Гречневая диета. есть желающие присоедениться? Форум Страница 1
гречневая диета. есть желающие присоедениться.
Привет!
набрала много лишнего за последние пару лет..
Второй день сижу на гречневой диете..
на весах утром -1500 на 1 сутки..
гречку люблю(много ем) . так что не совсем напряжно для меня.. пью вечером кефирчик и зеленый чай
вот примерное меню :
Меню гречневой диеты
Как готовить гречневую кашу? Гречневая диета для похудения рекомендует гречку не варить, а настаивать, чтобы сохранить все полезные микроэлементы. Берете 200 гр промытой гречневой крупы, заливаете 500 мл кипятка, закутываете в полотенце и оставляете на ночь. Утром гречка готова к употреблению. Если есть лишняя вода, то просто слейте ее. Запрещается добавлять в кашу соль или какие-нибудь специи. Вот такую безвкусную кашу и необходимо есть в течение всего дня. Последний прием гречки должен быть не позднее трех-четырех часов до ночного сна. Пить необходимо столько, сколько хочется, причем это может быть любая жидкость, как травяной чай, так и минеральная негазированная вода, черный или зеленый чай. Количество употребляемой жидкости должно быть не менее полтора литра в день.
С утра натощак выпиваете стакан горячей воды + чайная ложка меда + две дольки лимона.
Завтрак. Через 30 минут съедаете первую порцию каши, которую разрешается запить чаем без сахара или натуральным овощным соком (свекольным, тыквенным, томатным) не содержащим сахара или соли
Обед — вторая порция каши
Ужин — третья порция гречневой каши.
я раньше добавляла соевый союс немного . морковку пассирую с луком. на чистой гречке я не выдержу :gy:
вот отзывы
http://dietlist.ru/diet/grechnevaya-dieta/#reviews
мне как мин 2 недели пока.. потом сделаю перерывчик пару неделек и снова сяду!!
мне надо мин 20 кг скинуть (пока такая цель) :dance1:
Принцип работы гречневой диеты:
Как ранее говорилось, гречневая крупа очень полезна для организма. Все дело в микроэлементах, которые входят в состав крупы. Это кальций, калий, магний. Присутствие витамина В улучшает состояние волос, кожи, ногтей, повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям.
Однако во время диеты придется забыть о всевозможных приправах и сладостях Впрочем отказаться придется от всего. Ведь именно несоленая гречка способствует выведению из организма ненужных веществ. Однако ограничение себя в сахаре и соли может неблагоприятно сказаться на общем самочувствии. В некоторых случаях наблюдаются недомогания, падение артериального давления.
Нужно будет приготовиться к тому, что желание и потребности в сладком тоже неимоверно возрастут. Придется бороться со своими желаниями, ведь результат, безусловно, стоит небольших жертв. Во время гречневой диеты разрешается радовать себя небольшим количеством меда. Кстати, его можно добавлять вместо сахара в чай.
Существует несколько разновидностей гречневой диеты. Каждый подход обладает своими достоинствами и недостатками. Можно попробовать несколько вариантов для того, чтобы выбрать наиболее подходящий.
Гречнево- кефирная диета
Рецепт диеты очень просто. Берете один стакан гречневой крупы, заливаете ее кипятком и настаиваете в течение ночи. Утром сливаете воду. Вот вам и каша, готовая к употреблению. Это ваше меню на весь день. Помните, кашу следует есть без каких- либо специй. При желании гречку можно залить небольшим количеством нежирного кефира.
Не ограничивайте себя в воде. Также можно пить чай и натуральный кофе без сахара. При остром желании разрешается добавить в рацион питания пару фруктов, стакан йогурта или обезжиренного кефира. Принимайте поливитамины. Ну и, конечно же, последняя трапеза должна быть не позднее, чем за четыре часа до сна.
Достаточно простой рецепт похудения. Нужно продержаться всего 7 дней. Не раньше, чем через месяц при желании можно повторить гречнево- кефирную диету. Данная диета актуальна, если необходимо сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки. К примеру, ожидается торжественное мероприятие, а любимое платье мало.
Этот вариант диеты предполагает введение в рацион питания вареную гречневую крупу. Для удобства возьмите гречку «Увелка». Ежедневно вам понадобится 4 пакетика. Способ приготовления указан на упаковке, действуйте в соответствие с инструкцией. Не забываем, что соль, сахар, масло придется исключить из своего меню.
Меню гречневой диеты:
Стакан кипяченой воды с ложкой меда и лимоном. Через полчаса приступаем к трапезе. Съедаем первую часть приготовленной гречневой каши. Кашу можно запить натуральным овощным соком или чаем без сахара. Соль или сахар не добавляем даже в напитки.
Треть приготовленной каши, вода или натуральный кофе без сахара.
Оставшаяся часть вареной гречневой каши.
В перерывах между трапезами пейте негазированную воду, чай из настоя трав, натуральные соки. За день должно быть выпито не мене полтора литра жидкости. Если следовать инструкциям, через пару дней вы заметите первые положительные результаты. За неделю реально похудеть на 8 килограммов. Эта диета помогла уже многим.
Сухофрукты и гречка
Если вы не уверены в том, что действительно сможете продержаться продолжительное время только на одной гречневой крупе, вашему вниманию представляется гречневая диета с сухофруктами. Переносится она гораздо легче. Она практически не отличается от предыдущей гречневой диеты. Разница лишь в том, что в кашу добавляются сухофрукты, не более чем 100 г. в сутки.
Также стоит помнить о воде. Рекомендуется в день выпивать не менее полтора литра. Большое количество воды способствует улучшению работы пищеварения и выведению из организма вредных веществ. Уже через два дня диеты вы сможете попрощаться с двумя лишними килограммами. Для достижения наиболее лучших результатов на диете стоит продержаться около двух недель. Повторить диету можно будет не ранее, чем через месяц.
Сок и гречневая диета
Такая диета рассчитана всего на 10 дней. Опять же основным блюдом станет гречневая отваренная крупа без каких-либо специй и масел. Еще один запрет- алкоголь и никотин. В течение дня разрешается пить травяной чай с медом, негазированную воду в неограниченных количествах.
Отварите 4 пакетика гречневой крупы, и разделите их на три равноценные части. Обратите внимание на меню:
За полчаса до еды выпейте стакан теплой воды. Далее съешьте треть гречки. Также через час после еды выпейте натуральный грейпфрутовый сок, через еще два часа- свекольно- морковный сок.
Треть приготовленной гречневой каши. Через час после еды сельдереево- огуречный сок. Перед ужином- капустно- яблочный сок.
Остатки гречки, свежий апельсиновый сок.
На протяжении всего дня пейте негазированную воду, чай без сахара. Во время диеты придумывайте разнообразные рецепты овощного сока. Готовьте те, которые нравятся больше всего. Помните, что соки должны быть без соли и сахара. Заменять натуральные напитки можно чаем из травяных сбором, соков лимона.
Гречневая диета и мед
Гречневая диета предполагает потребление только гречневой крупы, любая другая каша исключается из рациона питания. Главное преимущество этой диеты заключается в безграничном потреблении указанного продукта. То есть голод можно всегда заглушить очередной порцией гречки. И самое главное- за неделю можно скинуть до 10 лишних килограммов. Ешьте гречку и худейте. Кроме того, после диеты ваш кишечник станет работать намного лучше. Убедитесь в этом сами.
При остром желании сладкого, рекомендуется пить воду с ложкой меда. Мед также можно добавлять в чай. Это отличная альтернатива сахару. Ведь все известно о полезных свойствах меда. И в дальнейшем сахар можно заменить медом. Это хорошая привычка.
Диетологи рекомендуют начинать свой день со стакана теплой воды. Диета предполагает добавление в воду меда. Через несколько часов можно приступать к завтраку. И еще один совет : ужин должен быть назначен не позднее чем на7 часов вечера. Впрочем, такое условие актуально практически для всех диет.
Гречнево- медовую диету нужно соблюдать всего неделю. Далее ее можно повторить не ранее, чем через месяц. Диета противопоказана лицам с сахарным диабетом. Также гречневая диета запрещена людям с заболеваниями сердечно - сосудистой системы.
"
