Располневшая Бьянка испортила образ нелепым костюмом и стала похожа на бочонок

В прошлом певица обладала подтянутой фигурой и женственными формами, но в последнее время заметно располнело. Бьянка не скрывает, что такие перемены в ее внешности произошли из-за серьезных проблем со здоровьем.

16 декабря 2022 23:00 35 373 552

37-летняя артистка надеется похудеть и намерена сделать все возможное для этого.

«К сожалению, я набрала лишние килограммы из-за гормонального сбоя. В данный момент занимаюсь спортом и сижу на специальной диете, которую прописали мне врачи. Верю, что в скором времени я похудею. Что касается фото — я люблю красивые, талантливые, сексуальные и странные кадры. Считаю, что сделать такое фото, которое будет не просто любительским, а красивым — это своего рода искусство, поэтому мне плевать, кто что будет писать. Если даже все напишут, что всем не нравится, я буду это делать всегда!» — откровенничала Бьянка несколько месяцев назад.

В прошлом артистка была очень стройной

Лишний вес не мешает артистке заниматься творчеством и принимать участие в различных проектах. Так, певица получила приглашение спеть в шоу «Дуэты» на канале «Россия 1», на что с радостью согласилась. Партнершей брюнетки стала Юлианна Караулова.

На фоне Юлианны Бьянка смотрелась не самым лучшим образом. Возможно, виной тому был спортивный костюм большого размера. Из-за него исполнительница казалась похожа на… бочонок.

Читайте также

Артистка спокойно относится к хейту в свой адрес и уже не реагирует на него. Но есть то, что ее сегодня действительно беспокоит — певица сокрушается, мол, в последнее время у нее стало меньше выступлений.

«Это очень печально, хоть я и никогда не любила путешествовать, не любила сильно много концертов. Я работаю не ради денег, а ради удовольствия. А 30 концертов в месяц… Никогда не понимала, зачем это люди делают. Правда, у меня было много знакомых, даже друзей, которые говорили «пожалуйста, приезжай выступить», конечно же, у богатых людей. Сейчас это в пять раз сократилось.

Сейчас меня не очень часто приглашают… Понимаю, что у многих нет средств. Короче, все, у кого есть деньги оплатить мои прекрасные выступления, куда-то уехали», — признавалась она в одном из интервью.

Гречневая диета — отзывы

Гречневая диета — одна из самых популярных. Существует очень много ее разновидностей — гречневая монодиета, гречневая диета с кефиром, «неделька» (по названию ясно, что длительность данной диеты на гречке всего 1 неделя), гречневая диета на 3 дня и т.д. Такое разнообразие данной диеты, да и вообще диет в целом, усложняет наш выбор, когда следует немного похудеть и прийти в форму. И чтобы наш выбор все же был правильным, предлагаем вам отзывы о гречневой диете от наших читательниц.

Гречнево-кефирная диета — отзывы

Меня зовут Татьяна, мне 31 год и я мама двоих деток. В юности при росте 171 см я весила 54 кг и все равно считала себя толстой :). Сейчас это смешно, а тогда казалось концом света. И вот как раз в том возрасте я впервые познакомилась с гречневой диетой, а точнее познакомила меня с ней моя же мама, когда наблюдала, как я хожу впроголодь и перекусываю сухариками черного хлеба. Чтобы в мой организм попадали хоть какие-то полезные питательные вещества, она и рассказала о гречневой диете. Интернета тогда не было, так что мой выбор был невелик — гречка, которую терпеть не могу, или водичка с сухариками. Выбрала гречку) Ела я ее около недели — просто вареную без сахара, соли и масла. До сих пор помню — гадость редкостная. На сколько я тогда похудела — не помню, сейчас то я понимаю, что сбрасывать мне было нечего. Но то, что нелюбимую гречку я стала вообще не переносить — факт.

И вот теперь, когда я имею двух детишек, вопрос о похудении встал снова. Скоро лето, хочется на море, и трясти своими жирами совсем не охота. Худеть так худеть, я снова подумала о такой популярной гречневой диете. Прочитав в сети миллион отзывов я выбрала гречнево кефирную диету. Кефир очень люблю, гречку — не люблю, но ем, так как она полезная. В итоге, соединив кефир с гречкой получила более-менее съедобное кушанье. Конечно, помимо гречки с кефиром я ела яблоки, овощные салаты с капустой, морковью, да и вообще позволила себе и огурчики, и помидорчики, и легкий овощной суп. Кефир с гречкой я ела только утром, днем овощной суп, вечером — яблоко или апельсин или овощной салат. На следующее утро у меня, правда, появились рези в кишечнике и я стала по 4-5 раз в сутки ходить в туалет. Я перестала в салат добавлять капусту и рези прошли, в туалет все же бегала чаще обычного, наверное за счет этого и произошло очищение организма и такое желанное похудение.

Мои результаты кефирно-гречневой диеты: за 10 дней я похудела с 65 до 59 кг, живот не то чтобы втянулся, он приклеился к спине))) Я практически не похудела в бедрах — попа как была, так и осталась. Ноги немного похудели, но хотелось большего. Сильно похудело лицо. В общем, как мне сказала знакомая, работающая в фитнес-центре, чтобы похудеть в попе и ногах нужны упражнения, одной диеты мало. А в принципе -6 кг на гречневой диете с кефиром и не голодая — это результат хороший. Дерзайте, удачного похудения!

Татьяна, 31 год, Уфа

Отзыв о гречневой диете

Гречневое «испытание» — одно из самых продуктивных для меня. Хоть и не в восторге я от монодиет, но гречневая хороша тем, что действует оперативно. Например, если надо мне в среду у сестры на дне рождения появиться, поразив всех своей стройностью, я сажусь на гречку в воскресение или понедельник. Но меня, если честно, больше чем на 4 дня ни разу не хватало. Продержаться дольше можно, но тяжело психологически для меня. Мучительно, зато желаемый эффект достигаю в самый короткий срок.

Единственный существенный минус, как мне кажется, так это то, что голова совсем отказывается работать на этой диете – проверено лично. Для людей умственного труда – это катастрофа. Глюкозы-то не хватает, а шоколадки есть нельзя. Приходится постоянно воду с добавлением мёда пить.

А главное, чтобы после диеты вес удержался на месте, а не поскакал снова вверх, надо поддерживать дробное питание. В противном случае ушедшие килограммы еще и друзей приведут. Ну, это обратная сторона медали всех монодиет.

Не знаю, как у других, но лично я на гречневом «режиме» по килограмму теряю в день всегда. А ощущения, как у бабочки! Никакого дискомфорта и стул нормальный, если в потреблении воды себя не ограничивать. Практиковала диету 10 месяцев назад. Весила тогда 67 кг, постройнела к финишу до 63 кг и держала такой результат! Спасибо создателю такой диеты.

В целом, для жаждущих поспешно избавиться от 3-4 кг гречневая диета – то, что надо. Рекомендую!

Юлия, 23 года, Россия, Пенза

Гречневая диета — мой отзыв и результаты

Сидела на гречневой диете на протяжении трех недель. Могу сказать лишь одно – она действительно дает видимый и довольно быстрый результат. Кроме этого, это самая простая из возможных монодиет (в качестве основного продукта содержит только гречневую кашу). Мне понравилось в ней то, что объем употребляемой каши никто не устанавливает, то есть гречки ешь столько, сколько сможешь, ведь гречка низкокалорийный продукт. Во время диеты есть постоянное чувство сытости и легкости, а организму почти не причиняется вред, так как в гречке много витаминов, да и особо не хочется ничего дополнительно употреблять. С каждым днем самочувствие только улучшалось. Я готовила гречку по-разному: добавляя масло, мед, сухофрукты, свежие яблоки, изюм, чернослив, зелень (все, конечно, в небольших количествах). К сожалению, пришлось полностью отказаться от всех приправ, соусов, специй и даже сахара. Что особенно понравилось, так это уменьшение аппетита во время и после выхода из диеты. Весила я до диеты 85 килограммов, а после диеты – 76. За три недели 9 килограммов ушло с легкостью, что приятно удивило, так как кроме гречневой каши, овощей, фруктов и чистой воды ничего не употребляла.

Галина, 35 лет, Украина, Ялта

Отзыв о гречневой диете

О гречневой диете мне рассказала подруга. По ее словам диета оказалась довольно эффективной, она похудела на 5 кг за короткий срок. Почитав отзывы в интернете, я решила с помощью этой диеты избавиться от нескольких лишних килограммов. Скинуть мне нужно было не много, килограмма 3-4.

Первый день диеты прошел на удивление легко, я не ощущала голода. В течение дня я съела, примерно 300-350 г запаренной накануне гречки, выпила 4 бокала чая без сахара и 2 л воды. Утром следующего дня ощущалась слабость и упадок сил. Я взвесилась, за один день диеты ушло 800 г. Результат порадовал, и я решила продолжить диету. Во второй день диеты я съела такое же количество гречки, а на обед добавила одно небольшое зеленое яблоко и стакан нежирного кефира. Воды и чая было выпито 3 л. Ощущения после второго дня диеты оставались такими же: слабость, сонливость, плохое настроение и упадок сил. После второго дня диеты ушло 900 г. Я решила, что третий день будет завершающим, несмотря на результат. Последний день был самым тяжелым, хотелось сладкого. Я добавляла в чай ложку сахара. Гречки в течение последнего дня съела 300 г. После заключительного дня, ушло 800 г.

Изначально мой вес составлял 57 кг. Результат похудения за 3 дня составил 2,5 кг. По объемам: с талии и бедер ушло по 2 см. После гречневой диеты я перешла на правильное питание, похудела до 52 кг и сейчас удерживаю этот вес.

Екатерина, 32 года, Россия, Москва.

Гречнево-кефирная диета — мой отзыв и опыт похудения

В конце зимы пришлось смириться с мыслью о том, что диета неизбежна. Поскольку было еще холодно, я решила, что нужна какая-то крупяная монодиета. И теплая еда, и достаточно экономично. Решено было «сесть на гречку»: она мне нравится, значит — перенесу легко, она полезна и по мнению врачей-косметологов (укрепляет волосы и ногти), и последнее — она эффективна. Согласитесь, что любые ограничения должны быть вознаграждены. Так вот гречневая диета дает до 12 кг снижения веса! Забегая вперед, скажу, что мой результат – 8 кг (с 80 до 72 кг за пару недель).

Первые три дня прошли, что называется, на ура. Меня не раздражали гречка и кефир (это второй обязательный компонент). Есть не хотелось, даже несмотря на то, что пустая гречка – не доставляет особого удовольствия. Я компенсировала отсутствие вкуса зеленым чаем с лимоном. Но на четвертый день специфика работы внесла коррективы. Я – преподаватель, и есть гречку, когда вокруг постоянно крутятся коллеги и ученики, показалось мне не эстетичным. Да и стали проявляться выводящие свойства кефира и гречки. Я отошла от строгости диеты, разбавив ее сухофруктами. Видимо, они и не позволили получить максимальный результат. Зато оставшиеся 10 дней были радостными и спокойными, а диета не показалась мне подвигом!

Анастасия, 40 лет, Киев, Украина

Отзыв о гречневой диете, мои результаты похудения

Гречневая диета является одной из популярных диет у современных женщин. Набрав много лишних килограммов после родов, я решила также попробовать посидеть на гречневой диете.

Суть этой диеты в том, что на завтрак, обед и ужин нужно есть только гречневую кашу. Это в самом строгом случае, но если очень сложно, то можно также употреблять кефир. Я вечером заливала гречневую крупу (приблизительно стакан) кипятком, закрывала крышкой и настаивала до утра. Солить кашу нельзя, а также нельзя во время диеты использовать сахар.

Мне удалось просидеть на такой диете две недели. За этот период времени мой вес уменьшился с 104 кг до 95 кг. Особенно трудно мне было первые 2-3 дня адаптации к новой пище. После нескольких дней, даже такая еда казалась очень вкусной. Иногда, я добавляла в кашу соевый соус, но следила, чтобы в нем не было сахара и соли, только специи.

Можно кашу употреблять с 1% кефиром, но, лучше выпивать кефир за 30 мин. до или через полчаса после еды. Преимущества этой диеты еще в том, что с утра натощак разрешается выпивать воду с чайной ложкой меда и лимоном.

Вместе с ненавистными килограммами, у меня ушла лишняя вода, а также значительно уменьшились объемы талии и бедер.

На гречневой диете я сидела несколько раз, и в каждый из них, за две недели уходило около 7-9 килограмм.

Татьяна, 30 лет, Беларусь, г. Минск.

Гречневая диета для похудения — результаты

Придерживаться гречневой диеты я стала по совету подруги. К тому времени мой вес стремительно рос и составлял около 90 килограмм. Придерживаться данной монодиеты мне было не трудно, поскольку я с детства люблю гречку. Кефир также входит в число моих любимых продуктов. За две недели диеты я похудела на 7 килограмм. Это было моим первым достижением. Хочу отметить, что во время диеты я позволяла себе стакан воды с медом и одно яблоко в день. Вначале, первые три дня все шло отлично. Но дальше гречка стала «проедаться», и с каждым днем мне все труднее было ее кушать. Я была удивлена, но к концу диеты с самых любимых моих блюд гречка перешла в разряд блюд, к которым я стала равнодушной. Но были и положительные моменты. Чувство голода во время этой диеты практически отсутствовало, организм в полной мере получал все необходимые для него полезные вещества и микроэлементы. Поэтому усталости и вялости, головокружений и других болезненных симптомов во время этой диеты не было. Рекомендую всем попробовать данный вид диеты. Реально можно похудеть и сбросить лишние килограммы. При этом особо не травмируешь свой организм и отлично себя чувствуешь. Через некоторое время я обязательно повторю эту диету.

Татьяна, 45 лет. Россия, Москва.

Моя история похудения на гречневой диете

После новогодних праздников набрала лишний вес, в котором чувствую себя не комфортно. Моя подруга заметила мое стремление сбросить пару ненавистных килограммов и посоветовала гречневую диету. Я решила прибегнуть к гречневой диете, продолжительность которой длится семь дней. Честно признаться, я сперва настороженно относилась к подобным «разгрузочным» диетам. Думаю: «Пока не похудею — не поверю».

Неделя прошла довольно быстро. За все это время я не чувствовала голода, еще и почистила организм. Диетологи рекомендуют гречневую крупу для правильного питания, потому что в ней содержится немало полезных веществ: белок, аминокислоты, железо, магний, калий, фосфор, йод. Гречка обогащает организм витаминами, а кефир очищает от токсинов и шлаков. Кроме того, кефир помогает улучшить пищеварение.

Перед диетой мой вес составил 54 кг при росте 165, после — 51 кг. Конечно, ушло не очень много, но к своей норме я вернулась. Я не соблюдала диету тщательно: зачастую заменяла кефир зеленым чаем. Гречка очень сытная, ее не съесть много раз за день. Иногда хотелось сладкого, как же без этого? Хорошо, что диета позволят съесть ложку меда — голод хорошо утоляет. Сейчас у меня временный перерыв, но хочу попробовать эту диету вновь. Считаю, что она достаточно легко переносится, а результат эффективен.

Анастасия, 20 лет, Донецк

Интересное по теме: Маски для лица в домашних условиях Масло виноградных косточек для лица и волос: польза, применение Маски с желатином для лица — ТОП 20 рецептов Прыщи на подбородке: причины и лечение в домашних условиях Прыщи на носу: причины и лечение в домашних условиях "

Похудение на гречневой диете за неделю

-->Быстрая потеря веса остаётся актуальным вопросом для многих людей. В условиях современного мира и глобальной нехватки свободного времени не каждый может уделять фигуре достаточно внимания. В этом случае на помощь приходят так называемые экспресс-диеты. Однако, хотелось бы, чтобы похудение сопровождалось не только потерей веса, но и было полезным для всего организма — и гречка сможет стать верным и надёжным помощником в этом деле.

Польза и вред гречневой диеты Противопоказания Как правильно приготовить гречку для диеты Меню диеты на одну неделю Правила диеты, чтобы скинуть 10 кг Что можно пить Можно ли солить Что не следует есть при диете Какие продукты можно есть Фрукты Овощи Польза и вред гречневой диеты

Несмотря на общеизвестный факт пользы гречневой крупы, диета на этом продукте имеет не только положительные стороны, но и свои особенности.

Так, среди плюсов можно отметить: Отсутствие необходимости в голодовках — на протяжении дня гречку можно употреблять не ограниченное количество раз, а потому самый главный страх худеющих — постоянное чувство голода — здесь не грозит. Гречневая диета позволяет есть и худеть. Польза для организма — гречка известна своим богатым витаминами и макро- и микроэлементами составом. А потому ежедневное употребление этого продукта позволяет не только снизить вес, но и нормализовать работу многих систем, в том числе ЖКТ, улучшить обмен веществ и в целом положительно повлиять на весь организм. Высокая эффективность — гречка относится к тем продуктам, употребление которых позволяет за самые сжатые сроки добиться максимальной потери веса. Улучшение внешнего вида — за счёт нормализации работы кишечника и вывода токсинов, по окончании диеты худеющий не только не выглядит измождённым, но и приобретает хороший цвет лица, крепкие ногти и волосы, а также чувствует общий прилив сил. Экономия средств и времени — этот продукт не требует денежных затрат, а его приготовление не отнимает много времени и сил.

Существуют и некоторые недостатки, среди которых наиболее часто отмечают: необходимость в однообразном питании — достаточно тяжело ежедневно, на протяжении 7 дней, употреблять в пищу одну гречку, недостаток необходимых веществ — как бы не был богат и многообразен состав гречневой крупы, его недостаточно для того, чтобы покрыть ежедневную потребность организма в витаминах. Противопоказания

Среди основных противопоказаний любой экспресс-диеты может быть отмечена индивидуальная непереносимость основного продукта (в данном случае гречка). Также не следует забывать, что резкое похудение может подойти далеко не всем, а потому при неидеальном здоровье, хронических или сезонных заболеваниях, перед тем как «садиться» на диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

К категории риска также относятся люди, страдающие заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом и гипертонией. Категорически противопоказана гречневая диета беременным и кормящим женщинам.

Знаете ли вы? Гречка относится к тем немногочисленным растительным продуктам, которые не удалось генномодифицировать. Также для роста она не нуждается в различных химикатах, а потому является одним из самых экологически чистых продуктов.

Как правильно приготовить гречку для диеты

Для того чтобы добиться максимального эффекта от диеты, гречневая крупа требует особого приготовления.

Существует несколько основных способов, которые позволят избежать варки продукта, сохранив тем самым все полезные вещества:

В кастрюлю необходимо засыпать 500 г гречки, хорошо её промыть и залить 1,5 л кипятка. Далее посуду следует укутать плотным полотенцем и оставить на 3–4 часа — таким образом запаренная гречка дольше сохранит тепло. После полного остывания продукт готов к употреблению. Обычно, такой способ применяют вечером, получая наутро готовую кашу на весь день. Быстрый вариант приготовления — процесс запаривания проводят в термосе. Предварительно промыв, крупу засыпают в термос (количество зависит от объёмов ёмкости), после чего заливают водой (в соотношении 1:2). Время приготовления — 40–50 минут.

Меню диеты на одну неделю

Обычно диета на 7 дней относится к жёстким, а потому состоит исключительно из гречки, без добавления дополнительных продуктов. При этом приёмы пищи проводятся каждые 4 часа.

Приблизительное недельное меню выглядит следующим образом:

завтрак — 50 г запаренной гречневой крупы со стаканом зелёного чая (без сахара), второй завтрак — 50 г каши и 1 стакан воды, обед — 100 г крупы и 1 стакан воды или чая без сахара, ужин — 50 г гречки и 1 стакан зелёного чая. Важно! Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну. Правила диеты, чтобы скинуть 10 кг

Экспресс-диеты можно не ограничивать только гречкой. Однако для того, чтобы добиться быстрых и хороших результатов, следует знать, какие продукты допустимы к употреблению во время похудения, а какие — категорически не рекомендуются. Также немаловажным фактором является питьё — водный баланс обеспечит хорошее самочувствие и сияющий внешний вид.

Что можно пить

Ввиду того что гречневая диета имеет множество вариаций, пить можно:

не газированную воду (лучше минеральную) — не менее 1,5 л, зелёный или травяной чай без сахара.

В случае, если не покидает чувство голода, допустимо добавление в рацион обезжиренного кефира — не более 1 л в день.

При этом лучше всего его употреблять за полчаса до еды или через 30 минут после. Кефир хорошо утоляет голод, который часто мучает по вечерам. Также диетологи разрешают 1 чашку кофе в день. Но в этом случае придётся отказаться от сахара или сливок, а также помнить о диуретических свойствах этого напитка.

Можно ли солить

В основе гречневой диеты лежит принцип отказа от любых усилителей вкуса. К ним относится как соль, которая склонна задерживать жидкость в организме, так и сахар или любые соусы. В случае, если в середине или конце экспресс-похудения «пустую» гречневую крупу есть всё сложнее, запаривать её можно не в воде, а в обезжиренном кефире. Это придаст блюду вкус и позволит выдержать диету до конца срока.

Важно! Соль допускается к употреблению при постоянных физических нагрузках, поскольку её недостаток в организме в этом случае может стать причиной хронической усталости и привести к снижению давления.

Что не следует есть при диете

Существует список продуктов, которые категорически не рекомендуется употреблять в процессе потери веса, поскольку, принимая их в пищу, все старания для того, чтобы похудеть, сводятся к нулю:

Простые углеводы, к которым относятся шоколадные батончики, выпечка или любые другие кондитерские изделия. Такая пища содержит в себе «пустые» калории, которые не дают организму энергию, а чувство сытости после них имеет очень кратковременный эффект. Голод после таких перекусов будет атаковать ещё сильнее. Замороженные покупные продукты — это связано в первую очередь со способом заморозки, который подразумевает добавление натурального консерванта натрия, позволяющего сохранить свежесть еды как можно дольше. Сам по себе он не представляет никакого вреда, однако, как и в случае с солью, склонен задерживать жидкость в организме, отчего показатели веса не будут уменьшаться даже в период строгого ограничения в пище. Хлеб — пшеничная мука также относится к простым углеводам. Более того, в хлебобулочных изделиях полностью отсутствует клетчатка, поскольку в процессе обработки с зёрен полностью снимают внешнюю оболочку, которая и является источником данного элемента. Причём запрет относится и к чёрному хлебу, состав которого ничем не отличается от белого, а его тёмный цвет обеспечивается добавлением карамельного сиропа. Соки — как пакетированные, так и свежевыжатые. В первом случае продукт содержит слишком много сахара, который становится причиной отложения жиров в организме. Что касается фреш-соков — польза от них значительно выше, однако, вся клетчатка остаётся в жмыхе, а потому чувство насыщения никуда не уходит, более того, кислоты, содержащиеся во многих фруктах и ягодах, могут раздражать желудок и усиливать голод. Сладкая газированная вода — продукт, который должен быть исключён из любого рациона, не только диетического. В его составе нет ни одного натурального продукта, зато содержится ударная доза сахара. Часто употребление газировки может привести к развитию диабета и ожирению даже у полностью здоровых людей. Алкогольные напитки — это касается как коктейлей, которые часто содержат много калорий, так и чистых напитков, которые, негативно воздействуя на печень, замедляют метаболические процессы всего организма. Ну, и не стоит забывать о задержке воды в организме при систематическом употреблении алкоголя и, как следствие, образование отёков.

Кроме всего прочего, существуют психологические факторы. Так, людям, стремящимся сбросить вес, рекомендуется избегать покупать продукты в больших упаковках. Возможно, такой подход обеспечивает экономию, но, по утверждению психологов, еда в больших пачках съедается в несколько раз быстрее.

Какие продукты можно есть

Помимо списка запрещённой еды, существуют продукты, которые можно употреблять даже во время нахождения на диете. Их состав позволяет не бояться за фигуру, а вкусовые данные — разнообразить однотипное ежедневное меню. В первую очередь, такими продуктами выступают овощи и некоторые несладкие фрукты — помимо низкой калорийности, они обеспечивают насыщение организма необходимыми витаминами, а также в целом позволяют пройти диету с наименьшим стрессом.

Ознакомьтесь со свойствами гречневой муки с кефиром для похудения. Фрукты

Из фруктов допускаются яблоки, бананы, апельсины или авокадо. Единственное, применять их в пищу допустимо только в первой половине дня и не более, чем по одной штуке в день. При этом есть их можно как отдельно от каши, в качестве перекуса, так и добавлять непосредственно в гречку. Также, допустимо употребление любых сухофруктов.

Овощи

Овощи относятся к сложным углеводам и обладают жёсткой структурой. Из-за этого организм для их расщепления тратит много энергии, а значит, и калорий. К пище допускаются все овощи, кроме картофеля. Причём употреблять их можно как в сыром виде (в виде салатов), так и тушёными или запечёнными в духовке.

Как выходить из диеты

Гречневая диета не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и благотворно влияет на общее состояние здоровья, а потому переход на такое питание допустим с регулярностью 1 раз в месяц. Если же период в 7–14 дней является слишком длительным, а потому сложным в отказе от многих продуктов, допускается использование подобного меню в разгрузочные дни — есть только гречку 1–2 дня каждые несколько недель.

Знаете ли вы? Большей пользой обладает именно зелёная гречка, которая не проходит термическую обработку. Это позволяет сохранить в ней на 30% больше полезных веществ, чем в обжаренной.

Придерживаться такой диеты не рекомендуется более 10 дней, но и выходить из неё следует постепенно. Во-первых, это убережёт желудок, кишечник и печень от сильных нагрузок, а во-вторых — позволит не набрать лишние килограммы опять.

Процесс выхода из диеты занимает около недели:

В первые несколько дней рекомендуется отказываться от жирной и высококалорийной еды, не переедать, чтобы не растянуть опять желудок, а также придерживаться принципа ужинать за несколько часов до сна. Один из приёмов пищи должен содержать гречку, которую теперь можно комбинировать с мясом (варёным, на пару, тушёным), а также овощами или фруктами. По завершении диеты справиться с лишними калориями, а также подтянуть тело после похудения позволят систематические физические нагрузки. Подойдёт любое направление — танцы, спортзал, бег, плавание и даже обычная, но регулярная, ходьба. В первые дни после окончания диеты лучше отказаться от мяса, заменив его овощами, фруктами, варёными яйцами и творогом. От алкоголя лучше воздержаться вообще (памятуя о его негативном воздействии не только на здоровье, но и на фигуру). Не лишним будет ввести ежедневный подсчёт калорий и придерживаться его в дальнейшем.

Несмотря на действенность гречневой диеты и общеизвестной пользы самой крупы для организма человека, к любым ограничениям в пище следует относиться со всей осторожностью. А потому во время интенсивного похудения рекомендуется отказаться от сильных физических нагрузок и внимательно следить за своим самочувствием. И, конечно же, на время диеты потребуется запастись силой воли — именно она позволит в самые краткие сроки избавиться от лишних сантиметров и даже, скорее всего, присмотреть новый гардероб с меньшим размером одежды.

"

Скрывает недостатки фигуры: у Бьянки новый купальник с хитрыми" деталями

Модный лайфхак белорусской певицы понравится всем, кто так и не успел подготовиться к сезону отпусков.

Белорусская певица Бьянка показала модный купальник, который оценят все "неподготовленные" к лету: и он ничуть не хуже открытых бикини. Недавно Бьянка взяла отпуск и отправилась в новое путешествие в жаркий Тайланд. Звезда присоединилась к коллегам, которые не перестают публиковать фото с отдыха в соцсетях, и также поделилась летним контентом. Артистка успела подзагореть и устроить фотосессию в купальнике, который тут же оценили фолловеры. В Instagram Бьянки появились яркие снимки из бассейна на фоне тропических растений. Лазурная вода прекрасно оттеняла яркий, слитный купальник звезды в оттенке фуксии. Вся фишка такой модели в "хитрых" деталях: длинных рукавах с акцентными молниями, которые умело скрывают недостатки и подчеркивают совершенства фигуры.

"

Гречневая диета отзывы

Приветик девочки. Я на ГД 5 день сижу, отвес -2.5, кто еще сидит, прокомментируйте как ваши успехи и как переносите диету?

1 декабря 2010 года

Приветик!Я только начинаю.Скажите,а вы строго придерживаетесь рекомендаций к ней,или все же иногда можно съесть кусочек чего-нибудь кроме гречки?

1 декабря 2010 года

Приветик. Я тоже пробовала, начиналось головокружение. поэтому я ее ем просто так. можно кусочек фруктика съесть. но гречу не солите!

1 декабря 2010 года

Для воодушевления: Летом сидела на гречечке" - за 11 дней минус 5 кг. Старалась строго, но единственный грешок- ела арбузики.На днях может присоединюсь, а вам, девочки, УСПЕХОВ.

Хомочка555 1 декабря 2010 года

Сидела на такой 7 лет назад, за 2 недели минус 8 кг. Ела гречку, яблоки и пила кефир Вес держался 4 года, а потом рождение ребенка и + 40 кг.

1 декабря 2010 года пробовала на ней сидеть,за 3 дня дня на 1,5 кг похудела. 1 декабря 2010 года а как правильно из нее выйти, девочки? Эльвира Lady 1 декабря 2010 года

Cела на "гречечку", первый день. Кушать не хочется, но вот конфеты аж мерещатся))) Я сладкоежка жуткая! Хочу продержаться хотя бы недельку. В бёдрах за полгода страшно поправилась, гардероб почти весь мал. Никогда не страдала лишним весом, а тут вдруг такие "телеса". Ем гречку вот.

1 декабря 2010 года

Завтра на гречневую диету.Подруга год назад сидела-минус 8 кг.К 25/12 ну очень надо хоть 5 кг скинуть.Но я ещё + бодифлекс.Очень мне нравятся результаты после этой дыхательной гимнастики.Да и прикольно рожицы строить своей собачке.Она такая балдежная сидит и наблюдает за мной. ))))))))

2 декабря 2010 года Девчёнки как вы думаете,если в гречку добовлять чуть-чуть соевого соуса,эффект будет. 2 декабря 2010 года РОКСИ пишет: Девчёнки как вы думаете,если в гречку добовлять чуть-чуть соевого соуса,эффект будет.

Эфект будет ,если не много добавите пару капель.Я к лету сбрасывала 5 кг за две недели на гречке плюс зелёный чай и менералка 1.5-2 литра в день.Удачи.

Нюша вреднюша 3 декабря 2010 года

Я тоже "отсидела" на ней недельку.
минус 3кг. согрешила, съев порцию роллов
А для разнообразия вкусовых ощущений не возбраняется квашенная капустка.
Мне она точно не помешала

3 декабря 2010 года

Девочки, я с сегодняшнего дня к вам присоединяюсь. Но просидеть на гречке - полвопроса. А вот как правильно потом выйти, чтоб опять не набрать? Думаю, потом надо уже всегда придерживаться системы минус 60. Она наиболее оптимальна для жизнедеятельности и поддержки себя в форме. Бодифлексом раньше занималась - на весе практически никак не отразилось, хотя бодифлекс - вещь хорошая для самочувствия.

3 декабря 2010 года

Привет. Я тоже сижу на гречневой диете. Всегда была очень худенькой, но последние годы начала стремительно набирать лишние кг. Сижу на этой диете второй раз. Первый раз сбросила 8 кг. А теперь ушло за 10 дней 6 кг, стартанула с веса 96,5. А до цели еще очень далеко.

3 декабря 2010 года Меленам32 пишет:

Сижу на этой диете второй раз. Первый раз сбросила 8 кг. А теперь ушло за 10 дней 6 кг, стартанула с веса 96,5. А до цели еще очень далеко.

Тяжело было сидеть на ней?Я второй день и скакнуло давлеие.Так плохо стало.Пришлось таблетки пить.Сидела на дитете по английски,там тоже тяжело было три дня,но потом эффект был хороший.Вот интересуюсь,стоит выдержать эту диету?

3 декабря 2010 года

Вычитала на просторах: Первый раз есть можно через 4 часа после пробуждения, а последний - не позднее 18-00, как и в большинстве диет. После прохождения недельного курса похудения, обязательно сделайте паузу не менее 1-го месяца для восстановления минерально-витаминного баланса, а затем гречневую диету можно повторить.

3 декабря 2010 года

Комментарий диетолога о гречневой диете
"Эта диета может быть смело отнесена к разряду несбалансированных способов похудения. Крайне скудное дополнение основного элемента пищевой программы кефиром или водой не восполняет суточной потребности организма в питательных веществах – белках, жирах и углеводах.

Отказ от еды за 5 часов до сна, совершенно очевидно, спровоцирует желание поесть, а вариант употребления кефира для заглушения голода может выявить повышенное газообразование. После отказа от гречневой диеты потерянные килограммы вернутся очень быстро! И весь диетический подвиг пойдет насмарку!"

"

Гречневая диета: честные отзывы на систему питания

Гречневая диета, отзывы о результатах которой слышны на всю РФ, является одной из самых популярных жестко ограничительных диет. Ведь гречка в ней – главный и, практически, единственный продукт, разрешенный в меню.

Столь ли эффективна такая практика и есть ли противопоказания, поговорим в статье.

Питание на гречневой диете: принцип действия, опасность

Гречневая диета – система питания, характеризующаяся строго ограниченным списком разрешенных продуктов. В меню входит гречневая крупа, приготовленная исключительно определенным образом, а также кефир, вода и чай (предпочтительнее выбрать зеленый).

И несмотря на то, что в список попала только полезная пища, здоровой саму диету назвать сложно.

Создатели «похудения на гречке» полагаются на суперочистительные свойства такого меню, однако с медицинской точки зрения считается, что никакой продукт в одиночку не может полностью покрывать все потребности организма для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Здоровое питание должно быть сбалансированным, а значит и разнообразным. Чего уж точно не предполагает скудное меню недели на гречке и кефире.

Поэтому такое питание противопоказано беременным и кормящим женщинам, детям, старикам, а также людям, имеющим какие-либо проблемы со здоровьем. Также не стоит придерживаться столь строгих ограничений более 3-4 дней, и вот почему:

Любая жесткая диета чревата срывами. В меню не разрешается добавлять даже соль. Из-за недостатка вкусовых ощущений и жизненно важных веществ, уже со 2-3 дня худеющих яростно тянет к холодильнику. Гречневая крупа состоит, преимущественно, из углеводов, содержит небольшое количество белка. Недостаток такого важного элемента в питании может спровоцировать его потребление из собственных тканей, а именно – разрушения мышц. Вряд ли старающегося привести себя в форму человека обрадует вид дряблого, хоть и «обезжиренного» тела. Отсутствие мяса в рационе может спровоцировать нехватку железа, угрожающую развитием железодефицитной анемии, опасного состояния. При дефиците глюкозы страдает работоспособность мозга человека. Наблюдается вялость, раздражительность, апатия, ухудшение настроения, упадок сил. Длительная нехватка питательных веществ может спровоцировать ухудшение иммунитета, состояния кожи и волос, и другие неприятные проблемы. Гречневая диета – меню недели и правила

Гречневая диета, отзывы о которой обещают высокие результаты, помогает сбросить от 3 до 7 килограммов за неделю. Конечно, если придерживаться ее досконально.

Диета предполагает употребление строго определенных продуктов: гречки, кефира, воды, несладкого чая. Вместо цельнозерновой гречки иногда можно использовать гречневые хлопья. Их также следует заливать горячей водой. Соль и прочие приправы должны быть исключены. При этом обязательно нужно:

выпивать в день не менее 2 литров чистой воды, исключить из меню сладкое питье, газировки, кофе, какао, алкоголь, есть можно часто (каждые 2-3 часа), но дробными порциями, последний прием должен быть не позднее, чем за 2-2,5 часа до отхода ко сну, нельзя переедать, исключить все продукты, которые не указаны в списке допускаемых, ежедневно выполнять посильные физические упражнения, приветствуется плавание, бег, ходьба, гречку готовить особым способом, промывая крупу и заливая кипятком на ночь из расчета 1 к 2.

Для того чтобы меню диеты не было столь однообразным, стало более полезным, но в то же время позволяло также хорошо сбрасывать вес – предлагаем усовершенствованное меню недели.

Завтрак: порция гречневой каши, отварное яйцо, зеленый чай. Обед: суп из гречки и некрахмалистых овощей, овощное рагу (овощи для диеты берем любые, кроме картофеля и свеклы). Полдник: яблоко. Ужин: кефир с жирностью 3,2 с цельнозерновым хлебцем. Завтрак: 100 г зернистого творога, порция гречневой каши, чай. Обед: 160 г гречки с овощным салатом. Полдник: 1 банан. Ужин: стакан кефира. Завтрак: чай, гречка с молоком. Обед: гречневые котлеты с запеченными грибами. Полдник: запеканка из гречки с тертым яблоком. Ужин: большое печеное яблоко с обезжиренным творогом. Завтрак: гречневая каша с 150 г отварной куриной грудки. Обед: гречневый суп, стакан кефира. Полдник: апельсин с цельнозерновым хлебцем. Ужин: стакан кефира. Завтрак: гречневая каша с хлебцем и 30 г сыра. Обед: паровые котлеты из грудки, порция каши. Полдник: гречневый суп с сельдереем. Ужин: стакан кефира. Завтрак: гречка с молоком, чай, духовой сырник. Обед: гречневый суп, сырник, чай. Полдник: банан. Ужин: 100 г гречки, стакан кефира. Гречневая диета, отзывы испытавших похудение

Несмотря на то, что сколько людей – столько и мнений, в отношении гречневой диеты отзывы сходятся. Она невыносимо однообразная и весьма эффективная одновременно.

Диета помогает быстро справиться с внушительным количеством килограммов (от 5 до 12). Удержать вес после выхода со столь голодного меню довольно сложно. Такое питание – стресс для организма. В этот период ощутимо портится качество жизни. Постоянное желание съесть что-то вкусное, слабость, сонливость, раздражительность – верные спутники жестко ограниченной диеты.

Но при этом шансы удержать вес могут быть немалые, ведь от небольших порций уменьшается желудок, в результате переедать становится гораздо сложнее. Также после пресного меню, состоящего из гречневой каши и кефира, даже зеленые яблоки и сельдерей играют новыми яркими вкусами.

При этом в погоне за быстрым похудением не стоит забывать о состоянии нашей кожи. Особенно после 30-35 лет, когда ее эластичность ухудшается. В результате резкой потери 5-10 килограммов кожа может стать дряблой, обвисшей. Даже в области лица и шеи. Поэтому такая диета отлично сгодится для экстренной потери 2-3 килограммов, чтобы, например, выгоднее смотреться в любимом платье за пару дней перед мероприятием. Для борьбы же с более внушительным «излишком» лучше подходят сбалансированное питание и спорт.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Использованные источники Связывание рационов питания с составом и функцией кишечника / Шефлин А.М. , Мелби КЛ , Карбонеро Ф, Вейр ТЛ // PublMed Национальная библиотека медицины США Национальные институты здоровья. = 2017 Вы то, что вы едите: диета, здоровье и кишечная микробиота / Zmora N , Suez J , Elinav E // PublMed Национальная библиотека медицины США Национальные институты здоровья. = 2017

Худеем на гречке: как избавиться от лишних килограммов всего за 7 дней

Гречневая диета — одна из самых популярных диет, ее рацион на 70% состоит из гречки. 30% составляют другие продукты, необходимые организму для получения важных питательных веществ и минералов.

Плюсы гречневой диеты:

Эффективность — за неделю можно сбросить 3-5 килограммов. Польза — гречка сама по себе полезна, так как содержит нужные для организма витамины и микроэлементы, а при правильно подобранном суточном рационе — вред от такой диеты сводится к минимуму. Доступность продуктов, а также время приготовления — для того, чтобы придерживаться данной диеты не нужно стоять у плиты целыми днями.

Минусы:

Стресс для организма — неподготовленный организм может испытывать неприятные ощущения во время диеты и нежелательные побочные эффекты после. Сложно держать диету из-за того, что надоедает есть один и тот же продукт каждый день. Вес может вернуться. Конечно, это зависит от вашего образа жизни и типа питания до и после диеты, но вероятность того, что сброшенные килограммы вернутся обратно, есть. Для того, чтобы этого не произошло, придерживайтесь рекомендаций, которые мы дадим ниже. Противопоказания

Гречневая диета противопоказана или требует согласования с врачом:

Беременным и кормящим, Людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта. Как правильно готовить гречку

Гречневая диета предусматривает употребление гречки в отваренном виде, без добавления приправ, соли и сахара. Также полезным будет вариант замачивания крупы.

Вариант 1. Варка

1. Промойте стакан гречки под проточной водой несколько раз.

2. Переложите крупу в сотейник и залейте ее двумя стаканами воды.

3. Включите интенсивный огонь и доведите до кипения. Выключите огонь, накройте сотейник крышкой и оставьте на плите на 20 минут. Спустя это время гречка будет готова.

Вариант 2. Замачивание

1. Промойте стакан гречки под проточной водой несколько раз.

2. Переложите гречку в контейнер. Залейте промытую гречку 500 миллилитрами кипятка. Накройте контейнер крышкой и укутайте его в полотенце. Оставьте на 2 часа. Если вода впиталась не полностью, слейте остатки. Гречка готова.

Гречневая диета на 7 дней

Вариантов гречневой диеты очень много: от жестких, ограничивающихся только гречкой и кефиром, до более щадящих. Для того, чтобы организм за 7 дней такой диеты не пострадал, рекомендуется выбирать более разнообразное меню.

Важно! Прежде, чем начать диету посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

День 1

Завтрак: гречка отварная — 200 граммов, кофе без молока,

Перекус: орехи, сухофрукты — 70 граммов,

Обед: гречка отварная — 120 граммов, нежирное мясо курицы или индейки (запеченное, отварное или приготовленное на пару) — 100 граммов,

Перекус: кефир — 200 миллилитров,

Ужин: гречка отварная — 100 граммов, яйцо вареное вкрутую — 2 штуки.

День 2

Завтрак: гречка отварная — 150 граммов, яйцо отварное — 1 штука, чай зеленый,

Обед: гречка отварная — 150 граммов, рыба нежирных сортов — 100 граммов, огурец,

Перекус: зеленый чай, сухофрукты,

Ужин: гречка отварная — 100 граммов, овощи, приготовленные на пару — 100 граммов.

"

Певица Бьянка похудела на 12 килограммов

Певица Бьянка (настоящее имя – Татьяна Липницкая) призналась в прошлом году, что заметно поправилась из-за гормонального сбоя. Сейчас артистка активно работает над собой. Результат впечатляет!

В соцсетях Бьянка сообщила, что ей удалось сбросить больше десятка лишних килограммов. Причем останавливаться на достигнутом артистка явно не собирается.

"Вы спрашивали меня, на сколько я похудела. Уже минус 12 кг, и я уверенно иду к тому результату и цели, которые я для себя поставила", – рассказала певица.

Как сбросить лишние килограммы без стресса? Почему голодание не поможет похудеть? Что делать, чтобы быстро привести себя в форму? Ответы на эти вопросы вы узнаете в программе "О самом главном". Все выпуски шоу о нашем здоровье доступны на медиаплатформе "Смотрим".

"

Гречневая диета: в чем суть диеты?

Любимая украинцами гречка пришла к нам из Византии, но родина ее — китайские провинции Юньнань и Сычуань. Она не относится к злаковым растениям, а ее крупа — матовые трехгранные «орешки» — это плоды цветения. Гречневая диета родилась у нас в середине прошлого века, и неслучайно. В мире, кроме Чехии, Польши, особенно Украины, нескольких областей Китая и префектур Японии, гречку, несмотря на всю ее пользу, не любят и мало едят из-за специфического вкуса. Давайте разберемся, что представляет собой гречневая диета: в чем суть диеты и польза, есть ли у нее противопоказания?

Что такое гречневая диета

Гречневая каша — диетическое блюдо, входящее в некоторые лечебные диеты Певзнера. А вот кто конкретно придумал именно гречневую диету неизвестно. В международной квалификации диет, представленной на GEBIAO-MEDICAL.WIKI, ее можно отнести к категории Причудливые (модные, коммерческие) диеты для похудения, ориентированные на продукты.

Сегодня существует множество вариантов гречневой диеты. Самые популярные — это:

Одно- или двухдневные монодиеты — гречневые разгрузочные дни: только на гречке, приготовленной на воде без соли и сахара, и не приправленной сливочным или животным жиром *, на гречке*, в которую можно добавлять немного сухофруктов или меда **, на гречке*/** и кефире. Гречневая диета на 7 дней. Гречневая диета на 14 дней.

Гречневые монодиеты, при условии соблюдения нормы питьевого режима, не прибавят и не убавят здоровья. И чтобы похудеть, благодаря низкой калорийности, следить за количеством съеденной каши не нужно. Избавиться от лишних кг получится только за счет отказа от сахара и жиров. Гречневая диета «7 дней» помимо похудения даст оздоровительные эффекты, и поэтому в течение последних 20 лет, эта система питания постоянно входит в ТОП-10 популярных диет Украины, периодически возглавляя рейтинговый список.

Польза гречневой диеты

Помимо похудения наибольшую пользу для здоровья принесет гречневая диета на 14 дней. Но ее, несмотря на пусть и относительное, но все-таки многокомпонентное меню, довольно сложно выдержать психологически. Поэтому перечислим доказанную полноценными медицинскими исследованиями пользу гречневой крупы, которую она может принести благодаря своему биохимическому составу, оцениваемому диетологами, как превосходный питательный профиль:

Белки (протеины): количество — в среднем 4,2 г в 100 г (8,5–19,0 %, в зависимости от сорта), качество — растительный белок гречки соответствует биологической ценности яичного белка на 92,3 %, аминокислотный состав — отличается сбалансированностью, содержит все 8 видов незаменимых, не вырабатывающихся организмом, а также 12 заменимых, синтезируемых нашими клетками аминокислот, что позволяет синтезировать любые виды собственного белка, в том числе и нужного для мышечных волокон, глютен — клейковина отсутствует. Жиры (липиды и фосфолипиды): количество — в среднем 1,1 г в 100 г (1,8–3,9 % в зависимости от сорта), состав — пальмитиновая, олеиновая и линолевая кислоты, относящихся к группе Омега–9 НЖК. Углеводы (моно- и полисахариды): общее количество — в среднем 21,3 г в 100 г (62–72 % в зависимости от сорта), количество моносахаридов: декстрины и сахарозы — незначительно, оно лишь улучшает вкусовые ощущения, основные полисахариды — целлюлоза, манноза, арабиноза, глюкуроновая кислота — дают вместе низкий гликемический индекс 43, который замедляет всасывание углеводов, не вызывает скачка выработки и облегчает резистентность к инсулину, стимулирует выработку микрофлорой тонкого кишечника гормонов сытости в течение 2 часов и, по их истечении, снижает уровень сахара в крови на 12–19 %, присутствует 2 г резистентного/устойчивого крахмала, не поддающегося перевариванию с помощью ферментов поджелудочной железы, но является пищей для полезных бактерий толстого кишечника, содержание пищевых волокон или растворимой клетчатки — питания для микрофлоры тонкого кишечника — умеренное, около 2,7 г, что улучшает пищеварение, замедляет скорость усвоения углеводов, регулирует секреторную функцию печени и поджелудочной железы. Полифенолы. 20 полифенольных соединений с антиоксидантными свойствами защищают клетки человеческого организма от окислительного стресса и вредного воздействия свободных радикалов, приводящего к преждевременному старению, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ожирению, сахарному диабету 2 типа, риску онкологии. Рекомбинантный ингибитор трипсина гречихи (rBTI). Этот низкомолекулярный пептид изменяет расщепление, синтез и накопление жира, снижает уровень общего холестерина, липопротеинов низкой плотности, триглицеридов, креатинина, мочевой кислоты, при этом повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности и общего белка. Минералы: фосфор, калий, кальций, натрий, магний, цинк, железо, медь, марганец и молибден — в сбалансированном между собой и в целом количестве, которое не помешает усвоению друг друга и не приведет ни к острой нехватке, ни к токсическому переизбытку, даже в случае соблюдения многодневной монотрофной гречневой диеты. Витамины Е, Р (рутин) и практически вся группа витаминов В. Калорийность сваренной на воде гречневой крупы-ядрицы, в зависимости от ее сорта, колеблется от 100 до 110 ккал в 100 г.

Благодаря комбинации вышеперечисленных веществ, при регулярном употреблении и правильном приготовлении, гречневая каша, а значит и гречневая диета на 7 дней или дольше, оказывает антиоксидантный, антихолестериновый, противогипертонический, гипогликемический, иммуномодулирующий и противоопухолевый эффекты. Исследованиями также подтверждено положительное влияние на когнитивные функции мозга, торможение образования желчных камней, замедление канцерогенеза молочной железы и подавление канцерогенеза толстой кишки.

А вот детоксикация организма и очищение желудочно-кишечного тракта и печени от шлаков каким бы то ни было продуктом, в том числе и гречневой кашей во время гречневой диеты — давно придуманная маркетинговая уловка, избитый рекламный штамп и абсурдное утверждение, которое медики устали опровергать. Тем не менее стоит отдельно выделить то, что гречневая каша усиливает экскрецию (выведение) стеролов из организма, что увеличивает гипохолестеринемическую активность — выведение вредных холестеринов.

Гречневая диета может продлить молодость. Присутствующие в гречке полифенолы — ресвератрол и кверцетин, стимулируют и более чем в 30 раз повышают выработку организмом собственного белка долголетия — SIRT1 (сиртуин1). Доказано, что он повышает клеточную стрессоустойчивость и защищает клетки организма от старения, чем способствует повышению продолжительности жизни.

Все перечисленное выше касается цельнозерновой коричневой гречки. Ее цвет — это результат производственной термообработки очищенных от внешних оболочек и лузги ядрышек, что значительно продлевает срок ее хранения. Брать для гречневой диеты крупяную сечку(продел), смоленскую крупу или хлопья не стоит. При дроблении целых гречневых ядрышек происходит изменение структуры крахмалов, увеличение гликемического индекса и, соответственно, снижение пользы продукта.

Преимущества диеты гречневой «Зеленая»

Чтобы 7 или 14 дневная гречневая диета результат дала для здоровья максимальный, нужно использовать не коричневую, а зеленую или белую гречневую крупу. Ее цвет свидетельствует об отсутствии обжарки ядрышек, что:

немного увеличивает время термообработки, делает вкус гречневой каши тоньше, а ее консистенцию мягкой, но упругой, повышает процент усвоения белков с 55 до 75 %, сохраняет максимальное количество рутина и кверцетина, не дает разрушиться антиканцерогенному флавоноиду — изовитесину, лиганам (фитоэстрогенам), а также хиро-инозитолу — веществу, которое профилактирует и лечит синдром поликистозных яичников.

Калорийность зеленой гречки выше, чем у коричневой, но ненамного — 130–140 ккал/100 г. Показатель увеличивается за счет сохранения неизбежно испаряющихся при обжарке группы полезных Омега–9 полиненасыщенных жирных кислот. При этом отсутствие термообработки не изменяет структуру углеводов, поэтому гликемический индекс (ГИ) каши из зеленой гречки на воде составляет всего лишь 15 единиц.

Чтобы получить от гречки максимальный результат, в диету гречневую, помимо каши из зеленой необжаренной крупы, следует включить ее проростки. В них, помимо присутствия всех перечисленных выше веществ, во время прорастания возникают такие антиканцерогенные флавоноиды как ориентин, изоориентин, витесин и изовитексин. Кроме этого в них, в сравнении с зеленой и тем более обжаренной крупой, немного увеличено содержания кальция и сильно — количество магния и меди.

Как сохранить гречневое железо

И еще один нюанс. Гречневая каша ценится за высокое содержание железа и присутствие кальция, в количестве которое не мешает его усвоению. Это делает гречку ценным продуктом питания для детей, пожилых и стариков. Но именно эту пользу большинство сводит на нет, добавляя к гречке избыточный кальций, присутствующий в сливочном масле, молоке, кефире, других кисломолочных продуктах, сырах. Содержащееся в них количество кальция блокирует усвоение железа. При этом все остальные полезные эффекты от коричневой и зеленой каш, а также от гречневых проростков сохраняются.

Хотите, чтобы гречневая диета принесла самую максимальную пользу? Не приправляйте гречневую кашу молочными продуктами, не добавляйте в нее, как в овсянку, орехи и семечки, не ешьте ее вместе с яйцами и зелеными овощами, не «запивайте» чаем и кофе сливочным маслом. Ешьте эти продукты отдельно и с разницей минимум в 20 минут. Улучшает усвоение железа витамин С, так что гречку хорошо приправлять пассерованным в растительном масле луком-пореем, есть вместе с помидорами или салатом из свежей или квашеной капусты.

Диета гречневая: противопоказания и побочные эффекты

Гречневую крупу запрещено употреблять:

во время острого периода новой или обострении хронической болезни органов пищеварения, в течение 4–5 месяцев после полостных операций, при генетическом нарушении фолатного цикла.

Гречневая диета 7 дней, 14 дней или даже монодиета на 1 или 2 дня могут вызвать головную боль, тяжесть в животе, запор. Эти же проявления могут указывать на непереносимость гречки. При этом для пищевой непереносимости не аллергенной природы, также, как и для пищевой аллергии, помимо нарушения работы пищеварительного тракта, присуще/возможно развитие удушья, покашливания, слезотечения, насморка, зуда и/или покраснения кожи. Симптомы проявляются в течение от 10–15 минут до 2 суток. Риски пищевой непереносимости и аллергии на гречку оцениваются диетологами как минимальные.

Гречневая монодиета: разгрузочный вариант «Классический»

Для разгрузочного 1 или 2 дней можно использовать и коричневую, и зеленую кашу. Большой разницы нет. Можно даже заправлять кашу кефиром, так как, в подавляющем большинстве случаев, единственная цель гречневой диеты моно — избавление от лишних 1–2 кг, набранных в праздничные/выходные дни, и не за счет обезвоживания и разрушения мышечных волокон, а из-за деградации запасного подкожного и абдоминального жира.

Тут как нельзя кстати будет уникальный аминокислотный состав комбинации гречки, сваренной на воде, без сахара и соли, и кефира. Именно она защитит мышечные волокна от разрушения.

Классическое меню монотрофной диеты гречневой:

5 порций гречневой каши. Для этого надо с вечера запарить 5 х 70 г = 350 г зеленой или коричневой гречки 700 мл кипящей воды. 1 л кефира, 3,5 % жирности. 5 порций по 100 мл можно использовать в качестве вкусовой заправки каши, и 5 порций по 100 мл, выпивать между приемами. Но можно, что лучше, выпивать кефир только между приемами каши — 5 раз по 200 мл.

За один или два разгрузочных дня сложно получить сильное обезвоживание, но, если вы действительно хотите похудеть за счет расщепления жира, пейте в гречневый разгрузочный день минимум 1,5 л столовой воды без газа. А если в такой день есть тренировка, пить можно и нужно больше — 0,5–1 л во время тренировки, при этом во время занятия пить небольшими глотками спортивный напиток с малым содержанием сахара. Во время гречневой диеты восстанавливать водно-солевой баланс после тренировки лучше с помощью спортивного напитка без глюкозы.

Примерное меню на 7 дней диеты

Чтобы монотрофную гречневую диету можно было выдержать 7, 10, 14 или больше дней, похудеть без разрушения и потери тонуса мышц, и не нанести вред здоровью, а получить пользу, надо внести разнообразие в меню, оставив гречку основным и главенствующим продуктом. Вот пример меню, которое можно менять под себя, соблюдая правило — «потребляем в сутки калорий меньше, чем тратим», и обогащая рацион продуктами богатыми на витамин А (каротин), С и D.

Сокращения в таблице:

ЗГ — зеленая гречка, КГ — коричневая гречка, ГКТС — гречневая каша, сваренная на воде и томатном соке (0,5:1,5), ПГ — пророщенная гречка, ГКр — гречневый крекер, ОВ — овощи в салатах или заправочной пассировке с растительным маслом — помидоры, огурцы, кабачки, свежая и квашеная капуста, морковь, лук (порей, репчатый, зеленый), ОШ — отвар шиповника, К/Ч — кофе или чай без сахара.

Курицу, мясо и рыбу готовьте на пару или запекайте.

День Завтрак I Завтрак II Обед Полдник Ужин 1 Меню классической гречневой диеты — 500 г каши + 1 л кефира + 1,5 л воды 2 2 яйца + ГКр шоколад>70% КГ+курица +ОВ ПГ + кефир ЗГ+ОВ+ОШ 3 ЗГ + кефир яблоко, орехи КГ+рыба+ОВ К/Ч + сыр ПГ+ОВ+ОШ 4 К/Ч + сыр ГКТС КГ+говядина+ОВ шоколад >70% ГКТС+ПГ+ОШ 5 КГ + кефир К/Ч + сыр ЗГ+курица+ОВ ПГ + кефир ЗГ+ОВ+ОШ 6 2 яйца+ ГКр яблоко, орехи ЗГ+рыба+ОВ К/Ч + сыр ПГ+ОВ+ОШ 7 КГ + кефир шоколад> 70% ЗГ+г.печень+ОВ Кефир + ГКр ГКТС+ПГ+ОШ

Выделим, что если гречневую кашу не варить, а запаривать, то в ней сохраняется больше полезных веществ. Залив кашу холодной водой (1:2) в кастрюле с тонким дном, после ее закипания, выключите огонь, закройте кастрюлю крышкой. Укутайте кастрюлю в одеяло. Коричневая гречка будет готова спустя 20 минут, а бело-зеленая — через 35–40 минут. Прорастить гречку в домашних условиях можно легко, но для этого нужна не коричневая, а зелена гречка. Инструкции есть на Ютубе. Добавлять в кашу или к проросткам можно любое растительное масло.

Как сохранить результат после диеты?

Первый день гречневой диетой на 7 дней (или больше) лучше сделать разгрузочным. Это может быть однодневная классическая монодиета на гречке и кефире, где коричневую гречку можно заменить зеленой или даже пророщенной гречкой, а половину нормы питьевой воды — томатным соком. Подходит также и любой другой разгрузочный день, например, 500 г творога + 1 л молока + 1 л томатного сока + 1 л воды Лужанская столовая. В этот день лучше не тренироваться, а вечером поставить высокую очистительную клизму.

Когда закончится гречневая диета, результаты ее можно сохранить, но для этого надо соблюдать следующие правила:

увеличивать суточную калорийность постепенно — 1 раз в 3–4 дня, не более чем на 100 ккал, следя за тем, чтобы сохранялся отрицательный баланс калорийности между потреблением и затратами энергии, сперва следует по одному изменить все ужины, а затем поменять на другие обеды, через 7 дней после окончания гречневой диеты в меню 2-х завтраков можно включать фрукты и сухофрукты, а также перекус бананом перед тренировкой и протеиновым батончиком с малым содержанием или вообще без сахара после, оставить гречневую кашу: в меню завтраков — 3 раза в неделю — каши, в меню обедов — 1 раз — гречневый суп или гречневый плов.

Диетологи также советуют оставить в меню пророщенную гречку на постоянной основе, добавляя ее ростки вместе с пряной зеленью в свежие салаты.

Проращивать гречку не сложно, зато ее ростки — отличная профилактика низкого гемоглобина, проблем с сосудами и сердцем, остеопороза, поликистоза яичников, рака молочной железы и онкологии толстой кишки.

Выводы

Для быстрого сброса 0,5–1 кг подойдет классическая гречневая диета с кефиром на 1 –2 дня. Для избавления от большего количества жировых запасов нужна 7- или 14-дневная гречневая диета. До и после надо соблюдать правила входа и выхода, тогда будет легче выдержать такой режим питания и не будет шансов на быстрый возврат потерянных кг.

Чтобы избежать обезвоживания, соблюдайте норму питьевого баланса, а во избежание дефицита витаминов А, С и D, включите в гречневую диету яйца, твердый сыр, морковь, лук, капусту, комплекс витаминов С+D, а также Омега–3. После тренировки восстанавливайте водно-солевой баланс с помощью спортивных напитков без сахара. Сохранять во время соблюдения многодневной гречневой диеты хорошее настроение и лучше восстанавливаться во время крепкого сна помогут добавки с триптофаном и мелатонином.

Не садитесь на гречневую диету если вы не любите эту кашу! Худейте и будьте здоровы!

Источники Сюзан Кайман. Поддержание и рецидив после потери веса у женщин: поведенческие аспекты и общие правила выхода из диеты. 1990. Institute of Medicine USA. Белки и аминокислоты: справочные нормы потребления энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот. 2002. Эдвард Абрамсон. О бесполезности диет. Вред многодневных монотрофных диет. Эффективность комплексного подхода к регулированию веса. 2005. ВОЗ/ООН. Потребности в белках и аминокислотах для питания человека. 2007/2009. Даниэль Стрингер, Раджив Ранджан. Потребление гречихи модулирует постпрандиальную реакцию некоторых гормонов сытости желудочно-кишечного тракта у людей с сахарным диабетом 2 типа. 2013. AHA/ACC/TOS. Руководство по лечению избыточного веса и ожирения у взрослых: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям/Общества по борьбе с ожирением. 2013. Нань Ян. Гипохолестеринемическая активность гречихи опосредована усилением экскреции стеролов и подавлением кишечных NPC1L1 и ACAT2. 2014. Киселева Т.Л. Гречиха с позиции медицины и современных научных представлений: пищевые, энергетические и лечебно-профилактические свойства, аллергические риски, гречневые диеты. 2016. Энциклопедия MedlinePlus. Аминокислоты: 9 незаменимых аминокислот — гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. 2017. Казимир Дзидзич. Содержание пищевых волокон и полифенолов в морфологических частях гречихи. 2018. Уёри Чоу. Наука, стоящая за микрозеленью как захватывающей новой пищей 21 века. 2018. Чен Ли. Рекомбинантный ингибитор трипсина гречихи снижает накопление жира. 2019. Сяо Лун Цзи. Мини-обзор химических свойств и биоактивности полисахаридов из гречихи (Fagopyrum Mill). 2019. Шубхра Панде. Диетическая гречка повышает уровень сиртуина1 без ограничения калорийности. 2021. Wikipedia®. Специальная кухня и системы питания. Диеты. Гречневая диета. 2021. Цян Рен. Структурная характеристика полисахаридов гречихи облегчают резистентность к инсулину. 2022. GEBIAO-MEDICAL.WIKI. Список диет. Причудливые диеты. Диеты, ориентированные на определенные продукты. 2022. "

- 10 кг за неделю. Гречневая диета. Старт 23 ноября

За неделю (предельно допустимый срок — две недели) эта диета позволяет сбросить до 10 кг. Гречи можно есть сколько угодно, но обычно на день хватает одного стакана. Крупу надо брать из такого же расчета, как при приготовлении каши (1 стакан гречи на 2,5-3 стакана воды), залить ее крутым кипятком и поставить на ночь настаиваться под крышкой. Если вы хотите ускорить этот процесс, можно высыпать гречу в термос, залить ее кипятком и плотно закрыть. Крупа будет готова через пару часов. Ни соли, ни специй не добавляем. Если такая еда покажется вам чересчур пресной, можете залить кашу кефиром (разрешенной жирности в разрешенном количестве), накрошить в нее яблоко. После 19.00 есть нельзя. Оптимальное время для ужина—за 4-6 часов до сна.Помимо гречи допускается до литра нежирного кефира (1 %) и — в крайнем случае — одно-два яблока или немного обезжиренного йогурта. Минеральную негазированную воду и несладкий зеленый чай можно пить без ограничений.

20 ноября 2009, 11:28 [4073400173] Добавить в избранное Ответить автору Продолжить 170 ответов Последний — 14 июля, 09:05 Перейти 20 ноября 2009, 12:49

и что? уйдет вода, которая потом вернется, и кожа обвиснет, будете как летучая мышь

[2984977776] 20 ноября 2009, 12:51

с ума чтоль сошли за неделю 10 кг. больше 5-6 кг в месяц сбрасывать не рекоммендуется, а тут за неделю..

бред это полный, стока убрать за неделю вы можете ток если у вас вес сейчас около 100 кг

[4073400173] 20 ноября 2009, 12:52

мой рост 170 см, вес 70 кг. Студентка, спортом не занимаюсь. в идеале хочу иметь вес 60 кг, как это было 2,5 года назад. с тех пор вес колебался. сначала я поправилась до 74 кг, потом за год сбросила почти 10 кг. а за последние полгода пришла к результату 70. с понедельника хочу придерживаться диете на гречке, все желающие - присоединяйтесь, вместе будет легче. Планирую неделю, но можно и две - это как сила воли позволит. По мере продвижения от 70 к 60 (планирую за неделю пройти хотя бы полпути) буду рассказывать о результатах. С радостью буду худеть в компании)

20 ноября 2009, 12:53 20 ноября 2009, 12:54

Хотя 10 кг за неделю,это все же слишком даже для 70 кг.Обвиснет все.

[4073400173] 20 ноября 2009, 12:55

прекрасно понимаю, что 10 кг жира не уйдет за неделю, а вот немного себя разгрузить и дисциплинировать в плане пищи очень хотелось бы.

20 ноября 2009, 12:57

прекрасно понимаю, что 10 кг жира не уйдет за неделю, а вот немного себя разгрузить и дисциплинировать в плане пищи очень хотелось бы.

Ну разгружать себя можно и раз в неделю,а так это очень жестко.

[4073400173] 20 ноября 2009, 12:59

возможно, но не узнаешь наверняка, пока не попробуешь на себе.

[2092517168] 20 ноября 2009, 13:02

а можно гречку а вечером пару стаканов вина сухого?

[2984977776] 20 ноября 2009, 13:03

Хочу 60, не думаю что вы хорошую диету выбрали, мнодиеты крайне вредны и быстро обратно вес набирается

я вам советую - зарегестрируйтесь на ли.ру и заведите там что-то тмипа похудательного дневника)) я в свое время так сделала и это стало очень большим стимулом.. там масса информации - по диетам (огромнейший выбор), правильному питанию и т.д., очень много девочек, которые друг друга поддерживают-подабривают, объединяются в кучки для совместного худения, устраивают какие-то диет-марафоны для стимулов

[3870043215] 20 ноября 2009, 13:05

Автор, я за 10 дней сбросила 8 кг. Правда еще спортом занималась+ бассейн. А вот гречку можно и после 19.00, мне так диетолог сказал. Кстати после этой диеты вес не вернулся, а остальные лишнии кг таяли очень быстро. Главное и после диеты следить за своим питанием.

[4073400173] 20 ноября 2009, 13:09

Автор, я за 10 дней сбросила 8 кг. Правда еще спортом занималась+ бассейн. А вот гречку можно и после 19.00, мне так диетолог сказал. Кстати после этой диеты вес не вернулся, а остальные лишнии кг таяли очень быстро. Главное и после диеты следить за своим питанием.

большое спасибо за поддержку. я по утрам бодифлекс практикую. Теперь еще и бассейн обязательно включу как неотъемлемый компонент диеты. а сколько раз в неделю вы его посещали? или вы каждый день занимаетесь плаванием?

20 ноября 2009, 13:11

11,восхищаюсь Вашей силой воли.У меня вряд ли получится,а особенно ,когда в холодильнике куча вкусненького.У меня 170/60,хочу 50-52,как раньше.

Ореховая Соня [1536796343] 20 ноября 2009, 13:18

я бы сдохла от монодиеты. Мне помог похудеть отказ от мяса и рыбы, сахара в чай, конфет и сдобных булочек, а так же употребление в пищу большего числа овощей и фруктов, и ненажирание на ночь. Сейчас правда конфеты с булочками опять ем, но вес держится

[3059499370] 20 ноября 2009, 13:22

а я попробую. но не неделю, а хотя бы три дня

20 ноября 2009, 13:23

14,а что Вы тогда ели?

[3325108556] 20 ноября 2009, 13:37

Автор, лучше пару дней в неделю разгружайтесь так, иначе организм испугаете", метаболизм замедлите.

И быстро ушедшие кг так же быстро вернутся.

Ведь не будете же вы всю жизнь голодом сидеть.

Ешьте пару дней нормально, жиры ограничьте, сладкое, мучное, потом день на гречке, потом снова 2-3 дня нормально и снова разгруз.

Так точно без вреда похудеете и вес сможете удерживать.

Ореховая Соня [1536796343] 20 ноября 2009, 14:30

16, овощи, фрукты, каши (гречку, рис, пшено), молочное - йогурт, творог, сыр, иногда блины, пироги несладкие (с капустой напр)

[3288767967] 20 ноября 2009, 14:36

Да уж, 10 кг за неделю - это жесть. При монотонных диетаж ещё желательно витамины принимать, иначе организму будет не хватать азличных пит. веществ!

[3870043215] 20 ноября 2009, 14:41

Автор, не в бассейн 1 раз в неделю ходила, 2 раза пилатес. Дома халахуп крутила каждый день по 20 мин. Просто я после беренености и первого года кормления грудью очень сильно поправилась. Ничего не помогало, вес стоял на месте, а вот после гречки сдвинулся с мертвой точки, сейчас 56 кг. Только конечно не ем после 19.00Ю только зеленый чай, полный отказ от сахара, все сладкое до 12 часов дня. УДАЧИ ВАМ. И пейте витамины во время диеты!

[1192671044] 20 ноября 2009, 18:59

ужос и безумие, уж простите. 10 кг за неделю, ето кошмар, вам себя не жалко? кстати, у нас было сообщение, женщина умерла от гриппа, сидела постоянно на диетах и не на таких жестоких, за полгода сбросила 20 кг, но жутко ослаб иммунитет.

[4018468685] 20 ноября 2009, 23:23

Я продержалась ровно неделю на гречневой диете. - 4 кг, но на следующий день у меня заболели почки((

Любовь Сабирянова Коуч-психолог 522 ответа Дарья Витницкая Клинический психолог 26 ответов Садовников Эрнест 296 ответов Хабибуллин Данир Кайзер Ирина Максим Сорокин Практикующий психолог Холошевская Елена Семейный психолог 12 ответов Оксана Александровна Практический психолог 95 ответов Данила Толмачев 66 ответов Егор Мазурок Клинический психолог 36 ответов [1068475637] 21 ноября 2009, 03:44

Автор, вы же сами написали, что у вас вес скачет, как йо-йо. Вам жесткие и монодиеты противопоказаны! Потом все наберете быстро назад, и плюс еще парочку. Оно вам надо?

И к чему такие марафоны?

Меняйте образ жизни в целом. Здоровое питание, постепенное похудения. Я за последний месяц без жестких диет похудела на 6,5 кг. Больше за такой срок было бы нездорОво.

А вы сбросите воду, какашки, пару кило жира, а потом все наберете, как только начнете снова есть пищу с солью.

Кстати, у меня такие же параметры были месяц назад, как у вас сейчас.

[4073400173] 21 ноября 2009, 12:17

Автор, вы же сами написали, что у вас вес скачет, как йо-йо. Вам жесткие и монодиеты противопоказаны! Потом все наберете быстро назад, и плюс еще парочку. Оно вам надо?

И к чему такие марафоны?

Меняйте образ жизни в целом. Здоровое питание, постепенное похудения. Я за последний месяц без жестких диет похудела на 6,5 кг. Больше за такой срок было бы нездорОво.

А вы сбросите воду, какашки, пару кило жира, а потом все наберете, как только начнете снова есть пищу с солью.

Кстати, у меня такие же параметры были месяц назад, как у вас сейчас.

Спасибо за поддержку, дорогая Эврика! а не могли бы вы поподробней рассказать о своем образе жизни, возможно он придется по вкусу моему метаболизму и мне удастся похудеть особо не мучаясь.

21 ноября 2009, 12:52

Приходи сюда, это моя ветка. http://www.woman.ru/beauty/fitness/thread/3920840/10/2080728​6#m20807286

Месяц назад я решила привести себя в порядок, тогда весила 71 кг. Сейчас 63, только что взвесилась. Эта ветка мне очень помогла - я каждый день отчитываюсь по питанию и спорту. Там еще девушки есть, тоже с прогрессом.

Если почитаешь, то увидишь, что сильно я себя не ограничиваю. Я и шашлыки ела за этот месяц, и пельмени пару раз, и изюм в сахарной глазури. В пределах разумного, конечно. И поздно вечером ем иногда, гранаты в основном. Но при этом худею, без голода и мучений. Присоединяйся!

21 ноября 2009, 12:54

Вот что я исключила - так это любые макароны, рис, картошку (пару раз только ела за месяц), гречку, другие крупы. Налегаю на свежие овощи и фрукты, а также мясо и рыба - обязательно, не пренебрегаю молочкой.

Непридуманные истории Парню не понравилось, что я поехала к подруге Сегодня Международный день тёщи 16 ответов Дочь это наш позор Для тех, кто сомневается рожать или нет Сын эгоист. У меня не будет внуков и семьи 103 ответа 21 ноября 2009, 12:55

Точнее, уже больше месяца прошло. Я начала 11 октября.

[4073400173] 21 ноября 2009, 13:38

Большущее спасибо. обязательно приду к вам! только сначала все-же помучаю себя здесь, а иначе так и буду гадать - помогла бы мне эта диета или нет.

пипец пипецный [2880501689] 21 ноября 2009, 13:49

10 кг за неделю. - почитайте про Трахтенберга и подумайте о своих близких!

[4073400173] 21 ноября 2009, 15:15

а он что, тоже пытался похудеть?

[1235207246] 21 ноября 2009, 15:55

Как ни соберется кто худеть, сразу вопрос - что бы такое сожрать. И чтобы этого сожрать можно было много и в любое время. Ну что за люди. Чтобы похудеть и остаться в форме, нужно ВСЕГДА умеренно питаться, НАВСЕГДА исключить сладкое и мучное.

[4073400173] 21 ноября 2009, 16:40

а то то мы об этом и не знали. вы прямо нам глаза открыли, уважаемый гость! просто у человека может быть такая психология, что ему проще ненадолго загнать себя в жесткие рамки?

23 ноября 2009, 14:51

Девушки диета просто супер, на себе испробывала, только расклад немножко другой:Гречка и зеленый чай утром, обед-гречка, яйцо вар. и фрукты(кроме бананов и винограда),зел. чай, ужин до 19.00- гречка с любым нежирным салатом + зел. чай.(Я брала пек. кап, кукурузуи краб. пал. добовл. немн. подс. масла)трудно первых 3 дня а дальше вообще на сладкое не тянет, да и после диеты, если ее можно так назвать из-за разнообразия вес не возвращ.

[4073400173] 23 ноября 2009, 14:56

Ваш вариант, Кристи, поинтереснее будет. Можете сказать, как долго вы придерживались этой диеты и какие были результаты?

24 ноября 2009, 11:07

[quote="Хочу 60"]Ваш вариант, Кристи, поинтереснее будет. Можете сказать, как долго вы придерживались этой диеты и какие были результаты?[/quot

Сидела на этой неделе недели две,результат весила 70 при росте 177 , а стала 62. После двух недель ела обыкновенную еду,кроме жирного и сладкого, на эти продукты вообще не тянуло, а кг дальше ползли вниз. Вот только на свадьбе дала себе расслабиться +2 кг

[3118054363] 24 ноября 2009, 11:12

а если в гречку добавлять соевый соус? я не могу гречку без соли жрать

Новые темы Нутрициолог – ерунда или полезная консультация? Наступает ночь, просыпается мафия! 17 ответов Набрала 4 кг, перестали смотреть. 11 ответов Недовес Надо начинать худеть [4073400173] 24 ноября 2009, 11:20

все-таки лучше начать с пресной, мне кажется, а последней ложечкой себя порадовать, слегка подсолив ее.

24 ноября 2009, 13:00

все-таки лучше начать с пресной, мне кажется, а последней ложечкой себя порадовать, слегка подсолив ее.

Я вовсе ее не солила, да могу сказать что утром было противно, буквально запихивала в себя пару ложек, но днем с вар. яйцом вполне нормально, не говоря про ужин, где гречка с салатом "объедение".

24 ноября 2009, 16:19

кг. Приветик! Как успехи на диете. Я с завтрашнего дня сажусь. Скажи можно пить зеленый чай?

24 ноября 2009, 16:20

Девочки кто с завтрашнего дня садится на гречневую диету. Давайте вместе.

[4073400173] 24 ноября 2009, 16:28

Мы с тобой! сколько хочешь сбросить?

[2239188882] 24 ноября 2009, 17:02

Я тоже с вами! Давно собиралась, вот почитала вас и решилась. Я еще на фитнес хожу, мышцы в тонусе, но сбросить все равно надо ( при росте 157 вешу 63) толстой не выгляжу, парню нравлюсь, но на фоне стройных подружек чувствую себя неуютно

24 ноября 2009, 17:10

[quote="Олюня"]Такая же ерунда,только я 65 вешу

[4073400173] 24 ноября 2009, 17:11

рада приветствовать единомышленников!

24 ноября 2009, 17:12

[quote="Хочу 60"]я хочу конечно 10 кг.,тогда буду 55 весить. Рост у меня не большой всего157 см.

[4073400173] 24 ноября 2009, 17:15

что же - все в наших руках! у нас обязательно все получится )

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

24 ноября 2009, 17:33

Девочки не садитесь просто на одну гречку, хуже только себе сделаете.

[2239188882] 24 ноября 2009, 18:07

На одну гречку у меня не получится, я думаю, что буду придерживаться варианта Кристи. Девочки, мы все сможем, ведь если худеть вместе и не расслабляться, то будет желание и стимул. Вместе мы-сила. Приглашаем присоединяться единомышленников!

[4073400173] 24 ноября 2009, 19:17

ну мы же не только на гречке. еще йогурт, яблочки, кефирчик)

25 ноября 2009, 09:08

Согласна Хочу 60! Сегодня первый дЕНЬ1!

Следующая тема Можно ли накачать пресс от смеха? 27 ответов Предыдущая тема Ну вот! Опять нажралась на ночь! Малыши Дети от 3 до 6 лет Дети от 7 до 12 лет Подростки Детское питание Здоровье и развитие Детские сады и школы Имена Детские пособия Время для себя Искусство Путешествия Праздники и подарки Проба пера Будем знакомы Форумчане о форумчанах Общение с модераторами Блог форума Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2023. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Мобильная версия

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-83680, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 июля 2022 года. 18+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

"

Певица Бьянка призналась, что хочет увеличить ягодицы после похудения до 50 килограммов

От Ярослава Вагитова В Мар 5, 2023

Поделиться

Певица Бьянка в интервью RuTV призналась, что планирует увеличить ягодицы после похудения до 50 килограммов.

Фото: Газета.Ru Газета.Ru

«На самом деле я, может, сделала бы себе липосакцию, но не сейчас. Хочу сделать операцию по увеличению попы. Это будет тогда, когда приду к весу в 50 килограммов. Пока такой возможности нет, мне необходимо хорошо есть, принимать таблетки», — уточнила Бьянка.

Она напомнила, что в феврале перенесла операцию. Помимо этого, Бьянка страдает от проблем со спиной. Исполнительница отметила, что сейчас проходит «жесткий» курс лечения и принимает таблетки. По словам певицы, из-за проблем со здоровьем ей нельзя заниматься спортом.

Поделиться

Ярослава Вагитова 245434 записей Оставьте ответ

Материалы предоставляются исключительно в ознакомительных целях и могут не совпадать с мнением администрации сайта, и предназначены для лиц 18 лет и старше.

Ярослава Вагитова Дек 3, 2023 0

Иногда трудно уследить за сменяющими друг друга бьюти-трендами, тем более когда речь о маникюре. Каждый новый…

Дискуссионно политическая площадка. Использование материалов издания допускается только при одновременном размещении гиперссылки на оригинал в «KPIZ.ru». Материалы предоставляются исключительно в ознакомительных целях и могут не совпадать с мнением администрации сайта, и предназначены для лиц 18 лет и старше. Сайт KPIZ.ru является полностью открытым дискуссионным аналитическим ресурсом, где все посетители могут размещать свои публикации и оставлять комментарии к ним. Согласно уставу публикуемая информация используется исключительно в некоммерческих целях и взята из открытых источников. Что полностью соответствует нормам ст. 1274 ГК РФ, согласно которым допускается использование правомерно обнародованных произведений в информационных целях.

© 2022- 2023 - KPIZ.ru. Все права защищены. Материалы предоставляются исключительно в ознакомительных целях и могут не совпадать с мнением администрации сайта, и предназначены для лиц 18 лет и старше.

Сайт разработан при поддержке SEO-студии Profit SEO. Студия быстрого и эффективного продвижения сайтов в ТОП!

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Согласен Подробнее

"

Гречневая диета: эксперимент на себе

Обнаружить, что любимое платье не сходится даже на выдохе, крайне неприятно. И вдвойне обидно, если через две недели именно в нем полагается блистать на ответственном событии, а до долгих зимних вечеров, скрашенных плотными ужинами, застегивалось оно на ура. Если первая мысль, которая пришла вам в голову - «купить новое, и все дела», то вы мужчина. Для женщины мысль покупать одежду на размер больше просто кощунственна, а самая естественная реакция – «пора на диету». Быстрее всего расстаться с лишними сантиметрами можно на монодиете, коих великое множество – рисовая, яблочная, кефирная, гречневая и т.д. Здесь уж что кому по вкусу и особенностям организма.

Ода гречке

На первый взгляд, в выборе продукта для монодиеты можно углядеть промашку: в 100 граммах сухой гречки 329 ккал, притом, что в огурцах их всего 15, а в отварном картофеле – 83. Однако, огурцом сыт не будешь никак, учитывая, что это сплошная вода, а гликемический индекс у менее калорийного, но богатого крахмалом картофеля, гораздо выше, чем у гречки. К тому же это самая богатая белками каша с низким содержанием углеводов, всасывание которых, вдобавок, затруднено из-за своеобразной структуры гречневых волокон. Если прибавить то, что в этом семечке (ведь гречка не зерно, а семечка) содержится уникальный состав аминокислот, много витаминов группы В, а также кальция и фосфора, то становится понятно, почему возделывавшие и активно потреблявши гречиху греческие монахи (именно от них пошло русское название этого продукта) жили долго, счастливо и почти не болели. Кстати, регулярное употребление гречки вне диетического контекста улучшает пищеварение и считается профилактикой запоров, а содержащийся в ней рутин способствует укреплению сосудов. Вообще же в первый раз монодиета обычно выбирается по принципу любимого продукта. Вот и я наивно решила, что «одним кефиром сыт не будешь, а гречку я люблю» и остановилась на гречневой диете. Дополнительными аргументами в пользу гречки были простота диеты (готовить не нужно вообще), дешевизна (неделю можно питаться на 200 рублей) и полезность самого продукта. Что до рецепта, то он примитивен до невозможности: вечером стакан гречки заливается двумя стаканами кипятка. Полученный продукт есть можно, сколько душа пожелает, с неограниченным количеством минеральной воды и литром 1% кефира в день. Особенности гречневой диеты: 1. Идеальный срок для нее – 7 дней, максимальный – 2 недели. При монодиете, продолжающейся дольше, риск заполучить проблемы со здоровьем перевешивает пользу для фигуры. 2. Кашу не варят как обычно, а запаривают - так сохраняется больше полезных веществ. 3. Полный запрет на соль, приправы и соусы – соль задерживает в организме воду, приправы разжигают аппетит и вызывают жажду, а соусы содержат и соль, и специи, плюс калорийны сами по себе. 4. Диета не «голодная» - гречку можно потреблять в неограниченных количествах, поэтому соблюдать режим не так сложно. 5. Не приветствуется расширение рациона. Правда, если совсем невмоготу, то раз в день можно позволить что-то одно: или помидор, или огурец, или яблоко, или 100 граммов обезжиренного йогурта. 6. Для диеты лучше выбирать крупу бледно-зеленого цвета – а коричневую поберечь для наваристой гречневой каши с маслом. 7. Есть противопоказания по части ЖКТ – при острых проблемах вопрос нелечебных диет вообще не должен стоять, а при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом.

«Какая гадость эта ваша заливная гречка!»

Даже тому, кто гречку просто обожает, эта диета вряд ли покажется приятной: запаренная крупа без соли и масла такая гадость, что больше 5 ложек за раз мне съесть не удалось ни разу. На фоне этого разрешенный кефир был просто объедением, а помидор раз в два дня вообще казался деликатесом. Вкусовые пристрастия за неделю, проведенную на гречневой диете, постепенно менялись. Первый день пролетел совершенно незаметно. Вторые сутки прошли под знаком борьбы за волю к победе – очень хотелось чего-то вкусного в роли которого, в итоге, выступил маленький помидор. Третий и четвертый день каша шла через силу, для того, чтобы хоть как-то впихнуть гречку, пришлось пойти на вполне разрешенную хитрость – заливать ее кефиром. На пятый день до головокружения захотелось сладкого. Учитывая то, что сладкое я не люблю в принципе, к организму, явно посылавшему сигнал об остром дефиците глюкозы, пришлось прислушаться и съесть конфету. Вообще-то, восполнять дефицит сахара полезнее ложечкой меда, но его просто не оказалось под рукой. К концу недели желудок явно уменьшился в объемах, потому что есть не хотелось вообще, но в зеркале показывали кого-то бледного и не слишком довольного жизнью, поэтому через семь дней с гречкой мы расстались по обоюдному согласию.

Что теряем?

Результат после 7 дней гречневого издевательства над собой – минус 3 см в бедрах, минус 2 см в талии и, увы, минус 2 в груди, потеряно 4,5 кг. Правда, стоит отметить, что выходила я из диеты правильно – без лозунга «сейчас отъемся», с уменьшением обычного рациона и отказом от майонеза и жареной картошки. Собственно, для этого и нужна краткосрочная диета – хоть результат и заметен практически сразу, надолго похудеть на ней невозможно. Как только в рационе появятся булочки и двойные порции, вес вернется к прежнему значению, а то и станет больше. Все потому, что в ходе монодиеты, испытывая дефицит питательных веществ, организм сжигает большей частью не древние запасы жира, а белок из мышечной массы. За счет этого уменьшаются объемы и показания весов. А для закрепления эффекта все равно придется менять образ жизни или хотя бы пересмотреть рацион. Впрочем, гречневая диета хороша еще и тем, что при ней хорошо очищаются кишечник (как же ему хорошо без смеси сладкого и газировки!) и печень. Многие из тех, кто пробовал «гречку», говорят, что эффект в прямом смысле на лице – кожа очищается сама собой. Сама я этого не заметила – лишь порадовалась застегнувшемуся платью и существенно уменьшившемуся аппетиту.

"