Фитнес-эксперт рассказал, к чему могут привести алкогольные тренировки" от Ивлеевой

Блогер Настя Ивлеева в мае запустила платный онлайн-курс, в котором обещала рассказать клиентам, как привести себя в форму, не отказываясь при этом от чипсов и вина. По данным СМИ, еще до начала марафона она заработала на кампании более 250 миллионов рублей. Однако методики блогера вызвали вопросы не только у ее подписчиков, но и у профессионального фитнес-тренера, который решил подать на звезду интернета в суд за распространение недостоверной информации. Выясняем, заслуженно ли критикуют марафон Ивлеевой, а также можно ли доверять советам по фитнесу от селебрити.

Лютый фитнес

Фото: instagram.com (признана экстремистской на территории РФ)/_agentgirl_

В конце апреля Настя Ивлеева начала рекламировать свой 21-дневный онлайн-марафон под названием "Лютый флекс". В создании курса приняла участие мастер спорта и чемпионка Сибири по художественной гимнастике Анна Давыдова. На сайте проекта обещали за единоразовую плату в 2 940 (тариф Lite) или 3 360 рублей (тариф Ultra) девять тренировок, руководство по питанию (которое допускает употребление чипсов), а для Ultra-участников возможность выиграть поездку в Дубай, мобильную технику от Apple и косметику.

Отдельное внимание в рекламной кампании было уделено необычному методу растяжки. "В середине курса – тренировка Stretch&Wine: расслабляемся под бокальчик любимого вина, растягиваем мышцы, улучшаем мобильность суставов и думаем о прекрасном. Вайбовать-кайфовать-чилить-дрилить", – говорится на сайте марафона.

Создатели онлайн-курса уверяли, что его участники получат не только заряд энергии и позитива, но также "тренировки ускорят метаболизм, улучшат сон и замедлят процессы старения".

Результат – самая приятная часть тренировок. Округлые ягодицы, плоский живот, красивые руки, осанка и подтянутые ноги – награда за старания.

из сообщения на сайте онлайн-курса Насти Ивлеевой

По данным СМИ, Ивлеевой и ее команде еще до старта марафона, который начался 11 мая, якобы удалось заработать на нем 253 миллиона рублей. Предположительно, за неделю доступ к онлайн-курсу приобрели почти 90 тысяч человек. При этом 87% из них выбрали тариф Lite, оставшиеся 13% купили вариант Ultra.

Подобные марафоны, где интернет-звезды раскрывают "секретные" способы улучшить фигуру, проходят постоянно. Например, известная фитнес-блогер Хлоя Тинг в 2020 году запускала двухнедельный челлендж, в котором ежедневно выполняла тренировки с акцентом на мышцы живота. Однако, по мнению экспертов, без индивидуального подхода такие упражнения не дадут желаемого результата и даже могут навредить здоровью.

Зимой этого года ведущая Виктория Боня на своей странице в социальных сетях рассказывала о том, как она похудела с помощью кактуса Сан-Педро. Однако ее коллега Ксения Собчак обратила внимание на то, что это растение запрещено в большинстве стран, включая Россию, поскольку является галлюциногенным.

Винца, чипсиков и все отлично?

Одним из тех, кто оформил подписку на марафон, стал профессиональный тренер из Санкт-Петербурга Виталий Гудков. Он приобрел курс известного блогера ради интереса. Однако, по словам Гудкова, ничего полезного для здоровья в нем не нашел. По его мнению, такие тренировки могут представлять опасность для участников и привести к тяжелым травмам. Мужчину также возмутило, что ведущие курса сочетают физическую нагрузку с распитием алкогольных напитков.

"Она начинает разминку, растяжку и говорит, что перед тем, как начать, самое главное выбрать – красное или белое вино. Начинает пить и говорит, что это круто. И потом начинает с этим вином какие-то непонятные движения делать", – заявил тренер.

Винца, чипсиков и все отлично. Не знаю, как от этого можно похудеть. Я как профессионал говорю, что это невозможно.

Виталий Гудков фитнес-тренер

Гудков подал на компанию блогера "Ивлеева Продакшн" в Смольнинский районный суд Санкт-Петербурга иск о защите прав потребителей и потребовал компенсацию морального вреда на сумму в 250 миллионов рублей – примерно такую же, какую девушка якобы заработала на онлайн-марафоне. В случае победы фитнес-тренер обещает передать полученные деньги на благотворительность и пропаганду здорового образа жизни.

"Анастасия Ивлеева в своем марафоне занимается пропагандой нездорового образа жизни и алкоголя, что может нанести вред всем участникам ее марафона, независимо от того, прошли ли они марафон полностью. Считаю, что марафон "Лютый флекс" используется для наживы и нечестного обогащения организаторов", – написал Гудков в исковом заявлении.

В свою очередь, Ивлеева в беседе с телеканалом "360" заявила, что считает судебную тяжбу неактуальной. По ее словам, "претензия не релевантна по ряду причин". Блогер уточнила, что формально организаторами и продавцами марафона не являются ни она сама, ни компания "Ивлеева Продакшн".

По словам звезды интернета, приобретая курс, покупатели подписывают оферту, где говорится, что все материалы носят справочный характер, а продавец не гарантирует достижения каких-либо результатов. Соглашение предусматривает, что человек несет одностороннюю ответственность за использование предоставленных ему услуг.

"Безответственное поведение"

Фитнес-эксперт Станислав Милославский в разговоре с Москвой 24 назвал онлайн-курс Ивлеевой безответственным. По его мнению, тренировки с употреблением алкоголя оказывают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что для участников марафона может иметь пагубный эффект.

"Кровь после употребления алкоголя густеет, и сердцу нужно увеличивать усилие, чтобы прогнать ее по организму. Я все понимаю, что это хайп, но как и у врача, так и у тренера есть правило – не навреди. Должна быть какая-то ответственность. Я не сторонник таких марафонов, если человеку важно его здоровье", – пояснил тренер.

Специалист отметил, что небольшое количество алкоголя не окажет существенного вреда организму, но его ни в коем случае нельзя сочетать с тренировками.

После употребления алкоголя лучше подождать несколько дней перед тем, как возобновлять тренировки. Пить сразу во время тренировки – это безответственно.

Станислав Милославский фитнес-эксперт

Кроме того, по его мнению, сам формат онлайн-тренировок может принести вред, так как не предполагает универсальной нагрузки и единого уровня подготовки участников. Существует очень много факторов, которые влияют на эффективность и безопасность таких занятий, заключил Милославский.

"Жар и сыпь – это нормально?": почему в интернете процветают медики-шарлатаны Небезопасные методы: почему нельзя садиться на "эффективные" диеты из интернета "

Что такое химическая диета Усамы Хамдия и как она работает

В список популярных «именных» диет не так давно вошла диета американского врача Усамы Хамдия.

Разбираемся с нутрициологом Александрой Степаненко, чем химическая диета отличается от других, как ее соблюдать и сколько килограммов можно на ней скинуть.

Суть химической диеты

Диета Хамдия не предполагает употребления каких-то микстур или пилюль сомнительного происхождения. Она основана на принципе изменения химических процессов в организме.

В рационе начинает преобладать белок, количество углеводов уменьшается. При этом не требуется менять общее количество потребляемых калорий.

Организм переходит на другой режим обмена веществ и расходует накопленные жировые запасы. Александра Степаненко Нутрициолог

Иначе говоря, химический состав определенных сочетаний продуктов обеспечивает снижение веса.

Плюсы химической диеты

Диета не связана со снижением количества потребляемой пищи, поэтому во время ее соблюдения не возникает постоянное чувство голода.

Белок сам по себе защищает от ощущения пустого желудка. Кетоны — вещества, выделяющиеся в результате распада белков, эффективно подавляют чувство голода.

Александра Степаненко Нутрициолог

Есть и другие положительные моменты.

Медленное усвоение белков страхует организм от скачков уровня сахара в крови.

Мышечный корсет, поддерживающий тело в форме, не только не ослабевает, но и укрепляется. Наилучший эффект можно получить, если сочетать диету и фитнес.

Фото istockphoto.com Минусы химической диеты

Диета основана на химическом балансе продуктов питания, из этого следуют и отрицательные моменты.

Невозможность замены продуктов

За счет ограничения разрешенных продуктов диету может оказаться сложно соблюдать.

Продукты употребляются по очень строгому меню. Их нужно есть, нравится это или нет. Или повышать калорийность рациона за счет увеличения порции оставшихся указанных в этот день продуктов.

Александра Степаненко Нутрициолог Несбалансированность рациона

«Правильный» химический состав не обеспечивает правильность соотношения нужных нутриентов.

Диета Усамы Хамдия несбалансированна по содержанию пищевых волокон, витаминов, макро- и микроэлементов.

Александра Степаненко Нутрициолог Ограниченная сфера применения

Не все желающие могут придерживаться химической диеты.

Диета не подойдет при беременности и лактации, заболеваниях желудка и кишечника, непереносимости продуктов. Ее нельзя соблюдать детям и подросткам.

Александра Степаненко Нутрициолог Фото istockphoto.com Меню на 4 недели для химической диеты

Диета рассчитана ровно на четыре недели.

Неделя 1

Однообразные завтраки могут стать психологическим испытанием. Зато фрукты на обед можно есть до насыщения, а не в строго определенном количестве.

Первый день

Завтрак: два яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута. Обед: яблоки. Ужин: говядина или телятина, приготовленная на гриле.

Второй день

Завтрак: два яйца вкрутую, половина грейпфрута. Обед: отварная куриная грудка. Ужин: два яйца вкрутую, салат из горошка, лука и листьев салата, апельсин.

Третий день

Завтрак: два яйца, сваренных вкрутую, половина апельсина. Обед: сыр, помидор, ломтик зернового хлеба. Ужин: отварная говядина.

Четвертый день

Завтрак: два яйца, сваренных вкрутую, половина апельсина. Обед: киви. Ужин: телятина или постная свинина, приготовленные на гриле, листья салата. Фото istockphoto.com

Пятый день

Завтрак: два яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута. Обед: два яйца, сваренных вкрутую, тушеные кабачки и баклажаны. Ужин: отварная рыба, листья салата, грейпфрут.

Шестой день

Завтрак: два яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута. Обед: сливы. Ужин: говядина, приготовленная на пару, листья салата.

Седьмой день

Завтрак: два яйца, вкрутую, половина апельсина. Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, помидор, отварные овощи. Ужин: отварные овощи. Неделя 2

Завтраки остаются без изменений, поэтому повышается риск срыва. Возрастает количество употребляемых в день яиц. Кстати, другое название химической диеты — яичная.

Первый день

Завтрак: два яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута. Обед: отварная индейка, листья салата. Ужин: два яйца вкрутую, салат из моркови, апельсин.

Второй день

Завтрак: два яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута. Обед: отварная говядина и листья салата. Ужин: два яйца вкрутую, салат из фасоли, апельсин.

Третий день

Завтрак: два яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута. Обед: отварная куриная грудка, помидор. Ужин: два яйца вкрутую, салатные листья, апельсин.

Четвертый день

завтрак: два яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута. обед: два яйца вкрутую, запеченные без масла кабачки и брынза. ужин: два яйца вкрутую. Фото istockphoto.com

Пятый день

Завтрак: два яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута. Обед: отварная рыба. Ужин: два яйца вкрутую.

Шестой день

Завтрак: два яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута. Обед: индейка, приготовленная на гриле, помидор, апельсин. Ужин: яблоки.

Седьмой день

Завтрак: два яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута. Обед: отварная говядина с овощами, апельсин. Ужин: киви. Неделя 3

Правила опять меняются: теперь в меню преобладают монодни, когда в течение дня можно есть только один тип продуктов. Распределять их количество по дню можно самостоятельно, исходя из собственного комфорта.

Первый день: фрукты (любые из разрешенных, можно брать разные).

Второй день: сырые или отварные овощи.

Третий день: овощи и фрукты.

Четвертый день: отварная рыба и отварные овощи.

Пятый день: отварная куриная грудка и овощи.

Шестой день: яблоки.

Седьмой день: сливы.

Неделя 4

В рацион вводятся новые продукты, чтобы подготовить организм к выходу из диеты. Продукты из списка, выделенного на день, можно есть в любой последовательности. Приемов пищи может быть 3-5, интервал между ними — не меньше двух часов.

Первый день: 200 г отварной индейки, 200 г рыбных консервов, четыре огурца, три помидора, апельсин, кусок зернового хлеба.

Второй день: 200 г отварной говядины, четыре огурца, три помидора, яблоко, кусок зернового хлеба.

Третий день: 50 г творога, кусок зернового хлеба, грейпфрут, два огурца, два помидора.

Четвертый день: грейпфрут, кусок зернового хлеба, 300 г отварной индейки, огурец, три помидора.

Пятый день: апельсин, два яйца, листья салата, три помидора.

Шестой день: 100 г отварной куриной грудки, апельсин, 125 г творога, кусок зернового хлеба, полстакана кефира, два огурца, два помидора.

Седьмой день: 200 г рыбных консервов, кусок зернового хлеба, 50 г творога, апельсин,

два огурца, два помидора.

Фото istockphoto.com Разрешенные продукты

Их меньше, чем запрещенных.

Источники белка: яйца, постное мясо, курица, творог.

Овощи: кабачки, баклажаны, морковь, зеленый горошек, чеснок, лук, фасоль.

Фрукты: яблоки, грейпфруты, апельсины, мандарины, сливы, киви.

Напитки: зеленый чай, кофе, минеральная вода без газа.

Запрещенные продукты

Источники белка: консервированные, копченые продукты (кроме консервированной рыбы).

Жиры: масло сливочное, оливковое, подсолнечное.

Фрукты: виноград, манго, бананы, финики, инжир.

Простые углеводы: сахар, выпечка, паста.

Напитки: алкогольные и газированные.

Выход из диеты

Из любой диеты нужно выходить медленно. Химическая диета не исключение. Уровень калорийности нужно повышать постепенно.

Не стоит сразу включать в рацион продукты, которые ранее были под запретом. И объем порций не нужно увеличивать за раз.

Александра Степаненко Нутрициолог

Если не придерживаться этого правила, можно получить различные проблемы с пищеварением, в том числе несварение. Желательно не начинать резко употреблять мучные, жирные и сладкие блюда. Важно пить необходимое количество жидкости.

Воду пьют из расчета 30-40 мл на 1 кг массы тела. Александра Степаненко Нутрициолог

Если во время диеты подключались спортивные упражнения, не следует их бросать.

Фото istockphoto.com Результаты

Возможный результат зависит от исходного веса. При этом чем больше вес худеющего, тем больше можно потерять во время диеты. Отвес может составлять от 7 до 20 килограммов.

Цифры выглядят заманчиво, но нужно понимать, что слишком интенсивная потеря веса опасна для здоровья. Поэтому не стоит самостоятельно принимать решение о том, чтобы начать придерживаться химической диеты.

Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом, обсудить с ним цели диеты. Еще лучше под постоянным врачебным контролем худеть комплексно, меняя образ жизни.

Александра Степаненко Нутрициолог

Теперь у нас есть сообщество во «ВКонтакте», где мы рассказываем все о здоровом образе жизни, делимся советами и лайфхаками. Подписывайтесь , чтобы оставаться в форме!

"

Ивлеева поделилась новым видео и испугала фанатов чрезмерной худобой

Российская телеведущая и блогерша Анастасия Ивлеева поделилась новым видео и испугала фанатов чрезмерной худобой. Соответствующие публикация и комментарии появились на ее странице в Instagram (соцсеть запрещена в РФ, принадлежит корпорации Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена).

32-летняя инфлюэнсерша записала видео, в котором продемонстрировала свой образ для показа бренда Prada в рамках Недели моды в Милане. На размещенных кадрах девушка предстала в черном асимметричном мини-платье, верх которого имитировал белую майку. Знаменитость дополнила свой образ колготками, остроносыми туфлями и очками в массивной оправе. При этом визажисты нанесли на ее лицо тональный крем светлого оттенка и накрасили губы черной помадой. Стилисты, в свою очередь, оформили Ивлеевой челку и собрали волосы в хвост.

Поклонники не оценили внешний вид телезвезды, о чем принялись писать в комментариях под роликом. «»Оземпик» имеет место быть. Очень странная худоба», «Болезненно выглядишь», «Слишком худая», «Надо чуть булочек покушать. Перехудела Настя», «Так быстро состарилась», — возмущались они.

Ранее Ивлеева показала внешность до похудения на 14 килограммов. Инфлюэнсерша рассказала, что весной заметила набранный лишний вес, от которого начала избавляться в мае и продолжила в течение лета во время съемок в кино.

Партнерский материал

Курсы валют

Информационное агентство «Главные события»

Свидетельство о регистрации СМИ ИА № ФС 77 — 68649 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09.02.2017 г.

На сайте может содержаться информация для лиц старше 18 лет.

"

«Вы нас засмущали»: поклонников восхитила фотография Ирины Пеговой в купальнике

В одном из фан-аккаунтов актрисы Ирины Пеговой поклонники выложили фотографию, которой ранее делилась актриса в своем Instagram. На снимке звезда стоит на роскошной яхте возле Кипра. Девушка предстала в цветочном купальнике, который красиво облегает ее пышные формы.

Поклонники оценили результаты похудения Пеговой и написали в комментариях свои комплименты. «Ирунчик, вы нас засмущали!», «Тело богини и взгляд тигрицы», «Что сказать?! Богиня», «Великолепная, как вам идет такой отдых», «Мда, красиво жить не запретишь!», «На себе не экономят», — написали фанаты под постом. По данным СМИ, Ирина Пегова похудела во время участия в программе «Ледниковый период» вместе с профессиональным фигуристом Алексеем Тихоновым. В программе «Модный приговор» на Первом канале во время обсуждения похудения актрисы решили, что Пегова подтянула фигуру благодаря бальным танцам. Читайте также: «Нужно любить»: Сосо Павлиашвили показал видео со своего венчания

"

Ивлеева показала мускулистое тело в одном белье (ФОТО)

Настя Ивлеева, похудев на 15 килограммов, просто не может налюбоваться своим новым телом.

Ранее телезвезда призналась, что резкое похудение было необходимо для съемок в новом фильме.

При этом теледива не раскрыла подробностей, оставив интригу.

В своем блоге Настя чуть ли не ежедневно выкладывает свои полуголые снимки, приглашая полюбоваться на тонкую талию и плоский животик.

Результат преображения и правда впечатляющий.

Новый снимок, опубликованный Ивлеевой в социальных сетях, демонстрирует тело девушки во всей красе.

Блондинка запечатлелась в ванной комнате, решив, что нижнего белья для снимка будет вполне достаточно.

Не закрывать же такую красоту одеждой, решила прелестница.

Блеснув мускулистыми бедрами и проработанным прессом, Ивлеева призналась, что сама без ума от своей фигуры.

Как ранее писал Topnews, Ивлеева прогулялась по Парижу в ночнушке.

Следите за событиями дня в нашем паблик-аккаунте в Twitter топ НОВОСТЕЙ

СМИ: ВСУ убили 25 своих бойцов, захотевших сдаться в плен ВС РФ Об этом журналистам сообщил российский силовик. 2023-12-05 08:35

"Оставьте меня в покое": стало известно, кто разозлил Лаврова на заседании ОБСЕ Захарова пояснила, что на самом деле случилось с главой российского МИДа. 2023-12-05 08:56

Одновременный удар ВКС РФ четырьмя бомбами ФАБ-500 попал на видео (ВИДЕО) Такие бомбы позволяют наносить удары, обходя зоны действия ПВО ВСУ. 2023-12-05 12:32

Какой вес и рост у знаменитых красоток? Известные актеры, которых безжалостно вырезали из фильмов Как мультгерои выглядели бы в образе реальных людей

Безупречная картинка в соцсети и реальность: найдите разницу на звездных фото Как в реальной жизни выглядят вторые половинки актеров, сыгравших любовников на экране Самые заметные российские фильмы 2023 года Участницы конкурса красоты Мисс Вселенная 2023 в шоу национальных костюмов Топ-15 самых кассовых фильмов с рейтингом 18+ Лучшие художественные произведения XXI века, которые получили Пулитцеровскую премию Топ-18 популярных исполнителей, которые заработали на музыке больше остальных новости ТОПКА

Анна Семенович позировала со стрингами на необъятной груди (ВИДЕО) Пользователей позабавило такое дизайнерское решение. 2023-12-05 00:16

"Нищебродское быдло": Волочкова не простила отказавшего ей Лазарева (ВИДЕО) Артистка кроет певца последними словами. 2023-12-05 00:14

Певица Слава поймала букет невесты, вырвав его у своей дочери (ВИДЕО) Видимо, артистке надоела холостая жизнь. 2023-12-05 00:13 Вышел трейлер блокбастера «Годзилла и Конг: Новая империя» Вышел первый трейлер сериала по играм Fallout Против этого кота все запоры бессильны Тизер второго сезона «Дома дракона» появился в Сети "Ну мам!": шаловливый слоненок не дает покоя матери Вышел первый трейлер блокбастера «Фуриоса» с Аней Тейлор-Джой Инопланетный дрон выслеживал в лесу оленя Вышел русский трейлер фантастического триллера "Предчувствие" Кто же дарит медведю воздушные шары? Финальный трейлер драмы "Белая птица. Новое чудо" с Хелен Миллер появился в Сети

Какой вес и рост у знаменитых красоток? Калейдоскоп • Шоу-бизнес Известные актеры, которых безжалостно вырезали из фильмов Калейдоскоп • Шоу-бизнес Как мультгерои выглядели бы в образе реальных людей Калейдоскоп

Безупречная картинка в соцсети и реальность: найдите разницу на звездных фото Калейдоскоп • Шоу-бизнес Как в реальной жизни выглядят вторые половинки актеров, сыгравших любовников на экране Калейдоскоп • Шоу-бизнес

Вышел трейлер блокбастера «Годзилла и Конг: Новая империя»

Вышел первый трейлер сериала по играм Fallout

Против этого кота все запоры бессильны Калейдоскоп

Тизер второго сезона «Дома дракона» появился в Сети

"Ну мам!": шаловливый слоненок не дает покоя матери Калейдоскоп «А в 18:00 перекличка!»: соцсети высмеяли график прогулок по Москве Политика Калейдоскоп «А в 18:00 перекличка!»: соцсети высмеяли график прогулок по Москве Политика Калейдоскоп лучшие ФОТО

Разводы звездных пар, которые случились во время пандемии Шоу-бизнес Калейдоскоп

Разводы звездных пар, которые случились во время пандемии Шоу-бизнес Калейдоскоп лучшие ВИДЕО На телеведущую в прямом эфире напала обезьяна Калейдоскоп Шоу-бизнес На телеведущую в прямом эфире напала обезьяна Калейдоскоп Шоу-бизнес © 2006-2023 TOPNEWS.RU Возрастная категория сайта: 18+

Размещенные в сетевом издании www.topnews.ru материалы не подлежат использованию другими лицами без гиперссылки на сайт www.topnews.ru
РЕДАКЦИЯ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ДОСТОВЕРНОСТЬ ИНФОРМАЦИИ, СОДЕРЖАЩЕЙСЯ В РЕКЛАМНЫХ ОБЪЯВЛЕНИЯХ

На сайте Topnews.ru применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории РФ)

"

5 самых модных диет 2023 года

По данным коммуникационного агентства Ipsos, опубликованным в конце 2021 года, около 45% населения планеты пытается похудеть. И хотя среди них есть те, кто выбирает для этих целей увеличение уровня физической активности, большинство стремится избавиться от лишних килограммов с помощью диет.

Однако не все диеты одинаково полезны. Подтверждение тому — рейтинг, опубликованный на сайте U.S. News & World Report. Издание составило список самых популярных и модных диет 2023, с учетом мнения врачей и специалистов в области питания.

Рейтинг публикуется одиннадцатый раз, и его выход уже стал своеобразной традицией. В 2023 году в списке 24 позиции. В него вошли самые популярные системы питания, каждую из которых эксперты оценивали по 11 параметрам. Среди них — простота соблюдения, безопасность, эффективность потери веса в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Средиземноморская диета

Лидерство уже шестой год эксперты отдают средиземноморской диете. Ее основа — фрукты, овощи, бобовые, орехи, зерна, оливковое масло, а также нежирные рыба и мясо.

Среди явных преимуществ этой системы питания — отсутствие необходимости исключать какие-то продукты, считать калории или сокращать углеводы. Рацион при такой диете содержит большое количество клетчатки, витаминов и микроэлементов, кроме того, эффективность средиземноморской диеты подтверждена научными исследованиями.

Из недостатков ученые смогли назвать разве что отсутствие конкретных руководств по соблюдению этой диеты и сложности в приготовлении многих блюд.

Но большинство сходятся во мнении, что это не диета, а скорее образ жизни, в котором нет и не может быть четких правил.

DASH-диета

Второе место отдано DASH-диете, системе питания, которая предназначена специально для тех, кто страдает от повышенного артериального давления. Гипертонию называют тихим убийцей — повышенное давление далеко не всегда дает о себе знать, но при этом губительно действует на здоровье, повышая риск развития смертельно опасных сердечно-сосудистых заболеваний.

DASH-диета предполагает употребление фруктов и овощей, цельных злаков, постного мяса, орехов и нежирных молочных продуктов. Кроме того, этот план питания подразумевает ограничение потребления натрия, что очень важно для снижения повышенного давления.

Эффективность этой диеты как для снижения веса, так и для снижения давления научно подтверждена.

Как и средиземноморская диета — это скорее система питания для планомерного снижения и поддержания веса, быстрого похудения от нее ждать точно не стоит.

Флекситарианство

Полувегетарианская система питания делит с DASH-диетой второе место. В ней предполагается сокращать потребление мяса (но не исключать его совсем), получая белок из бобовых, молочных продуктов и яиц. Фрукты, овощи, цельные злаки можно есть без ограничений.

Диетолог Даун Джексон Блатнер, которая придумала флекситарианство, предлагает устраивать дни без мяса, а также сокращать порции мясных продуктов в те дни, когда мясо разрешено. Тут, кстати, и кроется один из недостатков этой системы питания, на которые обращают внимание эксперты — кому-то жить без мяса может быть сложновато и голодно, а потому подойдет флекситарианство не всем.

Похудеть на флекситарианской диете тоже возможно, но гораздо эффективнее будет, если ограничения питания будут дополнены повышением физической активности.

15 продуктов средиземноморской диеты — в нашей галерее:

"

«Будьте внимательны к себе»: Ирина Пегова раскрыла секрет быстрого похудения

Актриса предупредила, что соблюдает эту диету «со своими поправками и заменами». «Будьте внимательны к себе», — подчеркнула в Instagram Ирина Пегова.

Итак, что же помогает Ирине Пеговой сохранять идеальную фигуру:

1‑й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + кефир.

2‑й день: 100 г варёной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять.

3‑й день: 100 г постного отварного мяса, не употребляя бульон.

4‑й день: 100 г отварной морской и нежирной рыбы: палтуса, минтая, камбалы, наваги.

5‑й день: 1 кг фруктов и овощей, разделённых на целый день. Это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свёкла, а вот бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.

6‑й день: только кефир, причём объём можно увеличить до 2‑х литров.

7‑й день: не менее 1,5 – 2 л минеральной воды без газа в течение всего дня.

«На 8‑й день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион в объёме 0,5 – 1 л в день в перерывах между приёмами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным. «Сидеть» на такой диете можно не чаще 1 раза в 2 месяца!», — предупредила актриса.

Ирина Пегова дала несколько советов: например, картофель можно запекать в духовке или микроволновке, куриную грудку заменить на варёное бедро, а рыбу — на креветки или другие морепродукты.

Ещё новости по теме Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:

ПраVда – и точка! Быстро, честно, точно. И ничего лишнего

Проезда нет Где в Нижнем Новгороде перекрыто движение транспорта

ННижний. Фото и видео дня Фотохроника событий

Что бы это значило? Рефлексируем на важные события в стране (и мире) и в Нижегородской области Поделиться Сообщить об ошибке Самое популярное

В Совфеде заявили, что не будут запрещать аборты

Уголовное дело возбудили против заключенного за экстремизм "Помните «Бригаду»? Будет ещё хуже": почему скандальный сериал "Слово пацана" хотят запретить

Две раковых опухоли за одну операцию удалили нижегородские врачи Нижегородский завод «Сокол» передал Минобороны партию самолетов МиГ-31

Муж нижегородской модели Натальи Водяновой покинул пост гендиректора Berluti Новости партнеров

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки

Сергей Кабайло вошел в новый состав секретариата СТД РФ Представители компании Эн+ приняли участие в ESG-форуме «СО.ЗНАНИЕ» «У меня два брата на передовой»: нижегородский доброволец рассказал, зачем отправился на СВО Экс-педагог нижегородского вуза получила условный срок за дискредитацию ВС РФ Борские управляющие организации отремонтировали 26 подъездов по требованию ГЖИ Еще один новый дом под расселение из аварийного жилья построили в Урене Семья отравилась угарным газом в Нижнем Новгороде Отопление вернули в дома нижегородцев после аварии на теплосетях на Звездинке 11 автобусов временно изменили маршруты из-за перекрытия улицы Июльских дней Семье погибшего в СВО Сергея Чибизова вручили орден Мужества в Нижнем Новгороде Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс Сотрудники МЧС освободили кота, застрявшего в стене дома на юго-востоке Москвы

Как российский закон оберегает домашних питомцев

Опубликовано видео спасения кота, неделю просидевшего в стене дома

Кто сказал "мяу": нижегородцы могут проголосовать за самых обаятельных котиков и собак

23 животных из приюта в Нижнем Новгороде обрели новый дом в ноябре

Борские управляющие организации отремонтировали 26 подъездов по требованию ГЖИ

Семь школ и три детских сада остались без отопления в центре Нижнего Новгорода

Социальные участковые помогли жителям двух домов решить коммунальные проблемы

Отопление вернули в дома нижегородцев после аварии на теплосетях на Звездинке

Нижегородские художники примут участие в ярмарке современного искусства в Казани

Стало известно, когда пройдет "Горький fest" в 2024 году

Расколотая судьба Дубровского: новая постановка ТЮЗа открывает зрителям тайны романа Пушкина

Маршрут выходного дня: от «Севильского цирюльника» до «Живой поэзии» «Мой Нижний»: косплеер Нелли «Хамелеон»

«Мой Нижний»: губернатор Нижегородской области Глеб Никитин

«Мой Нижний»: нейрохудожник Антон Анисимов

«Мой Нижний»: предприниматель и благотворитель Наталья Маянская

Как выбрать курсы по программированию? ВТБ: выдачи ипотеки в России достигнут максимальных 7,6 триллиона рублей Международный фестиваль “Атмосфера” пройдет в Мининском университете

Токарные патроны: виды и назначение

Медицинский аудит для детей с инвалидностью прошел в Выксе

Новости на карте

Учредитель: Правительство Нижегородской области

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Рег. номер ЭЛ №ФС77 – 77243 от 20.11.2019 г.

Главный редактор издания: Авдеева Л.А.

Заместитель главного редактора: Симакина М.Ю.

ГАУ НО «НОИЦ»
603006, Нижегородская область,
г.Нижний Новгород, ул.Максима Горького, д.151 Б, помещение 5

Все права на материалы, находящиеся на сайте www.pravda-nn.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и сателлитных проектов, гиперссылка (hyperlink) www.pravda-nn.ru обязательна.

Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Новости компании» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии: mirtesen, smi2.

© 1997 - 2023 Газета «Нижегородская правда» Своих не бросаем

Производство блиндажных свечей для бойцов СВО организовали в реабилитационном центре в Дзержинске :: Более полумиллиона рублей гуманитарной помощи военным собрали волонтеры из Городца :: Более 15 тонн гуманитарного груза отправили из Нижегородской области в Харцызск :: Городецкие активистки шьют для прифронтового госпиталя постельное бельё и одежду для раненых :: Нижегородцы отправили гуманитарный груз с телевизорами для детей-беженцев из Соледара :: Автозаводцы отправили очередной груз военнослужащим в зону спецоперации:: Нижегородские волонтёры организовали производство в поддержку бойцов СВО :: 200 семей с детьми в Луганске получат одежду, стройматериалы и продукты из Арзамаса :: Военнослужащим дзержинцам переданы в дар животные для подсобного хозяйства :: Нижегородский писатель Захар Прилепин отправился на СВО :: Судебный пристав удочерила сестер-близняшек из ДНР в Перевозском районе :: Более 1000 детских шапочек закупила неравнодушная нижегородка для детей Донбасса :: Врач-травматолог из Нижнего Новгорода рассказал, как спасал жизни в Херсонской области :: Нижегородцы собирают гуманитарную помощь для жителей освобожденного Соледара :: Семья Рубановых из Нижнего Новгорода передаст свой автомобиль «Нива» бойцам СВО :: Тренировочные сборы для спортсменов и тренеров спортшкол ДНР проходят в Городецком районе :: 350 нижегородцев выстроились в фигуру самолета в Парке Победы в память о погибших в СВО летчиках :: 77-летняя нижегородка организовала сбор гуманитарной помощи среди жителей трех поселков :: Нижегородская епархия отправила подарки на Рождество военным из Донбасса :: Врач из Нижнего Новгорода провел первую высокотехнологичную операцию в Херсонской области :: Нижегородцы поздравили детей Харцызска с наступающим Новым годом :: Команда проекта «Мост дружбы» побывала в Харцызске :: Новогодние сладкие подарки из Дзержинска пришли в детские дома Донецкой Народной Республики :: Более 1 млн рублей собрали жители Городца на помощь российским солдатам :: Две новые «ГАЗели» доставлены в зону СВО из Нижнего Новгорода :: Нижегородские ветераны передали солдатам новогодние подарки :: Нижегородские ортопеды поставили на ноги следователя из Донецка :: Учащиеся школы-интерната для слепых и скауты передали новогодние подарки для ребят из Донбасса :: Двадцатая партия гуманитарного груза для Донбасса отправлена из Нижнего Новгорода :: Нижегородские красавицы помогают военнослужащим :: В Нижнем Новгороде состоялся благотворительный матч в поддержку участников СВО :: Нижегородцы собирают новогодние подарки солдатам :: В Заксобрании проводили сотрудника Олега Андерсона в зону СВО :: Судебные приставы навестили раненых бойцов в госпитале Нижнего Новгорода :: 20 тонн гуманитарной помощи собрали сотрудники социальной сферы и нижегородцы в поддержку участников спецоперации :: Мемориальные доски в память о погибших в спецоперации появятся в Нижнем Новгороде :: Участники СВО поблагодарили нижегородцев за письма поддержки :: Мемориал «Галерея Героев» открылся в Княгининском университете :: В Нижнем Новгороде прошел митинг-концерт в поддержку российских военных :: Олег Лавричев и Татьяна Скоробогатова встретились с мобилизованными нижегородцами в Курской области :: Десять пар шерстяных носков для мобилизованных связал житель Первомайского дома-интерната :: 150 аптечек и продукты собрали в Автозаводском районе для мобилизованных :: Из Нижегородской области в зону СВО отправили уникальный бункер для бойцов :: Семьи из Донбасса побывали на концерте Камерного оркестра Игоря Лермана в Нижнем Новгороде :: Гастроли донецких театров стартовали в Нижегородской области :: Военнослужащий из Дзержинска спас боевых товарищей под обстрелом около Лимана :: 32 машины с гуманитарным грузом отправили нижегородские активисты Народного фронта в помощь военным :: Нижегородки шьют и вяжут для мобилизованных :: Жители Выксы шьют сумки-аптечки для участников спецоперации :: Девять нижегородских семей усыновили 24 ребенка с Донбасса :: С помощью вовремя доставленного дефибриллятора из Нижнего Новгорода в Донецке спасли жизнь человеку ::

"

Как похудеть быстро в домашних условиях, правильное питание для похудения без вреда для здоровья

Можно ли похудеть, не меняя кардинально рацион? Как похудеть без вреда для здоровья?

Разбираемся вместе с врачом-диетологом, нутрициологом и фитнес-тренером.

Что будет, если сдвинуть время приёмов пищи всего на 90 минут? Учёные говорят, что такой нехитрый трюк поможет сбросить вес в два раза быстрее обычного. Проверим, действительно ли это так.

врач-диетолог, сотрудник научного отдела НПК «Био-Веста»

Эффективность нового подхода в диетологии пока до конца не доказана.

Материалы по теме В чём заключается новый метод похудения?

«Метод 90 минут» — это простой способ сбросить лишние килограммы без ограничений в еде. По крайней мере, так заявляют учёные одного из самых инновационных университетов Великобритании, Кембриджа. Суть этого метода заключается в том, чтобы завтракать на 90 минут позже обычного времени, а ужинать — на 90 минут раньше. Проще говоря, это некая вариация периодического голодания, где уменьшается временное окно для приёма пищи.

Новый способ похудения попробовали 16 добровольцев, которых разделили на две группы. Первая питалась в определённое время, вторая придерживалась обычного режима питания. Выяснилось, что те, кто следовал «методу 90 минут», похудели быстрее. При этом исследователи отметили, что снижение массы тела было незначительным в обеих группах.

семейный нутрициолог

В контрольной группе (придерживавшейся нового метода) процент жировой массы снизился больше, и это вполне объяснимо. Дело в том, что испытуемые не перекусывали вечером (как отмечено в тексте исследования). А что обычно выбирают пожевать перед телевизором? Чипсы, орешки и прочие жирные продукты. В целом, если избавиться от неправильных пищевых привычек и откровенно вредной еды в рационе, снизить вес и значительно улучшить состав тела получится независимо от времени приёмов пищи. Более того, любые радикальные ограничения могут вести к серьёзным нарушениям и ещё большему набору веса в будущем.

Материалы по теме Эффективен ли «метод 90 минут»?

Тренер отмечает, что этот метод сработает не для всех. Периоды голодания могут спровоцировать срыв, обнулив тем самым созданный калорийный дефицит. В процессе похудения важно помнить правило: количество потребляемой энергии должно быть меньше потраченной. В целом не существует универсальной для всех диеты — у каждого свои особенности, предпочтения и противопоказания.

фитнес-тренер

Самая лучшая диета — та, которая работает для вас.

С этим мнением солидарен и врач-диетолог. Он отмечает, что эффективность нового подхода в диетологии пока до конца не доказана. Непонятно, насколько этот метод адекватен в плане онтогенеза — индивидуального развития организма. Дело вот в чём: ограниченное по времени питание подразумевает настройку циркадных ритмов, так называемых «часов» разных уровней в организме. Но адекватность такого подхода остается спорной. Тем более что полученные в ходе исследования данные противоречивы.

Павел: В ходе эксперимента с применением ограниченной по времени диеты снижение веса было связано с потерей активной клеточной массы организма — мышечной и белковой. Причём потери составили 30%, а это недопустимые значения. Такой эффект может привести лишь к увеличению жировой массы в организме, несмотря на снижение общей массы тела. Но, если соблюдать нормы белка в рационе и регулярно заниматься спортом, клеточная масса будет снижаться в допустимых пределах.

С другой стороны, как отмечает диетолог, участники, которые придерживались «метода 90 минут», непроизвольно снизили калораж своего рациона. При этом испытуемых не ограничивали в выборе еды и калорийности. И это очень серьёзный довод в пользу новой диеты.

А вы делаете большие перерывы между приёмами пищи? Попробовали бы такой способ?

"

Пегову сложно узнать после пребывания в клинике не для простых смертных"

Звезда сериала "Акушерка" похвасталась обновленной фигурой. Ирина Пегова заметно преобразилась.

Некоторое время актриса находится в специализированной клинике в Подмосковье. Центр помогает клиентам сбросить лишний вес. Ирина Пегова гостит в заведении вместе с дочкой, 14-летней Татьяной.

По словам знаменитости, в клинике она не только поправляет здоровье, избавляясь от ненужных килограммов. Пегова расслабляется, эмоционально перезагружается, находясь в лесной глуши.

Результатом похудения Ирина похвасталась в личном икроблоге. Актриса опубликовала фото, созданное в холле ценра. Знаменитость позирует в легинсах и спортивной джемпере.

Подписчики не узнали звезду сериала "Акушерка" на снимке. Ирину перепутали с дочерью-подростком. На постройневшую Пегову посыпались комплименты.

"

Ирина Пегова призналась поклонникам, что похудела под наблюдением врачей (ФОТО)

Актриса театра и кино Ирина Пегова опубликовала фотографию из клиники, специализирующейся на детокс-программах.

Много лет Ирина Пегова находится в одном весе — её все знают как «девушку в теле». Однако после сьёмок шоу «Ледниковый период», где её постоянно критиковали за лишний вес, артистка твердо решила похудеть.

И ей действительно удалось это сделать в подмосковной клинике под наблюдением специалистов.

Результаты этой совместной работы Ирина продемонстрировала на своей странице в Instagram. Кстати, в детокс-центре она провела всего лишь несколько дней!

«Присоединяйтесь. У нас все красивые, потому что думают, как стать лучше, счастливее и здоровее», — написала Ирина Пегова.

"

Ивлеева раскрыла секрет похудения на 10 килограммов

Популярная телеведущая Анастасия Ивлеева поделилась с подписчиками секретом своего похудения. Недавно блогерша призналась, что с начала своей карьеры на телевидении сбросила десять килограммов, которые буквально «мешали ей жить».

Подписчики Ивлеевой давно обратили внимание, что после карантина телеведущая заметно скинула вес. Анастасия щедро делилась откровенными фотографиями, на которых красовалась постройневшей фигурой.

Возлюбленная Элджея уверяет, что похудеть ей удалось благодаря правильному рациону питания, в котором преобладают овощи. «Вот листья салата, вот тунец, помидорчик, кукурузочка. И все! Хрумкаем — худеем», — напутствовала блогерша подписчиков в своем Instagram.

Ведущая также советует не есть на ночь. Впрочем, иногда Ивлеева нарушает это правило, позволяя себе поздние ужины. Однажды она приехала домой в полпервого ночи и съела «пюреху» и котлетки.

Анастасия пояснила, что после похудения уже может позволить себе лишние калории, но все же старается не потакать своим слабостям. «Сиськи отпали, все отпало. Так что мне можно, а если вы еще в начале своего пути, то вам нельзя», — заключила телеведущая.

Поделиться

Про школу Все работы хороши, выбирай на вкус! «Россия – мои горизонты»: школьникам стало легче разобраться в мире профессиональных навыков «Профессионалитет»: вчерашние школьники выбирают раннюю карьеру Что еще почитать

Владимир Путин поддержал просьбу члена СПЧ Евы Меркачевой амнистировать женщин-заключенных

Эстонцев и украинцев при закрытии границ с Россией погонят за сотни верст

Проект Александра Дугина отрицает правду российской истории

Появились первые итоги эксперимента с "исламской ипотекой" в России

Резонансное убийство в Иркутске: выяснился образ жизни подростков, зверски зарезавших сверстника В регионах В Киеве решили переименовать города в Крыму

WP: Россия предложила Китаю построить секретный тоннель в Крым

Стало известно, из-за чего началась драка с темнокожим в тверском автобусе Вильфанд: ураган в Крыму сравним с бурей времен Крымской войны «Самое страшное место на планете»: красноярцы назвали самый худший микрорайон В ярославской поликлинике медсестра брала анализы у детей "многоразовой" иглой Новости В двух областях Украины была объявлена воздушная тревога Бразилия начала перебрасывать бронетехнику к границе с Венесуэлой Песков раскрыл подробности визита Путина в ОАЭ и Саудовскую Аравию Украинские дроны атаковали поселок в Херсонской области Российский боец рассказал, почему не атакует отошедших в туалет врагов Петербургский школьник на перемене вылетел из окна второго этажа Самое читаемое Нокаутирующий удар по России: Лиз Трасс озвучила рецепт победы Запада

Российские бойцы установили знамя над Марьинкой

Сюжет 94692 58-летняя Андреева сразила наповал фотографией в легинсах

Фото 83076 Автовзгляд Немецкий автопром намерен вот-вот повторить судьбу «Титаника»

Как не нарваться на поддельное моторное масло

Как надежно защититься от налипания снега и льда в колесных арках

Womanhit «Это зависть к моим успехам»: уехавший из России комик Незлобин ответил бывшим коллегам

«Только слезы и тишина»: молодая вдова похоронила покончившего с собой экс-любовника Волочковой

Стала инициатором расставания: Катя Лель тайно развелась с мужем

Охотники.ру Хитра и коварна: при виде человека лисица прикинулась мертвой (видео)

Боятся ли медведи перцовых баллончиков? (видео)

Крымская погода не понравилась устрицам. До 90% их уничтожил шторм

Московский Комсомолец Авторы Издания Пресс-центр Фоторепортажи Опросы Блоги Галерея Алексея Меринова Про товары и услуги Фотоархив МК МК. Российский региональный еженедельник История газеты Вакансии Контакты Читателям Подписка Подписаться на срочные новости Промокоды Политика конфиденциальности Рекламодателям Реклама РИА "O'Кей" Агентство МК МК.Медиа-Сервис МК-Сервис МК-Агентство Продвижения Прессы

Соблюдение авторских прав: Все права на материалы, опубликованные на сайте www.mk.ru, принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов, опубликованных на сайте www.mk.ru допускается только с письменного разрешения правообладателя и с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал mk.ru, до или после цитируемого блока.

Для читателей: В России признаны экстремистскими и запрещены организации ФБК (Фонд борьбы с коррупцией, признан иноагентом), Штабы Навального, «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ, батальоны «Азов» и Айдар″. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Сеть», «Колумбайн». В РФ признана нежелательной деятельность «Открытой России», издания «Проект Медиа». СМИ-иноагентами признаны: телеканал «Дождь», «Медуза», «Важные истории», «Голос Америки», радио «Свобода», The Insider, «Медиазона», ОВД-инфо. Иноагентами признаны общество/центр «Мемориал», «Аналитический Центр Юрия Левады», Сахаровский центр. Instagram и Facebook (Metа) запрещены в РФ за экстремизм

© АO "Редакция газеты "Московский Комсомолец" Электронное периодическое издание «MK.ru»

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Регистрационный номер Эл №ФС77-79310 Редакция - АO "Редакция газеты "Московский Комсомолец". Адрес редакции: 125993, г. Москва, ул. 1905 года, д. 7, стр. 1. Телефон: +7(495)609-44-44, +7(495)609-44-33 , e-mail info@mk.ru. Главный редактор и учредитель - П.Н. Гусев. Реклама третьих сторон

"

Ирина Пегова

Почему раньше кошек заводили гораздо реже? Почему раньше кошек заводили гораздо реже?

Республика Дагестан. Часть2 Республика Дагестан. Часть2

Дневной сон Дневной сон

Каток ВДНХ Каток ВДНХ

История «Вечерней Москвы» История «Вечерней Москвы»

Республика Дагестан Республика Дагестан

Медленный туризм Медленный туризм

Подпишитесь на рассылку

В настройках личного кабинета вы можете настроить параметры рассылки

Подписка на печатные издания

Сетевое издание "Вечерняя Москва" (18+) зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 69371 от 06.04.2017. Учредитель: АО "Редакция газеты "Вечерняя Москва". Главный редактор vm.ru: Александр Геннадьевич Глуходедов. Адрес редакции: 127015, г.Москва, Бумажный пр-д, д. 14, стр. 2. Телефон: +7(499)557-04-24. Адрес эл.почты: edit@vm.ru. Почта для связи с редакцией сайта: news@vm.ru.

На сайте применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации).

Установите vm.ru 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться 2) Нажмите “На экран «Домой»” "