Бьянка после похудения 2024

Бьянка удивила Сеть резким похудением - РИА Новости, 02.02.2023

Бьянка удивила Сеть резким похудением

Бьянка (Татьяна Липницкая) удивила Сеть резким похудением. Она поделилась фотографией из клиники. РИА Новости, 02.02.2023

2023-02-02T12:08

2023-02-02T12:08

2023-02-02T12:08

знаменитости

МОСКВА, 2 фев - РИА Новости. Бьянка (Татьяна Липницкая) удивила Сеть резким похудением. Она поделилась фотографией из клиники. На снимке артистка позировала в легком халатике рядом со своим врачом. Мое восстановление после серьезной операции идет достаточно активно. Спасибо всем, кто переживает", – поделилась певица в своей соцсети. Пользователи Сети неоднозначно отреагировали на пост знаменитости. Одни предположили, что артистка сделала липосакцию. "Ого, как схуднула моментально!", "Схуднула что ли?", "Жир откачали?", "Судя по всему, была липосакция", – высказались подписчики.Другие пожелали Бьянке скорейшего восстановления."Скорейшего выздоровления!", "Надеюсь, не было ничего серьезного. Выздоравливайте!", "Поправляйтесь скорее!", "Все будет хорошо!", – отреагировали поклонники певицы. Прошлым летом знаменитость удивила подписчиков резкими изменениями в фигуре. По их мнению, артистка сильно набрала вес. В декабре Бьянка участвовала в шоу "Дуэты". Она вышла на сцену в мешковатой одежде. Тем не менее пользователи Сети отметили, что певица набрала еще несколько лишних килограммов. Ранее исполнительница пожаловалась на насилие в семье. Она призналась, что отец избивал ее в детстве.

"

гречневая диета. есть желающие присоедениться.

Привет!
набрала много лишнего за последние пару лет..
Второй день сижу на гречневой диете..
на весах утром -1500 на 1 сутки..
гречку люблю(много ем) . так что не совсем напряжно для меня.. пью вечером кефирчик и зеленый чай

я буду, чтоли. сколь надо сидеть то на ней?

просто посетитель Новоуральск Что одну гречку?

Екатеринбург Исследователь

вот примерное меню :

Меню гречневой диеты

Как готовить гречневую кашу? Гречневая диета для похудения рекомендует гречку не варить, а настаивать, чтобы сохранить все полезные микроэлементы. Берете 200 гр промытой гречневой крупы, заливаете 500 мл кипятка, закутываете в полотенце и оставляете на ночь. Утром гречка готова к употреблению. Если есть лишняя вода, то просто слейте ее. Запрещается добавлять в кашу соль или какие-нибудь специи. Вот такую безвкусную кашу и необходимо есть в течение всего дня. Последний прием гречки должен быть не позднее трех-четырех часов до ночного сна. Пить необходимо столько, сколько хочется, причем это может быть любая жидкость, как травяной чай, так и минеральная негазированная вода, черный или зеленый чай. Количество употребляемой жидкости должно быть не менее полтора литра в день.
С утра натощак выпиваете стакан горячей воды + чайная ложка меда + две дольки лимона.
Завтрак. Через 30 минут съедаете первую порцию каши, которую разрешается запить чаем без сахара или натуральным овощным соком (свекольным, тыквенным, томатным) не содержащим сахара или соли
Обед — вторая порция каши
Ужин — третья порция гречневой каши.

Екатеринбург Исследователь Что одну гречку?

я раньше добавляла соевый союс немного . морковку пассирую с луком. на чистой гречке я не выдержу :gy:

вот отзывы
http://dietlist.ru/diet/grechnevaya-dieta/#reviews

Екатеринбург сколь надо сидеть то на ней?

мне как мин 2 недели пока.. потом сделаю перерывчик пару неделек и снова сяду!!
мне надо мин 20 кг скинуть (пока такая цель) :dance1:

Екатеринбург

Принцип работы гречневой диеты:

Как ранее говорилось, гречневая крупа очень полезна для организма. Все дело в микроэлементах, которые входят в состав крупы. Это кальций, калий, магний. Присутствие витамина В улучшает состояние волос, кожи, ногтей, повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям.

Однако во время диеты придется забыть о всевозможных приправах и сладостях Впрочем отказаться придется от всего. Ведь именно несоленая гречка способствует выведению из организма ненужных веществ. Однако ограничение себя в сахаре и соли может неблагоприятно сказаться на общем самочувствии. В некоторых случаях наблюдаются недомогания, падение артериального давления.

Нужно будет приготовиться к тому, что желание и потребности в сладком тоже неимоверно возрастут. Придется бороться со своими желаниями, ведь результат, безусловно, стоит небольших жертв. Во время гречневой диеты разрешается радовать себя небольшим количеством меда. Кстати, его можно добавлять вместо сахара в чай.

Существует несколько разновидностей гречневой диеты. Каждый подход обладает своими достоинствами и недостатками. Можно попробовать несколько вариантов для того, чтобы выбрать наиболее подходящий.

Екатеринбург

Екатеринбург

Гречнево- кефирная диета

Рецепт диеты очень просто. Берете один стакан гречневой крупы, заливаете ее кипятком и настаиваете в течение ночи. Утром сливаете воду. Вот вам и каша, готовая к употреблению. Это ваше меню на весь день. Помните, кашу следует есть без каких- либо специй. При желании гречку можно залить небольшим количеством нежирного кефира.

Не ограничивайте себя в воде. Также можно пить чай и натуральный кофе без сахара. При остром желании разрешается добавить в рацион питания пару фруктов, стакан йогурта или обезжиренного кефира. Принимайте поливитамины. Ну и, конечно же, последняя трапеза должна быть не позднее, чем за четыре часа до сна.

Достаточно простой рецепт похудения. Нужно продержаться всего 7 дней. Не раньше, чем через месяц при желании можно повторить гречнево- кефирную диету. Данная диета актуальна, если необходимо сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки. К примеру, ожидается торжественное мероприятие, а любимое платье мало.

Этот вариант диеты предполагает введение в рацион питания вареную гречневую крупу. Для удобства возьмите гречку «Увелка». Ежедневно вам понадобится 4 пакетика. Способ приготовления указан на упаковке, действуйте в соответствие с инструкцией. Не забываем, что соль, сахар, масло придется исключить из своего меню.

Меню гречневой диеты:

Стакан кипяченой воды с ложкой меда и лимоном. Через полчаса приступаем к трапезе. Съедаем первую часть приготовленной гречневой каши. Кашу можно запить натуральным овощным соком или чаем без сахара. Соль или сахар не добавляем даже в напитки.

Треть приготовленной каши, вода или натуральный кофе без сахара.

Оставшаяся часть вареной гречневой каши.

В перерывах между трапезами пейте негазированную воду, чай из настоя трав, натуральные соки. За день должно быть выпито не мене полтора литра жидкости. Если следовать инструкциям, через пару дней вы заметите первые положительные результаты. За неделю реально похудеть на 8 килограммов. Эта диета помогла уже многим.

Сухофрукты и гречка

Если вы не уверены в том, что действительно сможете продержаться продолжительное время только на одной гречневой крупе, вашему вниманию представляется гречневая диета с сухофруктами. Переносится она гораздо легче. Она практически не отличается от предыдущей гречневой диеты. Разница лишь в том, что в кашу добавляются сухофрукты, не более чем 100 г. в сутки.

Также стоит помнить о воде. Рекомендуется в день выпивать не менее полтора литра. Большое количество воды способствует улучшению работы пищеварения и выведению из организма вредных веществ. Уже через два дня диеты вы сможете попрощаться с двумя лишними килограммами. Для достижения наиболее лучших результатов на диете стоит продержаться около двух недель. Повторить диету можно будет не ранее, чем через месяц.

Сок и гречневая диета

Такая диета рассчитана всего на 10 дней. Опять же основным блюдом станет гречневая отваренная крупа без каких-либо специй и масел. Еще один запрет- алкоголь и никотин. В течение дня разрешается пить травяной чай с медом, негазированную воду в неограниченных количествах.

Отварите 4 пакетика гречневой крупы, и разделите их на три равноценные части. Обратите внимание на меню:

За полчаса до еды выпейте стакан теплой воды. Далее съешьте треть гречки. Также через час после еды выпейте натуральный грейпфрутовый сок, через еще два часа- свекольно- морковный сок.

Треть приготовленной гречневой каши. Через час после еды сельдереево- огуречный сок. Перед ужином- капустно- яблочный сок.

Остатки гречки, свежий апельсиновый сок.

На протяжении всего дня пейте негазированную воду, чай без сахара. Во время диеты придумывайте разнообразные рецепты овощного сока. Готовьте те, которые нравятся больше всего. Помните, что соки должны быть без соли и сахара. Заменять натуральные напитки можно чаем из травяных сбором, соков лимона.

Гречневая диета и мед

Гречневая диета предполагает потребление только гречневой крупы, любая другая каша исключается из рациона питания. Главное преимущество этой диеты заключается в безграничном потреблении указанного продукта. То есть голод можно всегда заглушить очередной порцией гречки. И самое главное- за неделю можно скинуть до 10 лишних килограммов. Ешьте гречку и худейте. Кроме того, после диеты ваш кишечник станет работать намного лучше. Убедитесь в этом сами.

При остром желании сладкого, рекомендуется пить воду с ложкой меда. Мед также можно добавлять в чай. Это отличная альтернатива сахару. Ведь все известно о полезных свойствах меда. И в дальнейшем сахар можно заменить медом. Это хорошая привычка.

Диетологи рекомендуют начинать свой день со стакана теплой воды. Диета предполагает добавление в воду меда. Через несколько часов можно приступать к завтраку. И еще один совет : ужин должен быть назначен не позднее чем на7 часов вечера. Впрочем, такое условие актуально практически для всех диет.

Гречнево- медовую диету нужно соблюдать всего неделю. Далее ее можно повторить не ранее, чем через месяц. Диета противопоказана лицам с сахарным диабетом. Также гречневая диета запрещена людям с заболеваниями сердечно - сосудистой системы.

"

Страдающая от ожирения Бьянка резко похудела: новые фото вызвали шок

Бьянка, известная певица и звезда российской эстрады, снова в центре внимания. Но на этот раз не из-за своих музыкальных достижений, а из-за своей внешности.

Недавно Бьянка похудела на 12 кг и решила продемонстрировать свои результаты подписчикам в соцсетях. Она выложила фотографию, на которой она позирует в бикини, показывая свои ягодицы.

Однако, некоторые подписчики не оценили ее новый образ. Многие раскритиковали певицу за такие провокационные фото.

"12 кг не ушли, они ушли в брюхо, которое она прячет", "Она уже давно никому не интересна", "Прелестный фотошоп", "Как было лицо опухшее от алкоголя, так и осталось", – выразили свое мнение пользователи соцсети.

Но Бьянка не обращает внимания на критику и продолжает похудение. Она утверждает, что это ее личный выбор и что она чувствует себя замечательно в своем новом теле.

Некоторые пользователи считают, что Бьянка просто ищет внимание к своей персоне, чтобы привлечь больше поклонников и продвинуть свою карьеру. Однако, это только предположения. К сожалению, певица все чаще становится героиней скандальных историй, а не радует своих фанатов новыми хитами.

"

Гречневая диета: отзывы похудевших ПОЖАЛУЙСТА

О гречневой диете много пишут всякой чуши, а вот реальный отзывы похудевших встретишь редко. Вы похудели на гречке? Как? Насколько? Вернулся ли вес? Как часто вы используете гречневую диету? СПАСИБО за отзывы!

09 января 2016, 12:43 Хочу_в_Пушинки [2277234474] Добавить в избранное Ответить автору Продолжить 1 760 ответов Последний — 07 ноября, 15:44 Перейти [3302155000] 09 января 2016, 14:19

похудела на 10 кг

[1381178861] 09 января 2016, 14:32

тоже похудела на 10 кг

[2631734185] 09 января 2016, 14:33

как на ней можно похудеть, если у вас всё время от гречки будит запор ?

Генриетта_ни то нельзя_ни это [3793033653] 09 января 2016, 14:43

при этой диете еще нужен кефир

но я все равно ела еще помидоры и огурцы.

неделю или 2 сидела, стройной была, конечно
при этом я ходила в спорт зал 5 дней в неделю на интенсивные тренировки.

09 января 2016, 14:49

Я, не планировала худеть (хотя было не лишне)) Села на гречку из-за дискензии желчевыводящих путей (было обострение жуткое(((
И ела гречку две недели по 3 раза в день (сваренную на воде, подсоленную, и слегка подслащенную) + 2 раза в день- кефир.

За две недели, скинулось 9 кг. Как то легко и не заметно.
Но главное, с печенью стало лучше (чего и добивалась)

[1944853930] 09 января 2016, 14:57

тоже похудела на 10 кг

А какой был изначальный вес? Я вешу 67, рост 173. Хочу сбросить хотя бы 5-7 кг. Получится?

[1381178861] 09 января 2016, 15:03

А какой был изначальный вес? Я вешу 67, рост 173. Хочу сбросить хотя бы 5-7 кг. Получится?

Рост у меня 160 и при весе 56 я была полной особенно нижняя часть, похудела до 46 кг.

[1330347541] 09 января 2016, 15:07

Было дело,худела. Но вес возвращается вдвойне. Поэтому сейчас использую гречку,как разгрузочный день (один). Мне нравится с кефиром, но некоторые делают просто гречку

[1330347541] 09 января 2016, 15:08

как на ней можно похудеть, если у вас всё время от гречки будит запор ?

как от нее может быть запор,если она чистит?

09 января 2016, 15:13

как от нее может быть запор,если она чистит?

+100500. она не переваривается, проходит по кишечнику как щетка.

[2416841549] 09 января 2016, 18:58

У меня вес очень тяжело уходит,практически нереальный труд надо приложить.Так вот,четыре недели ела гречку 2р в день плюс много упражнений.Скинула 3 кг,как и хотела в животе и бедрах.У меня рост 176 вес был 71,стал 68.

Похожие темы Гречневая диета, кто пробовал? Сколько сбросили? 28 августа, 00:44 20 ответов Диета гречневая или рисовая. Ваши отзывы 13 февраля 2022, 10:00 Гречневая диета для похудения отзывы 23 мая 2022, 06:06 гречневая диета, помогите советом! 09 мая 2014, 18:03 11 ответов Не хочу быть бодибилдершей 10 января 2016, 15:18

Вес уходит быстро, но так же быстро возвращается. Лучше попробуйте не есьб после обеда.только кефир, фруу, чай. Я за 2мес 5кг сбросила. И вес не возвращается.

[2244788512] 10 января 2016, 17:00

Я не худею,а ем гречку каждый день как гарнир. люблю её

[3361070200] 10 января 2016, 17:33

Завтра сажусь на гречневую диету на две недели, кто со мной?)) поддержим друг друга, чтоб не сорваться))

[4197767948] 10 января 2016, 18:34 [1645784196] 10 января 2016, 19:12

Сидела неделю ( больше нельзя) на одной запаренной гречке. Ничего больше, кроме витаминов. Их обязательно надо принимать при моно диете.

Диета легкая. Я ужалась, но и речи о 10 кг небыло. Мах 1.5-2 у меня.
Потом каждый день добавляла в запареную гречку что-то одно. Проверяла переносимость продуктов. И медленно из нее выходила.

Потом сидела еще раз. Результата небыло вообще. Завидую кому диеты помогают.

[1349535480] 10 января 2016, 23:57

Сидела неделю ( больше нельзя) на одной запаренной гречке. Ничего больше, кроме витаминов. Их обязательно надо принимать при моно диете.Диета легкая. Я ужалась, но и речи о 10 кг небыло. Мах 1.5-2 у меня. Потом каждый день добавляла в запареную гречку что-то одно. Проверяла переносимость продуктов. И медленно из нее выходила. Потом сидела еще раз. Результата небыло вообще. Завидую кому диеты помогают.

не фика себе лёгкая, на второй день начались спазмы в пищеводе, который протестовал против гречки, стала ещё курицу есть и огурцы-помидоры за неделю по весу ушло 3 кг,но по объёмам незаметно было Вернулись через 3 месяца

[1645784196] 11 января 2016, 04:20

не фика себе лёгкая, на второй день начались спазмы в пищеводе, который протестовал против гречки, стала ещё курицу есть и огурцы-помидоры за неделю по весу ушло 3 кг,но по объёмам незаметно было Вернулись через 3 месяца

Курица, овощи и гречка запаренная для меня просто каждодневная еда, а не диета.
Диета легкая, т к не голодная, кушаешь сколько и когда хочешь.

Гость мила [2574087715] 12 января 2016, 09:13

Я сейчас худею на гречке. Добавляю соевый соус

13 января 2016, 15:41

Всем привет.Я сейчас на гречке.Уже третий день.Решила почистить организм.Планирую дней 10 точно просидеть,а может и больше.Буду смотреть на состояние организма.Есть большой опыт похудения.Всем удачи и хороших отвесов)

[3264630867] 02 февраля 2016, 14:45 Хочу_в_Пушинки

О гречневой диете много пишут всякой чуши, а вот реальный отзывы похудевших встретишь редко. Вы похудели на гречке? Как? Насколько? Вернулся ли вес? Как часто вы используете гречневую диету? СПАСИБО за отзывы!

[4123739327] 02 февраля 2016, 15:38

Всем привет!
Мне 30 лет.Рост 169 , вес колеблется от 58 до 61 кг. С 17 лет начала пробовать на себе разные диеты! Всегда это было очень не просто, мало того , что слабость и есть все время хочется , ещё и постоянно нужно что то готовить , высчитывать граммы и колории. Когда я открыла для себя ГД эти проблемы ушли сами собой! Не надо думать ,что покупать, что сегодня готовить,что мне можно съесть ,а что нельзя. Все просто! Ничего нельзя кроме : вода, кефир 1%, чай зелёный, гречка запаренная ! На такой диете я худею 1кг в сутки !( первые 4 дня, затем процесс похудения идёт медленне ) Сомневаюсь,что можно так же стремительно худет если добавлять другие продукты, или добавлять в рацион сахар, мёд, соль, соусы соевые и тд. Это задерживаете воду! Вся суть ГД в том, что ты исключаешь соль и углеводы, а так же исключаешь все продукты. Как только добавляешь новый вкус( к примеру укроп в гречку) аппетит разигрывается и съедаешь больше!
Гречку можно есть в любое время дня и ночи, в любом количестве (много вы её не съедите! Не ходите голодные! Лучше есть часто и по немногу.Мне хватает 4 ложки.. Подруге гречка никак не лезла, брала ложку в рот и сразу запивала водой, как таблетки. Это не правильно ! Нужно есть медленно, тщательно пережёвывая.
Максимальное я сидела на ГД 14 дней ! Результат был шикарный, ровная, гладкая кожа, стройная фигура и непередаваемое чувство самоуважения :))
У каждого организма свои особенности, не берусь рекомендовать всем ! Но попробовать стоит! Результат стимулирует! Особенно если нужно похудеть в кратчайшие сроки!
Сейчас у меня 2 ой день ГД . Как всегда -1 кг Планирую держаться 7 дней !

Любовь Сабирянова Коуч-психолог 522 ответа Дарья Витницкая Клинический психолог 26 ответов Садовников Эрнест 296 ответов Хабибуллин Данир Кайзер Ирина Максим Сорокин Практикующий психолог Холошевская Елена Семейный психолог 12 ответов Оксана Александровна Практический психолог 95 ответов Данила Толмачев 66 ответов Егор Мазурок Клинический психолог 36 ответов [4286901133] 13 февраля 2016, 15:02

Завтра сажусь на гречневую диету на две недели, кто со мной?)) поддержим друг друга, чтоб не сорваться))

27 февраля 2016, 14:54

Сижу на гречке 4 день.переношу легко пью кефир зеленый чай.и еще по горсточке овсяный отрубей в день сделаю.пока -3 кг.но у меня большой вес.80кг .планирую просидеть 10 дней.дальше составлена диетологом программа

[3252367361] 27 февраля 2016, 14:55

Сижу на гречке 4 день.переношу легко пью кефир зеленый чай.и еще по горсточке овсяный отрубей в день сделаю.пока -3 кг.но у меня большой вес.80кг .планирую просидеть 10 дней.дальше составлена диетологом программа

[1083064846] 13 марта 2016, 04:34 Хочу_в_Пушинки

О гречневой диете много пишут всякой чуши, а вот реальный отзывы похудевших встретишь редко. Вы похудели на гречке? Как? Насколько? Вернулся ли вес? Как часто вы используете гречневую диету? СПАСИБО за отзывы!

Непридуманные истории Наследство: поругались ли с родственниками? 25 ответов Семейный бюджет и дети мужа 260 ответов Кадровики издеваются над соискателями Не тяните со свадьбой 157 ответов А у вас объявлялись бывшие? 145 ответов [3627259021] 13 марта 2016, 04:37

Привет всем худеющим на ГД. девченки,давайте создадим группу в ватсаппе для поддержки друг друга89098891399

[1083064846] 13 марта 2016, 04:55

Девченки,привет!Перед НГ сидела на гд -4кг за 5 дней.В этот раз стартовала с весом 65.2 при росте 157.сегодня пятый день —2.2.Добавл.в группу в ват саппе 89098891399

22 марта 2016, 03:01

Девы, куку! Здесь кто-нибудь есть?
Привет всем! Я на гречневой диете третий день сегодня, и начались КД, весов принципиально не имею, по объемам ничего не уходит😖

[4073393734] 04 апреля 2016, 15:13

Если гречку запаривать без соли и больше ничего не добавлять у меня уходит за 5 дней пару кг. Вес 60 рост 164. Впринципе не голодно,но лично я на третий день уже лучше вообще есть не буду ничего чем гречку)) больше 5 дней не выдерживала. Возвращается вес сразу как начинаешь обычно питаться,даже если придерживаться и не обьедаться.

Часто здесь бываю 09 апреля 2016, 22:00

На сколько кг я похудею за две недели при росте 165?)

krutovskaya97 Часто здесь бываю 20 октября 2016, 12:11

Мой рост 158,вес 48.Хочу скинуть до 42.Сколько скину на гречневой диете за 14 дней?Сегодня уже 3 день на ней

01 ноября 2016, 00:59

На сколько я похудею и хорошо ли уйдут объёмы. Рост 159 вес 61

08 ноября 2016, 13:02

Придерживаться нижеописанной системы питания рекомендуется порядка месяца. В идеале - 4-5 недель. Этого срока будет вполне достаточно, чтобы очистить организм.

За 2 часа до приёма пищи берете 80 грамм гречки(подберите стаканчик), кладете в небольшую нержавеющую (эмалированную) кастрюлю, заливаете крутым кипятком 160 грамм(чашечка), закрываете крышкой и ставите под грелку (или заматываете полотенцем). Через 2 часа каша готова!
Гречку не нужно варить! Её нужно готовить именно так, как я сейчас описал. Если её готовить таким способом, гречка сохраняет 100% своих полезных питательных свойств, которые теряются при варке. Полученное количество тёплой каши едите за один приём как утром, так и вечером , запивая стаканом томатного сока (включаючи в раціон томатний сік почнете скидати вагу. Це пов'язано з калій-натрієвим балансом міжклітинної рідини і крові). Также можно просто залить кашу томатным соком и есть вместе – на любителя. Нельзя добавлять в кашу масло, сахар, соль. Запивать кашу нельзя — пить можно только через два часа после еды.

08 ноября 2016, 13:04

Нельзя пить томатный сок с белковыми или крахмал содержащими продуктами. К ним относятся творог, яйца, мясо, рыба, картофель, хлеб и т. д. Сочетание этих продуктов провоцирует образование камней в почках.
6) В обед едите 300 граммов зеленых яблок(по возможности).
7)Пить воду (или чай, лучше зелёный ) минимум 1 - 1,5 л в день. Я говорю не о соке, кофе, и прочих напитках, а именно чистой негазированной неминерализованной воде или чае!. Почему нужно пить много воды? Жир – это вода. Чтобы его выгнать из тела, нужно сделать так, чтобы тело начало обильно выбрасывать из себя воду. За это в нашем теле отвечают почки. Если воды мало, они ее копят, если воды поступает очень много, они начинают ее активно отдавать. Причем отдают и ту, которая есть в теле – что нам и нужно.
В аптеке покупаете траву Хвощ Полевой.
Заваривать: 2 - 3 столовые ложки с небольшой горочкой залить примерно 300-350 мл крутого кипятка, дать настояться 1 час, процедить и выпить за полчаса до сна.
Отвар настаивать в пол-литровой кружке (банке), которую нужно укутать полотенцем.
На вкус данный настой – нечто среднее между зеленым чаем и зверобоем – съедобно. ( по желанию).

Через 6 дней добавить в еду по 2 – 3 грецьких ореха ежедневно (организму необходимо жиры).
Таким образом, мы получили диету, которая не заставит вас голодать. Единственный минус в этой диете – однообразие. Однако к такому питанию тело привыкает примерно через 4-7 дней, и дальше оно воспринимается более чем нормально.
Эта диета поможет вам не только вывести шлаки и токсины из организма, но и получить отличную фигуру. Плюсы этой диеты очень впечатляющи: - довольно быстро сжигается жир - 5-10кг в месяц.

Методика гречневой диеты на 7 дней для похудения и ее результаты

Сегодня существует десятки, если не сотни, диет для похудения. И половина людей, как женщин, так и мужчин (соотношение 70 к 30) не страдают запущенным ожирением, а просто хотят сбросить некоторое количество кг — или к отпуску, или к какому-то событию, или просто для оздоровления. Для таких случаев одной из самых эффективных, а это уже доказано и диетологами, и простыми людьми, является гречневая диета на 7 дней для похудения.

В чем особенности гречневой диеты

Неделя не диете — это не так уж сложно, тем более, что она относительно вкусная и не очень «голодная», а при желании для более мягкого процесса сброса лишнего веса ее можно растянуть на 14 дней.

Главные вопросы у всех, кто впервые решил воспользоваться этим способом: сколько кг можно сбросить на гречневой диете за неделю и насколько трудно выдержать такие ограничения в питании.

Снижение веса происходит сугубо индивидуально, но если строго придерживаться указанного меню, то от 4 до 7-8 кг уходят. Выдержать такую диету не очень сложно, т.к. нет чувства постоянного голода и есть перечень дополнительных продуктов, которые можно употреблять.

Еще одно достоинство диетического меню на неделю на гречневой диете, что в отличие от других монодиет, она не вредна для организма, т. к. содержит достаточное количество питательных веществ всех видов. За исключением животного белка, но его заменяет легкоусвояемый растительный белок, который содержится в самой крупе.

Более того, гречка оказывает положительное влияние на здоровье:

как источник природных витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, укрепляет стенки сосудов, снижает уровень плохого холестерина, очищает сосуды от бляшек, активизирует кровообращение, улучшает состояние кожных покровов, повышает иммунитет, укрепляет кости, зубы, волосы и ногти, замедляет процессы старения, выводит из кишечника шлаки и токсины.

Последний факт и является основой диеты на гречневой каше — уже в первые дни уходит несколько кг за счет очищения стенок кишечника от наростов и каловых камней.

Положительные эффекты наблюдаются только на протяжении 7-10 дней диеты, при более длительном ограничении возможны проблемы со здоровьем, а организм привыкает к недостатку еды и начинает откладывать жир про запас.

Основные правила гречневой диеты

Само понятие диета предполагает не традиционные блюда из гречки (с маслом, мясом или другими высококалорийными добавками), а питание кашей, приготовленной специальным образом — запариванием на воде без добавления соли или сахара. Такая пресная каша сохраняет максимум полезных веществ, клетчатка выполняет роль очищающей «щетки» для кишечника.

Главные принципы недельной диеты такие:

основной продукт — запаренная гречка, без соли и приправ, дополнительные — из списка ниже, количество гречки на сутки должно составлять минимум 400 г в сухом виде (зависит от веса человека), питание — 4-5 раз в день, последний прием — за 4 часа до сна, водный режим следует увеличить — выпивать 2,5-3 л воды в течение дня (разрешен зеленый чай и травяные настои без сахара), гречку надо тщательно пережевывать до образования кашицы во рту.

Если появились неприятные ощущения, тошнота, вздутие и диарея, диету надо немедленно прекратить, но выходить постепенно.

Можно ли есть фрукты при гречневой диете

Сколько раз в неделю на гречневой каше можно употреблять дополнительные продукты, если сложно выдержать жесткую диету, зависит от особенностей организма. Если появляется непреодолимое чувство голода, к гречке допустимо добавлять такие продукты:

нежирный кефир, кислые фрукты, небольшое количество сухофруктов, из овощей только огурцы, капуста, сельдерей, шпинат и морковь, узвар — компот из сухофруктов, допустима 1 ч.л. меда на день, при головокружениях можно съесть 100 г отварной курицы.

Все остальные продукты исключены, в первую очередь, соль, сахар, специи (они возбуждают аппетит), а также, черный чай, кофе, соки.

Меню на каждый день

Основа рациона — запаренная гречневая крупа (зеленая или коричневая). Способы приготовления гречки могут быть такими:

Промытую крупу залить кипятком (1:2), накрыть и оставить на 8 часов. Перед едой промыть. С вечера крупу залить холодной водой (1:2), утром довести до кипения, накрыть, оставить на 10 минут. Промытую гречку обдать горячей водой и залить в термосе свежим кипятком на ночь, пропорция та же 1:2.

1 стакан сухой гречки содержит 210 г, дневная норма — 400-500 г, значит, лучше всего готовить на весь день (можно и перед каждым приемом). Полученную кашу хранить в холодильнике.

Строгая диета «Минус 7 кг за 7 дней»

Меню на 7 дней строгой гречневой диеты для похудения выглядит так.

После пробуждения выпить 2 стакана воды или зеленого чая. Через 30 минут — 200 г гречневой каши. Через 30 минут — 1 стакан жидкости. Через 2 часа — 1 стакан питья. Через 30 минут — 200 г гречневой каши. Через 30 минут — 1 стакан жидкости.

И так каждые 2 часа. Последний прием пищи — за 4 часа до сна. Надо составить график приема пищи по часам с учетом рабочего времени и других обязательных действий.

Меню «мягкой» гречневой диеты на неделю

За 30 минут до каждого приема еды выпивать стакан воды, чая или настоя, а также через полчаса после. Дополнительно пить перед сном. Утром можно выпить 2 стакана.

200 г гречки + пару штучек сухофруктов

150 г гречки + 0,5 стакана кефира или 1 шт. несладкого фрукта

200 г гречки + 100 г отварной курицы + 100 г капусты или моркови

150 г гречки + фрукт или 1 ч.л. меда

200 г гречки + 1 стакан кефира.

Такой режим питания выдержать проще, из фруктов можно брать яблоки, грейпфрут, не перезрелый киви, твердые груши, гранат, нектарин, красный апельсин, кислые ягоды.

Правильный выход

В любой диете важно не только выдержать нужный график, но и грамотный выход из режима, иначе все предыдущие старания пойдут насмарку. Более того, можно и нанести существенный урон здоровью, резко перейдя на уже забытую организмом пищу.

Вот правила безопасного выхода из диеты:

новые продукты вводить постепенно, по 1-2 в день, сладкое — не ранее, чем через неделю, количество мяса и рыбы начинать со 100 г, постепенно увеличивая порцию до 200 г, варить, готовить на пару или запекать, по возможности навсегда отказаться от жареной еды, минимум один прием пищи заменить овощной или фруктовой нарезкой, не переедайте, не ешьте на ночь дополнительно принимайте витамины.

Такой плавный выход из диеты позволит организму без стресса адаптироваться к новым условиям и сохранить курс на стабилизацию веса.

Противопоказания

Как и каждая монодиета, похудение на одной гречке имеет целый ряд противопоказаний, т.к. организм ждут серьезные испытания за эти 7 дней. Перечень противопоказаний такой:

сахарный диабет, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенная кислотность желудка, воспалительные заболевания ЖКТ, повышенной давление, серьезные заболевания сердца и сосудов, тяжелое течение менопаузы, хронические кожные болезни (рожа, псориаз), проблемы с психикой, почечная недостаточность, гипо- или гипертиреоз, панкреатит, операции на органах ЖКТ, анемия, онкология.

Диетологи не рекомендуют садиться на такую диету беременным и кормящим женщинам, старикам и детям, подросткам, а также, спортсменам и людям, которые работают с повышенными физическими нагрузками, водителям.

Сколько веса можно сбросить за неделю гречневой диеты

Все зависит от индивидуальных показателей человека и типа выбранного ограничения. На строгой гречневой диете получается избавиться от 7 до 10 кг. Аналогичные показатели дает мягкая диета, растянутая на две недели. Семидневная щадящая диета дает 4-5 кг потери веса.

Гречневая недельная диета — эффективный способ похудения. Но не надо гнаться за очень высокими показателями — это повлечет за собой сложности в последующий период. Организм «пугается» постоянного голода и начинает делать запасы впрок, поэтому ушедший вес скоро возвращается. А еще, можно создать сбой в слаженной работе всех органов и заработать хронические заболевания. Но периодические кратковременные ограничения в еде приносят только пользу.

"

Гречневая диета

В чем суть: едим всем знакомую с детства гречку, которую, между прочим, не зря называют королевой каш. Гречневая крупа - кладезь железа, фосфора, кальция, цинка, калия, бора, йода и других полезнейших микроэлементов, а также витаминов РР, В1 и В2. Диетологи обеими руками выступают за гречку в рационе: за счет богатого содержания белка она дает долгое ощущение сытости. А высокое содержание клетчатки превращает гречку в своеобразную «метелку», которая выметает из организма шлаки. За неделю очищающей гречневой монодиеты можно сбросить до 10 кг. Правда, сидеть на ней стоит не больше недели. При желании можно повторить – но не ранее, чем через месяц.

Что в тарелке: готовим «диетическую» гречку абсолютно не так как мама в детстве. Диета не предполагает добавления молока, сахара и уж тем более масла. Не варим. Все гораздо проще: с вечера стакан крупы заливаем двумя стаканами кипятка, накрываем крышкой. Утром открываем, сливаем лишнюю воду (если таковая осталась) и наслаждаемся. Специи и соусы спрячьте подальше – на время диеты они вам не понадобятся. Да, ограничения серьезные, зато гречки можно есть сколько угодно (правда, много все равно не осилите – каша выходит очень сытная). Также разрешается разнообразить рацион обезжиренным кефиром (не больше литра в сутки): стакан за полчаса до гречки или, наоборот, уже через минут тридцать после того, как поели каши. А можно добавлять прямо в кашу кефир. Когда наскучит кефир, запивайте гречку овощными соками – опять же без сахара.

Гречка без соли выводит воду из организма. Поэтому в течение дня рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров питьевой негазированной воды комнатной температуры. Можно заваривать зеленый чай или делать травяные отвары. Пить рекомендуется также и в те моменты, когда накатывает чувство голода. А с утра, вне зависимости от актуальности диеты, нужно взять за привычку выпивать стакан горячей воды с медом и лимонным соком – так вы поможете организму в целом и желудку в частности начать работу.

Слегка подсаливать кашу все-таки можно. И даже нужно – особенно, если вы тратите много физических сил. А если предстоит умственная работа, в промежутках между кашами скушайте ложку меда. Например, гречишного.

Гречка, конечно, вещь вкусная, но целую неделю на одних лишь пресных кашах выдержать сложно. Известны варианты диеты, когда гречку разрешается сдабривать качественным (и настоящим) соевым соусом. Но будьте бдительны – соус может усилить аппетит, и вы рискуете съесть больше, чем надо.

Если уж совсем невмоготу, попробуйте раз в день вносить разнообразие рацион несколькими штучками чернослива, яблоком или листьями салата. Яблоко, кстати, можно нарезать прямо в кашу. Все остальное – употреблять отдельно.

Особенности: гречневая диета противопоказана беременным и кормящим грудью. А также тем, кто у кого гастрит, язва желудка или язва двенадцатиперстной кишки.

Гречневая диета: примерное меню

На один день (щадящий вариант)

ЗавтракГречка, сваренная на воде без добавления соли. Для вкуса добавить несколько ложек обезжиренного йогурта.ЛанчСтакан кефира.ОбедСалат из зеленых и красных овощей. Отварная курица.ПолдникЯблоко.УжинГречка с добавление обжаренной моркови и лука.Перед сномСтакан кефира.

Гречневая диета – минус 15 кг

Гречневая диета среди Интернет-читателей занимает третье место в списке наиболее популярных, уступая лишь кремлевской и японской. Почему же эта диета пользуется всенародной любовью?

В отличие от многих монодиет, на гречневой можно сидеть на 5 дней, а все 14! За 2 недели активного поедания гречки вы сможете скинуть от 7 до 15 кг веса. И все это без вреда для здоровья. Хотя существенный недостаток у гречневой диеты все-таки существует: помимо гречки, все эти дни практически ничего нельзя есть. К тому же, желательно гречки совсем не солить, а такие «муки» способны выдержать немногие.

Главные правила гречневой диеты:
- Заливаем любое количество гречки кипятком (варить нельзя) и отстаиваем 12 часов. Соль, сахар, специи не добавляем (мы на диете).

- Допустимо выпить в день литр однопроцентного кефира и неограниченное количество воды.

- Если совсем не можете выдерживать однотонность продуктов питания, перейдите на разнообразие в напитках: зеленый чай с медом и лимоном, отвар шиповника без сахара, клюквенный морс.

- При гречневой диете разрешается употреблять яблоки в неограниченном количестве. Переносить организму легче печеные, чем сырые фрукты. К том же, запеченные яблоки – еще и хорошая профилактика желудочно-кишечных заболеваний. Поэтому не только похудеете, но и очистите организм.

Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:
Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Гречневая диета – минус 15 кг
Гречневая диета среди Интернет-читателей занимает третье место в списке наиболее популярных, уступая лишь кремлевской и японской. Почему же эта диета пользуется всенародной любовью?
В отличие от многих монодиет, на гречневой можно сидеть на 5 дней, а все 14! За 2 недели активного поедания гречки вы сможете скинуть от 7 до 15 кг веса. И все это без вреда для здоровья. Читать полностью Дневник ЖАННА-72: Эффективная диета Алла Духова похудела на 15 килограммов! • Гречневая диета – минус 15 кг 10 необычных способов похудеть Названы приятные способы похудения "

Бьянка впервые за 4 года вышла в свет и заявила, что находится в поиске отношений

Певица Бьянка впервые за долгое время вышла в свет и сразу озадачила поклонников заявлением о поиске мужчины для отношений. Она рассказала, что открыта к знакомствам с мужчинами.

- Я бы сейчас не против с кем-то познакомиться, встречаться, - приводит слова певицы телеграм-канал «Звездач». Бьянка пояснила, что ей нужен не обычный «кто-то», а человек хороший, умный, эрудированный и талантливый.

Напомним, ранее певица Лолита рассказала о том, что завидует своей коллеге Валерии. Причиной стала работа последней с Виктором Дробышем, после песни которого «Была любовь» Валерию позвал замуж Иосиф Пригожин.

Фото: соцсети

Нашли ошибку? Сообщите нам об этом - выделите ошибочный, по Вашему мнению, фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Катя Лель развелась с мужем после 15 лет брака 05.12.2023 11:40 Звезды Рубрика: Хроника 16+

Российская певица Катя Лель развелась с мужем. Информация об этом появилась в телеграм-канале «Звездач».

Летом Катя рассталась с Игорем Кузнецовым по собственной инициативе после 15 лет брака. От комментариев по этому поводу певица отказалась.

В этом году песня Кати Лель «Мой мармеладный» стала мировым хитом. Она попала в ТОП музыкального сервиса Spotify после того, как в социальной сети TikTok появился новый тренд. Девушки со всего мира надевали меховые шапки и иные меховые уборы, после чего пытались подпевать словам трека «Мой мармеладный». Автор песни Максим Фадеев прокомментировал это, заявив, что популярность песни в мире говорит об интересе к России, отсутствии отмены русской культуры. По его словам, за рубежом появилась даже мода на «славянский макияж».

Фото: Екатерина Чичеткина/InterMedia

Нашли ошибку? Сообщите нам об этом - выделите ошибочный, по Вашему мнению, фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подписаться на новости InterMedia Нажимая кнопку "Подписаться", я даю свое согласие на обработку персональных данных

Анна Хилькевич призналась, что ей стыдно перед мужем за интимные сцены 05.12.2023 11:14 Звезды Рубрика: Хроника 16+

Актриса Анна Хилькевич призналась, что ей стыдно перед мужем за сцены, в которых ей пришлось сниматься в сериале «Универ». Особенно это касается сцен со страстными поцелуями в новом сезоне ситкома.

- Мне было очень неприятно сниматься по разным причинам. Я испытывала стыд и вину тогда и испытываю эти чувства до сих пор, — поделилась красотка в личном блоге.

Анна Хилькевич призналась, что ее супруг всегда отворачивался, когда видел любимую супругу на экране в объятиях другого мужчины. В новом сезоне сериала режиссер требовал от Анны более откровенного и раскованного поведения в кадре. И теперь актриса переживает, как муж отреагирует на их показ.

Анна Хилькевич состоит в счастливом браке с бизнесменом по имени Артур с 2015 года. У них две дочери – семилетняя Арианна и пятилетняя Мария.

Напомним, съёмки проекта «Универ. 13 лет спустя» стартовали летом 2023 года. Это продолжение сериалов ТНТ «Универ. 10 лет спустя», «Универ. Новая общага» и «Универ».

Фото: соцсети

Нашли ошибку? Сообщите нам об этом - выделите ошибочный, по Вашему мнению, фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Алла Пугачева выступила в Чернобыле и потеряла волосы 05.12.2023 11:08 Звезды Рубрика: Хроника 16+

Гитарист Александр Левшин, много лет выступавший с Аллой Пугачевой, рассказал о драматичном концерте в Чернобыле. Примадонна приехала выступать туда в 1986 году, вскоре после аварии на Чернобыльской АЭС. Концерт состоялся на свежем воздухе.

- Чернобыль – большая беда. Мы ехали на концерт и не понимали, что реактор излучал по полной. Некоторые после той поездки заболели и умерли, – заявил Левшин.

Ранее Алла Пугачева вспоминала тот концерт. Возвращаясь в Россию, она сделала заявление о своей творческой судьбе.

- Я свою миссию выполнила, я давно не пою, и моей судьбой управляет Вселенная. И не надо считать количество волос на моей голове (после Чернобыля – спасибо, хоть что-то осталось), – высказалась Алла Пугачева.

Как сообщало агентство InterMedia, ранее Александр Левшин попытался объяснить приезд певицы в Россию. По мнению музыканта, у Пугачевой имеются текущие вопросы как юридического, так и творческого характера.

Фото: Илья Золкин

Нашли ошибку? Сообщите нам об этом - выделите ошибочный, по Вашему мнению, фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

"

Как сбросить вес, соблюдая гречневую диету

Диета Дюкана, Протасова, Магги, кремлевская – существует множество различных методик, которые помогают сбросить лишние килограммы и оздоровить организм. К ним относятся как многосоставные, так и монодиеты. Последние представляют собой питание только одним продуктом. Как раз к монодиете причисляют гречневую.

О полезных свойствах гречки известно давно. Она богата белком, клетчаткой, содержит кальций, железо, жирные кислоты, витамины B6 и К.

Также гречка – это продукт, над которым нельзя провести генетическую модификацию. Она считается экологически чистой, потому что не нуждается в обработке специальными химическими удобрениями. Кроме того, эта крупа низкокалорийная, поэтому легко усваивается и быстро справляется с чувством голода.

Но такая диета запрещена диабетикам и тем, кто страдает гипертонией язвой желудка, заболеваниями эндокринной системы, беременным и кормящим мамам. При таком питании будет дефицит сахара и соли, поэтому для этих групп людей такой тип питания может стать опасным для здоровья.

Варианты гречневой диеты

Всего существует три вида этой монодиеты:

Классическая гречневая диета. Самый строгий вариант. К употреблению допускается только гречневая каша три раза в день. Важно, что гречка должна быть не вареной, а запаренной, то есть на ночь крупу заливают кипятком и только потом принимают в пищу. Овощи и все остальные продукты есть можно только после выхода из диеты. Из напитков следует пить много обычной воды, зеленого чая. Питаться таким способом можно максимум 14 дней. Кефирно-гречневая диета. Более облегченный вариант, рассчитанный на две недели. Он разрешает добавить в рацион кроме гречки еще и кефир. Кисломолочным продуктом заливают крупу вместо воды. При такой 14-дневной диете допускается употребление сухофруктов, несладких фруктов, капустных салатов. Облегченная гречневая диета. Самый легкий, гуманный вариант. Кроме, кефира и гречки разрешено добавлять в рацион творог, овощи и фрукты (кроме бананов, винограда). Плюсы и минусы гречневой диеты

Основные плюсы - это ценовая доступность, потому что гречка одна из самых дешевых круп. А благодаря однообразности питания повышается эффективность похудения, поэтому лишние килограммы быстро уходят.

Плюсом является и то, что гречку легко и быстро готовить, не придется тратить много времени на это. Также при такой диете отсутствует постоянное чувство голода из-за медных углеводов насыщение будет более длительным.

Есть и большая польза для организма, потому что гречка позволяет улучшить обменные процессы, очистить кишечник от шлаков и токсинов, привести в норму уровень гемоглобина и холестерина, возвращает коже здоровый цвет.

Самый главный минус - это возможность быстрого пищевого срыва. Скудная пища быстро надоедает из-за чего хочется добавить в рацион запрещенные продукты. При резком прекращении режима вернется потерянный вес, начнутся проблемы с пищеварением.

Последствия гречневой диеты

С соблюдением рекомендаций, без пищевых срывов за 14 дней можно сбросить около 10 килограмм. Но у этого могут быть свои последствия:

однообразный рацион дается очень тяжело, организм будет введен в состоянии стресса. из-за отсутствия растительных белков могут начаться проблемы с мышечными, соединительными тканями. без наличия мяса в рационе может ухудшиться концентрация, появиться рассеянность. отсутствие глюкозы в теле человека может повысить утомляемость, нарушить сон. малое количество витаминов в гречневой крупе может изменить в худшую сторону состояние ногтей, кожи, волос. из-за водно-солевого дисбаланса могут начаться проблемы с сердцем.

Прежде чем решить худеть с помощью диеты, нужно взвесить все “за” и “против”, а также подумать, сможете ли вы продержаться на ней положенное время.

Капсулы для похудения Лида МАКСИМУМ, Киев

Таблетки для похудения ЛИДА МАКСИМУМ не требуют диеты, не имеют побочных эффектов и не содержат гормонов. Капсулы ЛИДА МАКСИМУМ для похудения изготовлены с учетом особенностей физиологии человека, с добавлением биорегуляторов, что делает их более подходящими для человеческого организма и легко усвояемыми. Приобрести купить ЛИДА МАКСИМУМ для похудения, купить лида максимум в украине, лида максимум капсулы для похудения купить в украине, lida maximum, заказать ЛИДА МАКСИМУМ, таблетки для похудения ЛИДА МАКСИМУМ, купить капсулы для похудения ЛИДА МАКСИМУМ, купить оригинальную ЛИДУ МАКСИМУМ, дешево купить приобрести ЛИДУ МАКСИМУМ, ЛИДА МАКСИМУМ цена, ЛИДА МАКСИМУМ отзывы, ищу куплю аптечный старый состав ЛИДА МАКСИМУМ, недорого купить ЛИДА МАКСИМУМ в украине, препарат для схуднення ЛИДА МАКСИМУМ, средство для похудения ЛИДА МАКСИМУМ оригинал, старый рецепт ЛИДА МАКСИМУМ купить, похудеть с капсулами ЛИДА МАКСИМУМ, быстро похудеть, эффективные таблетки от похудения недорого купить

Доставка в любой регион Украины

Автор, контакты

Magic Lady / отзывы, инфо. / оценка активности

Телефон: 063 xxxxxx показать

Предоплата или супервыгодная цена? Обязательно ознакомтесь!

ID объявления: #147635 (добавлено зарегистрированным пользователем, дата регистрации: 26-06-2013)

Добавлено / Обновлено: 05-01-2023 00:43 (актуально, до: 05-01-2024)

Постоянный адрес объявления:

Показов / просмотров за сегодня: ?, всего: ?

Гречневая диета: меню на 7 и 14 дней, отзывы, результаты

Если у вас скопились солидные запасы гречки и при этом вы хотели бы похудеть, вот вам подходящая методика. Рассказываем о правилах и результатах гречневой диеты.

9718 просмотров Поделиться В избранное

Диета на гречке — одна из самых старых методик похудения, можно сказать, классика жанра. Способ жесткий: энергоемкость составляет не больше 900 ккал в сутки при крайне ограниченном рационе: по сути, неделю вы будете сидеть лишь на крупе и воде. Составители данной методики обещают минус 7-10 килограммов за неделю, если не откланяться от заданного курса.

Достоинства диеты

К плюсам данной методики, по мнению создателей, можно отнести то, что в ее основе замечательный продукт — гречневая крупа. Она содержит великолепный набор микро -и макроэлементов: белок, калий, магний, фосфор, марганец, медь, селен, цинк. Пищевые волокна в составе крупы служат натуральной «щеткой» для кишечника, помогает его очистить.

В процессе похудения на гречке уменьшается нагрузка на печень, стимулируется пищеварение. Ну и уходит избыточный вес, поскольку вы не употребляете жирную, сладкую и соленую пищу, а в организме создается дефицит калорий.

К очевидным достоинствам диеты можно отнести и то, что она доступна и экономична: гречу и кефир может позволить себе каждый. Просты и сами правила: не требуется ничего подсчитывать и комбинировать.

Недостатки диеты

Диета на гречке не лишена основных недостатков всех жестких методик избавления от лишнего веса. Прежде всего, ее суточная энергоемкость не дотягивает до нормы. Напомним, что безопасным и комфортным считается уменьшение ежедневного калоража на 300-500 ккал. Похудеть вы, конечно, похудеете, но не без риска для здоровья. Продукты, на которых основана методика, сами по себе полезны, содержат нужные нам нутриенты, витамины и минералы. Но в целом меню слишком скудное, организм не получает питательные вещества в необходимом для него количестве, особенно при продолжительных ограничениях в рационе. Побочными эффектами такого похудения будут головная боль, слабость, головокружение, общее недомогание, плохое настроение. «Если энергоемкость суточного рациона уменьшается больше, чем на 30%, в организме замедляется метаболизм, — говорит Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — Потерянный вес с высокой долей вероятности вернется вновь, как только вы начнете питаться в привычном режиме. Причем из-за сниженного обмена веществ поступающие с пищей калории будут преобразовываться в жировую ткань. На фоне ограничений в рационе пострадают и мышцы. Когда организм старается восполнить недостаток жизненно важных элементов, он разрушает мышечную ткань. Надо сказать, что практически все диеты являются формой неупорядоченного питания и в перспективе ведут к другим вредным привычкам, например, к перееданию». Удачным вариатном использования данной методики могут быть разгрузочные дни. Прочитайте, как их организовать.

Что касается результатов, обещанная цифра в 10 кило за неделю неправдоподобна. Почему, нам уже объясняла Наталья Григорьева, anti-age эксперт, врач-диетолог, генеральный директор клиники «Премиум Эстетикс». И мы уже рассказывали о том, как правильно снизить вес на 5, 10 и 20 килограммов. Уйдет он, конечно, не за неделю, зато гарантированно и без риска для здоровья.

К минусам диеты можно отнести и тот факт, что она очень однообразная и некомфортная психологически. А значит продержаться на ней будет сложно. Вероятность срывов велика.

Гречневая диета, как и все радикальные методики похудения не годятся людям с болезнями ЖКТ, почек, при сахарном диабете.

Правила диеты Основным продуктом питания на все время похудения будет гречка. Ее лучше всего запаривать, залив крупу на ночть кипятком, но допускается и отварить обычным способом без добавления соли. Готовую гречку не разрешается подсаливать или приправлять специями. Можно добавить кефир. Его желательно употреблять свежий, жирностью до 2,5%. Если есть проблемы с кишечником, выбирайте трехдневный напиток, который не обладает слабительным эффектом. В варианте диеты на 3-5 дней при сильном чувстве голода перед сном разрешается выпить небольшое количество кефира, но лучше ограничиться водой. 7-дневная диета не ограничивает в меню количество гречки. Но есть ее нужно без масла, соли, приправ. 3 раза в неделю на обед разрешаетя порция салата из свежей капусты с яблоком и лимонным соком. В варианте 7-дневной диеты на обед предлагается гречневая каша на кефире. Чтобы приготовить порцию такой каши, залейте 3 ст. л. гречки кипятком на 15 минут. Затем воду слейте и смешайте крупу с 1 стаканом кефира. Полученную смесь поместите на ночь в прохладное место. При употреблении разрешается добавить в кашу небольшое количестов ягод или зелени. Кроме простой воды можно употреблять зеленый чай без сахара. Меню гречневой диеты на 3-5 дней

Рацион на протяжении всей диеты будет одинаковый. Вот как он выглядит.

Утром, после пробуждения следует выпить стакан обычной воды

Завтрак: 3-5 ст.л. гречки отварной или запаренной, чашка зеленого чая.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: 3-5 ст.л. гречки отварной или запаренной, можно выпить зеленый чай.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: 3-5 ст.л. гречки отварной или запаренной, можно выпить зеленый чай.

Меню гречневой диеты на 7 дней

Вот рацион 7-дневной гречневой диеты. Напоминаем, что отступать от рекомендованного меню нельзя.

Утром, после пробуждения следует выпить стакан обычной воды.

Завтрак: порция отварной гречки.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: порция гречневой каши на кефире.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: порция гречки.

Меню гречневой диеты на 14 дней

В данном варианте диеты рацион также по дням не изменяется.

Завтрак: порция гречки на кефире или на воде.

Второй завтрак: стакан кефира или яблоко.

Обед: порция гречки на кефире с зеленью или сухофруктами.

Отзывы о диете на гречке

Валентина П. 42 года

«Пероначально методику эту выбрала из-за эффективности гречневой диеты. Рассчитывала посидеть не менее 5 дней, чтобы избавиться от 6 лишних килограммов. Однако на деле все оказалось сложнее. Во всяком случае, лично для меня. Диета очень голодная. Продержалась всего день. Гречку немного присаливала: просто так есть ее невозможно. Надеялась, что с кефиром будет получше. Но в сочетании с гречкой он кажется отвратительно кислым. В конце дня ужасно болела голова и не могла уснуть. Гречка и кефир, увы, не мой вариант».

«О диете на гречке я узнала от своей мамы. Она часто так худела перед летом и отпуском, чтобы, по ее словам, влезть в любимый купальник. Результат всегда был заметный. И, как мне казалось, особых усилий сам процесс не требовал. Когда я попробовала последовать примеру мамы, была удивлена, как это трудно — сидеть лишь на крупе и кефире. Самые трудные — первые пара дней. Чувствовала себя плохо. Была злой и голодной. Потом становится легче. Тело привыкает, уже не так хочется есть. Продержаться дней 5 вполне реально. Результат, конечно, не 10 кило. Да мне так много и не требовалось. Сбросила около трех килограммов за пять дней».

Вероника Б . 34 года

«Гречневую диету я практикую в качестве дней для разгрузки. Один день на гречке с кефиром очень полезен после затяжных праздников, например, новогодних каникул. Дается такая радикальная мера легко. Проверяла на себе несколько раз. После многочисленных застолий на еду уже смотреть не хочется, а вот избавиться от пары набранных килограммов очень надо. Здесь разгрузка на кефире и грече будет кстати. Как правило, делаю три разгрузочных дня в течение десяти дней. А потом просто стараюсь меньше есть. Результат всегда радует».

"

Скинула больше 10 килограммов: Бьянка опубликовала фото после похудения

Набравшая вес певица Бьянка решила дать бой лишним килограммам. Девушка поделилась первыми успехами и опубликовала серию фото в купальнике. Сейчас звезда отдыхает в Таиланде, пишет StarHit.

"Королева русского r"n"b" опубликовала фото в раздельном купальнике, на котором видны аппетитные формы 37-летней артистки. Бьянка не без радости сообщила, что уже сбросила больше 10 кг и не собирается останавливаться на достигнутом.

Бьянка в Таиланде. Фото: Фото из социальных сетей певицы

"Вы спрашивали меня, на сколько похудела. Уже минус 12 килограммов и я уверенно иду к тому результату и цели, которые для себя поставила", — поделилась она в личном блоге.

До этого Бьянка рассказывала, что проблемы с весом появились из-за здоровья. Но для себя она поставила цель сбросить 20 кг.

Звезда выступила на VK Fest (12+) (видео)

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

"