Гречневая диета для похудения: немного терпения
Гречневая диета для похудения: немного терпения и стройность гарантирована!
Неоспоримые достоинства диеты – результативность и простота. Не нужно выбирать в магазине продукты по оттенку, как на цветной диете или переживать о белковой нагрузке, как при похудении по Дюкану. Гречневая диета все это исключает и предлагает ограничиться простой кашей – без соли, сахара и специй. Ее даже готовить не придется – гречка просто запаривается в термосе 30-40 минут или остается под кипятком на ночь в кастрюле.
Гречневая диета – все плюсы и минусы:
- Плюсы: высокая скорость потери веса, уменьшение целлюлита, снижение объемов, улучшение качества кожи и волос.
- Минусы: монотонность, ограничения по здоровью, высокая вероятность срыва.
Гречневая диета – монопродуктовое меню, хотя ее «мягкий» вариант позволяет разнообразить кашу однопроцентным кефиром. Пить кисломолочный продукт разрешается за 30-40 минут до еды. Но, если выдерживать гречневое однообразие совсем сложно, то можно просто запивать кашу кефиром во время каждого приема пищи.
Диета для похудения гречневая меню предлагает следующее: запаренная кипятком каша утром, вечером и в обед. Готовится блюдо просто: вечером примерно 500 грамм гречневой промытой крупы заливается доведенной до кипения водой (1,5 литра). После кастрюля закутывается в одеяло и томится под ним всю ночь. Утром «гречка» готова к употреблению.
Схема дневного питания проста:
- за 30-40 минут до завтрака – стакан теплой воды или же вода с добавлением столовой ложки лимонного сока и капельки меда,
- завтрак – каша,
- через 30 минут после – кефир,
- обед и ужин – каша,
- через 30-минутный интервал после каждого приема пищи – кефир,
- за полчаса до сна – кефир.
Если удастся, то лучше обойтись без последней порции кефира и ничего не есть за 4 часа до ночного отдыха.
Гречневая диета: результаты, отзывы, противопоказания
Врачи говорят, что из всех монодиет гречневая – самая мягкая. Причина этого в сбалансированном составе самой крупы. В гречке содержатся витамины B-группы, много кальция, железа, магния, калия.
Что важно, гречка – это еще и растительный белок, что позволяет питаться полезно, используя только один продукт. Калорийность крупы не очень высокая. Именно поэтому диета гречневая результаты дает очень и очень неплохие. Да, не очень вкусно. Да, не очень разнообразно. Зато не вредно и эффективно!
Вред гречневой диеты? Честно говоря, минимален. Конечно, есть «противопоказания» – это:
- беременность и кормление грудью,
- диабет,
- заболевания ЖКТ или сердечнососудистой системы,
- депрессивные проблемы,
- гипертония.
Не стоит худеть на гречневой диете при интенсивных умственных и физических нагрузках: мозг будет испытывать дефицит глюкозы, а организм – калорий.
И все же польза гречневой диеты превышает ее недостатки и ограничения! Ведь результат просто необыкновенный. Если посмотреть на озвучиваемые по гречневой диете отзывы, то худеющие дамы значительно теряют в весе, избавляются от целлюлита, и дополнительно приобретают великолепную кожу и шикарные волосы. Такой результат стоит усилий гречневой диеты в течение недели или даже двух!
"
