Гречневая диета – отзывы похудевших, главные правила и меню
Суперэффективная гречневая диета – отзывы и меню на неделю
Гречневая диета – монодиета, то есть принимать в пищу можно только один продукт – гречку. Такая диета считается суперэффективной, поскольку за неделю можно сбросить 5-7 кг, и она очень простая.
Другой вопрос, что именно уйдет за это время – скорее всего, организм очистится от шлаков, уйдет лишняя жидкость, и могут "сгореть" мышцы, поскольку возникнет дефицит белка.
Главред решил раскрыть главные правила, которых нужно придерживаться на гречневой диете, составить меню и собрать отзывы похудевших.
Гречневая диета для похудения: ключевые правила, меню, отзывы экспертов и похудевших
Диета гречневая считается не такой вредной, как остальные монодиеты, поскольку сама гречка является очень питательным продуктом, в ней содержится много полезных веществ.
Несмотря на питательность и полезность гречки, на гречневой диете нужно придерживаться ряда правил.
Гречневая диета на неделю – главные правила:
- Можно есть 150-250 г сухой гречки,
- Гречку не варят, а запаривают,
- В гречку нельзя ничего добавлять, в частности, соль или масло,
- Распределите гречку на четыре приема пищи – основную часть гречки нужно съесть до ужина,
- Необходимо принимать поливитамины,
- Пить достаточное количество воды (также можно пить зеленый чай без сахара),
- Жесткой гречневой диеты лучше придерживаться неделю,
- Суперэффективная гречневая диета на 7 дней сильно истощает организм, поэтому на нее не стоит садиться чаще, чем раз в три месяца.
Чтобы быстрее сделать фигуру лучше, стоит не есть за четыре часа до сна и увеличить физическую активность, например, ходить минимум 10 тысяч шагов в день.
Есть менее жесткий, но и менее эффективный вариант гречневой диеты – кефирно-гречневая диета. В рацион при такой диете включают до 1 л кефира в день, 100 г сухофруктов, ложку меда, йогурт без добавок, зеленые овощи и несладкие фрукты.
Поскольку гречневая диета с кефиром не такая строгая – ее эффект менее быстрый, поэтому и придерживаться ее можно дольше – до 14 дней.
С диеты нужно плавно выходить, чтобы сброшенные килограммы не вернулись бумерангом.
Суперэффективная гречневая диета – меню на неделю
- Завтрак, полдник и обед – 100 г гречки, вода или чай,
- Ужин – менее 100 г гречки, вода.
Простая диета гречневая – кому такой рацион противопоказан:
- Беременным женщинам,Женщинам, которые кормят грудью,
- Людям, которые имеют проблемы со здоровьем, в частности, с желудком,
- Людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом.
Простая гречневая диета – отзывы экспертов:
"Это монодиета и похудеть на ней можно – так же, как и на любой другой монодиете… сидеть на одной гречке неделю крайне нежелательно. В гречневой диете дефицит многих компонентов – витаминов, микроэлементов, белка, а это может быть чревато для здоровья ухудшением общего самочувствия, упадком сил…", – приводит слова диетолога Светланы Фус smachno.ua.
"Из плюсов диеты можно выделить доступность продукта и низкокалорийность", – рассказала диетолог Дилара Ахметова Комсомольской правде.
Также эксперт предупредила, что гречневая диета для похудения имеет серьезные минусы:
Недостаток витаминов и минералов приводит к проблемам с кожей, ногтями и волосами, ведет к обвисанию кожи, растяжкам,
Дефицит белка в рационе приводит к "сжиганию" мышц, и в целом ухудшается самочувствие,
Дефицит железа приводит к анемии (малокровие),
Недостаток глюкозы тормозит работу мозга, человек становится вялым, раздражительным, ухудшается сон.
Простая гречневая диета – отзывы похудевших:
"Минус 6 кг за две недели… Через пару месяцев вернулась пара килограмм…", – поделилась Мира.
". постоянная усталость, раздражительность и чувство голода…За две недели я похудела на 7 кг…", – утверждает Ириша.
"На диете первый раз я продержалась 5 дней, через неделю попытку повторила и выдержала уже 10 дней… За все это время, мне удалось избавится от 5 кг. Вес до начала был 73 после 68. Эти злосчастные 5 кг, не стоят всех последствий, тем более, что они потом вернулись! На протяжении долгого времени я пыталась восстановить волосы, кожу и ногти…", – сообщила Ира.
Простая гречневая диета – до и после
Пользовательница Instagram из российского Омска olgamalashkina94 поделилась, что за 7 дней сбросила 3 кг. Девушка не только ела гречку, но и пила кефир.
"…до – после – вот результат 7 дней: -3 кг, -2 см на талии, -1 – на бедрах", – написала похудевшая.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
"
