Валя Карнавал, Джарахов и XolidayBoy выступят на Like Fest

Фестиваль блогеров Like Fest состоится 22 июля 2023 года в концертном зале Base в Москве. Фестиваль представит самых горячих фрэшменов этого сезона, а его хедлайнерами станут Валя Карнавал (на фото), Джарахов, Юля Гаврилина и XolidayBoy.

- Like Fest становится самой важной точкой притяжения для всех, кто хочет не только потреблять контент в соцсетях, но и создавать собственный: всего за один день можно будет «сварить» контент на месяц вперед, - говорят организаторы.

По традиции, главной особенностью фестиваля станут уникальные локации — фотозоны, где можно сделать яркий контент для своих страниц в соцсетях. Организаторы продумали дизайн каждого метра и создали несколько фотозон, отсылающим к самым последним трендам из соцсетей: обилие фольги для футуристичных фото, симметричные локации для трендовых рилсов в стиле Уэса Андерсона, ярко-розовые корнеры в стиле главной летней премьеры — фильма «Барби» и многое другое.

Фото: соцсети

Нашли ошибку? Сообщите нам об этом - выделите ошибочный, по Вашему мнению, фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Умер автор «Королевы красоты» и «Наша служба и опасна и трудна» Анатолий Горохов 05.12.2023 12:08 Кино и сериалы, Музыка Рубрика: Скандалы и происшествия 16+

Советский и российский поэт-песенник Анатолий Горохов скончался 30 ноября 2023 года в возрасте 85 лет от воспаления легких. О его смерти сообщил 4 декабря РИА «Новости» вдова Ада Шереметьева.

Анатолий Горохов родился 7 апреля 1938 года в Калинине (ныне Тверь). Окончил Московскую консерваторию по классу вокала, но в большей степени был известен как поэт. Горохов написал тексты песен «Королева красоты», «Как мне быть», «Будь со мной», «Пингвины», «Уснувший город» и другие.

Горохов также вел на радио программы «До-ре-ми-фа-соль» и «После полуночи», часто в них звучали премьеры песен в исполнении Муслима Магомаева, с которым они по жизни были большими друзьями. Его песни исполняли также Анна Герман, Полад Бюль-Бюль Оглы, Олег Анофриев, Вероника Круглова и др.

Анатолий Горохов и сам исполнял свои и чужие песни. Его голос можно услышать в мультфильмах «Бременские музыканты» (пел за стражников и кричал за осла) и «Катерок» (в песне "Чунга-чанга"). Он также записал целый диск эстрадных и классических произведений. А когда создатели "Бременских" поссорились с Анофриевым, то именно Горохов привел в студию Муслима Магомаева, который озвучил нескольких персонажей в мультфильме «По следам Бременских музыкантов».

Анатолий Горохов написал и исполнил песню «Наша служба и опасна и трудна» для сериала «Следствие ведут знатоки». Песня Марка Минкова на стихи Анатолия Горохова, которая звучит с первого по семнадцатый эпизод телесериала «Следствие ведут ЗнаТоКи», стала неофициальным гимном советской, а впоследствии и российской милиции. Как рассказал в соцсетях шеф-редактор студии «Союзмультфильм» Сергей Капков, Горохов долго не получал никаких дивидендов от милицейского гимна, пока его приятель Эдуард Успенский не настоял, чтобы тот обратился в «органы» и не напомнил им об авторстве. К удивлению Анатолия Сергеевича, вскоре ему стали отчислять проценты, более того, в МВД стали помогать ему и с медобслуживанием.

Фото: Pixabay

Нашли ошибку? Сообщите нам об этом - выделите ошибочный, по Вашему мнению, фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

"

Как выходец с Украины запустил в США приложение для похудения, выручка которого выросла за год в четыре раза

Работавший в Google уроженец Украины Артем Петаков вместе с другом потратил восемь лет на то, чтобы разработать приложение для здорового образа жизни Noom. Запущенный в 2016 году сервис скачали 50 млн раз, а его выручка за последний год выросла в четыре раза — до $237 млн. Самоотдачей и упорством разработчики заинтересовали инвесторов — они вложили в сервис почти $115 млн

Пока люди по всему миру нарушают свои новогодние обещания, выручка мобильного приложения для похудения Noom уже достигла $237 млн. По сравнению с предыдущим годом она выросла в четыре раза (с $61 млн). В 2017 году сервис зарабатывал всего $12 млн. Большую часть дохода компании принесли пользователи, которые скачали приложение 50 млн раз.

«Это в определенном смысле сезонная отрасль. Хотя мы работаем над изменением поведения людей и не хотим, чтобы они считали январь единственным месяцем, когда можно заняться здоровьем, — рассказывает Forbes сооснователь Noom Артем Петаков. — Это продукт для изменения поведения, который предполагает очень деликатное влияние на людей».

На разработку Noom ушло восемь лет. Саэцзюй Цзеон и Артем Петаков основали компанию в 2008 году и запустили приложение в 2016 году. В последние несколько лет они пытались справиться со спросом на продукт и выпускать новые версии на основе пользовательских данных. Январь со всеми его обещаниями — всегда горячее время для нью-йоркской компании.

Петаков, бывший инженер Google, изучал в Принстонском университете психологию и информатику. Noom объединяет обе эти области и намеревается «преобразить индустрию похудения», используя искусственный интеллект, принципы доказательной физиологии, психологии и когнитивно-поведенческой терапии. Петаков считает, что Noom стоит ближе к сервисам для медитации вроде Headspace или Calm, чем к приложению для контроля веса Weight Watchers. Последний сервис предлагает своим пользователям перестать считать калории и постараться удержаться в рамках рассчитанной для них суммы баллов (баллы начисляются за каждый внесенный прием пищи).

«Weight Watchers могут сосредоточиться на популярном сейчас способе подсчета баллов, но если подумать, то это всего лишь еще один способ сказать: «Ешьте это, а не то» — и мы знаем, что с точки зрения психологии такой подход не лучший способ изменить свое поведение, — говорит Петаков. — Мы пытаемся понять саму суть привычки переедать, разбить ее на составляющие: что ее вызывает, какие мысли при этом возникают в голове и к каким действиям они приводят, можем ли мы остановить это. Этот процесс является основой когнитивно-поведенческой терапии».

Помимо отслеживания и пресечения нежелательного поведения, новые пользователи Noom заполняют анкеты и ставят цели, такие как снижение веса или приобретение хорошей физической формы. Вопросы анкеты довольно конкретны и касаются как наличия в семейной истории диабета или болезней сердца, так и примерного графика питания пользователя. В приложении есть функция обмена сообщениями, с помощью которой тренер или группа тренеров взаимодействуют с пользователями, чтобы помочь им достичь цели. Пользователи также могут отслеживать вес, кровяное давление и уровень сахара в крови и составлять историю питания и упражнений. В приложении также есть база данных продуктов, которая включает в себя 3,7 млн наименований.

В разделе магазина App Store, посвященном приложениям о здоровье и фитнесе, размещены 240 приложений, в том числе MyFitnessPal от ретейлера Under Armour, Fitbit и Calm, которые предлагают как физиологические, так и психологические способы улучшения здоровья. Ежемесячная подписка на них стоит дешевле, чем на Noom. Рынок цифровых инструментов для похудения в США перенасыщен: в прошлом году его объем оценивался в $1,4 млрд, и, как ожидается, он продолжит расти. Noom занимает 23-е место среди приложений о здоровье и фитнесе в магазине Apple, а его рейтинг в Google Play — 3,9.

«Поскольку мы влияем на мозг, то результаты рассчитаны на длительный срок: по нашей статистике, через год после использования Noom 60% пользователей сохраняют новый вес», — говорит Петаков.

В среднем участники, которые проходят программу до конца, теряют 7,5% от массы тела за четыре месяца. Пользователи платформы относительно равномерно распределены по возрастным группам от 18 до 60 лет и старше. Наибольшую долю пользователей платформы — 24% — составляют люди в возрасте от 40 до 59 лет.

Пользователи могут приобретать подписку на период от месяца до года. Пробная версия рассчитана на 14 дней и стоит от $1 до $18. Среднемесячная стоимость подписки может быть больше или меньше — это зависит от продолжительности программы, которую выбрал пользователь. Средняя цена составляет от $30 до $49 в месяц. Но, как утверждает компания, большинство пользователей покупают пакет на четыре месяца за $129 — в этом случае месяц использования сервиса обойдется в $32,25. Второй по популярности вариант — полугодовая программа за $149 (или $24,83 в месяц). Более короткие программы на один и два месяца стоят $59 и $99 соответственно.

«На основе множества факторов мы выбираем комплект, который, как нам кажется, понравится пользователю, и предлагаем его. Многое зависит от того, сколько времени, на наш взгляд, у пользователя уйдет на то, чтобы добиться здорового результата в той области, над которой он работает, — говорит Петаков. — Это продукт с несколько эпизодическим характером. Это не подписка, которую вы будете продлевать вечно».

В целом пользователи, которым нужно провести с Noom больше времени, чтобы достичь своих целей, заплатят больше, а для пользователей, которые, как посчитает алгоритм приложения, добьются своих целей быстрее, ситуация обратная.

«Мы много тратим на маркетинг, и мы делаем это эффективно. Если кто-то проведет с нами всего месяц, мы мало заработаем на этом человеке», — говорит Forbes операционный и финансовый директор Noom Адам Фоуэр.

Фауэр говорит, что MyFitnessPal, подписка на который стоит $9,99 в месяц или $49,99 в год, мало чем отличается от обычного калькулятора калорий и, как и приложение Weight Watchers, который взимает $19,95 в месяц, не содержит элементов когнитивно-поведенческой терапии. Объясняя, почему Noom стоит дороже, он рассказывает: «Чем дольше вы участвуете в программе, тем больше ресурсов тренеров вы тратите, а значит, тем выше наши издержки».

В конце 2019 года Noom наняла 1000 тренеров, чтобы справиться с «предпраздничной лихорадкой». В результате число сотрудников компании выросло до 1800 человек. Компания просит не сравнивать ее с типичными корпоративными гигантами: она утверждает, что более 90% ее сотрудников работают полный день, получая социальный пакет. Из всех сотрудников примерно 100 человек не являются тренерами.

«Нам понравилось, что искусственный интеллект в сочетании с тренировками позволяет придерживаться бизнес-модели минимизации собственных активов», — рассказывает Forbes Миюки Мацумото, управляющий партнер Aglaé Ventures — инвестиционного подразделения Groupe Arnault. Aglaé Ventures участвовала в раунде финансирования Е компании на $58 млн, который возглавила Sequoia Capital.

Успех Noom, как и потеря веса, потребовал немало времени. Медленно, но стабильно растущая компания привлекла внимание бывшей сотрудницы Goldman Sachs Мацумото — настолько, что ее первой сделкой после перехода в Aglaé были инвестиции в Noom.

«Больше всего меня поразили невероятная преданность делу, упорство и качество работы этой команды», — говорит Forbes Мацумото. У Noom не было мгновенного успеха: на подготовительный процесс ушло 12 лет. Такая команда, как Артем и Саэцзюй, которые работали над проектом почти десять лет до получения первых финансовых результатов, вызвала интерес инвесторов. «Многое объясняется тем, что они были преданы большому делу», — говорит Мацумото.

Миссия Noom по-прежнему заключается в том, чтобы помогать людям вести более здоровый образ жизни. Компания планирует осваивать другие виды оздоровительных услуг за пределами похудения. Недавно она начала сотрудничать с медицинской компанией Eversana — вместе они разрабатывают программу повышения дисциплины в терапии. Кроме того, Noom сотрудничает с фармацевтической компанией Novo Nordisk и предоставляет образовательные материалы и психологическую поддержку пациентам, которые принимают препараты производителя для снижения веса. Компания рассматривает и освоение новых международных рынков, но инвесторы признают, что это будет непросто.

«Будет непросто решить, на чем сосредоточиться дальше, потому что не стоит делать одновременно слишком много, — говорит Мацумото. — Как только они решат, куда направить свои усилия, они добьются успеха и в этом направлении».

Перевод Натальи Балабанцевой

Будущие «единороги»: 25 самых перспективных стартапов по версии Forbes

Будущие «единороги»: 25 самых перспективных стартапов по версии Forbes

"

Худеем к Новому году: 3 простых рабочих приема от диетолога

До наступления нового года остались считанные недели, и вы еще можете сделать себе отличный подарок – скинуть пару лишних килограммов и войти в 2024 более стройной версией себя. В этой статье нутрициолог-диетолог и автор 5 книг по питанию и здоровью Екатерина Маслова расскажет о простых и эффективных способах стать легче.

Для начала давайте определимся с какой скоростью худеть безопасно для здоровья. Слишком высокая скорость вроде рекламных 10 кг за неделю, возможно, и кажется решением проблемы лишнего веса, но на деле приведет к серьезным проблемам со здоровьем, так что лучше не спешить. Оптимальной считается потеря 0,5-1 кг в неделю, если у вас лишнего веса менее 15 кг, и 1-2 кг в неделю, если лишнего веса у вас больше 15 килограммов. Такую скорость можно обеспечить с помощью трех простых приемов.

Прием №1: осознанный прием пищи

Кажется банальным, но в 99% случаях мы переедаем, потому что едим, параллельно делая что-то еще, — смотрим сериальчик, листаем ленту соцсети, читаем новости или книгу, работаем за компьютером или увлеченно болтаем с подругой в кафе, не глядя в свою тарелку. Наш мозг так устроен, что ради экономии энергии все повторяющиеся процессы переводит в автоматический режим. Мы существа не многозадачные, поэтому одновременно выполнять два действия можем только в том случае, если одно из них на автомате. Соответственно, когда вы что-то читаете, смотрите в экран или разговариваете, ваш мозг осознанно выполняет только это действие, а процесс поедания пищи происходит параллельно на автомате. Это значит, что вы особо не чувствуете вкус, не контролируете свое чувство голода и сытости, не следите за скоростью приема еды. Просто бессознательно проглатываете все, что есть в тарелке.

Во время приема пищи важно чувствовать вкус еды и насыщение, поэтому вредно есть, читая новости или листая соцсети, которые обычно отвлекают от самой трапезы

Как делать правильно? Выделить время на приемы пищи. Сели за стол, смотрим не в экран, а на еду, неспеша прожевываем каждый кусочек, ощущаем все оттенки вкуса. Как только почувствуете легкое чувство насыщения, отставьте тарелку, даже если в ней осталась еда. Такой подход позволит не переедать и действительно наслаждаться едой.

Прием №2: убираем перекусы

Оптимальное количество приемов пищи для здорового и относительно здорового человека — 3-4 в день. Если есть болезни ЖКТ, в период их обострения (например, при гастрите) или постоянно (при удаленном желчном пузыре) врач может назначить дробное питание — это 5 приемов пищи в день. Внимание, не 7 и не 10, а от 3-4 для здорового человека и 5 — для больного. Напитки вроде стакана кефира, бутылочки питьевого йогурта, баночки энергетика, чашки кофе или матчи с молоком, не говоря о чае с печеньками и конфетками — это прием пищи. Для нашего тела все что не вода — это еда.

Большинство продуктов для перекуса очень калорийны и способствует увеличению веса

Почему так важно отказаться от постоянных перекусов? Потому что каждая чашка капучино, яблоко или кусочек шоколада вызывает подъем уровня сахара в крови и гормона инсулина. Если вы постоянно перекусываете, у вас постоянно завышен уровень инсулина, и со временем организм перестает на него реагировать, развивается такая болезнь, как инсулинорезистентность. Похудеть при ней нереально тяжело. Поэтому заведите привычку — после каждого приема пищи делать «чистый» перерыв, только не менее 3 и не более 5 часов, оптимально 4 часа до следующей еды. В это время можно пить только чистую питьевую воду и больше ничего.

Прием №3: углеводные продукты ешьте до 16:00

К углеводным продуктам относятся любая выпечка и все продукты с мукой, крупы, корнеплоды, бобовые, фрукты, ягоды, и, разумеется, десерты и все продукты с сахаром. Углеводы, вернее глюкоза, на которую они расщепляются, для нашего тела — энергия. Как бензин для машины. Энергия нужна нам утром и в середине дня. Поэтому углеводные продукты уместны на завтрак и обед, а вот на ужин они будут совершенно лишние, если вы, конечно, не собираетесь на дискотеку до утра или ночной беговой марафон. В случае вечера на диване перед телевизором, если у вас есть склонность к набору веса, съедаемые на ужин углеводы потихоньку будут складироваться организмом про запас в жировые клетки.

Многие диетологи советуют есть углеводы на завтрак и обед, а на ужин ограничиться белковой пищей

Поэтому заведите простое правило: хлеб, крупы, макароны, картошку, сладкое, фрукты есть до 16 часов, а на ужин какой-то белок (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца) с некрахмалистыми овощами, свежими или с легкой термической обработкой.

Эти три простых действия помогут вам, не вводя никаких ограничений в рацион, избавиться до Нового года от парочки лишних килограммов.

"

Валя Карнавал запустила программу волонтёрского движения Игр Будущего

Российская певица и блогер Валентина Карнаухова, более известная как Karna.val, запустила программу волонтёрского движения Игр Будущего 2024.

РИА Новости © Екатерина Чеснокова

«Такого спортивного формата не было ещё нигде и никогда, поэтому приятно приложить ручку к этому знаменательному событию», — заявила Карнавал на презентации программы Казань 2024 «Игры Будущего. Начало».

Игры Будущего объединяют в себе классический спорт и киберспорт. Соревнования пройдут в Казани с 23 февраля по 3 марта 2024 года. Спортивная программа состоит из турниров по киберспорту, AR/VR, соревнований роботов, гонок дронов и других дисциплин.

Ранее Дмитрий Чернышенко заявил, что Игры Будущего станут началом развития новой эры спорта.

"

Как похудеть за месяц? Программа тренировок и питания от эксперта

Как за месяц избавиться от лишних килограммов и улучшить форму, рассказывает эксперт в области диетологии и нутрициологии , руководитель фитнес-проекта JK Юлиана Кузнецова .

Что такое индекс массы тела (ИМТ)? Как определить свой ИМТ? Программа тренировок на месяц для похудения Тренировка № 1 Тренировка № 2 Тренировка № 3 Тренировка № 4 Имеются ли ограничения у программы тренировок? Рекомендации по питанию для похудения Примерный рацион Гречкоблин Цельнозерновая галета с сыром, спаржей и помидором Лобио с фунчозой Овощной салат с тунцом Полезный и питательный салат Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Улучшить свою форму и внешний вид можно с помощью сбалансированного питания и тренировок. Идеально, если и то и другое вам подберет специалист с учетом ваших индивидуальных особенностей и целей.

Прежде чем начинать худеть, не помешает определить индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, позволяющий определить, соответствует ли вес человека норме при его росте. Данная система выведена на Западе и чаще использовалась не столько в медицинских целях, сколько для статистики. В последние годы она стала популярна и у нас.

Как определить свой ИМТ?

Чтобы определить свой ИМТ, нужно разделить вес на рост, возведенный в квадрат, то есть формула выглядит следующим образом — Вес (кг)/Рост? (см).

Далее полученную цифру нужно сопоставить со следующими данными:

— если ИМТ менее 18,5, у вас недостаточная масса тела,

— если показатель находится в диапазоне 18,5-24,9, ваш вес соответствует норме,

— при ИМТ в пределах 25-29,9 фиксируется предожирение,

— показатели 30-34,9 говорят об ожирении I степени,

— ИМТ в диапазоне 35-39,9 соответствует ожирению II степени,

— показатель свыше 40 сигнализирует об ожирении III степени.

Если ваш ИМТ находится в пределах нормы, но внешний вид не устраивает и вы думаете, что нужно избавиться еще от нескольких килограммов, Юлиана Кузнецова рекомендует в этом случае обратить внимание на свой рацион и добавить физическую активность.

Программа тренировок на месяц для похудения

Желающим похудеть важно понять, что изнуряющие тренировки пользы не принесут. 40-60 минут спортивной нагрузки 3-4 раза в неделю будет достаточно, чтобы получить желаемый результат.

Преимущество данной программы тренировок от фитнес-проекта JK в том, что она рассчитана так, чтобы:

— не навредить здоровью,

— избавиться от лишних жировых отложений,

— не нарушить водно-солевой баланс организма.

То есть вы будете действительно терять жир, а не мышцы, так тяжело нарабатываемые, или воду, которая может вернуться очень быстро, и получите желаемый визуальный эффект, а не только цифры на весах.

Метаболизм человека тем активнее, чем больше в его организме мышечная масса. Поэтому программа тренировок включает в себя не только бег для интенсивного сжигания калорий, но и силовые тренировки с собственным весом.

Тренировка № 1

Первая тренировка будет жиросжигательной. Она рассчитана на то, чтобы разогнать кровь с лимфой по телу и потратить максимальное количество калорий . Такая нагрузка не нанесет вреда и поможет войти в тренировочный режим.

Каждое занятие мы будем начинать с разминки. В первой тренировке она займет 10 минут. Это может быть ходьба или поочередный подъем колена (при каждом подъеме колено касается противоположного локтя).

Далее чередуем в течение 15 минут:

— 30 секунд легкого бега (можно на месте, на беговой дорожке или как угодно),

— ходьба до восстановления дыхания.

В завершение тренировки заминка — 5 минут ходьбы.

Тренировка. Фото Global Look Press Тренировка № 2

Начинаем тренировку привычно с разминки — ходьба или подъем колена. Достаточно будет 5 минут.

Далее следует сам тренировочный комплекс, на каждое упражнение предусмотрено три подхода по 15-20 повторений:

— ритмичные подъемы рук,

— отжимания с колен,

— обратные отжимания с опорой на стул или скамью,

Завершаем тренировку пятиминутной заминкой в виде ходьбы.

Тренировка № 3

Третья тренировка в точности повторяет первую. Начинаем мы с 10-минутной разминки и продолжаем чередованием 30-секундного бега с ходьбой до восстановления в течение 15 минут.

В завершение 5 минут ходьбы.

Тренировка № 4

Разминаемся в течение 5 минут и приступаем к основному тренировочному комплексу:

— отведение ноги в сторону (по очереди на каждую сторону),

— скручивания на пресс.

Тренировка. Фото Global Look Press

Таких три круга, при этом каждое упражнение выполняется по 1 минуте. Заканчиваем комплекс ходьбой в течение 5 минут.

Через месяц тренировок по достижении результата Юлиана Кузнецова рекомендует сменить программу, но не бросать занятия спортом.

Имеются ли ограничения у программы тренировок?

Данная программа от фитнес-проекта JK подойдет тем, кто желает избавиться от небольшого количества лишнего веса.

Есть ограничения для людей, имеющих:

— заболевания опорно-двигательного аппарата,

— проблемы с сердечно-сосудистой системой,

— патологии эндокринной системы (заболевания щитовидной железы, сахарный диабет ).

Если у вас имеются проблемы, обозначенные выше, во избежание негативных последствий применять программу вы можете исключительно после консультации с лечащим врачом.

Рекомендации по питанию для похудения

Чтобы процесс похудения проходил без вреда для здоровья, нужно избавляться от лишнего веса постепенно. В среднем нормой считается потеря 2-3 килограммов в месяц.

Ключевыми моментами правильного питания являются:

— потребление необходимого количества белка и углеводов из расчета 2 грамма на килограмм массы тела и не более 0,7 грамма жира на килограмм веса,

— питание 3-5 раз в день по потребности, не голодаем и не переедаем,

— обязательный завтрак до 10.00 — он запускает метаболизм ,

— фрукты, крупы, овощи, белковую пищу едим в первой половине дня, во второй — только белковую пищу и овощи (овощей кушаем как можно больше, зеленые в приоритете),

— последний прием пищи за три часа до сна, но при этом помним про режим сна — стараемся лечь спать до 23.00,

— на масле не готовим, добавляем только в готовое блюдо,

— исключаем из рациона весь пищевой мусор (фастфуд, снеки, полуфабрикаты и пр.).

Стоит помнить и о питьевом режиме — потребляем 30 грамм воды на килограмм желаемого веса. Натощак обязателен стакан воды комнатной температуры, это поможет избавиться от шлаков и токсинов. Еду не запиваем, между приемами пищи пьем за 30 минут до еды либо через 30 минут после.

Избавившись от лишних килограммов, вы можете постепенно вернуться к прежней калорийности рациона, но продолжать питаться правильно. В сочетании с тренировками это поможет поддерживать вес.

Примерный рацион

Правильное питание может быть вкусным. Чтобы вы в этом убедились, Юлиана Кузнецова предлагает свой вариант рациона и делится некоторыми рецептами.

"

Принципы организации диетического питания

Организации диетического питания в санатории «Виктория» уделяется особое внимание. Рекомендации по правильному питанию разрабатываются индивидуально для каждого пациента с учетом его основного и сопутствующего диагноза, общего состояния здоровья, наличия лишнего веса и аллергических реакций. Общая калорийность рациона определяется в соответствии с уровнем физической нагрузки, количества принимаемых процедур и общей физической активности.

Во время пребывания в санатории каждый пациент должен получать с пищей достаточное количество витаминов и минеральных веществ, питание должно быть разнообразным, полноценным и рациональным. Ежедневное меню обязательно включает достаточное количество белковой пищи, много свежих фруктов и овощей. При готовке предпочтение отдается блюдам, приготовленным на пару, вареным или запеченным на гриле или в духовом шкафу. Жаренная пища практически полностью исключается.

Каждому пациенту в санаторной книжке делается отметка о назначенном типе диеты, в соответствии с которой диетическая сестра определяет его рацион.

В основной диете акцент делается на правильное соотношение в дневном рационе белков, жиров и углеводов (БЖУ). Для обогащения организма витаминами, минеральными веществами, клетчаткой в меню включается достаточное количество зелени, свежих фруктов и овощей. Исключение составляют пациенты с сахарным диабетом: им противопоказано большинство свежих фруктов и сахаросодержащих продуктов, а также из рациона исключаются копчености, острые приправы и ряд других продуктов.

Особое внимание питанию должны уделять пациенты, склонные к ожирению, поскольку лишний вес провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Пациентам с лишним весом рекомендуется ограничить потребление соли, снизить общую калорийность рациона, включать в рацион больше белковой пищи, свежих овощей, свести к минимуму сладкие, сдобные, маринованные, жирные продукты.

Диетическое питание предполагает 4-5-кратный прием пищи небольшими порциями. Именно такой режим позволит улучшить общее самочувствие и избавиться от лишних килограммов.

Приказ Минздрава РФ № 330 от 5 августа 2003 г. «О мерах по совершенствованию лечебного питания в лечебно-профилактических учреждениях РФ» (с изменениями на 21 июня 2013 года) определил роль лечебного питания, как неотъемлемой части лечебного процесса, входящей в число основных лечебных мероприятий.

На основании приказа в лечебно-профилактические учреждения введена новая номенклатура диет (система стандартных диет), отличающихся по содержанию основных пищевых веществ и энергетической ценности, технологии приготовления пищи и среднесуточному набору продуктов. Ранее применявшиеся диеты номерной системы (диеты №№ 1–15) объединяются или включаются в систему стандартных диет, которые назначаются при различных заболеваниях в зависимости от стадии и степени тяжести или осложнений со стороны органов или систем.

ДИЕТА ОВД — Основной вариант стандартной диеты
Диеты номерной системы (диеты № 1-15)
Применяемые диеты: NN 2, 7, 8, 9, 10, 15

Показания к применению: хронический гастрит в стадии ремиссии. Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в стадии ремиссии. Хронические заболевания кишечника с преобладанием синдрома раздраженного кишечника с преимущественными запорами. Острый холецистит и острый гепатит в стадии выздоровления. Хронический гепатит с нерезковыраженными признаками функциональной недостаточности печени. Хронический холецистити желчно-каменная болезнь. Подагра, мочекислый диатез, нефролитиаз, гиперурикемия, фосфатурия. Сахарный диабет II типа без сопутствующей избыточной массы тела или ожирения. Заболевания сердечно-сосудистой системы с нерезким нарушением кровообращения, гипертоническая болезнь, ИБС, атеросклероз венечных артерий сердца, мозговых, периферических сосудов. Острые инфекционные заболевания. Лихорадочные состояния.

Общая характеристика: диета с физиологическим содержанием белков, жиров и углеводов, обогащенная витаминами, минеральными веществами, растительной клетчаткой (овощи, фрукты). При назначении диеты больным сахарным диабетом рафинированные углеводы (сахар) исключаются. Ограничиваются азотистые экстрактивные вещества, поваренная соль(6-8 г/день), продукты, богатые эфирными маслами, исключаются острые приправы, шпинат, щавель, копчености. Блюда приготовляются в отварном виде или на пару, запеченные. Температура горячих блюд - не более 60-65 °С, холодных блюд - не ниже 15 °С. Свободная жидкость - 1,5-2 л. Ритм питания дробный, 4-6 раз в день.

рафинированные углеводы исключаются из диеты больных сахарным диабетом

ДИЕТА ЩД — Вариант диеты с механическим и химическим щажением Диеты номерной системы (диеты № 1-15) Применяемые диеты: NN 1, 5, 5п

Показания к применению: язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения и нестойкой ремиссии. Острый гастрит. Хронический гастрит с сохраненной и высокой кислотностью в стадии нерезкого обострения. Гастроэзофа- геальная рефлюксная болезнь. Нарушения функции жевательного аппарата. Острый панкреатит, стадия затухающего обострения. Выраженное обострение хронического панкреатита. В период выздоровления после острых инфекций, после операций (не на внутренних органах).

Общая характеристика: диета с физиологическим содержанием белков, жиров и углеводов, обогащенная витаминами, минеральными веществами, с умеренным ограничением химических и механических раздражителей слизистой оболочки и рецепторного аппарата желудочно-кишечного тракта. Исключаются острые закуски, приправы, пряности, ограничивается поваренная соль (6-8 г/день). Блюда приготавливаются в отварном виде или на пару, протертые и не протертые. Температура пищи - от 15 до 60-65 °С. Свободная жидкость -1,5-2 л. Ритм питания дробный, 5-6 раз в день.

ДИЕТА НКД — Вариант диеты с пониженной калорийностью (низкокалорийная диета)
Диеты номерной системы (диеты № 1-15)
Применяемые диеты: NN 8, 9, 10

Показания к применению: различные степени алиментарного ожирения при отсутствии выраженных осложнений со стороны органов пищеварения, кровообращения и др. заболеваний, требующих специальных режимов питания. Сахарный диабет II типа с ожирением. Сердечно-сосудистые заболевания при наличии избыточного веса.

Общая характеристика: диета с умеренным ограничением энергетической ценности (до 1300-1600 ккал/день) преимущественно за счет жиров и углеводов. Исключаются простые сахара, ограничиваются животные жиры, поваренная соль(3-5 г/день). Включаются растительные жиры, пищевые волокна (сырые овощи, фрукты, пищевые отруби). Ограничивается жидкость. Пища отварная или готовится на пару, без соли. Свободная жидкость - 0,8-1,5 л.Ритм питания дробный, 4-6 раз в день.

Наведение порядка в режиме питания в силах любого человека и тот, кто хочет в силах преодолеть вредную привычку неправильно питаться!
Приятного и здорового аппетита!

07.11.2023 Восьмой обучающий семинар работников АО «ЦСТЭ» (холдинг)

По традиции с 2013 года (за исключением времени пандемии) работники Центрального совета по туризму и отдыху в конце года встречаются в одном из наших филиалов на обучающие семинары.

20.10.2023 Поздравляем В.Г. Пугиева с 85-летним юбилеем!

20.10.2023 Коллектив АО «ЦСТЭ» (холдинг) сердечно поздравляет В.Г. Пугиева с 85-летием!

Коллектив АО «ЦСТЭ» (холдинг) сердечно поздравляет своего руководителя с 85-летием!

Акция "Черная пятница 11.11"- спешите воспользоваться уникальным горячим предложением до 13.11.2023 года!

Акция "Самый лучший день", ко Дню рождения гостя Программа лояльности "Привилегия" Подпишитесь на новости санатория Бронирование О санатории Инфраструктура Карта санатория Для детей Договор-оферта/Правила оказания услуг Лицензии и сертификаты Руководство Управляющая компания Филиалы АО «ЦСТЭ» (холдинг) Награды и дипломы История санатория Партнерам Наши специалисты Адреса и телефоны Как добраться Экология и климат Достопримечательности Салон красоты Банный комплекс Лечение Направления лечения Лечение неврологических заболеваний Лечение сердечно-сосудистых заболеваний Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата Лечение бронхолегочных заболеваний Программа «Сахарный диабет» Программа «Эстетика тела» Программа реабилитации после коронавируса (COVID-19) и пневмонии Программа «Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата» Программа «Здоровые сосуды» Программа «Кардиореабилитация» Программа «Стоп! СТРЕСС!» Лечебно-диагностическая сосудистая программа «Стоп инсульт!» Что включено в путевку Цены на санаторно-курортное лечение на 2023 год Цены на специальные лечебные программы на 2023 год Цены на программы «ЭРЛ-Детокс» на 2023 год Цены на оздоровительную путевку на 2023 год Цены на гостиничные услуги на 2023 год Цены на медицинские услуги на 2023 год Прейскурант цен по программе «Стандарт» на 2024 год Цены на оздоровительную путевку на 2024 год Цены на специальные лечебные программы на 2024 год Цены на программы «ЭРЛ-Детокс» на 2024 год Цены на Новый год и Рождество 2024 Номера 2-комнатный двухместный полулюкс 1-комнатный двухместный полулюкс 2-местный улучшенный 1-местный улучшенный 2-комнатный люкс 2-местный комфорт 1- местный стандарт 2 местный стандарт 2 местный эконом 4-местный коттедж Система «шведский стол» Система «ресторан» Принципы организации диетического питания Кафе, бары Детские программы Развлекательные мероприятия Экскурсии Фотогалерея 3D Тур

Санаторий «Виктория»
141255, Московская обл.,
г.о. Пушкинский, д. Раково,
тер. санаторий Виктория, д. 1, стр. 1.

Санаторий «Виктория» пушкинский филиал
АО «ЦСТЭ» (холдинг)
ИНН: 7705010473
ОГРН: 1027739038326

Наш рейтинг
на Яндекс

Наш рейтинг
на Google

"

Измена, три предложения и удаление друг друга из соцсетей: ждать ли свадьбу Вали Karna.val и Саши Стоуна?

Подписчики с нетерпением ждали свадьбы блогера и спортсмена, намеченной на это лето, однако торжество оказалось под угрозой: весной Саша Стоун отметил день рождения без Вали Karna.val, а затем девушка опубликовала фото, где предстала в слезах и без кольца.

9 июня 2023 09:00 25 111 466

У Вали Карнауховой был тяжелый старт: она родилась в селе Ростовской области, где в семейном доме не имелось раковины, а денег порой не хватало даже на хлеб. Бедность стала причиной буллинга в школе, однако не это оказалось главной детской драмой — когда Вале едва исполнилось 13, папа, с которым она была очень близка, скончался от рака печени. Лишь занятия легкой атлетикой тогда помогали девушке двигаться вперед.

В 16 Валя одна переехала в Ростов-на-Дону, где снимала комнату в коммуналке на пенсию по потере кормильца и подработки аниматором. Отдушиной для девушки стали креативные видео для TikTok, и однажды совершенно случайно один из роликов набрал 100 тысяч лайков. Так началась блогерская карьера Вали Karna.val, вылившаяся еще и в музыкальную.

Саша Зарубин провел детство в военном городке Одинцово Московской области. Он тоже обожал отца, считая его примером для подражания. С малых лет Саша увлекался спортом, а к 22 годам достиг существенных успехов - четырежды выиграл чемпионат страны по боевым искусствам. Вот только количество травм все росло, и родители уговорили сына поумерить пыл. В поисках себя Александр создал личный блог, занялся вокалом и начал записывать треки.

Казалось, у молодых людей было достаточно точек соприкосновения, однако вместе их свело шоу «Звезды в Африке». Почему же сейчас поклонники переживают, что отношения Вали и Саши закончились? Самое время вспомнить историю любви пары и факты, доказывающие, что они уже не вместе.

До любви

Ранние отношения Саши Стоуна заканчивались на печальной ноте: дважды возлюбленные изменяли ему. Во втором случае парню особенно горько было осознавать случившееся, ведь в его кармане уже лежало обручальное кольцо.

В 2019-м Саша сблизился с Юлей Гаврилиной, однако любые попытки перейти от дружбы к любви блондинка пресекала разговорами о Егоре Криде, ну а потом и вовсе переключилась на Даню Милохина.

Валя же крутила роман с Егором Шипом, и, по слухам, закончились отношения, когда парень изменил Karna.val с Соней Слипи Принцесс. Впоследствии Шип отзывался о бывшей негативно, подчеркивая, что она использует бойфрендов для продвижения: так, Егор говорил о девушке в каждом интервью и считал, что этим обеспечил ей 50% успеха.

После Шипа на горизонте возник другой Егор – Крид. Официально отношений звезды не подтверждали, так что судить о романе приходилось по клипам и разборкам в соцсетях: певец выпустил клип Pu$$y Boy, где имелись недвусмысленные намеки на Валю, ну а Карнавал записала дисс на хит «Мама, я схожу с ума». Когда же страсти поутихли, музыкант сменил гнев на милость и даже похвалил композицию бывшей «Психушка» за качество.

«Звезды в Африке»

С самого начала проекта между Валей и Сашей проскочила искра. Все бы ничего, да только дома Стоуна ждала девушка – модель по имени Валерия. Впоследствии она обнародовала переписку с бойфрендом, имевшую место быть, уже когда он не скрывал симпатий к Карнавал. «Я очень сильно тебя люблю. Знаешь, эмоционально сильно выгораешь, потому что целый день под камерами. Я тебя очень люблю. Меня нет рядом, но сделаю все для того, чтобы ты была рядом со мной до конца моей жизни», — уверял блогер Леру.

Модель предупредила Валю, что рядом с ней подлый человек, которого стоит опасаться. Карнавал комментировать скандал не стала, а вот Саша отметил, что Лера хотела кинуть его на деньги, поэтому он и решил с ней разойтись. Узнав о случившемся, блогерша поддержала Стоуна, и вот тогда-то, мол, роман и начал закручиваться.

Читайте также

Так или иначе, далеко не все поверили, что между звездами соцсетей все по-настоящему. Однако после того как Стоун вылетел с проекта, а Валя заняла в нем второе место, уступив Олегу Верещагину, в Москве блогеры воссоединились.

Жених и невеста

Совместные видео и фото заполняли соцсети, но хейтеры по-прежнему сомневались в искренности чувств блогеров. «Могу четко сказать, что первый раз в жизни я почувствовал себя любимым, нужным. Такие чистые отношения, с такой привязанностью у меня в первый раз. Знаю, что это все для меня точно навсегда. Человек перевернул мою жизнь как колесо обозрения, причем, так спонтанно и неожиданно. Никто не думал», — откровенничал Саша в интервью YouTube-проекту «Точка News» на канале «Жара TV» в апреле 2022-го.

Стоун подчеркивал, что каждый момент с Валей – особенный, а все его знакомые отмечали: после ряда разочарований парень заслужил личное счастье. В апреле прошлого года на празднике продюсера Hype House Заира Юсупова Саша впервые сделал Карнавал предложение. В мае спортсмен организовал ужин при свечах на Мальдивах и вновь повторил заветные слова, ну а в третий раз встал на одно колено на день рождения избранницы. «Мы ни от кого не скрываем, что все прекрасно, все отлично. Мы еще даты не знаем, пока в процессе подборки локации. Мы хотим, чтобы свадьба прошла в узком кругу и чтобы не было много камер», — делился спортсмен в августе 2022-го.

Читайте также

В начале сентября Саша задумал совершить еще один подвиг ради невесты: вернулся в шоу «Звезды в Африке», надеясь отомстить Олегу Верещагину, вырвавшему победу из рук Вали. «Если бы я дошел до финала, то на сто процентов отдал бы свою победу девочке, если бы она была со мной в паре или моим противником. В любом случае, я не боролся бы с ней, а с гордо поднятой головой принял второе место и поехал домой», - говорил спортсмен «СтарХиту».

5 приложений, которые помогут похудеть

Чтобы привести вес в норму, не нужно отказываться от любимых продуктов или участвовать в марафонах по похудению. Стратегия, эффективная в долгосрочной перспективе, — постепенно сбалансировать рацион, перестать переедать и увеличить физическую активность. Мы собрали несколько приложений для похудения, которые в этом помогут.

FatSecret

Загружайте то, что вы едите на завтрак, обед и ужин, включая перекусы. Приложение будет суммировать калории и БЖУ и вести график снижения веса

Скачать: iOS — бесплатно, подписка 499 Р в месяц или 3150 Р в год. Android — бесплатно, подписка 590 Р в месяц или 3299 Р в год

MyPlate

Приложение Минздрава США без подсчета калорий. Помогает привести вес в норму, сбалансировав рацион: в течение дня напоминает съесть овощи и фрукты, зерновые и белковые продукты

Скачать: iOS, Android — бесплатно

Eat This Much

Введите в приложение свои рост, вес, цель и любимые блюда, а оно подберет план питания на день. По подписке можно получить план на неделю с полным списком продуктов

Скачать: iOS — бесплатно, подписка 1290 Р в месяц или 4150 Р в год. Android — бесплатно, подписка 1099 Р в месяц или 3490 Р в год

Ate Food Diary

Поможет не есть из-за стресса, скуки, злости или «за компанию». Фотографируйте еду и записывайте причину каждого приема пищи

Скачать: iOS — бесплатно 7 дней, подписка 699 Р в месяц или 3490 Р в год. Android — бесплатно на 7 дней, подписка 329 Р в месяц или 2499 Р в год

Progress Body Tracker

Помогает отслеживать изменения тела и наблюдать, как тренировки и диеты влияют на внешний вид с течением времени. Нужно только периодически загружать фотографии и вводить свои параметры

Скачать: iOS — бесплатно, подписка 349 Р в месяц, 1050 Р в год или 2490 Р однократно

Как правильно питаться⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Курс о том, как вкусно есть, хорошо себя чувствовать и не тратить на это кучу денег Начать учиться

Цены действительны на момент публикации

Сходите к врачу. Подсчет калорий и взвешивание еды могут спровоцировать расстройства пищевого поведения. Вы можете контролировать съеденные калории, но не всю жизнь. Стоит прекратить подсчет калорий, как только вы поймете, что давало ощутимый перебор в привычном рационе.

Какие еще приложения попробовать:

валя карнавал похудения Смотрите видео на тему «валя карнавал похудения» в TikTok (тикток).

40.1K

id:my|[ориг в тгк] Валечка ты большая молодец!💋 в это время так много злых людей.( продвиньте это видео пожалуйста лайком или комментарием💘 #_valyalove_ #fypシ #fyp @🎀КАРНАВАЛ🎀

255.8K

как же ей лучше: с щечками или без⁉️ услуги нутрициолога - пиши в inst (kate_murr_) 💥

42.8K

Валя вновь сильно похудела||[ориг 2 в тгк]||#krnvlvay @🎀КАРНАВАЛ🎀

33.7K

Валя Карнавал про свое похудение, смотри весь выпуск щоу у нас в Тгк ( в шапке он) #валякарнавал #карнавал #сашастоун #карнавал_валя

3.1M

Полноценная тренировка от @karna.val #михальчевстас #тренеркарнавал #рекомендации #валякарнавал #валякарнавал🎀 #упражнения #фитнес #fitness #fit

1257

секрет похудения Валюши🎀#валякарнавал🎀🐻лучшая #валябандитка #самаяклевая

1.7M

Ответ пользователю @vickovyz выподняем своим весом по 20-30 раз/5 кругов, отдых 20 сек. #михальчевстас #валякарнавал #рекомендации #упражнения #худею

9103

#юлягаврилина #валякарнавал🎀 худеем @karna.val @gavrilinaa

63.8K

валя очень похудела🤕 @karna.val #fyp

1.5M

Рассказали про парня Вали у нас в Тгк ( в шапке он) либо ищи нас в поиске: @ rtnvideo #валякарнавал #карнавал #сашастоун #карнавал🎀 #карнавал_валя

655.6K

Вот только теперь Валя весит 49.9 а Юля 48.3. #рек #рекомендации❤️ #хочуврек

11K

#похудение #карнавал🎀 #катяголышева видео не моё

1.2M

Ответ пользователю @diana_yermolayev объемы уйдут только от питания 🥦 #михальчевстас #хайп #валякарнавал #валякарнавал🎀 #худею #профи #топ

74.7K

она идеальна итак!идей нет#CapCut#karnaval_fan_173_ #изменить #талия #фигура #фигурамечты #худая #хочупохудеть #похудеть #идеальная#идеальнаяфигура #изменитьсядонеузнаваемости #изменится #валя #валякарнавал #карнавал #карнавал_валя #karnaval #fyp #fyr #ттврек #ттвреки #актив #активгде #супер #интервью #интервьюсозвездой #CapCut

"

8 лучших приложений для похудения (по версии врача и фитнес-тренера)

Наша актуальная подборка поможет тебе добиться желаемого результата и не сбиться с верного пути! Самые удобные и продвинутые программы сезона — зима 2021/2022.

Перманентная гиподинамия, вошедшая в нашу жизнь вместе с локдауном и дополненная погодными катаклизмами ноября и чередой дождливых дней, неизбежно сказывается на нашей фигуре.

Ликвидировать «излишества» помогают «умные помощники» — приложения для похудения, которые можно установить на смартфон или носимый гаджет (смарт-часы, браслет). Вместе с экспертами мы отобрали самые актуальные и крутые фитнес-приложения, доступные для скачивания в России.

1 BetterMe

Приложение сделано для того, чтобы ты могла тренироваться именно там, где тебе удобно. Так что создавать «лучшую версию себя» теперь можно и дома. Удобно, что предусмотрены программы специально для женщин и мужчин, учитывающие разные цели и проблемы.

Грамотно составленные планы тренировок на разные группы мышц и разнообразные программы сбалансированного диетического питания (более 1500 рецептов!) помогут не только получить красивое тело, но и укрепить здоровье. К слову, программа питания может быть настроена под индивидуальные предпочтения (вегетарианская, кетодиета и т.д). В приложение встроен счетчик калорий для похудения.

Доступна функция «Личный тренер», обеспечивающая постоянную профессиональную поддержку и руководство в процессе занятий.

2 Verv

Приложение собрало огромное количество функций для здорового образа жизни. Есть тренировки для похудения, танцевальные программы, беговые программы (с нуля до подготовки к марафону), и даже рекомендации для снижения веса во время прогулки с собакой (для тебя, а не для собаки).

Приложение будет держать тебя в тонусе при любых внешних условиях. Вряд ли ты отправишься на пробежку в дождливый день — но с помощью Verv ты сможешь поделать упражнения дома, заняться йогой, помедитировать или найти крутой рецепт для здорового ужина.

А еще программа предложит музыку и звуки для сопровождения твоих занятий. Выбирай из более 1000 миксов для спорта разных жанров, включая рок, хаус и другие.

Любопытный факт! Подсчитано, что приложение уже помогло сбросить пользователям по всему миру более 1,3 млн килограмм!

Не пропустите Не пропустите 3 GetFit

Еще одна программа, лидирующая в нашем рейтинге «Лучшие приложения для похудения», с акцентом на домашний фитнес. GetFit помогает потерять лишний вес, укрепить мышцы и обрести тело своей мечты, не покидая квартиру.

Интересная функция «Клуб 42» демонстрирует, как уделять тренировкам всего 42 минуты в день, добиваясь видимого результата.

Фишка приложения — искусственный интеллект RocketBody, который помогает составить индивидуальные планы тренировок, ориентируясь на состояние сердечно-сосудистой системы пользователя. Обеспечивает контроль состояния тела во время упражнений и в течение всего дня, определяя готовность пользователя к следующему занятию и уровень восстановления с помощью данных ЭКГ. Поддерживается Apple Watch, загружая данные о физической активности и параметрах тела из приложения в Health Kit и наоборот.

Владимир Ильич Нечаев врач высшей категории, мастер спорта по марафонскому бегу

«Лучшие приложения для похудения максимально эффективны в интеграции с носимыми гаджетами, позволяющими отслеживать жизненные показатели, замерять физические параметры тела во время тренировки, отправлять настроенные push-напоминания. Возможность следить за сердцебиением и аритмией, делать ЭКГ, когда удобно и где угодно, позволяет не перегрузить себя и корректировать график занятий».

4 KeepFit

Команда приложения KeepFit вместе с сертифицированными тренерами разработала простые и эффективные программы тренировок. Все они адаптируются под пользователя в зависимости от его самочувствия после занятий. Каждую неделю приложение формирует готовую программу активности. Предусмотрено полное описание техники выполнения каждого упражнения, что снижает вероятность получения травм.

5 Freeletics

Еще одно приложение для максимально эффективных фитнес-занятий в домашних условиях. Интенсивные интервальные тренировки и аудиокоучинг помогут быстро достичь целей и сформировать здоровые привычки, а также похудеть, нарастить мышцы или улучшить форму.

И снова ты сможешь оценить работу искусственного интеллекта! ИИ, выступая в роли личного тренера, поддерживает с тобой обратную связь, чтобы каждый раз создавать индивидуальную и идеальную программу занятий.

Дополнительно приложение содержит курсы по концентрации, сну, питанию, осознанности и мотивации, что помогает в достижении желаемых результатов и позитивных изменений.

6 Adidas Training

Выбирая топ самых лучших приложений для похудения, не упусти из виду и новинку — Adidas Training. Приложение в бесплатной версии, содержит большой набор тренировок любого уровня сложностей, позволяя выбрать любое время и любое место для занятий спортом.

Встроенный фитнес-тест позволяет определить уровень физической подготовки, выбрать цель (сбросить вес, накачать мышцы, поддерживать форму или совершенствовать растяжку), а также создать с помощью Конструктора тренировок персональную программу занятий, выбрав зону для «прокачки»: пресс, ягодицы, ноги и т.д. Содержит пошаговые инструкции и видеоролики.

7 Lifesum

Приложение позволяет вести дневник питания, журнал здоровья. Помогает не только подсчитывать калории, но и привнести в жизнь массу полезных привычек.

Расширенные функции по питанию помогают выбирать «правильные» продукты, в частности выбирая здоровую альтернативу любимым «вкусняшкам».

Приложение позволяет выбрать диету и отслеживать физические параметры тела, вес, количество потребляемых калорий, воды, фруктов, овощей, морепродуктов и мяса.

8 Seven

Приложение для экспресс-оздоровления предлагает набор эффективных тренировок продолжительностью… 7 минут в день. Разработчики уверяют, что программы Seven основаны исключительно на научных исследованиях и способны принести максимальную пользу в кратчайшие сроки.

Приложение позволяет настроить тренировочный марафон, соревноваться с друзьями для получения дополнительной мотивации и поддержки, достигать разных уровней прогресса (от новичка до атлета), а также создавать собственные тренировки, адаптированные под индивидуальный уровень физической подготовки.

"

В 60 выглядеть на 30: Диета для омоложения «Лесенка» признана лучшей среди женщин

Такое похудение не подорвёт иммунитет. Желание подольше выглядеть молодо есть у каждой женщины. Для этого придуманы всевозможные способы похудения. Но не каждая диета безопасна для здоровья. Строгие диеты с жёсткими ограничениями в еде приводят организм в состояние стресса. Похудение на диете «Лесенка» не повредит здоровью, поэтому признана лучшей среди женщин. Принцип её в том, что каждый день-ступенька продвигает к намеченной цели — похудению и омоложению и позволит в 60 выглядеть на 30. 1-й день — яблочно-водный. Это направлено на очищение кишечника от шлаков. Допускается один килограмм яблок и не менее полутора литров воды. 2-й день — флорно-белковый. Нужен для восстановления микрофлоры кишечника и наполнения организма белком после очищения. Можно полкилограмма нежирного творога, один литр кефира или йогурта и не менее одн.

01.12.2023 [21:27]
Источник: versiya.info

Рубрика: «Медицина» Поделиться:

Европейка три года отдыхала в одном отеле Турции и была признана его королевой 61-летняя немецкая туристка провела за 9 лет 1071 день в одном пятизвездочном отеле турецкой Антальи и была признана его королевой. Его руководство в .

Армия РФ признана лучшей в США, но российские военкоры и экс-генералы не согласны В Соединенных Штатах Российские Вооруженные силы заняли первое место в рейтинге армий по показателю «Мощь армии» в известном журнале US News & World .

Исследование: диета при гипертонии снижает риск развития деменции на 17% Старческое слабоумие — опасное и неизлечимое заболевание. И самое плохое, что специалисты до сих пор точно не выяснили, что провоцирует развитие этог .

Голливудские технологии омоложения: 3 процедуры, которые нужны каждой перед Новым годом В новогоднюю ночь особенно хочется выглядеть неотразимо, поэтому женщины спешат подготовиться к ней как можно тщательнее и продумать свой образ до ме .

Бывшая россиянка Антропова признана MVP матча Лиги чемпионов Волейболистка Екатерина Антропова, сменившая этим летом российское гражданство на итальянское, была признана самым ценным игроком в матче Лиги чемпио .

Филлер, ботокс: солист «На-На» Политов сделал набор процедур для омоложения Пластический хирург Ольга Рабодзей проанализировала внешность солиста группы «На-На» Владимира Политова. Какие услуги красоты, по мнению .

Избившая своего отца жительница Удмуртии признана невменяемой Кез. Удмуртия. Жительница Кезского района, избившая своего отца палкой, признана невменяемой. Женщина направлена на принудительное лечение. Об этом с .

Трансгендеры не смогут участвовать в международных турнирах по крикету среди женщин Совет Международного совета по крикету (ICC) исключил допуск трансгендеров на женские турниры. .

Ставропольская детская краевая больница признана лучшей госклиникой СКФО Ставропольская краевая детская клиническая больница удостоена Гран-при престижной премии «ПроДокторов» в номинации «Лучшая государственная клиника» С .

«Зенит» обыграл ЦСКА и стал чемпионом России среди женщин Женская команда «Зенит» в гостях обыграла ЦСКА в матче 5-го тура заключительного этапа плей-офф суперлиги — 2:1. .

В ХАМАС заявили об освобождении всех женщин и детей среди заложников в Газе Радикальное палестинское движение ХАМАС освободило всех женщин и детей среди заложников в секторе Газа. Соответствующее заявление сделал заместитель .

Музыкальная школа Ставрополя признана лучшей в СКФО Детская музыкальная школа № 1 Ставрополя стала лучшей в Северо-Кавказском федеральном округе. В ноябре учреждение поучаствует в финале общероссийског .

Москва признана лидером по цифровой грамотности среди российских регионов Цифровая грамотность жителей Москвы – наивысшая среди российских регионов, следует из итогов всероссийской акции "Цифровой диктант". Индекс цифровой .

Диета Полины Гагариной: совсем другое тело! Диета Полины Гагариной интересует общественность ничуть не меньше, чем ее личная жизнь. Мы выяснили, как певица похудела и чего ей стоит поддерживать .

Лучшим клубным работником Брянщины признана Татьяна Лисименко из Белой Березки В областнoм кoнкурсе сотрудников культурно-досуговых учреждений лучшим клубным работником признана Татья Лисименко из поселка Белая Березка. Как сооб .

Ротенберг о песне «Mamma Mia» на игре СКА: «ABBA признана лучшей группой в мире. Это одна из лучших песен в мире. Стараемся быть лучшими во всем» СКА победил «Торпедо» (4:3 Б) в матче Фонбет чемпионата КХЛ. – В первом перерыве прозвучала песня «Mamma Mia», которая является одной из любимых песе .

Вот как будет выглядеть OnePlus 12 Компания OnePlus раскрыла дизайн своего нового смартфона серии «12». В целом, он не преподносит особых сюрпризов. Внешний вид устройства со .

«Заметки на полях» – о восприятии неравенства среди женщин в России Телеграм-канал «Заметки на полях» рассказывает об исследовании ученых РАН, посвященном восприятию проблем неравенства среди россиянок: «Большинство ж .

Ученые выяснили, как диета влияет на здоровье кожи Ученые из Мюнхенского университета в составе научного коллектива объяснили, что бобовые, овощи, орехи, оливковое масло и рыба могут облегчить течение .

Музыкальная школа №1 Ставрополя признана лучшей на Северном Кавказе Муниципальная Детская музыкальная школа №1 в Ставрополе победила на окружном этапе конкурса «Лучшая детская школа искусств». Учреждение прошло в фина .

"Жигулевская долина" признана лучшим технопарком в России Национальный рейтинг технопарков России – это инструмент определения наиболее привлекательной инфраструктурной площадки для реализации проектов в цел .

Вот как будет выглядеть Moto G Power 5G (2024) Смартфон внешне будут напоминать другие модели серии. Гаджет получит плоский дисплей с диагональю 6.7 дюймов и отверстием для фронтальной камеры. Осн .

Левито одержала победу на Гран-при Франции среди женщин Американская фигуристка Изабо Левито стала победительницей этапа Гран-при ISU, проходящего в Анже (Франция). .

Самой спортивной девушкой России признана Юлия Вертелко из Брянска Завершился Всероссийский конкурс «Самая спортивная девушка России» с выполнением нормативов комплекса ГТО. Мероприятие проводится при поддержке федер .

Юлия Вертелко из Брянска на конкурсе признана самой спортивной девушкой России Юлия Вертелко из Брянска стала победительницей конкурса «Самая спортивная девушка России», который проводили при поддержке федерального проекта «Спор .

«Газпром нефть» признана лучшим работодателем в нефтяной отрасли «Газпром нефть» признана лучшей компанией в нефтяной отрасли согласно результатам рейтинга российских работодателей 2023 года, составленного РБК. Экс .

Столовая школы №169 в Казани признана лучшей в России Она победила на Всероссийском конкурсе «Лучшая школьная столовая». На Всероссийском конкурсе «Лучшая школьная столовая» победила школа №169 из Казани .

«Без России хоккей с мячом загнулся»: ЧМ-2024 среди мужчин и женщин отменяется Норвежская федерация хоккея с мячом сегодня, 17 ноября, с сожалением сообщила о том, что чемпионат мира — 2024 не будет проводиться ни среди женщин, .

Средиземноморская диета замедляет ухудшение умственных способностей у пожилых Ученые из Университета Барселоны выяснили, что пожилые люди, соблюдающие средиземноморскую диету, имеют меньший риск снижения умственных функций. Исс .

Татьяна Лисименко из Белой Берёзки признана лучшим клубным работником Брянской области На Брянщине определены лауреаты и победитель областного конкурса профессионального мастерства «Лучший клубный работник» среди работников культурно-до .

Диетолог предупредила, какая диета может довести до слабоумия Беспорядочный прием витаминов может привести к серьезным последствиям для здоровья, рассказала диетолог Елена Соломатина. По ее словам, опасность пре .

Корнев победил в лыжном прологе на 100 м перед этапом Кубка России по биатлону в Ханты‑Мансийске, Грухвина — первая среди женщин Александр Корнев / Фото: © Дмитрий Челяпин / Матч ТВ Корнев победил в лыжном прологе на 100 м перед этапом Кубка России по биатлону в Ханты‑Манс .

Чемпионат России по волейболу среди женщин: результаты матчей 9-го тура, турнирная таблица Завершились матчи девятого тура предварительного этапа чемпионата России по волейболу среди женских команд Суперлиги. .

Горожанка признана призером конкурса "Мисс офис" Представительница Саратова стала обладательницей титула "2-я вице-мисс" 14-го сезона Международного конкурса красоты среди офисных сотрудниц.На заклю .

Названа диета, восполняющая недостаток витамина D зимой Названы продукты, эффективно восполняющие дефицит витамина D в зимний период. К ним относятся молоко, хлопья, соки, жирная рыба и йогурт. Об этом соо .

В ноябре в Башкирии пройдет чемпионат страны по боксу среди женщин Состязания пройдут в Центре спортивной подготовки Республики Башкортостан им. Р. Баталовой. Торжественная церемония открытия состоится 4 ноября, фина .

Диета для улучшения мозговой активности Считается ли правдой, что средиземноморская диета с добавлением оливкового масла и орехов помогает улучшить память и другие умственные функции? И ско .

Бонмати из «Барселоны» признана лучшей футболисткой года Полузащитник «Барселоны» и сборной Испании Айтана Бонмати получила «Золотой мяч» как лучшая футболистка года. .

US News And World Report: российская армия признана сильнейшей в мире Российскую армию признали сильнейшей в мире эксперты издания U.S. News & World Report. Рейтинг опубликован на его сайте. Согласно опубликованным данн .

Бонмати признана лучшей футболисткой года Айтана Бонмати признана лучшей футболисткой минувшего года и получила «Золотой мяч» на церемонии награждения от журнала France FootballЧитать дальше .

Экскурсия «Из глубин НА-ГОРА» в Норильске признана лучшим туристическим маршрутом В Уфе состоялся финал Х Всероссийской туристской премии «Маршрут года» в рамках III Международного форума по этнотуризму. .

В Уфе стартовал Чемпионат России по боксу среди женщин Соревнования проходят с 4 по 11 ноября в Центре спортивной подготовки имени Римы Баталовой. Как отметил премьер-министр Башкирии Андрей Назаров, бокс .

Названа диета для восстановления функции почек Ученые из Кёльнского университета выяснили, что уменьшение количества сахара и увеличение количества жиров в диете может улучшить работу почек при по .

В Курской области ветеринарный врач признана виновной за совершение служебного подлога Судом было установлено, что в период с 3 апреля по 18 мая текущего года ветеринарный врач в обход законодательства «О ветеринарии», согла .

Столовая школы в Выборге признана лучшей в России, а лучший повар работает в Никольском Повара из Выборга заняли 1 место на всероссийском конкурсе "Лучшая школьная столовая — 2023". В финале им пришлось превзойти в мастерстве 23 команды, .

Средиземноморская диета: как соблюдать в условиях России Средиземноморская диета! Уже от одного ее названия веет соленым морским ветром, ласковым шуршанием оливковых листьев и манящим ароматом свежевыловлен .

Низкожировая диета помогает побороть усталость при аутоиммунном заболевании Диета с низким содержанием жиров помогает побороть усталость при рассеянном склерозе. Работа ученых из Орегонского университета опубликована в Multip .

Огуречная диета: будь молодцом, худей с огурцом! Огуречная диета — самый простой, доступный и очень легкий способ избавиться от нескольких лишних кило. Познакомьтесь с нашей подборкой диет на огурца .

Местная мера поддержки инвесторов признана лучшей практикой в стране Практика Саратовской области по предоставлению инвесторам земельных участков без торгов названа в числе лучших по стране. Об этом на сегодняшнем бриф .

Эн+ признана одной из крупнейших компаний-инвесторов России по версии Forbes Российский энерго-металлургический холдинг Эн+ вошел в рейтинг крупнейших компаний-инвесторов России 2023 по версии Forbes, сообщается на сайте издан .

"Диета" из секса и шампанского и забота о себе: как Ленни Кравицу удаётся выглядеть моложе своих лет На днях Ленни Кравиц поделился отрывком из своего нового музыкального клипа, в котором он полностью обнажился. В сети стали обсуждать отличную физиче .

Псковичка признана виновной в убийстве восьмилетней давности Собранные третьим отделом по расследованию особо важных дел следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Псковской области .

Брянская певица Карина Жакова признана финалистом Международного конкурса «Слово и Музыка» Брянская певица, лауреат различных конкурсов и подопечная Фонда поддержки слепоглухих «Со-единение» Карина Жакова избрана финалистом Международного л .

Мадонна признана самой продаваемой артисткой всех времен 19:20, 30 октября 2023, автор: Кутман С.Мадонна признана самой продаваемой артисткой всех временКоролева поп-музыки удерживает этот титул с 2009 года .

Среди причин вспышки узелкового дерматита среди скота в Удмуртии рассматривается «серый» завоз корма Ижевск. Удмуртия. В Удмуртии устанавливаются причины возникновения очагов заражения скота заразным узелковым дерматитом. Об этом журналистам 2 ноября .

Юлия Вертелко из Брянска признана самой спортивной девушкой России 5 ноября в спорткомплексе «На Инженерной» состоялся гранд-финал Всероссийского конкурса с выполнением нормативов комплекса ГТО «Самая спортивная деву .

Израиль и ХАМАС договорились об обмене пленными среди женщин и детей Израиль и палестинское движение ХАМАС договорились об обмене пленными. Об этом сообщает телеканал Al Hadath со ссылкой на собственные источники. По д .

Как носить снуд, чтобы выглядеть стильно Восемь простых, но интересных идей для создания образов с этими уютными шарфами, а также советы по их выбору. .

Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка Она идеально подходит для тех, кто верит в эффективность безуглеводных диет. Разработанный американскими специалистами по питанию месячный рацион на .

30 минут упражнений и диета могут защитить от сахарного диабета Сахарный диабет вызывает недостаток или невозможность использования организмом инсулина - гормона, регулирующего содержание сахара в крови. Сахарный .

В России научились предсказывать влияние препаратов для омоложения на кожу Ученые из Тюменского медицинского университета совместно с Тюменским научным центром РАН и Университетом средней Швеции разработали новый метод предс .

Так будет выглядеть недорогой iPhone SE 4 Apple в очередной раз оказалась в центре внимания. На этот раз из-за долгожданной модели iPhone SE 4, которая хоть и остается покрытой завесой тайны .

Так будет выглядеть недорогой iPhone SE 4 (3 фото) Apple в очередной раз оказалась в центре внимания. На этот раз из-за долгожданной модели iPhone SE 4, которая хоть и остается покрытой завесой тайны .

Для беременных женщин и женщин с детьми, находящихся в трудной жизненной ситуации, могут ввести новые меры поддержки Речь идет о предоставлении им временного круглосуточного проживания в учреждении, оказывающем социально- бытовые, педагогические, медицинские, правов .

Яна Троянова признана иностранным агентом Министерство юстиции РФ 17 ноября 2023 года объявило об очередном пополнении в реестре иностранных агентов. В частности, в него включена. .

В ФХМР отреагировали на отмену чемпионатов мира среди мужчин и женщин Президент Федерации хоккея с мячом России (ФХМР) Борис Скрынник прокомментировал «СЭ» новость об отмене мужского и женского чемпионатов мира, которые .

Средиземноморская диета еще и защищает мозг, показало исследование В результате всестороннего европейского исследования, продолжавшегося 12 лет, был обнаружен «когнитивный фонтан молодости» - средиземноморская диета. .

Лучшим клубным работником Брянской области признана Татьяна Лисименко из Белой Березки 20 ноября в Брянске прошли заключительные творческие испытания областнoго кoнкурса работников культурно-досуговых учреждений. Финалисты состязались в .

Исследование: здоровая диета в среднем возрасте продлевает жизнь на 8 лет Правильное питание уже давно покорило сердца зожников. Да, конечно, избавить от болячек и старости оно не способно, но вот продлить жизнь — пожалуйст .

Единственный теплоход Костромы отправили на курс омоложения Ветерана костромского речного флота — пассажирский теплоход «Москва-52» подняли из воды для замены нескольких важных частей корпуса и .

Подготовка Самары к отопительному сезону признана успешной Был создан штаб из представителей городских департаментов, администраций внутригородских районов, городской административно-технической инспекции, ре .

Чемпионат России по волейболу среди женщин: расписание матчей 9-го тура 27 ноября стартовал 9-й тур предварительного этапа чемпионата России по волейболу среди женских команд Суперлиги, лидером которого по-прежнему являет .

Брянская область признана одной из лучших в России по прозрачности госзакупок В Общественной палате Российской Федерации подвели итоги проекта «Национальный рейтинг прозрачности закупок 2023», по итогам которого Брянская област .

Определились полуфинальные пары Кубка России по баскетболу среди женщин Сегодня, 28 ноября, состоялись матчи 1/4 финала Кубка России по баскетболу среди женщин сезона-2023/2024. .

Малина вместо аспирина! Замороженная ягода признана лучшим «лекарством» Повысить иммунитет в период пандемии поможет осенняя заготовка. Зима и весна 2020 года запомнится человечеству печальной эпидемией COVID-19, которая .

В Ессентуках стартовал чемпионат СКФО и ЮФО по баскетболу среди женщин В Ессентуках прошел первый тур чемпионата СКФО и ЮФО по баскетболу среди женских команд сезона 2023-2024 годов. В нем приняли участие 5 команд: «Пере .

Диета для новичков: Как похудеть на 10 кг к лету без усилий, признался диетолог Дешёвый рацион поможет каждому. Начать готовиться к пляжному сезону стоит уже сейчас. Подсказки диетолога помогут не сорваться и легко привести себя .

Просрочка прошла курс омоложения // Количество потенциальных банкротов среди заемщиков увеличилось на 11% По данным Объединенного кредитного бюро (ОКБ) по состоянию на ноябрь 2023 года, потенциально банкротство грозит 9,79 млн, или почти 20% всех заемщико .

Лимонно-медовая диета на 2 дня: пейте и становитесь стройными! Одна из самых известных певиц в мире Бейонсе обладает отличной фигурой и всегда за ней строго следит. В частности, она советует проводить раз в месяц .

На спирту, но не алкоголь: Супер-диета для похудения «взорвала» Сеть 4 кг за неделю, «как с куста» на бочковых помидорчиках и капусточке. Диета на ферментированных продуктах легче переносится и похудение ид .

Диета для «чайников»: Как похудеть, если лень взяла верх Водная диета позволяет похудеть минимум на 5 кг за месяц. При этом не нужно отказываться от любимой пищи и менять образ жизни. Есть люди, с большой с .

Стать Богиней за 10 минут: Создан массаж для омоложения крови человека Юной на лицо можно стать только после омоложения внутри. Омолаживающую процедуру можно проводить дома, в офисе и при поездке на автобусе. Для восстан .

Углеводная диета против жира: Как похудеть на 5 кг за 3 дня, рассказал диетолог Сбросить лишний вес можно с помощью хлеба, масла и чая. Пока многие отказываются от мучных изделий и выпечки, диетологи наоборот — придумали ун .

Для лучших мам: Зимняя диета для похудения «взорвала» Сеть Диета исключает аллергию при кормлении и сполна насыщает БЖУ. Разгрузочные дни на кефире и фруктах помогут надеть «то самое» платье уже н .

Антиэйдж-экстаз для женщин: 5 самых популярных методов омоложения в 2019 году Зимой даже в 60 лет получится выглядеть на 30. Омолаживаться в СПА салоне не всегда возможно, да и просто дорого. Дерматолог Анна Мирошниченко решила .

Праздник гипертоника: Бессолевая диета устранит отёки и давление Ожирение будет отступать по 5 кг в неделю. Соль содержит в себе натрий, который повышает выработку крови. Это свойство весьма губительно для гипертон .

Убийственные дни: Как истощает россиянок диета Малышевой, рассказали эксперты Разгрузочные дни приведут к обезвоживанию. Известный доктор в очередной раз подрывает здоровье жителей России. Если следовать её рекомендациям, то мо .

Выпил чай и похудел: Японская диета для ленивых признана лучшей – диетологи Напиток сжигает жир в четыре раза быстрее. Рацион питания — главный секрет долголетия и стройности. Но раскрыта новая тайна и прячется она в не .

ХАМАС объявило об освобождении всех женщин и детей среди заложников в Газе Палестинское движение ХАМАС освободило всех женщин и детей, которые удерживались в заложниках на территории сектора Газа, об этом сообщает телеканал .

ХАМАС заявило об освобождении всех женщин и детей среди заложников Палестинское движение ХАМАС освободило всех захваченных ранее женщин и детей, заявил 2 декабря замглавы политбюро организации Салех аль-Арури телекан .

Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на Forpost-Севастополь.ru. При копировании материалов со страницы «Я-репортер. Аналитика и Досье» для интернет-изданий обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Независимо от полного или частичного использования материалов, ссылка должна быть размещена в подзаголовке или первом абзаце материала.
Новости | Контакты | Соглашение | Политика конфиденциальности

"

Бесплатные приложения для тренировок, подсчёта калорий, контроля питьевого режима и сна

Пожалуй, смартфон сегодня — самый популярный спортивный гаджет. При помощи мобильных приложений можно составить план тренировок, питания, прогулок, сна и медитаций. Карманные эксперты всегда под рукой, и большинство из них доступно абсолютно бесплатно. Это ещё одно доказательство того, что не нужно тратить много времени и денег, чтобы вести здоровый образ жизни. И начать можно прямо сейчас с одним из сервисов из нашей подборки.

Материалы по теме Barre Down Dog — балетные тренировки

Категория: спорт.

Barre — это новый вид тренировок у хореографического станка, нечто среднее между фитнесом и балетом. Отлично подходит для укрепления мышц, развития гибкости и грации. Иметь настоящий станок для занятий совсем не обязательно. В приложении от разработчиков Down Dog показано, как выполнять упражнения в домашних условиях: для опоры можно использовать обычный стул или подоконник.

Есть программы комплексных нагрузок на всё тело и тренировки на отдельные группы мышц. Их можно загрузить в память устройства и использовать в режиме оффлайн.

Скачать для iPhone или Android.

Adidas Training

Категория: спорт.

Adidas Training — приложение для тренировок, которое оценят не только фанаты известного бренда. Оно подойдёт всем, кто хочет накачать рельефные мышцы, похудеть или просто вести здоровый образ жизни. Большинство упражнений можно выполнять вне спортивного зала и без тренажёров.

Разработчики дарят более 180 видео с пошаговыми фитнес-инструкциями. Вы можете выбрать персональный план занятий, например «Плоский живот за 6 недель», «Сила для бега» и др. Самый простой комплекс — лёгкая зарядка за четыре минуты. Приятное дополнение: программу можно подключить к телевизору и запустить тренировку на большом экране через Chromecast.

Скачать для iPhone или Android.

Материалы по теме Трекер голодания Zero-Cal

Категория: питание.

С помощью этого приложения можно отслеживать приёмы пищи по методу интервального голодания. В 2016 году японский учёный Ёсинори Осуми доказал, что иногда устраивать разгрузку для желудка не только полезно для фигуры, но и эффективно в борьбе со старением. И получил за это Нобелевскую премию.

С тех пор появилось немало программ, которые рассчитывают периоды безопасного отказа от пищи. Трекер Zero-Cal подбирает нужную схему питания не только на сутки, как это принято в системе, а на целую неделю с постепенным переходом на новую диету.

Интервальное голодание противопоказано беременным, кормящим матерям, детям и взрослым с сахарным диабетом II типа, проблемами с желчным пузырём и надпочечниками. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Скачать для iPhone или Android.

Water Time: водный баланс

Категория: питание.

Water Time помогает поддерживать водный баланс в организме. Программа подсчитывает, сколько стаканов воды ежедневно нужно пить пользователю в зависимости от веса и физических нагрузок, и присылает уведомления.

Лоуренс Армстронг, директор лаборатории UCONN’s Human Performance Lab, пишет в научной статье: пить воду в течение дня просто необходимо, но в меру. Обезвоживание негативно влияет на настроение, состояние кожи и эффективность тренировок. А ещё организм порой путает жажду с голодом, из-за чего увеличивается риск переедания.

Скачать для iPhone или Android.

Материалы по теме Счётчик калорий FatSecret

Категория: питание.

Приложение FatSecret широко известно среди фанатов здорового питания. Оно подсчитывает количество калорий, содержание сахара, белков, жиров и углеводов в любом блюде за пару минут по фото или штрих-коду на упаковке продукта. Программа также подскажет, какой план питания подходит именно вам с учётом индекса массы тела.

С момента запуска в 2014 году у FatSecret вышло не одно обновление. Теперь это не только счётчик калорий, но и книга рецептов, дневник тренировок и даже интернет-сообщество, где люди делятся советами по похудению.

Скачать для iPhone или Android.

Умный будильник Sleep Cycle

Категория: здоровье.

Сон — лучшее средство против усталости, стресса и тёмных кругов под глазами. Разработчики Sleep Cycle обещают, что с помощью приложения пользователь научится легко засыпать и просыпаться. Программа по звукам в комнате анализирует движения человека и определяет, в какой фазе сна он находится. Когда наступает фаза самого быстрого сна, срабатывает будильник. Считается, что именно в этот период пробуждение происходит легче всего. Подъём можно запланировать на определённый промежуток времени, например: с 7:00 до 7:30, а приложение подберёт наиболее подходящий момент, чтобы разбудить вас.

Скачать для iPhone или Android.

Материалы по теме Text Neck — коррекция осанки

Категория: здоровье.

Text Neck — это так называемая текстовая шея. Появляется обычно у тех, кто много времени проводит за компьютером и пренебрегает зарядкой. Помимо того что выглядит это не слишком грациозно, со временем искривление шейных позвонков может стать причиной головных болей.

Новая программа от сербских разработчиков поможет разобраться с этой проблемой. Text Neck проводит диагностику позвоночника, а затем предлагает несколько полезных упражнений с пошаговыми инструкциями. Пользователь может и сам выбрать тренировку: сделать короткую разминку или провести полноценную подкачку мышц спины.

Скачать для iPhone или Android.

"