Гречневая диета: минус 7-12 кг за 2 недели

Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.

На этой диете необходимо соблюдать следующие правила:

1. Есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки).
2. Пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки).

3. Можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки).
4. Можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки).

5. За 5 часов до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить стакана кефира, разбавленного минеральной водой.
6. Можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день.

7. Алкоголь лучше совсем исключить.
8. Во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца.

10. После 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания.
11. Повторить диету для закрепления результатов можно через две недели.

"

Певица Бьянка опубликовала свое фото после пластической операции

Популярная певица Бьянка в течение нескольких последних лет испытывала серьезный моральный и физический дискомфорт в связи с набором веса. Похудеть естественным путем у исполнительницы никак не получалось, и в итоге она решилась взяться за проблему кардинальным путем, обратившись к пластическим хирургам.

Почти неделю 37-летняя звезда провела в центре эстетической медицины и наконец поделилась у себя в соцсетях с подписчиками результатами.

«Мои дорогие, мое восстановление после серьезной операции идет достаточно активно. Спасибо всем, кто переживает. Хочу поблагодарить команду врачей за профессиональный подход в решении моей проблемы. А также, врача-косметолога, которая сделала мои губки и скулы более выразительными. Результат скоро покажу», - написала Бьянка, выложив также и снимок из палаты, на котором она позирует вместе с врачом.

Каким именно процедурам она подверглась, Бьянка не уточнила, но выглядит певица изрядно похудевшей. Раньше звезда жаловалась, что причиной ее лишнего веса стал гормональный сбой.

Больше новостей про Бьянку и все клипы исполнительницы - на новом портале клипов и новостей MUZTUBE!

Фото: соцсети Татьяны Липницкой (Бьянки)

Гречневая диета

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства. Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая.
Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим.

Продукты для гречневой диеты

Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта). Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды). Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.

Что происходит с организмом во время гречневой диеты?

Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь.Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток». Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Гречневая диета закончена, что дальше?

За неделю «сидения» на гречневой диете вы сбросили несколько килограммов, и теперь вам предстоит вернуться к обычному рациону. Делать это нужно постепенно. Во-первых, должно быть очевидно, что бросить диету и начать безудержно есть все подряд – значит тут же обрести потерянные килограммы. А во-вторых, хотелось бы спасти любителей вкусно поесть (особенно, майонезы и жареное) от получения расстройства желудка. Итак, утром первого дня после гречневой диеты можно съесть вареное яйцо и сладкий чай. Вам вряд ли вам захочется съесть больше, так как за время диеты желудок немного уменьшится в размерах, и насыщаться вы будете намного быстрее. Первые несколько дней после окончания гречневой диеты можно ограничить себя 600 калориями в день. Далее, чтобы не набрать вес снова, в течение 10-15 дней соблюдайте норму в 1500 калорий в день. Проще говоря, есть можно все, только при этом подсчитывать калорийность продуктов. Так вы закрепите полученный результат и одновременно сможете поесть того вкусненького, чего вам так не хватало во время диеты.
Если же вы хотите и дальше сбрасывать вес, уменьшите количество калорий до 1100 в день. Гречневую диету можно повторить через месяц, не ранее. Это необходимо для того, чтобы организм оправился от стресса и мог функционировать без ущерба для здоровья.
В принципе, перенести такую диету не сложно, гречка весьма питательна и изнуряющее чувство голода вам не ощутите. Сложно будет потом, когда надо будет сдерживать себя, чтобы вновь не набрать вес. Поэтому запаситесь таблицами калорийности продуктов (они есть на многих сайтах, посвященных здоровому образу жизни) и питайтесь небольшими порциями постоянно учитывая съеденные калории. Удачи!

Вот собралась с завтрашнего дня сесть на "гречневую диету".Много негативных отзывов. Девочки жалуются,что "гречневая диета" это что то ужасное.Греча "в горле застревает" и т.д. :) Не знаю,посмотрим. ))Пожелайте мне удачи!

P.S.Может найдутся желающие составить мне компанию?Буду очень рада!

Всем стройнеющим УДАЧИ.

"

Гречневая диета: можно ли похудеть на гречке?

Гречневая диета для похудения считается одной из самых эффективных и безвредных для организма. Средняя калорийность блюд из гречки 70-170 ккал. Несмотря на свою низкокаллорийность, данный продукт прекрасно насыщает организм и дарит чувство сытости.

Гречневая крупа имеет высокое содержание калия, кальция, железа, магния, растительного белка, а также витаминов группы В. Благодаря полезным свойствам гречки, такая диета не причинит вреда вашему организму, даже напротив, подарит чувство легкости и энергичности. Результат гречневой диеты — минус 5-7 килограмм за две недели.

– отказ от соусов, специй, приправ, сахара и соли.

– последний прием пищи должен быть минимум за 4 часа до сна.

Какие особенности у гречневой диеты?

1. Не стоит варить гречку традиционным способом. Таким образом вы лишите крупу всех полезных элементов. Заливайте гречку кипятком, оставляя завариваться на 8-10 часов (делайте это на ночь).

2. В первое время ваш организм будет испытывать нехватку сахара, последствием чего могут стать головные боли и усталость. При появлении такой проблемы, разведите в стакане теплой воды ложку меда и выпейте полученный напиток. Симптомы тут же пройдут.

3. Запрещается сидеть на гречневой диете более двух недель подряд.

4. В первые дни диеты употребляйте исключительно гречневую кашу. И только на 4-5 день можете добавлять в свой рацион и других продукты (по желанию).

Гречневая диета противопоказана:

– во время вскармливания грудью,

– при сахарном диабете,

– при повышенном давлении,

– при необходимости высоких физических нагрузок,

– при проблемах с желудочно-кишечным трактом,

– при жалобах на депрессию,

– в случаях сердечной и почечной недостаточности,

– в случаях проведения операций на органах брюшной области.

Преимущества и недостатки

Среди преимуществ гречневой диеты:

– вы можете употреблять гречку в любых количествах,

– у вас не появятся такие побочные эффекты, как головокружение, усталость, вялость,

– высокая эффективность диеты,

– польза для желудка и кишечника (благодаря высокому содержанию в крупе клетчатки),

– улучшение состояния кожи и ногтей.

– значительные ограничения в употреблении продуктов,

– повторное проведение диеты возможно только через месяц или полтора,

– возможность обострение хронических заболеваний,

– употребление белка исключительно растительного происхождения,

– недостаток витаминов и микроэлементов.

Меню гречневой диеты

Завтрак: гречневая каша, кефир, несколько хлебцов.

Обед: каша, гречневые котлеты, кефир.

Ужин: гречневая запеканка, кефир.

Завтрак: гречневые хлебцы, кефир.

Обед: гречневые оладьи, кефир.

7-й день: залить на ночь гречку стаканом кефира, разделить на 4 порции. Есть запивая водой или кефиром.

Завтрак: гречневые оладьи, кефир.

Обед: каша, хлебцы, кефир.

Ужин: каша, салат, кефир.

14-й день: повтор 7-ого дня.

Несколько полезных советов:

1. Комбинируйте гречку с зеленью и овощами. Гречневая каша прекрасно сочетается с редиской, репой, дайконом, кунжутом, петрушкой. Употребляя эти продукты, вы можете не бояться набрать лишние килограммы.

2. Придерживаясь диеты, пейте много воды (без газа). Можете чередовать воду с чаем (естественно, без сахара).

3. Уменьшите потребление кофе. Выпивайте за день не более одной чашки.

4. Начинайте день со стакана теплой воды с медом.

5. Пейте натуральные соки.

6. Попробуйте сочетание гречневой каши с кефиром. Это не только вкусное, но и полезное сочетание.

Возможно вам будут интересны следующие новости:

"

Даты свадьбы 2024: лучшие дни для счастливого брака

Выбрать «правильную» дату для свадьбы ничуть не легче, чем определиться с подвенечным платьем или списком гостей. Да чего уж там, жениха иногда проще найти, чем те самые сакральные месяц и день! К счастью, будущие молодожены могут воспользоваться прогнозами астрологов и нумерологов, которые уже сделали все расчеты и подготовили список благоприятных свадебных дат на 2024 год.

Красивые даты для свадьбы 2024 Благоприятные даты для свадьбы по китайскому календарю Даты для свадьбы 2024 по гороскопу для каждого знака зодиака Лучшие даты для свадьбы 2024 по нумерологии

Красивые даты для свадьбы 2024

Если вы в поисках даты без привязки к эзотерическим нюансам, то изучите список самых красивых дат на 2024 год. Любая из них будет отлично смотреться в приглашении на свадьбу и свидетельстве о браке. Во-первых, конечно, в 2024-м очень эффектно выглядит 24-е число каждого месяца. Осталось выбрать из 12 вариантов дат: 24.01.2024 24.02.2024 24.03.2024 24.04.2024 24.05.2024 24.06.2024 24.07.2024 24.08.2024 24.09.2024 24.10.2024 24.11.2024 24.12.2024 К красивой дате — роскошное платье! За вдохновением сюда: Тысячи бриллиантов, километры кружева: самые роскошные и необычные свадебные платья Для многих важна привязка к сезону. Кто-то мечтает о свадьбе среди цветов и зелени, ну а кому-то милее белоснежные зимние пейзажи или фотосессия на фоне разноцветной осенней листвы. И зимой, и весной, и летом, и осенью есть красивые даты для свадьбы, нужно лишь прислушаться, какая вам больше откликается: Зима: 11.01.2024, 02.02.2024, 20.02.2024, 22.02.2024,12.12.2024 Весна: 23.03.2024, 04.04.2024, 05.05.2024, 25.05.2024 Лето: 06.06.2024, 26.06.2024, 27.07.2024, 08.08.2024, 28.08.2024 Осень: 09.09.2024, 29.09.2024, 01.10.2024, 10.10.2024, 11.11.2024 В тему свадеб: Самые забавные моменты на королевских свадьбах: 9 смешных фото

Благоприятные даты для свадьбы по китайскому календарю

Грядущий год, согласно китайской астрологии, пройдет под знаком Зеленого Деревянного Дракона. Дракон непредсказуем, эмоционален и переменчив. Впрочем, его взрывоопасную натуру уравновесят сопутствующие символы года: зеленый цвет (спокойствие и гибкость) и дерево (прочность и стабильность). Среди наиболее благоприятных дат для свадьбы в 2024 году, если опираться на китайский календарь: Январь: 10, 16, 18, 21, 22 Февраль: 12, 14, 16, 18, 19, 22 Март: 15, 18, 22, 24 Апрель: 9, 10, 16, 19, 20, 24 Май: 9, 18, 19, 22, 28, 30 Июнь: 2, 6, 10, 16, 17, 20, 25 Июль: 10, 11, 15, 16, 17, 28, 30 Август: 5, 6, 9, 11, 16–26 Сентябрь: 4–16, 21–30 Октябрь: 3, 6, 12, 13 Ноябрь: 2–10, 14, 18, 20, 23, 29 Декабрь: 6, 7, 10, 14–19 Чтобы точно не ошибиться: Символ 2024 года: как встречать год Зеленого Деревянного Дракона, чтобы привлечь счастье и успех

Даты для свадьбы 2024 по гороскопу для каждого знака зодиака

Тем, кто, приступая к планированию свадьбы, руководствуется астрологическими прогнозами, не обойтись без списка благоприятных дат по знакам зодиака. Самые красивые и удачные даты, чтобы заключить брак в 2024 году, распределены по Стихиям.

Стихия Огня: Овен, Лев, Стрелец

Эмоциональные, решительные и бесстрашные представители Стихии Огня — прирожденные лидеры и первопроходцы. Для них наиболее благоприятно 1-е число каждого месяца. Кроме того, счастливыми будут и браки, заключенные в один из этих дней и месяцев: Январь: 2, 16, 20–24, 30, 31 Февраль: 14, 18, 22 Март: 12–20, 27, 30 Апрель: 2, 5–11, 15–25, 30 Май: 3, 7, 10, 21, 25 Июнь: 6, 12, 24 Июль: 2–5, 7–13, 20–24 Август: 3, 7, 11, 14–20, 25, 28 Сентябрь: 9, 14, 16, 26, 29 Октябрь: 2–5, 15, 25 Ноябрь: 20, 22 Декабрь: 5, 12, 18–22, 28 Стоит принять к сведению: От Овна — покорности, от Водолея — серьезности: чего не стоит ждать от мужчин всех знаков зодиака

Стихия Земли: Телец, Дева, Козерог

Уравновешенные и здравомыслящие знаки Стихии Земли никогда не полагаются на случай. Они привыкли предусматривать любые мелочи, и у них все идет по плану. «Земным» знакам несут удачу четные числа — и дни, и месяцы. Астрологи советуют присмотреться вот к этим датам: Январь: 2, 18, 28 Февраль: 4, 6, 16, 24 Март: 6, 12, 20–28 Апрель: 2–12, 16–28 Май: 2–10, 14, 22, 26 Июнь: 1–12, 16, 19–25, 28–30 Июль: 3, 4, 9, 15–25, 31 Август: 4, 8, 14–20, 27 Сентябрь: 4–16, 22, 24, 26 Октябрь: 3, 4, 10, 16, 20–28 Ноябрь: 14, 18, 26 Декабрь: 1, 16, 22–28 После свадьбы в жизни женщины появляется особая дама, и о ее характере хорошо бы узнать заранее: Какая свекровь будет с внуками сидеть, а какая и на порог не пустит: узнали по знаку зодиака

Стихия Воды: Рыбы, Рак, Скорпион

Представителей Стихии Воды ведет по жизни интуиция. Это проницательные, тонко чувствующие и эмпатичные натуры. Так уж они устроены, что активность и воодушевление проявляются у них в теплое время года, а холод словно парализует и вызывает апатию. Впрочем, это не значит, что осенью и зимой для Рыб, Раков и Скорпионов не найдется счастливых свадебных дат, не говоря уж о жарких месяцах. Январь: 1, 11, 21 Февраль: 11, 15, 20, 28 Март: 5–11, 15–20 Апрель: 16, 22, 25–30 Май: 5, 10, 15, 20–25 Июнь: 1–10, 17, 20, 25 Июль: 1, 3, 7, 9, 15, 21–31 Август: 1–14, 16–19, 27, 31 Сентябрь: 1, 4, 10, 12, 15 Октябрь: 2–8, 10, 17 Ноябрь: 1, 11, 21 Декабрь: 10, 12, 18 Все совпадения неслучайны, ведь так говорят звезды: Характер мужчин по знакам зодиака: с кем будет долго и счастливо, а с кем — на вечерок

Стихия Воздуха: Близнецы, Весы, Водолей

Знаки, которым покровительствует Стихия Воздуха, наделены богатой фантазией. Это яркие натуры, изобретательные и неунывающие. Правда, им также свойственна переменчивость настроений и пристрастий, поэтому, планируя такое важное событие, как свадьба, Близнецам, Весам и Водолеям надо взять себя в руки и определиться с выбором (нет, не жениха или невесты!), а всех составляющих красивого праздника. Ну и решить насчет даты. Январь: 1–13, 22 Февраль: 10, 14, 21 Март: 13, 17, 21, 28 Апрель: 2–12, 22–29 Май: 3, 9, 19, 22, 24, 28, 31 Июнь: 6–17, 20–25 Июль: 1, 4, 17, 20–30 Август: 1, 8, 16, 18, 22, 25, 27, 30 Сентябрь: 2–9, 12, 24 Октябрь: 10–21 Ноябрь: 1, 4, 6, 19, 24 Декабрь: 9, 13, 21, 24–29 Где свадьба, там и драгоценности: Камни по знакам зодиака: кому принесут удачу рубины, а кого успокоит бирюза

Лучшие даты для свадьбы 2024 по нумерологии

Чтобы выбрать дату свадьбы, наиболее благоприятную с нумерологической точки зрения, надо прежде всего рассчитать свое Число судьбы. Зная свой нумерологический код, можно перейти и к списку гармоничных и счастливых дат 2024 года.

Число 1:

Январь: 3, 6, 19 Февраль: 16–24 Март: 5, 11, 21, 31 Апрель: 1, 3, 11 Май: все нечетные числа месяца Июнь: 3, 10–16, 22 Июль: 1–15, 23–27 Август: 5, 8, 10, 20 Сентябрь: 5–13, 18–24 Октябрь: все нечетные числа месяца Ноябрь: 11, 21 Декабрь: 11, 21 Насколько вы совместимы? Легко узнать: Давай поженимся: как рассчитать совместимость по дате рождения. Отвечает эксперт

Число 2:

Январь: 2, 6, 8 Февраль: 2–12, 20–24 Март: 12 Апрель: 19, 25 Май: 1–7, 10-18 Июнь: все четные числа месяца Июль: 23–31 Август: 1–17 Сентябрь: 4, 12, 17, 19, 22 Октябрь: 18–21 Ноябрь: 2, 18, 30 Декабрь: 1–14 Почитатели нумерологии знают о значении «ангельских чисел» и их влиянии на судьбу: Ангельская нумерология на часах: как по времени расшифровать послания судьбы

Число 3:

Январь: 3, 13, 23 Февраль: 5 и 15 Март: 3, 23 Апрель: 1–19 Май: 4, 12, 16, 23–29 Июнь: 1, 7, 9, 21–25 Июль: 5, 18, 22–28 Август: 1–10, 15–19 Сентябрь: 2–7, 10, 13, 21 Октябрь: 13, 23 Ноябрь: 6–18 Декабрь: 12, 31 Нумерология поможет определиться не только с датой свадьбы: Как выбрать профессию по дате рождения: как понять, что ты на своем месте (или нет)

Число 4:

Январь: 22–31 Февраль: 1–11, 25 Март: 16, 21, 27, 31 Апрель: 8, 10, 14, 18 Май: 4–17, 20–25 Июнь: 9, 13, 15, 22 Июль: 3, 6, 17–27 Август: все четные числа месяца Сентябрь: все четные числа месяца Октябрь: 14, 16, 22, 25 Ноябрь: 2–10, 18 Декабрь: 12, 16–20, 23, 27 Выбирая дату свадьбы, учитывайте ретроградные движения планет: Ретроградный Юпитер 2023: чего от него ожидать и как себя вести

Число 5:

Январь: 25, 30 Февраль: 1, 5, 17–23 Март: все нечетные числа месяца Апрель: 1, 5, 6–14, 20 Май: 4, 12, 16, 23–29 Июнь: все нечетные числа месяца Июль: все нечетные числа месяца Август: все четные числа месяца Сентябрь: 17, 23, 26 Октябрь: 1–7, 20–27 Ноябрь: 10, 12, 17, 20, 22, 29 Декабрь: 20–25 Еще кое-что о нумерологии: Подходит ли мне мое имя: считаем вместе с нумерологом

Число 6:

Январь: 3, 13, 23 Февраль: 5 и 15 Март: 3, 23 Апрель: 1–19 Май: 4, 12, 16, 23–29 Июнь: 1, 7, 9, 21–25 Июль: 5, 18, 22–28 Август: 1–10, 15–19 Сентябрь: 2–7, 10, 13, 21 Октябрь: 13, 23 Ноябрь: 6–18 Декабрь: 12, 31 Нумерология для продвинутых: Что такое наука сюцай: очередная нумерология или реальный способ в корне изменить судьбу

Число 7:

Январь: 20–30 Февраль: 1, 4, 17, 22 Март: 20, 30 Апрель: 5, 8, 17, 21 Май: 21–31 Июнь: 1, 5, 7–10, 23, 27 Июль: 7, 17, 27 Август: все нечетные числа месяца Сентябрь: 9, 19 Октябрь: все четные числа месяца Ноябрь: 1, 5, 20 Декабрь: 15, 17, 21–29 Кстати, свадебное платье может быть не только белым. Слышали о психологии цвета? Очень интересно: Психология цвета: что о характере человека расскажет его любимый оттенок

Число 8:

Январь: все четные числа месяца Февраль: все четные числа месяца Март: 8–18, 28 Апрель: 1, 19, 28 Май: 2–12, 19, 21, 27 Июнь: 1–7, 13–16, 25–30 Июль: 1, 9, 15, 18, 23 Август: 8, 18, 28 Сентябрь: 21, 24, 28 Октябрь: 4, 16, 30 Ноябрь: 2–12 Декабрь: 8, 12, 16–22, 26–31 Прежде чем отправиться за свадебным нарядом, не помешает изучить: Как рассчитать стиль по дате рождения: рассказывает нумеролог

Число 9:

Январь: 23, 25, 27 Февраль: 9, 19, 24–28 Март: все нечетные числа месяца Апрель: все четные числа месяца Май: 6–10, 18, 26 Июнь: 1–9, 15–25, 27, 29 Июль: 3, 11–19 Август: 5–9, 15, 17, 25–30 Сентябрь: 9, 19, 29 Октябрь: 10, 20 Ноябрь: 1, 3, 23–30 Декабрь: 1–7, 12, 15, 17–23

"

Похудевшая на 12 килограммов Бьянка похвасталась фигурой на фото в купальнике

Певица Бьянка продолжает бороться с лишним весом, который набрала на фоне гормонального сбоя. Артистка уже похудела на 12 килограммов, после чего решила похвастаться перед поклонниками результатом, опубликовав фото, на котором позирует в купальнике.

Источник изображения: страница Бьянки в Сети

Снимок был сделан во время отдыха Бьянки в Таиланде. На фото 37-летняя исполнительница позирует со спины в купальнике черного цвета, оформленном бахромой. Образ дополнили пляжная туника, шляпа и резиновая обувь на платформе. В сопровождении артистка сообщила, что похудела на 12 килограммов, но продолжает двигаться к цели, которую перед собой поставила в начале пути. Знаменитость хочет избавиться от 20 кило лишнего веса. Чтобы достичь результата Бьянка занимается спортом и сидит на специальной диете, составленной профильными специалистами. Артистка верит, что очень скоро сможет похудеть еще больше.

"

Гречневая диета - отзыв

Гречневая диета для похудения на 7 дней ОТЗЫВ и результаты с фото ДО и ПОСЛЕ. Сколько максимально можно скинуть кг.? Отличается ли запареная гречка от вареной и какую использовать? ГОТОВОЕ МЕНЮ на каждый день и ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ, о котором мало кто говорит Опыт использования: неделя или более

Здравствуйте! После родов и грудного вскармливания фигура моя очень сильно округлилась и местами кожа покрылась "цитрусовой" коркой. Да, я та самая яжемать и мне все можно. И вон тот таз пирожков и вон ту куру диетеческую, ну и что, что на гриле, дайте две. Проще говоря, худеть мне было давным-давно пора. К тому же недавно завершили ГВ и я могла себе позволить поменять рацион питания. Гречневая диета для похудения на 7 дней. Я выбрала ее. Доступно, просто, относительно сытно. Как раз то, что мне и надо, поскольку опыта похудения на диетах я не имела.

Я начала со строгой моно-диеты, которая предполагает употребление в пищу как основного и единственного продукта запаренной гречневой крупы. Допускается пить нежирный кефир, немного зелени и пара не сладких фруктов.

На этом меню я продержалась ровно день. И поняла, что после двух лет чревоугодия пока я не смогу выдержать такие строгие ограничения. К тому же, судя по инфо в сети, выход из такой диеты не менее тяжел как и она сама.

Но желание сбросить вес никуда на пропало, а килограммы гречки для похудения уже были закуплены. Решила все-таки продолжать. Но уже на другой разновидности этой диеты, не такой строгой как классическая (правда и не на столько эффективной). Под названием Лечебная Гречневая Диета.

ВОТ МЕНЮ ЭТОЙ "МЯГКОЙ" ЛЕЧЕБНОЙ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ:

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА готовое меню

Судя по информации, которую я поизучала, эта диета на гречке поможет мне скинуть от 2-3 килограмм. А в лучшем случае вообще удастся нормализовать вес, чтобы он соответствовал росту (по стандартной формуле: рост в см минус 110). На такой максимум, я конечно же, не рассчитывала. Но была уверена, что хоть какой-никакой результат должен быть. Что вышло - покажу на фото в конце отзыва.

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ЗАПАРЕННАЯ ГРЕЧКА ОТ ОТВАРНОЙ И ПОЧЕМУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИМЕННО ЗАПАРЕНУЮ?

- По вкусу практически ничем не отличается

- Не надо тратить время на варку. Достаточно просто залить кипятком с вечера. За ночь она "дойдет" до готовности сама.

- Витаминов и микроэлементов в запареной крупе сохраняется намного больше, чем в вареной. Именно поэтому для диеты на гречке лучше использовать запаренную гречневую крупу, поскольку в связи с пищевыми ограничениями в это время организм не дополучает многие полезные вещества.

РЕЦЕПТ ЗАПАРЕННОЙ ГРЕЧКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Довольно прост: перебрать и вымыть гречку. Слить воду. Залить кипятком. Из расчета на 1 стакан крупы 2 стакана кипятка.

Оставить на ночь. Можно укутать одеялом/полотенцем.

Мой завтрак обычно включал небольшую тарелку гречневой каши и нежирный творог либо натуральный йогурт без добавок в количестве около 100 грамм. И чашечка зеленого чая.

На обед я отваривала преимущественно куриную грудку. Один раз была постная говядина и один раз я позволила себе покушать с остальной семьей крольчатины, приготовленной в мультиварке с рубленым луком и морковью, но без специй и соли.

На гарнир всегда были свежие овощи. Хотя зимой они и не такие вкусные и полезные. В качестве питья, опять же, зеленый чай. Отвары из трав пить я не смогла вообще.

Полдник состоял из одного - двух фруктов. Чаще всего это были яблоки.

Ужин, если придерживаться меню, предполагал гречку и отварную капусту. бее. Не смогла я ее есть каждый день. В первые два раза я еще еле-еле осиливала небольшие кусочки этого лакомства. А потом никак. Остальные ужины достались козам были безкапустными. Я ела гречку с болгарским перцем, зеленым луком или кинзой, чтобы разнообразить вкус. Пила, как обычно, зеленый чай. Томатным соком просто не привыкла запивать пищу.

НЕПРИЯТНЫЕ МОМЕНТЫ

1) Честно говоря, уже на 4 день диеты возникло желание поесть чего-нибудь нормального, ароматного наваристого супа в обед и мясного блюда с картошечкой. Хотелось попить кофею с бутербродом. На сладкое, как ни странно, не тянуло.

Особенно тяжело давалось готовить на остальных членов семьи, которым нужно полноценное питание. Своей гречкой я их подкармливала, конечно, но к ней требовалась подлива-тефтельки-прочая вкусняшка (ну да, для меня это тогда казалось еще той вкусняшкой)). К тому же маленькому ребенку в обязательном порядке готовила на горячее супчик, параллельно давясь своей сухомяткой.

Так что девочки, которые планируют сесть на эту диету на гречке (да или на любую другую), но имеющие при этом обязанности готовить для всей семьи, я вас понимаю и я вам не завидую.

2) Поскольку рацион пищи был ограничен и, грубо говоря, основная пища постоянно была твердой, возникли (извините) запоры к середине недели.

К такому я была не готова, т.к. нигде в источниках, которые я читала, не говорилось об этом побочном эффекте.

Поэтому я не знала как действовать, можно ли и нужно ли принимать слабительное. Я просто стала в промежутках между приемами еды пить больше воды. Помогло, но не сильно. Полностью стул нормализовался где-то на 2-3 ий день после окончания диеты и перехода на другую пищу.

К МОМЕНТУ НАЧАЛА МОЕГО ПОХУДЕНИЯ Я ВЫГЛЯДЕЛА ТАК:

Вес: 74,7 кг (рост 164 см)

Объем груди: 99 см

Объем талии: 74см

Объем бедер: 107 см

Замеры и взвешивание сделаны перед первым днем на строгой моно-диете. Со второго дня, как я уже упомянула, мой рацион был не таким жестким.

ПОСЛЕ НЕДЕЛИ НА ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ТАКОВЫ:

Объем груди: 98 см

Объем талии: 71 см

Объем бедер: 105 см

Продемонстрирую это на фото:

Основной лишний объем ушел с области живота. Проступили очертания существовавшей некогда талии. Немного сбавилось в бедрах и . опе, но зрительно это мало заметно, т.к. при таких обхватах как у меня, сброшенные 2 см. - это несущественно.

Еще небольшой момент: по незнанию фото ДО я делала при искусственном освещении, поэтому хорошо видна апельсиновая корка. Фото ПОСЛЕ делала при дневном свете и может показаться, что кожа в проблемных местах стала намного ровнее и глаже. Это не так. Состояние кожи мало изменилось. Ненавистной корке, видимо, со мной нравится и никуда она уходить так вот просто пока не спешит.

В КАЧЕСТВЕ ЗАКЛЮЧЕНИЯ хочу сказать, что в целом я довольна полученным результатом.

На гречневой диете я сидела примерно полтора месяца назад и на данный момент результат сохраняется. Вес в тех же рамках, что и после окончания недели похудения.

Конечно, до идеала мне еще очень и очень далеко, но зато я поняла в стопицотый раз простую банальную истину, что все возможно, если поставить себе цель и твердо следовать ей.

В общем-то, я воодушевилась, скажем так. В моих планах сейчас попытаться выровнять свое питание, чтобы оно более менее соответствовало правильному. Также я хочу заняться своей кожей, возможно это будет антицеллюлитный массаж или другая процедура. Кроме того, постараюсь подключить физ.нагрузку. Мне еще есть что скинуть.

Так что планы наполеоновские)

От меня гречневая диета для похудения на 7 дней получает высшие пять баллов и рекомендацию)

Девочкам, которые планируют похудеть, желаю успехов и верю, что у вас получится)

Очень много других полезных и интересных отзывов в моем профиле >>>>ЗДЕСЬ

. АНТИПОМОЩНИК . при похудении

Ищите волшебную таблетку, которая поможет снизить вес?? Так еще и недорогую и доступную? ОНА НАЙДЕНА! ЧИТАЙТЕ >>>> ТУТ

"

Билайт B-lite - отзывы

Ну, начнем с того, что я борюсь с лишним весом столько, сколько себя помню) С самого детсва меня называли "булочкой" и маменька всё твердила о том, какая я у нее пухленькая и хорошенькая) Думаю, не надо говорить, как меня это раздражало.

Чтобы избавиться от набранных за зиму пять килограм, я решила попробовать данный БАД. Его мне посоветовала подруга, как средство, которое притупляет аппетит и добавляет сухость во рту, благодаря чему хочется больше пить.

Всегда была девушкой в теле. И конечно хотелось скинуть хотя бы 10 кг. Перепробовала различные способы. - Диеты (продержалась 2 дня, нет у меня сил воли), - Правильное питание (хороший способ, но люблю погулять и попить алкогольных коктелей), - В фитнес ходить лень ()работаю до 19, и после работы…

"

Гречневая диета

По отзывам диетологов, она дает достаточно быстрый результат при своей непродолжительности. Рекомендации помогут выйти из диеты достаточно плавно, чтобы ушедшие килограммы не вернулись сразу же назад.

Плюсы гречневой диеты

Принцип гречневой диеты заключается в питании в течение недели или двух одной лишь гречкой. Есть более щадящие разновидности, где разрешается добавлять в рацион сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и йогурт. Переносится такая диета легче, однако и эффект от нее меньше.

Заметный результат за короткое время – то, что ждут от всех диет. Гречневая диета непродолжительна, и при этом оказывает ощутимый эффект. По сравнению с другими монодиетами, гречневая не так истощает организм, так как эта крупа содержит много витаминов и минералов.

Немаловажна и экономичность такой диеты, гречневая крупа достаточно дешева и доступна.

Минусы гречневой диеты

При любой монодиете возможно истощение организма. Он недополучается множество важнейших веществ, и даже обязательный прием поливитаминов параллельно с диетой не восполнит недостаток. По этой причине диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или при активной работе, чтобы не спровоцировать болезнь. При продолжительной диете снижается гемоглобин, появляется вялость, возможны обмороки, снижено внимание. Любая монодиета может вызвать депрессию. Физический стресс также сказывается и на психологическом состоянии, к тому же во время такой диеты мы лишены всех привычных пищевых радостей, и каждый день вынуждены есть одно и то же.

Несмотря на пользу гречки, употребление в пищу только ее достаточно тяжело для кишечника, и возможно вздутие, боли, проблемы с пищеварением. При появлении этих признаков диету стоит прекратить.

Полезно знать

Очищаем организм с помощью детокса Как выбрать безопасную программу детоксикации

Усталость, плохой сон и подавленное настроение могут быть симптомами интоксикации — тут на помощь приходят различные методы детокса.

При резком выходе из диеты возможен быстрый набор массы. Истощенный организм усиленно потребляет наконец разрешенные ему продукты и откладывает «про запас», чтобы пережить возможный следующий стрессовый период голодовки.

Меню на 7 дней по гречневой диете

В сутки нужно есть от 150 до 250 гр сухой гречки. Зеленую или коричневую крупу нужно не варить, а упаривать. Для этого одну часть гречки заливают 2,5 частями кипятка и закрывают емкость, завернув в полотенце. За ночь крупа будет готова, а витамины в ней не разрушатся. При этом полностью исключается соль, сахар, приправы, то есть гречку едят «пустой». Если ее тяжело жевать, допускается смешивать гречку с обезжиренным кефиром.

Приема пищи четыре, основные из которых в первой половине дня до 17-18 часов. Обязательно пить много воды и принимать поливитамины.

Это интересно

Меню выглядело бы так:

Завтрак: 50 гр гречки, зеленый чай без сахара
Второй завтрак: 50 гр гречки, вода
Обед: 100 гр гречки, чай или вода
Ужин: 50 гр гречки, чай

Меню на 14 дней по гречневой диете

Если придерживаться жесткого варианта сложно, то в суточный рацион добавляется 100 гр сухофруктов, ложечка меда и несладкие фрукты и зеленые овощи. При чувстве голода между основными приемами гречки можно пить обезжиренный кефир или йогурт без добавок, фруктовые соки.

В таком случае диета удлиняется на неделю, так как результат будет не таким явным. Щадящая форма гречневой диеты легче переносится и меньше вредит организму.

Примерное меню каждый день выглядело бы так:

Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе
Второй завтрак: стакан кефира или горсть сухофруктов
Обед: 100 гр гречки, чай
Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор, или стакан томатного сока (без соли)
Ужин: 50 гр гречки, можно заправить йогуртом без добавок

Результаты

Благодаря тому, что углеводы в крупе сложные, их расщепление происходит долго, поэтому чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго.

При недостатке питательных веществ организм начинает черпать энергию из запасов жира, тем самым лишние килограммы уходят. За неделю можно сбросить до 10 кг, однако первые несколько дней они могут не уходить из-за достаточного количества углеводов. Чем больше изначальный вес, тем больше будет потеря в результате диеты.

Читайте также

Увлекаться такими диетами нельзя, между курсом должен быть перерыв в несколько месяцев полноценного сбалансированного питания, чтобы организм успевал восстановить запас потерянных на монодиете веществ.

Чтобы килограммы не вернулись сразу, из диеты нужно выходить плавно. В течение нескольких дней постепенно добавлять в гречневый рацион немного овощей, диетического мяса, молочных продуктов и яиц, оставив один прием пищи чисто гречневым.

На гречневой диете худеют иногда гимнастки, когда надо срочно сбросить вес. Этот вариант еще жестче: на завтрак – гречневая крупа, предварительно залитая крутым кипятком и настоянная в течение двух часов, в течение дня, до 18 часов — только 2-3 литра зеленого чая. На такой диете за три дня можно сбросить до 5 килограммов.

Отзывы диетологов

— Ни одного плюса в такой диете нет. Она абсолютно неполноценная — там нет ни жиров, ни белков, одни углеводы. Я против любых монодиет на длительный срок. В активной стадии похудения может быть один монодень в неделю в качестве разгрузочного, чтобы избежать в дальнейшем плато (когда масса тела стоит и не движется вниз). Но не неделя и не две. Это может быть опасно дня жизни, — рассказывает врач-диетолог Ирина Яблонская. — Могу порекомендовать разгрузочный монодень при условии, что у человека нет противопоказаний, нет анемии, латентного дефицита железа, каких-то серьезных заболеваний, тяжелого физического труда и т.д. То есть, условно здоровым людям, которым надо постройнеть и сбросить большой процент жировой массы тела. Гречневая диета – это народное творчество из интернета. Для похудения я рекомендую обращаться к врачу-диетологу, а не искать в интернете диеты, которые могут навредить здоровью.

"

Гречневая диета

Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом!

Суть всей диеты за 1 минуту За счет чего худеем?

За счет содержания в крупе полезных растительных компонентов, которые способствуют очищению организма от токсинов и нормализации обмена веществ.

Как соблюдать диету?

Разрешается употребление запаренной на ночь гречневой каши без соли в неограниченных количествах. Допустимо включать в рацион кефир и свежие фрукты.

Насколько быстро можно похудеть?

Результат похудения зависит от количества избыточного веса и индекса массы тела, и в среднем составляет до 7 кг за неделю.

Введение

Гречка объединяет в себе два, казалось бы, противоречащих друг другу качества. С одной стороны это — сытный продукт (калорийность 100 г крупы составляет 313 ккал), с другой — поправиться от употребления гречневой каши практически невозможно. Именно поэтому она подходит для очень строгих диет. Секрет ее питательности заключается в высоком содержании сложных углеводов и легкоусвояемых белков. И хотя количество углеводов в составе крупы относительно высоко, не стоит этого опасаться. К резким колебаниям сахара в крови и, соответственно к появлению лишнего веса, приводят быстрые углеводы, которых гречка не содержит ни грамма. А медленные – как раз и дают долговременное чувство сытости. Порция гречневой каши на завтрак позволит не испытывать чувство голода до самого обеда. Благодаря этим свойствам, это блюдо отлично подходит для похудения.

Принцип действия диеты основан на уменьшении суточной калорийности рациона. При сохранении двигательной активности организм вынужден перейти на питание из жировых запасов, что приводит к потере лишнего веса.

Полезные свойства и состав гречки

По мнению известного доктора Комаровского, гречка занимает среди круп первое место по содержанию целебных веществ. Недаром ее называли в старину «царицей круп».

Диетологи едины в этом мнении и рекомендуют регулярно употреблять самую популярную у нас кашу (кстати, во многих странах даже не знают о ее существовании), которая обладает целым букетом полезностей:

нормализует кровяное давление, замедляет старение клеток, приводит в норму обмен веществ, снижает уровень холестерина, положительно воздействует на кожу, ногти, волосы, способствует выводу вредных веществ из организма, повышает энергию и стрессоустойчивость.

Особенно полезна гречка при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: она укрепляет стенки сосудов и способствует процессу кроветворения. Является отличным лечебным и профилактическим средством при атеросклерозе, ишемической болезни сердца, лейкемии, анемии. При регулярном ее употреблении повышается сопротивляемость организма ко многим болезням: крупа дает силу и выносливость.

В давние времена гречку не только ели, но ею и лечились. Разогретую крупу использовали в качестве компресса при болях в горле, гречкой натирали больных желтухой, прикладывали к нарывам на коже. Полезный настой для уставшей, увядающей кожи сейчас можно сделать самому в домашних условиях (гречку залить теплой водой на полчаса и вода для умывания готова).

В состав крупы входят:

белки (протеины), аминокислоты, витамины группы Р, РР, В, полезные макро- и микроэлементы (железо, цинк, медь, кальций, никель, йод, фосфор, магний), клетчатка (содержится в 2 раза больше по сравнению с другими крупами).

По содержанию растительного белка гречка может конкурировать с грибами, поэтому она интересна вегетарианцам и спортсменам.

Гречка — полностью натуральный продукт и чуть ли не единственный, который не удалось генномодифицировать.

Небольшая ремарка. Множество полезных веществ содержится в нежареной крупе. Она имеет зеленоватый оттенок и не подвергается термической обработке. Именно такую крупу лучше использовать для гречневой диеты.

Важные особенности гречневой диеты

Суть гречневой монодиеты заключается в потреблении гречневой каши. Да, меню однообразное, но оно дает хороший эффект за непродолжительное время. Диета может длиться 3, 7 или 10 дней. Есть более щадящие варианты, при которых возможно добавление дополнительных продуктов.

Оптимальная продолжительность диеты с гречкой – одна неделя.

За это время организм успеет сжечь до 10 кг (зависит от начальной массы тела, метаболизма, индивидуальных особенностей организма, чем больше вес, тем быстрее он уходит). Можно, конечно, для лучшего результата «посидеть» на ней и более длительный период, но тогда велика вероятность отторжения организмом этого полезного продукта надолго.

Важно правильно выйти из диеты. Процесс должен быть плавным, постепенным и заключается в поэтапном введении в рацион продуктов, которые были под запретом в течение диеты. Организм после сурового воздержания желает всего вкусного и побольше. И вот тут велика опасность сорваться и свести на нет все результаты, достигнутые за время ограничения.

Поэтому, чтобы потерянные килограммы не возвращались как можно дольше, по рекомендации диетологов первые 10 дней после окончания диеты нужно воздержаться от жареного, жирного, острого, сильно соленого, мучного, сладкого. Придерживаться режима дробного питания и не есть на ночь. Продолжать в первое время употреблять гречневую кашу в один из приемов пищи.

При желании или необходимости диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц. А вообще для того, чтобы себя прекрасно чувствовать и держать вес в норме, достаточно придерживаться диеты один раз в три месяца.

Если «сидеть» на гречке семь дней – это не для вас, можно в качестве альтернативы строгой диете устраивать разгрузочные дни. Один день в неделю питаться только кашей намного легче, а польза будет. В конце концов, надо же с чего-то начинать?

Гречневая диета на 1 день

Простой и полезный вариант разгрузочного дня — есть только гречу по схеме диеты. Такой однодневный рацион положительно скажется на общем состоянии человека, поможет повысить уровень гемоглобина в крови, нормализует работу кишечника. После длительных застолий гречка выведет шлаки и даже справится с последствиями употребления спиртного.

Весы наутро порадуют отвесом в 1 — 1,5 кг. Наша рекомендация: минимум раз в месяц устраивать такие «гречневые» дни.

Диета на 2 дня

Диета на 2 дня — экспресс-вариация детокс-программы. Значительной потери веса не будет, но с парочкой лишних килограммов можно расстаться легко и просто.

Следуйте правилам самой ограниченной версии диеты, и цифра на весах на третий день вас, несомненно, приятно удивит.

Маленький бонус: гречневая каша помогает чистить организм не только изнутри, но и снаружи. Если у вас есть проблемы с кожными высыпаниями или акне, всего 2 дня на гречке смогут значительно улучшить состояние кожи и не допустить новых образований.

Гречневая диета на 3 дня

Тому, кто удовлетворится потерей 2-3 кг, подойдёт такая длительность диеты. Она, своего рода, тест на реакцию организма — как он перенесет рацион, включающий только кашу, пусть и без ограничений, и минимум 1,5 литра воды. Если станет совсем невмоготу, допускается пить нежирный кефир.
Кефиром также можно заливать крупу.

Гречневая диета на 7 дней

Суточная норма гречки при экспресс-похудении составляет 150 – 250 г в пересчете на сухую крупу. Это количество каши употребляется до 18 часов в четыре приёма плюс зелёный чай или кофе без сахара.

Обязательное условие — пить много воды и принимать поливитамины для минимизации возможного вреда здоровью, вызванного ограничением поступаемых в организм полезных веществ. Таким образом питаться в течение 7 дней.

Если такой вариант питания не совсем подходит вам, то разрешается употребление других продуктов: отварного мяса, сезонных овощей, молочной продукции с минимальным содержанием жиров.

Похудеть на 10 кг за 7 дней

Похвальная цель — сбросить сразу 10 кг за 7 дней. Прежде, чем сесть на эту диету, подготовьтесь психологически: никаких послаблений, а только проявление силы воли. Строго гречневая каша по расписанному меню и должное количество воды.

Да, результат стоит того, но не забывайте об уходе за кожей: резкая потеря веса может крайне негативно отразиться на внешнем виде — кожа попросту обвиснет.
Дополнительно принимайте витаминные комплексы и обязательно пользуйтесь уходовой косметикой. Скрабы, массаж, контрастный душ — всё это пойдёт вам на пользу.

При ухудшении самочувствия не бросайте резко диету, а добавьте фруктов и белка.

Вариант на 10 дней

Режим питания аналогичен семидневному с введением в рацион дополнительных продуктов. Это могут быть:

обезжиренный кефир или йогурт, 100 г сухофруктов, небольшое количество мёда (объём чайной ложки), фрукты (кроме сильно сладких), зеленые овощи, натуральные соки.

Щадящий способ легче переносится, однако результат менее эффективен. Отдавайте предпочтение белковым ужинам и старайтесь не есть хотя бы за 4 часа до сна.

Диета для очищения организма

Это более мягкий вариант диеты, используемый для укрепления организма. Суточное меню выглядит примерно так:

Завтрак: порция каши, 2 ломтика твердого сыра, ~120 г обезжиренного творога или йогурта. Обед: овощной салат, телятина (100 г). Перекус: яблоко и полстакана йогурта. Ужин: каша с овощами, в качестве заправки – небольшое количество соевого соуса.

Порции здесь более объемные, но основных приемов пищи три плюс перекус.

Кефирно-гречневая диета

Наиболее распространенная модификация — диета на гречке и кефире. Такое сочетание продуктов способствует улучшению пищеварительного процесса и обеспечивает более сбалансированное меню. Кефир помогает мягче, не нарушая микрофлоры, очищать кишечник. К тому же он богат кальцием, витаминами группы А и В.

Кефира с жирностью не более 1% нужно выпивать один литр в сутки, а если быть более скрупулезным, то гречка и кефир употребляются в соотношение 1:3.

Вариантов употребления продуктов два. Первый — выпивать стакан кефира за 30 минут до употребления каши, второй — заливать гречку кефиром на ночь, а утром настоянное смешанное блюдо будет готово к употреблению. Для тех, кто уж совсем не может без сладкого, допускается в каждую порцию добавлять 2-3 нарезанных плода сухофруктов (кураги или чернослива).

Спустя семь дней такой диеты можно постройнеть на 4-6 кг.

Гречка с овощами

Ещё одна разновидность диеты, в которую для разнообразия добавляют любые овощи, за исключением картофеля. Их употребляют в любом виде — сыром, вареном, запечённом.

Допускается заправка растительным маслом, но без соли и специй. Большую часть каши употребляют в первой половине дня, а овощи оставляют на вторую. И не забывать пить побольше воды.

Гречневая диета с яйцом

Другая популярная разновидность этой монодиеты — добавление в рацион куриных яиц. Яично-гречневая диета переносится намного легче, чем другие вариации. Греча даёт необходимую низкокалорийную легкоусвояемую клетчатку, а яйца — белок для мышц и ударную дозу рибофлавина вместе с витамином А.

Вариация с куриными яйцами разрешает употребление свежих овощей и фруктов (за исключением банана). Важное условие для нормального протекания процесса похудения — обязательно пить тёплую воду для ускорения общего метаболизма и нормального функционирования ЖКТ.

За день необходимо съедать около 600 граммов готовой гречневой каши и минимум 3 яйца. Весь дневной рацион необходимо разделить на порции и чередовать приёмы пищи каждые 2 – 2,5 часа. Разрешается пить качественный зелёный чай и травяные отвары.

Никаких других продуктов есть нельзя. В качестве приправы и снятия пресноты с гречневой крупы допустимо редкое использование натуральных сушеных трав (например, укроп или петрушка).

Гречневая диета с курицей

Для тех, кому тяжело держаться строгой однообразной диеты, есть послабление — вариант гречневой диеты с курицей. Куриное филе — источник животного белка и отличный способ разнообразить скудное меню.

Для обедов и ужинов пригодна только грудка без кожи: ее можно варить, запекать, готовить на пару или тушить без растительного масла. Фантазия приветствуется — из суховатой грудки можно сделать:

отличные сочные паровые котлетки, фарш для вкуснейших «гречаников», основу для легкого гуляша, аппетитное рагу, множество салатов, и другие полезные блюда.

И всё это будет в рамках диеты! Кроме этого, можно использовать любые сезонные овощи — в сыром или запечённом виде

На завтрак рекомендуется к каше добавлять порцию маложирного кефира либо заливать крупу кефиром и оставлять для разбухания.

В полдник разрешается лакомиться фруктами и получать из них дополнительные витамины.

Такой вариант диеты не даст быстрого результата, однако снижение веса будет происходить постепенно, объёмы равномерно будут уменьшаться, при этом вероятность срыва — минимальна.

Приготовление

Для диеты крупу нужно запаривать, а не варить. При этом способе сохраняются все полезные вещества. Для этого нужно взять один стакан предварительно промытой крупы, высыпать в термос или кастрюлю, залить 2-2,5 стаканами кипятка и оставить на ночь. К утру дневной рацион в виде рассыпчатой каши будет готов. Блюдо едят «пустым», то есть без добавления соли, сахара или иных приправ.

Плюсы гречневой диеты К плюсам диеты относятся ее простота и доступность. Крупа недорогая, приготовление лёгкое, результат ощутим уже через неделю – все эти факторы вызывают интерес к диете, у нее много поклонников. Что может быть проще – купил несколько килограммов крупы и ешь, сколько душе угодно. Любят диету не только за серьезную потерю веса. Её эффективность заключается в очистке организма и общем улучшении состояния здоровья. Подобно щётке, гречка вычищает кишечник, и уменьшение веса происходит естественным путём. Очищается также и кровь. Через неё осуществляется вывод токсинов и шлаков. Необычайная лёгкость во всем теле — таков результат диеты. Минусы гречневой диеты При всей своей питательности и полезности гречку нельзя назвать кладезем минеральных веществ и витаминов. Организм не получает многих нужных элементов, таких например, как незаменимые аминокислоты, присутствующие только в продуктах животного происхождения. Рекомендуемое параллельное употребление поливитаминов не всегда спасает ситуацию. Поэтому диета не подходит беременным, кормящим женщинам, людям, имеющим хронические заболевания и занимающимся тяжёлой физической работой. В больших объёмах она не полезна диабетикам и гипертоникам. Еще один неприятный момент, связанный с отсутствием белков животного происхождения, – это потеря мышечной массы. Вместе со снижением уровня жидкости это приводит к обвисанию кожи, что смотрится совсем не эстетично. Чтобы избежать этого, показаны умеренные занятия спортом, позволяющие подкачать мышцы. Ежедневный скудный и однообразный рацион может вызвать подавленное психо-эмоциональное состояние. И только высокая мотивация и настрой на то, что эта мера является временной, и что усилия будут оправданы обретением стройного тела, позволит относительно безболезненно пройти этот путь. Максимальный срок «сидения» на гречневой диете не должен превышать 14 дней. Еда относится к одному из удовольствий, и лишение организма привычных пищевых радостей вызывает у него справедливое возмущение в виде чувства голода, вялости, рассеянности внимания и других симптомов. Выводы

Как видно, в гречневой диете нет ничего сложного. Она проста, и не требует особых кулинарных изысков. Времени на приготовление тратится немного, а результат очень даже впечатляющий. Индивидуальные потери веса варьируются от 3 до 15 кг: они зависят от длительности диеты и начальной массы тела.

Несмотря на нюансы, диета не вызывает резкого чувства голода, придерживаться ограничений в пище несложно, поэтому можно с уверенностью говорить об её эффективности. Подтверждение этому — растущие ряды поклонников диеты.

И не следует забывать про противопоказания. Сильно похудеть можно, если вы абсолютно здоровы. Если же вы не являетесь обладателем богатырского здоровья, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы не вызвать негативных последствий диеты.

Питайтесь умеренно и правильно, занимайтесь спортом, избавьтесь от вредных привычек и вы обретёте красивое тело и поможете своему организму.

"

Жители Самары смогут попробовать вино для похудения на основе грибов Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью 13 ноября в 20:53 1729

Фото: tvsamara.ru/Ольга Федорова

Российский биотехнологический университет (РОСБИОТЕХ) создали уникальный продукт — винный напиток, который может способствовать снижению веса, повышению работоспособности и устойчивости к стрессу.

Для производства напитка ученые использовали приготовленный винный материал. Путем ферментации грибом и обогащением сырья биодобавками получили необычный напиток.

По словам специалистов университета, гриб, который был использован, влияет на метаболические процессы и помогает правильному усвоению полезных веществ. А это может ускорить жиросжигание.

"Сначала провели исследования на виноградном чае: ферментировали его этим грибом. После этого сделали экстракт и обогатили полученным экстрактом вино. И убедились, что это вино обрело более высокую питательную ценность и жиросжигающие свойства за счет воздействия метаболитов гриба на организм",- уточнили в РОСБИОТЕХЕ.

Как говорят ученые, напиток полностью сохранил вкус, аромат и крепость вина. Создано две рецептуры, которые по крепости близких к вермутам.

Жителям Самары предложили включить в рацион питания и личинки насекомых. Пюре из них - кладезь белка. Правительство России признало разведение мухи черная львинка особым видом сельскохозяйственной деятельности.

Хотите сохранить молодость и долгие годы выглядеть младше своего возраста? Воспользуйтесь советом диетолога Маргариты Королевой. Доктор медицинских наук утверждает, что употребление всех видов капусты способствует детоксикации и обновлению организма. Капуста богата серой, а этот элемент помогает поддерживать в клетках определенный уровень антиоксиданта глутатиона, необходимого для эффективного очищения организма от токсинов.

При тревоге у многих людей резко повышается аппетит. Нередко это ведет к тому, что человек попросту «заедает» неприятное состояние, пытаясь перебить его гастрономическими удовольствиями. В таких ситуациях важно не усугублять аппетит, не «копить» чувство голода, а все же употребить пищу, правда, контролируя ее количество.

Стали известны три растения, которые помогут укрепить иммунитет организма.

"

Гречневая диета - отзыв

Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?! Опыт использования: год или более

Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!

Предыстория:

Два года назад я достигла максимума своего веса, столько я не весила никогда. Я избавилась от пагубной привычки- бросила курить, но вместе с этим пришли плюс 12кг! И это с учетом того, что худенькой я не была никогда! И не то что бы я начала жрать все подряд, нет. Я вела дневник питания – ничего особо там не поменялось! Эти 12 кг просто взялись из воздуха. Вот так пагубная привычка отмстила мне за избавление от нее! Килограммы эти наползли не сразу, а постепенно в течении 7 месяцев. 7 месяцев-12кг. И по закону подлости, именно на пике своего веса, я вдруг влюбилась! Никогда не думала, что со мной может подобное случится…А вот не надо зарекаться! Познакомились мы на просторах интернета, нет не на сайте знакомств, а на одном форуме, где мы активно обсуждали различные темы. И как-то так сложилось, что мысли наши да и отношение к какому либо вопросу были очень схожими. Мы начали общаться в привате, потом по скайпу, потом по вайберу! Болтали мы ежедневно и по много часов! И вот в наших разговорах стали проскальзывать темы встреч. Да, он хотел встретиться! А я? Нет! Мне было страшно предстать пред ним в своем весе в 86 кг! Несколько раз я отмазывалась, придумала всевозможные причины отложить встречу! Пока мне не был поставлен ультиматум! И вот, куплены билеты на поезд, забронированы номера в отеле, до нашей встречи остается чуть больше месяца… И мне надо срочно что-то делать со своим весом!

Приступаем к диете!

И так первым делом, перед диетой я решила почистить свой кишечник, ибо после того как бросила курить, у меня начались проблемы со стулом. Накануне вечером выпила пакетик Магния сульфата (она же магнезия, она же английская соль).

Порошок Магния сульфата (10-30г) разводят в ½ стакана воды. Можно пить вечером или утром. У меня эффект наступает часов через 8-10.

С утра на весах вес 86,1 кг.

Как готовить гречку

Гречку мы не варим! Так как при этом она теряет свои полезные свойства. Я брала стакан гречки (больше стакана в вас не влезет, проверено), промывала ее, при необходимости перебирала. Далее заливала ее горячей водой в соотношении 1 к 2. И все, с утра гречка готова.

В чем же польза гречки?

Гречку не даром называют царицей круп! Ее витаминно-минеральный состав поражает воображение!

- Витамин С- поддерживает иммунитет

- Витамины группы В- для поддержания работы нервной системы

- Витамины Р и РР (рутин и никотиновая кислота)- источники красоты нашей кожи, волос и ногтей. А так же укрепляю наши сосуды.

-Гречка содержит огромное количество железа – помогает повысить гемоглобин.

- Калий и Магний так же присутствуют в гречке, а это здоровое сердце и сосуды.

-Так же в гречке содержатся следующие микроэлементы: бор, кобальт, медь, йод, железо, кальций, фосфор, цинк.

Какую гречку я советую

Мне больше всего нравится гречка Увелка в пакетиках. Она чистая, ее не надо перебирать. И на вкус она хороша. Так же уже сейчас я использую зеленую гречку.

Зеленая гречка – это гречка, зерна который не подвергались термической обработке (жарке). Соответственно она намного более полезна, нежели привычная для нас гречка. Ее я проращиваю и добавляю в салаты. Как-нибудь посвящу ей отдельный отзыв, она этого заслуживает

Основные правила диеты! Что можно, а что нельзя

Гречку солить нельзя. Не есть за 4-5 часов до сна. Употреблять только чистую воду и травяные чаи без сахара Необходимо пить не менее двух литров воды в день. И вообще это очень полезная привычка, даже вне диеты. Я вот себя всегда считала водохлебом. Мне казалось, что я выпиваю достаточно воды в день. А оказалось нет, и помогла мне в этом убедится полезная программка на мобильном телефоне. Называется она Water Time Pro скачать ее можно через Play Маркет. Подобных программ там много, можно выбрать на свой вкус, мне приглянулась эта.

Маленькие секреты гречневой диеты

Уже после первого дня гречка покажется вам отвратительной. И запихнуть пару ложек в себя будет очень тяжело. Я вот даже полстакана гречки за день запихивала в себя с трудом. Чтобы немного добавить вкуса пресной и несоленой гречке я добавляла в нее немного рубленой зелени.

Если вам уж совсем тяжело на гречке, и вы чувствуете усталость и головокружение, то можно добавлять по 1 чайной ложке меда в травяной чай.

Так же в некоторые дни я позволяла себе съесть пару яблок кислых сортов. А иногда и потереть их в гречку, чтобы запихнуть ее в себя

И так, в таком режиме я продержалась 14 дней! Взвешивалась я раз в три дня, и видела на весах положительную динамику в виде отвеса в 2-3 кг.

В первые дни с вас сходит лишняя жидкость, все явные и скрытые отеки. Вы значительно уменьшаетесь в объёмах. Становится легче двигаться. Но вы довольно часто бегаете в туалет «по маленькому».

Дальше процесс похудения немного замедляется, но вес все равно уходит стабильно. В туалет «по маленькому» вы бегаете гораздо реже (хотя было бы странно не бегать, мы ведь еще и два литра воды пить не забываем).

В итоге к концу моих страданий, весы показали мне 71кг! Ура, я попрощалась с 15 кг! Минус два размера! С 52 до 48!

Выход из гречневой диеты

После строгой отсидке на гречке в течение 14 дней, я начала постепенно слезать с нее. Я стала добавлять в свой рацион овощи и фрукты. Нежирные сорта мяса. Не употребляла жареное и мучное. Один прием пищи по-прежнему составляла гречка, хоть уже и подсоленная. Это выход у меня составил еще около 10 дней, и к моей радости с меня убежало еще 3 кг. Итог 68кг!

До и После

Советы по уходу за собой во время похудения

Резкая потеря в весе конечно не очень полезна для кожи. Поэтому если вы собираетесь оперативно похудеть, коже лица и тела необходимо уделить повышенное внимание.

Для кожи лица советую на время похудения выбрать крем намного старше вашего возраста. Мне 30, я выбирала крема для ухода за кожей 45+ с подтягивающим эффектом. Необходимо особое внимания уделить зоне двойного подбородка. Помимо анти возрастного крема, я делала массаж подбородка мокрым полотенцем. В 250 мл воды добавляем чайную ложку яблочного уксуса и сок половинки лимона, а так же чайную ложку с горкой соли(лучше морской). Смачиваем в этом растворе вафельное полотенце и делаем хлопки им по двойному подбородку. Чтоб кожа на животе и бедрах не обвисла, я три раза в неделю делала в душе кофейный скраб. Брала две больших ложки кофейной гущи и морской соли (не очень крупной), добавляла туда ложку оливкового масла и буквально две капельки эфирного масла лимона. Важно не переборщить с эфирным маслом, иначе можно заработать ожог кожи! После этого скраба кожа становится очень нежной и подтянутой.

Конечно, все это далось мне очень нелегко. Но мотивация у меня была сильнейшая. Кстати, эта мотивация сейчас является моим законным супругом. Не зря худела

Конечно, сброшенный вес немного вернулся. Но не так как на других диетах. Результат гречневой диеты очень даже стабилен!

Так же существует миф, что гречневая диета не походит для третей группы крови. У меня третья группа и мне эта диета подошла!

Всем удачи и терпения!

Вес, сброшенный на гречневой диете, держался два года. Несмотря на то, что я совершенно не придерживалась принципов правильного питания. И наверно держался бы и дальше, но я забеременела. За время беременности набрала 16 кг, после родов ушло 8 кг

С лактацией были проблемы, и все кому не лень, советовали в больших количествах пить сладкий чай с молоком и заедать это горкой печенек. Как результат, молока больше не становилось, а вот к набранным 8 кг прилетело еще 13кг.

Итого за время родов и кормления грудью я набрала 21 кг. Мой все составлял 89 кг.

Пишу в прошедшем времени, так как успела на себе испытать еще одну диету. На диете Любимая скинула за неделю 6 кг. Снова сесть на гречку так и не решилась. Есть у этой диеты побочный эффект, после нее перестаешь любить гречку

Сейчас я придерживаюсь принципов ПП и считаю калории. В ближайшее время собираюсь повторить диету Любимая. Пусть она не настолько эффективна как гречка, зато она не надоедает.

Всем успехов в нелегком деле похудения.

Другие испробованные мною средства в не легком деле похудения

Редуксин – похудение любой ценой, оно того не стоит. Сильный препарат, который принимается строго по назначению врача. Или как меня чуть не угробил редуксин.

Ксеникал – отличное подспорье в деле похудения. Главное знать как правильно принимать. Очень дисциплинирует. Почему? Узнаете в отзыве.

Орсотен – бюджетный товарищ Ксеникала.

Диета Любимая – минус 6 кг за неделю!

"