, вот это съела от грусти, от стресса или потому что все едят! За полгода я поняла, что мне не нужны конфеты и пирожные, что хочется пить больше воды, что вредные гамбургеры я могу себе позволить, но в хорошем ресторане. В общем, для меня похудение связано со здоровым питанием, а оно — с мышлением. Если изменить образ мыслей о еде, то и вес придет в норму.

Татьяна Шерстнева, переводчик китайского, директор компании «Текстиль профи»:


Из всех диет, что я пробовала, самой тяжелой и безрезультатной оказалась монодиета на супе из сельдерея. По сути диета неплохая, но явно не для меня. Остановилась на правильном 5-разовом питании маленькими порциями (не больше стакана). В меню рыба, овощи, немного углеводов. За 2 месяца я сбросила 4 килограмма, но это не главное. Для меня важнее ощущение, что я не голодаю и не переедаю, плюс появилась масса энергии!"
В Ярославской области Центральная библиотека Любима в 2024 году станет модельной | 26.10.2023 | Ярославль - БезФормата

В Ярославской области Центральная библиотека Любима в 2024 году станет модельной | 26.10.2023 | Ярославль - БезФормата

В Ярославской области Центральная библиотека Любима в 2024 году станет модельной

Подведены итоги всероссийского конкурса по отбору библиотек, которые будут преобразованы по модельному стандарту в 2024 году в рамках национального проекта «Культура». От Ярославской области в список включена Центральная библиотека имени А.С. Пушкина города Любима.

– Реализация национального проекта «Культура» на территории нашего региона дает очень хорошие результаты, – отметила заместитель председателя Правительства Ярославской области Марина Кашина. – Измененные пространства позволяют внедрять новые формы работы с читателями, проводить разные мероприятия, привлекать интересных партнеров и в целом повышать качество обслуживания населения. Благодаря нацпроекту у жителей региона изменилось восприятие библиотек, которые стали комфортными, многофункциональными и современными.

Центральная библиотека в Любиме получит 14,4 млн рублей из федерального бюджета и 600 тысяч рублей из областного и муниципального. В этом году размер федеральной субсидии увеличился почти на 50%. Кроме того, в 2023 году Центральной библиотеке имени А.С. Пушкина на капитальный ремонт было выделено 3,3 млн рублей из регионального и местного бюджетов.

На базе библиотеки действует виртуальный читальный зал Государственного архива Ярославской области. Активно ведется работа с молодежью, работают шесть юношеских клубов: «Краевед», «Ровесник», «Хозяюшка», «Я – BIBLволонтер!», «Мы за здоровый дух» и «Собеседник». Центральная библиотека является методическим центром для 16 филиалов Любимского района.

В рамках нацпроекта «Культура» в регионе уже открыто 15 модельных библиотек: три – в Ярославле, по две – в Угличе, Тутаеве и Данилове, по одной – в Рыбинске, Любиме, Переславле, Пошехонье, Мышкине и Гаврилов-Яме.

Фото правительства ЯО

"
Объявляется кастинг на конкурсы «Маленькая Мисс Эстония 2015» и «Маленький Мистер Эстония 2015». Спешите!

Объявляется кастинг на конкурсы «Маленькая Мисс Эстония 2015» и «Маленький Мистер Эстония 2015». Спешите!

Объявляется кастинг на конкурсы «Маленькая Мисс Эстония 2015» и «Маленький Мистер Эстония 2015». Спешите!

Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.

Уже пятый год продюсерская компания Destate Republic проводит республиканский конкурс Little Miss Estonia и Little Mister Estonia для детей в возрасте от 5 до 12 лет, который является отборочным туром крупнейших международных конкурсов и фестивалей.

Читаемые ВИДЕО 30 лет спустя: сколько сегодня заплатил бы в магазине Кевин из фильма «Один дома» ВИДЕО Эстонская королева спорта проверила знания мужа-американца о нашей стране: это очень смешно! СОТНИ БЕСПЛАТНЫХ ПИЦЦ На открытии всемирной известной сети Domino's Pizza таллиннцев ждет щедрое угощение В Solaris открылся волшебный фотоуголок: хороший повод сделать праздничный семейный снимок! СДЕЛАЮТ ДЕНЬГИ ИЗ ВОЗДУХА Глоба назвала знаки, которым суждено разбогатеть в декабре, готовьтесь! Невероятный парад звезд на фестивале Õllesummer: смотрите, кто будет выступать в Таллинне!

Финальное шоу юбилейного конкурса состоится 9 августа 2015 в Таллинне, в ресторане MASHA.

Для тех, кто еще не успел подать заявки, есть возможность принять участие в кастингах этой недели - 30 июля, 1 августа и 2 августа. Если Вы считаете, что Ваш ребенок – яркий, талантливый и создан для сцены, сообщите об этом на е-майл LME@destaterepublic.com

Для приглашения на живой кастинг к письму необходимо приложить 5 фото, указав имя, фамилию, возраст, таланты и интересы ребенка и контактный телефон родителя.

В финале выступят участники 2-х возрастных категорий: 5-8 и 9-12 лет. Лучшие в каждой категории получат шанс представлять Эстонию на следующих международных конкурсах таланта, красоты и моды:

Little Miss World

Little Miss & Mister Continents

Little Miss Europe

Little Miss Eurasia

Mini Miss & Mister Earth

Little Miss Nations

Little Miss & Mister Galaxy

Little Miss & Mister Planet

Prince & Princess of the World

Festival Model & Talent World

Независимо от решения жюри и результатов финала, команда Destate Republic выберет 3 талантливых участников, которые смогут 2 месяца бесплатно обучаться в Школе Начинающей Звезды при продюсерской компании.

Официальная информация о конкурсе: http://www.destaterepublic.com/little-miss-estonia-2015-little-mister-estonia-2015-casting/?lang=ru

Официальная страничка конкурса в сети facebook: https://www.facebook.com/FMTestonia

Смотрите видео фестиваля Little Miss World 2014, с которого победительницы Маленькой Мисс Эстонии 2014" привезли отличные результаты - 10-летняя Анналииза Липп выиграла корону второй принцессы, а 7-летняя Эмилия Лаанъярв стала победительницей Mini Miss Continents 2014:

"
Купить NBB X OZON: Hello, 2024! по цене 4 290 ₽ – NewBeautyBox

Купить NBB X OZON: Hello, 2024! по цене 4 290 ₽ – NewBeautyBox

Средство для похудения эффективное отзывы 2024

Что за бокс?
В новый год — с обновлённой косметичкой! Пора подводить бьюти-итоги 2023 года и начинать 2024-й с красивой ноты. Для этого мы собрали те косметические продукты, которые полюбились нам в минувшем году, и разбавили их многообещающими новинками. Пусть этот бокс станет твоим первым новогодним начинанием!

Что внутри?
Внутри — уходовая и декоративная косметика, которая превращается в способ провести время весело, с пользой и удовольствием. Стойкая тональная основа для лица SKIN FUTURE от Influence beauty создаст идеальное покрытие, плотное и естественное одновременно. Блеск для губ FLAME lipfiller от Lilo придаст губам соблазнительный блеск и объём. А липидовостанавливающий бальзам Xemose Baume Oleo-Apaisant Anti-Grattage от Uriage избавит от сухости кожу и обеспечит интенсивное питание.

Обратите внимание: состав бокса может незначительно отличаться от представленного на фото, так как существует несколько партий бокса. При условии замены продуктов ценность состава сохраняется!

Прощаемся с уходящим годом красиво! Вместе с этим боксом подводим бьюти-итоги 2023 года и вступаем в 2024-й с обновлённой косметичкой. Внутри — средства для создания идеального образа и приятных бьюти-ритуалов от Influence beauty, Lilo, Uriage, Holly Polly

"
Профилактика ЗОЖ – Городничанка 2023/2024

Профилактика ЗОЖ – Городничанка 2023/2024

Профилактика ЗОЖ

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни, какие основные принципы и компоненты он в себя включает.

Преимущества здорового образа жизни

Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Специалисты выделяют множество его преимуществ, отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни:

укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами, достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности, снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий, избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов, активное участие в социальной и семейной деятельности, возможность заниматься любимым делом даже в старости, ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии, подавать правильный пример родственникам и детям, иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин, увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме, чувство, что всё возможно и достижимо.

И это далеко не весь перечень положительных результатов, которые достигаются, если соблюдать правила здорового образа жизни. Ещё ни один человек, продержавшийся на такой системе более 1-2 месяцев, не пожалел о когда-то принятом решении и своём знакомстве с ЗОЖ.

Составляющие ЗОЖ

Здоровый образ жизни включает множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.

Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:

занятия спортом, полноценный отдых, сбалансированное питание, укрепление иммунитета, соблюдение правил личной гигиены, отказ от вредных привычек, хорошее эмоционально-психическое состояние.

Давайте поговорим подробнее о каждом из них. Это поможет составить представление, что такое здоровый образ жизни и его составляющие, что нужно делать, чтобы как можно дольше оставаться бодрым, здоровым, красивым и молодым.

Сбалансированное питание

Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. И от того, что мы включаем в свой рацион, как это готовим и едим, зависит многое. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:

Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба, выпечки на ржаной и отрубной хлеб. Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Важно отказаться от вредных напитков: растворимого кофе, чая с ненатуральными добавками и ароматизаторами, сладкой газировки, алкоголя, коктейлей с красителями и улучшителями вкуса. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи. Калорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал. Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед. Всю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте. Так вы быстрее насытитесь, получите от еды удовольствие, а все полезные вещества лучше усвоятся организмом. НЕ ешьте на бегу. Во время еды выключите телевизор, оторвитесь от компьютера, отложите в сторону телефон. Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали. Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Красиво сервируйте стол, украшайте даже самые простые блюда, делайте так, чтобы еду хотелось съесть, она выглядела аппетитна и аккуратно. Особенно эти правила здорового образа жизни хорошо работают в детском возрасте. Аппетитный омлет в виде смешной рожицы или порция каши, украшенные кусочками мяса с зеленью съедается детьми разного возраста гораздо охотнее, даже если в привычно виде малыш на отрез отказывался есть это блюдо. Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ.

Важно! Помните, смена стиля жизни – всегда большой стресс для организма. Для избегания негативных последствий для здоровья и эмоционального состояния вводите правила здорового образа жизни в свою семью постепенно. Например, сначала сократите порции вредных продуктов и придумайте им полезную и вкусную альтернативу. Затем постепенно откажитесь от всего вредного в рационе и больше никогда к такой еде не возвращайтесь. Вы увидите что уже спустя месяц, что ваша семья и здоровый образ жизни подружатся, а не так давно казавшийся аппетитным кремовый торт в кондитерской уже не вызывает интереса. А привычный кофе в пакетиках не сравнится по вкусу и аромату со свежеприготовленным напитком из турки или кофе-машины.

Занятия спортом

Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.

А ведь на самом деле для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях. Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.

А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе. Вечером можно также посвятить 15-20 минут йоге, пилатесу или любому другому спокойному виду спорта. Также хорошо влияют на здоровье занятия в спортзале с тренером 2-3 раза в неделю, посещение танцев, плаванье в бассейне. Если вы любите активный отдых, то вам точно понравятся велопрогулки, катание на роликах, коньках, езда на лошади, пробежки. Выбирайте любые направления спорта и наслаждайтесь самими занятиями и полученными на них результатами.

Перед первыми тренировками обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не всегда спорт даже при постепенном повышении нагрузок приносит пользу. Например, людям с больными суставами и позвоночником запрещено прыгать на скакалке и долго бегать, так как это создает дополнительную нагрузку и может привести к осложнениям. Также помните, что на первых порах лучше заниматься с тренером или инструктором. Он поможет избежать травм, подскажет как правильно делать те или иные упражнения.

Важно! Если вы не знаете, с чего начать здоровый образ жизни, то пересмотрите в первую очередь своё питание и двигательную активность. Именно эти составляющие принесут первые весомые плоды по оздоровлению и улучшению самочувствия.

Полноценный отдых

Здоровый образ жизни и его составляющие
включают в себя помимо сбалансированного питания и двигательной активности полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.

Если ночного сна не хватает, например, при наличии грудного ребёнка родители почти всегда не высыпаются в первые годы его жизни, необходимо позаботиться о том, чтобы избавиться от этого дисбаланса. Например, важно поспать вместе с ребёнком в обед. Это же правило касается всех, у кого есть недостаток сна: студентов, людей, работающих по сменам, тех, кто засиживается допоздна и идёт рано утром на работу.

Также помните, что огромное значение имеет обстановка для сна. Желательно проводить ночной отдых в темноте и в тишине. Допускается лишь небольшой ночник и приятный звуки, которые не отвлекают: спокойная инструментальная музыка, морской прибой и пение птиц, шум дождя и прочие. Только в такой обстановке возможен полноценный отдых и правильная выработка гормонов. Также значение имеет удобство кровати. Правильно выбранная подушка и ортопедический матрас избавят вас от чувства разбитости и усталости утром, помогут сохранить здоровье позвоночника.

Всё это важные компоненты здорового образа жизни и пути их формирования могут быть самыми разными.

Но в раннем детстве и в дошкольном возрасте практически всё зависит от родителей, а многие детские привычки сопровождают человека всю его жизнь. Поэтому так важно приучить ребёнка ложиться вовремя спать и делать это в тишине, темноте и на подходящей кровати.

Укрепление иммунитета

Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением при помощи лекарственных препаратов и народных рецептов. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:

Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков. Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги. Обтирания. Это деликатный способ укрепления иммунитета. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца. Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организме. Хождение босиком – помощь в реализации своеобразного мягкого массажа таких точек, который значительно улучшит состояние здоровья. Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета. Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем. Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении. А перед проведением таких процедур необходимо проконсультироваться со специалистом.

Такие способы реализации ЗОЖ, кроме моржевания, подходят для всей семьи, в том числе для подростков и детей. Это лучшая профилактика различных простудных и вирусных заболеваний, которые так часто возникают в холодное время года.

Формирование здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни у подростков и детей – важнейшая задача семьи и школы. Дети должны с ранних лет знать и понимать, какие основные компоненты ЗОЖ, как их правильно реализовать так, чтобы все полезные процедуры были в радость и не приносили дискомфорта. Основные пути формирования здорового образа жизни включают в себя:

регулярные занятия спортом на уроках физкультуры и всей семьёй, поездки в оздоровительные лагеря и санатории, формирование здорового образа жизни у населения посредством средств масс-медия, организации соревнований и конкурсов, регулярное посещение врачей для проведения профилактических осмотров, помощь подросткам и детям в выборе профессии, которая будет нравиться и приносить доход, подбор рациона питания для всей семьи с учетом вкусов и предпочтений каждого её члена, профилактика болезней с раннего детства в виде прививок, закаливания, с малых лет обучение правилам личной гигиены и привлечение к домашним обязанностям.

Важно ребёнку не только рассказывать, что входит в понятие здоровый образ жизни, какие направления оздоровления существуют, но и показывать соблюдение принципов ЗОЖ на собственном примере. Формирование здорового образа жизни у дошкольников – важный компонент воспитания и обучения. Вся семья участвует в этом процессе.

Помните, необходимо не только знать, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, но и выполнять основные принципы этой системы. Причём все действия должны быть в радость и не приносить дискомфорта. Не стоит насильно и в короткие сроки внедрять в свою семью сразу все основные компоненты здорового образа жизни, особенно если ранее вы их никогда не соблюдали. Но и медлить нельзя, так как каждая выкуренная сигарета, день без двигательной активности или не почищенных зубов – серьёзный вред здоровью вас и ваших домочадцев. Здоровый образ жизни сложен только на первых порах, но потом он приносит лёгкость, хорошее самочувствие и настроение. А со временем при соблюдении его всей семьёй вы заметите, что стали меньше болеть, чувствуете себя лучше и спокойнее, смогли достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Кастинг в шоу восточной пластики «Сияние звезд»: Бобруйск - Здоровье, красота, мода

Кастинг в шоу восточной пластики «Сияние звезд»: Бобруйск - Здоровье, красота, мода

Кастинг в шоу восточной пластики «Сияние звезд»

Приглашаем девушек от 15 лет и старше, а также женщин, с длинными волосами, пропорциональной фигурой, хорошими внешними данными для работы в шоу восточной пластики «Сияние звезд».

Умение танцевать приветствуется, но не является обязательным критерием.

Предварительное обучение. Пошив профессиональных костюмов. Организация шоу-программ.

По вопросам звонить:
+37529-8045635 Елена (уточнить, что по поводу кастинга в студии моды Дефиле) Дефиле. Студия моды

"
Лунный календарь на 2024 год (Семенова Анастасия Николаевна). ISBN: 978-5-4226-0437-1 ➠ купите эту книгу с доставкой в интернет-магазине «Буквоед» - 13623110

Лунный календарь на 2024 год (Семенова Анастасия Николаевна). ISBN: 978-5-4226-0437-1 ➠ купите эту книгу с доставкой в интернет-магазине «Буквоед» - 13623110

Лунный календарь на 2024 год

Прислушиваясь к советам Луны, можно сделать свою жизнь гармоничнее и счастливее. Влиянию Луны подчиняется вся земная природа, а значит, и мы с вами. Если жить в соответствии с лунными ритмами, вы почувствуете гармонию с миром, наполняющую вас радостью, легкостью, здоровьем. Лунный календарь на 2024 год поможет вам внести порядок в свою повседневную жизнь. Зная особенности каждого лунного дня, вы сможете укрепить свое здоровье и материальное положение, гармонизировать энергетику дома, снять отличный урожай на даче, привести в порядок другие сферы вашей жизни.

издательство Крылов, серия Книги-календари на 2024 год 2023 г., 256 страниц, 160 г код 2992968, тираж 2000 экз. Теперь цена ниже До 42 бонусов за покупку Как получить заказ В магазинах c чт, 7 дек в пт, 8 дек Курьером домой c пятницы, 08 декабря c четверга, 07 декабря Отзывы 0 Отзывов пока нет

Если вы уже читали эту книгу,
пожалуйста, поделитесь вашим мнением. Написать первый отзыв x Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на сайте, чтобы оставить отзыв и получить возможность заработать 15 бонусов в бонусной программе

Оставить отзыв Отслеживать статус можно в
«Ваших отзывах». Вернуться на страницу Оставить отзыв 15 бонусов за отзывы мы начисляем только при следующих условиях: отзыв написан к товару, который вы покупали в нашем интернет-магазине, отзыв длиной более 300 букв, отзыв был утвержден модератором.

Правила модерации

Отзыв должен быть уникальным и содержательным: копировать отзывы целиком или частями с других сайтов нельзя.

Нецензурная брань запрещена.

Отзыв должен относиться к товару, на который он написан.

Пересказ аннотации, содержания, занимающие большую часть отзыва, не допускается.

Ссылки, почтовые адреса и личные данные публиковать в отзывах нельзя.

Мы не одобряем спойлеры.

Описание Добавить тэги к книге

Лунный календарь на 2024 год Семенова А.Н.

Тэги помогают другим читателям выбирать товары, книги и быстро понимать, о чем они. Пожалуйста, поддержите имеющиеся тэги или добавьте свои.

Добавленные тэги Добавить свои тэги Мы модерируем тэги перед публикацией. Пожалуйста, наберитесь терпения.

Тэги — это описание книги или товара в одном-двух словах. Используйте их, чтобы помочь другим пользователям выбрать книги и товары

Нельзя
― нецензурно выражаться
― спойлерить
― вставлять ссылки
― писать личную информацию
— добавлять теги больше 25 символов

Прислушиваясь к советам Луны, можно сделать свою жизнь гармоничнее и счастливее. Влиянию Луны подчиняется вся земная природа, а значит, и мы с вами. Если жить в соответствии с лунными ритмами, вы почувствуете гармонию с миром, наполняющую вас радостью, легкостью, здоровьем. Лунный календарь на 2024 год поможет вам внести порядок в свою повседневную жизнь. Зная особенности каждого лунного дня, вы сможете укрепить свое здоровье и материальное положение, гармонизировать энергетику дома, снять отличный урожай на даче, привести в порядок другие сферы вашей жизни.

СерияКниги-календари на 2024 годИздательствоКрыловГод2023Страниц256ISBN978-5-4226-0437-1"
Мировой рекорд по массовому похудению установили в Кузбассе: подробности, сколько килограммов сбросили - 3 декабря 2023.

Мировой рекорд по массовому похудению установили в Кузбассе: подробности, сколько килограммов сбросили - 3 декабря 2023.

В Кузбассе заявили об установлении мирового рекорда по массовому похудению

В Кузбассе установили мировой рекорд по коллективному снижению массы тела. Об этом сегодня, 3 декабря, сообщили в пресс-службе «Регионального центра спортивных сооружений Кузбасса» (РЦСС).

Как пояснил на своих страницах в соцсетях директор учреждения Владислав Нефедов, в установлении рекорда участвовали 203 человека. По его данным, за три месяца они благодаря тренировкам, диетам и посещению полезных мастер-классов сбросили 1151,8 кг.

Перед началом цикла коллективного похудения общий вес участников составлял 20,7 т (102,1 кг в среднем на каждого). К финалу обладатели рекорда весили 19,6 т (96,4 кг в среднем).

В РЦСС не уточнили, кому ранее принадлежал мировой рекорд по массовому похудению, и на какую величину его превзошли кузбассовцы.

Нефедов добавил, что сертификат об установлении рекорда энтузиастам вручила представитель книги рекордов России. При этом из поста руководителя РЦСС не ясно, внесут ли достижение в российскую книгу рекордов — на ее сайте на момент публикации материала упоминание об этом отсутствует.

В РЦСС опубликовали фото сертификата, удостоверяющего рекорд. Согласно логотипу, он был выдан компанией World Records Club, достижение получило номер 4016.

Корреспондент NGS42.RU зашел на сайт организации, в настоящее время он практически не заполнен. Пустует на интернет-ресурсе в том числе раздел со списком рекордов.

Мы направили запрос в РЦСС Кузбасса с просьбой уточнить детали, связанные с регистрацией достижения по коллективному снижению массы тела.

Как писал NGS42.RU, в декабре в Кемерове планируют установить новое достижение для книги рекордов России. Речь идет о самом массовом хороводе Снегурочек, который состоится на площади Советов 23 декабря.

Ранее мы рассказывали, какие установленные в Кузбассе достижения уже заносили в книгу рекордов России. Летом прошлого года туда попал в том числе самый массовый хоровод в национальных костюмах во шахтерского Сабантуя в Новокузнецке, собравший 1100 человек.

"
Голливудская диета. Эффективно ли худеть с интервальным голоданием: Лайфстайл: РБК Спорт

Голливудская диета. Эффективно ли худеть с интервальным голоданием: Лайфстайл: РБК Спорт

Голливудская диета. Эффективно ли худеть с интервальным голоданием

Интервальное голодание сегодня находится на пике популярности благодаря звездам шоу-бизнеса, спорта и обилию раскрученных мобильных приложений. Но так ли этот вид диеты эффективен и почему он не всем подходит — об этом врачи рассказали «РБК Спорт»

Интервальное голодание (Фото: Ricardo Demurez/Global Look Press) Что такое интервальное голодание

Интервальное голодание — это не диета в ее классическом понимании, а система питания, необязательно содержащая в себе отказ от любимых продуктов. Такой тип голодания предполагает временное воздержание от приема пищи, которое может способствовать похудению человека. Но фастинг — так еще называют этот метод голодания — предполагает и четкие временные рамки, когда нужно отказываться от еды.

Современные же исследования показывают, что голодание интервалами не более эффективно для потери веса, чем при обычном потреблении еды в течение всего дня. Также исследование ученых из Гарварда показало, что снижение веса происходит, но каких-то других позитивных улучшений при интервальном голодании они не выявили. Еще одна группа ученых из США также подтвердила, что похудение при голодании происходит, но его высокая эффективность для борьбы с ожирением не доказана. Принцип интервального голодания заключается в следующем — сутки разделяют на два промежутка: в одном можно принимать пищу, а в другом исключается прием пищи, следует лишь пить больше жидкости. Голодать можно по схемам, которые могут быть разными, но самая популярная — это 16–8, то есть в течение восьми часов есть разрешается, а 16 часов необходимо голодать.

18–6 — подойдет, тем кто уже опробовал голодание на себе, 20–4 — предполагается один прием пищи в течение дня, 5–2 — недельный принцип, который подразумевает, что пять дней вы едите, а два дня либо голодаете, либо потребляете не более 600 килокалорий в течение дня, 36 — предполагает, что между приемами пищи продолжительность голодания составит 36 часов. Как устроено интервальное голодание

Организм человека в процессе потребления пищи накапливает жир, который в случае необходимости может служить источником питания, как, например, при голодании. В процессе потребления пищи в организме человека вырабатывается инсулин, который служит цели попадания энергии в клетки и формирования жирового запаса. В случае же голодания уровень инсулина в организме понижается и происходит процесс внутреннего потребления энергии за счет имеющихся жировых запасов.

При классической системе питания (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин) организм не успевает включать процесс внутреннего потребления, соответственно, для этого и нужны периоды голодания. Но важно помнить, что эффективен этот принцип будет на краткосрочную перспективу, в противном случае организм будет отвергать излишнее потребление внутренних запасов, которые ему необходимы.

Когда начнет снижаться вес при интервальном голодании? Если мы рассматриваем кратковременный период голодания, через несколько дней можно будет увидеть уже первые результаты. В длительной перспективе вес будет уходить медленнее либо вообще может остановиться.

В процессе похудения важную роль играет дефицит калорий, именно за счет сокращения потребления калорий будет происходить процесс похудения. В интервальном голодании как раз и применяется этот принцип, вы не только соблюдаете периоды воздержания от приема пищи, но и сокращаете количество потребляемых калорий в оставшееся для еды время. Похудение будет достигаться за счет повышения метаболизма.

Но диетологи призывают соблюдать осторожность при использовании любой диеты. Так что перед началом следует проконсультироваться с врачом.

Мнение врачей об интервальном голодании

Заика Любовь Сергеевна (Фото: https://www.fdoctor.ru/)

Заика Любовь Сергеевна, врач-гастроэнтеролог поликлиники № 14 сети «Семейный доктор»

Интервальное голодание — чередование периода воздержания и приема пищи со временем, когда питание разрешено (как правило, этот период существенно короче времени голодания). Это способ контролировать свой вес, но не количество принимаемых с пищей калорий. В период голодания можно пить воду, чай или кофе, но без сахара и молока.

Есть несколько видов интервального голодания. Выбор определенного вида зависит от особенностей организма. Кроме снижения веса помогает понизить уровень холестерина, белков-триглицеридов, повысить восприимчивость к инсулину.

Из-за переключения метаболизма на другой режим приема пищи в нашем организме происходят сложные процессы, стимулирующие процесс образования нервных клеток.

Не стоит интервально голодать детям, подросткам, беременным, кормящим матерям, больным диабетом, тем, у кого расстройство пищевого поведения, сменный график работы, подверженным высоким физическим нагрузкам. Диабетики будут страдать от повышенного содержания в крови сахара. Те, кто работает посменно, могут испытывать слабость, недомогание, так как интервальное голодание не совпадает с биологическими часами.

Как врач-гастроэнтеролог, я отношусь к интервальному голоданию скорее нейтрально. Не стоит использовать такое голодание тем, кто имеет проблемы с желудком, кишечником, печенью, желчевыводящими путями, так как это может привести к обострениям при хронических заболеваниях. Полезнее более щадящие методы питания: приемы пищи малыми порциями, сбалансированная диета. Но если нет никаких проблем со здоровьем, человек дисциплинирован, имеет представление о правильном питании, почему бы и не попробовать такой метод.

На мой взгляд, наиболее оптимальный, безопасный вариант интервального голодания — 16/8 или 14/10. В первом случае воздержание от приема пищи составляет 16 часов (ночное время включено). Суточное потребление пищи нужно уложить в восемь часов. Во втором — голодание продолжается на два часа меньше. Период разрешенного приема пищи — десять часов. Эти виды интервального голодания соответствуют физиологии человеческого организма.

Михалева Оксана Григорьевна (Фото: https://www.smclinic.ru/)

Михалева Оксана Григорьевна, к.м.н., врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиники»

В иностранной литературе используется термин «интервальное питание», а под интервальным голоданием подразумевается чередование дней с жестким ограничением калорий и обычных дней (голодание через день или через два дня). Аналог интервального голодания представляет собой применение разгрузочных дней для снижения веса. Разгрузочные дни применялись активно в диетологии 10–15 лет назад, сейчас от них отошли, так как считается, что они малоэффективны.

В настоящее время интервальное питание очень популярно в мире у желающих похудеть или улучшить свое здоровье. Оно представляет собой питание с ограничением по времени. Его еще называют питанием методом «пищевого окна». «Пищевое окно» — это тот промежуток времени, в который можно употреблять любую пищу. Пищевые окна могут быть четыре, шесть, восемь, десять и 12 часов в сутки.

Нужно сказать, что термин «интервальное голодание» появился после работ японского ученого, проводившего исследования на микроорганизмах и открывшего, что ограничение в пищевых ресурсах приводит к увеличению продолжительности жизни бактерий. Все современные публикации по интервальному питанию основаны на исследованиях на животных, в основном грызунах, и экстраполированы на человека по результатам этих исследований. Научных данных о пользе этого метода у людей очень мало, и все они носят характер кратковременных экспериментов. Максимальный период, опубликованный в исследованиях, составил 8–12 недель.

Ученые сделали вывод, что интервальное питание неопасно в плане физического и психологического здоровья, но не нашли различий с обычным вариантом диеты с ограничением калорий. Вариантом интервального питания можно посчитать питание с пропуском завтрака или ужина или ранний ужин, пресловутые «не позднее шести часов вечера». На самом деле, пропуск завтрака в большинстве случаев был связан с повышенным риском развития ожирения, а пропуск ужина или ранний ужин — с риском «срыва», например приступа переедания поздно вечером или ночью. Срывы при таких ограничениях могут случаться в выходные, а иногда и через день или даже каждый день. Конечно, это сводит на нет любую систему питания. Адекватная система питания, в том числе для снижения массы тела, представляет собой завтрак примерно через час после пробуждения, обед днем и ужин за два-три часа до сна плюс от одного до трех перекусов в день.

Преимущества интервального питания могут быть в том, что его сторонники за счет ограничения часов питания могут съедать меньше калорий, чем при более широких окнах питания. Кроме того, ограничение приема пищи поздно вечером приводит к нормальному функционированию гормонов-хронобиотиков, в частности мелатонина, соматотропного гормона, который помогают сжигать жир ночью. При позднем ужине будет вырабатываться инсулин, который запустит механизм синтеза жира в ночное время. Но это, опять же, относится к ограничению в приеме пищи не позднее чем за два-три часа до сна.

Кому подходит вариант интервального питания? Людям, спокойно переносящим ограничения в питании, тем, кто любит строгие правила и ограничения, чувствуют себя увереннее от наличия какой-то системы в их питании. Им психологически может быть комфортнее соблюдать диету в случае системы «пищевых окон». Не подходит такая система детям и подросткам, людям, склонным к срывам в питании, пациентам с расстройствами пищевого поведения, пожилым людям.

В случае выбора такой системы питания желательно следить за составом тела (есть специальные приборы — биоимпедансометры), так как у некоторых пациентов может произойти снижение как жировой, так и мышечной массы, что очень нежелательно, так как в мышцах происходит основной метаболизм, то есть обмен веществ.

В заключение хочется сказать, что любая система питания может быть оправданна, если она неопасна, как в случае интервального питания, подходит под индивидуальные запросы пациента и комфортна для длительного соблюдения, а также сбалансирована по макро- и микронутриентам. Советую перед выбором любой системы питания посоветоваться с врачом и соблюдать ее под наблюдением специалиста.

"
121 кг скинули пять участников проекта «Сбросить лишнее-4»

121 кг скинули пять участников проекта «Сбросить лишнее-4»

121 кг скинули пять участников проекта «Сбросить лишнее-4»

Спустя 2,5 месяца из 14 участников, прошедших кастинг, на проекте «Сбросить лишнее-4» от «Блокнота Волгограда» остались пятеро самых упорных и результативных. По итогам последнего взвешивания на пятерых они сбросили в общей сложности 120,95 кг. Каждый в среднем потерял около 18% от первоначального веса.

Однако красноречивее цифр о результатах участников говорят их фотографии. На коллажах слева вы увидите участников в том виде, в котором они пришли на проект, справа – какими они стали.

Михаил Божков пришел на проект с весом 127,9 кг и мечтал избавиться от пуза. Он сбросил 25,4 кг и его вес на данный момент составляет 102,5 кг.


Николай Бударин отчаялся и хотел ложиться под нож бариатрического хирурга. Он пришел на проект с весом 185,5 кг и за это время похудел на 43,2 кг. Его вес сейчас составляет 142,3 кг.

Любовь Змиевская мечтала носить красивую одежду. Ее мечта спустя 2,5 месяца осуществилась – она потеряла 19,35 кг. Любовь пришла на проект с весом 102,35 кг, а сейчас весит 83 кг.

Татьяна Соколова – самая стройная участница проекта изначально. Ее вес на момент прихода в проект составлял 81,1 кг. Татьяна сбросила 14,2 кг и сейчас весит 67,6 кг.

Александру Цыганову из-за лишнего веса была сложно одеваться. На проект он пришел с весом 126,2 кг. За 2,5 месяца Александру удалось скинуть 18,8 кг. На данный момент он весит 107,4 кг.

А уже завтра, 20 апреля, один из участников покинет проект. Еще через неделю станут известны имена тройки финалистов, один из которых и получит приз 50 тысяч рублей.

Алиса Соболева

Новости на Блoкнoт-Волгоград

Будь в курсе событий!
Подпишись на «Блокнот Волгоград»
в Телеграм.

"