Экономист Кричевский назвал продукт, который не подорожает в 2024 году

В следующем году цены на продукты в российских магазинах продолжат расти. Об этом рассказал доктор экономических наук, профессор Никита Кричевский. Эксперт отметил, что картофель подорожает уже весной, так как закончатся запасы, придется завозить новые. Овощ станет импортным, поэтому его стоимость увеличится. Подобное наблюдается из года в год со всем урожаем. Это связано с недостатком средств хранения. По словам эксперта, цены на продукты будут расти, потому что выросли ставки по кредитам, расходы у производителей, затраты на семена. Не изменится только цена социального хлеба. — Это самые ходовые батоны и буханки. Но это не хлеб, это размороженные полуфабрикаты, — пояснил Кричевский в комментарии «Радио 1». Кричевский добавил, что уже во втором полугодии на ценах отразится перерасчет коммунальных услуг. Ранее правительство утвердило предельный рост тарифов ЖКХ: в Москве — 11 процентов, в Подмосковье — 10,7 процента, в Санкт-Петербурге — 9,8 процента, в среднем по России — 9,8 процента. Федеральная антимонопольная служба проанализирует ценообразование на куриные яйца. Служба уже разослала соответствующие поручения своим территориальным органам. Подробнее об этом — в материале «Вечерней Москвы».

"

ТОП-10 лучших игр года по мнению зрителей TGA 2023

Game Awards 2023 включает в себя категорию Players' Voice Award (Голос игрока), в которой игроки голосуют за любимую игру года. В первом туре, который закончился 30 ноября, геймеры выбирали 10 игр из 30. Теперь стартовал второй этап голосования. На этот раз игроки смогут выбрать до 5 игр из 10 оставшихся. Во втором этапе голосования представлены следующие игры:1. Alan Wake II2. Baldur's Gate III3. Cyberpunk 2077: Phantom Liberty4. Genshin Impact5. Hogwarts Legacy6. Honkai Star Rail7. Lies of P8. Marvel's Spider-Man 29. Resident Evil 410. Zelda: Tears of the KingdomВторой тур продлится до 3 декабря. Третий и заключительный тур голосований стартует 4 декабря и завершится 8 декабря этого года. Победитель финального раунда будет объявлен в прямом эфире на The Game Awards 2023. Церемония награждения состоится 8 декабря. Помимо объявления победителей этого года, обещают также всевозможные игровые презентации и анонсы.

01.12.2023 [22:45]
Источник: mobidevices.com

Рубрика: «Гаджеты» Поделиться:

Определены десять лучших игр года по мнению зрителей TGA 2023 Завершился первый этап зрительского голосования The Game Awards за игру года по мнению пользователей. Во второй раунд прошли десять проектов, и в спи .

Какой автомобиль выбрать в 2023 году: список лучших вариантов по мнению экспертов 24 октября прошла Национальная премия экспертов автомобильного бизнеса «Топ-5 авто 2023», на которой был объявлен список самых комфортабельных и совр .

Открылось голосование за лучшую игру 2023 года по версии зрителей The Game Awards 2023 — организаторы хотели сохранить интригу, но что-то пошло не так Организаторы церемонии награждения The Game Awards 2023 объявили о старте пользовательского голосования в номинации «Голос игроков». По с .

AnTuTu составил список лучших смартфонов октября по мнению пользователей Разработчики бенчмарка AnTuTu раскрыли список самых высокооцененных смартфонов октября под управлением ОС Android. Первое место второй месяц подряд з .

10 лучших SSD: рейтинг осени 2023 года Редакция известного ресурса Tom's Hardware представила свой рейтинг десяти лучших твердотельных накопителей, доступных на рынке в 2023 году. В список .

FRAndroid: определены три лучших смартфона 2023 года Французский портал FRAndroid опубликовал список лучших смартфонов 2023 года в нескольких категориях. В категории лучшего смартфона 2023 года флагманс .

Авторитетный журнал TIME назвал 10 лучших игр 2023 года Лучшей игрой 2023 года в TIME назвали хоррор Alan Wake 2. Второе место у ролевой игры Baldur's Gate 3. А замыкает тройку лидеров эксклюзивное для .

Портал FRAndroid назвал три лучших смартфона 2023 года Редакция французского портала FRAndroid назвала лучшие смартфоны 2023 года сразу в нескольких категориях. Звание лучшего смартфона 2023 года досталос .

Rambler&Co и "Лента.ру" вошли в число лучших брендов 2023 года Узнаваемость и эффективность медиахолдинга Rambler & amp,Co и входящего в его состав интернет-издания "Лента.ру" были отмечены жюри премии "Бренд год .

Названы 20 лучших игровых новинок в Steam за октябрь 2023 года Steam опубликовал список лучших игровых новинок за прошлый месяц — в топе много интересного. .

Популярный обзорщик назвал 10 лучших флагманских смартфонов 2023 года Думаете купить новый мощный телефон? Тогда вам поможет эта подборка. Samsung Galaxy S23 Ultra. Отличается этот флагман поддержкой S Pen, наличием защ .

Forbes составил рейтинг лучших российских работодателей 2023 года Авторитетный финансово-экономический журнал Forbes составил рейтинг лучших работодателей России по итогам 2023 года. В него вошли 125 компаний, котор .

Роналду обошёл Холанда и возглавил список лучших бомбардиров 2023 года Нападающий сборной Португалии и «Аль-Насра» Криштиану Роналду возглавил список лучших бомбардиров календарного года. .

Роналду вышел на первое место в списке лучших бомбардиров 2023 года Сборная Португалии разгромила национальную команду Боснии и Герцеговины в матче отбора на чемпионат Европы 2024 года со счетом 5:0. В составе победит .

Самарское предприятие попало в рейтинг лучших работодателей России 2023 года по версии Forbes Предприятие вошло в группу "Золото", получив высокие оценки экспертов по всем трем направлениям номинации - "Экология", "Сотрудники и общество" и "Ко .

В число лучших изобретений 2023 года по версии журнала Time вошёл сверхзвуковой самолёт X-59 В категории транспортных средств в число лучших изобретений 2023 года по версии журнала Time вошел сверхзвуковой самолет X-59, созданный совместно сп .

Самарские проекты вошли в число лучших финала Всероссийской туристической премии "Маршрут года 2023" Премия учреждена и проводится при информационной поддержке Федерального агентства по туризму РФ с 2014 года, как отраслевая награда, присуждаемая по .

«Альфа-банк», ВТБ, «Билайн» и ещё 24 компании возглавили рейтинг лучших работодателей 2023 года по версии Forbes Издание разделило работодателей на четыре группы, «платиновый» статус получили сразу 27 компаний. Всего в рейтинге 125 работодателей. .

Награждение лучших часов 2023 года // «Коммерсантъ Стиль» 9 ноября проведет прямую трансляцию вручения Grand Prix d`Horlogerie de Geneve Ежегодную церемонию награждения в Женеве лучших часов года часто называют «часовым “Оскаром”». 90 представленных на конкурс моделей претендуют на пол .

Предсказания на 2024-й: что ждать от года Дракона по мнению астрологов и экстрасенсов Чтобы заглянуть в будущее, человек использует множество способов, начиная от гадания на кофейной гуще и заканчивая составлением астрологических карт. .

Мировые цены на нефть, по мнению Новака, будут составлять около $100 за баррель до 2035 года Мировые цены на нефть, по мнению Александра Новака, будут колебаться в районе порядка $100 за баррель до 2035 года, пишут «РИА Новости» со ссылкой на .

Тренд 2023: кутюрье из Алтайского края удивляли зрителей на конкурсе дизайнеров Необычными нарядами удивляли зрителей мастера из Алтайского края и Республики Алтай на очередном этапе Всероссийского конкурса дизайнеров "Русский си .

Число зрителей проекта "Видеодневник инноваций: форум Армия" превысило 320 тысяч человек за 2023 год Сюжеты Видеодневника инноваций форума "Армия" по итогам 2023 года посмотрели более 328,5 тысячи человек (на момент подготовки публикации). Аудиторию .

Смартфоны с поддержкой 5G: топ-7 лучших в 2023 году Когда-то 2G-сети считались чуть ли не пределом совершенства. Затем им на смену пришел стандарт 3G и полноценный мобильный интернет, а с появлением 4G .

ТОП-5 лучших тем для Xiaomi, Redmi и POCO в 2023 году В официальном магазине тем Xiaomi можно найти темы на любой вкус. мы выбрали пять лучших бесплатных тем для MIUI, которые вы можете скачать для своег .

27 лидеров рейтинга лучших работодателей Forbes — 2023 В новый рейтинг лучших работодателей России вошли 125 компании, в соответствии с методологией они разделены на четыре группы: «Платина», «Золото», «С .

КХЛ определила лучших игроков 11-й недели сезона 2023/2024 Комиссия по определению лучших хоккеистов на основании статистических данных, предоставленных отделом статистики Центрального информационного бюро КХ .

КХЛ определила лучших игроков 12-й недели сезона 2023/2024 Комиссия по определению лучших хоккеистов на основании статистических данных, предоставленных отделом статистики Центрального информационного бюро КХ .

КХЛ определила лучших игроков 13-й недели сезона 2023/2024 Комиссия по определению лучших хоккеистов на основании статистических данных, предоставленных отделом статистики Центрального информационного бюро КХ .

20 лучших авиакомпаний для полетов за рубеж — 2023. Рейтинг Forbes В новый рейтинг, который Forbes подготовил при помощи «Авиасейлс», вошли авиакомпании, совершающие бюджетные и регулярные рейсы из России в популярны .

В Уфе определили лучших специалистов по охране труда Урала за 2023 год Как сообщает пресс-центр Правительства РБ, в конкурсе приняли участие более 600 специалистов в области охраны труда из 31 региона России – от Мордови .

КХЛ определила лучших игроков седьмой недели сезона 2023/2024 Комиссия по определению лучших хоккеистов на основании статистических данных, предоставленных отделом статистики Центрального информационного бюро КХ .

КХЛ определила лучших игроков восьмой недели сезона 2023/2024 Комиссия по определению лучших хоккеистов на основании статистических данных, предоставленных отделом статистики Центрального информационного бюро КХ .

КХЛ определила лучших игроков шестой недели сезона 2023/2024 Комиссия по определению лучших хоккеистов на основании статистических данных, предоставленных отделом статистики Центрального информационного бюро КХ .

В Барнауле наградили лучших тренеров и спортсменов города в 2023 году 30 октября в Барнауле состоялось торжественное мероприятие, посвященное Дню тренера в России. На празднике подвели итоги и наградили победителей трад .

В Курске назвали победителей конкурсов «Студенческая наука — 2023» и «Молодой ученый года – 2023» Торжественная церемония закрытия регионального форума «Молодежь. Наука. Инновации – 2023» прошла в областном Дворце молодежи. За 4 дня работы форума .

КХЛ назвала имена лучших хоккеистов шестой недели сезона-2023/2024 Континентальная хоккейная лига определила лучших игроков шестой игровой недели сезона-2023/2024. .

Фигуристка Яметова включила программу Валиевой в тройку лучших в сезоне-2023/24 Российская фигуристка Вероника Яметова назвала лучшие программы в женском одиночном катании в нынешнем сезоне. .

В Самарской области определили лучших организаторов физкультурной работы в 2023 году Лучшими организаторами физкультурно-спортивной работы в сельской местности в 2023 году стали Вадим Ковалевский - замдиректора нефтегорского Центра фи .

Солнечная активность под конец года. Прогноз магнитных бурь на декабрь 2023 года Ноябрь завершится магнитной бурей. Декабрь, который придет следом, будет также довольно неспокойным в плане солнечной активности. Публикуем прогноз, .

Третий квартал 2023 года стал худшим кварталом для продаж NFT за 3 года: отчет Продажи невзаимозаменяемых токенов (NFT) в третьем квартале 2023 года были худшими, которые рынок видел примерно за три года. Согласно отчету Binance .

«Событие года» наградит лучших представителей отечественной киноиндустрии Торжественная церемония вручения авторитетной ежегодной кинопремии «Событие года» журнала «КиноРепортер» состоится в. .

Словарь Collins назвал ИИ Словом года 2023 года 12:38, 02 ноября 2023, автор: Кутман С.Словарь Collins назвал ИИ Словом года 2023 годаБыла выбрана именно аббревиатура "ИИ", а не "Искусственный инте .

Федор Чалов стал «Джентльменом года» 2023 года Нападающий ЦСКА и сборной России Федор Чалов стал победителем в голосовании премии «Джентльмен года-2023». Футболист поблагодарил экспертов и болельщ .

Super Mario Bros. Wonder поразила критиков — это одна из лучших игр года Новый эксклюзив Nintendo Switch оказался настоящим шедевром — если, конечно, верить мнению критиков. Super Mario Bros. Wonder собрала впечатляющие 92 .

FT: О нарушении санкций против России с февраля 2022 года по май 2023 года власти Британии предупредили 127 компаний За период с февраля 2022 года по май 2023 года 127 компаний информировали правительство Британии о нарушении санкций Лондона против России, сообщает .

"В лучших традициях 37-го года": Киевский суд заочно приговорил российского публициста к 10 годам Шевченковский районный суд Киева заочно приговорил российского публициста, члена Общественной палаты РФ Армена Гаспаряна. Как пишет агентство "Укринф .

Globe Soccer Awards объявила номинантов на звание лучших клубов года Стали известны клубы, претендующие на звание лучших по итогам текущего года в соответствии с версией Globe Soccer Awards. .

Лучшие из лучших или какие 5 диет для похудения станут трендом 2020 года? На каждой из этих диет можно сбросить до 5 кг за месяц. Годовой анализ показал, какие диеты приносят пользу и могут смело войти в следующий год. Поле .

Дорого-богато: ТОП-10 лучших премиальных кроссоверов 2020 года, которые хотят все С такими тачками можно ни о чём не бескопоится. Хотя эксклюзивные и дорогие автомобили не пользуются высоким спросом в России, на других рынках мира .

Брянцев приглашают к участию в четвертом Всероссийском отборе лучших практик для старшего поколения «Активное долголетие 2023» АНО «Национальные приоритеты» в рамках национального проекта «Демография» (федеральный проект «Старшее поколение») совместно с Министерством труда и .

В Россию привезли партию «лучших автомобилей года в Китае». Как изменились цены на Li Auto Ideal L9? В Россию привезли партию известных китайских кроссоверов Li Auto Ideal L9. Эта модель стала победителей престижной премии Xuanyuan Award в номинации .

Алла Наумова вошла в список “лучших нутрициологов года” по версии премии Live Organic Awards Премия в области здорового образа жизни и экологии Live Organic Awards проводится уже не первый год. Она объединяет ЗОЖ-профессионалов — представител .

Politico назвало главу ЦБ Набиуллину «главным разрушителем» 2023 года // Politico признал Туска «персоной года», а Набиуллину — «разрушителем года» Американское издание Politico назвало главу Центробанка России Эльвиру Набиуллину главным «разрушителем» (disruptor) 2023 года за вклад в усиление ро .

Politico назвало главу ЦБ Набиуллину «главным разрушителем» 2023 года // Politico призвал Туска «персоной года», а Набиуллину — «разрушителем года» Американское издание Politico назвало главу Центробанка России Эльвиру Набиуллину главным «разрушителем» (disruptor) 2023 года за вклад в усиление ро .

Награждение лучших часов года // «Коммерсантъ Стиль» проводит прямую трансляцию вручения Grand Prix d`Horlogerie de Geneve Ежегодную церемонию награждения в Женеве лучших часов года часто называют «часовым “Оскаром”». 90 представленных на конкурс моделей претендуют на пол .

Уфимские «Ласточки» вошли в число лучших в программе «100 лучших товаров России» Башкортостанская пригородная пассажирская компания стала дипломантом Всероссийского конкурса программы «100 лучших товаров России – 2023». Его итоги .

МИД обвинил Запад в нетерпимости к альтернативному мнению Запад добился того, что в деятельности Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе (ОБСЕ) царит атмосфера антагонизма и произвола, что стал .

«Потеряли лучших из лучших»: Минобороны Украины обновило данные о потерях при ударе по 128-й бригаде в Запорожской области Украинская сторона обновила данные о потерях в составе 128-й бригады в результате удара, нанесенного российским ОТРК "Искандер-М". В Минобороны Украи .

Это лучшая еда для улучшения здоровья мозга, по мнению врача Известно, что диета играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Оказывает влияние питание и на мозг. Доктор Эрик Берг в видеор .

Вот как можно возродить FTX, по мнению председателя SEC Гэри Генслера Гэри Генслер, председатель Комиссии по ценным бумагам и биржам США (SEC), считает, что обанкротившуюся криптовалютную биржу FTX можно возродить, если .

40 самых полезных лекарственных растений по мнению предков 17:27, 15 ноября 2023, автор: Кутман С.40 самых полезных лекарственных растений по мнению предковСобственная домашняя аптечка, которая всегда под рук .

Xiaomi 14 и 14 Pro — удачные смартфоны, по мнению обзорщиков из YouTube В выпуске на YouTube-канале Rozetked перечислили характеристики Xiaomi 14 и 14 Pro и рассказали об особенностях их работы. Xiaomi 14 Pro имеет вполне .

Кейн включил Магуайра в список лучших из тех, с кем он играл вместе: «Харри – один из лучших защитников в истории Англии» Форвард «Баварии» и сборной Англии включил защитника «Манчестер Юнайтед» в список лучших футболистов, с которыми он играл вместе. .

Рияд Марез: «Саудовская Аравия может войти в пятерку лучших лиг мира. Здесь вкладывают ресурсы в подписание лучших» – Звезды перешли в Саудовскую Аравию. Каким вы видите дальнейшее развитие этой лиги? Чего не хватает, чтобы конкурировать с лучшими чемпионатами Евро .

Владельцы российских авто прислушиваются к мнению… Елены Малышевой Среди владельцев отечественных авто первое место в топ-10 инфлюенсеров заняла врач и телеведущая Елена Малышева. По данным аналитики исследовательско .

К мнению горожан не прислушались в выборе названия для сквера в "Авиаторе" Участку в микрорайоне "Авиатор" Заводского района присвоили наименование "Сквер Саратовского авиационного завода". Соответствующее постановление подп .

Модерация «Авито Недвижимости» — лучшая в отрасли по мнению Роскачества Роскачество изучило, как приложения по поиску недвижимости защищаются от фейков. В ходе проверки эксперты создавали и отправляли на публикацию ложные .

Хорошего много не бывает: самые яркие и полезные выступления ТОК по мнению Inc. Совсем скоро, 22 и 23 ноября, пройдет конференция ТОК, на которой соберутся владельцы малого и среднего бизнеса для совместного поиска решений и обме .

По мнению эксперта с Уолл-стрит, Reason Ripple (XRP) очень оптимистичен TL,DR Финансовый эксперт Линда Джонс предполагает, что XRP может быть выгодной инвестицией из-за его волатильности и потенциального роста цен в будущ .

Удача, по мнению полководца, если враг «отрезан, окружен, рассеян» Отметив 24 ноября 293 года со дня рождения Александра Васильевича Суворова, мы снова и снова будем обращаться к его бессмертной «Науке побеждать», сч .

По мнению горожан. Опубликован свежий рейтинг детских поликлиник в Москве В любой сфере деятельности очень важно иметь налаженную связь между тем, кто предоставляет те или иные услуги и тем, кто их потребляет. В медицинской .

ТОП-3 зодиака с самой мощной любовной энергетикой по мнению Анны Зориной Планеты наделили их особенным магнетизмом для противоположного пола. Темперамент зодиака зависит от правящей планеты. Источник: Шура Альтшуллер Челов .

Карчаа заявил, что Киев ударами по Энергодару демонстрирует безразличие к мнению МАГАТЭ Советник генерального директора концерна "Росэнергоатом" отметил, что, нанося удары по гражданским объектам Энергодара, ВСУ пытаются подорвать мирную .

Кордоба шестой раз подряд стал лучшим игроком «Краснодара» по мнению болельщиков Нападающий «Краснодара» Джон Кордоба стал лучшим игроком команды по итогам октября по версии болельщиков клуба. .

Топ-5 худших городских баров по мнению омичей. Заходить туда опасно для жизни Мы изучили все бары в «2ГИС» и собрали для вас заведения с рейтингом менее трёх звёзд. В списке не рассматривались бары-магазины. .

Арсеньев, Муравьев-Амурский, Невельской – три "гения места" Приморья по мнению читателей Подведены итоги интернет-опроса о главных исторических фигурах в истории региона второй половины XIX века – начала XX века .

Главный навык, который поможет преуспеть в любой работе, по мнению вице-президента McDonald’s Работников фастфуда часто считают низкоквалифицированными и бесперспективными сотрудниками, но на самом деле они могут дать вам бесценный карьерный о .

«Клипперс» после перехода Хардена – главные фавориты на победу в НБА по мнению аналитиков. Коэффициенты стартуют с 7.80 Джеймса Хардена обменяют из «Сиксерс» в «Клипперс». Аналитики ESPN утверждают, что после прихода Джеймса Хардена в «Клипперс» именно клуб из Лос-Андж .

Настоящая причина, по которой цена Биткойна резко выросла на этой неделе, по мнению Артура Хейса Во вторник соучредитель BitMEX Артур Хейс опубликовал еще одну макроэкономическую картину, сосредоточив внимание на том, почему цена Биткойна внезапн .

Защитник ЦСКА Тримбл: УНИКС — одна из лучших команд лиги. Да и мы — одна из лучших Разыгрывающий московского ЦСКА Мело Тримбл прокомментировал предстоящий матч в рамках первого этапа Единой лиги ВТБ с казанским УНИКСом, который прой .

Майоров о СКА: «Ветераны «Спартака» пришли к мнению, что к нам приехал «Амур» или «Адмирал». Игра завязана на том, чтобы не пропустить – удивительно» Команда под руководством Романа Ротенберга проиграла «Спартаку» (2:3) в матче Фонбет чемпионата КХЛ. «У «Спартака» была не лучшая игра против СКА. Че .

В России всё больше старых машин. Это может стать серьезной проблемой с точки зрения аварийности, по мнению специалистов Средний возраст машин в России достиг 12,4 лет, что почти на 1,5 года больше, чем в 2022, что следует из заявления главы компании Gruzdev-Analyze Але .

Формула-1: итоги 2023 года Сезон Формулы-1 2023 года завершился победой Макса Ферстаппена в его 19-й гонке в сезоне. Пилот Red Bull завоевал титул, но ни разу не отпускал ногу .

«Галлюцинировать» — слово 2023 года, но при чем тут ИИ Кембриджский словарь объявил слово «Галлюцинировать» словом 2023 года, и речь идет не только о том, что человек видит то, чего нет. Этот термин приоб .

Гаджеты недели 21 ноября 2023 года Представляем вашему вниманию: наручные часы Bedol DRIZL, работающие на воде, титановое кольцо Tiroler заменит привычную рулетку, камера видеонаблюден .

Гаджеты недели 28 ноября 2023 года Представляем вашему вниманию: интеллектуальная роботизированная газонокосилка RoboUP T1000P, беспроводная мышь Snoopy Wireless Mouse для детей, полно .

Что происходит в Израиле 26 октября 2023 года? 17:29 — делегация палестинского движения ХАМАС находится с визитом в Москве. На встрече с замглавы МИД РФ Михаилом Богдановым представители движения .

Программа ТВ (30 октября — 5 ноября 2023 года) Анонсы программ и прямых эфиров — в группах ТРК «Сейм» в социальных сетях: ВКонтакте, Facebook, Одноклассники Понедельник, 30 октября 00:00 Художеств .

Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на Forpost-Севастополь.ru. При копировании материалов со страницы «Я-репортер. Аналитика и Досье» для интернет-изданий обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Независимо от полного или частичного использования материалов, ссылка должна быть размещена в подзаголовке или первом абзаце материала.
Новости | Контакты | Соглашение | Политика конфиденциальности

"

Какие витамины лучше принимать зимой

Сегодня свежие фрукты и самые разные овощи доступны украинцам в течение круглого года. Кроме этого в магазинах продается много готовой продукции, специально обогащенной витаминами и минералами. И все-таки, зима, как и прежде, остается временем года, когда организм человека больше всего нуждается в витаминах, минералах и других микронутриентах. Причины этого понятны и логичны.

Обогатить рацион БАДами, с полезными зимой микронутриентами, вынуждают следующие факторы:

сокращение светового дня, снижение интенсивности и изменение % соотношения разных типов УФ-солнечных лучей, уменьшение свободной от одежды площади кожи человека, на которую попадают солнечные лучи, сокращение физической активности, ухудшение работы иммунной систем, сезонное повышение активности вирусов гриппа, парагриппа, аденовирусных и риновирусных инфекций.

В этой статье поговорим о симптомах зимнего дефицита витаминов, и о микронутриентах, которые помогут чувствовать себя бодро, эффективно сопротивляться простудам и вирусам, а в случае инфицирования – болеть легко и недолго.

Признаки недостатка витаминов в зимний период

Гиповитаминоз, типичный для зимы, можно распознать по следующим симптомам:

быстрая утомляемость, общая слабость, отсутствие бодрости, трудности с засыпанием, снижение качества сна, нежелание просыпаться, перепады настроения, угнетенное состояние, приступы апатии, проблемы с концентрацией внимания и кратковременной памятью, снижение или потеря аппетита, случаи внезапной тахикардии и аритмии, ноющие боли в области сердца, боли и ломота в мышцах и костях, заеды, воспаление слизистых рта, кровоточивость десен, замедленное заживление ран, сухость, потеря тонуса и упругости кожи, сухость, тусклость и выпадение волос, ломкость ногтевых пластин, частые эпизоды респираторных инфекций, более длительный период их течения и времени на реабилитацию.

«Дефицит витаминов и минералов зимой, особенно нехватка витамина D, может инициировать и/или обострять остеопатии, сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные заболевания и рак. Недостаток витаминов в зимний период доказано увеличивает риск смертности.

Зимний гиповитаминоз вызывает снижение физических способностей и навыков, необходимых для занятий бодибилдингом, спортивными играми, единоборствами.

Нехватка витаминов зимой однозначно приводит к снижению когнитивных способностей. Она снижает скорость принятия правильных и адекватных ситуациям решений». [ 01 ].

ТОП 10 витаминов и минералов для приема зимой в 2024 году

Список витаминов и минералов для приема зимой 2024 выглядит так:

Витамин D. Цинк. Витамин С. Селен. Витамин А. Омега-3 ПНЖК. Витамины группы В. Магний. Женские и мужские витамины. Поливитамины. Полиминералы. Витаминно-минеральные комплексы.

Почему список необходимых зимой микронутриентов выглядит именно так? Даем краткие пояснения.

1. Витамин D

Вывод о важности витамина D для организма человека можно сделать из того, что одна из его форм D3 – холекальциферол, вырабатывается кожей под воздействием солнечных лучей. Увы, но этого количества для здоровой и продолжительной жизни недостаточно. Поэтому природа позаботилась, чтобы мы покрывали эту недостачу с пищей. Из продуктов животного происхождения мы получаем D3, а из некоторых растений и грибов – D2 (эргокальциферол). Сегодня контролировать соблюдение нормы потребления витамина D легко, так как добавки с ним без проблем можно купить в аптеках или магазинах спортпита.

Суточная диетическая доза витамина D для детей и взрослых: 600 ME или 15 мг. Для людей старше 70 лет дневная норма D увеличена до 800 ME или 20 мг. [ 02 ].

Соблюдение нормы потребления витамина D2 зимой гарантирует:

бодрое самочувствие, хорошую работоспособность и настроение, поддержание иммунитета, повышение сопротивляемости инфицированию, улучшение снабжение тканей кислородом, за счет усиление чувствительности рецепторов гемоглобина, защиту стенок кишечника от воспалений, поддержание работы поджелудочной и щитовидной железы, снижение риска онкологии, псориаза, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых патологий, гестационного диабета и преэклампсии, болезни Альцгеймера, поддержание когнитивных функций, легкое засыпание, нормальное качество сна, полноценный отдых.

Спортсменам, бодибилдерам и фитнесистам регулярный прием витамина D поможет повысить тренировочный статус, улучшит работу мускулатуры и ее восстановление после нагрузок, VО2max, общую выносливость. У спортсменов-мужчин он поддержит выработку тестостерона на уровне, соответствующем физической нагрузке. Принимающим ААС-препараты бодибилдерам витамин D послужит усилителем их эффектов и будет противодействовать развитию гинекомастии.

Дневная норма D для занимающихся спортом: 1000-2000 ME. Для прироста мышечной массы рекомендуются 8-недельные курсы по 4000 ME/сут.

2. Цинк

Не так давно дефицит цинка (Zn) считался редкостью. Сегодня известно, что в развивающихся странах дефицит цинка является пятой по значимости причиной потери лет здоровой жизни. В промышленно-развитых странах от дефицита цинка страдает преимущественно пожилое население, и их количество достигает 30-50%. [ 04 ].

Доказано, что нехватка цинка типична для вегетарианцев, людей часто попадающих в стрессовые ситуации, а также испытывающих значительные физические нагрузки. Его дефицит также возникает у тех, кто долго принимает мочегонные средства, резко похудел, живет с диабетом 2 типа, патологией печени или почек, злоупотребляет алкоголем. [ 03 ].

Сегодня добавку Zn зимой рекомендуют принимать абсолютно всем. И объясняется это следующими причинами [ 04 ]:

Цинк поддерживает функционирование всех видов иммунитета и работу кишечного микробиота. Цинк способствует активации клеток приобретенного иммунитета в первые 3 дня после инфицирования ОРВИ. Это сокращает время острого периода болезни, облегчает ее течение и сокращает время реабилитации.

Для поддержания работы иммунитета на должном уровне в зимний период времени цинк рекомендуется пить в дозе 1 мг/кг/сут, курсами 3-4 недели, с перерывом на 2-3 недели. Для стимуляции иммунного ответа в первые 3 дня ОРВИ – 2-3 мг/кг/сут. [ 03 ].

3. Витамин C

Аскорбиновая кислота или витамин C является важным веществом для человека. В процессе эволюции наш организм разучился его синтезировать, и нуждается в обязательном получении его с пищей. При этом, из-за низкой способности организма накапливать этот водорастворимый витамин, для предотвращения гиповитаминоза C требуется его регулярное и адекватное потребление.

Рациональное питание в зимний период не может стать причиной дефицита витамина C. Однако пить его в добавках зимой рекомендуют, так как:

Иммунная система зимой постепенно слабеет. Вирусы и патогенные бактерии, которые попали в организм, но не вызвали болезнь, снижают уровень витамина C. Его не хватает для метаболизма, синтеза коферментов, а также купирования новых или уже происходящих вялотекущих воспалений. Дополнительные диетические дозы БАД витамина C в зимнее время – 100-200 мг/сут, способны поддерживать работу иммунной системы и предотвращать респираторные и системные инфекции.

Для лечения инфекций, для реабилитации после болезни или в период после соревнований, суточная дозировка витамина C зимой может достигать 1000-5000 мг/сут. [ 05 ].

Пандемия COVID-19 подтвердила важность для поддержания иммунной системы человека в противодействии респираторным инфекциям комбинации витаминов C и D, цинка и селена. [ 06 ].

4. Селен.

Важность селена для поддержания иммунной функции доказана относительно недавно.

«Низкий статус селена связан с повышенным риском смертности, плохой иммунной функцией, снижением когнитивных функций и неблагоприятными состояниями настроения. Повышение его статуса с помощью добавок улучшает иммунокомпетентность организма в целом и усиливают иммунный ответ на некоторые вирусы. Селен нужен для успешной репродукции мужчин и женщин, и снижает риск аутоиммунных заболеваний щитовидной железы. Исследования также показали перспективу более высокого уровня селена в отношении риска рака простаты, легких, колоректального рака и мочевого пузыря». [ 07 ].

Рекомендуемая суточная норма потребления селена зимой: ⩽45 мкг. [ 08] .

Помимо селена и цинка, для адекватной иммунной функции необходимы витамины и другие переходные металлы, такие как кальций, железо и медь. [ 04 ].

5. Витамин А

Нехватка витамина А зимой присуща спортсменам, людям тяжелого физического труда, а также пожилым. Дефицит опасен нарушением эпителиальной выстилки легких и проблемами физиологии легких, что способствует респираторным и легочным заболеваниям. [ 09 ].

Помочь тканям легких зимой поможет профилактический курс приема витамина A. Суточная норма для мужчин – 900 мкг, для женщин – 700 мкг. [ 02 ].

6. Омега-3 ПНЖК

Для 70% населения планеты дефицит омега-3 полиненасыщенных жирных кислот привычен и не зависит от времени года. Но именно зимняя нехватка гарантировано снижает иммунную защиту от ОРВИ, отрицательно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, вызывает перепады настроения, перерастающие в апатию.

Нехватка омега-3 у спортсменов зимой фиксируется у 92%. Низкий индекс ПНЖК доказано отрицательно влияет на общую выносливость, снижает функции мозга и становится причиной депрессии. Более того, в сравнении с обычным населением, зимний дефицит омега-3 у спортсменов чаще приводит к внезапной смерти. [ 10 ].

Рекомендованная профилактическая дневная норма омега-3 зимой для усиления иммунитета у взрослых: для женщин – 1,1 г DHA+EPA, для мужчин – 1,6 г DHA+EPA. [ 11 ].

Прочитать советы и рекомендации, как принимать омега-3 в различных формах и для разных целей, можно тут .

7. Витамины группы B

Адекватные уровни всех 8 витаминов, составляющих группу B, можно получить за счет здорового питания. Но статистика неумолима. Даже в развитых странах дефицит или незначительная нехватка одного или нескольких представителей из этой группы присутствует у значительной части населения.

Принимать зимой витамины группы B медики рекомендуют по следующим причинам:

Витамины группы B усиливают положительное воздействие потребления омега-3 ПНЖК на первичную и вторичную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и потенциально поддерживают работу иммунной системы.[ 12 ]. Витамины группы В доказано улучшают настроение и помогают нервной системе легче противостоять эмоционально-психологическим и физическим стрессам. Добавки приносят пользу в зимнее время особенно тем, кто плохо питается или находится в апатичном состоянии. [ 13 ]. Витамины B6, B9 и B12 положительно влияют на работу головного мозга и улучшают когнитивные функции. Витамин B6 также оказывает прямое влияние на иммунную функцию, а B9 и B12 нужны для превращения аминокислот в серотонин, мелатонин, дофамин и в оксид азота. [ 14 ].

Принимать для профилактики витамины группы В можно в дозировке, указанной на упаковке БАДа. Пересчитывать норму в зависимости от питания или наличия B-витаминов в других добавках не нужно. Превышение дозировок не окажет вреда здоровью, и не вызовет повышение уровня гомоцистеина. Эту аминокислоту считают потенциально токсичной и подозревают, что она способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения мозгового кровообращения, болезни Альцгеймера и деменции. [ 14 ].

8. Магний

Независимо от времени года дефицит магния (Mg) не является редкостью среди населения в целом. Но зимой его нехватка усугубляет общую слабость и быструю утомляемость. Потеря аппетита может сменяться приступами тошноты, а онемения и покалывания – судорогами во время физических нагрузок или сна. Дефицит магния запускает патологические изменения в миокарде, приводящие к развитию мерцательной аритмии. Более того, сегодня доказано, что недостаток магния приводит к нарушениям почти в каждом органе, способствуя/усугубляя патологии и вызывая потенциально фатальные осложнения. [ 15 ].

Суточная норма магния: для женщин – 265-300 мг, для мужчин – 330-350 мг. [ 08] .

Сердечно-сосудистой системе зимой работать сложнее всего. Поддержать сердечную мышцу и скелетную мускулатуру можно с помощью профилактических курсов приема моно или комбинированной БАД с магнием, согласно дозировке, указанной в инструкции. Длительность курса может составлять 2-4 недели, а перерыв между – 1-2 недели.

9. Женские и мужские витамины

Зимой не стоит забывать и о поддержании организма в зависимости от его половой принадлежности. Женщинам, у которых все в порядке с месячными, следует регулярно пить БАД с железом , а после 35-40 лет, в обязательном порядке, начинать принимать добавки с кальцием .

Мужчинам справиться с зимней общей слабостью, снижением иммунитета, а также поддержать работу предстательной железы и выработку тестостерона, помогут спортпитовские витамины и минералы для мужчин .

10. Поливитамины, полиминералы, витаминно-минеральные комплексы

Зная собственное состояние здоровья, рацион питания и уровень физической активности можно самому подбирать нужные микронутриенты зимой и составлять план их приема.

Но можно пойти более легким путем, и подобрать себе один или несколько БАДов, которые включают 2-3 витамина/ минерала , или же один, но многокомпонентный витаминно-минеральный комплекс . Сегодня в большинство из них производители спортивного питания включают и другие полезные микронутриенты.

Заключение

Для полноценного поддержания работы иммунной системы в зимний период времени необходим комплексный прием витаминов D , С и B6 , цинка , селена , кальция , железа и омега-3 . В первые 3 дня ОРВИ прием цинка поможет активизировать иммунный ответ. Быстрее адаптироваться к зиме и усилить иммунитет помогут БАДы с растительными адаптогенами .

Быстро не утомляться и чувствовать себя бодро в зимний период можно с помощью БАДов: Витамин А , Омега-3 ПНЖК , Магний , B9 и B12 . Витамин А также нужен зимой всем, у кого есть проблемы с легкими.

Противостоять зимней апатии, ухудшению настроения и снижению когнитивных функций помогут группа витаминов B (обязательно B6, B9, B12) и омега-3 ПНЖК .

Стань витаминным спонсором украинской Победы! Купи и отправь добавки, укрепляющие иммунитет и повышающие физическую выносливость, нашим героическим защитникам и защитницам! Уверены, у тебя и твоих знакомых есть знакомые, освобождающие нашу землю от руских захватчиков прямо сейчас.

Научные источники, литература Седрик Анвейлер. Зачем бояться прихода зимы? Последствия гиповитаминоза D . 2022. MSD. Рекомендованная суточная норма потребления витаминов . Диетические эталонные дозы Института медицины США, 2000. 2023. MSD. Ларри Э. Джонсон. Дефицит цинка . 2023. Инга Весселс. Цинк как страж иммунной функции. 2017. Анитра К. Карр. Витамин С и иммунная функция. 2017. Кристиана де Фариа Коэльо-Раваньяни. Рекомендации по питанию во время пандемии COVID-19: Витамины С и D, цинк и селен . 2021. Маргарет П. Рэйман. Селен и здоровье человека . 2012. NIH. Диетические нормы потребления микронутриентов DRI . 2000. Хоакин Тимонеда. Дефицит витамина А и легкие . 2018. Клеменс фон Шаки. Низкий индекс омега-3 у 106 немецких элитных спортсменов, занимающихся зимними видами спорта: последствия. Пилотное исследование. 2014. Национальный Институт Здравоохранения США. Омега-3 жирные кислоты. 2022. Цзе Чжу. Усиливают ли витамины группы B влияние ПНЖК омега-3 на сердечно-сосудистые заболевания? Обзор клинических испытаний. 2022. Лорен М. Янг. Добавки витамина B в отношении симптомов депрессии, тревоги и стресса: влияние на здоровых людей. 2019. Дэвид О. Кеннеди. Витамины группы B и мозг: механизмы, доза, эффективность. 2018. Диана Фиорентини. Магний : биохимия, питание, выявление и социальные последствия заболеваний, связанных с его дефицитом. 2021.

Участвовать в бесплатном конкурсе похудения барнаул 2024

Объявлен литературный конкурс «Арт-Юрта». Дедлайн 20 декабря 2023 года.

До Среда 20 декабря, 2023 ->

Конкурс для художников «Там, где рождается жизнь» 4 декабря, 2023

Объявлен всероссийский Open Call для художников к выставке «Там, где рождается жизнь». Дедлайн 22 декабря 2023 года.

Фотоконкурс Nikon Small World 4 декабря, 2023 3 декабря, 2023

Объявлен международный фотоконкурс Nikon Small World 2024. Дедлайн 30 апреля 2023 года.

До Суббота 20 апреля, 2024 ->

Творческий конкурс «Идеи, преображающие города» 4 декабря, 2023 3 декабря, 2023

Объявлен всероссийский конкурс «Идеи, преображающие города». Дедлайн 20 апреля 2024 года.

Конкурс стартапов для школьников 3 декабря, 2023

Идет прием заявок на участие в акселераторе для школьников «Стартап за партой». Дедлайн 15 декабря 2023 г.
Подробнее » Конкурс стартапов для школьников

До Пятница 15 декабря, 2023 ->

Конкурс «Студенческий стартап» 3 декабря, 2023 4 декабря, 2023

Идет прием заявок на участие в конкурсе “Студенческий стартап”. Дедлайн 3 апреля 2023 года.
Подробнее » Конкурс «Студенческий стартап»

До Четверг 4 апреля, 2024 ->

Литературный конкурс «Извечные города» 3 декабря, 2023 3 декабря, 2023

Объявлен конкурс остросюжетных рассказов в серию «Извечные города». Дедлайн 28 декабря 2023 года.

До Четверг 28 декабря, 2023 ->

Конкурс социальной рекламы «Выбери жизнь» 3 декабря, 2023 3 декабря, 2023

Объявлен конкурс социальной рекламы «Выбери жизнь». Дедлайн 29 февраля 2024 года.

До Четверг 29 февраля, 2024 ->

Литературный конкурс «Класс!» 2 декабря, 2023 2 декабря, 2023

Объявлен всероссийский литературный конкурс для школьников с международным участием «Класс!». Прием работ до 29 февраля 2024 года.
Подробнее » Литературный конкурс «Класс!»

До Четверг 29 февраля, 2024 ->

Конкурсы Декабря 2023 30 ноября, 2023 30 ноября, 2023

Список конкурсов, прием заявок на которые заканчивается в декабре 2023 года.
Подробнее » Конкурсы Декабря 2023

До Воскресенье 31 декабря, 2023 ->

Наши проекты Творческие конкурсы Литературные конкурсы Фотоконкурсы и видео Конкурсы рисунка и дизайна Конкурсы песен и музыки Конкурсы для педагогов Конкурсы для журналистов

Как организованы и проходят EMS-тренировки для похудения

EMS-тренировки ворвались в фитнес-индустрию в 2010 году и сопровождались открытием специализированных студий для занятий. Отличительная особенность таких тренировок заключается в том, что они проходят в специальных костюмах, оснащенных электродами, которые током стимулируют мышцы в ходе занятий.

Что такое EMS-тренировки

EMS (от англ. Electrical Muscle Simulation) призваны в первую очередь помочь человеку похудеть за счет воздействия на мышцы электрического тока, который вызывает их сокращения, подобные тем, которые происходят в ходе обычных силовых тренировок в тренажерном зале. Изначально эта система была одной из методик реабилитации космонавтов, чьи мышцы за время полета в космос теряют свой тонус. Электровоздействие на организм может служить нескольким целям:

Восстановление общего мышечного тонуса. Стимуляция кровообращения. Восстановление упругости кожных покровов. Стимуляция подвижности суставов.

В последующем система EMS стала применяться в фитнес-индустрии для того, чтобы помочь людям похудеть или оказать точечное воздействие на конкретную мышечную группу.

Как проходит EMS-тренировка

Перед тренировкой на занимающегося надевают специальный костюм, на котором закреплены электроды, которые будут посылать импульсы тока к мышцам. В итоге будут происходить мышечные сокращения без усилий со стороны человека. Костюм сделан из прочной прорезиненной ткани, под него надевается белье. Перед тренировкой костюм увлажняют для лучшей токопроводимости.

Тренировка проходит под присмотром инструктора, который управляет прибором, отвечающим за подачу тока. Продолжительность занятия, как правило, составляет 20–30 минут, так как выполнять движения в костюме достаточно трудоемко. Но эффект от тренировки достигается в первую очередь именно благодаря точечному воздействию на мышцы и их сокращение, которое невозможно получить в ходе обычных тренировок.

Тренировка состоит их разминки, основного блока и восстановления либо массажа. В ходе основного блока занимающийся выполняет базовые движения — отжимания, приседания, наклоны, выпады и др. Во время выполнения упражнений на мышцы подается ток, заставляя их активно сокращаться (в два-три раза больше, чем при обычной тренировке). При этом ток способен оказать воздействие на те внутренние мышцы, которые при классическом выполнении данных упражнений практически не задействуются в работе. Это же воздействие оказывается и на жировую прослойку, способствуя более активному расщеплению подкожного жира и, как следствие, стимулируя процесс похудения.

В чем польза EMS-тренировок

Для достижения положительного эффекта в похудении EMS-тренировки должны носить регулярный и системный характер. Не менее важно соблюдать диету, например создать дефицит калорий. В этом случае первых результатов можно добиться уже через несколько недель.

В отличие от стандартных тренировок в EMS нет опасности повреждения суставов или другого травматизма. В ходе EMS-тренировок происходит глубинное воздействие на мышцы, тем самым происходит укрепление мышечного корсета человека. Это подойдет в первую очередь для людей, которые не имеют опыта активных физических занятий, со слабым мышечным тонусом, имеющих проблемы с суставами и лишним весом.

К основным преимуществам EMS-тренировок можно отнести следующее.

Экономия времени для занятий (30 минут против 1,5 часа на занятие в фитнес-клубе). Воздействие на все мышцы, в том числе те, которые не участвуют в повседневной жизни или при традиционных тренировках в зале. Функция укрепления и восстановления мышц. Подойдет для всех людей, не имеющих противопоказаний.

EMS-тренировки могут стать альтернативой обычным занятиям в тренажерном зале для людей, которые только хотят начать заниматься и повысить свою физическую активность, а также для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса без жестких физически изнуряющих тренировок.

Будет интересно:

Как правильно худеть в ритме танца. Зумба фитнес для женщин Как эффективно похудеть с помощью смеси танцев и бокса Как девушкам накачать упругие ягодицы всего за двадцать минут в день "

Гороскоп похудения на ноябрь 2024 Гороскоп — Рыбы [29/11/2023] »

Астрологический прогноз — Рыбы [29/11/2023] Вас ждет насыщенный день. События будут развиваться быстро, и едва ли у вас появится возможность спокойно обдумать все происходящее. Гораздо вероятнее, что решения нужно будет принимать на ходу. Но у вас все получится. Помогут интуиция и умение вовремя увидеть то, чего не заметили другие.Не стоит планировать на этот день сложные […]

Ноябрь 28, 2023 | Опубликованно Гороскоп,Рыбы | Полный текст »

Гороскоп — Рыбы [28/11/2023] »

Астрологический прогноз — Рыбы [28/11/2023] У вас будет возможность показать себя с лучшей стороны. Люди, прежде почти не замечавшие вас, обратят внимание на ваши таланты и сильные стороны, захотят узнать о вас побольше и подружиться. Не исключено начало деловых отношений, благодаря которым ваша карьера будет развиваться стремительно.День будет удачным с точки зрения финансов. Деловая интуиция […]

Ноябрь 27, 2023 | Опубликованно Гороскоп,Рыбы | Полный текст »

Гороскоп — Рыбы [27/11/2023] »

Астрологический прогноз — Рыбы [27/11/2023] Старайтесь особенно внимательно прислушиваться к интуиции. Сегодня ее подсказки будут точными и полезными. День подойдет для того, чтобы строить планы: вы правильно оцените свои силы, сможете предугадать, как будут развиваться события. Полезно будет обдумать важные дела, решить, за что вы возьметесь в ближайшее время, а что отложите.День будет благоприятным для […]

Ноябрь 26, 2023 | Опубликованно Гороскоп,Рыбы | Полный текст »

Гороскоп — Рыбы [26/11/2023] »

Астрологический прогноз — Рыбы [26/11/2023] Если вы будете решительны, то добьетесь того, к чему давно стремились. Со многими делами удастся справиться быстро. Если вы возьметесь за что-то новое, то быстро разберетесь, как достичь успеха. У некоторых Рыб появятся новые планы. Реализовать их представителям знака помогут давние друзья.Наблюдательность, внимание к деталям позволят вам избежать даже незначительных […]

Ноябрь 25, 2023 | Опубликованно Гороскоп,Рыбы | Полный текст »

Гороскоп — Рыбы [25/11/2023] »

Астрологический прогноз — Рыбы [25/11/2023] День будет благоприятным, хоть и довольно беспокойным. Не переживайте из-за неожиданных событий, неудачных совпадений. Возможно, из-за них нужно будет изменить планы, но это пойдет только на пользу. Удачно пройдут встречи, даже те, от которых вы не ожидали ничего хорошего.Во всем, что касается денег и имущества, можно положиться на интуицию. Она […]

Ноябрь 24, 2023 | Опубликованно Гороскоп,Рыбы | Полный текст »

Гороскоп — Рыбы [24/11/2023] »

Астрологический прогноз — Рыбы [24/11/2023] В начале дня вам будет нелегко правильно понять окружающих, некоторые их слова могут показаться обидными. Важно не горячиться и постараться избежать открытого конфликта. Гармония в отношениях очень скоро восстановится, если вы будете вести себя спокойно и дружелюбно.Влияние позитивных тенденций будет быстро усиливаться, перемены к лучшему не заставят себя ждать. Вторая […]

Ноябрь 23, 2023 | Опубликованно Гороскоп,Рыбы | Полный текст »

Гороскоп — Рыбы [23/11/2023] »

Астрологический прогноз — Рыбы [23/11/2023] Сосредоточиться на делах сегодня будет сложнее, чем обычно. Да и правильно оценить свои силы удастся не всем Рыбам. Не спешите браться за решение совершенно новых задач, сначала соберите побольше информации, убедитесь в том, что действительно сможете с ними справиться.Семейные дела могут требовать больше внимания, чем обычно. Не исключено, что кому-то […]

Ноябрь 22, 2023 | Опубликованно Гороскоп,Рыбы | Полный текст »

Гороскоп — Рыбы [22/11/2023] »

Астрологический прогноз — Рыбы [22/11/2023] День подойдет для занятий, требующих сосредоточенности и внимания к деталям. Вам будет легко собирать и анализировать информацию. Интуиция поможет принять верные решения, вовремя догадаться о чем-то важном или вовремя заметить то, что позже окажется важным. Вы и сами не допустите ошибок, и другим поможете избежать промахов, которые могли бы привести […]

Ноябрь 21, 2023 | Опубликованно Гороскоп,Рыбы | Полный текст »

Гороскоп — Рыбы [21/11/2023] »

Астрологический прогноз — Рыбы [21/11/2023] Вы многого добьетесь благодаря поддержке звезд. Стоит взяться за что-то важное и сложное с самого утра: вы быстро добьетесь нужных результатов. Помощь предложат люди, от которых вы этого не ожидали, например те, с кем вы были в ссоре. Общие дела сблизят, помогут оставить обиды и взаимные претензии в прошлом.День будет […]

Ноябрь 20, 2023 | Опубликованно Гороскоп,Рыбы | Полный текст »

Гороскоп — Рыбы [20/11/2023] »

Астрологический прогноз — Рыбы [20/11/2023] День окажется не самым простым, однако непреодолимых трудностей и проблем не принесет. Многое будет зависеть от того, удастся ли вам с самого утра настроиться на серьезный лад. Важно не рассчитывать на везение, благоприятное стечение обстоятельств или чью-то помощь. Лучше полагаться на собственные силы.Вероятны необычные встречи, приятные знакомства. Отношения, которые начнутся […]

Ноябрь 19, 2023 | Опубликованно Гороскоп,Рыбы | Полный текст »

Гороскоп — Рыбы [19/11/2023] »

Астрологический прогноз — Рыбы [19/11/2023] Вы узнаете много интересного. Однако любую информацию, полученную сегодня, стоит тщательно проверять: есть риск, что кто-то попытается ввести вас в заблуждение. Если вы будете внимательны, то разберетесь в непростой ситуации, поймете, куда двигаться дальше.Окружающие могут вмешиваться в ваши дела чаще, чем обычно. Поначалу это может раздражать, но вскоре вы поймете, […]

Ноябрь 18, 2023 | Опубликованно Гороскоп,Рыбы | Полный текст »

Гороскоп — Рыбы [18/11/2023] »

Астрологический прогноз — Рыбы [18/11/2023] Обратите внимание на идеи, которые появятся у вас утром! Окружающим они могут показаться довольно странными или просто фантастическими, но у вас очень скоро появится возможность осуществить задуманное. Начинать действовать нужно будет самостоятельно, но чуть позже вы наверняка получите поддержку.Первая половина дня будет насыщенной и интересной, вторая пройдет спокойно и приятно. […]

Ноябрь 17, 2023 | Опубликованно Гороскоп,Рыбы | Полный текст »

Страница 1 из 390 1 2345 . »Последняя »

"

Литературные конкурсы

Список литературных конкурсов 2023 года. Посмотрите все литературные конкурсы, которые проводятся в этом году. Большинство литературных конкурсов – бесплатные, для участников предусмотрены призы, публикации и др. варианты поощрения.

Участвуйте в литературных конкурсах 2023 года!

Литературный конкурс «Арт-Юрта» 5 декабря, 2023 4 декабря, 2023

Объявлен литературный конкурс «Арт-Юрта». Дедлайн 20 декабря 2023 года.

До Среда 20 декабря, 2023 ->

Литературный конкурс «Извечные города» 3 декабря, 2023 3 декабря, 2023

Объявлен конкурс остросюжетных рассказов в серию «Извечные города». Дедлайн 28 декабря 2023 года.

До Четверг 28 декабря, 2023 ->

Литературный конкурс «Класс!» 2 декабря, 2023 2 декабря, 2023

Объявлен всероссийский литературный конкурс для школьников с международным участием «Класс!». Прием работ до 29 февраля 2024 года.
Подробнее » Литературный конкурс «Класс!»

До Четверг 29 февраля, 2024 ->

Конкурсы Декабря 2023 30 ноября, 2023 30 ноября, 2023

Список конкурсов, прием заявок на которые заканчивается в декабре 2023 года.
Подробнее » Конкурсы Декабря 2023

До Воскресенье 31 декабря, 2023 ->

Конкурс “Письмо Деду Морозу” 29 ноября, 2023 29 ноября, 2023

Объявлен открытый конкурс на лучшее письмо Деду Морозу. Дедлайн 19 января 2024 года.
Подробнее » Конкурс “Письмо Деду Морозу”

До Суббота 20 января, 2024 ->

Литературный конкурс «Былое грядет» 24 ноября, 2023

Объявлен открытый литературный конкурс исторического рассказа «Былое грядет». Работы принимаются до 31 декабря 2023 года.

До Воскресенье 31 декабря, 2023 ->

Конкурс для журналистов и блогеров «Окно в природу» 24 ноября, 2023

Объявлен всероссийский конкурс имени Василия Пескова для журналистов, блогеров и путешественников «Окно в природу». Дедлайн 9 декабря 2023 года.
Подробнее » Конкурс для журналистов и блогеров «Окно в природу»

До Суббота 9 декабря, 2023 ->

Конкурс добрых историй «Обыкновенное чудо» 21 ноября, 2023 21 ноября, 2023

Объявлен всероссийский конкурс добрых историй среди некоммерческих организаций «Обыкновенное чудо». Прием заявок до 31 декабря 2023 года.
Подробнее » Конкурс добрых историй «Обыкновенное чудо»

До Воскресенье 31 декабря, 2023 ->

Конкурс эссе «Я – гражданин своей страны» 13 ноября, 2023

Объявлен всероссийский конкурс «Я – гражданин своей страны» на иностранных языках. Дедлайн 20 ноября 2023 года.
Подробнее » Конкурс эссе «Я – гражданин своей страны»

Конкурс “Герои Великой Победы” 11 ноября, 2023 11 ноября, 2023

Объявлен юбилейный десятый литературный ежегодный конкурс «Герои Великой Победы». Прием заявок до 1 мая 2024 года.
Подробнее » Конкурс “Герои Великой Победы”

До Среда 1 мая, 2024 ->

Наши проекты Творческие конкурсы Литературные конкурсы Фотоконкурсы и видео Конкурсы рисунка и дизайна Конкурсы песен и музыки Конкурсы для педагогов Конкурсы для журналистов

Соревнования по похудению 2024

Ты дитя ночи? Жаждешь тёплых объятий тёмной пещеры?

Нет, это не начало анонса готической вечеринки для любителей тяжёлой музыки. Так организаторы канадской гонки The Dark приглашают на своё событие в декабре.

Участникам предстоит бегать 6, 12 или 24 часа по отрезку внутри заброшенной угольной шахты. Каждая петля — это 250 метров туда и столько же обратно в тоннеле шириной четыре метра. Круглый год там держится температура от 0 до +2 градусов, так что стабильная погода обеспечена. Как и стабильный пейзаж.

Из-за ограниченного пространства на забег пустят 100 участников, некоторым из которых придётся сутки бегать в полной темноте с фонариком на голове. Победителями будут считаться участники, которые пробегут больше всего отрезков за выбранное время.

Ну что, любители замкнутых неосвещаемых пространств, пробежали бы такую гонку?

Если для вас холодные месяцы года — это обычно период без стартов, то у нас есть минимум четыре причины, чтобы это изменить.

Любите зимние забеги и пробежки?

По итогам 3 этапа чемпионата «Соревнуйся со Спортмастер» москвичка Марина Евграфова стала победительницей в категории 50-54.

С июля по сентябрь Марина пробежала 885,3 км. Начнись чемпионат немного раньше, её было бы не догнать — в июне Марина стала единственной женщиной, которая финишировала на 952-километровом ультратрейле «Армагеддон».

По словам Марины, она начала бегать в январе 2017 года и через три месяца пробежала первые 10 км. С тех пор бегает для души шесть дней в неделю по утрам. Это часть привычного образа жизни — «проснуться, умыться и пробежать», и периодически в рутину включается подготовка к соревнованиям.

Кроме бега Марина занимается йогой, которая помогает укреплять мышцы-стабилизаторы, и раз в неделю посещает бассейн. С наступлением зимы ходит плавать в проруби.

Осенью Марина бегала Московский марафон, помогала сопровождать незрячего участника на полумарафоне «Забег без границ», а теперь готовится пробежать «Дорогу жизни». В легендарном марафоне она участвует каждый год с тех пор, как увлеклась бегом.

Хотите, как и Марина Евграфова, поучаствовать в борьбе за призы чемпионата тренировочной активности? Тогда скорее присоединяйтесь к четвёртому этапу, который стартовал в октябре. Подробнее о событии можно почитать тут: https://champs.russiarunning.com/Championship/RunningTracker2023-Stage4

Фото: Забег «Без границ»

"

Что съесть, чтобы похудеть: врачи назвали 8 каш, полезных для фигуры

Каши мы едим, чтбы быстро подкрепиться и набраться энергии на ближайшие несколько часов. И именно из-за того, что они достаточно сытные, может показаться, что похудеть на них невозможно. Но на деле всё оказывается ровно наоборот. Конечно, многое зависит от способа приготовления (ну о какой стройности может идти речь, если плеснуть в ту же овсянку молока пожирнее и сдобрить всё медом и маслом), но по стратовым характеристикам, как выяснилось, есть как минимум восемь каш, которые можно есть и худеть.

Показать предыдущие Овсяная каша

Из овсяной крупы можно приготовить кисели, печенье, котлеты и, конечно же, каши. Во всех этих блюдах что-нибудь полезное да найдется. В разной степени, понятное дело. Овсяная крупа вообще одна из самых полезных и питательных. В ней около 12% белка, 65% углеводов и 5,8% ценных растительных жиров, что вдвое больше, чем в той же гречке.

— Овес полезен при многих заболеваниях ЖКТ. Он положительно влияет на слизистую оболочку желудка, спасает от вздутия живота и болей, вызванных гастритом или язвой, — объясняет Ирина Торопыгина. — Также овсяная каша показана при атеросклерозе, анемии, заболеваниях суставов. Естественно, что в большей степени полезными свойствами обладает цельное зерно. В обработанных хлопьях пользы мало, особенно в кашах быстрого приготовления, без оболочки. Там меньше и витаминов, и микроэлементов.

Ирина Торопыгина — врач-диетолог, специалист по функциональному интегративному питанию, специалист по ДНК-тестированию.

Если вы хотите похудеть, овсянка пригодится вам за счет высокого содержания клетчатки, которая способствует очищению организма и активизирует процесс пищеварения. Чтобы сбросить вес, готовьте овсянку на воде с добавлением корицы, которая активизирует обмен веществ. В готовую кашу добавьте чайную ложку меда или немного свежих фруктов (кроме бананов и винограда). Ну и помните, что овсяные хлопья — не то же самое, что овсяная каша, и, помимо прочего, увеличивают уровень глюкозы в крови.

Кроме того, диета на овсяной каше помогает при анемии или нехватке кальция. Но стоит помнить, что самостоятельно прописывать себе диеты — не лучшая затея. Любое изменение пищевого поведения лучше всего обсудить со своим врачом.

Кукурузная каша

Кукурузная крупа сама по себе помогает организму бороться с воспалениями и инфекциями, укрепляет сосуды и ускоряет заживление ран. А еще в ней много клетчатки, аминокислот, насыщенных жирных кислот и сложных углеводов. Всё это вместе помогает нам избавиться от лишнего веса.

— Кукурузная каша помогает бороться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, улучшить метаболизм жиров в организме, ускоряет обменные процессы, благотворно влияет на состояние печени, — говорит врач-гастроэнтеролог Галина Барташевич. — Никотиновая кислота в ее составе понижает уровень холестерина. Кроме того, кукуруза помогает улучшить метаболизм жиров в организме, ускоряет обменные процессы, благотворно влияет на состояние печени.

Галина Барташевич — врач-гастроэнтеролог высшей категории, детский гастроэнтеролог, диетолог, кандидат наук.

Кукурузная каша помогает вывести из организма лишнюю жидкость, соответственно, она способна предотвратить отеки и повышение артериального давления.

Кроме того, в ней нет глютена, а значит, кукурузная каша подойдет людям с аллергией на пшеничную клейковину.

Кукурузная каша дает долгое чувство насыщения, а если не добавлять в нее масло и сладкие добавки, то она будет однозначно полезна для похудения.

Перловая каша

В перловой каше содержится достаточно большое количество лизина. Эта аминокислота помогает организму вырабатывать коллаген, обеспечивающий здоровую, гладкую и упругую кожу.

Помимо этого, перловка очень питательна, способна поддерживать в тонусе организм при большой физической нагрузке, помогает обмену веществ и стимулирует мозговую деятельность. Также благодаря перловой каше вы сможете предотвратить ожирение. А вот клетчатку в перловке искать не стоит, ведь это очищенные и чаще всего шлифованные ячменные зерна.

— Минусы перловки могут ощутить на себе люди с целиакией (нарушением пищеварения из-за глютена), непереносимостью глютена, — добавляет Галина Барташевич. — Для перловки и ячневой каши используется ячмень, а это один из главных источников глютена. Чувствительность к нему может привести к головной боли, тошноте, расстройству желудка, усталости и другим жалобам. При таких симптомах стоит обратиться к врачу. Если непереносимость подтвердится (или вы уже знаете о ней), переходите на гречу, рис, кукурузу, сою, киноа — в них нет глютена.

Если непереносимость глютена не ваша история, помните, что перловка полезна при дефиците витаминов и минералов и создает естественный барьер для повышения глюкозы в крови. Врачи рекомендуют ее людям, страдающим сахарным диабетом. Перловая крупа способствует укреплению сердца и сосудов, а ниацин в ее составе не дает развиваться тромбам и склеротическим бляшкам. Также ее можно есть, если хотите восстановить кишечную микрофлору, например после длительного лечения антибиотиками.

Любители терзать себя монодиетами с жесткой схемой нахваливают такую диету: едят вареную перловку три-четыре раза в день без соли и приправ, а на ночь выпивают 100 мл биокефира. Говорят, что за 10 дней умудряются похудеть в среднем на 4–5 килограммов. Если и вы захотите проверить это на себе, первым делом проконсультируйтесь с врачом.

Ячневая каша

В отличие от перловой, ячневая каша не подвергается шлифовке. На производстве с зерен ячменя снимают лишь оболочку, которая не годится в пищу, сохраняя полезный внешний слой зерна. Соответственно, в итоговом продукте больше витаминов, микроэлементов и клетчатки, которая, попадая в кишечник, стимулирует перистальтику, помогая профилактике и даже лечению запоров, и способствует размножению полезной микробиоты.

— В ней вы найдете витамины группы Е, В, РР, фосфор, цинк, хром, фтор, кремний, — раскладывает на полезные вещества крупу врач-диетолог Ирина Торопыгина. — Она снижает риск развития атеросклероза, благотворно влияет на состояние кожи и волос.

Кроме того, ячневая каша — отличный диетический продукт, который поможет поддержать фигуру стройной. Эта каша прекрасно справляется с очищением организма, она полезна для печени, помогает удалить из организма лишний холестерин и бороться с холестериновыми бляшками.

— Для того чтобы получить максимальную пользу от ячневой крупы, ее лучше использовать для приготовления каш и гарниров для мясных блюд, блюд из рыбы и птицы, — рассказывает врач-диетолог Юлия Чехонина. — Гарниры из этой крупы могут дополняться обжаренным луком, грибами и морковью. Рекомендуемая порция гарнира из ячневой крупы — 150 г. Также ее можно добавлять в супы.

Юлия Чехонина — врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания, биотехнологий и безопасности пищи.

А еще ячневая крупа содержит большое количество витамина PP. Он влияет на состояние сосудов и сосудистый тонус, в том числе это касается сосудов головного мозга. С возрастом в сосудах могут появляться холестериновые бляшки, из-за чего нарушается кровоснабжение, снабжение кровью мозга — тоже. От этого могут возникнуть нарушения памяти, внимания и других когнитивных функций. Если регулярно есть кашу из ячневой крупы, риск развития таких нарушений и деменции может снизиться.

"

Стартовал конкурс IP&IT LAW – 2024: приглашаем участвовать!

В октябре 2023 года стартовал 9-й Всероссийский молодежный конкурс работ по праву информационных технологий и интеллектуальной собственности – IP&IT LAW – 2024.

Конкурс является ежегодным и традиционно проходит под эгидой Всемирной Организации Интеллектуальной Собственности (WIPO). Организаторами Конкурса выступают IP CLUB совместно с Координационным центром национального домена сети Интернет.

Целями проведения конкурса IP&IT LAW – 2024 являются:

выявление перспективных направлений в сфере правового обеспечения внедрения и использования цифровых технологий, правовой охраны и защиты интеллектуальных прав в цифровой среде, правового сопровождения электронного бизнеса, повышение у молодежи интереса к правовым вопросам, тесно связанным с развитием цифровой экономики, стимулирование роста научно-исследовательской деятельности студентов, аспирантов и молодых специалистов, привлечение государственного и общественного внимания к правовым аспектам цифровой экономики.

Конкурс поддерживают Суд по интеллектуальным правам и Торгово-промышленная палата Российской Федерации, а также ряд организаций – партнеров, в числе которых и компания «Гарант», которые награждают лауреатов Конкурса ценными наградами и памятными призами.

Конкурс проводится в заочной форме и предполагает самостоятельное написание письменной работы на одну из 10 тем, утвержденных организаторами Конкурса.

Участвовать в Конкурсе могут лица из России и других стран, а именно:

студенты государственных и негосударственных ВУЗов (бакалавриат, специалитет, магистратура), молодые специалисты, окончившие ВУЗ (бакалавриат, специалитет, магистратуру) не более 3 лет назад, аспиранты и соискатели ученой степени кандидата юридических наук, молодые специалисты, окончившие аспирантуру или защитившие диссертацию кандидата юридических наук не более года назад.

Организационный взнос с конкурсантов не взимается, участие в конкурсе является бесплатным.

Подробная информация о Конкурсе размещена в открытом доступе в сети интернет по адресу: http://2024.ipclub.in/.

Лауреатам Конкурса будут вручены ценные награды от организаторов и партнеров Конкурса. Компания «Гарант» предоставит доступ к интернет-версии профессионального комплекта «ГАРАНТ-Юрист» лауреатам конкурса, занявшим призовые места. Лучшие конкурсные работы, рекомендованные к публикации жюри, будут опубликованы в Журнале Суда по интеллектуальным правам.

"

Голодать или лишиться пояса. Врач о главной проблеме Конора МакГрегора

Спортивный врач Валентин Беляевский отвечает на вопрос, сможет ли Конор МакГрегор снова уложиться в лимит полулегкого веса (66 кг), чтобы защитить один из своих поясов.

Конор МакГрегор в данный момент удерживает пояса в категориях до 66 и до 70 кг. При этом в последний раз боец показывал вес 66 кг 11 декабря 2015-го перед боем с Жозе Алдо, когда и завоевал титул. Позже Конор дважды дрался в полусреднем весе (до 77 кг), а потом провел бой в легком (до 70 кг). За это время стало популярным мнение, что Конор уже физически не сможет уложиться в лимит полулегкого веса, а значит и защитить пояс.

Тут надо объяснить, что вес всех бойцов сильно больше той цифры, которой обозначена их весовая категория. Взвешивание происходит за сутки до боя, но за несколько недель до взвешивания спортсмен обычно садится на диету, за несколько дней — начинает выгонять из организма воду, чтобы уложиться в лимит. Эти процедуры дают возможность организму за сутки между взвешиванием и поединком набрать несколько килограммов (от 5 до 15) и получить преимущество. При этом сам процесс является очень стрессорным для организма и якобы невозможным вообще для Конора в статусе полулегковеса.

— Насколько я знаю, он весит 77 кг между боями (эту же цифру в интервью «Матч ТВ» называл тренер МакГрегора Сергей Пикульский), и при его финансовом состоянии сделать 66 кг не составит труда. Но надо оговориться — мы это предполагаем, не зная его состава тела, мы основываемся только на внешнем виде и знании самого процесса. Внешне Конора скорее можно назвать сухим, но совсем не факт, что ему будет сложно гонять. У него может быть большой запас висцерального жира, который мы почти не видим. Может, у него организм хорошо задерживает воду — и это тоже можно определить только по специальным методам исследования (называется — биоимпедансометрия). В принципе согнать с 77 в 66 кг выглядит вполне доступной задачей.

Нужно знать состав тела, сколько и какого жира в организме, сколько воды, показатели анализа крови. Тогда мы можем понять, сколько он сможет сбросить без вреда здоровью и сколько может сбросить в принципе. Есть примеры, когда человек с весом 80 кг с трудом будет гонять в 77 кг. И он будет гонять эти 3 кг только за счет запасов гликогена, а есть примеры, когда человек с весом 80 кг может уложиться в лимит категории до 61 кг.

— Какую роль играют в этом деньги?

— Если рассмотреть случай МакГрегора, для которого бюджет весогонки не критичен, то он может нанять и диетолога, и повара, и врача спортивной медицины, и регулярно проходить необходимые исследования. Он получит составленную под него программу питания, которая будет учитывать его обмен веществ, тренировки и нагрузку. Вплоть до того, какая у него работа на конкретной тренировке.

Ему подберут специальную фармакологию. При идеальном медицинском сопровождении, если мы говорим о том, что бюджет не важен, можно согнать даже больше, чем обычно, почти без последствий. Там довольно дорогие методы и сама фармакология, особенно если ты теряешь много килограммов. Целая система, которая строится на том, что ты регулярно сдаешь анализы крови, другие пробы. Постоянно смотрят, как твой организм реагирует на сгонку. Но ты быстро восстановишься, и будешь отлично себя чувствовать.

— Тот момент, что в UFC, в отличие от российских промоушенов проверяют на допинг, усложняет процесс весогонки?

— Ну, опять же — при наличии денег и компетентных специалистов ты можешь все те результаты, которых где-то добиваются запрещенными препаратми, добиться без нарушения антидопинговой политики. Есть, например, не дешевая процедура — плазмаферез (забор, очистка и переливание крови), в Москве одна процедура стоит от 5 до 15 тысяч и их идеально сделать несколько. Можно сделать PRP — это когда ты получаешь обогащенную тромбоцитами плазму. То есть при наличии бюджета, ты можешь согнать довольно много и без последствий.

— В UFC запретили капельницы с физраствором, ударит ли это по Конору (после взвешивания бойцы часто ставят капельницы с электролитами для лучшего восстановления — «Матч ТВ»)?

— Вообще согласно кодексу WADA за 6 часов до соревнований запрещены любые внутривенные вливания («запрещены внутривенные инфузии и/или инъекции в объеме более 50 мл в течение 6- часового периода, за исключением случаев оказания необходимой медицинской помощи в стационаре, хирургических процедур или при проведении клинических исследований»). Если у тебя увидят проколотую вену, может последовать дисквалификация. Это согласно кодексу WADA, но атлетическая комиссия ввела запрет со сроком более 24 часов.

— Но мы слышали что контролировать использование капельниц могут только в режиме фактического обнаружения. Что мешает человеку ставить капельницу у себя в номере и никому не открывать дверь при этом?

— Ничего. Тем более физраствор, что логично, не определяется допинг-тестами, а наличие прокола не всегда можно обнаружить. Опять же если в команде есть хороший специалист, он может хоть в вену под языком поставить капельницу и вряд ли кто-то найдет след от укола.

— Если я захочу похудеть, я сокращу количество углеводов и стану употреблять меньше калорий в сутки. Но я не смогу тренироваться 11 раз в неделю.

— Если все правильно рассчитать, можно не ощущать голода, не испытывать никаких побочных явлений вроде судорог и постоянного желания есть, и спокойно терять вес. Это зависит от дисциплины спортсмена и от того, кто с ним работает. Берем Конора, для которого вопрос цены в таких вещах не играет роли: если рассчитать его базовый уровень метаболизма, рассчитать потерю калорий на тренировках, сдать анализы и посмотреть гормональный фон и расписать дефицит калорий по дням, ты можешь себя идеально подвести к тому весу, который тебе нужен и вечером перед взвешиванием не терять сознание в сауне, а нормально встать на весы. При таком способе похудения ты много не вернешь, потому что тут теряешь жир, а не воду, но будешь отлично себя чувствовать, у тебя будут эффективные тренировки.

— Насколько усложнит процесс то, что он давно не делал такой вес?

— Скорее наоборот. Чем чаще ты гоняешь, тем чаще твой организм испытывает стресс. Ты тратишь свои ресурсы, которые не безграничны. Чем чаще ты через это проходишь, тем больше шансов, что это постепенно начнет сказываться на сердце, почках и других органах по цепочке.

— Конору 28 лет. Если говорить о его возрасте, это влияет?

— Возраст влияет, но надо смотреть, в каком состоянии его гормональный фон. До 30 лет мышечная масса растет, анаболизм преобладает над катаболизмом, но 28 лет в данном вопросе — это попадать наугад, четкого правила о том, что, чем ближе к 30, тем сложнее гонять вес, нет.

"

Гороскоп на 29 ноября Сегодня будет нелишним запомнить или записать все идеи, которые придут вам в голову в течение дня

Сегодня гороскоп очень удачен для тех, чья работа связана с умственным трудом. Впрочем, и для остальных звезды обещают усиление интеллектуальной активности и повышенную работоспособность. Сегодня будет нелишним запомнить или записать все идеи, которые придут вам в голову в течение дня – они могут оказаться довольно ценными и полезными. Также день прекрасно подходит для деловых и финансовых операций, расчетов и получения прибыли. Ну а в свободное время можете смело отправляться по магазинам – сегодня шопингом будут руководить не эмоции, а трезвый расчет, так что риск потратить деньги впустую минимален, сообщает РИА VladNews со ссылкой на 1001 Гороскоп.

Сегодня Овен будет настроен третировать своих близких, заставляя их заниматься благоустройством личного пространства: кухни, дачи, рабочего кабинета… Ничего не поделаешь – ему в голову придет масса блестящих идей на этот счет, которые потребуют своего воплощения. Что касается мелких проектов, вроде генеральной уборки или покупок предметов быта, то это еще не беда. Главное, чтобы Овен на скорую руку не затеял крупную перестановку мебели или даже ремонт!

Сегодня вся энергия Тельца рискует уйти в разговоры, открывающие перед ним тайны Вселенной. День склоняет его к интеллектуальным беседам на самые серьезные и отвлеченные темы, вроде человеческой психики, духовного развития, секретов мироздания, происхождения снежного человека… Возможно, Телец встретит сегодня людей, с которыми сможет на эти темы всласть поговорить. Главное, витая в облаках, не потерять почву под ногами.

Сегодня в Близнецах проснется финансист! Их мозг будет работать четко, жонглируя цифрами и фактами. Если Близнецы посвятят этот день мыслям о том, как улучшить материальное положение, они произведут на свет отличный план, который поможет им неплохо заработать. Впрочем, не менее эффективными окажутся проекты того, как Близнецам создать вокруг себя атмосферу комфорта. Планирование отпуска, ремонта, любых крупных покупок сегодня поможет Близнецам не прогадать.

Сегодня Рак во всех сферах жизни, в том числе и в общении, будет опираться на логику, а не на чувства. Вместо того, чтобы гадать, что творится в душах людей, он захочет узнать это точно с помощью разговоров или даже вопросов в лоб. Впрочем, и сам Рак не будет таить от окружающих свои мысли и намерения, подробно объясняя, чего он хочет. Сегодня такая практика окажется эффективной: Раку будет сопутствовать успех.

Сегодня Лев с удовольствием почувствует себя винтиком в чужом механизме – если только этот механизм хорошо отлажен и не скрипит. Он будет способен отлично работать в команде или под чьим-то началом, главное, чтобы Лев четко знал, что он делает и для чего. Только поняв до конца логику процесса и свою в нем роль, Лев будет готов осуществлять то, что задумано другими. Ну, а если окружающие не сочтут нужным посвящать Льва во все детали, им же хуже – придется все делать самим.

Сегодня звезды гороскопа советуют Деве сосредоточиться на создании интеллектуальных связей с людьми. Вначале любое общение строится по принципу симпатии-антипатии, однако для более глубоких отношений одних лишь симпатий мало, необходимо найти общие темы и интересы. Именно к такому «продвинутому» общению в сфере логики, а не чувств, день и склоняет сегодня Деву, призывая ее вывести свои отношения с кем-то на качественно новый уровень.

Сегодня Весы способны все в своей жизни аккуратно разложить по полочкам! Спонтанность хороша не всегда, чаще всего залог успешного дела – это план, учитывающий мельчайшие детали. Именно к построению таких планов звезды гороскопа склоняют Весы, согласно поговорке «Семь раз отмерь». Не важно, о чем идет речь, – о крупном событии в их жизни, диете, отпуске или вечеринке. Спланировав сегодня любое действие заранее, Весы обрекут его на успех!

Сегодня в разговорах Скорпион то и дело может проявлять рассеянность или терять нить беседы, и все из-за того, что собеседники будут заставлять его скучать! Обычные бытовые темы или светские сплетни набили оскомину, а по-настоящему умного собеседника надо найти. Звезды гороскопа советуют Скорпиону выбраться сегодня куда-нибудь, где у него есть шанс встретиться и поговорить с интересными, знающими людьми. Такая беседа необходима Скорпиону, как глоток свежего воздуха!

Даже если Стрелец не слишком любит интеллектуальные дискуссии, сегодня он может сделать исключение из правил. Причем, чем горячее спор получится, тем лучше! В идеале Стрелец хотел бы встретиться с противником, с которым его точки зрения полностью противоположны, ну а если нет – он готов спровоцировать собеседника на спор. Цель этого проста: Стрелец сегодня настолько уверен в своем интеллектуальном превосходстве, что не прочь продемонстрировать его всем вокруг.

Сегодня Козерог, решая любой вопрос, будет похож на сороконожку, которую спросили, с какой ноги она начинает идти! Так же как сороконожка, задумавшись, запуталась в конечностях, так и Козерог рискует заблудиться в лабиринте собственных мыслей. Что ж, понятия «думать» и «усложнять» находятся на разных полюсах. Первое всегда полезно, а вот второе Козерог готов продемонстрировать сегодня во всей красе, вызывая недовольство окружающих.

Сегодня звезды гороскопа советуют Водолею внимательно слушать, что происходит вокруг: окружающие будут говорить важные вещи. День предоставляет Водолею шанс собрать информацию по какому-то вопросу, услышать ценный совет или отличную идею. В дальнейшем все это может ему пригодиться, поэтому сегодня Водолею не стоит отвлекать внимание окружающих на себя. Наоборот, будьте внимательны сами: учитесь, слушайте, запоминайте.

Сегодня если Рыбы захотят произвести впечатление на окружающих, их главным козырем должен стать интеллект. Неважно, о каком собеседнике идет речь, – о начальнике, любимом человеке, случайном попутчике или лучшем друге: сегодня в любых кругах будут востребованы темы, далекие от светской болтовни. Политика, экономика, философия, математика – любые науки, которые помогут Рыбам блеснуть умом, им рекомендуется срочно освежить в памяти, вспомнив школьные годы.

"